How Dance Can Unleash Your Inner Joy | Ryan Heffington | TED

Tradutor: Margarida Ferreira Revisora: Mafalda Ferreira

What is your --

Qual é a vossa...

Thank you.

(Aplausos)

(Cheers and applause)

Obrigado.

What is your connection to dance?

Qual é a vossa ligação com a dança?

Do you love the ballet,

Gostam de ballet?

or maybe you watch those dance competitions on television?

Ou talvez assistam às competições de dança na televisão?

Or did you jump into the hora at that bar mitzvah one time?

Ou saltaram a dançar a hora naquele bar mitzvah?

I want you to reconsider your connection to dance,

Peço-vos que avaliem a vossa ligação com a dança,

because I believe it to be a simple and successful way

porque acredito que é uma forma simples e eficaz

of accessing happiness within.

de sentir felicidade.

What do you need to participate?

De que é que precisam para participar?

Virtually nothing ...

Praticamente nada...

but your will to explore and have a little fun.

exceto a vossa vontade de explorarem e de se divertirem.

No music,

Não precisam de música,

no partner required.

não precisam de parceiro.

Quando faço coreografias para filmes, para a televisão ou para anúncios,

When I choreograph for film, television and commercials,

I often generate moves that are based on the human experience.

com frequência gero movimentos que se baseiam na experiência humana.

I take these moves, I string them together,

Agarro nesses movimentos, junto-os a todos,

twist and play with their pace,

baralho-os e jogo com o ritmo deles,

in order to create more meaningful work.

a fim de criar um trabalho com mais significado.

Let me show you what I mean.

Vou mostrar-vos o que quero dizer.

Here's a music video, "Chandelier,"

Este é um vídeo musical, “Chandelier”,

that I choreographed for Sia,

que coreografei para Sia,

featuring the incredible dancer Maddie Ziegler.

protagonizando Maddie Ziegler, uma dançarina espantosa.

("Chandelier" by Sia)

(Vídeo: “Chandelier”, de Sia)

(Lyrics) Won’t open my eyes Keep my glass full until morning light

(Letra) Deixo o meu copo cheio até de manhã

Because I'm just holding on for tonight

Porque estou só a aguentar por esta noite

Help me, I'm holding on for dear life

Ajudem-me, estou a aguentar pela minha vida

Won't look down, won't open my eyes

Não vou olhar para baixo, não vou abrir os olhos

Keep my glass full until morning light

Deixo o meu copo cheio até de manhã

Because I'm just holding on for tonight

Porque estou só a aguentar por esta noite

On for tonight

Por esta noite

Sun is up

O Sol está a nascer

Ryan Heffington: Now, let's play that video one more time.

Ryan Heffington: Vamos ver este vídeo mais uma vez.

And I want to show you what inspired those moves.

Quero mostrar-vos o que me inspirou estes movimentos.

You may be surprised at how rudimentary the sources are.

Podem ficar surpreendidos como as fontes são tão rudimentares.

(No music)

(Vídeo sem música)

RH: And fork, fork, fork, stab it in the wall,

Garfo, garfo, garfo, espeta-o na parede,

toss it and pass out,

atira-o e desmaia,

come to

recupera

and look;

e olha!

Charlie Chaplin, Charlie Chaplin, cockroach up the wall,

Charlie Chaplin, Charlie Chaplin, uma barata na parede,

clean your mustache,

limpa o bigode,

a possum, sink ...

um opossum, baixa-te...

Is it time for lunch yet?

Já são horas do almoço?

(Laughter)

(Risos)

Thanks.

(Aplausos)

(Applause)

Obrigado.

See, even a cute little cockroach can inspire a dance move.

Como veem, até uma baratinha pode inspirar um movimento de dança.

But it really is that easy.

Mas, na realidade, é simples.

And, look ...

E, vejam...

Most people can't dance like Maddie,

A maioria das pessoas não dança como Maddie,

including myself.

incluindo eu.

And that's the point.

E é essa a questão.

We all have our own beautiful ways of moving,

Todos temos as nossas próprias belas formas de nos movimentarmos,

and this is worth celebrating.

e isso merece ser festejado.

It’s time to extract the judgment out of our dance experience

É tempo de abolir o juízo na nossa experiência de dança

and set free the preconceived notion of what "good" dance is.

e de nos libertarmos do preconceito de até que ponto a dança é “boa”.

And instead ...

Em vez disso,

find out how your own body loves to move,

descubram como o vosso corpo gosta de se movimentar,

and find out that inner rhythm

e descubram aquele ritmo interior

that feels so good.

que nos sabe tão bem.

Think more body ...

Pensem mais no corpo

less critique.

e menos na crítica.

So you may ask, "Well, how do I access or unlock this dance magic?"

Podem perguntar: “Como é que lá chego? Como desbloqueio essa magia da dança?”

