How to Squeeze All the Juice Out of Retirement | Riley Moynes | TED

Fordító: Zsófia Herczeg Lektor: Zsuzsa Viola

Everyone says you have to get ready to retire financially.

Mindenki mondja, hogy nyugdíjas éveinkre fel kell készülnünk anyagilag.

And of course you do.

És ez természetesen így is van.

But what they don't tell you

Azt viszont senki nem mondja, hogy máshogy is fel kell készülnünk -

is that you also have to get ready psychologically.

méghozzá mentálisan.

Who knew?

Ki gondolta volna?

But it's important for a couple of reasons.

Ez a lépés sok szempontból fontos.

First, 10,000 North Americans will retire today

A mai napon 10 000 amerikai vonul nyugdíjba,

and every day for the next 10 to 15 years.

és az elkövetkező 10-15 évben ez mindennap így lesz.

This is a retirement tsunami.

Kész nyugdíjcunaminak vagyunk tanúi.

And when these folks come crashing onto the beach,

Mikor aztán az összes friss nyugdíjas kivonul a tengerpartra,

a lot of them are going to feel like fish out of water,

sokan úgy fogják magukat érezni, mint a partra vetett hal -

without a clue as to what to expect.

elképzelésük sem lesz arról, mire számítsanak.

Secondly, it's important because there is a very good chance

Másodsorban a mentális felkészülés azért is fontos, mert jó esély van rá,

that you will live one third of your life in retirement.

hogy életünk harmadát nyugdíjasként fogjuk leélni.

So it's important that you have a heads up

Fontos, hogy előre felkészüljünk

to the fact that there will be significant psychological changes

a jelentős pszichés változásokra

and challenges that come with it.

és az ezzel járó kihívásokra.

I belong to a walking group that meets early three mornings a week.

Tagja vagyok egy sétaklubnak.

Hetente háromszor találkozunk reggelenként.

Our primary goal is to put 10,000 steps on our Fitbits,

Fő célunk, hogy meglegyen a napi 10 000 lépés a számlálónkon,

and then we go for coffee and cinnamon buns more importantly.

aztán megiszunk egy kávét néhány fahéjas csiga kíséretében.

Ez még fontosabb!

(Laughter and applause)

(Nevetés és taps)

So we've gotten the habit of, as we walk,

A sétákra mindig választunk valami témát, amit megbeszélünk.

we've gotten the habit of choosing a topic for discussion.

And one day the topic was,

Egy nap a következő témára esett a választás:

how do you squeeze all the juice out of retirement?

“Hogyan tudjuk kihozni nyugdíjas éveinkből a legjobbat?”

How's that for seven o'clock in the morning?

Na, mit szólnának egy ilyen témához reggel hétkor?

(Laughter)

(Nevetés)

So we walk and we talk, and the next day we go on to the next topic.

Szóval sétálgatunk, beszélgetünk, és másnap új témát választunk.

But the question stayed with me

De ez a kérdés nem hagyott nyugodni,

because I was really having some challenges with retirement.

mivel egészen őszintén nekem is elég nagy kihívást jelentett a nyugdíjba vonulás.

I was busy enough,

Bár elfoglaltam magam,

but I really didn't feel that I was doing very much

nem éreztem különösebben értelmesnek vagy fontosnak, amit csinálok.

that was significant or important.

I was really struggling.

Ez komoly gondot jelentett számomra.

I thought I had a pretty good idea of what success looked like

Míg dolgoztam, elég pontos elképzelésem volt arról,

in a working career,

mi a siker,

but when it came to retirement, it was fuzzier for me.

de mikor nyugdíjas lettem, mindez megfoghatatlanná vált.

So I decided to dig deeper.

Így hát elhatároztam, hogy utánajárok ennek.

And what I discovered was that much of the material on retirement

Hamarosan rájöttem, hogy a nyugdíjas évekkel kapcsolatos tájékoztató anyagok

focuses on the financial and/or the estate side of things.

elsősorban a probléma anyagi

és/vagy ingatlan vonatkozású oldalára koncentrálnak.

And of course, they're both important,

És bár természetesen ez is fontos, engem nem ez érdekelt.

but just not what I was looking for.

So I interviewed dozens and dozens of retirees

Így aztán felkerestem egy csomó nyugdíjast,

and I asked them the question:

és feltettem nekik a kérdést:

“Hogyan tudjuk kihozni nyugdíjas éveinkből a legjobbat?”

how do you squeeze all the juice out of retirement?

What I discovered was that there is a framework

Ezekből a beszélgetésekből kirajzolódott egy keretrendszer,

that can help make sense of it all.

melynek köszönhetően sok minden értelmet nyer.

And that's what I want to share with you today.

Ezt szeretném ma önökkel megosztani.

