How Dance Can Unleash Your Inner Joy | Ryan Heffington | TED

Traducteur: Claire Ghyselen Relecteur: eric vautier

What is your --

Quel est votre...

Thank you.

Merci.

(Cheers and applause)

(Encouragements et applaudissements)

What is your connection to dance?

Quel est votre lien avec la danse ?

Do you love the ballet,

Aimez-vous le ballet,

or maybe you watch those dance competitions on television?

ou bien regardez-vous des compétitions de danse à la télévision ?

Or did you jump into the hora at that bar mitzvah one time?

Ou encore, vous êtes-vous lancé dans la frénésie d’une bar-mitsvah ?

I want you to reconsider your connection to dance,

Je souhaite vous inviter à repenser votre lien à la danse,

because I believe it to be a simple and successful way

car je suis convaincu que c’est une façon simple et imparable

of accessing happiness within.

de ressentir notre joie intérieure.

What do you need to participate?

De quoi avez-vous besoin ?

Virtually nothing ...

De rien du tout, en fait,

but your will to explore and have a little fun.

sauf de votre volonté d’explorer et de vous amuser un peu.

No music,

Pas besoin de musique,

no partner required.

ou même de partenaire.

When I choreograph for film, television and commercials,

Quand je crée des chorégraphies pour des films, la télé ou des pubs,

I often generate moves that are based on the human experience.

je crée des mouvements basés sur notre expérience d’être humain.

I take these moves, I string them together,

Je m’empare de ces mouvements, je les tisse ensemble,

twist and play with their pace,

j’étire et joue avec leur tempo

in order to create more meaningful work.

afin de créer un travail qui a plus de valeur.

Let me show you what I mean.

Je vais vous montrer ça.

Here's a music video, "Chandelier,"

Voici la vidéo de la musique «Chandelier »,

that I choreographed for Sia,

chorégraphiée pour Sia,

featuring the incredible dancer Maddie Ziegler.

avec Maddie Ziegler, cette danseuse extraordinaire.

("Chandelier" by Sia)

(Chandelier, par Sia.)

(Lyrics) Won’t open my eyes Keep my glass full until morning light

(Paroles) Je n’ouvre pas les yeux. Mon verre reste plein jusqu’au matin.

Because I'm just holding on for tonight

Car j’essaie de tenir éveillée.

Help me, I'm holding on for dear life

À l’aide ! Ma vie ne tient plus qu’à un fil.

Won't look down, won't open my eyes

Je ne regarde pas, je n’ouvre pas les yeux.

Keep my glass full until morning light

Mon verre reste plein jusqu’au matin.

Because I'm just holding on for tonight

Car j’essaie de tenir éveillée.

On for tonight

Tenir éveillée.

Sun is up

Le Soleil s’est levé.

Ryan Heffington: Now, let's play that video one more time.

Ryan Heffington : Rejouons la vidéo ensemble.

And I want to show you what inspired those moves.

Je vais vous montrer les mouvements qui m’ont inspiré.

You may be surprised at how rudimentary the sources are.

Leur aspect rudimentaire va vous étonner.

(No music)

(Vidéo sans musique)

RH: And fork, fork, fork, stab it in the wall,

RH : Fourchette, fourchette, la planter dans le mur,

toss it and pass out,

la jeter et s’évanouir,

come to

reprendre conscience

and look;

et regarder.

Charlie Chaplin, Charlie Chaplin, cockroach up the wall,

Charlie Chaplin, Charlie Chaplin, un cafard sur le mur,

clean your mustache,

se rincer la moustache,

a possum, sink ...

un opossum, s’effondrer...

Is it time for lunch yet?

N’est-il pas l’heure du déjeuner ?

(Laughter)

(Rires)

Thanks.

Merci.

(Applause)

(Applaudissements)

See, even a cute little cockroach can inspire a dance move.

Voilà, même l’élégance d’un cafard peut inspirer un mouvement de danse.

But it really is that easy.

C’est aussi simple que ça.

And, look ...

Regardez...

Most people can't dance like Maddie,

Peu de gens savent danser comme Maddie,

including myself.

même moi.

And that's the point.

C’est ça, l’astuce.

We all have our own beautiful ways of moving,

Nous possédons tous notre propre grâce dans nos mouvements,

and this is worth celebrating.

et cela mérite d’être célébré.

It’s time to extract the judgment out of our dance experience

Le temps est venu de ne plus juger la façon dont on danse

and set free the preconceived notion of what "good" dance is.

et de se libérer de la préconception que nous nourrissons sur une belle danse.

And instead ...

Et à la place...

find out how your own body loves to move,

il est temps de découvrir comment notre corps aime se mouvoir,

and find out that inner rhythm

et notre rythme interne

that feels so good.

qui nous fait nous sentir bien.

Think more body ...

Il est de temps penser à la corporalité

less critique.

et non aux critiques.

So you may ask, "Well, how do I access or unlock this dance magic?"

Alors, comment trouver et exprimer cette magie de la danse ?

