How to Squeeze All the Juice Out of Retirement | Riley Moynes | TED

翻訳: Izuho Kondo 校正: Eriko Tsukamoto

Everyone says you have to get ready to retire financially.

定年後には経済面での備えが必要と言われます

And of course you do.

皆さんも同感でしょう

But what they don't tell you

耳にしないのは

is that you also have to get ready psychologically.

精神的にも備えなければならないということ

Who knew?

意外でしたか？

But it's important for a couple of reasons.

しかしいくつかの理由で それは重要なのです

First, 10,000 North Americans will retire today

ひとつめに 今日にも北米で １万人が定年を迎え

and every day for the next 10 to 15 years.

毎日それが10から15年続きます

This is a retirement tsunami.

定年退職の津波です

And when these folks come crashing onto the beach,

定年退職者が浜に打ち上げられると

a lot of them are going to feel like fish out of water,

多くの人たちは水から放り出された 魚のように感じるでしょう

without a clue as to what to expect.

そして頭の中が真っ白になってしまいます

Secondly, it's important because there is a very good chance

ふたつめに重要なのは みなさんは非常に高い可能性で

that you will live one third of your life in retirement.

人生全体の３分の１にあたる 第二の人生を生きることになるからです

So it's important that you have a heads up

ですから 心しておくべきなのは

to the fact that there will be significant psychological changes

定年退職には数々の重大な意識の変化と それにともなう

and challenges that come with it.

問題があるということです

I belong to a walking group that meets early three mornings a week.

私はウォーキングの会に入っていて 週３回 早朝に集まります

Our primary goal is to put 10,000 steps on our Fitbits,

会の第一の目標は １万歩をFitbitに記録することで

and then we go for coffee and cinnamon buns more importantly.

その後みんなでコーヒーとシナモンパンに行く これがまたいいんですよ

(Laughter and applause)

（笑いと拍手）

So we've gotten the habit of, as we walk,

そのため 歩く道すがら

we've gotten the habit of choosing a topic for discussion.

話のネタを選ぶのが習慣になりました

And one day the topic was,

ある日の話題というのが

how do you squeeze all the juice out of retirement?

どうしたら十分に充実した定年後を 過ごせるかについてでした

How's that for seven o'clock in the morning?

朝の７時には良い話題でしょう？

(Laughter)

（笑）

So we walk and we talk, and the next day we go on to the next topic.

私たちは歩き そして話し 次の回には別の話題に移ってしまいましたが

But the question stayed with me

その問いは頭に残りました

because I was really having some challenges with retirement.

というのも 実際に自分が 定年後の問題を抱えていたからです

I was busy enough,

とても忙しい割には

but I really didn't feel that I was doing very much

手応えというものを感じませんでした

that was significant or important.

重要なことをしている感じがしなかったのです

I was really struggling.

頑張ってはいたんですよ

I thought I had a pretty good idea of what success looked like

仕事の上での成功がどのようなものか

in a working career,

よくわかっているつもりでした

but when it came to retirement, it was fuzzier for me.

しかし定年退職を迎えると ぼやけてしまった

So I decided to dig deeper.

そこで もっと掘り下げようと決めました

And what I discovered was that much of the material on retirement

そうしてわかったのは ほとんどの定年退職に関する資料が

focuses on the financial and/or the estate side of things.

金銭か資産 またはその両方に 焦点を当てているということです

And of course, they're both important,

もちろんどちらも重要です

but just not what I was looking for.

でもそれは探しているものとは違いました

So I interviewed dozens and dozens of retirees

そこで 数多くの引退した人たちに 聞き取りを行ない

and I asked them the question:

あの質問をしたのです

how do you squeeze all the juice out of retirement?

どうしたら充実した定年後を過ごせますかと

What I discovered was that there is a framework

私は骨子となるものを発見し それは

that can help make sense of it all.

全てを解明するのに役立つものでした

And that's what I want to share with you today.

