Why do we procrastinate? ⏲️ 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English from BBC Learning English. I’m Sam.

مرحبًا. هذه 6 دقائق للغة الإنجليزية من BBC Learning English. أنا سام.

And I'm Neil. Come on, Neil.

وأنا نيل. تعال يا نيل.

Let's make a start.

لنبدأ.

I've got a deadline to meet today and I haven't finished my work yet.

لدي موعد نهائي للقاء اليوم ولم أنتهي من عملي بعد.

Let me guess, it’s because you delayed, and delayed, and put your work off until the last minute - as usual!

دعني أخمن ، هذا لأنك أخرت ، وتأخرت ، وأرجأت عملك حتى اللحظة الأخيرة - كالمعتاد!

You’re a real procrastinator, Sam – someone who keeps delaying things that need to be done.

أنت مماطل حقيقي يا سام - شخص يستمر في تأخير الأشياء التي يجب القيام بها.

What can I say? I work better when a deadline is approaching.

ماذا استطيع قوله؟ أعمل بشكل أفضل عندما يقترب الموعد النهائي.

I see, but did you know that that people who procrastinate have higher levels of stress and lower wellbeing?

أرى ، لكن هل تعلم أن الأشخاص الذين يماطلون يعانون من مستويات أعلى من التوتر وانخفاض مستوى الرفاهية؟

Procrastination is also linked with lower financial and career success,

يرتبط التسويف أيضًا بانخفاض النجاح المالي والوظيفي ،

so there's a lot of reasons not to do it.

لذلك هناك العديد من الأسباب لعدم القيام بذلك.

In this programme, we’re discussing procrastination – the act of delaying things that must be done until later,

في هذا البرنامج ، نناقش التسويف - فعل تأخير الأشياء التي يجب القيام بها إلى وقت لاحق ،

often because they’re difficult, boring or unpleasant.

غالبًا لأنها صعبة أو مملة أو غير سارة.

And, as usual, we’ll be learning some new vocabulary along the way.

وكالعادة ، سنتعلم بعض المفردات الجديدة على طول الطريق.

So, without wasting any more time, I have a question for you, Sam.

لذا ، دون إضاعة المزيد من الوقت ، لدي سؤال لك يا سام.

The fact that procrastinating, or putting things off, is bad for us doesn’t stop people doing it.

حقيقة أن المماطلة أو تأجيل الأمور أمر سيئ بالنسبة لنا لا يمنع الناس من فعل ذلك.

According to recent research by DePaul University in Chicago, what percentage

وفقًا لبحث حديث أجرته جامعة ديبول في شيكاغو ، ما هي نسبة

of people procrastinate so much that it interferes with their day-to-day life?

الأشخاص الذين يماطلون كثيرًا لدرجة أنه يتعارض مع حياتهم اليومية؟

Is it: a) 10 percent? b) 20 percent? or c) 30 percent?

هل هي: أ) 10 بالمائة؟ ب) 20 في المائة؟ أو ج) 30 بالمائة؟

I would guess that around ten percent of people have

أعتقد أن حوالي عشرة بالمائة من الناس يعانون من

a serious procrastination problem.

مشكلة تسويف خطيرة.

OK, Sam. We’ll find out the answer later in the programme.

حسنًا يا سام. سنكتشف الإجابة لاحقًا في البرنامج. من

Sam is not certainly not alone in putting things off

المؤكد أن سام ليس وحده في تأجيل الأمور

until the last minute.

حتى اللحظة الأخيرة.

Here’s Ella al-Shamahi, presenter of BBC Radio 4’s, Why Do We Do That?

ها هي ايلا الشماحي مقدمة برامج راديو بي بي سي 4 ، لماذا نفعل ذلك؟

talking to the comedian, Eshaan Akbar, about his procrastination habit:

يتحدث إلى الممثل الكوميدي ، Eshaan Akbar ، عن عادته في التسويف:

Would you say, Eshaan, that you're a procrastinator?

هل تقول ، Eshaan ، إنك ماطل؟

I am a serial procrastinator without a shadow of a doubt.

أنا مسوف متسلسل بدون أدنى شك.

Why? Why do you think you procrastinate?

