How to Squeeze All the Juice Out of Retirement | Riley Moynes | TED

المترجم: alaa shalaby المدقّق: Mohamed Salem

Everyone says you have to get ready to retire financially.

يقول لك الجميع أن عليك الاستعداد ماديًا للتقاعد.

And of course you do.

وعليك بالتأكيد فعل هذا.

But what they don't tell you

ولكن ما لم يخبروك إياه

is that you also have to get ready psychologically.

هو أن عليك كذلك الاستعداد نفسيًا.

Who knew?

من أدرك هذا؟

But it's important for a couple of reasons.

ولكن هذا مهم لسببين.

First, 10,000 North Americans will retire today

الأول، أنه سيتقاعد اليوم 10,000 شخصًا من سكان أمريكا الشمالية

and every day for the next 10 to 15 years.

وفي كل يوم طوال ال 10 إلى 15 سنة القادمة.

This is a retirement tsunami.

هذا توسونامي من المتقاعدين!

And when these folks come crashing onto the beach,

وعندما يرتطم هؤلاء القوم بالشاطئ،

a lot of them are going to feel like fish out of water,

سيشعر الكثير منهم كما لو أنهم سمك خرج من المياه

without a clue as to what to expect.

بلا أدني فكرة عما يمكن توقعه!

Secondly, it's important because there is a very good chance

الثاني، أنه هام لأنه هناك فرصة واردة جدًا

that you will live one third of your life in retirement.

أنك ستعيش ثلث عمرك متقاعدًا.

So it's important that you have a heads up

فمن المهم أن تنتبه

to the fact that there will be significant psychological changes

من حقيقة أنه ستكون هناك تغيّرات نفسية جسيمة

and challenges that come with it.

وتحديات ترافقها.

I belong to a walking group that meets early three mornings a week.

أنا أنتمي إلى مجموعة مشي تتقابل مبكرًا ثلاث مرات أسبوعيًا.

Our primary goal is to put 10,000 steps on our Fitbits,

هدفنا الأساسي هو تسجيل 10,000 خطوة على سوار تتبع الخطوات،

and then we go for coffee and cinnamon buns more importantly.

وبعد ذلك نذهب لاحتساء القهوة، وتناول كعك القرفة، وهو الأهم!

(Laughter and applause)

(ضحك وتصفيق)

So we've gotten the habit of, as we walk,

جرت العادة عندنا، بينما نمشي،

we've gotten the habit of choosing a topic for discussion.

جرت العادة باختيار موضوع للنقاش.

And one day the topic was,

وفي يوم كان الموضوع

how do you squeeze all the juice out of retirement?

عن كيفية استخلاص أفضل ما في التقاعد.

How's that for seven o'clock in the morning?

ما رأيكم بطرح هذا في السابعة صباحًا؟

(Laughter)

(ضحك)

So we walk and we talk, and the next day we go on to the next topic.

إذًا نمشي ونتحدث وفي اليوم التالي ننتقل للموضوع التالي.

But the question stayed with me

لكن عَلَقَ السؤال في ذهني

because I was really having some challenges with retirement.

لأنني كنت أواجه بعض التحديات مع التقاعد.

I was busy enough,

قد كنت مشغولًا كفاية

but I really didn't feel that I was doing very much

لكنني لم أكن أشعر بإنجاز شيء

that was significant or important.

ذي قيمة أو مهم.

I was really struggling.

كنت أعاني حقًا.

I thought I had a pretty good idea of what success looked like

ظننت أنني على علم بكيفية تحقيق النجاح

in a working career,

في الحياة المهنية،

but when it came to retirement, it was fuzzier for me.

ولكن فيما يخص التقاعد، تصبح الأمور مشوشة عندي.

So I decided to dig deeper.

لذا قررت تدقيق النظر أكثر.

And what I discovered was that much of the material on retirement

وما اكتشفته هو أن أكثر المواد عن التقاعد

focuses on the financial and/or the estate side of things.

تركز على الجانب المالي ,وذلك الخاص بالتركة.

And of course, they're both important,

وبالطبع هما مهمان،

but just not what I was looking for.

لكنهما ليسا ما كنت أبحث عنه.

So I interviewed dozens and dozens of retirees

لذلك أجريت مقابلات مع العشرات والعشرات من المتقاعدين

and I asked them the question:

وسألتهم السؤال:

how do you squeeze all the juice out of retirement?

كيف يمكنك استخلاص أفضل ما في التقاعد؟

What I discovered was that there is a framework

وما اكتشفته هو أن هناك إطار عام

that can help make sense of it all.

يساعدنا في فهم الأمر كله.

And that's what I want to share with you today.

وهذا هو ما أود مشاركته معكم اليوم.