Well, once you have the perspective that life is dance,

Eh bien, dès qu’on a compris que la vie est une danse -

yeah?

non ? -

You'll begin to see dance everywhere around you, all day long,

on voit des mouvements de danse partout et tout le temps autour de soi,

like I do.

comme je le vois.

Like now.

Comme maintenant.

Witness how you're sitting in front of me.

Regardez comment vous êtes assis face à moi.

Your posture.

Votre posture.

Are both feet grounded?

Vos pieds sont-ils ancrés dans le sol ?

Is one leg crossed over the other?

Croisez-vous les jambes ?

Where are your hands placed?

Où sont posées vos mains ?

Or envision ...

Ou visualisez...

a parent rocking their child.

un parent qui berce son bébé.

It's a playful flourish, right?

C’est ludique et apaisant ?

Tying your shoe.

Vous faites vos lacets ?

A grand gesture.

Voilà un geste grandiose.

Drinking a glass of water.

Vous buvez un verre d’eau ?

The stylized head release.

L’élégance du mouvement de la tête.

So check out this proof of concept.

Vérifiez par vous-même ce concept.

In the first week of the worldwide lockdown in March 2020,

La première semaine du confinement mondial en mars 2020,

I decided to teach this online follow-along dance class called SWEATFEST.

j’ai décidé d’enseigner en ligne une classe de danse : SWEATFEST.

I was hoping --

J’espérais -

(Cheers and applause)

(Encouragements et applaudissements)

I was hoping that a couple of friends would join in,

J’espérais que quelques amis allaient m’y rejoindre,

but over the course of the next couple of weeks,

mais au bout de quelques semaines,

tens of thousands of people from all over the world

des dizaines de milliers de personnes venues du monde entier

joined SWEATFEST ...

m’avaient rejoint sur SWEATFEST...

turning our collective isolation

transformant notre isolement collectif

into a worldwide community.

en une communauté mondiale.

It was absolutely beautiful.

C’était tout simplement magnifique.

People checked their critical minds

On mettait tous de côté notre esprit critique

and really unleashed that joy from within,

pour libérer notre joie intérieure,

doing these goofy dance moves,

faisant des mouvements de danse grotesques

while the world was in disarray.

alors que monde était plongé dans le désarroi.

Take a look.

Regardez.

(Music)

(Musique)

(Music ends)

(Fin de la musique)

(Laughs)

(Rit)

Who would have guessed that moves like the Pretty Pony

Qui aurait imaginé que les mouvements de Pretty Pony

and the Bob Ross ...

ou Bob Ross

would be so life-changing.

changeraient des vies ?

(Laughter)

(Rires)

So, I've been a student of dance for 42 years.

J’étudie la danse depuis 42 ans.

My relationship with the art form runs deep and quite intimate.

Ma relation avec cet art est profonde et très intime.

This helped me through trauma,

Cela m’a aidé à traverser des traumatismes,

it has paid my rent,

ça a payé mes loyers,

but most of all, it's been an unfaltering joy in my life.

mais c’est surtout une joie inépuisable dans ma vie.

And that's why I'm here.

Voilà pourquoi je suis ici.

Because I believe there's more joy for you,

Car je crois que vous ressentirez plus de joie encore,

only steps away,

un pas de danse à la fois,

via simple and rudimentary moves

avec des mouvements simples et rudimentaires

that you already know.

que vous connaissez déjà.

So, I'd love to invite you to be your own choreographer.

Je vous invite à devenir votre propre chorégraphe.

Grab your kids or go solo,

Prenez votre enfant, allez-y seul,

and let fun and laughter push the boundaries of ridiculousness.

amusons-nous et rions, repoussons les limites du ridicule.

Who knows?

Qui sait ?

Maybe brushing your teeth

Se brosser les dents,

or whisking up mac and cheese

engloutir un hamburger,

will become your new favorite dance move.

pourraient devenir votre nouveau mouvement de danse préféré.

And once you have a dance move or two or three or four under your belt,

Et avec deux ou trois pas de danse dans le corps,

respectfully call yourself a dancer ...

vous pourrez vous appeler danseur.

because you've earned it --

Car vous l’aurez mérité.

and share those moves and that happiness with those around you,

Partagez ces mouvements et cette joie avec votre entourage,

because a world of more dance

car un monde où il y a plus de danse,

is a world of more joy.

est un monde où il y a plus de joie.

(Music)

(Musique)

(Music stops)

(Fin de la musique)

(Music)

(Musique)

(Lyrics) Sit down and begin playing.

(Paroles) Assieds-toi et joue.

If you feel good about yourself and the world,

Si tu te sens à l’aise avec toi-même et le monde,

it will show in your painting,

cela se verra dans tes dessins,

and all these little things will happen.

et toutes ces petites choses surviendront.

(Music continues)

(Musique)

(Music ends)

(Fin de la musique)

(Cheers and applause)

(Encouragements et applaudissements)

RH: Thank you.

RH : Merci.

(Cheers and applause continue)

(Encouragements et applaudissements)