How to Squeeze All the Juice Out of Retirement | Riley Moynes | TED

Tradutor: Ana Sofia Ferreira Revisora: Eliana Santos

Everyone says you have to get ready to retire financially.

Toda a gente diz que temos de nos preparar financeiramente para nos reformarmos.

And of course you do.

E claro que sim.

But what they don't tell you

Mas o que não nos dizem

is that you also have to get ready psychologically.

é que também temos de nos preparar psicologicamente.

Who knew?

Quem diria?

But it's important for a couple of reasons.

Mas é importante por uma série de razões.

First, 10,000 North Americans will retire today

Primeiro: 10 mil norte-americanos vão reformar-se hoje

and every day for the next 10 to 15 years.

e todos os dias dos próximos 10 a 15 anos.

This is a retirement tsunami.

É um tsunami de reforma.

And when these folks come crashing onto the beach,

E quando estas pessoas vierem parar à praia,

a lot of them are going to feel like fish out of water,

muitas vão sentir-se como um peixe fora de água,

without a clue as to what to expect.

sem fazerem ideia do que esperar.

Segundo: é importante porque há boas hipóteses

Secondly, it's important because there is a very good chance

that you will live one third of your life in retirement.

de vivermos um terço da nossa vida na reforma.

So it's important that you have a heads up

Então é importante ter um aviso

to the fact that there will be significant psychological changes

do facto de haver mudanças psicológicas significativas

and challenges that come with it.

e desafios quem vêm com ela.

I belong to a walking group that meets early three mornings a week.

Pertenço a um grupo de caminhada que se encontra cedo três manhãs por semana.

Our primary goal is to put 10,000 steps on our Fitbits,

O nosso principal objetivo é registarmos 10 mil passos no Fitbits

and then we go for coffee and cinnamon buns more importantly.

e depois vamos tomar café e comer bolos de canela, que é o mais importante.

(Laughter and applause)

(Risos e aplausos)

So we've gotten the habit of, as we walk,

Então ganhámos o hábito de, enquanto caminhamos,

we've gotten the habit of choosing a topic for discussion.

ganhámos o hábito de escolher um tema para debater.

And one day the topic was,

E um dia o tema era:

how do you squeeze all the juice out of retirement?

como é que se espreme todo o sumo da reforma?

How's that for seven o'clock in the morning?

Que tal para as sete da manhã?

(Laughter)

(Risos)

So we walk and we talk, and the next day we go on to the next topic.

Então andamos e falamos, e no dia seguinte passamos ao próximo tema.

But the question stayed with me

Mas a questão ficou comigo

because I was really having some challenges with retirement.

porque estava a ter alguns desafios com a reforma.

I was busy enough,

Estava suficientemente ocupado,

but I really didn't feel that I was doing very much

mas não sentia que estivesse a fazer muito

that was significant or important.

que fosse significativo ou importante.

I was really struggling.

Estava mesmo a ter dificuldade.

I thought I had a pretty good idea of what success looked like

Achava que tinha uma ideia muito boa de como era o sucesso

in a working career,

numa carreira profissional,

but when it came to retirement, it was fuzzier for me.

mas no que tocava à reforma, era mais vago para mim.

So I decided to dig deeper.

Então decidi aprofundar.

And what I discovered was that much of the material on retirement

E o que descobri foi que muito do material sobre reforma

focuses on the financial and/or the estate side of things.

se foca no lado financeiro ou de património.

And of course, they're both important,

E, claro, são ambos importantes,

but just not what I was looking for.

mas não era isso que eu procurava.

So I interviewed dozens and dozens of retirees

Então entrevistei dezenas e dezenas de reformados

and I asked them the question:

e fiz-lhes a pergunta:

how do you squeeze all the juice out of retirement?

“Como é que espreme todo o sumo da reforma?”

What I discovered was that there is a framework

O que descobri foi que existe um enquadramento

that can help make sense of it all.

que nos pode ajudar a compreender.

And that's what I want to share with you today.

E é o que quero partilhar convosco hoje.

