How to Squeeze All the Juice Out of Retirement | Riley Moynes | TED

Traducteur: Farah berr Relecteur: eric vautier

Everyone says you have to get ready to retire financially.

Tout le monde dit que vous devez vous préparer à la retraite financièrement.

And of course you do.

Et bien sûr, vous devez le faire.

But what they don't tell you

Mais ce qu’on ne vous dit pas,

is that you also have to get ready psychologically.

c’est que vous devez aussi vous préparer se préparer psychologiquement.

Who knew?

Qui l’aurait cru ?

But it's important for a couple of reasons.

Mais c’est important pour plusieurs raisons.

First, 10,000 North Americans will retire today

Premièrement, 10 000 Nord-Américains vont prendre leur retraite aujourd’hui

and every day for the next 10 to 15 years.

et chaque jour au cours des 10 à 15 prochaines années.

This is a retirement tsunami.

Il s’agit d’un tsunami de retraités.

And when these folks come crashing onto the beach,

Et quand ces gens s’écraseront sur la plage,

a lot of them are going to feel like fish out of water,

beaucoup d’entre eux vont se sentir comme des poissons hors de l’eau,

without a clue as to what to expect.

sans la moindre idée de ce qui les attend.

Secondly, it's important because there is a very good chance

Deuxièmement, c’est important parce qu’il y a de grandes chances

that you will live one third of your life in retirement.

que vous viviez un tiers de votre vie à la retraite.

So it's important that you have a heads up

Il est donc important que vous sachiez

to the fact that there will be significant psychological changes

qu’il y aura des changements psychologiques importants

and challenges that come with it.

et des défis qui y sont liés.

I belong to a walking group that meets early three mornings a week.

Je fais partie d’un groupe de marche qui se réunit tôt, trois matins par semaine.

Our primary goal is to put 10,000 steps on our Fitbits,

Notre objectif principal est de mettre 10 000 pas sur nos Fitbit,

and then we go for coffee and cinnamon buns more importantly.

ensuite nous prenons un café et surtout des brioches à la cannelle.

(Laughter and applause)

(Rires et applaudissements)

So we've gotten the habit of, as we walk,

Donc nous avons pris l’habitude, en marchant,

we've gotten the habit of choosing a topic for discussion.

nous avons pris l’habitude de choisir un sujet de discussion.

And one day the topic was,

Un matin, le sujet fut :

how do you squeeze all the juice out of retirement?

« Comment profiter à fond de sa retraite ? »

How's that for seven o'clock in the morning?

Pas mal, aussi tôt dans la journée ?

(Laughter)

(Rires)

So we walk and we talk, and the next day we go on to the next topic.

Donc nous marchons et nous parlons, et le lendemain, nous passons à un autre sujet.

But the question stayed with me

Mais la question est restée en moi

because I was really having some challenges with retirement.

parce que j’avais vraiment quelques difficultés avec la retraite.

I was busy enough,

J’étais assez occupé,

but I really didn't feel that I was doing very much

mais je n’avais pas vraiment l’impression que je faisais

that was significant or important.

grand-chose de significatif ou d’important.

I was really struggling.

J’avais vraiment du mal.

I thought I had a pretty good idea of what success looked like

Je pensais avoir une bonne idée de ce à quoi ressemblait le succès

in a working career,

dans une carrière professionnelle,

but when it came to retirement, it was fuzzier for me.

mais quand il s’agissait de la retraite, c’était plus flou pour moi.

So I decided to dig deeper.

J’ai donc décidé de creuser davantage.

And what I discovered was that much of the material on retirement

Ce que j’ai découvert, c’est que la plupart des documents sur la retraite

focuses on the financial and/or the estate side of things.

se concentrent sur l’aspect financier et/ou immobilier.

And of course, they're both important,

Et bien sûr, les deux sont importants,

but just not what I was looking for.

mais ce n’était pas ce que je recherchais.

So I interviewed dozens and dozens of retirees

Donc j’ai interviewé des dizaines et des dizaines de retraités

and I asked them the question:

et je leur ai posé la question :

how do you squeeze all the juice out of retirement?

« Comment profiter à fond de sa retraite ? »

What I discovered was that there is a framework

Ce que j’ai découvert, c’est qu’il existe un cadre

that can help make sense of it all.

qui peut aider à donner un sens à tout cela.

And that's what I want to share with you today.