今日 それを皆さんと共有したいのです

You see, there are four distinct phases

４つの明確な段階があり

that most of us move through in retirement.

多くの人たちが定年後に体験します

And as you'll see, it's not always a smooth ride.

これからお話しするように 必ずしも安直なものではありません

In the next few minutes,

ほんの数分の後に

you’ll recognize which phase you’re in, if you’re retired.

もしあなたが定年退職者だとすれば 自分がどの段階にいるかを認識するでしょう

And if you’re not,

あなたが現役なら

you'll have a better idea of what to expect when that time comes.

その時が来たらどうなるのかについて 理解を深めることになります

And best of all, you'll know that there is a phase four.

特に大切なのが第４の段階です

The most gratifying, satisfying of the four phases,

４つの段階のうち 最も喜ばしく満足のいく段階で

and that's where you can squeeze all the juice out of retirement.

定年退職後を充実して生きる段階です

Phase one is the vacation phase, and that's just what it's like.

第１段階は骨休めの段階で 定年後にお決まりのものです

You wake up when you want, you do what you want all day.

起きたい時に起き 一日中したいことをする

And the best part is that there is no set routine.

一番いいところは 決まったルーティンに縛られないこと

For most people, phase one represents their view of an ideal retirement.

大抵の人々にとって第１段階は 理想的な定年後の生活の典型です

Relaxing, fun in the sun, freedom, baby.

ゆったりと太陽の下で楽しもう 自由だぜぇ ベイビー

(Laughter)

（笑）

And for most folks, phase one lasts for about a year or so.

ほとんどの場合 第１段階は一年そこそこで終わります

And then strangely, it begins to lose its luster.

そして不思議とその輝きも曇り始めます

We begin to feel a bit bored.

退屈に感じ始めるのです

We actually miss our routine.

ルーティンが恋しくなります

Something in us seems to need one.

自分の中の何かがそれを求めます

And we ask ourselves,

そして自分に問うのです

"Is that all there is to retirement?"

「定年後の生活ってこれですべて？」って

Now when these thoughts and feelings start to bubble up,

こんな考えや感情が 沸々と湧き始めるといよいよ

you have already moved into phase two.

第２段階に突入したということになります

Phase two is when we feel loss and we feel lost.

第２段階は虚しさを覚え 途方に暮れる時期です

Phase two is when we lose the big five,

第２段階では大きな５つのものを失います

significant losses all associated with retirement.

全て定年退職に関連する 大きな損失です

We lose that routine.

ルーティンを失い

We lose a sense of identity.

アイデンティティを失い

We lose many of the relationships that we had established at work.

仕事で培った人間関係の多くを失い

We lose a sense of purpose,

目的意識を失い

and for some people, there's a loss of power.

そして人によっては権力を失ないます

Now we don't see these things coming.

それを前もって知ることはありません

We didn’t see these losses coming, and because they happen all at once,

全てが一気に起きるため これらの損失を予見できないのです

it’s like, poof, gone.

まさしく パッで おしまい

It's traumatic.

衝撃的ですよ

Phase two is also when we come face-to-face with the three Ds:

第２段階は３つの「D」に 直面する時でもあります

divorce,

離婚（Divorce）

depression

絶望（Depression）

and decline, both physical and mental.

そして低下（Decline） これは肉体的にも精神的にも

The result of all of this

その結末は

is that we can feel like we've been hit by a bus.

バスに轢かれたも同然です

You see, before we can appreciate and enjoy some of the positive aspects

いいですか いくつかのポジティブな面を

associated with phase three and four,

第３段階と第４段階で楽しむ前に

you are going to, in phase two, feel fear,

第２段階においては恐怖や不安はおろか

anxiety and quite even depression.

絶望すら感じることになります

That's just the way it is.

そういうものなのです

So buckle up, get ready.

さあシートベルトを締めてご用意を

Fortunately, at some point, most of us say to ourselves,

幸い 第２段階のある時点で 多くの人は自分にこう言います

"Hey, I can't go on like this.

