How Dance Can Unleash Your Inner Joy | Ryan Heffington | TED

Translator: Gia Nghi Từ Reviewer: Thu Ha Tran

What is your --

Mối liên kết...

Thank you.

Cảm ơn các bạn.

(Cheers and applause)

(Tiếng hô hào và vỗ tay)

What is your connection to dance?

Mối liên kết của bạn với nhảy múa là gì?

Do you love the ballet,

Bạn có thích múa ba-lê,

or maybe you watch those dance competitions on television?

hay có xem các cuộc thi nhảy trên tivi không?

Or did you jump into the hora at that bar mitzvah one time?

Hay bạn có từng tham gia điệu nhảy hora trong lễ trưởng thành của người Do thái?

I want you to reconsider your connection to dance,

Tôi muốn bạn xem lại mối liên kết của mình với nhảy múa,

because I believe it to be a simple and successful way

bởi vì tôi tin rằng đó là cách đơn giản và hiệu quả

of accessing happiness within.

để chạm tới hạnh phúc trong ta.

What do you need to participate?

Chúng ta cần phải chuẩn bị những gì?

Virtually nothing ...

Gần như là không gì cả...

but your will to explore and have a little fun.

ngoài sự sẵn lòng để khám phá và vui chơi.

No music,

Không cần phải có nhạc,

no partner required.

không cần phải có bạn nhảy.

When I choreograph for film, television and commercials,

Khi tôi biên đạo cho cho các bộ phim, truyền hình và quảng cáo,

I often generate moves that are based on the human experience.

tôi thường tạo ra các động tác dựa trên hoạt động của con người.

I take these moves, I string them together,

Tôi lấy những chuyển động này, nối chúng lại với nhau,

twist and play with their pace,

thay đổi nhịp điệu của chúng

in order to create more meaningful work.

nhằm tạo ra một tác phẩm hoàn chỉnh.

Let me show you what I mean.

Để tôi giải thích cho các bạn.

Here's a music video, "Chandelier,"

Đây là MV “Chandelier” của ca sĩ Sia mà tôi đã biên đạo,

that I choreographed for Sia,

featuring the incredible dancer Maddie Ziegler.

với sự góp mặt của vũ công Maddie Ziegler.

("Chandelier" by Sia)

(“Chandelier” của Sia)

(Lyrics) Won’t open my eyes Keep my glass full until morning light

(Lời nhạc) Rót đầy ly tới khi mặt trời lên

Because I'm just holding on for tonight

Vì tôi chỉ cố cho qua đêm nay.

Help me, I'm holding on for dear life

Cứu tôi với, tôi đang cầm cự bằng cả mạng sống này

Won't look down, won't open my eyes

Chẳng dám nhìn xuống, hay mở to đôi mắt

Keep my glass full until morning light

Cứ rót đầy ly đến khi mặt trời lên

Because I'm just holding on for tonight

Vì tôi chỉ sống cho qua đêm nay

On for tonight

Chỉ đêm nay

Sun is up

Mặt trời đã lên...

Ryan Heffington: Now, let's play that video one more time.

Ryan Heffington: Chúng ta xem lại video đó một lần nữa nhé.

And I want to show you what inspired those moves.

Và các bạn sẽ biết tổ hợp đó được lấy từ đâu.

You may be surprised at how rudimentary the sources are.

Bạn có thể sẽ bất ngờ bởi sự đơn giản của những ý tưởng gốc đấy.

(No music)

(Im lặng)

RH: And fork, fork, fork, stab it in the wall,

Xoay nĩa,

đâm nĩa vào tường,

toss it and pass out,

ném nó đi và bất tỉnh,

come to

tỉnh dậy

and look;

và nhìn;

Charlie Chaplin, Charlie Chaplin, cockroach up the wall,

Charlie Chaplin, Charlie Chaplin, gián bò trên tường,

clean your mustache,

chùi mép râu,

a possum, sink ...

giả làm thú có túi đuôi cọ

Is it time for lunch yet?

