Is being kind good for you? - 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English

مرحبًا. هذه 6 دقائق للغة الإنجليزية

from BBC Learning English.

من BBC Learning English.

I'm Sam.

أنا سام.

And I'm Neil. In this programme,

وأنا نيل. في هذا البرنامج ،

we're discussing something we've

نناقش شيئًا

heard a lot about during the

سمعنا عنه كثيرًا أثناء

pandemic - kindness. When was the

الوباء - اللطف. متى كانت

last time you did something kind

آخر مرة فعلت فيها شيئًا لطيفًا

for someone else, Sam?

لشخص آخر يا سام؟

Hmmm, I gave my mum

هممم ، لقد أعطيت أمي

flowers last week.

الزهور الأسبوع الماضي.

Ah, that was kind.

آه ، كان هذا لطيفًا.

And how did it feel?

وكيف شعرت؟

It felt good knowing

شعرت بالرضا عندما عرفت

I'd made her happy.

أنني جعلتها سعيدة.

Right! It's something that

يمين! إنه شيء

psychologists are starting to

بدأ علماء النفس في

prove scientifically but that

إثباته علميًا ولكن

most of us knew all along:

معظمنا عرفناه طوال الوقت:

we feel just as good being

نشعر بأننا

kind to someone else as when

طيبون تمامًا مع شخص آخر كما هو الحال عندما يكون

someone is kind to us.

شخص ما لطيفًا معنا.

It reminds me of something

يذكرني بشيء

called a random act of kindness.

يسمى فعل عشوائي من اللطف.

Have you heard of that, Neil?

هل سمعت عن ذلك يا نيل؟

Yes, things like helping a

نعم ، أشياء مثل مساعدة شخص

stranger cross the road - small,

غريب على عبور الطريق -

everyday things people do to

أشياء يومية صغيرة يقوم بها الناس

help others for no other reason

لمساعدة الآخرين دون سبب سوى

than to make them happy.

إسعادهم.

Yes, and one of the main

نعم ، ومن أهم

benefits of being kind is

فوائد أن تكون طيبًا

that we feel the kindness in

أننا نشعر بالطيبة في

ourselves. It's called 'the gift

أنفسنا. يطلق عليه "الهدية

that keeps on giving' - and it

التي تستمر في العطاء" - وهي

reminds me of my quiz question.

تذكرني بسؤال الاختبار الخاص بي.

In 2021, a global survey conducted

في عام 2021 ، طلبت دراسة استقصائية عالمية أُجريت

for the BBC's 'Kindness Test'

من أجل "اختبار اللطف" في بي بي سي من

asked people to name their top

الناس تسمية أفضل

five random acts of kindness.

خمس تصرفات عشوائية من اللطف.

So which kind act came top?

إذن أي فعل لطيف جاء في المقدمة؟

Was it:

هل كانت:

a) giving someone a smile?

أ) ابتسامة شخص ما؟

b) giving someone a hug? or

ب) عناق شخص ما؟ أو

c) giving someone your time

ج) إعطاء شخص ما وقتك

to just listen?

للاستماع فقط؟

They all sound wonderful but

كلهم يبدون رائعين ولكن

what I'd really like is a

ما أحبه حقًا هو

nice big hug!

عناق كبير لطيف!

OK, Neil, we'll find out later

حسنًا ، نيل ، سنكتشف لاحقًا

if that's the right answer.

ما إذا كانت هذه هي الإجابة الصحيحة.

Now, that good feeling Sam

الآن ، هذا الشعور الجيد الذي

got from giving her mum

حصلت عليه سام من إعطاء والدتها

flowers is something

الزهور هو شيء

psychologists have become

أصبح علماء النفس

very interested in. During

مهتمين به للغاية. خلال

the past decade over a

العقد الماضي تمت كتابة أكثر من

thousand academic papers

ألف بحث أكاديمي

were written including

بما في ذلك

the term 'kindness'.

مصطلح "اللطف".

The author of one such

مؤلف إحدى هذه

paper is Dr Dan

الأوراق هو الدكتور دان

Campbell-Meiklejohn, senior

كامبل ميكليجون ، كبير

psychologist at the

علماء النفس في

University of Sussex, and

جامعة ساسكس ،

researcher for the

والباحث في

BBC's Kindness Test.

اختبار اللطف في بي بي سي.

Here is Dr Campbell-Meiklejohn

هنا الدكتور كامبل-ميكليجون

discussing his findings with

يناقش النتائج التي توصل إليها مع

BBC World Service programme,

برنامج خدمة بي بي سي العالمية ،

Health Check.