You see, there are four distinct phases

إليكم هذا، هناك أربع مراحل مميزة

that most of us move through in retirement.

يمر بها معظمنا خلال التقاعد.

And as you'll see, it's not always a smooth ride.

وكما سترون، هي ليست دائمًا بالمسيرة السلسة

In the next few minutes,

في الدقائق القليلة القادمة،

you’ll recognize which phase you’re in, if you’re retired.

ستتعرف على المرحلة التي تعيشها الآن لو كنت متقاعدًا.

And if you’re not,

وإذا لم تكن متقاعدًا،

you'll have a better idea of what to expect when that time comes.

ستتكون لديك فكرة عما تتوقعه عندما يحين الوقت.

And best of all, you'll know that there is a phase four.

وأفضل ما في الأمر، أنك ستعرف أن هناك مرحلة رابعة

The most gratifying, satisfying of the four phases,

المرحلة الأكثر إرضاءً وإمتاعًا من بين الأربع مراحل،

and that's where you can squeeze all the juice out of retirement.

وهي المرحلة التي ستستخلص فيها أفضل ما في التقاعد.

Phase one is the vacation phase, and that's just what it's like.

المرحلة الأولى هي مرحلة العطلة، وهي اسم على مسمى.

You wake up when you want, you do what you want all day.

تستيقظ متى شئت، وتفعل ما أردت طوال اليوم.

And the best part is that there is no set routine.

وأفضل ما فيها أنه لا يوجد روتين مُعَد.

For most people, phase one represents their view of an ideal retirement.

لمعظم الأشخاص، تمثل المرحلة الأولى نظرتهم عن التقاعد المثالي.

Relaxing, fun in the sun, freedom, baby.

الاسترخاء والاستمتاع تحت الشمس والحرية، يا عزيزي.

(Laughter)

(ضحك)

And for most folks, phase one lasts for about a year or so.

وتستمر المرحلة الأولي عند معظم الأشخاص لحوالي سنة أو ما يقاربها

And then strangely, it begins to lose its luster.

وبعد ذلك وبصورة غريبة، تبدأ في فقدان رونقها.

We begin to feel a bit bored.

نبدأ في الاحساس بالملل قليلًا.

We actually miss our routine.

نفتقد فعلًا الروتين.

Something in us seems to need one.

يبدو أن جزءًا منا في حاجة للروتين.

And we ask ourselves,

ونسأل أنفسنا،

"Is that all there is to retirement?"

“هل هذا هو كل ما في التقاعد؟”

Now when these thoughts and feelings start to bubble up,

الآن وعندما تبدأ هذه الأفكار والمشاعر في الجيشان،

you have already moved into phase two.

تكون قد انتقلت إلى المرحلة الثانية.

Phase two is when we feel loss and we feel lost.

تشعر في المرحلة الثانية بالخسارة وبالضياع.

Phase two is when we lose the big five,

نخسر في المرحلة الثانية المفقودات الخمسة،

significant losses all associated with retirement.

الكبار والهائلة التي ترتبط جميعها بالتقاعد.

We lose that routine.

نفقد الروتين.

We lose a sense of identity.

ونفقد الهوية.

We lose many of the relationships that we had established at work.

نفقد العديد من العلاقات التي أنشأناها في العمل

We lose a sense of purpose,

نفقد الشعور بوجود هدف،

and for some people, there's a loss of power.

ويفقد بعض الناس طاقتهم.

Now we don't see these things coming.

الآن تباغتنا هذه الأشياء.

We didn’t see these losses coming, and because they happen all at once,

تباغتنا هذه المفقودات، ولأنها تحدث في آن واحد،

it’s like, poof, gone.

فهي تحدث في لمح البطر.

It's traumatic.

إنها قاسية.

Phase two is also when we come face-to-face with the three Ds:

تواجه أيضًا في المرحلة الثانية ثلاثة أمور:

divorce,

الطلاق،

depression

الاكتئاب،

and decline, both physical and mental.

التدهور؛ البدني والذهني.

The result of all of this

ونتيجة ذلك،

is that we can feel like we've been hit by a bus.

تشعر كما لو قد صدمتك حافلة.

You see, before we can appreciate and enjoy some of the positive aspects

أترى، قبل أن نستطيب ونستمتع بالجوانب الإيجابية

associated with phase three and four,

المرتبطة بالمرحلة الثالثة والرابعة،

you are going to, in phase two, feel fear,

ستشعر في المرحلة الثانية بالخوف

anxiety and quite even depression.

والقلق وحتى بالاكتئاب.

That's just the way it is.

هذه هي طبيعة الحال.

So buckle up, get ready.

فشد الحزام وكن مستعدًا.

Fortunately, at some point, most of us say to ourselves,

لحسن الحظ، في لحظة ما يقول البعض لأنفسهم،

"Hey, I can't go on like this.