Đã đến giờ ăn trưa chưa nhỉ?

(Laughter)

(Tiếng cười)

Thanks.

Xin cảm ơn.

(Applause)

(Tiếng vỗ tay)

See, even a cute little cockroach can inspire a dance move.

Đến cả một chú gián nhỏ nhắn cũng có thể tạo ra một động tác nhảy.

But it really is that easy.

Việc này thật sự rất dễ.

And, look ...

Và thật sự thì...

Most people can't dance like Maddie,

đa số mọi người không thể nhảy như Maddie,

including myself.

bao gồm cả bản thân tôi.

And that's the point.

Và đó là mấu chốt của vấn đề.

We all have our own beautiful ways of moving,

Tất cả chúng ta đều có cách di chuyển của riêng mình,

and this is worth celebrating.

và điều này rất đáng mừng.

It’s time to extract the judgment out of our dance experience

Đã đến lúc gạt bỏ sự phán xét ra khỏi nhảy múa

and set free the preconceived notion of what "good" dance is.

và phá bỏ những định kiến ​về thế nào là nhảy “tốt”.

And instead ...

Thay vào đó là...

find out how your own body loves to move,

tìm hiểu xem cơ thể bạn thích di chuyển như thế nào,

and find out that inner rhythm

và tìm ra nhịp điệu có sẵn trong bạn

that feels so good.

mà làm bạn cảm thấy thoải mái.

Think more body ...

Quan tâm đến cơ thể của bạn...

less critique.

hơn là những lời gièm pha.

So you may ask, "Well, how do I access or unlock this dance magic?"

Bạn có thể hỏi: “Làm thế nào để tận hưởng việc nhảy múa?”

Well, once you have the perspective that life is dance,

Thì, một khi bạn có quan điểm rằng cuộc sống là nhảy múa,

yeah?

vâng?

You'll begin to see dance everywhere around you, all day long,

Bạn sẽ bắt đầu thấy rằng nhảy múa có mặt ở mọi lúc, mọi nơi,

like I do.

giống như tôi thấy vậy.

Like now.

Như là ngay bây giờ.

Witness how you're sitting in front of me.

Nhìn vào cách mà bạn đang ngồi trước mặt tôi.

Your posture.

Tư thế của bạn.

Are both feet grounded?

Hai chân có chạm đất không?

Is one leg crossed over the other?

Hay là chân này vắt chéo chân kia?

Where are your hands placed?

Tay của bạn đang đặt ở đâu?

Or envision ...

Hoặc tưởng tượng...

a parent rocking their child.

một người đang bồng con của họ.

It's a playful flourish, right?

Đây là một trò đùa khôi hài, phải không?

Tying your shoe.

Cột dây giày.

A grand gesture.

Một cử chỉ tao nhã.

Drinking a glass of water.

Uống một ly nước.

The stylized head release.

Thả lỏng đầu được cách điệu hoá.

So check out this proof of concept.

Vì vậy, hãy xem bằng chứng của phương pháp này.

In the first week of the worldwide lockdown in March 2020,

Tuần đầu tiên của đợt phong toả toàn cầu vào tháng ba năm 2020,

I decided to teach this online follow-along dance class called SWEATFEST.

tôi đã quyết định mở lớp dạy nhảy trực tuyến mang tên SWEATFEST.

I was hoping --

Tôi đã mong rằng...

(Cheers and applause)

(Tiếng cổ vũ và vỗ tay)

I was hoping that a couple of friends would join in,

Tôi đã mong rằng sẽ có vài người bạn tham gia,

but over the course of the next couple of weeks,

nhưng trong vài tuần tiếp theo,

tens of thousands of people from all over the world

hàng chục nghìn người khắp thế giới

joined SWEATFEST ...

