BOX SET: 6 Minute English - 'Human behaviour 2' English mega-class! 30 minutes of new vocabulary!

Hello. This is 6 Minute English from BBC Learning  English. I’m Georgina. And I’m Neil. Neil,

مرحبًا. هذه 6 دقائق للغة الإنجليزية من BBC Learning English. أنا جورجينا. وأنا نيل. نيل ،

this may sound a bit personal, but have you ever taken your clothes off? Err, well, yes. Every

قد يبدو هذا شخصيًا بعض الشيء ، لكن هل خلعت ملابسك من قبل؟ خطأ ، حسنًا ، نعم. كل

day when I have a shower. Of course. I mean in  public – have you ever been naked in public?

يوم عندما أستحم. بالطبع. أعني في الأماكن العامة - هل سبق لك أن كنت عارياً في الأماكن العامة؟

No! Stripping off – or getting naked - publicly,  is not my idea of fun. Who would enjoy doing

لا! التجريد - أو التعري - في الأماكن العامة ، ليس فكرتي عن المرح. من سيستمتع بفعل

that? Well, naturists would. That’s what we  call people who think not wearing clothes

ذلك؟ حسنًا ، سوف يفعل العراة. هذا ما نطلق عليه الأشخاص الذين يعتقدون أن عدم ارتداء الملابس

outdoors is a healthy way to live, and it makes  them feel good. We might also call them nudists,

في الهواء الطلق هو طريقة صحية للعيش ، ويجعلهم يشعرون بالرضا. قد نطلق عليهم أيضًا اسم العراة ،

because they are nude. Right, so naturists feel  being naked is natural – it’s not about them being

لأنهم عراة. صحيح ، لذلك يشعر علماء الطبيعة أن التعري أمر طبيعي - فالأمر لا يتعلق

interested in nature?! Not necessarily, but we are  going to discuss why being naked in nature might

باهتمامهم بالطبيعة ؟! ليس بالضرورة ، لكننا سنناقش لماذا قد يكون التعري في الطبيعة

be good for us. But how about a question first,  Neil? The act of swimming naked is informally

مفيدًا لنا. لكن ماذا عن السؤال أولاً يا نيل؟ فعل السباحة عاريا يسمى بشكل غير رسمي

called skinny dipping. The world’s largest skinny  dip took place in Ireland in 2018 - but do you

الغمس النحيف. حدث أكبر هبوط نحيف في العالم في أيرلندا في عام 2018 - ولكن هل

know how many naked swimmers went into the  sea? Was it approximately… a) 250 people,

تعلم كم عدد السباحين العراة الذين ذهبوا إلى البحر؟ هل كان العدد يقارب ... أ) 250 شخصًا ،

b) 2,500 people, or c) 25,000 people? I’d have  to guess and say that only 250 people would be

ب) 2500 شخصًا ، أو ج) 25000 شخص؟ يجب أن أخمن وأقول أن 250 شخصًا فقط سيكونون

brave enough to run into the cold sea, naked! Well, as always, I’ll reveal the answer later.

شجعانًا بما يكفي للركض في البحر البارد ، عراة! حسنًا ، كعادتي ، سأكشف الإجابة لاحقًا.

So, the idea of getting naked might fill you with  dread - it might seem embarrassing - but some

لذا ، فإن فكرة التعري قد تشعرك بالرهبة - قد يبدو الأمر محرجًا - لكن بعض

people do sunbathe naked on the beach or in their  garden or they go to naturist holiday parks. But

الناس يأخذون حمامًا شمسيًا عارياً على الشاطئ أو في حديقتهم أو يذهبون إلى حدائق العطلات الطبيعية. لكن

naked rambling – walking naked in the countryside  – might be taking it one step further. However,  

المشي عارياً - المشي عارياً في الريف - قد يأخذ خطوة إلى الأمام. ومع ذلك ،

it’s something Donna Price, a volunteer at British  Naturism, is keen to advocate – or publicly

فهو شيء تحرص دونا برايس ، المتطوعة في British Naturism ، على الدفاع عنه - أو

support. Here she is, speaking on BBC Radio 4’s  Woman’s Hour programme, explaining why… We enjoy

دعمه علنًا. ها هي تتحدث في برنامج Woman’s Hour على إذاعة BBC Radio 4 ، موضحة لماذا ... نحن نستمتع

the feeling of being at one with nature. If you  haven't actually tried being naked in nature, and

بالشعور بالوحدة مع الطبيعة. إذا لم تكن قد جربت فعلاً أن تكون عارياً في الطبيعة ،

naked outdoors, when you can feel the skin, the  warmth air all over your skin, it's such a lovely

وعارياً في الهواء الطلق ، عندما تشعر بالجلد ، والهواء الدافئ في جميع أنحاء بشرتك ، إنه

feeling. There is a great feeling of liberation  and freedom once you actually try naturism - and

شعور جميل. هناك شعور رائع بالتحرر والحرية بمجرد أن تجرب الطبيعة الطبيعية -

I would never advocate for someone to actually go  out for a naked walk as the first thing they ever

ولن أدافع أبدًا عن شخص ما ليخرج فعليًا في نزهة عارية كأول شيء يفعله على الإطلاق

did - I just would not do that! You've got to be  comfortable in your own skin, so you do it at home, at ...

- لن أفعل ذلك! يجب أن تكون مرتاحًا لجلدك ، لذلك تفعل ذلك في المنزل ، في ... كما

you know, in your own garden maybe if you can - get  comfortable with yourself, actually start to

تعلم ، في حديقتك الخاصة ربما إذا استطعت - كن مرتاحًا مع نفسك ، ابدأ بالفعل في

feel that being naked feels normal, which, I mean, to me,  it does. So, for Donna, naked rambling means she

الشعور بأن كونك عاريًا أمر طبيعي ، وهو ما أعنيه بالنسبة لي . لذلك ، بالنسبة إلى دونا ، يعني التجوال العاري أنها

has a connection with nature, she feels part of it  and it makes her feel good – that’s the feeling of

على صلة بالطبيعة ، وتشعر بجزء منها ويشعرها بالرضا - هذا هو الشعور بالانسجام

being at one with nature. Hmm, but couldn’t you do  that with your clothes on? Well, she also mentions

مع الطبيعة. حسنًا ، لكن ألا يمكنك فعل ذلك بملابسك؟ حسنًا ، ذكرت أيضًا أن هناك

there’s a feeling of freedom and liberation – that’s being freed from something – here,

شعورًا بالحرية والتحرر - أي التحرر من شيء ما - هنا ،

it’s freed from your clothes. Donna also told the  Woman’s Hour programme that going for a naked walk

يتحرر من ملابسك. أخبرت دونا أيضًا برنامج Woman’s Hour أن الذهاب في نزهة عارية

shouldn’t be the first thing you attempt to do. You need to feel relaxed and confident with your

لا ينبغي أن يكون أول شيء تحاول القيام به. أنت بحاجة إلى الشعور بالاسترخاء والثقة في

actions first – or what we sometimes  say is ‘comfortable in your own skin’.

أفعالك أولاً - أو ما نقوله أحيانًا "مرتاح في بشرتك".

Yes, she says we need to get to feel that  nakedness is normal. I suppose we were all  

نعم ، تقول إننا يجب أن نشعر أن العري أمر طبيعي. أفترض أننا جميعًا

born naked and it’s not something to be ashamed  of. And, in the UK at least, it’s generally not  

ولدنا عراة وليس شيئًا نخجل منه. وفي المملكة المتحدة على الأقل ، ليس من

against the law to be naked in public. Hmm, I’m  still not convinced, but according to Donna Price,  

المخالف للقانون عمومًا أن تكون عاريًا في الأماكن العامة. حسنًا ، ما زلت غير مقتنعة ، لكن وفقًا لدونا برايس ، فإن

this freedom of expression is quite well received  when she’s out walking. Here she is speaking on  

حرية التعبير هذه تلقى استحسانًا كبيرًا عندما تكون في الخارج سيرًا على الأقدام. ها هي تتحدث في

the BBC’s Woman’s Hour programme again… A majority  of the responses that you actually encounter, if  

برنامج Woman’s Hour على بي بي سي مرة أخرى ... غالبية الردود التي تصادفها بالفعل ، إذا

you do encounter the public, the general public,  are actually very encouraging. They're not shock,  

واجهت الجمهور ، عامة الناس ، هي في الواقع مشجعة للغاية. إنهم ليسوا مصدومين ، معظم

horror majority of the time, I can guarantee  that. A lot of people say just 'good morning'  

الوقت مرعب ، يمكنني أن أضمن ذلك. يقول الكثير من الناس "صباح الخير"

and carry on, some of them actually say 'gosh,  you're braver than I am’ if it’s a bit chilly.  