You see, there are four distinct phases

Nyugdíjas éveinket általában

that most of us move through in retirement.

négy jellegzetes szakaszra oszthatjuk.

And as you'll see, it's not always a smooth ride.

Ahogy majd látni fogják, nem mindegyik sima ügy.

In the next few minutes,

Ha önök is nyugdíjasok,

you’ll recognize which phase you’re in, if you’re retired.

a következő percekben beazonosíthatják, melyik fázisban vannak éppen,

And if you’re not,

ha pedig még nem azok,

you'll have a better idea of what to expect when that time comes.

jobban el tudják képzelni, mi vár önökre, ha eljön az idő.

And best of all, you'll know that there is a phase four.

De a legjobb az, hogy tudni fogják, hogy lesz majd egy negyedik szakasz,

The most gratifying, satisfying of the four phases,

amelyik mind közül a legkellemesebb.

and that's where you can squeeze all the juice out of retirement.

Ez az a szakasz, amikor valóban ki tudjuk hozni nyugdíjas éveinkből a legjobbat.

Phase one is the vacation phase, and that's just what it's like.

Az első szakasz a nyaralás, és ilyenkor pontosan így is érezzük magunkat -

mintha nyaralnánk.

You wake up when you want, you do what you want all day.

Akkor kelünk, amikor akarunk; egész nap azt csinálunk, amit akarunk.

And the best part is that there is no set routine.

A legjobb az egészben az, hogy nem kell semmilyen időbeosztáshoz alkalmazkodni.

For most people, phase one represents their view of an ideal retirement.

Többnyire így képzeljük el nyugdíjas éveinket:

pihenés, napsütés - szabad vagyok, bébi!

Relaxing, fun in the sun, freedom, baby.

(Laughter)

(Nevetés)

And for most folks, phase one lasts for about a year or so.

Legtöbbünk esetében ez az időszak kb. egy évig tart,

And then strangely, it begins to lose its luster.

de aztán - furcsa mód - kezd veszíteni a varázsából.

We begin to feel a bit bored.

Kicsit mintha unatkoznánk,

We actually miss our routine.

még a megszokott rutinok is hiányozni kezdenek.

Something in us seems to need one.

Úgy tűnik, mégis szükségünk van valami ilyesmire.

And we ask ourselves,

Így aztán feltesszük magunknak a kérdést:

"Is that all there is to retirement?"

“Ennyi? Ilyenek a nyugdíjas évek?”

Now when these thoughts and feelings start to bubble up,

Mikor ezek az érzések és gondolatok kezdenek felszínre törni,

you have already moved into phase two.

átléptünk a második szakaszba.

Phase two is when we feel loss and we feel lost.

A második szakaszban veszteséget érzünk,

és nem találjuk a helyünket.

Phase two is when we lose the big five,

A második szakaszban úgy érezzük, hogy a nyugdíjazással

significant losses all associated with retirement.

elvesztettünk öt fontos dolgot:

We lose that routine.

a megszokott rutinunkat,

We lose a sense of identity.

addigi önmagunkat,

We lose many of the relationships that we had established at work.

megszakad egy csomó korábbi, munkánkhoz köthető kapcsolatunk,

We lose a sense of purpose,

elveszítjük a céljainkat,

and for some people, there's a loss of power.

sőt néhányan úgy érezzük, kicsúszott a kezünkből az irányítás.

Now we don't see these things coming.

Erre senki nincs felkészülve.

We didn’t see these losses coming, and because they happen all at once,

Méghozzá azért, mert ez mind egyszerre szakad a nyakunkba.

it’s like, poof, gone.

Puff, volt, nincs.

It's traumatic.

Megrázó élmény.

Phase two is also when we come face-to-face with the three Ds:

A második fázisban szembesülnek sokan három másik félelmetes fogalommal:

divorce,

az elválással, a depresszióval

depression

and decline, both physical and mental.

és a hanyatlás gondolatával - legyen az mentális vagy fizikai.

The result of all of this

És mindezek eredményeként

is that we can feel like we've been hit by a bus.

úgy érezzük, mintha átment volna rajtunk egy busz.

You see, before we can appreciate and enjoy some of the positive aspects

Tudják, mielőtt megtapasztalhatnánk azokat a pozitív változásokat,

associated with phase three and four,

amelyeket a harmadik és a negyedik szakasz hoz,

you are going to, in phase two, feel fear,

a második fázisban

bizony félünk, aggódunk, sokan még letargiába is esünk.

anxiety and quite even depression.

That's just the way it is.

Ez is benne van.

So buckle up, get ready.

Szóval emberek, csatolják be a biztonsági öveket, és készüljenek fel.