đã tham gia SWEATFEST,

turning our collective isolation

biến lớp học bị cách ly của chúng ta

into a worldwide community.

thành một cộng đồng toàn cầu.

It was absolutely beautiful.

Điều đó hết sức là tuyệt vời.

People checked their critical minds

Mọi người quan tâm đến tâm trí mình

and really unleashed that joy from within,

và thật sự giải toả niềm vui

doing these goofy dance moves,

bằng những điệu nhảy ngốc nghếch,

while the world was in disarray.

trong lúc thế giới đang hỗn loạn.

Take a look.

Hãy nhìn xem.

(Music)

(Âm nhạc)

(Music ends)

(Âm nhạc kết thúc)

(Laughs)

(Tiếng cười)

Who would have guessed that moves like the Pretty Pony

Ai mà ngờ được điệu nhảy Pretty Pony

and the Bob Ross ...

và điệu nhảy Bob Ross...

would be so life-changing.

lại có thể đổi đời đến vậy.

(Laughter)

(Tiếng cười)

So, I've been a student of dance for 42 years.

Và, tôi đã là một học viên ngành nhảy múa suốt 42 năm.

My relationship with the art form runs deep and quite intimate.

Mối quan hệ của tôi với loại hình nghệ thuật này rất sâu sắc.

This helped me through trauma,

Nó giúp tôi vượt qua những khó khăn,

it has paid my rent,

giúp tôi kiếm sống,

but most of all, it's been an unfaltering joy in my life.

nhưng trên hết, nó là niềm vui bất tận trong cuộc đời tôi.

And that's why I'm here.

Và đó là lý do mà tôi ở đây.

Because I believe there's more joy for you,

Vì tôi tin rằng còn rất nhiều niềm vui cho bạn,

only steps away,

chỉ cách bạn vài bước chân,

via simple and rudimentary moves

qua những động tác đơn giản và thô sơ

that you already know.

mà bạn đã biết.

So, I'd love to invite you to be your own choreographer.

Vì vậy, tôi muốn bạn trở thành một biên đạo của riêng bạn.

Grab your kids or go solo,

Rủ con bạn hoặc là một mình bạn,

and let fun and laughter push the boundaries of ridiculousness.

và để niềm vui và tiếng cười xoá đi ranh giới của sự lố bịch.

Who knows?

Ai mà biết được?

Maybe brushing your teeth

Có thể động tác chải răng

or whisking up mac and cheese

hoặc động tác trộn món nui phô mai

will become your new favorite dance move.

sẽ là động tác nhảy yêu thích của bạn.

And once you have a dance move or two or three or four under your belt,

Và khi bạn đã có sẵn một, hai hoặc ba động tác trong mình

respectfully call yourself a dancer ...

hãy tự tin gọi mình là một vũ công...

because you've earned it --

bởi vì bạn xứng đáng với nó --

and share those moves and that happiness with those around you,

và chia sẻ những bước nhảy và niềm vui đó với những người xung quanh.

because a world of more dance

Vì một thế giới nhảy múa nhiều hơn

is a world of more joy.

là một thế giới hạnh phúc hơn.

(Music)

(Âm nhạc)

(Music stops)

(Âm nhạc dừng lại)

(Music)

(Âm nhạc)

(Lyrics) Sit down and begin playing.

(Lời nhạc) Ngồi xuống và bắt đầu chơi đùa nào.

If you feel good about yourself and the world,

Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc về bản thân và thế giới,

it will show in your painting,

mọi người cũng sẽ như vậy,

and all these little things will happen.

và những điều tuyệt vời sẽ đến.

(Music continues)

(Âm nhạc)

(Music ends)

(Âm nhạc kết thúc)

(Cheers and applause)

(Tiếng cổ vũ và vỗ tay)

RH: Thank you.

RH: Xin cảm ơn mọi người.

(Cheers and applause continue)

(Tiếng cổ vũ và vỗ tay)