واستمروا في العمل ، ويقول بعضهم في الواقع "يا إلهي ، أنت أكثر شجاعة مني" إذا كان الجو باردًا بعض الشيء.

A lot of them just say, ' I really wish I could  do that' and usually we just say 'you can!'. So,  

يقول الكثير منهم ، "أتمنى حقًا أن أفعل ذلك" وعادة ما نقول فقط "يمكنك!". لذلك ،

the people Donna encounters – or meets – seem  to support what she’s doing. She says it's not  

يبدو أن الأشخاص الذين تقابلهم دونا - أو تلتقي بهم - يدعمون ما تفعله. تقول إنها ليست

shock, horror – this is usually said as an  informal way of actually saying something  

صدمة ، رعب - هذا عادة ما يقال كطريقة غير رسمية لقول شيء ما في الواقع

is not surprising, not shocking! Well, shock, horror, Neil, I won’t be taking my clothes off  

ليس مفاجئًا ، وليس صادمًا! حسنًا ، صدمة ، رعب ، نيل ، لن أخلع ملابسي في

anytime soon – it’s too cold anyway and I don’t  want to be bitten by all those bugs you get in the  

أي وقت قريبًا - الجو بارد جدًا على أي حال ولا أريد أن أتعرض للعض من كل تلك الحشرات التي تحصل عليها في

countryside. But it’s good to hear that people are  open-minded to the idea. Yes, good luck to anyone  

الريف. ولكن من الجيد أن تسمع أن الناس منفتحون على الفكرة. نعم ، حظًا سعيدًا لأي شخص

who wants to give it a try and well done to those  brave people who took part in the world’s biggest  

يريد أن يجربها وقام بعمل جيد لهؤلاء الأشخاص الشجعان الذين شاركوا في أكبر

skinny dip – a mass naked swim. Earlier, Georgina,  you asked me how many people took part in the  

تراجع نحيف في العالم - سباحة جماعية عارية. في وقت سابق ، جورجينا ، سألتني عن عدد الأشخاص الذين شاركوا في

event in Ireland in 2018. I did, and you said? I said about 250 people went for a dip. Was I right?  

الحدث في أيرلندا عام 2018. لقد شاركت ، وقلت؟ قلت إن حوالي 250 شخصًا ذهبوا للسباحة. وكنت الحق؟

No, Neil. According to Guinness World Records,  2,505 women took part in the largest charity  

لا ، نيل. وفقًا لموسوعة جينيس للأرقام القياسية ، شاركت 2505 امرأة في أكبر

skinny dip in Wicklow in Ireland. Well, well  done to them, and skinny dipping was one of the

غطس خيري في ويكلو في أيرلندا. حسنًا ، أحسنتهم ، وكان الغمس النحيف أحد

items of vocabulary we discussed today. This is  an informal way of describing the act of swimming

مفردات المفردات التي ناقشناها اليوم. هذه طريقة غير رسمية لوصف فعل السباحة

naked. We’ve also been discussing naturists -  people who think not wearing clothes outdoors

عارياً. لقد ناقشنا أيضًا علماء الطبيعة - الأشخاص الذين يعتقدون أن عدم ارتداء الملابس في الهواء الطلق

is a healthy way to live, and it makes them  feel good. The act of doing this is called

هو طريقة صحية للعيش ، ويجعلهم يشعرون بالرضا. فعل هذا يسمى

'naturism'. And when you advocate something, like  naturism for example, you publicly support it.  

"naturism". وعندما تدافع عن شيء ما ، مثل الطبيعة الطبيعية على سبيل المثال ، فإنك تدعمه علنًا.

'Being at one with nature' means having a connection  with the natural world that makes you feel good.

يعني "التواجد مع الطبيعة" وجود اتصال بالعالم الطبيعي يجعلك تشعر بالرضا.

And 'liberation' means being freed from something.  And when we say ‘shock, horror!’, we actually mean  

و "التحرر" يعني التحرر من شيء ما. وعندما نقول "صدمة ، رعب!" ، فإننا في الواقع نعني

the opposite and mean something in not shocking  or surprising – we’re being sarcastic, I guess.  

العكس ونعني شيئًا ما في عدم الصدم أو المفاجأة - نحن نتهكم ، على ما أعتقد.

It’s not like you to be sarcastic, Neil!  But shock, horror – we’re out of time now.  

ليس الأمر مثلك أن تكون ساخرًا ، نيل! لكن الصدمة ، الرعب - نفد الوقت الآن.

We only get 6 minutes and that’s the naked  truth! Thanks for listening and goodbye. Goodbye.

لدينا 6 دقائق فقط وهذه هي الحقيقة المجردة! شكرا على الاستماع والوداع. مع السلامة.

Hello. This is 6 Minute English from BBC  Learning English. I'm Neil. And I'm Sam.  

مرحبًا. هذه 6 دقائق للغة الإنجليزية من BBC Learning English. أنا نيل. وأنا سام.

When Neil and I record 6 Minute English  face-to-face in the BBC Learning English  

عندما أسجل أنا ونيل 6 دقائق للغة الإنجليزية وجهًا لوجه في استوديو بي بي سي لتعليم اللغة الإنجليزية ،

studio, which, I am happy to say, we are doing  right now, we look at each other as we speak.  

ويسعدني أن أقول إننا نقوم به الآن ، فنحن ننظر إلى بعضنا البعض بينما نتحدث.

We smile and use hand gestures and facial  expressions in a type of communication called  

نحن نبتسم ونستخدم إيماءات اليد وتعبيرات الوجه في نوع من التواصل يسمى

'body language'. But during the Covid pandemic,  everyday meetings with work colleagues, teachers  

"لغة الجسد".

and friends, and 6 Minute English recordings -  all moved online. Video meetings using software  

ولكن أثناء جائحة كوفيد ، تم نقل الاجتماعات اليومية مع زملاء العمل والمعلمين والأصدقاء وتسجيلات اللغة الإنجليزية لمدة 6 دقائق - جميعها عبر الإنترنت. أصبحت اجتماعات الفيديو باستخدام برامج

like Zoom and Skype became the normal way  to communicate with family and friends.  

مثل Zoom و Skype هي الطريقة العادية للتواصل مع العائلة والأصدقاء.

And whatever happens with Covid in the future,  it seems they're here to stay. In this programme,  

ومهما حدث لـ Covid في المستقبل ، يبدو أنهم هنا ليبقوا. في هذا البرنامج ،

we'll be asking: how has body language changed  in the world of online video meetings? We'll  

سوف نسأل: كيف تغيرت لغة الجسد في عالم اجتماعات الفيديو عبر الإنترنت؟

meet the person who wrote the rulebook for clear  communication in the digital age - Erica Dhawan,  

سنلتقي بالشخص الذي كتب كتاب القواعد للتواصل الواضح في العصر الرقمي - إيريكا داوان ،

author of a new book, 'Digital Body Language'.  But before that, I have a question for you, Sam,  

مؤلفة كتاب جديد ، "لغة الجسد الرقمية". لكن قبل ذلك ، لدي سؤال لك يا سام ،

and it's about Erica Dhawan. She may be a  communications expert now, but growing up in  

وهو عن إيريكا داوان. قد تكون خبيرة اتصالات الآن ، لكنها نشأت في ولاية

Pennsylvania she was a shy and quiet schoolgirl.  So how did Erica beat her shyness and become the  

بنسلفانيا وكانت تلميذة خجولة وهادئة. إذن كيف تغلبت إيريكا على خجلها وأصبحت

confident communicator she is today? Did  she: a) attend public speaking classes?,  

التواصل الواثق الذي هي عليه اليوم؟ هل هي: أ) حضرت دروس الخطابة؟ ،

b) copy the body language of the cool kids at  school? or, c) raised her hand to answer the  

ب) نسخ لغة الجسد للأطفال الرائعين في المدرسة؟ أو ج) رفعت يدها للإجابة على

teacher's questions, even if she didn't know the  answer? I'll guess 'c' - she raised her hand  

أسئلة المعلمة حتى لو لم تعرف الإجابة؟ سأخمن "ج" - رفعت يدها

to answer the teacher's questions. OK, Sam. We'll  reveal the correct answer later in the programme.  

