How to Squeeze All the Juice Out of Retirement | Riley Moynes | TED

Tradutor: Raissa Mendes Revisor: Custodio Marcelino

Everyone says you have to get ready to retire financially.

Todos dizem que temos de nos preparar financeiramente para a aposentadoria.

And of course you do.

E, obviamente, é o que fazemos.

But what they don't tell you

Mas o que ninguém nos conta

is that you also have to get ready psychologically.

é que também temos de nos preparar psicologicamente.

Who knew?

Quem diria!

But it's important for a couple of reasons.

E há razões importantes para isso.

First, 10,000 North Americans will retire today

Primeiro, 10 mil norte-americanos vão se aposentar hoje

and every day for the next 10 to 15 years.

e todos os dias nos próximos 10 a 15 anos.

This is a retirement tsunami.

É um tsunâmi de aposentadorias.

And when these folks come crashing onto the beach,

E, quando essas pessoas forem dar na praia,

a lot of them are going to feel like fish out of water,

muitas delas vão se sentir como um peixe fora d’água,

without a clue as to what to expect.

sem a menor ideia do que esperar.

Secondly, it's important because there is a very good chance

Em segundo lugar, é importante, porque há uma boa chance

that you will live one third of your life in retirement.

de você passar um terço da sua vida na aposentadoria.

So it's important that you have a heads up

Assim, é importante atentar

to the fact that there will be significant psychological changes

para o fato de que ela vem acompanhada

de mudanças psicológicas e desafios significativos.

and challenges that come with it.

I belong to a walking group that meets early three mornings a week.

Participo de um grupo de caminhada que se reúne três manhãs por semana.

Our primary goal is to put 10,000 steps on our Fitbits,

Nosso objetivo principal é colocar 10 mil passos no nosso pedômetro,

and then we go for coffee and cinnamon buns more importantly.

e depois -- o melhor de tudo -- tomar café com rosca de canela.

(Laughter and applause)

(Risos e aplausos)

So we've gotten the habit of, as we walk,

Daí, a gente adquiriu o hábito de, enquanto caminhamos,

we've gotten the habit of choosing a topic for discussion.

escolher um tema para discutir.

And one day the topic was,

E um dia o assunto foi:

how do you squeeze all the juice out of retirement?

como aproveitar a aposentadoria ao máximo?

How's that for seven o'clock in the morning?

Que tal esse assunto às 7 da matina?

(Laughter)

(Risos)

So we walk and we talk, and the next day we go on to the next topic.

Assim, andamos, conversamos e, no dia seguinte, temos um novo tópico,

But the question stayed with me

mas aquela pergunta ficou comigo,

because I was really having some challenges with retirement.

pois eu estava enfrentando algumas questões com a aposentadoria.

I was busy enough,

Estava ocupado o suficiente,

but I really didn't feel that I was doing very much

mas sentia que não estava fazendo muito

that was significant or important.

que fosse significativo ou importante.

I was really struggling.

Eu estava realmente angustiado.

I thought I had a pretty good idea of what success looked like

Eu sempre soube o que era sucesso na carreira,

in a working career,

but when it came to retirement, it was fuzzier for me.

mas, com relação à aposentadoria, isso ficou meio confuso pra mim.

So I decided to dig deeper.

Então resolvi pesquisar mais

And what I discovered was that much of the material on retirement

e descobri que muito do material existente sobre aposentadoria

focuses on the financial and/or the estate side of things.

se concentra no financeiro e/ou no lado imobiliário das coisas.

And of course, they're both important,

E, claro, ambos são importantes,

but just not what I was looking for.

mas não era o que eu estava procurando.

So I interviewed dozens and dozens of retirees

Então, entrevistei dezenas e dezenas de aposentados

and I asked them the question:

e perguntei a eles o seguinte:

how do you squeeze all the juice out of retirement?

como aproveitar ao máximo a aposentadoria?

What I discovered was that there is a framework

O que descobri foi que existe uma visão

that can help make sense of it all.

que pode ajudar a entender tudo isso.

And that's what I want to share with you today.

