How Dance Can Unleash Your Inner Joy | Ryan Heffington | TED

Traductor: Elena Sánchez Revisor: Sebastian Betti

What is your --

¿Qué relación...?

Thank you.

Gracias.

(Cheers and applause)

(Ovaciones y aplausos)

What is your connection to dance?

¿Qué relación tenéis con el baile?

Do you love the ballet,

¿Os gusta el ballet?

or maybe you watch those dance competitions on television?

¿Veis las típicas competiciones de baile que echan en la tele?

Or did you jump into the hora at that bar mitzvah one time?

¿O alguna vez acabasteis en un bar mitzvah?

I want you to reconsider your connection to dance,

Quiero que os replanteéis vuestra conexión con el baile.

because I believe it to be a simple and successful way

Porque creo que es una manera simple y exitosa

of accessing happiness within.

de alcanzar la felicidad.

What do you need to participate?

¿Qué necesitas para participar?

Virtually nothing ...

Prácticamente nada.

but your will to explore and have a little fun.

Solo que quieras explorar y pasártelo bien.

No music,

No necesitas ni música,

no partner required.

ni compañero.

When I choreograph for film, television and commercials,

Cuando monto coreografías para películas, televisión y anuncios,

I often generate moves that are based on the human experience.

a menudo creo pasos que se basan en la experiencia humana.

I take these moves, I string them together,

Cojo estos pasos, hago que encajen,

twist and play with their pace,

los cambio y juego con el ritmo

in order to create more meaningful work.

para obtener un mejor resultado.

Let me show you what I mean.

Os voy a mostrar qué quiero decir.

Here's a music video, "Chandelier,"

Este es el videoclip de “Chandelier”,

that I choreographed for Sia,

que coreografié para Sia,

featuring the incredible dancer Maddie Ziegler.

en el que baila la increíble Maddie Ziegler.

("Chandelier" by Sia)

(“Chandelier” de Sia)

(Lyrics) Won’t open my eyes Keep my glass full until morning light

(Letra) No abriré los ojos Tendré el vaso lleno hasta el amanecer

Because I'm just holding on for tonight

Porque estoy esperando a esta noche

Help me, I'm holding on for dear life

Ayúdame, estoy esperando la vida

Won't look down, won't open my eyes

No miraré abajo, no abriré los ojos

Keep my glass full until morning light

Tendré el vaso lleno hasta el amanecer

Because I'm just holding on for tonight

Porque estoy esperando a esta noche

On for tonight

A esta noche

Sun is up

Sale el sol

Ryan Heffington: Now, let's play that video one more time.

Vamos a ver el videoclip de nuevo.

And I want to show you what inspired those moves.

Y quiero mostraros lo que inspiró esos pasos.

You may be surprised at how rudimentary the sources are.

Puede que os sorpendáis de lo rudimentarios que son los recursos.

(No music)

RH: And fork, fork, fork, stab it in the wall,

Y tenedor, tenedor, tenedor, clávalo en la pared,

toss it and pass out,

tíralo y desmáyate,

come to

vuelve,

and look;

y mira.

Charlie Chaplin, Charlie Chaplin, cockroach up the wall,

Charlie Chaplin, Charlie Chaplin, cucaracha en la pared,

clean your mustache,

límpiate el bigote,

a possum, sink ...

zarigüeya, fregadero...

Is it time for lunch yet?

¿Ya es la hora de comer?

(Laughter)

(Risas)

Thanks.

Gracias.

(Applause)

(Aplausos)

See, even a cute little cockroach can inspire a dance move.

Si os dais cuenta, incluso una cucaracha puede inspirar un paso de baile.

But it really is that easy.

Es así de fácil.

And, look ...

Y, a ver...

Most people can't dance like Maddie,

La mayoría no puede bailar como Maddie,

including myself.

ni yo.

And that's the point.

Y esa es la clave.

We all have our own beautiful ways of moving,

Todos tenemos nuestra forma particular de bailar,

and this is worth celebrating.

y eso es motivo de celebración.

It’s time to extract the judgment out of our dance experience

Ya es hora de dejar de juzgar nuestra experiencia de baile,

and set free the preconceived notion of what "good" dance is.

y olvidarnos de la noción preconcebida de lo que es bailar “bien”.

And instead ...

En su lugar,

find out how your own body loves to move,

descubre cómo le gusta moverse a tu cuerpo

and find out that inner rhythm

y descubre el ritmo que llevas dentro

that feels so good.

que te hace bien.

Think more body ...

Piensa más en el cuerpo,

less critique.

y menos en las críticas.

So you may ask, "Well, how do I access or unlock this dance magic?"

Quizá os preguntéis: “Cómo accedo o desbloqueo esta magia del baile?”

Well, once you have the perspective that life is dance,

Una vez que te convenzas de que la vida es un baile,

yeah?

