Why do we procrastinate? ⏲️ 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English from BBC Learning English. I’m Sam.

こんにちは。 これは、 BBC Learning English の 6 Minute English です。 私はサムです。

And I'm Neil. Come on, Neil.

そして私はニールです。 さあ、ニール。

Let's make a start.

始めましょう。

I've got a deadline to meet today and I haven't finished my work yet.

今日締め切りがあるのに、 まだ仕事が終わっていません。

Let me guess, it’s because you delayed, and delayed, and put your work off until the last minute - as usual!

推測させてください、それはあなたが遅れて 遅れて、 いつものようにギリギリまで仕事を延期したからです! サム、

You’re a real procrastinator, Sam – someone who keeps delaying things that need to be done.

あなたは本当の先延ばし屋です。やらなければならない ことを遅らせ続ける人です。

What can I say? I work better when a deadline is approaching.

何と言えばいい？ 締め切りが迫っている時の方が効率よく仕事ができます。

I see, but did you know that that people who procrastinate have higher levels of stress and lower wellbeing?

なるほど、でも、 先延ばしをする人は ストレスが高く、幸福度が低いことをご存知ですか?

Procrastination is also linked with lower financial and career success,

先延ばしは、 経済的およびキャリア上の成功の低下とも関連しているため、先延ばしに

so there's a lot of reasons not to do it.

しない理由はたくさんあります。

In this programme, we’re discussing procrastination – the act of delaying things that must be done until later,

このプログラムでは、先延ばしについて議論しています 。先延ばしとは、やらなければ ならないことを後回しにする行為であり、

often because they’re difficult, boring or unpleasant.

多くの場合、それが困難、 退屈、または不快であるという理由で行われます。

And, as usual, we’ll be learning some new vocabulary along the way.

そして、いつものように、 途中でいくつかの新しい語彙を学びます。

So, without wasting any more time, I have a question for you, Sam.

それでは、これ以上時間を無駄にすることなく、 サムさんに質問があります。 物事を

The fact that procrastinating, or putting things off, is bad for us doesn’t stop people doing it.

先延ばしにし たり先延ばしにしたりすることは私たちにとって悪いことであるという事実は、 人々がそれをやめるわけではありません。 シカゴの

According to recent research by DePaul University in Chicago, what percentage

デポール大学による最近の調査によると 、日常生活に支障をきたす

of people procrastinate so much that it interferes with their day-to-day life?

ほど先延ばしをしている人の割合は ?

Is it: a) 10 percent? b) 20 percent? or c) 30 percent?

それは: a) 10%? b) 20%? c) 30%?

I would guess that around ten percent of people have

約 10% の人が

a serious procrastination problem.

深刻な先延ばしの問題を抱えていると思います。

OK, Sam. We’ll find out the answer later in the programme.

わかりました、サム。 その答えは、 番組の後半で明らかになります。 最後まで

Sam is not certainly not alone in putting things off

物事を先延ばしにするのは、サムだけではありません

until the last minute.

。

Here’s Ella al-Shamahi, presenter of BBC Radio 4’s, Why Do We Do That?

これは、BBC ラジオ 4 の司会者であるエラ アル シャマヒです 。

talking to the comedian, Eshaan Akbar, about his procrastination habit:

コメディアンの Eshaan Akbar に 彼の先延ばし癖について話します:

Would you say, Eshaan, that you're a procrastinator?

Eshaan、 あなたは先延ばし屋だと思いますか?

I am a serial procrastinator without a shadow of a doubt.

私は疑いの余地のない連続的な先延ばし者です 。

Why? Why do you think you procrastinate?

なぜ？ なぜ 先延ばしにすると思いますか？ 何

Over the years, I've told myself that I procrastinate

年にもわたって、私は

because I work better under pressure. That's what I've told myself.

プレッシャーの下でよりよく働くので、先延ばしにすると自分に言い聞かせてきました. そう自分に言い聞かせてきました。

Eshaan thinks that he is a procrastinator without a shadow

Eshaan は、自分が疑いの余地のない先延ばし屋であると考えています

of a doubt, a phrase which is used to

。 これは、

emphasise that you are completely certain of something.

何かについて完全に確信していることを強調するために使用されるフレーズです。

Eshaan also says that, like Sam, he works better under pressure,

Eshaan はまた、Sam のように、やるべきことが多すぎてストレスや不安を感じるとき 、プレッシャーの下でよりうまく機能すると言います

when he feels stressed or anxious because of having too much to do.

。

But maybe, also like Sam, Eshaan has a problem organising his workload and managing his time.

しかし、サムと同じように、 エシャーンも 仕事量の整理と時間の管理に問題を抱えているのかもしれません。 ちょっと

Hang on, Neil, my time management skills are OK, thank you!

待って、ニール、私の時間 管理スキルは大丈夫です、ありがとう！

With me, it’s more of an emotional response – I see a mountain of work,

私の場合、それはより感情的な 反応です。仕事の山を見て、

feel threatened, and think, ‘how on earth will I finish all that?!’

脅威を感じ、「 一体どうやってそれをすべて終わらせるの?!」と

What Sam says is supported by a theory of human evolution

考えます。

which explains how putting things off is an emotional response.