E é isso o que quero compartilhar aqui hoje.

You see, there are four distinct phases

Bem, existem quatro fases distintas

that most of us move through in retirement.

que a maioria de nós percorremos na aposentadoria.

And as you'll see, it's not always a smooth ride.

E, como você vai ver, nem sempre é um percurso suave.

In the next few minutes,

Nos próximos minutos,

you’ll recognize which phase you’re in, if you’re retired.

você vai reconhecer, caso esteja aposentado, em que fase está.

And if you’re not,

E, se ainda não estiver,

you'll have a better idea of what to expect when that time comes.

vai ter uma boa ideia do que esperar quando esse momento chegar.

And best of all, you'll know that there is a phase four.

E o melhor de tudo -- vai descobrir que existe uma fase quatro,

The most gratifying, satisfying of the four phases,

a mais gratificante e satisfatória delas,

and that's where you can squeeze all the juice out of retirement.

e é aí que você vai aproveitar ao máximo sua aposentadoria.

Phase one is the vacation phase, and that's just what it's like.

A fase um é a das férias, que é como o próprio nome diz.

You wake up when you want, you do what you want all day.

Você acorda a hora que quiser, faz o que quiser o dia todo,

And the best part is that there is no set routine.

e o melhor de tudo é que não existe uma rotina definida.

For most people, phase one represents their view of an ideal retirement.

Para a maioria, a fase um representa a visão da aposentadoria ideal:

Relaxing, fun in the sun, freedom, baby.

relaxar, se divertir ao sol...

liberdade, baby!

(Laughter)

(Risos)

And for most folks, phase one lasts for about a year or so.

E, para a maioria, a fase um dura cerca de um ano mais ou menos.

And then strangely, it begins to lose its luster.

E depois, estranhamente, começa a perder a graça.

We begin to feel a bit bored.

Começamos a nos sentir um pouco entediados.

We actually miss our routine.

Na verdade, sentimos falta da nossa rotina.

Something in us seems to need one.

Algo em nós parece precisar de uma.

And we ask ourselves,

E nos perguntamos:

"Is that all there is to retirement?"

“É só isso a aposentadoria?”

Now when these thoughts and feelings start to bubble up,

Bem, quando esses pensamentos e sentimentos começam a borbulhar,

you have already moved into phase two.

você já passou para a fase dois.

Phase two is when we feel loss and we feel lost.

A fase dois é quando sentimos as perdas e nos sentimos perdidos.

Phase two is when we lose the big five,

A fase dois é quando perdemos cinco grandes coisas,

significant losses all associated with retirement.

perdas significativas, todas associadas à aposentadoria.

We lose that routine.

Perdemos aquela rotina,

We lose a sense of identity.

perdemos o senso de identidade,

We lose many of the relationships that we had established at work.

perdemos muitos dos relacionamentos que havíamos feito no trabalho,

We lose a sense of purpose,

perdemos o senso de propósito

and for some people, there's a loss of power.

e, para algumas pessoas, há uma perda de poder.

Now we don't see these things coming.

No entanto, não antecipamos isso.

We didn’t see these losses coming, and because they happen all at once,

Não previmos essas perdas e, como elas acontecem todas de uma vez,

it’s like, poof, gone.

é tipo: puf, acabou.

It's traumatic.

É traumático.

Phase two is also when we come face-to-face with the three Ds:

A fase dois também é quando ficamos cara a cara com os três “Ds”:

divorce,

divórcio,

depression

depressão

and decline, both physical and mental.

e declínio, tanto físico como mental.

The result of all of this

O resultado de tudo isso

is that we can feel like we've been hit by a bus.

é que parece que fomos atropelados por um ônibus.

You see, before we can appreciate and enjoy some of the positive aspects

Veja, antes que possamos apreciar e aproveitar alguns dos aspectos positivos

associated with phase three and four,

associados às fases três e quatro,

you are going to, in phase two, feel fear,

você vai, na fase dois, sentir medo,

anxiety and quite even depression.

ansiedade e até mesmo depressão.

That's just the way it is.

É simplesmente assim.

So buckle up, get ready.