للإجابة على أسئلة المعلم. حسنًا يا سام. سنكشف عن الإجابة الصحيحة لاحقًا في البرنامج.

In face-to-face meetings, we immediately see  someone's reaction to what we've said through eye  

في الاجتماعات وجهًا لوجه ، نرى على الفور رد فعل شخص ما لما قلناه من خلال

contact, where two people look into each other's  eyes as they talk. Unfortunately, using a web  

التواصل البصري ، حيث ينظر شخصان في عيون بعضهما البعض أثناء حديثهما. لسوء الحظ ، فإن استخدام

camera to make eye contact is almost impossible in  online meetings and this often creates a kind of  

كاميرا الويب لإجراء اتصال بالعين يكاد يكون مستحيلًا في الاجتماعات عبر الإنترنت وهذا غالبًا ما يخلق نوعًا من

'distancing' effect. Erica Dhawan makes several  suggestions to help with this. See if you can  

تأثير "التباعد". تقدم إيريكا داوان عدة اقتراحات للمساعدة في ذلك. تعرف على ما إذا كان بإمكانك

hear the final suggestion she makes to Michael  Rosen as part of BBC Radio 4's Word of Mouth.  

سماع الاقتراح الأخير الذي تقدمه لمايكل روزين كجزء من كلمة الفم في راديو بي بي سي 4.

And last but not least, slow down. Remember when  it was completely normal to have a one-minute  

وأخيرًا وليس آخرًا ، تمهل. تذكر أنه عندما كان من الطبيعي تمامًا أن نتوقف لمدة دقيقة واحدة

pause in a room with one another because we  knew when we're thinking and brainstorming.  

في غرفة مع بعضنا البعض لأننا عرفنا متى نفكر ونقوم بالعصف الذهني.

If we don't hear someone speak on video, we  ask them if they're on mute. Practise what I  

إذا لم نسمع شخصًا يتحدث على الفيديو ، فإننا نسأله عما إذا كان في وضع كتم الصوت. تدرب على ما

call the five-second rule - wait five seconds  before speaking to make sure that individuals  

أسميه قاعدة الخمس ثوانٍ - انتظر خمس ثوانٍ قبل التحدث للتأكد من أن الأفراد

have time to process the ideas, especially if  there may be technology or accessibility issues.  

لديهم الوقت لمعالجة الأفكار ، خاصةً إذا كانت هناك مشكلات تتعلق بالتكنولوجيا أو إمكانية الوصول.

Did you hear Erica's last piece of advice, Neil?  Yes, she recommends slowing down, something we do  

هل سمعت آخر نصيحة إيريكا يا نيل؟ نعم ، توصي بالإبطاء ، وهو أمر نقوم به بشكل

naturally face-to-face when we're thinking or  brainstorming - that's discussing suggestions  

طبيعي وجهاً لوجه عندما نفكر أو نتبادل الأفكار - نناقش الاقتراحات

with a group of people to come up with new ideas  or to solve problems. Slowing down gives us time  

مع مجموعة من الأشخاص للتوصل إلى أفكار جديدة أو لحل المشكلات. يمنحنا التباطؤ الوقت

to process new information - to understand it  by thinking carefully and reflecting on it.  

لمعالجة المعلومات الجديدة - لفهمها من خلال التفكير بعناية والتأمل فيها.

Erica compares online body language to learning  a new language - it takes practice, especially  

تقارن إيريكا لغة الجسد عبر الإنترنت بتعلم لغة جديدة - يتطلب الأمر تدريبًا ، خاصة

when it comes to smiling and laughing, something  Michael Rosen finds hard to do in video meetings.  

عندما يتعلق الأمر بالابتسام والضحك ، وهو أمر يجد مايكل روزين صعوبة في القيام به في اجتماعات الفيديو.

Listen to him discussing this problem  with Erica Dhawan for BBC Radio 4's,  

استمع إليه وهو يناقش هذه المشكلة مع إيريكا داوان لراديو بي بي سي 4 ،

Word of Mouth. Do you think it's killing off  people laughing and smiling in the way we do when  

كلمة الفم. هل تعتقد أنه يقتل الناس الذين يضحكون ويبتسمون بالطريقة التي نفعلها عندما

we're altogether in the live situation? I would  say that it is much less likely that we laugh and  

نكون جميعًا في وضع العيش؟ أود أن أقول إنه من غير المرجح أن نضحك

smile on camera for a few reasons. Number one,  laughing is often done in unison where we can  

ونبتسم أمام الكاميرا لعدة أسباب. رقم واحد ، غالبًا ما يتم الضحك في انسجام تام حيث يمكننا

quickly pick up the energy of someone smiling or  laughing and feed off of that and laugh ourselves.  

بسرعة التقاط طاقة شخص يبتسم أو يضحك ونتغذى على ذلك ونضحك على أنفسنا.

When it comes to screen delays, the fact that  it's not natural to see our own camera - being  

عندما يتعلق الأمر بتأخير الشاشة ، فإن حقيقة أنه ليس من الطبيعي أن نرى الكاميرا الخاصة بنا - التي

distracted by that - we are much less likely to  laugh and smile. One of the ways we can overcome  

تشتت انتباهنا بسبب ذلك - فنحن أقل عرضة للضحك والابتسام. تتمثل إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها التغلب على

this is by creating intentional moments in  our meetings for the water cooler effect.  

هذا في خلق لحظات مقصودة في اجتماعاتنا لتأثير مبرد المياه.

Erica points out that laughing often happens  in unison - together and at the same time.  

تشير إيريكا إلى أن الضحك غالبًا ما يحدث في انسجام - معًا وفي نفس الوقت.

Yes, if someone starts laughing it makes me  laugh too. She also thinks it's important  

نعم ، إذا بدأ أحدهم في الضحك يجعلني أضحك أيضًا. وتعتقد أيضًا أنه من المهم

to make time for employees to chat informally  about things unrelated to work - their weekend  

تخصيص وقت للموظفين للدردشة بشكل غير رسمي حول أشياء لا علاقة لها بالعمل - خطط عطلة نهاية الأسبوع

plans or last night's TV show. And she uses the  expression, 'the water cooler effect' which comes  

أو العرض التلفزيوني الليلة الماضية. وتستخدم تعبير "تأثير مبرد الماء" الذي يأتي

from the United States where office workers  sometimes meet at the water fountain to chat.  

من الولايات المتحدة حيث يلتقي موظفو المكاتب أحيانًا عند نافورة المياه للدردشة.

So, the water cooler effect refers to informal  conversations that people have in their office or  

لذلك ، يشير تأثير مبرد المياه إلى المحادثات غير الرسمية التي يجريها الناس في مكاتبهم أو

workplace, maybe in the lift, the office kitchen  or, if there is one, by an actual water cooler.  

أماكن العمل ، ربما في المصعد أو مطبخ المكتب أو ، إذا كان هناك واحد ، بواسطة مبرد ماء حقيقي.

Erica Dhawan seems very comfortable communicating  online, but she's had lots of time to practice  

تبدو إيريكا داوان مرتاحة جدًا للتواصل عبر الإنترنت ، لكن كان لديها الكثير من الوقت للتدرب

since her schooldays. Ah yes, Neil, in your  quiz question you asked how Erica conquered her  

منذ أيام الدراسة. آه نعم ، نيل ، في سؤال الاختبار الخاص بك ، سألت كيف تغلبت إيريكا على

shyness at school. I guessed that she raised  her hand to answer the teacher's questions.  

خجلها في المدرسة. خمنت أنها رفعت يدها للإجابة على أسئلة المعلم.

