How to Squeeze All the Juice Out of Retirement | Riley Moynes | TED

Переводчик: Daria Motuz Редактор: Olga Mansurova

Everyone says you have to get ready to retire financially.

Все говорят, что к пенсии нужно подготовиться финансово.

And of course you do.

И это, безусловно, так.

But what they don't tell you

Но почему-то никто не говорит о том,

is that you also have to get ready psychologically.

что подготовиться нужно и психологически.

Who knew?

Кто бы мог подумать?

But it's important for a couple of reasons.

Но это важно по ряду причин.

First, 10,000 North Americans will retire today

Во-первых, 10 000 североамериканцев выходят на пенсию ежедневно,

and every day for the next 10 to 15 years.

и эта тенденция будет продолжаться в течение следующих 10-15 лет.

This is a retirement tsunami.

Это какое-то пенсионное цунами.

And when these folks come crashing onto the beach,

И когда эти ребята хлынут на побережье,

a lot of them are going to feel like fish out of water,

многие из них почувствуют себя, как рыба на мели,

without a clue as to what to expect.

без малейшего понимания, чего ожидать.

Secondly, it's important because there is a very good chance

Во-вторых, это важно, потому что есть очень большая вероятность

that you will live one third of your life in retirement.

прожить треть своей жизни на пенсии.

So it's important that you have a heads up

Поэтому важно быть заранее готовым

to the fact that there will be significant psychological changes

к значительным психологическим изменениям

and challenges that come with it.

и к трудностям, которые им сопутствуют.

I belong to a walking group that meets early three mornings a week.

Я состою в группе ходьбы, и мы три раза в неделю встречаемся по утрам.

Our primary goal is to put 10,000 steps on our Fitbits,

Наша главная цель — пройти 10 000 шагов с фитнес-браслетом,

and then we go for coffee and cinnamon buns more importantly.

а затем мы идём за кофе и булочками с корицей, что, очевидно, в разы важнее.

(Laughter and applause)

(Смех и аплодисменты)

So we've gotten the habit of, as we walk,

Поэтому во время прогулок у нас появилась привычка

we've gotten the habit of choosing a topic for discussion.

выбирать тему для обсуждения.

And one day the topic was,

И однажды кто-то поднял тему о том,

how do you squeeze all the juice out of retirement?

как же выжать всё из выхода на пенсию.

How's that for seven o'clock in the morning?

Как вам такое в семь часов утра?

(Laughter)

(Смех)

So we walk and we talk, and the next day we go on to the next topic.

В общем, мы ходим, разговариваем, а на другой день обсуждаем новую тему.

But the question stayed with me

Но этот вопрос зацепил меня,

because I was really having some challenges with retirement.

потому что у меня на самом деле были трудности после выхода на пенсию.

I was busy enough,

Я вроде и был занят,

but I really didn't feel that I was doing very much

но не чувствовал, что занимаюсь

that was significant or important.

чем-то важным и значимым.

I was really struggling.

Мне было очень непросто.

I thought I had a pretty good idea of what success looked like

Я думал, что хорошо понимаю суть успеха

in a working career,

в процессе работы,

but when it came to retirement, it was fuzzier for me.

но когда дело дошло до пенсии, все стало не так однозначно.

So I decided to dig deeper.

Поэтому я решил копнуть глубже.

And what I discovered was that much of the material on retirement

И я обнаружил, что на тему пенсии много разговоров

focuses on the financial and/or the estate side of things.

лишь о финансовой и имущественной стороне вопроса,

And of course, they're both important,

что, конечно, очень важно,

but just not what I was looking for.

но не то, что мне нужно.

So I interviewed dozens and dozens of retirees

Итак, я решил взять интервью у десятков пенсионеров,

and I asked them the question:

и я задал им вопрос:

how do you squeeze all the juice out of retirement?

«Как выжать всё из выхода на пенсию?»

What I discovered was that there is a framework

Я выяснил, что существует система,

that can help make sense of it all.

которая может помочь разобраться во всём этом.

And that's what I want to share with you today.