Então aperte o cinto e prepare-se!

Fortunately, at some point, most of us say to ourselves,

Felizmente, em algum momento, a maioria diz a si mesmo:

"Hey, I can't go on like this.

“Ah, não posso continuar assim.

I don't want to spend the rest of my life,

Não quero passar o resto da vida,

perhaps 30 years, feeling like this."

30 anos talvez, me sentindo assim”.

And when we do, we've turned a corner to phase three.

E, ao fazer isso, viramos a página para a fase três.

Phase three is a time of trial and error.

A fase três é um momento de tentativa e erro.

In phase three, we ask ourselves,

Na fase três, nos perguntamos:

“How can I make my life meaningful again?

“Como posso dar sentido à minha vida novamente?

How can I contribute?”

Como posso contribuir?”

The answer often is to do things that you love to do and do really well.

Às vezes, a resposta é fazer coisas que você gosta de fazer, e faz muito bem.

But phase three can also deliver some disappointment and failure.

Mas a fase três também pode trazer alguma decepção e fracasso.

For example,

Por exemplo,

I spent a couple of years serving on a condo board

passei alguns anos trabalhando no conselho de um condomínio,

until I finally got tired of being yelled at.

até que finalmente me cansei de pessoas gritando comigo.

(Laughter)

(Risos)

You see, one year the board decided that we were going to plant daffodils

Veja, num determinado ano o conselho decidiu que íamos plantar narcisos

rather than the traditional daisies,

em vez das tradicionais margaridas,

(Laughter)

(Risos)

and we got yelled at.

e aí veio gente gritar conosco.

Go figure.

Vai entender.

Imaginei algo na área do direito,

I thought about law school,

thinking perhaps of becoming a paralegal.

pensando talvez em me tornar um assistente legal.

And then I completed a program on dispute resolution.

Aí, fiz um curso de mediação de conflitos.

It all went nowhere.

Mas nada disso deu em nada.

I love to write.

Eu adoro escrever.

So I created a program called Getting Started on Your Memoirs.

Então criei um programa chamado “Introdução às suas memórias”.

That program has met with "limited success."

Esse programa obteve um “sucesso limitado”.

(Laughter)

(Risos)

It's been a rocky road for me, too.

Foi uma viagem difícil para mim também,

And I told you to buckle up.

e falei pra você apertar o cinto.

(Laughter)

(Risos)

Now, I know all this can sound bad.

Sei que tudo isso pode não soar bem,

But it's really important to keep trying and experimenting

mas é realmente importante continuar tentando e experimentando

with different activities that'll make you want to get up in the morning again,

diferentes atividades que te façam querer sair da cama de manhã,

because if you don't,

porque, caso contrário,

there's a real good chance of slipping back into phase two,

há uma boa chance de você voltar para a fase dois

feeling like you've been hit by a bus,

e sentir como se tivesse sido atropelado por um ônibus,

and that is not a happy prospect.

e essa não é uma perspectiva feliz.

Not everyone breaks through to phase four.

Nem todos passam para a fase quatro.

But those who do are some of the happiest people

Mas os que conseguem são as pessoas mais felizes

I have ever met.

que já conheci.

Phase four is a time to reinvent and rewire.

A fase quatro é o momento para se reinventar e recomeçar.

But phase four involves answering some tough questions, too.

Mas a fase quatro envolve responder algumas perguntas difíceis também,

Like what's the purpose here?

como “Qual o sentido da vida?”,

What's my mission?

“Qual a minha missão?“,

How can I squeeze all the juice out of retirement?

“Como posso aproveitar ao máximo a aposentadoria?”

You see, it's important that we find activities

Veja bem, é importante encontrar atividades

that are meaningful to us

que sejam significativas para nós,

and that give us a sense of accomplishment.

e que nos deem um sentido de realização.

And my experience is that it almost always involves service to others.

E minha experiência é que quase sempre envolve servir aos outros.

Maybe it's helping a charity that you care about.

Quem sabe ajudar uma instituição de caridade com que você se importe.

Maybe you'll be like the old coots.

Talvez fazer como esses cabeças-brancas.