It was a good guess, Sam, but the  correct answer is b - she copied the  

لقد كان تخمينًا جيدًا يا سام ، لكن الإجابة الصحيحة هي ب - لقد نسخت

body language of her cool teenage classmates,  so probably lots of rolled eyes and slouching!  

لغة جسد زملائها المراهقين الرائعين ، لذلك ربما يكون هناك الكثير من العيون المتدحرجة والترهلات!

OK, let's recap the vocabulary from this programme  about online body language - non-verbal ways of  

حسنًا ، دعنا نلخص المفردات من هذا البرنامج حول لغة الجسد عبر الإنترنت - الطرق غير اللفظية

communicating using the body. Eye contact is  when two people look at each other's eyes at  

للتواصل باستخدام الجسد. الاتصال بالعين هو عندما ينظر شخصان إلى عيون بعضهما البعض في

the same time. Brainstorming involves a group  discussion to generate new ideas or solutions.  

نفس الوقت. يتضمن العصف الذهني مناقشة جماعية لتوليد أفكار أو حلول جديدة.

When we process information, we think about it  carefully in order to understand it. 'In unison'  

عندما نعالج المعلومات ، نفكر فيها بعناية لفهمها. تعني كلمة "في انسجام" أن

means happening together and at the same time. And  finally, 'the water cooler effect' is an American  

نحدث معًا وفي نفس الوقت. وأخيرًا ، يعد "تأثير مبرد الماء"

expression to describe informal conversations  between people at work. Neil is looking at his  

تعبيرًا أمريكيًا لوصف المحادثات غير الرسمية بين الأشخاص في العمل. نيل ينظر إلى

watch, which is body language that tells me our  six minutes are up! Goodbye for now! Goodbye!  

ساعته ، وهي لغة الجسد التي تخبرني أن الدقائق الست قد انتهت! وداعا الأن! مع السلامة!

Hello. This is 6 Minute English from BBC Learning  English. I'm Sam. And I'm Neil. Sleep - we all  

مرحبًا. هذه 6 دقائق للغة الإنجليزية من BBC Learning English. أنا سام. وأنا نيل. النوم -

need it - some more than others. I can usually get  by with around seven hours a night but I do like  

نحتاجه جميعًا - البعض أكثر من البعض الآخر. يمكنني عادةً أن أتدبر أمرها بحوالي سبع ساعات في الليلة ، لكني أحب

to have a nap - a short sleep - in the afternoon,  when I'm not working of course. How about you,  

أن أحصل على قيلولة - نوم قصير - في فترة ما بعد الظهر ، عندما لا أعمل بالطبع. ماذا عنك يا

Neil? I'm always tired and as soon as my head hits  the pillow, I'm out like a light - meaning I go  

نيل؟ أنا دائمًا متعب وبمجرد أن يضرب رأسي الوسادة ، أخرج مثل الضوء - مما يعني أنني أذهب

to sleep very quickly. Well, Neil, you might  not survive in South Korea then. Apparently,  

للنوم بسرعة كبيرة. حسنًا ، نيل ، قد لا تنجو في كوريا الجنوبية حينها. على ما يبدو ،

it's one of the most stressed and tired nations on  earth - a place where people work and study longer  

إنها واحدة من أكثر الدول إجهادًا وتعبًا على وجه الأرض - حيث يعمل الناس ويدرسون

hours and get less sleep than anywhere else. We'll  find out more later and teach some sleep-related  

لساعات أطول ويحصلون على نوم أقل من أي مكان آخر. سنكتشف المزيد لاحقًا وسنعلم بعض المفردات المتعلقة بالنوم

vocabulary. But before we do, you need to  give me a question to keep me awake and alert!  

. ولكن قبل أن نفعل ذلك ، عليك أن تطرح لي سؤالاً لإبقائي يقظًا ومتنبهًا!

Of course I do, and here it is. In the 1960s,  American man, Randy Gardner, set the world record  

بالطبع أفعل ، وها هو. في الستينيات ، سجل الرجل الأمريكي ، راندي جاردنر ، الرقم القياسي العالمي

for staying awake for the longest period. Do you  know what that time was? Was it: a) 64 hours, b)  

للبقاء مستيقظًا لأطول فترة. هل تعرف ما كان ذلك الوقت؟ هل كانت: أ) 64 ساعة ، ب)

164 hours, or c) 264 hours? All sound impossible  but I'll guess a) 64 hours - that's nearly 3  

164 ساعة ، أم 264 ساعة؟ كل شيء يبدو مستحيلًا لكنني أعتقد أ) 64 ساعة - هذا ما يقرب من 3

days! I'll give you the answer later  in the programme - assuming you don't doze off!  

أيام! سأقدم لك الإجابة لاحقًا في البرنامج - على افتراض أنك لن تغفو!

But let's talk more about sleep now. As I  mentioned, we all need it to help our mind  

لكن دعنا نتحدث أكثر عن النوم الآن. كما ذكرت ، نحتاج جميعًا إلى مساعدة أذهاننا

and body rest and relax. And going without sleep  - or sleeplessness - is bad for our health.  

وجسمنا على الراحة والاسترخاء. وعدم النوم - أو الأرق - يضر بصحتنا.

Many things can stop us sleeping and some of them  are pressure, anxiety and stress caused by your  

أشياء كثيرة يمكن أن تمنعنا من النوم وبعضها الضغط والقلق والتوتر الناجم عن

job. And in South Korea research has shown it's  become increasingly difficult to switch off - stop  

وظيفتك. وأظهرت الأبحاث في كوريا الجنوبية أنه أصبح من الصعب بشكل متزايد التوقف عن

thinking about work and relax. South Koreans sleep  fewer hours and have higher rates of depression  

التفكير في العمل والاسترخاء. ينام الكوريون الجنوبيون ساعات أقل ولديهم معدلات اكتئاب

and suicide than almost anywhere else. Se-Woong  Koo has been reporting on this for the BBC World  

وانتحار أعلى من أي مكان آخر تقريبًا. يقوم Se-Woong Koo بالإبلاغ عن هذا لبودكاست BBC World

Service Documentary podcast. He met one worker  who explained why she never got time to relax.  

Service الوثائقي. التقى بإحدى العاملات التي أوضحت لها سبب عدم حصولها على وقت للاسترخاء.

Separating work and rest time has been a recurring  issue for Ji-an - in her last job her office hours  

كان الفصل بين العمل ووقت الراحة مشكلة متكررة بالنسبة لـ Ji-an - في وظيفتها الأخيرة كانت ساعات مكتبها

were long. Like most Korean firms, her employer  didn't think about any boundaries. They encroached  

طويلة. مثل معظم الشركات الكورية ، لم يفكر صاحب العمل في أي حدود. لقد تعديوا

on almost all her time. They told me 'you need  to be contactable 24/7' - there will always be  

على كل وقتها تقريبًا. قالوا لي "يجب أن تكون متاحًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع" - سيكون هناك دائمًا

someone from work reaching out to me, like  needing to get something done right now.  

شخص من العمل يتواصل معي ، مثل الحاجة إلى إنجاز شيء ما في الوقت الحالي.

Even just thinking about it, I get really  agitated. So, that stressed out worker got  

حتى مجرد التفكير في الأمر ، أشعر بالغضب حقًا. لذلك ، غضبت تلك العاملة المجهدة

agitated just thinking about the situation - she  got worried or upset. That's because office hours  

بمجرد التفكير في الموقف - لقد شعرت بالقلق أو الانزعاج. هذا لأن ساعات العمل

in South Korea are long and some employers expect  their workers to be contactable all the time. Yes,  

في كوريا الجنوبية طويلة ويتوقع بعض أصحاب العمل أن يكون عمالهم قابلين للاتصال طوال الوقت. نعم ،

there are no boundaries - so no limits or rules  about when employers can contact their employees.  

لا توجد حدود - لذلك لا توجد قيود أو قواعد حول متى يمكن لأصحاب العمل الاتصال بموظفيهم.

Therefore, as this employee said, work encroached  - it gradually took over - her leisure time.  

لذلك ، كما قالت هذه الموظفة ، تجاوز العمل - استحوذ على وقت فراغها بشكل تدريجي.

Stress like this can lead to insomnia - a  condition where you are unable to sleep.  