И именно этим я бы хотел поделиться сегодня с вами.

You see, there are four distinct phases

Видите ли, существуют четыре стадии,

that most of us move through in retirement.

через которые большинство из нас проходит после выхода на пенсию.

And as you'll see, it's not always a smooth ride.

И, как вы увидите, не всегда всё идёт гладко.

In the next few minutes,

Через пару минут

you’ll recognize which phase you’re in, if you’re retired.

вы поймёте, на какой из стадий вы находитесь, если вы на пенсии.

And if you’re not,

А если ещё нет,

you'll have a better idea of what to expect when that time comes.

у вас будет более чёткое представление, чего ожидать, когда ваше время придёт.

And best of all, you'll know that there is a phase four.

И самое главное, вы узнаете, что существует четвёртая стадия.

The most gratifying, satisfying of the four phases,

Самая приятная стадия из четырёх,

and that's where you can squeeze all the juice out of retirement.

и вот там вы сможете выжать всё из выхода на пенсию.

Phase one is the vacation phase, and that's just what it's like.

Первая стадия — это фаза отпуска, и это правда.

You wake up when you want, you do what you want all day.

Ты просыпаешься, когда хочешь, и весь день занимаешься, чем хочешь.

And the best part is that there is no set routine.

Самое приятное то, что нет никакого графика, расписания.

For most people, phase one represents their view of an ideal retirement.

Для большинства первая стадия воплощает идеальную пенсию.

Relaxing, fun in the sun, freedom, baby.

Расслабон, веселье на солнце, свобода, детка.

(Laughter)

(Смех)

And for most folks, phase one lasts for about a year or so.

И для большинства первая стадия длится около года.

And then strangely, it begins to lose its luster.

А потом, как ни странно, она начинает терять своё очарование.

We begin to feel a bit bored.

Нам становится скучно.

We actually miss our routine.

Мы даже начинаем скучать по привычной рутине.

Something in us seems to need one.

Что-то в нас нуждается в этой рутине.

And we ask ourselves,

И мы спрашиваем себя:

"Is that all there is to retirement?"

«Это и есть жизнь на пенсии?»

Now when these thoughts and feelings start to bubble up,

Теперь, когда эти мысли и чувства начинают в вас бурлить,

you have already moved into phase two.

вы переходите во вторую стадию.

Phase two is when we feel loss and we feel lost.

Вторая стадия — когда мы чувствуем потерю и становимся потерянными.

Phase two is when we lose the big five,

Вторая стадия — когда мы переживаем пять значимых потерь,

significant losses all associated with retirement.

которые ассоциируются с выходом на пенсию.

We lose that routine.

Мы утрачиваем свою рутину.

We lose a sense of identity.

Теряем ощущение своей уникальности.

We lose many of the relationships that we had established at work.

Мы теряем многие связи, установленные на работе.

We lose a sense of purpose,

Мы утрачиваем цель, смысл жизни,

and for some people, there's a loss of power.

что для многих является равнозначным потере своей силы.

Now we don't see these things coming.

Но мы такого совсем не ожидаем.

We didn’t see these losses coming, and because they happen all at once,

Мы не ожидаем подобных потерь, а когда они происходят одновременно,

it’s like, poof, gone.

резко, пуф, всё пропало.

It's traumatic.

Это болезненно.

Phase two is also when we come face-to-face with the three Ds:

Во второй стадии мы также сталкиваемся с тремя понятиями:

divorce,

разъединением,

depression

депрессией

and decline, both physical and mental.

и упадком, как физическим, так и психологическим.

The result of all of this

В результате чего

is that we can feel like we've been hit by a bus.

появляется ощущение, что по нам автобус проехал.

You see, before we can appreciate and enjoy some of the positive aspects

Понимаете, прежде чем мы сможем насладиться позитивными аспектами,

associated with phase three and four,

связанными с третьей и четвёртой стадиями,

you are going to, in phase two, feel fear,

придётся во второй стадии пройти через страх,

anxiety and quite even depression.

тревожность и даже своего рода депрессию.

That's just the way it is.