You see, there are four distinct phases

Há quatro fases distintas

that most of us move through in retirement.

pelas quais a maioria de nós passa na reforma.

And as you'll see, it's not always a smooth ride.

E como verão, nem sempre é uma viagem tranquila.

In the next few minutes,

Nos próximos minutos,

you’ll recognize which phase you’re in, if you’re retired.

vão reconhecer em que fase estão, se estiverem reformados.

And if you’re not,

E se não,

you'll have a better idea of what to expect when that time comes.

terão uma ideia melhor do que esperar quando chegar essa altura.

And best of all, you'll know that there is a phase four.

E o melhor de tudo é que saberão que há uma fase quatro:

The most gratifying, satisfying of the four phases,

a fase mais gratificante e satisfatória

and that's where you can squeeze all the juice out of retirement.

e é quando podemos espremer todo o sumo da reforma.

Phase one is the vacation phase, and that's just what it's like.

A primeira fase é a fase das férias e é mesmo assim que é.

You wake up when you want, you do what you want all day.

Acordamos quando queremos, fazemos o que queremos o dia todo.

And the best part is that there is no set routine.

E a melhor parte é que não há rotina definida.

For most people, phase one represents their view of an ideal retirement.

Para a maioria das pessoas, a primeira fase representa a visão da reforma ideal.

Relaxar, diversão ao sol, liberdade!

Relaxing, fun in the sun, freedom, baby.

(Laughter)

(Risos)

And for most folks, phase one lasts for about a year or so.

E para a maioria das pessoas, a primeira fase dura um ano, mais ou menos.

And then strangely, it begins to lose its luster.

E depois, estranhamente, começa a perder o brilho.

We begin to feel a bit bored.

Começamos a sentirmo-nos um pouco aborrecidos.

We actually miss our routine.

Na verdade, sentimos falta da rotina.

Something in us seems to need one.

Algo em nós parece precisar de uma.

E perguntamo-nos:

And we ask ourselves,

"Is that all there is to retirement?"

“É só isto a reforma?”

Now when these thoughts and feelings start to bubble up,

Quando estes pensamentos e sentimentos começam a borbulhar,

you have already moved into phase two.

já estamos na segunda fase.

Phase two is when we feel loss and we feel lost.

A segunda fase é quando sentimos perda e nos sentimos perdidos.

Phase two is when we lose the big five,

A segunda fase é quando perdemos as cinco grandes

significant losses all associated with retirement.

perdas significativas, todas associadas à reforma.

We lose that routine.

Perdemos a tal rotina.

We lose a sense of identity.

Perdemos um sentido de identidade.

We lose many of the relationships that we had established at work.

Perdemos muitas das relações que estabelecemos no trabalho.

We lose a sense of purpose,

Perdemos um sentido de propósito

and for some people, there's a loss of power.

e, para algumas pessoas, há uma perda de poder.

Now we don't see these things coming.

Não prevemos estas coisas.

We didn’t see these losses coming, and because they happen all at once,

Não prevemos estas perdas e, como acontecem todas de uma vez,

it’s like, poof, gone.

é assim, foi-se.

It's traumatic.

É traumático.

A segunda fase é também quando ficamos frente a frente com os três Ds:

Phase two is also when we come face-to-face with the three Ds:

divorce,

divórcio,

depression

depressão

and decline, both physical and mental.

e declínio, tanto físico como mental.

The result of all of this

O resultado de tudo isto

is that we can feel like we've been hit by a bus.

é que podemos sentir que fomos atropelados por um autocarro.

You see, before we can appreciate and enjoy some of the positive aspects

Antes de conseguirmos apreciar e desfrutar de alguns dos aspetos positivos

associated with phase three and four,

associados à terceira e à quarta fase,

you are going to, in phase two, feel fear,

vamos, na segunda fase, sentir medo,

anxiety and quite even depression.

ansiedade e até depressão.

É assim.

That's just the way it is.

So buckle up, get ready.

Então apertem os cintos, preparem-se.