Health Check.

What we know from the science

ما نعرفه من العلم

is, and what can seem

هو ، وما قد يبدو

counter-intuitive because

غير بديهي لأن

giving can cost something of

العطاء يمكن أن يكلفنا شيئًا ما

ourselves, is that we can

، هو أنه يمكننا

experience a sense of reward

الشعور بالمكافأة

when we are kind to others...

عندما نكون لطفاء مع الآخرين ...

so like, when we eat a yummy

على سبيل المثال ، عندما نأكل طعامًا لذيذًا

food or have a pleasant surprise,

أو لديك مفاجأة سارة ،

the parts of our brain that help

أجزاء دماغنا التي تساعدنا على

us remember these nice

تذكر هذه

experiences and motivated us to

التجارب اللطيفة وتحفزنا على

do them again and again - they

القيام بها مرارًا وتكرارًا -

become active when we're kind.

تصبح نشطة عندما نكون طيبين.

And we call this feeling

ونطلق على هذا الشعور

a warm glow.

توهجًا دافئًا.

Usually giving something away,

عادةً ما يعني التبرع بشيء ما ،

money for example, means we

مثل المال ، أننا

no longer possess it. But

لم نعد نمتلكه. لكن

kindness is different: both

اللطف مختلف: كل من

the giver of kindness and

مانح اللطف

the receiver experience what

والمتلقي يختبران ما

Dr Campbell-Meiklejohn calls

يسميه الدكتور كامبل ميكليجون

a warm glow - an inner

توهجًا دافئًا -

feeling of happiness.

شعور داخلي بالسعادة.

Nevertheless, for some people

ومع ذلك ، فبالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن

giving something away equals

التخلي عن شيء ما يعني

losing it, so for them being

خسارته ، لذا فإن كونهم

kind seems counter-intuitive -

لطفاء يبدو أمرًا غير بديهي -

opposite to the way you expect

عكس الطريقة التي تتوقع

things should happen.

حدوث الأشياء.

But on a chemical level the

لكن على المستوى الكيميائي

brain doesn't agree! For

لا يوافق الدماغ! بالنسبة

our brain, being kind feels

لأدمغتنا ، الشعور بالطيبة هو شعور

as good as any other

جيد مثل أي

pleasurable activity, for

نشاط ممتع آخر ، على سبيل

example eating something

المثال تناول شيء

yummy - something delicious

لذيذ - شيء لذيذ

which tastes good.

طعمه جيد.

OK, Sam, I can see that

حسنًا ، سام ، أستطيع أن أرى أن

being kind is great in my

كونك طيبًا أمر رائع في

personal life. But what about

حياتي الشخصية. ولكن ماذا عن

the ruthless world of

عالم

business or politics - surely

الأعمال أو السياسة القاسي - بالتأكيد

there's no place for

لا يوجد مكان

kindness there?

للرفق هناك؟

It's true that in many countries

صحيح أن السياسة في العديد من البلدان

politics involves fierce debate

تنطوي على نقاش حاد

and criticism of anyone who

وانتقاد لأي شخص

disagrees with you. But there

يختلف معك. لكن

are those who believe it

هناك من يعتقد أنه

doesn't have to be like that.

لا يجب أن يكون الأمر كذلك.

Jennifer Nagel for one. She's

جينيفر ناجل لشخص واحد. هي

co-director of a movement

مديرة مشاركة لحركة

called Compassion in Politics

تدعى Compassion in Politics

and author of the book, We,

ومؤلفة كتاب "نحن" الذي

written with the actor

كتبه بالاشتراك مع الممثلة

Gillian Anderson.

جيليان أندرسون.

Listen as Jennifer explains

استمع بينما تشرح جينيفر

her vision to BBC World Service

رؤيتها لبرنامج خدمة بي بي سي العالمية ،

programme, Health Check.

Health Check.