Well, once you have the perspective that life is dance,

Logo que tiverem a perspetiva de que a vida é uma dança,

yeah?

— certo? —

You'll begin to see dance everywhere around you, all day long,

começarão a ver a dança em toda a parte à vossa volta,

like I do.

durante todo o dia, como eu vejo.

Like now.

Como agora.

Witness how you're sitting in front of me.

Reparem como vocês estão sentados aqui à minha frente.

Your posture.

A vossa postura.

Are both feet grounded?

Os dois pés estão poisados no chão?

Is one leg crossed over the other?

Têm uma perna cruzada sobre a outra?

Where are your hands placed?

Onde é que têm as mãos?

Or envision ...

Ou estão a pensar...

a parent rocking their child.

numa mãe a embalar um bebé.

It's a playful flourish, right?

É um floreio agradável, não é?

Tying your shoe.

A atar o sapato.

A grand gesture.

Um gesto grandioso.

Drinking a glass of water.

A beber um copo de água.

The stylized head release.

A libertação estilizada da cabeça.

So check out this proof of concept.

Verifiquem esta prova de conceito.

In the first week of the worldwide lockdown in March 2020,

Na primeira semana do confinamento mundial em março de 2020,

I decided to teach this online follow-along dance class called SWEATFEST.

decidi ensinar online esta dança chamada SweatFest.

I was hoping --

(Aplausos)

(Cheers and applause)

I was hoping that a couple of friends would join in,

Tinha esperança de que aderissem alguns amigos

but over the course of the next couple of weeks,

mas, ao longo das semanas seguintes,

tens of thousands of people from all over the world

dezenas de milhares de pessoas do mundo inteiro

joined SWEATFEST ...

aderiram à SweatFest,

turning our collective isolation

transformando o nosso isolamento coletivo

into a worldwide community.

numa comunidade a nível mundial.

It was absolutely beautiful.

Foi uma coisa soberba.

People checked their critical minds

As pessoas analisaram os seus espíritos críticos

and really unleashed that joy from within,

e libertaram essa alegria interior,

doing these goofy dance moves,

fazendo aqueles patetas movimentos de dança,

while the world was in disarray.

enquanto o mundo estava num reboliço.

Take a look.

Ora vejam.

(Music)

(Música)

(Music ends)

(Risos)

(Laughs)

Who would have guessed that moves like the Pretty Pony

Quem havia de imaginar

que movimentos como o Pretty Pony e o Bob Ross

and the Bob Ross ...

would be so life-changing.

seriam tão transformadores?

(Laughter)

(Risos)

So, I've been a student of dance for 42 years.

Há 42 anos que sou estudante da dança.

My relationship with the art form runs deep and quite intimate.

A minha relação com a forma de arte é muito profunda e muito íntima.

This helped me through trauma,

Isso ajudou-me muito nos meus traumas,

it has paid my rent,

tem pago a minha renda,

but most of all, it's been an unfaltering joy in my life.

mas, sobretudo, tem sido uma alegria inabalável na minha vida.

And that's why I'm here.

É por isso que estou aqui.

Because I believe there's more joy for you,

Porque acredito que há mais alegria para vocês,

only steps away,

à distância de alguns passos,

via simple and rudimentary moves

através de movimentos simples e rudimentares

que vocês já conhecem.

that you already know.

So, I'd love to invite you to be your own choreographer.

Gostava de vos convidar para serem os vossos coreógrafos.

Grab your kids or go solo,

Agarrem nos vossos miúdos ou façam-no sozinhos,

and let fun and laughter push the boundaries of ridiculousness.

e deixem que a alegria e o riso afastem as fronteiras do ridículo.

Who knows?

Quem sabe?

Maybe brushing your teeth

Talvez a lavar os dentes

or whisking up mac and cheese

ou a ralar o queijo para o macarrão

will become your new favorite dance move.

passe a ser o vosso novo movimento de dança preferido.

Logo que tenham um movimento de dança

And once you have a dance move or two or three or four under your belt,

ou dois, três ou quatro no vosso repertório

respectfully call yourself a dancer ...

podem intitular-se respeitosamente dançarinos

because you've earned it --

— porque conquistaram esse título —

and share those moves and that happiness with those around you,

e partilhem esses movimentos e essa felicidade

com os que estão à vossa volta

because a world of more dance

porque um mundo com mais dança

is a world of more joy.

é um mundo com mais alegria.

(Music)

(Música)

(Music stops)

(Music)

(Lyrics) Sit down and begin playing.

(Letra) Senta-te e começa a tocar.

If you feel good about yourself and the world,

Se te sentires de bem contigo e com o mundo,

it will show in your painting,

isso mostrar-se-á na tua pintura

and all these little things will happen.

e todas essas coisas acontecerão.

(Music continues)

(Music ends)

(Cheers and applause)

(Aplausos)

RH: Thank you.

Obrigado.

(Cheers and applause continue)

(Aplausos)