Fortunately, at some point, most of us say to ourselves,

Felizmente, a certa altura, a maioria de nós diz a si mesmo:

"Hey, I can't go on like this.

“Eu não posso continuar assim.

I don't want to spend the rest of my life,

Não quero passar o resto da minha vida,

perhaps 30 years, feeling like this."

talvez 30 anos, a sentir-me assim”.

And when we do, we've turned a corner to phase three.

E quando o fazemos, viramos a esquina para a terceira fase.

Phase three is a time of trial and error.

A terceira fase é a altura da tentativa-erro.

In phase three, we ask ourselves,

Na terceira fase, questionamo-nos:

“How can I make my life meaningful again?

“Como posso tornar a minha vida significativa outra vez?

How can I contribute?”

Como posso contribuir?”

The answer often is to do things that you love to do and do really well.

A resposta, muitas vezes, é fazer coisas que adoramos e que fazemos muito bem.

But phase three can also deliver some disappointment and failure.

Mas a terceira fase também pode trazer alguma desilusão e falha.

Por exemplo,

For example,

I spent a couple of years serving on a condo board

passei alguns anos a servir a administração de um condomínio

until I finally got tired of being yelled at.

até que finalmente me fartei de que gritassem comigo.

(Laughter)

(Risos)

You see, one year the board decided that we were going to plant daffodils

Num ano, a administração decidiu que íamos plantar narcisos

rather than the traditional daisies,

em vez das tradicionais margaridas,

(Laughter)

(Risos)

and we got yelled at.

e gritaram connosco.

Go figure.

Vá-se lá perceber.

Pensei em faculdade de Direito,

I thought about law school,

thinking perhaps of becoming a paralegal.

pensando, talvez, em tornar-me assistente jurídico.

And then I completed a program on dispute resolution.

E depois concluí um programa sobre resolução de litígios.

It all went nowhere.

Não deu em nada.

I love to write.

Adoro escrever.

So I created a program called Getting Started on Your Memoirs.

Então criei um programa chamado “Começando as Suas Memórias”.

That program has met with "limited success."

Esse programa teve um “sucesso limitado”.

(Laughter)

(Risos)

Também foi um caminho rochoso para mim.

It's been a rocky road for me, too.

And I told you to buckle up.

E disse-vos para apertarem os cintos.

(Laughter)

(Risos)

Now, I know all this can sound bad.

Eu sei que tudo isto pode soar mal.

But it's really important to keep trying and experimenting

Mas é muito importante continuar a tentar e a experimentar

with different activities that'll make you want to get up in the morning again,

diferentes atividades que nos façam querer levantarmo-nos de manhã outra vez,

because if you don't,

porque senão,

há boas hipóteses de voltarmos à segunda fase,

there's a real good chance of slipping back into phase two,

sentirmos que fomos atropelados por um autocarro,

feeling like you've been hit by a bus,

and that is not a happy prospect.

e não é uma perspetiva feliz.

Not everyone breaks through to phase four.

Nem toda a gente chega à quarta fase.

But those who do are some of the happiest people

Mas quem chega são algumas das pessoas mais felizes

que já conheci.

I have ever met.

Phase four is a time to reinvent and rewire.

A quarta fase é uma altura de reinventar e reprogramar.

But phase four involves answering some tough questions, too.

Mas a quarta fase também envolve responder a algumas perguntas difíceis.

Like what's the purpose here?

Qual é o propósito aqui?

What's my mission?

Qual a minha missão?

How can I squeeze all the juice out of retirement?

Como posso espremer todo o sumo da reforma?

You see, it's important that we find activities

É importante encontrarmos atividades

that are meaningful to us

que sejam significativas para nós

and that give us a sense of accomplishment.

e que nos deem uma sensação de realização.

And my experience is that it almost always involves service to others.

E a minha experiência é que quase sempre envolve serviço aos outros.

Maybe it's helping a charity that you care about.

Talvez seja ajudar uma caridade com que nos preocupemos.

Maybe you'll be like the old coots.

Talvez sejamos como os velhos patetas.