Yeah, these folks took a booth in the local farmers market

Sim, estes aqui abriram uma barraca no mercado dos produtores

and were prepared to give their advice

e estavam ali prontos para dar conselhos,

based on their vast years of experience

com base em seus vastos anos de experiência,

to anyone who came by.

para quem passasse por lá.

Or maybe you'll be like my friend Bill.

Ou talvez fazer como meu amigo Bill.

I met Bill a few years ago in a 55-plus activity group.

Conheci Bill há alguns anos num grupo da melhor idade.

In the summer, we golf together

No verão, jogamos golfe,

and walk together and bicycle together,

fazemos caminhada e andamos de bicicleta juntos,

and in the winter we curl.

e no inverno jogamos curling.

But Bill had this idea that we should exercise our brains as well.

Mas Bill decidiu que deveríamos exercitar o cérebro também.

He believed that there was a tremendous pool

Ele acreditava que havia uma enorme fonte

of expertise and experience in our group.

de conhecimento e experiência em nosso grupo.

And so he approached a number of folks

Então ele chegou pra diversas pessoas e perguntou se queriam ser voluntárias

and asked if they would volunteer to teach some of the things

em ensinar aos outros algumas coisas que elas adoravam fazer.

that they love to do to others.

And almost invariably they agreed.

E quase sempre elas concordavam.

Bill himself taught two sessions,

O próprio Bill deu duas sessões,

one on iPads and one on iPhones.

uma sobre iPads e outra sobre iPhones,

Because we were smart enough to know

pois éramos inteligentes o suficiente para saber

that a number of our members had been given these things

que vários dos nossos membros ganharam esses aparelhos

as gifts at Christmas by their children

como presentes de Natal dos filhos,

and that they barely knew how to turn them on.

mas mal sabiam ligá-los.

(Laughter)

(Risos)

The first year we offered nine programs

No primeiro ano, oferecemos 9 programas,

and there were 200 folks signed up.

e tivemos 200 pessoas inscritas.

The next year, that number expanded to 45 programs

No ano seguinte, esse número expandiu para 45 programas

with over 700 folks participating.

com mais de 700 participantes.

And the following year we offered over 90 programs

E, no ano seguinte, oferecemos mais de 90 programas

and had 2,100 registrations.

e tivemos 2,1 mil inscrições.

Amazing.

Incrível.

(Applause)

(Aplausos)

That was Bill.

Foi o que o Bill fez.

Our members taught us to play bridge and mahjong.

Nossos membros nos ensinaram a jogar bridge e mahjong,

They taught us to paint.

nos ensinaram a pintar.

They taught us to repair our bicycles.

nos ensinaram a consertar nossas bicicletas.

We tutored and mentored local school kids.

Demos mentoria a estudantes.

We set up English as a second language programs for newcomers.

Criamos programas de inglês como segunda língua para recém-chegados.

We had book clubs, we had film clubs,

Tivemos clubes de livro, clubes de cinema,

we even had a few golf clubs.

e até alguns clubes de golfe.

Exhausting, but exhilarating.

Exaustivo, mas emocionante.

That's what's possible in phase four.

Isso é o que é possível na fase quatro.

And do you remember the five losses

E você se lembra das cinco perdas que mencionamos na fase dois:

that we talked about in phase two?

Loss of our routine and identity and relationships

perda da nossa rotina, identidade, relacionamentos,

and purpose and power.

propósito e poder?

In phase four, these are all recovered.

Na fase quatro, recuperamos tudo isso.

It is magic to see.

É mágico de se ver. Mágico.

Magic.

So I urge you to enjoy your vacation in phase one.

Então, aconselho você a curtir as férias da fase um.

(Laughter)

(Risos)

Be prepared for the losses in phase two.

Prepare-se para as perdas da fase dois.

Experiment and try as many different things as you can

Experimente e tente o máximo de coisas diferentes que puder

in phase three.

na fase três.

And squeeze all the juice out of retirement

E aproveite ao máximo sua aposentadoria na fase quatro.

in phase four.

(Applause)

(Aplausos)