Et c’est ce que je veux partager avec vous aujourd’hui.

You see, there are four distinct phases

Vous voyez, il y a quatre phases distinctes

that most of us move through in retirement.

que la plupart d’entre nous traversent à la retraite.

And as you'll see, it's not always a smooth ride.

Et comme vous allez le voir, ce n’est pas toujours une promenade de santé.

In the next few minutes,

Dans les prochaines minutes,

you’ll recognize which phase you’re in, if you’re retired.

vous reconnaîtrez dans quelle phase vous êtes, si vous êtes à la retraite.

And if you’re not,

Et si vous ne l’êtes pas,

you'll have a better idea of what to expect when that time comes.

vous aurez une meilleure idée de ce qui vous attendra lorsque ce moment viendra.

And best of all, you'll know that there is a phase four.

Et surtout, vous saurez qu’il y a une phase quatre.

The most gratifying, satisfying of the four phases,

La plus gratifiante, la plus satisfaisante des quatre phases,

and that's where you can squeeze all the juice out of retirement.

et c’est là où vous pouvez profiter de votre retraite.

Phase one is the vacation phase, and that's just what it's like.

La première phase est celle des vacances, c’est exactement ce à quoi ça ressemble.

You wake up when you want, you do what you want all day.

Vous vous réveillez quand vous voulez,

vous faites ce que vous voulez de la journée.

And the best part is that there is no set routine.

Et la meilleure partie est qu’il n’y a pas de routine établie.

For most people, phase one represents their view of an ideal retirement.

Pour la plupart, la première phase représente leur vision

d’une retraite idéale.

Relaxing, fun in the sun, freedom, baby.

Se détendre, s’amuser au soleil, la liberté, quoi.

(Laughter)

(Rires)

And for most folks, phase one lasts for about a year or so.

Et pour la plupart des gens, la phase 1 dure environ un an.

And then strangely, it begins to lose its luster.

Et puis, bizarrement, elle commence à perdre de son éclat.

We begin to feel a bit bored.

On commence à s’ennuyer un peu.

We actually miss our routine.

Notre routine nous manque vraiment.

Something in us seems to need one.

Quelque chose en nous semble en avoir besoin.

And we ask ourselves,

Et nous nous demandons :

"Is that all there is to retirement?"

« Ce n’est que ça, la retraite ? »

Now when these thoughts and feelings start to bubble up,

Maintenant, quand ces pensées et sentiments commencent à surgir,

you have already moved into phase two.

vous êtes déjà passé à la phase 2.

Phase two is when we feel loss and we feel lost.

La phase 2 est celle où nous ressentons la perte et que nous nous sentons perdus.

Phase two is when we lose the big five,

La phase 2, c’est quand on subit cinq pertes,

significant losses all associated with retirement.

des pertes importantes, toutes associées à la retraite.

We lose that routine.

Nous perdons notre routine.

We lose a sense of identity.

Nous perdons notre sentiment d’identité.

We lose many of the relationships that we had established at work.

Nous perdons beaucoup des relations que nous avions établies au travail.

We lose a sense of purpose,

Nous perdons le sens de l’objectif,

and for some people, there's a loss of power.

et pour certaines personnes, il y a une perte de pouvoir.

Now we don't see these things coming.

Nous ne voyons pas ces choses venir.

We didn’t see these losses coming, and because they happen all at once,

Nous n’avons pas vu ces pertes venir,

et parce qu’elles arrivent toutes en même temps, pouf !

it’s like, poof, gone.

c’est fini.

It's traumatic.

C’est traumatisant.

Phase two is also when we come face-to-face with the three Ds:

La phase 2 est aussi celle où nous sommes face à face avec les trois D :

divorce,

le divorce,

depression

la dépression

and decline, both physical and mental.

et le déclin, tant physique que mental.

The result of all of this

Le résultat de tout cela est

is that we can feel like we've been hit by a bus.

que nous pouvons nous sentir comme si nous avions été heurté par un bus.

You see, before we can appreciate and enjoy some of the positive aspects

Vous voyez, avant de pouvoir apprécier et profiter de certains des aspects positifs

associated with phase three and four,

associés aux phases 3 et 4,

you are going to, in phase two, feel fear,

vous allez, dans la phase 2, ressentir de la peur,

anxiety and quite even depression.

de l’anxiété et même de la dépression.

That's just the way it is.

C’est comme ça, tout simplement.