Fortunately, at some point, most of us say to ourselves,

Szerencsére legtöbbünknél eljön az idő, mikor egyszer csak azt mondjuk magunknak:

"Hey, I can't go on like this.

“Figyelj már! Ez így nem mehet tovább.

I don't want to spend the rest of my life,

Kizárt, hogy életem hátralevő részét -

perhaps 30 years, feeling like this."

ami akár még 30 év is lehet - így töltsem el!”

And when we do, we've turned a corner to phase three.

És mikor ez megtörténik, már rá is fordultunk a harmadik szakaszra.

Phase three is a time of trial and error.

A harmadik fázis a próbálkozás ideje.

In phase three, we ask ourselves,

Ebben a fázisban a következő kérdést tesszük fel magunknak:

“How can I make my life meaningful again?

“Hogyan találhatom meg újra az életem értelmét?

How can I contribute?”

Hogyan adhatnék másoknak?”

The answer often is to do things that you love to do and do really well.

A válasz leggyakrabban az, hogy csináljunk olyasmit, amit szeretünk,

és amiben jók vagyunk.

But phase three can also deliver some disappointment and failure.

De a harmadik szakasz csalódásokat és kudarcokat is hoz.

For example,

Példaként hadd meséljem el,

I spent a couple of years serving on a condo board

hogy néhány évig egy társasház lakóbizottságában tevékenykedtem,

until I finally got tired of being yelled at.

egészen addig, míg elegem nem lett abból, hogy ordítoznak velem.

(Laughter)

(Nevetés)

You see, one year the board decided that we were going to plant daffodils

Az egyik évben a bizottság elhatározta, hogy nárciszt ültetünk

rather than the traditional daisies,

a szokásos százszorszépek helyett.

(Laughter)

(Nevetés)

and we got yelled at.

És még ezért is kiabáltak!

Go figure.

Megáll az ész.

I thought about law school,

Aztán arra gondoltam, jogot tanulok, és jogi asszisztensként fogok dolgozni.

thinking perhaps of becoming a paralegal.

And then I completed a program on dispute resolution.

Még egy mediátoriskolát is elvégeztem.

It all went nowhere.

De egyikből sem lett semmi.

I love to write.

Nagyon szeretek írni.

So I created a program called Getting Started on Your Memoirs.

Ezért aztán elindítottam egy programot “Hogyan írjunk emlékiratot” címmel.

That program has met with "limited success."

Hogy is mondjam: a fogadtatás enyhén szólva visszafogott volt.

(Laughter)

(Nevetés)

It's been a rocky road for me, too.

Számomra is göröngyös volt az út, de ahogy mondtam:

And I told you to buckle up.

csatoljuk be a biztonsági öveket!

(Laughter)

(Nevetés)

Now, I know all this can sound bad.

Tudom, ez nem hangzik túl jól,

But it's really important to keep trying and experimenting

de nagyon fontos, hogy ne adjuk fel,

kísérletezzünk különféle tevékenységekkel,

with different activities that'll make you want to get up in the morning again,

olyanokkal, amelyek miatt érdemes reggel felkelni.

because if you don't,

Ha ezt nem tesszük meg,

jó esély van rá, hogy visszaesünk a második szakaszba,

there's a real good chance of slipping back into phase two,

és megint úgy érezzük, mintha átment volna rajtunk egy busz.

feeling like you've been hit by a bus,

and that is not a happy prospect.

Ez pedig nem valami szívderítő kilátás.

Not everyone breaks through to phase four.

Nem mindenki jut el a negyedik szakaszba,

But those who do are some of the happiest people

de akik igen, azok a legboldogabb emberek,

akikkel valaha szerencsém volt találkozni.

I have ever met.

Phase four is a time to reinvent and rewire.

A negyedik szakaszban újraalkotjuk és újrahuzalozzuk önmagunkat.

But phase four involves answering some tough questions, too.

De néhány komoly kérdésre is választ kell ekkor adnunk:

Like what's the purpose here?

“Mi ennek az egésznek a célja? Mit akarok elérni?

What's my mission?

How can I squeeze all the juice out of retirement?

Hogyan tudom kihozni nyugdíjas éveimből a legjobbat?”

You see, it's important that we find activities

Fontos, hogy olyan tevékenységet válasszunk, aminek értelmét látjuk,

that are meaningful to us

and that give us a sense of accomplishment.

és amiben kiteljesedhetünk.

And my experience is that it almost always involves service to others.

Tapasztalataim szerint ez majdnem minden esetben valamiféle szolgálat.

Maybe it's helping a charity that you care about.

Vagy egy általunk fontosnak tartott segélyszervezet munkájában veszünk részt,

Maybe you'll be like the old coots.

vagy azt csináljuk, amit ezek a bogaras öregurak.