Просто имеем то, что имеем.

So buckle up, get ready.

Поэтому пристегнитесь и приготовьтесь.

Fortunately, at some point, most of us say to ourselves,

К счастью, в какой-то момент большинство из нас говорит себе:

"Hey, I can't go on like this.

«Слушай, я так больше не могу.

I don't want to spend the rest of my life,

Я не хочу прожить оставшуюся жизнь,

perhaps 30 years, feeling like this."

возможно, ещё 30 лет, в таком состоянии».

And when we do, we've turned a corner to phase three.

И когда это происходит, мы сворачиваем к третьей стадии.

Phase three is a time of trial and error.

Третья стадия — время проб и ошибок.

In phase three, we ask ourselves,

На третьей стадии мы спрашиваем себя:

“How can I make my life meaningful again?

«Как же я могу снова наполнить свою жизнь смыслом?

How can I contribute?”

Какой вклад я могу внести?»

The answer often is to do things that you love to do and do really well.

Ответ часто заключается в том, чтобы делать то, что любишь и умеешь.

But phase three can also deliver some disappointment and failure.

Но третья стадия может также принести неудачи и разочарования.

For example,

Например,

I spent a couple of years serving on a condo board

я провёл пару лет в совете жильцов своего дома,

until I finally got tired of being yelled at.

пока не устал от того, что на меня постоянно орут.

(Laughter)

(Смех)

You see, one year the board decided that we were going to plant daffodils

Видите ли, однажды наш совет решил насадить нарциссы

rather than the traditional daisies,

вместо традиционных маргариток,

(Laughter)

(Смех)

and we got yelled at.

и на нас стали так кричать.

Go figure.

Подумать только.

I thought about law school,

Я задумывался о юридической школе,

thinking perhaps of becoming a paralegal.

планировал стать помощником адвоката.

And then I completed a program on dispute resolution.

А в итоге закончил программу по урегулированию конфликтов.

It all went nowhere.

Все это ни к чему не привело.

I love to write.

Я обожаю писать.

So I created a program called Getting Started on Your Memoirs.

Поэтому создал программу с названием «Начало работы над мемуарами».

That program has met with "limited success."

Скажем так, успех был незначительный.

(Laughter)

(Смех)

It's been a rocky road for me, too.

Так что для меня этот путь тоже был ухабистым.

And I told you to buckle up.

Поэтому и сказал вам пристегнуться.

(Laughter)

(Смех)

Now, I know all this can sound bad.

Я знаю, что всё это кажется ужасным.

But it's really important to keep trying and experimenting

Но очень важно продолжать пытаться и пробовать

with different activities that'll make you want to get up in the morning again,

разные занятия, которые станут причиной ваших подъёмов по утрам,

because if you don't,

потому что если вы даже не попытаетесь,

there's a real good chance of slipping back into phase two,

есть большая вероятность возвращения ко второй стадии,

feeling like you've been hit by a bus,

тому самому чувству, будто вас автобус переехал,

and that is not a happy prospect.

а это не самая приятная перспектива.

Not everyone breaks through to phase four.

Не все доходят до четвёртой стадии.

But those who do are some of the happiest people

Но кому это удаётся, становятся одними из счастливейших людей,

I have ever met.

которых я встречал.

Phase four is a time to reinvent and rewire.

Четвёртая стадия — время переосмысления и перенастройки.

But phase four involves answering some tough questions, too.

Но она подразумевает также ответы на тяжёлые вопросы.

Like what's the purpose here?

Например, в чём смысл вообще?

What's my mission?

В чём моя миссия?

How can I squeeze all the juice out of retirement?

Как мне выжать всё из выхода на пенсию?

You see, it's important that we find activities

Понимаете, важно находить занятия,

that are meaningful to us

которые много значат для нас,

and that give us a sense of accomplishment.

это даёт ощущение самореализации.

And my experience is that it almost always involves service to others.

И по моему опыту это часто связано с помощью другим людям.

Maybe it's helping a charity that you care about.

Можно помочь благотворительному фонду, который вам важен.