So buckle up, get ready.

Alors bouclez votre ceinture, préparez-vous.

Fortunately, at some point, most of us say to ourselves,

Heureusement, à un moment donné, la plupart d’entre nous se disent :

"Hey, I can't go on like this.

« Hey, je ne peux pas continuer comme ça.

I don't want to spend the rest of my life,

Je ne veux pas passer le reste de ma vie,

perhaps 30 years, feeling like this."

peut-être 30 ans, à me sentir comme ça. »

And when we do, we've turned a corner to phase three.

Et quand ça arrive, nous avons pris le virage vers la phase 3.

Phase three is a time of trial and error.

La phase 3 est une période d’essais et d’erreurs.

In phase three, we ask ourselves,

Dans la phase 3, nous nous demandons :

“How can I make my life meaningful again?

« Comment puis-je redonner un sens à ma vie ?

How can I contribute?”

Comment puis-je apporter ma contribution ? »

The answer often is to do things that you love to do and do really well.

La réponse est souvent de faire des choses que vous aimez faire

et que vous faites vraiment bien.

But phase three can also deliver some disappointment and failure.

Mais la phase 3 peut aussi apporter des déceptions et des échecs.

For example,

Par exemple,

I spent a couple of years serving on a condo board

j’ai passé deux ans à siéger au conseil d’administration d’une copropriété

until I finally got tired of being yelled at.

jusqu’à ce que je sois fatigué de me faire crier dessus.

(Laughter)

(Rires)

You see, one year the board decided that we were going to plant daffodils

Vous voyez, une fois, le conseil a décidé que nous allions planter des jonquilles

rather than the traditional daisies,

plutôt que les traditionnelles marguerites,

(Laughter)

(Rires)

and we got yelled at.

et on s’est fait engueuler.

Go figure.

Allez comprendre.

I thought about law school,

J’ai pensé à l’école de droit,

thinking perhaps of becoming a paralegal.

en pensant peut-être à devenir un auxiliaire juridique.

And then I completed a program on dispute resolution.

Et puis j’ai suivi un programme sur la résolution des conflits.

It all went nowhere.

Tout cela n’a mené à rien.

I love to write.

J’aime écrire.

So I created a program called Getting Started on Your Memoirs.

Alors j’ai créé un programme appelé « Commencez vos mémoires ».

That program has met with "limited success."

Ce programme a rencontré un « succès limité ».

(Laughter)

(Rires)

Ça a été un chemin semé d’embûches pour moi aussi.

It's been a rocky road for me, too.

And I told you to buckle up.

Et je vous ai dit d’attacher vos ceintures.

(Laughter)

(Rires)

Now, I know all this can sound bad.

Bon, je sais que tout ça peut sembler mauvais.

But it's really important to keep trying and experimenting

Mais c’est vraiment important de continuer à essayer et à expérimenter

with different activities that'll make you want to get up in the morning again,

différentes activités qui vous donneront l’envie de vous lever le matin,

because if you don't,

parce que si vous ne le faites pas,

there's a real good chance of slipping back into phase two,

il y a de grandes chances de retomber dans la phase 2,

feeling like you've been hit by a bus,

en ayant l’impression d’avoir été heurté par un bus,

and that is not a happy prospect.

et ce n’est pas une perspective réjouissante.

Not everyone breaks through to phase four.

Tout le monde ne passe pas à la phase 4.

But those who do are some of the happiest people

Mais ceux qui le font sont parmi les personnes les plus heureuses

I have ever met.

que j’aie jamais rencontrées.

Phase four is a time to reinvent and rewire.

La phase 4 est le moment de réinventer et de recâbler.

But phase four involves answering some tough questions, too.

Mais la phase 4 implique également de répondre à des questions difficiles,

Like what's the purpose here?

comme : « Quel est mon but ? »,

What's my mission?

« Quelle est ma mission ? »,

How can I squeeze all the juice out of retirement?

« Comment puis-je profiter de la retraite ? »

You see, it's important that we find activities

Vous voyez, il est important que nous trouvions des activités

that are meaningful to us

qui aient du sens pour nous

and that give us a sense of accomplishment.

et qui nous donnent un sentiment d’accomplissement.

And my experience is that it almost always involves service to others.

Et mon expérience est qu’il s’agit presque toujours de servir les autres.

Maybe it's helping a charity that you care about.

Peut-être en aidant une association caritative qui vous tient à cœur.