“مهلًا، لا يمكنني الاستمرار هكذا،

I don't want to spend the rest of my life,

لا أريد قضاء بقية حياتي،

perhaps 30 years, feeling like this."

ربما 30 سنة، وأنا أشعر بهذا.”

And when we do, we've turned a corner to phase three.

وعن حدوث ذلك، نكون قد انعطفنا ناحية المرحلة الثالثة.

Phase three is a time of trial and error.

المرحلة الثالثة هي وقت التجربة والخطأ.

In phase three, we ask ourselves,

نسأل أنفسنا في المرحلة الثالثة

“How can I make my life meaningful again?

“كيف أجل حياتي ذات معنى مرة ثانية؟

How can I contribute?”

كيف يمكنني المساهمة؟”

The answer often is to do things that you love to do and do really well.

غالبًا ما تكون الإجابة أن تقوم بالأمور التي تحب وتجيدها.

But phase three can also deliver some disappointment and failure.

لكن قد تنطوي المرحلة الثالثة أيضًا على بعض من الإحباطات والفشل.

For example,

فعلى سبيل المثال،

I spent a couple of years serving on a condo board

أنا قضيت سنتين أخدم في لجنة الملكيات المشتركة

until I finally got tired of being yelled at.

إلى أن تعبت من تقبل الصياح في وجهي.

(Laughter)

(ضحك)

You see, one year the board decided that we were going to plant daffodils

أترى، قررت اللجنة في عام أننا سنزرع أزهار النرجس البرّي

rather than the traditional daisies,

بدلًا من الإقحوانات التقليدية،

(Laughter)

(ضحك)

and we got yelled at.

واُنتهرنا.

Go figure.

يا للعجب!

I thought about law school,

فكرت في ارتياد كلية الحقوق،

thinking perhaps of becoming a paralegal.

ربما فكرت في أكون مساعد قانوني.

And then I completed a program on dispute resolution.

وأكملت بعد ذلك برنامجًا عن فض المنازعات.

It all went nowhere.

ولم يفض كل هذا لأي شيء.

I love to write.

أنا أحب أن أكتب.

So I created a program called Getting Started on Your Memoirs.

لذا أنشأت برنامجًا اسمه (الابتداء في مذكراتك).

That program has met with "limited success."

ولقد لاقى هذا البرنامج “نجاحًا محدودًا“.

(Laughter)

(ضحك)

It's been a rocky road for me, too.

قد كان الطريق وعرًا أيضًا.

And I told you to buckle up.

ولقد قلت لكم أن تشدوا الحزام.

(Laughter)

(ضحك)

Now, I know all this can sound bad.

الآن، أعرف أن كل هذا يبدو سيئّا.

But it's really important to keep trying and experimenting

ولكنه من المهم حقًا الاستمرار في المحاولة

with different activities that'll make you want to get up in the morning again,

وتجربة مختلف الأنشطة التي ستحثك على القيام من سريرك في الصباح التالي،

because if you don't,

لأنك إن لم تفعل،

there's a real good chance of slipping back into phase two,

فمن المحتمل جدًا أن تنجرف ثانية إلى المرحلة الثانية

feeling like you've been hit by a bus,

وتشعر كما لو صدمتك حافلة،

and that is not a happy prospect.

وهذا ليس بالمشهد السعيد.

Not everyone breaks through to phase four.

لا يشق الجميع طريقهم وصلًا إلى المرحلة الرابعة.

But those who do are some of the happiest people

لكن أولئك الذين يصلون، هم من أسعد

I have ever met.

من قابلت في حياتي.

Phase four is a time to reinvent and rewire.

المرحلة الرابعة هي وقت إعادة الابتكار وإعادة التوصيل.

But phase four involves answering some tough questions, too.

لكن تتضمن المرحلة الرابعة أيضًا الإجابة على بعض الأسئلة الصعبة.

Like what's the purpose here?

مثل السؤال عن ماهية الهدف هنا.

What's my mission?

ما هي المهمة؟

How can I squeeze all the juice out of retirement?

كيف يمكنني استخلاص أفضل ما في التقاعد؟

You see, it's important that we find activities

أترى، من المهم اكتشاف الأنشطة

that are meaningful to us

التي تمثل معنىً لنا

and that give us a sense of accomplishment.

وتعطينا شعورًا بالإنجاز.

And my experience is that it almost always involves service to others.

ومن واقع خبرتي أن معظمها عادة ما تتضمن خدمة الآخرين.

Maybe it's helping a charity that you care about.

ربما ساعدت مؤسسة خيرية تكترث لشأنها.

Maybe you'll be like the old coots.