الإجهاد مثل هذا يمكن أن يؤدي إلى الأرق - وهي حالة لا تستطيع فيها النوم.

The BBC Discovery podcast goes on to explain  that offering a cure for this sleeplessness  

يستمر بودكاست بي بي سي ديسكفري في توضيح أن تقديم علاج لهذا الأرق

has become big business. There are sleep clinics  where doctors assess people overnight, and sleep  

أصبح عملاً تجاريًا كبيرًا. توجد عيادات النوم حيث يقوم الأطباء بتقييم الأشخاص بين عشية وضحاها ،

cafes that offer places to nap in the middle of  the working day. One other issue in South Korea  

ومقاهي النوم التي توفر أماكن للنوم في منتصف يوم العمل. هناك مشكلة أخرى تؤثر على النوم في كوريا الجنوبية

that's affecting sleep is the 'bali bali' culture,  meaning 'quickly, quickly' or 'hurry, hurry'.  

وهي ثقافة "بالي بالي" ، والتي تعني "بسرعة ، وسرعة" أو "أسرع ، أسرع".

People are constantly in a rush. Doctor Lee  spoke to the World Service's Discovery podcast  

الناس في عجلة من أمرهم باستمرار. تحدث الدكتور لي إلى بودكاست ديسكفري للخدمة العالمية

about the effects of this and how even  trying to take medication to help sleep,  

حول آثار هذا وكيف أن محاولة تناول دواء للمساعدة على النوم

has its problems. People take like, ten or  twenty pills per one night, and because they  

لها مشاكلها. يأخذ الناس ما يقارب عشرة أو عشرين حبة في الليلة الواحدة ، ولأنهم

cannot fall asleep even with the medication, they  drink alcohol on top of that, and they experience  

لا يستطيعون النوم حتى مع الدواء ، فإنهم يشربون الكحول فوق ذلك ، ويعانون من

side-effects of the medication. People  can sleepwalk, and go to the refrigerator,  

آثار جانبية للدواء. يمكن للناس المشي أثناء النوم والذهاب إلى الثلاجة ،

eat a lot of things unconsciously - uncooked  food, and they don't remember the next day. There  

وتناول الكثير من الأشياء دون وعي - طعام غير مطبوخ ، ولا يتذكرون اليوم التالي.

were cases of car accidents in the centre of  Seoul which has been sleepwalking patients.  

كانت هناك حالات حوادث سيارات في وسط سيول كان المرضى يسيرون أثناء نومهم.

So, some people are taking lots of pills to  help them sleep but they're not working so  

لذلك ، يتناول بعض الأشخاص الكثير من الحبوب لمساعدتهم على النوم لكنهم لا يعملون ، لذا فهم

they're drinking alcohol as well. This leads  to side-effects - unpleasant and unexpected  

يشربون الكحول أيضًا. هذا يؤدي إلى آثار جانبية - نتائج غير سارة وغير متوقعة

results from the medication. It seems, one of  these side-effects is sleepwalking - moving  

من الدواء. يبدو أن أحد هذه الآثار الجانبية هو السير أثناء النوم - التحرك

around and doing things while still asleep.  Well, if sleeping pills aren't working,  

والقيام بالأشياء أثناء النوم. حسنًا ، إذا كانت الحبوب المنومة لا تعمل ،

there's always meditation - or working less.  At least South Koreans are getting some sleep,  

فهناك دائمًا تأمل - أو تعمل بشكل أقل. يحصل الكوريون الجنوبيون على الأقل على قسط من النوم ،

unlike Randy Gardner who I asked you  about earlier. Yes, he holds the record  

على عكس راندي غاردنر الذي سألتك عنه سابقًا. نعم ، إنه يحمل الرقم القياسي

for staying awake the longest. And I thought  he stayed awake for 64 hours. Was I right?  

للبقاء مستيقظًا لفترة أطول. واعتقدت أنه ظل مستيقظًا لمدة 64 ساعة. وكنت الحق؟

No, Neil. Not long enough. Randy Gardner stayed  awake for an incredible 264.4 hours - that's 11  

لا ، نيل. ليس طويلا بما يكفي. بقي راندي غاردنر مستيقظًا لمدة 264.4 ساعة لا تصدق - أي 11

days and 25 minutes - in January 1964. That's  one record I really don't want to beat. Well,  

يومًا و 25 دقيقة - في يناير 1964. هذا رقم قياسي واحد لا أريد حقًا التغلب عليه. حسنًا ،

before you nod off Neil, let's recap some  of the vocabulary we've been discussing,  

قبل إيماءة نيل ، دعنا نلخص بعض المفردات التي كنا نناقشها ،

including 'go out like a light', which means  you go to sleep very quickly. When you switch  

بما في ذلك "اخرج كالضوء" ، مما يعني أنك تنام بسرعة كبيرة. عندما

off you stop concentrating on one thing  and start thinking about something else.  

تغلق ، تتوقف عن التركيز على شيء واحد وتبدأ في التفكير في شيء آخر.

A lack of sleep or rest can make you 'agitated'  - you get worried or upset. 'Encroach' means  

قلة النوم أو الراحة يمكن أن تجعلك "مضطربًا" - تشعر بالقلق أو الانزعاج. "التعدي" يعني

gradually take over. When you take medication and  it gives you an unpleasant and unexpected results,  

الاستيلاء التدريجي. عندما تتناول دواء ويعطيك نتائج غير سارة وغير متوقعة ،

we call these side-effects. And sleepwalking  describes moving around and doing things while  

نسمي هذه الآثار الجانبية. ويصف المشي أثناء النوم التحرك والقيام بالأشياء أثناء

still asleep. That's our six minutes up. Goodbye  and sweet dreams! Goodbye!

النوم. هذه ست دقائق. وداعا وأحلام سعيدة! مع السلامة!

Hello and welcome to 6 Minute English, I'm Neil. And joining me it's Rob. Hello!

أهلا ومرحبا بكم في 6 Minute English ، أنا نيل. وانضم إلي إنه روب. مرحبًا!

Now Rob, would you say you're someone who is quite organised? I'd like to think so. What's the best way

الآن روب ، هل ستقول أنك شخص منظم تمامًا؟ أود أن أعتقد ذلك. ما هي أفضل طريقة

to organise everything? You need a 'to-do' list - a list of all the jobs you need to do that you can work your  

لتنظيم كل شيء؟ أنت بحاجة إلى قائمة "مهام" - قائمة بجميع الوظائف التي تحتاج إلى القيام بها حتى تتمكن من العمل بها

way through. That's a good idea and something  we can include in today's discussion about  

. هذه فكرة جيدة وشيء يمكننا تضمينه في مناقشة اليوم حول

life admin. Admin is short for administration  - that describes the activities and tasks you  

إدارة الحياة. المسؤول هو اختصار للإدارة - يصف الأنشطة والمهام التي

have to do to make a business or organisation  run smoothly - but life admin is administration  

يتعين عليك القيام بها لجعل الأعمال التجارية أو المؤسسة تعمل بسلاسة - ولكن إدارة الحياة هي الإدارة التي

you have to do to make your day-to-day life run  smoothly - like doing housework, or paying a  

يتعين عليك القيام بها لجعل حياتك اليومية تسير بسلاسة - مثل القيام بالأعمال المنزلية ، أو دفع

bill. And the first thing on my 'to-do' list  is to ask you and the listeners, a question.  

فاتورة. وأول شيء في قائمة "المهام" هو أن أطرح عليك وعلى المستمعين سؤالاً.

Yes, you wouldn't want to forget that. So, the  website Hotels.com commissioned some research  

نعم ، لا تريد أن تنسى ذلك. لذلك ، كلف موقع Hotels.com ببعض الأبحاث

about how much time young adults - that's  millennials - spend doing life admin. Do you  

حول مقدار الوقت الذي يقضيه الشباب - أي جيل الألفية - في إدارة الحياة. هل

know what proportion of their free time they spend  doing life admin tasks? Is it... a) a quarter of a  

تعرف ما هي نسبة وقت فراغهم الذي يقضونه في القيام بمهام إدارية في الحياة؟ هل هو ... أ) ربع

day, b) a third of a day, c) half a day? Based  on my personal experience, I would say about a  

يوم ، ب) ثلث اليوم ، ج) نصف يوم؟ بناءً على تجربتي الشخصية ، أود أن أقول حوالي

quarter of a day. Well, we'll see if you're the  same as other people at the end of the programme.  