「おいおい こんなの続けられないよ」

I don't want to spend the rest of my life,

「残りの人生を生きたくないよ

perhaps 30 years, feeling like this."

ひょっとすると30年もこんなふうに…」

And when we do, we've turned a corner to phase three.

こんな言葉が思い浮かんだ時点で 第３段階への角を曲がったことになります

Phase three is a time of trial and error.

第３段階は試行錯誤の期間です

In phase three, we ask ourselves,

第３段階では自分に問いかけます

“How can I make my life meaningful again?

「人生をもう一度有意義にするには どうすればいい？」

How can I contribute?”

「貢献するにはどうすれば？」

The answer often is to do things that you love to do and do really well.

よく耳にする答えは 好きなことや得意なことをするというものです

But phase three can also deliver some disappointment and failure.

しかしながら第３段階では 落胆と失敗が付き物なのです

For example,

例をお話ししましょう

I spent a couple of years serving on a condo board

私は数年マンションの管理委員会で働きました

until I finally got tired of being yelled at.

最後には怒鳴られるのに嫌気が差しましたよ

(Laughter)

（笑）

You see, one year the board decided that we were going to plant daffodils

ある年に委員会は みんなでラッパ水仙を植えようと決めました

rather than the traditional daisies,

伝統的なデイジーを差し置いて

(Laughter)

（笑）

and we got yelled at.

そして怒鳴られました

Go figure.

やれやれ

I thought about law school,

法科大学院はどうかと考えました

thinking perhaps of becoming a paralegal.

弁護士の補助役（パラリーガル）にでも なれるかと考えたんです

And then I completed a program on dispute resolution.

そして紛争解決のクラスで学びました

It all went nowhere.

何にもなりませんでした

I love to write.

私は書くことが好きです

So I created a program called Getting Started on Your Memoirs.

それで「自叙伝を始める」 という名前の講習会を作りました

That program has met with "limited success."

講習会への評価はと言えば 「ぼちぼち」でした

(Laughter)

（笑）

It's been a rocky road for me, too.

私にとっても障害だらけの多難な道でした

And I told you to buckle up.

だからシートベルトをって言ったんです

(Laughter)

（笑）

Now, I know all this can sound bad.

こういうのは悲惨に聞こえるでしょうけれど

But it's really important to keep trying and experimenting

それでも試行と努力をし続けることが 本当に重要です

with different activities that'll make you want to get up in the morning again,

朝ベッドから出たいと思わせるような 何か今までにないことをしてみるのです

because if you don't,

もしそうしなかったら

there's a real good chance of slipping back into phase two,

第２段階に逆戻りする可能性大です

feeling like you've been hit by a bus,

またバスに轢かれた気分を味わいます

and that is not a happy prospect.

そういうのは喜ばしい展開だとは言えません

Not everyone breaks through to phase four.

全員が第４段階にたどり着くとは限りません

But those who do are some of the happiest people

そこに到達する人たちは知りうる限り

I have ever met.

最も幸せな人たちです

Phase four is a time to reinvent and rewire.

第４段階は再び築きあげ 再び繋がる時です

But phase four involves answering some tough questions, too.

しかし第４段階では いくつかの難問に答えることにもなります

Like what's the purpose here?

これをやることの目的は何？

What's my mission?

私の使命は？

How can I squeeze all the juice out of retirement?

定年退職後の人生を十分に 充実して生きるには？

You see, it's important that we find activities

活動の場を見つけるのは重要で

that are meaningful to us

有意義なことです

and that give us a sense of accomplishment.

そしてそこから達成感を得ます

And my experience is that it almost always involves service to others.

私の経験では必ずと言っていいほど そこには人への奉仕が含まれます

Maybe it's helping a charity that you care about.

関心のある慈善団体を 手伝うことかもしれません

Maybe you'll be like the old coots.