ربما صرت مثل OLD COOTS

Yeah, these folks took a booth in the local farmers market

أجل، فهؤلاء القوم اتخذوا ظُلَّة لهم في سوق المزارعين المحليين

and were prepared to give their advice

وهم كانوا على استعداد لتقديم النصح

based on their vast years of experience

بناءً على سنواتهم المديدة من الخبرة

to anyone who came by.

لكل من زارهم.

Or maybe you'll be like my friend Bill.

أو ربما صرت مثل صديقي بيل.

I met Bill a few years ago in a 55-plus activity group.

قابلت بيل منذ عدة سنوات في مجموعة أنشطة لمن تجاوزوا 55.

In the summer, we golf together

في الصيف، نلعب الجولف معًا

and walk together and bicycle together,

ونمشي سويًا ونقود الدراجة الهوائية سويًا،

and in the winter we curl.

ونهدأ في الشتاء.

But Bill had this idea that we should exercise our brains as well.

ولكن فكرة بيل كانت أننا يجب أن نمرن عقولنا أيضًا.

He believed that there was a tremendous pool

كان على يقين أن هناك تجمع هائل

of expertise and experience in our group.

من الخبرة والتجربة في مجموعتنا.

And so he approached a number of folks

ولذلك فقد قصد عدد من القوم

and asked if they would volunteer to teach some of the things

وسألهم عما إذا بإمكانهم التطوع لتعليم بعض الأمور

that they love to do to others.

التي يحبون القيام بها لآخرين.

And almost invariably they agreed.

ووافقوا جميعًا بلا استثناء.

Bill himself taught two sessions,

درسّ بيل بنفسه محاضرتين،

one on iPads and one on iPhones.

واحدة عن أجهزة الآيباد والأخرى عن أجهزة الآيفون.

Because we were smart enough to know

لأننا كنا حذقين كفاية لنعلم

that a number of our members had been given these things

أن عددًا من أعضاءنا قد أُهدوا هذه الأجهزة

as gifts at Christmas by their children

كهدايا لهم في عيد الميلاد من أولادهم

and that they barely knew how to turn them on.

وأنهم بالكاد يستطيعون تشغيلها.

(Laughter)

(ضحك)

The first year we offered nine programs

قدمنا ثمانية برامج في السنة الأولى

and there were 200 folks signed up.

وسجل معنا 200 شخصًا.

The next year, that number expanded to 45 programs

توسعنا في السنة الثانية إلى 45 برنامجًا

with over 700 folks participating.

وشارك معنا 700 شخصًا.

And the following year we offered over 90 programs

وفي السنة التالية، قدمنا 90 برنامجًا

and had 2,100 registrations.

ووصل العدد إلى 2,100 اشتراكًا.

Amazing.

مذهل.

(Applause)

(تصفيق)

That was Bill.

هذا بفضل بيل.

Our members taught us to play bridge and mahjong.

علمنا أعضاء كيفية لعب بريدج وماهجونج.

They taught us to paint.

علمونا التلوين.

They taught us to repair our bicycles.

علمونا كيفية إصلاح الدراجة الهوائية.

We tutored and mentored local school kids.

علمنا وأرشدنا أطفال مدرسة محلية

We set up English as a second language programs for newcomers.

أعددنا برامج لتعليم الإنجليزية كلغة ثانية للوافدين الجدد.

We had book clubs, we had film clubs,

كانت لدينا نوادي كتب ونوادي أفلام،

we even had a few golf clubs.

كان لدينا حتى القليل من نوادي الجولف.

Exhausting, but exhilarating.

كان مرهقًا ولكنه كان مبهجًا أيضًا.

That's what's possible in phase four.

هذا هو الممكن حدوثه في المرحلة الرابعة.

And do you remember the five losses

وأتذكرون المفقودات الخمسة

that we talked about in phase two?

التي تحدثنا عنها في المرحلة الثانية؟

Loss of our routine and identity and relationships

فقدان الروتين والهوية والعلاقات

and purpose and power.

والهدف والطاقة.

In phase four, these are all recovered.

نستعيدهم جميعًا في المرحلة الرابعة.

It is magic to see.

إنه شبيه بالسحر.

Magic.

السحر.

So I urge you to enjoy your vacation in phase one.

لذلك أحثكم للاستمتاع بالعطلة في المرحلة الأولى.

(Laughter)

(ضحك)

Be prepared for the losses in phase two.

كونوا مستعدين للمفقودات في المرحلة الثانية.

Experiment and try as many different things as you can

جربوا وحاولوا كل ما تستطيعوا من مختلف الأمور

in phase three.

في المرحلة الثالثة

And squeeze all the juice out of retirement

واستخلصوا أفضل ما في التقاعد

in phase four.

في المرحلة الرابعة.

(Applause)

(تصفيق)