ربع يوم. حسنًا ، سنرى ما إذا كنت مثل الأشخاص الآخرين في نهاية البرنامج.

But as we all know, life admin is necessary  but it can be a bit of a chore - a boring,  

ولكن كما نعلم جميعًا ، فإن إدارة الحياة ضرورية ولكنها قد تكون عملاً روتينيًا بعض الشيء -

ordinary task you do regularly. Experts have  studied the subject and looked at how we do it  

مهمة عادية مملة تقوم بها بانتظام. لقد درس الخبراء الموضوع وبحثوا كيف نقوم به

and how we can make it less boring. One of them  is Elizabeth Emens, Professor of Law at Columbia  

وكيف يمكننا أن نجعله أقل مللاً. إحداهن هي إليزابيث إمينز ، أستاذة القانون بجامعة كولومبيا

University and author of The Art of Life Admin.  She's been speaking to the BBC Radio 4 programme,  

ومؤلفة كتاب The Art of Life Admin. كانت تتحدث إلى برنامج راديو بي بي سي 4 ،

Woman's Hour, and described what she thought life  admin is. Life admin is the  

ساعة المرأة ، ووصفت ما اعتقدت أنه إدارة الحياة. إدارة الحياة هي

office work of life, it's the invisible layer  of work that is the kind of thing that managers  

العمل المكتبي للحياة ، إنها طبقة العمل غير المرئية وهذا هو نوع الشيء الذي يقوم به المديرون

and secretaries, aka admins, do for pay in  the office but that everyone does in their  

والسكرتاريون ، ويعرفون أيضًا باسم المشرفين ، مقابل أجر في المكتب ولكن كل شخص يفعله في

own lives for free. She calls life admin the  invisible layer of work - so it's work, tasks  

حياته مجانًا. إنها تصف إدارة الحياة بأنها الطبقة غير المرئية من العمل - لذلك فهي عمل أو مهام

or chores we carry out that people don't notice  we're doing - or don't realise we have to do them  

أو أعمال نقوم بها ولا يلاحظ الناس أننا نقوم بها - أو لا ندرك أنه يتعين علينا القيام بها ،

it's extra work in our life. And we don't get paid  for it - unless we're at work when it is the role  

فهذا عمل إضافي في حياتنا. ونحن لا نتقاضى رواتبنا مقابل ذلك - ما لم نكن في العمل عندما يكون دور

of someone to do it - such as secretaries or aka  admins - aka is short for 'also known as' - so  

شخص ما هو القيام بذلك - مثل السكرتارية أو المديرين الملقب - ويعرف أيضًا باسم "المعروف أيضًا باسم" - لذلك

secretaries might also be known as admins - that  is short for people who do administration. Right,  

قد يكون السكرتاري معروفين أيضًا كمشرفين - هذا اختصار للأشخاص الذين يقومون بالإدارة. حسنًا ،

so we know life admin is boring and we don't get  paid for it - and also, trying to renew your house  

نحن نعلم أن إدارة الحياة مملة ولا نتقاضى أجرًا مقابل ذلك - وأيضًا ، قد تكون محاولة تجديد

insurance or trying to query a bill with a utility  company can be frustrating and feels like a waste  

تأمين منزلك أو محاولة الاستعلام عن فاتورة مع شركة مرافق محبطة وتشعر وكأنها مضيعة

of time. A utility company by the way, is one  that supplies something such as electricity,  

للوقت. بالمناسبة ، شركة المرافق هي التي توفر شيئًا مثل الكهرباء أو

gas, or water to the public. My problem is I  never get round to doing my life admin - there  

الغاز أو الماء للجمهور. مشكلتي هي أنني لا أتحول إلى إدارة حياتي أبدًا -

are better things to do - so you could say I  procrastinate - I delay doing things until later,  

هناك أشياء أفضل لأفعلها - لذا يمكنك القول إنني أؤجل - أنا أؤجل القيام بالأشياء حتى وقت لاحق ،

probably because I don't want to do  them. You are what Elizabeth classifies  

ربما لأنني لا أريد القيام بها. أنت ما تصنفه إليزابيث على أنك

as an 'admin avoider'. So this is where my to-do  list comes in handy, Neil. You have a written  

"متجنب المسؤول". هذا هو المكان الذي تكون فيه قائمة المهام الخاصة بي في متناول يدي ، نيل. لديك

record of tasks that can be quite satisfying to  cross off as you do them. This is something  

سجل مكتوب بالمهام التي يمكن أن يكون مرضيًا تمامًا لشطبها أثناء قيامك بها. هذا شيء

Elizabeth Emen has found to work, at least for  some people. Let's hear from her again. What  

وجدته إليزابيث إمين ناجحًا ، على الأقل بالنسبة لبعض الأشخاص. دعنا نسمع منها مرة أخرى. ما

type of people did she find get most satisfaction  from completing a to-do list?

نوع الأشخاص الذين وجدتهم أكثر رضا من إكمال قائمة المهام؟

If you've ever made a list and put things on  it you've already done, just to cross them out,  

إذا كنت قد أعدت قائمة ووضعت أشياء عليها فعلتها بالفعل ، فقط لشطبها ،

then you know the kind of 'done it' pleasure that  goes with that. But actually I interviewed people,  

فأنت تعرف نوع متعة "فعلتها" التي تتماشى مع ذلك. لكن في الواقع ، أجريت مقابلات مع الأشخاص ،

especially the super-doers that I interviewed,  actually can find real pleasure in the actual  

وخاصة أصحاب الأعمال الفائقة الذين قابلتهم ، يمكنهم في الواقع العثور على متعة حقيقية في

doing of it - and, so, trying to understand how we can  get to that when we have to do it - how we can  

فعل ذلك - وبالتالي ، محاولة فهم كيف يمكننا الوصول إلى ذلك عندما يتعين علينا القيام بذلك - كيف يمكننا

make it so that there is some meaning in it and  some texture and there're ways of doing it that  

اجعله يحتوي على بعض المعنى وبعض الملمس وهناك طرق للقيام بذلك

please us. So, she was describing the super-doers  - these are the people who love admin and would  

ترضينا. لذلك ، كانت تصف أصحاب الأعمال المتميزة - هؤلاء هم الأشخاص الذين يحبون الإدارة وكانوا

spend an evening putting their book collection  into alphabetical order! Elizabeth mentioned  

يقضون أمسية في ترتيب مجموعة كتبهم حسب الترتيب الأبجدي! ذكرت إليزابيث

that we should learn from the super-doers and get  some 'done it' pleasure in doing our life admin.  

أننا يجب أن نتعلم من الفاعلين المتميزين وأن نحصل على بعض المتعة في إدارة حياتنا.

We need to find a meaning for doing it - in  other words, what is represents - so we can see  

نحتاج إلى إيجاد معنى للقيام بذلك - بمعنى آخر ، ما يمثل - حتى نتمكن من رؤية

the benefit of completing our to-do list. How we  find pleasure from doing life admin is different  

فائدة إكمال قائمة المهام الخاصة بنا. كيف نجد متعة في إدارة الحياة يختلف باختلاف

for different people - so personally, I think  I'll stick with being an 'admin avoider' - but  

الأشخاص - لذلك شخصيًا ، أعتقد أنني سألتزم بكوني "متجنبًا للمشرف" - ولكن

that might explain why I just got charged extra  for not paying my credit card bill on time!  

هذا قد يفسر سبب تحصيل رسوم إضافية لعدم دفع فاتورة بطاقتي الائتمانية في الوقت المحدد !

Well, please don't avoid giving us the answer  to the quiz question you asked us earlier.  

حسنًا ، من فضلك لا تتجنب إعطائنا إجابة لسؤال الاختبار الذي طرحته علينا سابقًا.