لماذا؟ لماذا تعتقد أنك تماطل؟

Over the years, I've told myself that I procrastinate

على مر السنين ، قلت لنفسي إنني أسوف

because I work better under pressure. That's what I've told myself.

لأنني أعمل بشكل أفضل تحت الضغط. هذا ما قلته لنفسي.

Eshaan thinks that he is a procrastinator without a shadow

يعتقد Eshaan أنه مسوف دون أدنى

of a doubt, a phrase which is used to

شك ، وهي عبارة تستخدم

emphasise that you are completely certain of something.

للتأكيد على أنك متأكد تمامًا من شيء ما.

Eshaan also says that, like Sam, he works better under pressure,

يقول Eshaan أيضًا أنه ، مثل Sam ، يعمل بشكل أفضل تحت الضغط ،

when he feels stressed or anxious because of having too much to do.

عندما يشعر بالتوتر أو القلق بسبب وجود الكثير للقيام به.

But maybe, also like Sam, Eshaan has a problem organising his workload and managing his time.

ولكن ربما ، مثل سام أيضًا ، يواجه Eshaan مشكلة في تنظيم عبء عمله وإدارة وقته.

Hang on, Neil, my time management skills are OK, thank you!

انتظر يا نيل ، مهاراتي في إدارة الوقت جيدة ، شكرًا لك!

With me, it’s more of an emotional response – I see a mountain of work,

بالنسبة لي ، إنها أكثر من رد فعل عاطفي - أرى كمًا هائلًا من العمل ،

feel threatened, and think, ‘how on earth will I finish all that?!’

وأشعر بالتهديد ، وأفكر ، "كيف سأنتهي من كل ذلك على الأرض ؟!"

What Sam says is supported by a theory of human evolution

ما يقوله سام مدعوم بنظرية التطور البشري

which explains how putting things off is an emotional response.

التي تشرح كيف الأشياء هي رد فعل عاطفي.

Back when we were living in caves, life was dangerous and short,

عندما كنا نعيش في الكهوف ، كانت الحياة خطرة وقصيرة ، وكان

and our ancestors were impulsive – they acted suddenly, on instinct,

أسلافنا مندفعين - تصرفوا فجأة ، على أساس الغريزة ،

without thinking about the consequences of what they were doing.

دون التفكير في عواقب ما كانوا يفعلونه.

Back then, being impulsive was a good thing,

في ذلك الوقت ، كان الاندفاع أمرًا جيدًا ،

but in modern life, with work goals and deadlines,

ولكن في الحياة الحديثة ، مع أهداف العمل والمواعيد النهائية ،

when we are impulsive and get distracted, we procrastinate.

عندما نكون مندفعين ونشتت انتباهنا ، فإننا نماطل.

So, rather than being a problem with time management,

لذا ، بدلاً من أن تكون مشكلة في إدارة الوقت ،

Sam should blame her caveman ancestors who acted on impulse.

يجب على سام أن تلوم أسلافها من رجال الكهوف الذين تصرفوا بدافع.

Hmm, let’s listen again

حسنًا ، دعنا نستمع مرة أخرى

to comedian Eshaan Akbar talking how he feels when he procrastinates:

إلى الممثل الكوميدي Eshaan Akbar وهو يتحدث عن شعوره عندما يماطل: تركز

A lot of stuff you read about procrastination

الكثير من الأشياء التي تقرأها عن التسويف

focuses on the time management element of it…

على عنصر إدارة الوقت فيه ...

I probably got a better sense that for me it seems very squarely

around the emotional aspect of it.

جانب منه.

Perhaps I get more emotional gratification from doing it last minute.

ربما أحصل على المزيد من الإشباع العاطفي من القيام بذلك في اللحظة الأخيرة.

And, I need to understand why I prefer that over the calm serenity

وأريد أن أفهم لماذا أفضل ذلك على الهدوء والسكينة

of getting things done with oodles of time on my hands.

لإنجاز الأشياء مع الكثير من الوقت بين يدي.

In the same way that our ancestors felt good living on impulse,

بالطريقة نفسها التي شعر بها أسلافنا بالعيش الجيد بدافع ،

Eshaan thinks he gets gratification - a feeling of pleasure and satisfaction – from doing things at the last minute.