Maybe you'll be like the old coots.

Vous serez peut-être comme les vieux foulques.

Yeah, these folks took a booth in the local farmers market

Ouais, ces gens ont pris un stand sur le marché fermier local

and were prepared to give their advice

et étaient prêts à donner leurs conseils

based on their vast years of experience

basés sur leurs vastes années d’expérience

to anyone who came by.

à tous ceux qui venaient.

Or maybe you'll be like my friend Bill.

Ou peut-être serez-vous comme mon ami Bill.

I met Bill a few years ago in a 55-plus activity group.

J’ai rencontré Bill dans un groupe d’activités pour les plus de 55 ans.

In the summer, we golf together

L’été, nous golfons,

and walk together and bicycle together,

marchons et faisons du vélo ensemble,

and in the winter we curl.

et l’hiver, nous faisons du curling.

But Bill had this idea that we should exercise our brains as well.

Mais Bill pensait que nous devions aussi entretenir notre cerveau.

He believed that there was a tremendous pool

Il croyait qu’il y avait un énorme bassin

of expertise and experience in our group.

d’expertise et d’expérience dans notre groupe.

And so he approached a number of folks

Et donc il a approché un certain nombre de personnes

and asked if they would volunteer to teach some of the things

et leur a demandé s’ils accepteraient

d’enseigner certaines des choses qu’ils aimaient faire.

that they love to do to others.

And almost invariably they agreed.

Et presque systématiquement, ils étaient d’accord.

Bill himself taught two sessions,

Bill lui-même a enseigné deux sessions,

one on iPads and one on iPhones.

une sur iPad et une sur iPhone.

Because we were smart enough to know

Parce que nous étions assez intelligents pour savoir

that a number of our members had been given these things

qu’un certain nombre de nos membres avaient reçu ces choses

as gifts at Christmas by their children

en cadeau à Noël par leurs enfants

and that they barely knew how to turn them on.

et qu’ils savaient à peine comment les allumer.

(Laughter)

(Rires)

The first year we offered nine programs

La première année, nous avons proposé neuf programmes

and there were 200 folks signed up.

et 200 personnes se sont inscrites.

The next year, that number expanded to 45 programs

L’année suivante, ce nombre est passé à 45 programmes

with over 700 folks participating.

avec plus de 700 participants.

And the following year we offered over 90 programs

Et l’année suivante, nous avons proposé plus de 90 programmes

and had 2,100 registrations.

et enregistré 2 100 inscriptions.

Amazing.

Incroyable.

(Applause)

(Applaudissements)

That was Bill.

C’était Bill.

Our members taught us to play bridge and mahjong.

Nos membres nous ont appris à jouer au bridge et au mahjong.

They taught us to paint.

Ils nous ont appris à peindre.

They taught us to repair our bicycles.

Ils nous ont appris à réparer nos vélos.

We tutored and mentored local school kids.

Nous avons donné des cours particuliers et encadré des écoliers locaux.

We set up English as a second language programs for newcomers.

Nous avons mis sur pied des cours d’anglais seconde langue

pour les nouveaux arrivants.

We had book clubs, we had film clubs,

Nous avions des clubs de lecture, des ciné-clubs,

we even had a few golf clubs.

nous avions même quelques clubs de golf.

Exhausting, but exhilarating.

Épuisant, mais exaltant.

That's what's possible in phase four.

C’est ce qui est possible dans la phase 4.

And do you remember the five losses

Et vous souvenez-vous des cinq pertes

that we talked about in phase two?

dont nous avons parlé dans la phase 2 ?

Loss of our routine and identity and relationships

Perte de notre routine, de notre identité, de nos relations,

and purpose and power.

de notre but et de notre pouvoir.

In phase four, these are all recovered.

Dans la phase 4, tout est récupéré.

It is magic to see.

C’est magique à voir.

Magic.

Magique.

So I urge you to enjoy your vacation in phase one.

Je vous invite donc à profiter de vos vacances dans la première phase.

(Laughter)

(Rires)

Be prepared for the losses in phase two.

Soyez prêt pour les pertes de la phase 2.

Experiment and try as many different things as you can

Expérimentez et essayez autant de choses différentes que possible

in phase three.

dans la phase 3.

And squeeze all the juice out of retirement

Et profitez à fond de la retraite

in phase four.

dans la phase 4.

(Applause)

(Applaudissements)