¿no?

You'll begin to see dance everywhere around you, all day long,

Verás baile por todos sitios. Todo el día.

like I do.

Como yo.

Like now.

Como ahora.

Witness how you're sitting in front of me.

Estoy viendo cómo estáis sentados ahora.

Your posture.

Vuestra postura.

Are both feet grounded?

¿Tenéis los dos pies en el suelo?

Is one leg crossed over the other?

¿Tenéis las piernas cruzadas?

Where are your hands placed?

¿Dónde tenéis las manos?

Or envision ...

O visualizo

a parent rocking their child.

a un padre meciendo a su bebé.

It's a playful flourish, right?

Un gesto elegante, ¿no?

Tying your shoe.

Atándote los cordones.

A grand gesture.

Un gran gesto.

Drinking a glass of water.

Bebiéndote un vaso de agua.

The stylized head release.

Bajar con estilo la cabeza.

So check out this proof of concept.

Comprobemos lo que quiero decir.

In the first week of the worldwide lockdown in March 2020,

En la primera semana del confinamiento en marzo de 2020,

I decided to teach this online follow-along dance class called SWEATFEST.

empecé una clase de baile online, la SWEATFEST.

I was hoping --

Esperaba...

(Cheers and applause)

(Ovaciones y aplausos)

I was hoping that a couple of friends would join in,

Esperaba que asistieran un par de amigos,

but over the course of the next couple of weeks,

pero en las siguientes dos semanas,

tens of thousands of people from all over the world

decenas de miles de personas de todo el mundo

joined SWEATFEST ...

se unieron a SWEATFEST.

turning our collective isolation

Convirtiendo el aislamiento colectivo

into a worldwide community.

en una comunidad global.

It was absolutely beautiful.

Fue muy bonito.

People checked their critical minds

La gente meditó sobre las críticas

and really unleashed that joy from within,

y liberó toda la alegría que lleva dentro.

doing these goofy dance moves,

Haciendo bailes graciosos,

while the world was in disarray.

mientras que el mundo era un caos.

Take a look.

Mirad.

(Music)

(Música)

(Music ends)

(Música para)

(Laughs)

(Risas)

Who would have guessed that moves like the Pretty Pony

Quién iba a decir que bailes de “My little pony”

and the Bob Ross ...

y de Bob Ross,

would be so life-changing.

cambiarían tanto la vida.

(Laughter)

(Risas)

So, I've been a student of dance for 42 years.

Bueno, he estado estudiando el baile durante 42 años.

My relationship with the art form runs deep and quite intimate.

Mi relación con esa forma de arte está muy arraigada y es bastante íntima.

This helped me through trauma,

Me ayudó a superar traumas

it has paid my rent,

y me ha pagado el alquiler.

but most of all, it's been an unfaltering joy in my life.

Pero lo más importante es que me ha traído la verdadera felicidad.

And that's why I'm here.

Y por eso estoy aquí.

Because I believe there's more joy for you,

Porque creo que hay felicidad para vosotros,

only steps away,

a unos pasos,

via simple and rudimentary moves

con pasos simples y rudimentarios

that you already know.

que ya conocéis.

So, I'd love to invite you to be your own choreographer.

Así que os invito a que seáis vuestros propios coreógrafos.

Grab your kids or go solo,

Id con vuestros hijos o solos,

and let fun and laughter push the boundaries of ridiculousness.

y dejad que la diversión y las risas superen la barrera del ridículo.

Who knows?

¿Quién sabe?

Maybe brushing your teeth

Quizá lavarte los dientes

or whisking up mac and cheese

o cocinar croquetas

will become your new favorite dance move.

sea tu nuevo paso de baile favorito.

And once you have a dance move or two or three or four under your belt,

Y una vez que ya hayas encontrado dos o tres pasos de baile,

respectfully call yourself a dancer ...

puedes decir con orgullo que eres bailarín.

because you've earned it --

Porque te lo has ganado.

and share those moves and that happiness with those around you,

Y enseña esos pasos y esa felicidad a los que te rodean,

because a world of more dance

porque un mundo lleno de baile

is a world of more joy.

es un mundo lleno de felicidad.

(Music)

(Música)

(Music stops)

(Música para)

(Music)

(Música)

(Lyrics) Sit down and begin playing.

(Letra) Siéntate y empieza a jugar.

If you feel good about yourself and the world,

Si te sientes bien contigo mismo y con el mundo,

it will show in your painting,

se podrá ver en tu pintura,

and all these little things will happen.

y todas estas cosas pequeñas ocurrirán.

(Music continues)

(Música continúa)

(Music ends)

(Música para)

(Cheers and applause)

(Ovaciones y aplausos)

RH: Thank you.

Gracias.

(Cheers and applause continue)

(Ovaciones y aplausos)