How Dance Can Unleash Your Inner Joy | Ryan Heffington | TED

翻訳: Yasushi Aoki 校正: Yoshiaki Yamagami

What is your --

皆さんの—

Thank you.

ありがとうございます

(Cheers and applause)

（歓声と拍手）

What is your connection to dance?

皆さんのダンスとの関係は？

Do you love the ballet,

バレエが好きとか

or maybe you watch those dance competitions on television?

テレビのダンスコンテスト 番組を見るとか

Or did you jump into the hora at that bar mitzvah one time?

バル・ミツワーの時に ホラの輪に加わったとか？

I want you to reconsider your connection to dance,

ダンスとの関係を 見直してみてほしいです

because I believe it to be a simple and successful way

ダンスは内なる幸せに 触れられる

of accessing happiness within.

簡単でとても良い方法だと 思うからです

What do you need to participate?

ダンスには何が 必要でしょう？

Virtually nothing ...

何も

but your will to explore and have a little fun.

探求してちょっと楽しむ 気持ちさえあれば

No music,

音楽も 踊る相手も 必要ありません

no partner required.

When I choreograph for film, television and commercials,

私は映画やテレビやCMのために 振付をする時

I often generate moves that are based on the human experience.

日常の経験を元に 動きを作ることがよくあます

I take these moves, I string them together,

そういう動きを 結び合わせ

twist and play with their pace,

ひねりを加えたり ペースを変えたりして

in order to create more meaningful work.

より意味のあるものに しようとします

Let me show you what I mean.

どういうことか お見せしましょう

Here's a music video, "Chandelier,"

これは私が振付をした

シーアの『シャンデリア』の ミュージックビデオで

that I choreographed for Sia,

featuring the incredible dancer Maddie Ziegler.

素晴らしいダンサーの マディー・ジーグラーが踊っています

("Chandelier" by Sia)

（シーア『シャンデリア』）

(Lyrics) Won’t open my eyes Keep my glass full until morning light

（歌詞）…目は開けない 朝の光が差すまで グラスを満たして

Because I'm just holding on for tonight

今夜の間だけは 持ちこたえているから

Help me, I'm holding on for dear life

助けてよ 必死に持ちこたえているの

Won't look down, won't open my eyes

下は見ない 目は開けない

Keep my glass full until morning light

朝の光が差すまで グラスを満たして

Because I'm just holding on for tonight

今夜の間だけは 持ちこたえているから

On for tonight

今夜の間だけは

Sun is up

日が昇り…

Ryan Heffington: Now, let's play that video one more time.

（ライアン・ヘフィントン）もう一度 見てみましょう

And I want to show you what inspired those moves.

動きのヒントになったものを お教えします

卑近なものが元になっていることに 驚くかもしれません

You may be surprised at how rudimentary the sources are.

(No music)

（音楽なし）

RH: And fork, fork, fork, stab it in the wall,

（ライアン）フォーク フォーク フォーク 壁に突き刺し

toss it and pass out,

放り投げ 気を失い

come to

起き上がり

and look;

見つめ

Charlie Chaplin, Charlie Chaplin, cockroach up the wall,

チャップリン チャップリン 壁を走るゴキブリ

clean your mustache,

髭をきれいに

a possum, sink ...

フクロネズミ 身を沈め

Is it time for lunch yet?

昼ご飯はまだ？

(Laughter)

（笑）

Thanks.

ありがとうございます

(Applause)

（拍手）

See, even a cute little cockroach can inspire a dance move.

小さな可愛いゴキブリさえ ダンスの動きのヒントになります

But it really is that easy.

本当に簡単なんです

And, look ...

もちろん

Most people can't dance like Maddie,

多くの人は 私も含め マディーみたいには踊れませんが

including myself.

And that's the point.

それがいいんです

We all have our own beautiful ways of moving,

その人その人に 美しい動き方があり

and this is worth celebrating.

それは喜ばしいことです

It’s time to extract the judgment out of our dance experience

自分のダンスの経験から 評価の目を除いて

and set free the preconceived notion of what "good" dance is.

どんなダンスが良いかという 先入観を捨てましょう

And instead ...

代わりに—

find out how your own body loves to move,

体が望む動きを探し

and find out that inner rhythm

気持ちの良い内的なリズムを 見つけましょう

that feels so good.

Think more body ...

体で考え

less critique.

批評はしない

So you may ask, "Well, how do I access or unlock this dance magic?"

ダンスの魔法には どうすれば 触れられるのかと思うかもしれません

Well, once you have the perspective that life is dance,

もし 皆さんにも

「人生はダンスだ」という 見方ができれば

yeah?