Compassionate leadership leads

تؤدي القيادة الرحيمة

to inclusive, cooperative

إلى نتائج شاملة وتعاونية

outcomes which lead to fairer

تؤدي إلى

societies, lower crime rates,

مجتمعات أكثر عدلاً ، وانخفاض معدلات الجريمة ،

higher levels of health and

ومستويات أعلى من الصحة

wellbeing. And yet we have

والرفاهية. ومع ذلك ، لدينا

this idea that compassion

هذه الفكرة القائلة بأن الرحمة

somehow doesn't belong, that

بطريقة ما لا تنتمي ، وأنه

it can be dismissed in the

يمكن رفضها بنفس

same way as women have been

الطريقة التي تم بها

dismissed as something fluffy

رفض المرأة باعتبارها شيئًا رقيقًا

and a nice idea but not

وفكرة جميلة ولكنها ليست

really practical. But in fact,

عملية حقًا. لكن في الحقيقة ،

the science behind compassion

العلم وراء التعاطف

is that it actually takes

هو أنه في الواقع يتطلب الأمر

courage to act with compassion.

شجاعة للتصرف برأفة.

Jennifer wants politics to

تريد جينيفر أن

be based on compassion - a

تستند السياسة إلى التعاطف -

strong feeling of empathy

شعور قوي بالتعاطف

with the suffering of others

مع معاناة الآخرين

and a wish to help them.

ورغبة في مساعدتهم.

She says kindness is sometimes

تقول إن اللطف أحيانًا يتم

dismissed as fluffy - soft

رفضه باعتباره رقيقًا - ناعمًا

and woolly, something not

وصوفيًا ، شيء لا

considered serious or

يعتبر خطيرًا أو

important. But in fact,

مهمًا. لكن في الحقيقة ،

being compassionate is not

أن تكون رحيمًا ليس بالأمر

easy and takes courage.

السهل ويتطلب الشجاعة.

Jennifer's is a strong

جينيفر هي

voice for a kinder, more

صوت قوي لمجتمع أكثر لطفًا

compassionate society.

ورحمة.

But I bet even she could

لكني أراهن أنها تستطيع

use a random act of kindness

استخدام فعل عشوائي من اللطف

now and again... maybe a hug?

بين الحين والآخر ... ربما عناق؟

Ah that's right, Neil, a hug

آه هذا صحيح ، نيل ،

was one of the top five

كان العناق واحدًا من أفضل خمسة

random acts of kindness I

أفعال لطف عشوائية

asked about in my quiz

سألتها في

question, along with

سؤالي في الاختبار ، جنبًا إلى جنب مع

smiling and listening.

الابتسام والاستماع.

But which came out on top?

لكن أيهما جاء في المقدمة؟

I said it was b) giving

قلت أنه كان ب)

someone a hug.

عناق شخص ما.

So, was I right?

لذا ، هل كنت على حق؟

Giving a hug was... the

عناق كان ...

wrong answer, I'm afraid.

إجابة خاطئة ، أخشى. كان

The number one random act

الفعل العشوائي الأول

of kindness was a) giving

اللطيف هو أ)

a smile. But don't worry,

الابتسام. لكن لا تقلق ،

Neil - I have a big hug

نيل - لدي عناق كبير في

waiting for you here!

انتظارك هنا!

Ah, thanks, Sam, that's so

آه ، شكرًا ، سام ، هذا

kind! OK, let's recap the

لطيف جدًا! حسنًا ، دعنا نلخص

vocabulary from this

المفردات من هذه

discussion about random

المناقشة حول

acts of kindness - small

الأفعال العشوائية اللطيفة -

things people do to be

أشياء صغيرة يفعلها الناس ليكونوا

kind to others.

لطفاء مع الآخرين. لا يحدث

Something counter-intuitive

شيء غير بديهي

doesn't happen in the

way you expect it to.

بالطريقة التي تتوقعها.

Yummy means delicious

لذيذ يعني لذيذ

or tasting very good.

أو مذاق جيد جدا.

A warm glow describes the

يصف الوهج الدافئ

pleasant inner feeling of

الشعور الداخلي اللطيف

happiness at doing

بالسعادة عند القيام

something kind.

بشيء ما.

Compassion is a feeling of

التعاطف هو شعور

sympathy for the suffering

بالتعاطف مع معاناة

of others and a wish

الآخرين ورغبة

to help them.

في مساعدتهم.

And finally, something

وأخيرًا ، الشيء

fluffy is soft and woolly,

الرقيق يكون ناعمًا وصوفيًا ،

not considered serious

ولا يعتبر خطيرًا

or important.

أو مهمًا.

Our six minutes are up,

انتهت الدقائق الست لدينا ،

but if you've enjoyed this

ولكن إذا كنت قد استمتعت بهذا

programme, why not go out

البرنامج ، فلماذا لا تخرج

and perform your own random

وتؤدي

act of kindness.

تصرفاتك اللطيفة العشوائية.

Goodbye for now!

وداعا الأن!

Bye!

الوداع!