好好爺（こうこうや）っぽい生き方も ありかもしれません

Yeah, these folks took a booth in the local farmers market

そう この人たちは青空市場にブースを構えて

and were prepared to give their advice

アドバイスする気満々でいます

based on their vast years of experience

長年の経験がものを言います

to anyone who came by.

来る者は拒みません

Or maybe you'll be like my friend Bill.

または私の友人のビルみたいなのも いいかもしれません

I met Bill a few years ago in a 55-plus activity group.

ビルとは数年前に55歳以上が対象の グループ活動で出会いました

In the summer, we golf together

夏には共にゴルフをし

and walk together and bicycle together,

ウォーキングにサイクリングも一緒

and in the winter we curl.

冬にはカーリングをしました

But Bill had this idea that we should exercise our brains as well.

しかしビルは頭の運動もするべきだ という意見を持っていました

He believed that there was a tremendous pool

彼の考えによると我々のグループには

of expertise and experience in our group.

専門知識と経験が詰まっているというのです

And so he approached a number of folks

そこでビルは何人もにアプローチして

and asked if they would volunteer to teach some of the things

ボランティアで 自分の得意なことを教えてみないか

that they love to do to others.

と皆に聞きました

And almost invariably they agreed.

するとほとんど全員が賛成したのです

Bill himself taught two sessions,

ビル自身二つの講習会で教えました

one on iPads and one on iPhones.

一つはiPad講習で もう一つはiPhone講習です

Because we were smart enough to know

ちゃんとわかっていたんです

that a number of our members had been given these things

メンバーの多くがそういったものを

as gifts at Christmas by their children

クリスマスプレゼントに 子供たちからもらったことや

and that they barely knew how to turn them on.

かろうじて電源を入れられる程度だってことも

(Laughter)

（笑）

The first year we offered nine programs

最初の年にわたしたちは九つの講習会を提供し

and there were 200 folks signed up.

200名が入会しました

The next year, that number expanded to 45 programs

次の年には講習会の数は45に増え

with over 700 folks participating.

700名の参加がありました

And the following year we offered over 90 programs

さらにその翌年 90の講習会を構え

and had 2,100 registrations.

登録者数は2100になりました

Amazing.

驚きです

(Applause)

（拍手）

That was Bill.

ビルとはそういう人物です

Our members taught us to play bridge and mahjong.

私たちのメンバーはブリッジや 麻雀の遊び方を教えてくれました

They taught us to paint.

絵画もしかり

They taught us to repair our bicycles.

自転車の直し方も教わりました

We tutored and mentored local school kids.

学童を教えて指導もしました

We set up English as a second language programs for newcomers.

第二言語としての英語の講習会を 新しく移り住んだ人たちのために立上げました

We had book clubs, we had film clubs,

読書会があり 映画の会があり

we even had a few golf clubs.

いくつかのゴルフの会すらありました

Exhausting, but exhilarating.

疲れはするけれど でも気持ちが晴れました

That's what's possible in phase four.

これが第４段階で起こりうることです

And do you remember the five losses

五つの損失を覚えていますか

that we talked about in phase two?

第２段階でお話したあれです

Loss of our routine and identity and relationships

ルーティン　アイデンティティ　人間関係

and purpose and power.

目的意識と権力

In phase four, these are all recovered.

第４段階ではこれら全てがよみがえります

It is magic to see.

まるで魔法を見るようです

Magic.

魔法をね

So I urge you to enjoy your vacation in phase one.

そこでみなさんにお勧めするのは 第１段階での休暇を楽しむこと

(Laughter)

（笑）

Be prepared for the losses in phase two.

第２段階での喪失に備えてください

Experiment and try as many different things as you can

できるだけ多くの 今までに体験しなかったことを

in phase three.

第３段階で試してください

And squeeze all the juice out of retirement

そして定年退職後の人生をあますことなく 充実したものにするのです

in phase four.

第４段階で

(Applause)

ありがとうございます （拍手）