物事がうまくいかないのは 感情的な反応です。

Back when we were living in caves, life was dangerous and short,

私たちが洞窟に住んでいた頃、 人生は危険で短く、

and our ancestors were impulsive – they acted suddenly, on instinct,

私たちの祖先は衝動的でした。 彼らは、

without thinking about the consequences of what they were doing.

自分がしていることの結果を考えずに、本能で突然行動しました.

Back then, being impulsive was a good thing,

当時、 衝動的であることは良いことでしたが、

but in modern life, with work goals and deadlines,

現代の生活では、 仕事の目標と締め切りがあり、

when we are impulsive and get distracted, we procrastinate.

衝動的で気が 散ると、先延ばしにします.

So, rather than being a problem with time management,

したがって、サムは 時間管理の問題ではなく、

Sam should blame her caveman ancestors who acted on impulse.

衝動的に行動した穴居人の先祖を責めるべきです。

Hmm, let’s listen again

うーん、

to comedian Eshaan Akbar talking how he feels when he procrastinates:

コメディアンの Eshaan Akbar が 先延ばししたときにどのように感じているかをもう一度聞いてみましょう: 先

A lot of stuff you read about procrastination

延ばしについて読んだものの多くは、先延ばしの

focuses on the time management element of it…

時間管理要素に焦点を当てています…

I probably got a better sense that for me it seems very squarely

おそらく、私にとっては、感情的なものに非常に正面から取り組んでいるように見えるということをよりよく理解できました。

around the emotional aspect of it.

それの側面。

Perhaps I get more emotional gratification from doing it last minute.

おそらく、土壇場でそれを行うことで、より感情的な満足を得ることができます .

And, I need to understand why I prefer that over the calm serenity

そして、私は自分の手でたくさんの時間をかけて物事を成し遂げる 穏やかな静けさよりも、なぜそれを好むのかを理解する必要があります

of getting things done with oodles of time on my hands.

.

In the same way that our ancestors felt good living on impulse,

私たちの祖先が 衝動的に生きることを心地よく感じたのと同じように、

Eshaan thinks he gets gratification - a feeling of pleasure and satisfaction – from doing things at the last minute.

エシャーンは最後の最後に物事を行うことで満足感、つまり喜びと満足感を得られると考えています 。

What he doesn’t understand is why he prefers to work under pressure,

彼が理解していないのは、 彼が、

instead of finishing calmly with oodles, or lots of, time.

大雑把に、または多くの時間を冷静に終わらせるのではなく、プレッシャーの下で仕事をすることを好む理由です。

Unlike Eshaan, I’d rather finish my work feeling relaxed, but there never seems to be enough time.

イシャーンと違って、 リラックスして仕事を終えたいのですが、 時間が足りないようです。

Well, breaking down the task into smaller stages

タスクを 小さな段階に分割すると、ワークロードから感じる

also breaks down the level of threat you feel from your workload.

脅威のレベルも分解されます 。

Also, forgiving yourself for procrastinating in the past

また、 過去の先延ばしを許すことは、将来の先延ばしを

seems helpful in avoiding procrastinating in the future.

避けるのに役立つようです 。

So, forgive yourself and start making changes, Sam,

だから、自分を許して、 変化を起こし始めてください、サム、

before you end up like the timewasters in my question:

あなたが 私の質問の時間浪費者のようになる前に: 日々の生活に支障をきたすほど先

what percentage of people procrastinate so much

延ばしにする人の割合はどれくらいですか?

that it interferes with day-to-day life.

Well, I guessed it was ten percent.

まあ、私はそれが10パーセントだったと思いました。

Which was… the wrong answer, I’m afraid.

これは… 間違った答えでした 。

In fact around 20 percent of us have a procrastination habit so strong it makes life difficult.

実際、 私たちの約 20% は先延ばしの習慣が 強く、人生を困難にしています。

Okay, let’s recap the vocabulary we’ve learned from this programme on procrastination – delaying,

さて、 このプログラムで学んだ先 延ばしに関する語彙を復習しましょう。物事を遅らせたり、

or putting off, doing things until later,

延期したり、 後回しにすることです。

often because they’re difficult, unpleasant or boring.

多くの場合、困難、 不快、または退屈なためです。

The phrase without a shadow of a doubt

間違いのないフレーズは、

is used to emphasise that you are completely certain of something.

あなたが何かを完全に確信していることを強調するために使用されます .

If you’re under pressure,

プレッシャーにさらされていると、やることが多すぎて

you feel stressed or anxious because of having too much to do.

ストレスや不安を感じます 。

Impulsive behaviour is sudden and spontaneous,

衝動的な行動は突然 かつ自発的で、結果を

done without thinking about the consequences.

考えずに行われます 。

Gratification means a feeling of pleasure and satisfaction.

グラティフィケーションとは、喜びや満足感を意味します 。

And finally,

そして最後に、

when you have oodles of something, you have a lot of a very large amount

何かをたくさん持っているときは、 とてもたくさんの楽しいものを持っています

of something pleasant….

….

like time, which once again we’ve run out of.

時間のように、 もう一度使い果たしました。 ニール、

I’m rushing off to finish my work, Neil,

私は仕事を終わらせるために急いでいます

but remember to make time to join us again soon, here at 6 Minute English.

が、ここで 6 Minute English で再び私たちに参加する時間を忘れないでください . また

Bye for now!

ね！

Goodbye!

さようなら！