Maybe you'll be like the old coots.

Можно стать, как эти старые болваны.

Yeah, these folks took a booth in the local farmers market

Да уж, эти ребята заняли ларёк на местном фермерском рынке

and were prepared to give their advice

и были готовы раздавать советы,

based on their vast years of experience

ссылаясь на свой огромный опыт,

to anyone who came by.

первому встречному.

Or maybe you'll be like my friend Bill.

Или можно стать как мой друг Билл.

I met Bill a few years ago in a 55-plus activity group.

Я встретил Билла несколько лет назад в кружке занятий для тех, кому за 55.

In the summer, we golf together

Летом мы вместе ходим на гольф,

and walk together and bicycle together,

гуляем и катаемся на велосипеде,

and in the winter we curl.

а зимой мы сворачиваемся.

But Bill had this idea that we should exercise our brains as well.

Но у Билла появилась мысль начать и мозги тренировать.

He believed that there was a tremendous pool

Он верил, что есть неисчерпаемый запас

of expertise and experience in our group.

опыта и знаний в нашей группе.

And so he approached a number of folks

Поэтому он подходил к некоторым ребятам

and asked if they would volunteer to teach some of the things

и спрашивал, не хотят ли они научить других тем вещам,

that they love to do to others.

которые сами обожают делать.

And almost invariably they agreed.

И почти всегда те соглашались.

Bill himself taught two sessions,

Сам Билл провёл всего два занятия,

one on iPads and one on iPhones.

одно по айфонам и одно по айпадам.

Because we were smart enough to know

Потому что мы прекрасно понимали,

that a number of our members had been given these things

что часть группы получила их

as gifts at Christmas by their children

как подарок от детей на Рождество,

and that they barely knew how to turn them on.

и что они едва знали, как их включать.

(Laughter)

(Смех)

The first year we offered nine programs

В первый год мы предложили на выбор девять программ,

and there were 200 folks signed up.

и записались 200 человек.

The next year, that number expanded to 45 programs

Ещё через год количество программ выросло до 45,

with over 700 folks participating.

и более 700 человек стало участниками.

And the following year we offered over 90 programs

А ещё через год программ стало 90,

and had 2,100 registrations.

и зарегистрировались 2 100 участников.

Amazing.

Невероятно.

(Applause)

(Аплодисменты)

That was Bill.

Это вот Билл придумал.

Our members taught us to play bridge and mahjong.

Участники нашей программы учили нас играть в бридж и маджонг.

They taught us to paint.

Учили нас рисовать.

They taught us to repair our bicycles.

Чинить велосипеды.

We tutored and mentored local school kids.

Мы занимались и учили детей местных школ.

We set up English as a second language programs for newcomers.

Мы создали программу английского языка как иностранного для новичков.

We had book clubs, we had film clubs,

У нас были книжные клубы, киноклубы,

we even had a few golf clubs.

даже имелась парочка гольф-клубов.

Exhausting, but exhilarating.

Изнурительно, но захватывающе.

That's what's possible in phase four.

Вот что возможно на четвёртой стадии.

And do you remember the five losses

А вы помните о тех пяти потерях,

that we talked about in phase two?

о которых мы говорили во второй стадии?

Loss of our routine and identity and relationships

Утрата рутины, ощущения уникальности и социальных связей,

and purpose and power.

ощущения смысла жизни и своей силы.

In phase four, these are all recovered.

На четвёртой стадии всё это восстанавливается полностью.

It is magic to see.

Это просто волшебство наяву.

Magic.

Магия.

So I urge you to enjoy your vacation in phase one.

Поэтому я призываю вас наслаждаться отпуском на первой стадии.

(Laughter)

(Смех)

Be prepared for the losses in phase two.

Будьте готовы к потерям на второй стадии.

Experiment and try as many different things as you can

Экспериментируйте и пробуйте как можно больше вещей

in phase three.

на третьей стадии.

And squeeze all the juice out of retirement

И выжмите всё из выхода на пенсию

in phase four.

на четвёртой стадии.

(Applause)

(Аплодисменты)