Yeah, these folks took a booth in the local farmers market

Sim, estas pessoas ficaram com uma banca do mercado local

and were prepared to give their advice

e estavam preparados para dar conselhos

based on their vast years of experience

com base nos seus vastos anos de experiência

to anyone who came by.

a quem aparecesse.

Or maybe you'll be like my friend Bill.

Ou talvez sejamos como o meu amigo Bill.

I met Bill a few years ago in a 55-plus activity group.

Conheci o Bill há uns anos, num grupo de atividades para maiores de 55.

In the summer, we golf together

No verão, jogamos golfe juntos,

and walk together and bicycle together,

caminhamos e andamos de bicicleta juntos

and in the winter we curl.

e no Inverno jogamos curling.

Mas o Bill achava que também devíamos exercitar o cérebro.

But Bill had this idea that we should exercise our brains as well.

He believed that there was a tremendous pool

Ele acreditava que havia um tremendo conjunto

of expertise and experience in our group.

de conhecimento e experiência no nosso grupo.

And so he approached a number of folks

Então, abordou algumas pessoas

and asked if they would volunteer to teach some of the things

e perguntou se queriam voluntariar-se para ensinar algumas das coisas

that they love to do to others.

que gostavam de fazer aos outros.

And almost invariably they agreed.

E quase invariavelmente, concordaram.

Bill himself taught two sessions,

O próprio Bill deu duas aulas:

one on iPads and one on iPhones.

uma sobre iPads e outra sobre iPhones.

Because we were smart enough to know

Porque éramos suficientemente espertos para saber

that a number of our members had been given these things

que alguns dos nossos membros tinham recebido essas coisas

as gifts at Christmas by their children

como presentes de Natal dos filhos

and that they barely knew how to turn them on.

e que mal sabiam ligá-los.

(Laughter)

(Risos)

The first year we offered nine programs

No primeiro ano, oferecemos nove programas

and there were 200 folks signed up.

e havia 200 pessoas inscritas.

The next year, that number expanded to 45 programs

No ano seguinte, esse número expandiu-se para 45 programas

with over 700 folks participating.

com mais de 700 participantes.

And the following year we offered over 90 programs

E no ano seguinte, oferecemos mais de 90 programas

and had 2,100 registrations.

e tínhamos 2100 inscrições.

Amazing.

Fantástico.

(Applause)

(Aplausos)

That was Bill.

Esse era o Bill.

Our members taught us to play bridge and mahjong.

Os nossos membros ensinaram-nos a jogar bridge e mahjong.

They taught us to paint.

Ensinaram-nos a pintar.

They taught us to repair our bicycles.

Ensinaram-nos a reparar bicicletas.

We tutored and mentored local school kids.

Ensinámos e fomos mentores de miúdos das escolas locais.

We set up English as a second language programs for newcomers.

Criámos programas de inglês como segunda língua para os recém-chegados.

We had book clubs, we had film clubs,

Tivemos clubes de leitura, clubes de cinema,

we even had a few golf clubs.

até alguns clubes de golfe.

Exhausting, but exhilarating.

Exaustivo, mas estimulante.

That's what's possible in phase four.

É o que é possível na quarta fase.

And do you remember the five losses

E lembram-se das cinco perdas

that we talked about in phase two?

de que falámos na segunda fase?

Loss of our routine and identity and relationships

Perda da nossa rotina, identidade, relações,

and purpose and power.

propósito e poder.

In phase four, these are all recovered.

Na quarta fase, tudo isto é recuperado.

It is magic to see.

É mágico de se ver.

Magic.

Mágico.

So I urge you to enjoy your vacation in phase one.

Então exorto-vos a desfrutarem das vossas férias na primeira fase.

(Laughter)

(Risos)

Be prepared for the losses in phase two.

Preparem-se para as perdas na segunda fase.

Experiment and try as many different things as you can

Experimentem o máximo de coisas diferentes que conseguirem

in phase three.

na terceira fase.

And squeeze all the juice out of retirement

E espremam todo o sumo da reforma

in phase four.

na quarta fase.

(Applause)

(Aplausos)