Yeah, these folks took a booth in the local farmers market

Kimennek a piacra, leülnek egy standnál,

and were prepared to give their advice

készen arra, hogy hatalmas élettapasztalatukra alapozva

based on their vast years of experience

tanácsot adjanak bárkinek, aki épp arra jár.

to anyone who came by.

Or maybe you'll be like my friend Bill.

Lehet az is, hogy olyanok lesznek, mint Bill barátom.

I met Bill a few years ago in a 55-plus activity group.

Néhány évvel ezelőtt találkoztunk az 55 pluszosok aktívszabadidő-klubjában.

In the summer, we golf together

Nyáron golfozunk, sétálunk, biciklizünk;

and walk together and bicycle together,

and in the winter we curl.

télen pedig curlingezünk.

But Bill had this idea that we should exercise our brains as well.

Billnek viszont eszébe jutott,

hogy nemcsak a testünket, de az elménket is karban kéne tartanunk.

He believed that there was a tremendous pool

Meggyőződése volt, hogy csoportunk tagjai

of expertise and experience in our group.

a szaktudás és az élettapasztalat kimeríthetetlen forrásai,

And so he approached a number of folks

ezért felkeresett néhány embert,

and asked if they would volunteer to teach some of the things

és megkérdezte, lenne-e kedvük önkéntesként

megtanítani másoknak valami olyasmit, amiben otthon vannak.

that they love to do to others.

And almost invariably they agreed.

És szinte minden esetben örömmel vállalták.

Bill himself taught two sessions,

Bill maga két tanfolyamot is vezetett:

one on iPads and one on iPhones.

az egyik témája az iPad, a másiké az iPhone volt.

Because we were smart enough to know

Mert azt azért pontosan tudtuk, hogy jó néhány tagunk

that a number of our members had been given these things

valami ilyesmit kapott karácsonyra a gyerekeitől,

as gifts at Christmas by their children

de szinte még azt sem tudják, hogyan kell ezeket az eszközöket bekapcsolni.

and that they barely knew how to turn them on.

(Laughter)

(Nevetés)

The first year we offered nine programs

Az első évben kilenc programot indítottunk.

and there were 200 folks signed up.

Kétszázan jelentkeztek.

The next year, that number expanded to 45 programs

A következő évben a tanfolyamok száma 45-re duzzadt,

with over 700 folks participating.

melyeken több mint hétszázan vettek részt.

And the following year we offered over 90 programs

Az ezt követő évben 90 programunk volt

and had 2,100 registrations.

2100 résztvevővel.

Amazing.

Elképesztő.

(Applause)

(Taps)

That was Bill.

Ennyit Billről.

Our members taught us to play bridge and mahjong.

Voltak, akik bridzsezni és madzsongozni tanítottak bennünket.

They taught us to paint.

Volt, aki festőleckéket adott.

They taught us to repair our bicycles.

Volt, aki azt mutatta meg, hogyan tudjuk megjavítani a biciklinket.

We tutored and mentored local school kids.

Tanítottunk és mentoráltunk helyi iskolásokat.

We set up English as a second language programs for newcomers.

Angol mint idegen nyelv tanfolyamokat indítottunk az országunkba érkezőknek.

We had book clubs, we had film clubs,

Voltak könyklubjaink, filmklubjaink,

we even had a few golf clubs.

sőt még golfklubjaink is.

Exhausting, but exhilarating.

Mindez persze elég fárasztó, de rendkívül felemelő is egyben.

That's what's possible in phase four.

Nos, a negyedik fázis ilyesmire kínál lehetőséget.

And do you remember the five losses

Emlékeznek, mi volt az öt veszteség, amiről a második szakaszban beszéltünk?

that we talked about in phase two?

Loss of our routine and identity and relationships

Hogy elveszítjük megszokott rutinunkat. addigi önmagunkat,

a kapcsolatainkat, az életcélunkat, az irányítást?

and purpose and power.

In phase four, these are all recovered.

A negyedik fázisban mindez újra a miénk.

It is magic to see.

Mint valami varázslat, tiszta varázslat!

Magic.

So I urge you to enjoy your vacation in phase one.

Ezért hát arra biztatom önöket, élvezzék a megérdemelt pihenést az első szakaszban.

(Laughter)

(Nevetés)

Be prepared for the losses in phase two.

Készüljenek fel a veszteségekre, amelyeket a második szakasz hoz.

Experiment and try as many different things as you can

A harmadik szakaszban kísérletezzenek,

és próbáljanak ki annyi újdonságot, amennyit csak tudnak,

in phase three.

And squeeze all the juice out of retirement

a negyedik fázisban pedig hozzák ki nyugdíjas éveikből a legjobbat!

in phase four.

(Applause)

(Taps)