Yes. Earlier I asked, researchers,  commissioned by Hotels.com, polled 2,000  

نعم. سألت سابقًا ، قام باحثون بتكليف من موقع Hotels.com باستطلاع آراء 2000

young professionals about their lives. How much  of their free time do they spend doing life  

شاب محترف حول حياتهم. كم من وقت فراغهم يقضونه في

admin? Is it... a) quarter of a day, b) a third of  a day, c) half a day? And I said a) a quarter of  

إدارة الحياة؟ هل هو ... أ) ربع يوم ، ب) ثلث اليوم ، ج) نصف يوم؟ وقلت أ) ربع

a day. Yes, they spend a quarter of their days  carrying out tasks like doctor's appointments,  

يوم. نعم ، إنهم يقضون ربع أيامهم في تنفيذ مهام مثل مواعيد الطبيب ،

waiting in for packages to be delivered and doing  household chores. Boring! Unlike this programme  

وانتظار تسليم الطرود والقيام بالأعمال المنزلية. ممل! على عكس هذا البرنامج ،

Neil, which is not a chore - one of the words  we discussed today. Yes, our vocabulary today  

نيل ، الذي ليس عملاً روتينيًا - إحدى الكلمات التي ناقشناها اليوم. نعم ، تضمنت مفرداتنا اليوم

included chore - a boring, ordinary task you do  regularly. We also mentioned admin, short for  

عملًا روتينيًا - مهمة عادية مملة تقوم بها بانتظام. ذكرنا أيضًا المسؤول ، باختصار

administration - the activities and tasks you have  to do make a business, organisation or just your  

الإدارة - الأنشطة والمهام التي يتعين عليك القيام بها ، تجعل نشاطًا تجاريًا أو مؤسسة أو

life, run smoothly. We heard aka - meaning 'also  known as' - so for example, Rob aka The master of  

حياتك فقط ، تعمل بسلاسة. سمعنا الملقب - بمعنى " المعروف أيضًا باسم" - على سبيل المثال ، Rob الملقب بـ Master of

6 Minute English! Thanks very much, Neil. Next  we heard utility company. That's a company that  

6 Minute English! شكرا جزيلا نيل. بعد ذلك سمعنا شركة المرافق. هذه شركة

supplies something such as electricity, gas, or  water to the public. And we also heard how Neil  

توفر شيئًا مثل الكهرباء أو الغاز أو الماء للجمهور. وسمعنا أيضًا كيف

likes to procrastinate - that's delay doing things  until later, probably because he doesn't want to  

يحب نيل المماطلة - وهذا يؤخر القيام بالأشياء حتى وقت لاحق ، ربما لأنه لا يريد

do them. Finally, we mentioned super-doers -  an informal term to describe people who get  

القيام بها. أخيرًا ، ذكرنا الفاعلين المتميزين - وهو مصطلح غير رسمي لوصف الأشخاص الذين يشعرون

satisfaction out of doing life admin and do lots  of it. Like me. Well, it's time to go now but  

بالرضا من إدارة الحياة والقيام بالكثير منها. مثلي. حسنًا ، حان الوقت للذهاب الآن ولكن

there's plenty more to discover on our website at  bbclearningenglish.com. Goodbye for now. Bye bye.  

هناك الكثير لاكتشافه على موقعنا على الويب bbclearningenglish.com. وداعا الأن. وداعا وداعا.

Hello. This is 6 Minute English from BBC Learning  English. I'm Neil. And I'm Rob. Do you enjoy your  

مرحبًا. هذه 6 دقائق للغة الإنجليزية من BBC Learning English. أنا نيل. وأنا روب. هل تستمتع

own company, Rob? Do you like being alone?  Or do you prefer spending time with friends?  

بصحبتك الخاصة يا روب؟ هل تحب أن تكون وحيدًا؟ أم تفضل قضاء الوقت مع الأصدقاء؟

Well, recently I haven't seen my friends much  because of coronavirus - in fact, I've hardly  

حسنًا ، لم أر أصدقائي كثيرًا مؤخرًا بسبب فيروس كورونا - في الواقع ، لم

seen anyone this past year! It sounds like Rob has  become a bit of a hermit - someone who lives alone  

أرَ أي شخص نادرًا في العام الماضي! يبدو أن روب أصبح نوعًا من الناسك - شخص يعيش بمفرده

and apart from society. Yes, I've been forced to  spend time alone - but it wouldn't be my choice.  

وبعيدًا عن المجتمع. نعم ، لقد أُجبرت على قضاء الوقت بمفردي - لكن هذا لن يكون خياري.

I'd much rather be socialising and visiting  friends. If, like Rob, the idea of being  

أفضل أن أكون اجتماعيًا وأزور الأصدقاء. إذا كانت فكرة أن تكون وحيدًا ، مثل روب ،

alone does not appeal to you, it might be hard to  understand why anyone would choose to be a hermit.  

لا تروق لك ، فقد يكون من الصعب فهم سبب اختيار أي شخص أن يكون ناسكًا.

But some people do - and in this programme  we'll be hearing some of the reasons why.  

لكن بعض الأشخاص يفعلون ذلك - وسنسمع في هذا البرنامج بعض أسباب ذلك.

Throughout history and across all cultures, there  have been people who choose to leave behind the  

عبر التاريخ وعبر جميع الثقافات ، كان هناك أشخاص اختاروا ترك

life and people the know to live in isolation  and silence. People like Christopher Wright - an  

الحياة وراءهم وأشخاص يعرفون أن يعيشوا في عزلة وصمت. أناس مثل كريستوفر رايت -

American man who lived in complete isolation  in the forests of Maine for nearly 30 years!  

رجل أمريكي عاش في عزلة تامة في غابات مين لما يقرب من 30 عامًا!

When hikers discovered his tent all they found  was an alarm clock. So, my quiz question is this:  

عندما اكتشف المتنزهون خيمته ، كل ما وجدوه كان ساعة منبه. إذن ، سؤالي في الاختبار هو:

why did Christopher Wright, the hermit of  the Maine woods, need an alarm clock? Was it:  

لماذا احتاج كريستوفر رايت ، ناسك غابات مين ، إلى منبه؟ هل كان:

a) to remind him when to hide his tent?, b) to  frighten away wild animals?, or c) to wake him up  

أ) تذكيره متى يخفي خيمته؟ ، ب) لإخافة الحيوانات البرية؟ ، أو ج) لإيقاظه

at the coldest part of the night so he didn't  freeze to death? Well, if he wanted to be alone  

في أبرد جزء من الليل حتى لا يتجمد حتى الموت؟ حسنًا ، إذا أراد أن يكون بمفرده

so much, I guess he needed to be invisible, so  I'll say a) to remind him to hide his tent.  

كثيرًا ، أعتقد أنه بحاجة إلى أن يكون غير مرئي ، لذلك سأقول أ) لتذكيره بإخفاء خيمته.

OK, Rob, we'll find out the answer later.  Christopher Wright may be an extreme example  

حسنًا ، روب ، سنكتشف الإجابة لاحقًا. قد يكون كريستوفر رايت مثالًا صارخًا

of someone seeking solitude, but there are  many other motivations for becoming a hermit.  

لمن يبحث عن العزلة ، ولكن هناك العديد من الدوافع الأخرى لتصبح ناسكًا.