يعتقد Eshaan أنه يحصل على الإشباع - الشعور بالسعادة والرضا - من القيام بالأشياء في اللحظة الأخيرة.

What he doesn’t understand is why he prefers to work under pressure,

ما لا يفهمه هو سبب تفضيله للعمل تحت الضغط ،

instead of finishing calmly with oodles, or lots of, time.

بدلاً من الانتهاء بهدوء مع الكثير من الوقت.

Unlike Eshaan, I’d rather finish my work feeling relaxed, but there never seems to be enough time.

على عكس Eshaan ، أفضل إنهاء عملي وأنا أشعر بالراحة ، ولكن لا يبدو أن هناك وقتًا كافيًا.

Well, breaking down the task into smaller stages

حسنًا ، يؤدي تقسيم المهمة إلى مراحل أصغر

also breaks down the level of threat you feel from your workload.

أيضًا إلى تقسيم مستوى التهديد الذي تشعر به من عبء العمل لديك.

Also, forgiving yourself for procrastinating in the past

أيضًا ، مسامحة نفسك على المماطلة في الماضي

seems helpful in avoiding procrastinating in the future.

يبدو مفيدًا في تجنب المماطلة في المستقبل.

So, forgive yourself and start making changes, Sam,

لذا ، سامح نفسك وابدأ في إجراء التغييرات ، يا سام ،

before you end up like the timewasters in my question:

قبل أن ينتهي بك الأمر مثل مضيفي الوقت في سؤالي:

what percentage of people procrastinate so much

ما هي النسبة المئوية للأشخاص الذين يماطلون كثيرًا لدرجة

that it interferes with day-to-day life.

أنه يتعارض مع الحياة اليومية.

Well, I guessed it was ten percent.

حسنًا ، خمنت أنها كانت عشرة بالمائة.

Which was… the wrong answer, I’m afraid.

التي كانت ... الإجابة الخاطئة ، أخشى.

In fact around 20 percent of us have a procrastination habit so strong it makes life difficult.

في الواقع ، حوالي 20٪ منا لديهم عادة تسويف قوية لدرجة تجعل الحياة صعبة.

Okay, let’s recap the vocabulary we’ve learned from this programme on procrastination – delaying,

حسنًا ، دعنا نلخص المفردات التي تعلمناها من هذا البرنامج حول التسويف - التأخير ،

or putting off, doing things until later,

أو التأجيل ، والقيام بالأشياء حتى وقت لاحق ،

often because they’re difficult, unpleasant or boring.

غالبًا لأنها صعبة أو غير سارة أو مملة. يتم استخدام

The phrase without a shadow of a doubt

العبارة بدون ظل شك

is used to emphasise that you are completely certain of something.

للتأكيد على أنك متأكد تمامًا من شيء ما.

If you’re under pressure,

إذا كنت تحت ضغط ،

you feel stressed or anxious because of having too much to do.

فإنك تشعر بالتوتر أو القلق بسبب وجود الكثير لتفعله.

Impulsive behaviour is sudden and spontaneous,

السلوك الاندفاعي هو سلوك مفاجئ وعفوي ،

done without thinking about the consequences.

ويتم القيام به دون التفكير في العواقب.

Gratification means a feeling of pleasure and satisfaction.

الإشباع يعني الشعور بالسرور والرضا.

And finally,

وأخيرًا ،

when you have oodles of something, you have a lot of a very large amount

عندما يكون لديك الكثير من شيء ما ، يكون لديك قدر كبير جدًا

of something pleasant….

من شيء ممتع….

like time, which once again we’ve run out of.

مثل الوقت الذي نفد منا مرة أخرى.

I’m rushing off to finish my work, Neil,

أنا أهرع لإنهاء عملي ، نيل ،

but remember to make time to join us again soon, here at 6 Minute English.

لكن تذكر تخصيص وقت للانضمام إلينا مرة أخرى قريبًا ، هنا في 6 دقائق للغة الإنجليزية.

Bye for now!

وداعا الآن! مع

Goodbye!

السلامة!