You'll begin to see dance everywhere around you, all day long,

私のように 身の回りのあらゆるところに

ダンスを見出せるでしょう

like I do.

Like now.

ちょうど今みたいに

Witness how you're sitting in front of me.

皆さんが どう座っているか 観察しましょう

Your posture.

どんな姿勢か

Are both feet grounded?

両足は地についているか

Is one leg crossed over the other?

脚を組んでいるか

Where are your hands placed?

手はどこにあるか

Or envision ...

あるいは赤ちゃんをあやす親を 思い描きます

a parent rocking their child.

It's a playful flourish, right?

楽しい身振りです

Tying your shoe.

靴紐を結び

A grand gesture.

大きな身振りにします

Drinking a glass of water.

コップで水を飲む

The stylized head release.

様式化された頭の動き

So check out this proof of concept.

実験的にやってみた ことがあります

In the first week of the worldwide lockdown in March 2020,

2020年3月の世界的なロックダウンの 最初の週に

I decided to teach this online follow-along dance class called SWEATFEST.

スウェットフェストという

一緒に踊るオンラインの ダンス教室をやることにしました

I was hoping --

（歓声と拍手）

(Cheers and applause)

I was hoping that a couple of friends would join in,

友人が何人か参加してくれればいいと 思っていましたが

but over the course of the next couple of weeks,

その後の２週間で

tens of thousands of people from all over the world

世界中から何万人もの人が

スウェットフェストに 参加してくれ

joined SWEATFEST ...

turning our collective isolation

孤立していた人々を

into a worldwide community.

世界的なコミュニティへと 変えました

It was absolutely beautiful.

本当に素晴らしかった

People checked their critical minds

批判的な考えは捨て

and really unleashed that joy from within,

内からの喜びを解き放ち

doing these goofy dance moves,

楽しく体を動かしました

while the world was in disarray.

混乱した世界をよそに

Take a look.

ご覧ください

(Music)

（音楽）

(Music ends)

（音楽終）

(Laughs)

（笑）

Who would have guessed that moves like the Pretty Pony

誰が予想したでしょう プリティ・ポニーみたいな動きに

and the Bob Ross ...

ボブ・ロス風の動きが

would be so life-changing.

人生を変える経験になるなんて

(Laughter)

（笑）

So, I've been a student of dance for 42 years.

私はダンスを 42年間やってきました

My relationship with the art form runs deep and quite intimate.

私のダンスとの関係は 深く親しいものです

This helped me through trauma,

心の傷を癒やし

it has paid my rent,

生活費を稼がせても くれましたが

but most of all, it's been an unfaltering joy in my life.

一番大きいのは それが変わることのない 人生の喜びだということです

And that's why I'm here.

だから私はここにいます

Because I believe there's more joy for you,

喜びはすぐそこにあって

only steps away,

via simple and rudimentary moves

皆さんの知っている 単純で素朴な動きを通して

that you already know.

得ることができるのです

So, I'd love to invite you to be your own choreographer.

皆さんに自分の振付家になることを お勧めします

Grab your kids or go solo,

子供と一緒でも 一人でもいい

and let fun and laughter push the boundaries of ridiculousness.

楽しさと笑いで 馬鹿らしさの限界を 押し広げましょう

Who knows?

どうなるか分かりません

Maybe brushing your teeth

歯を磨いたり

or whisking up mac and cheese

マカロニ・アンド・チーズを かき混ぜるのが

will become your new favorite dance move.

お気に入りのダンスの 動きになるかもしれません

And once you have a dance move or two or three or four under your belt,

１個か２個か３個か４個の ダンスの動きをものにしたら

respectfully call yourself a dancer ...

自分はダンサーだと 言いましょう

because you've earned it --

そう言う資格があります

and share those moves and that happiness with those around you,

その動きや幸せを 周りの人にも教えてあげましょう

because a world of more dance

もっとダンスのある世界は

is a world of more joy.

もっと楽しい世界なのだから

(Music)

（音楽）

(Music stops)

（音楽停止）

(Music)

（音楽再開）

(Lyrics) Sit down and begin playing.

（歌詞）座って遊び始めよう

If you feel good about yourself and the world,

自分や世界を 心地よく感じたなら

it will show in your painting,

それは絵に現れる

and all these little things will happen.

そして小さなことが 起き始める

(Music continues)

（音楽）

(Music ends)

（音楽終）

(Cheers and applause)

（歓声と拍手）

RH: Thank you.

（ライアン）ありがとうございました

(Cheers and applause continue)

（歓声と拍手）