Some people are looking for peace and silence,  and for others it's about being closer to God,  

يبحث بعض الناس عن السلام والصمت ، وبالنسبة للآخرين يتعلق الأمر بالاقتراب من الله

focusing on what's inside and finding a sense of  joy. Meng Hu is a former librarian who now runs a  

والتركيز على ما بداخله وإيجاد شعور بالبهجة. منغ هو أمين مكتبة سابق يدير الآن

website all about hermits. He says that in ancient  times, many Chinese hermits seeking solitude were  

موقعًا إلكترونيًا عن النساك. يقول إنه في العصور القديمة ، كان العديد من النساك الصينيين الساعين إلى العزلة

followers of the philosopher, Confucius. Here's  Meng Hu talking about Confucius to BBC World  

من أتباع الفيلسوف كونفوشيوس. ها هو منغ هو يتحدث عن كونفوشيوس

Service programme, The Why Factor: His dictum  was something like, 'When the Emperor is good,  

لبرنامج الخدمة العالمية لهيئة الإذاعة البريطانية ، The Why Factor: مقولته كان شيئًا مثل ، 'عندما يكون الإمبراطور جيدًا ،

serve. When the Emperor is evil, recluse'. And  so over a thousand years at least there were  

اخدم. عندما يكون الإمبراطور شريرًا ، منعزل. وهكذا على مدى ألف عام على الأقل كان هناك

a lot of recluses, there were a lot of educated men who  simply couldn't tolerate any more evil - they  

الكثير من المنعزلين ، كان هناك الكثير من الرجال المتعلمين الذين لم يستطعوا تحمل المزيد من الشر - لقد

simply dropped out and they would migrate to small  villages, to farms. Meng Hu mentions Confucius's  

تركوا الدراسة ببساطة وكانوا يهاجرون إلى القرى الصغيرة ، إلى المزارع. يذكر منغ هو

dictum. A dictum is a short statement or saying  which expresses some wise advice or a general  

مقولة كونفوشيوس. القول المأثور هو عبارة أو قول قصير يعبر عن بعض النصائح الحكيمة أو

truth about life. Confucius's dictum advised that  when the Emperor was evil, people should become  

الحقيقة العامة عن الحياة. نصح حكم كونفوشيوس بأنه عندما يكون الإمبراطور شريرًا ، يجب أن يصبح الناس

recluses - people, like hermits, who live alone  and avoid contact with others. In the interview,  

منعزلين - الناس ، مثل النساك ، الذين يعيشون بمفردهم ويتجنبون الاتصال بالآخرين. في المقابلة ،

Meng Hu uses 'recluse' as a verb - to recluse  - but this is very uncommon. A more modern way  

استخدم Meng Hu "recluse" كفعل - to recluse - لكن هذا غير شائع جدًا. هناك طريقة أكثر حداثة

of saying this is, to drop out - to reject the  normal ways society works and live outside the  

لقول ذلك ، وهي ترك الدراسة ورفض الطرق العادية التي يعمل بها المجتمع ويعيش خارج

system. A bit like the hippies in the 1960s, you  mean? Right. Although most hippies weren't looking  

النظام. تقصد قليلا مثل الهيبيين في الستينيات ؟ يمين. على الرغم من أن معظم الهيبيين لم يكونوا يبحثون

for isolation, they did have something in common  with hermits - the desire to challenge society's  

عن العزلة ، إلا أن لديهم شيئًا مشتركًا مع النساك - الرغبة في تحدي

rules and conventions. Someone who combines  the hippie and the hermit is Catholic writer,  

قواعد المجتمع وتقاليده. الشخص الذي يجمع الهبي والناسك هو الكاتبة الكاثوليكية

Sara Maitland. Part of a long tradition of  Christian hermits, Sara spent forty days and  

سارة ميتلاند. كجزء من تقليد طويل للنساك المسيحيين ، أمضت سارة أربعين يومًا

nights alone on the Isle of Skye, seeking God  in the silence of the remote Scottish island.  

وليلة بمفردها على جزيرة سكاي ، بحثًا عن الله في صمت الجزيرة الاسكتلندية النائية.

For her, the magic of silence is something to be  embraced and taught to children. Here she explains  

بالنسبة لها ، فإن سحر الصمت هو شيء يجب احتضانه وتعليمه للأطفال. هنا تشرح

more to BBC World Service's, The Why Factor. Most  people first encounter silence in bereavement,  

المزيد لبي بي سي وورلد سيرفيس ، The Why Factor. يواجه معظم الناس الصمت أولاً في الفجيعة ،

in relationship breakdown and in death and that  seems to be about the worst place to start.  

وفي انهيار العلاقة وفي الموت ، ويبدو أن هذا هو أسوأ مكان للبدء.

People say, 'But what should we do?' Never, ever  use 'Go to your room on your own' as a punishment.  

يقول الناس ، "لكن ماذا يجب أن نفعل؟" لا تستخدم أبدًا عبارة "اذهب إلى غرفتك بنفسك" كعقاب.

You use it as a reward - 'Darling, you've been so  good all day, you've been so helpful, why don't  

أنت تستخدمه كمكافأة - "عزيزتي ، لقد كنت جيدًا طوال اليوم ، لقد كنت مفيدًا جدًا ، فلماذا لا

you go to your room for half an hour now and be on  your own?' A treat! A reward! Sara says that most  

تذهب إلى غرفتك لمدة نصف ساعة الآن وتكون بمفردك؟" علاج! مكافأة! تقول سارة أن معظم

people experience silence after a bereavement  - the death of a relative or close friend. She  

الناس يختبرون الصمت بعد وفاة أحد الأقارب أو الأصدقاء المقربين.

also thinks that parents should never tell their  children, 'Go to your room!' as a punishment.  

وتعتقد أيضًا أنه لا يجب على الآباء أن يخبروا أطفالهم مطلقًا ، "اذهب إلى غرفتك!" بصفته عقابا.

Instead, being alone should be a treat - a reward  or gift of something special and enjoyable.  

بدلاً من ذلك ، يجب أن يكون البقاء بمفردك مكافأة - مكافأة أو هدية لشيء خاص وممتع.

That way, children learn that being alone can  actually be enjoyable. I'm still wondering about  

بهذه الطريقة ، يتعلم الأطفال أن كونهم بمفردهم يمكن أن يكون ممتعًا بالفعل. ما زلت أتساءل عن

that American, Christopher Wright - I suppose  living alone in the woods was a treat for him...  

ذلك الأمريكي كريستوفر رايت - أعتقد أن العيش بمفرده في الغابة كان علاجًا له ...

I suppose so - but why did he need an alarm clock?  Ah yes, your quiz question, Neil. I thought maybe  

أعتقد ذلك - لكن لماذا احتاج إلى منبه؟ آه نعم ، سؤال الاختبار الخاص بك ، نيل. اعتقدت أنه ربما

it was to remind him to hide his tent. Was I  right? Well incredibly, Rob, the answer was c)  

كان ذلك لتذكيره بإخفاء خيمته. وكنت الحق؟ حسنًا ، بشكل لا يصدق ، روب ، كانت الإجابة ج)

to wake him up at the coldest part of the night  so he didn't freeze to death! That's someone who  

لإيقاظه في أبرد جزء من الليل حتى لا يتجمد حتى الموت! هذا هو الشخص الذي

really wants to be left alone! A 'hermit' in other  words, or a 'recluse' - two ways of describing  

يريد حقًا تركه بمفرده! "الناسك" بعبارة أخرى ، أو "منعزل" - طريقتان لوصف

people who live alone and avoid others. OK,  let's recap the rest of the vocabulary, starting  

الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم وتجنب الآخرين. حسنًا ، دعنا نلخص بقية المفردات ، بدءًا

with 'dictum' - a short saying often giving wise  advice or expressing a general truth about life.  

من "القول المأثور" - وهو قول قصير غالبًا يقدم نصيحة حكيمة أو يعبر عن حقيقة عامة عن الحياة.

People who 'drop out' reject the normal rules of  society and live outside the system. Many people  

الأشخاص الذين "يتسربون" يرفضون القواعد الطبيعية للمجتمع ويعيشون خارج النظام. يشعر الكثير من الناس

experience solitude after a bereavement - the  death of a close friend or relative. And finally  

بالعزلة بعد الفجيعة - موت صديق مقرب أو قريب. وأخيرًا

'a treat' is reward or gift of something special and  enjoyable. That's all for now, but whether you're  

"المكافأة" هي مكافأة أو هدية لشيء خاص وممتع. هذا كل شيء الآن ، ولكن سواء كنت

listening alone or with others, we hope you'll  join us again soon, here at 6 Minute English.  

تستمع بمفردك أو مع الآخرين ، نأمل أن تنضم إلينا مرة أخرى قريبًا ، هنا في 6 Minute English.

Don't forget - you'll find us on our website or  you can download our free app, so you won't miss  

لا تنس - ستجدنا على موقعنا الإلكتروني أو يمكنك تنزيل تطبيقنا المجاني ، حتى لا تفوتك

any of our programmes. And we are on all the  main social media sites. Bye bye! Bye for now!

أي من برامجنا. ونحن موجودون على جميع مواقع التواصل الاجتماعي الرئيسية. وداعا وداعا! وداعا الآن!