Is being kind good for you? - 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English

سلام. این 6 دقیقه انگلیسی

from BBC Learning English.

از BBC Learning English است.

I'm Sam.

من سام هستم

And I'm Neil. In this programme,

و من نیل هستم. در این برنامه،

we're discussing something we've

ما در مورد چیزی صحبت می کنیم

heard a lot about during the

که در طول همه گیری در مورد آن بسیار شنیده ایم

pandemic - kindness. When was the

- مهربانی.

last time you did something kind

آخرین باری که

for someone else, Sam?

برای شخص دیگری کار محبت آمیزی انجام دادی کی بود؟

Hmmm, I gave my mum

هوم، هفته پیش به مامانم

flowers last week.

گل دادم.

Ah, that was kind.

آه، این مهربان بود.

And how did it feel?

و چه حسی داشت؟

It felt good knowing

احساس خوبی داشت که

I'd made her happy.

می دانستم او را خوشحال کرده ام.

Right! It's something that

درست! این چیزی است که

psychologists are starting to

روانشناسان از نظر علمی شروع به

prove scientifically but that

اثبات آن کرده‌اند، اما

most of us knew all along:

اکثر ما از قبل می‌دانستیم:

we feel just as good being

از

kind to someone else as when

مهربانی با دیگران به همان اندازه احساس خوبی داریم که وقتی

someone is kind to us.

کسی با ما مهربان است.

It reminds me of something

مرا به یاد چیزی می اندازد که

called a random act of kindness.

به آن مهربانی تصادفی می گویند.

Have you heard of that, Neil?

آیا در مورد آن شنیده ای، نیل؟

Yes, things like helping a

بله، چیزهایی مانند کمک به یک

stranger cross the road - small,

غریبه برای عبور از جاده - کارهای کوچک و

everyday things people do to

روزمره مردم برای

help others for no other reason

کمک به دیگران بدون دلیلی

than to make them happy.

جز خوشحال کردن آنها انجام می دهند.

Yes, and one of the main

بله، و یکی از

benefits of being kind is

مزایای اصلی مهربانی این است

that we feel the kindness in

که ما مهربانی را در خودمان احساس می

ourselves. It's called 'the gift

کنیم. به آن "هدیه ای

that keeps on giving' - and it

که به دادن ادامه می دهد" می گویند - و

reminds me of my quiz question.

من را به یاد سوال مسابقه ام می اندازد.

In 2021, a global survey conducted

در سال 2021، یک نظرسنجی جهانی که

for the BBC's 'Kindness Test'

برای "تست مهربانی" بی‌بی‌سی انجام شد،

asked people to name their top

از مردم خواست تا پنج عمل مهربانی تصادفی خود را نام ببرند

five random acts of kindness.

.

So which kind act came top?

پس کدام نوع عمل در صدر قرار گرفت؟

Was it:

آیا این بود:

a) giving someone a smile?

الف) لبخند زدن به کسی؟

b) giving someone a hug? or

ب) در آغوش گرفتن کسی؟ یا

c) giving someone your time

ج) به کسی وقت بدهید

to just listen?

تا فقط گوش کند؟

They all sound wonderful but

همه آنها فوق العاده به نظر می رسند اما

what I'd really like is a

چیزی که من واقعاً دوست دارم یک

nice big hug!

آغوش بزرگ خوب است!

OK, Neil, we'll find out later

خوب، نیل، بعداً خواهیم فهمید

if that's the right answer.

که آیا این پاسخ درست است یا خیر.

Now, that good feeling Sam

اکنون، احساس خوبی که

got from giving her mum

سام از دادن گل به مادرش به دست آورد

flowers is something

، چیزی است که

psychologists have become

روانشناسان به آن

very interested in. During

بسیار علاقه مند شده اند. در

the past decade over a

طول دهه گذشته بیش از

thousand academic papers

هزار مقاله دانشگاهی

were written including

the term 'kindness'.

شامل اصطلاح "مهربانی" نوشته شده است.

The author of one such

نویسنده یکی

paper is Dr Dan

از این مقالات دکتر دن

Campbell-Meiklejohn, senior

کمپبل-میکلجان،

psychologist at the

روانشناس ارشد در

University of Sussex, and

دانشگاه ساسکس و

researcher for the

محقق

BBC's Kindness Test.

تست مهربانی بی بی سی است.

Here is Dr Campbell-Meiklejohn

در اینجا دکتر Campbell-

discussing his findings with

Meiklejohn یافته های خود را با

BBC World Service programme,

برنامه خدمات جهانی بی بی سی،

Health Check.

بررسی سلامت، بحث می کند.

What we know from the science

چیزی که ما از علم می دانیم این

is, and what can seem

است، و چیزی که می تواند

counter-intuitive because

غیر شهودی به نظر برسد، زیرا

giving can cost something of

بخشیدن می تواند هزینه ای برای

ourselves, is that we can

خودمان داشته باشد، این است که وقتی با دیگران مهربان هستیم، می توانیم

experience a sense of reward

احساس پاداش را تجربه

when we are kind to others...

کنیم

so like, when we eat a yummy

... مانند زمانی که یک غذای خوشمزه می خوریم.

food or have a pleasant surprise,

یا یک غافلگیری خوشایند داشته باشید،

the parts of our brain that help

بخش هایی از مغز ما که به

us remember these nice

ما کمک می کند این تجربیات خوب را به خاطر بسپاریم

experiences and motivated us to

و ما را تشویق می کنند تا

do them again and again - they

آنها را بارها و بارها انجام دهیم -

become active when we're kind.

وقتی مهربان باشیم فعال می شوند.

And we call this feeling

و ما این احساس را

a warm glow.

یک درخشش گرم می نامیم.

Usually giving something away,

معمولاً دادن چیزی،

money for example, means we

مثلاً پول، به این معنی است که

no longer possess it. But

دیگر آن را نداریم. اما

kindness is different: both

مهربانی متفاوت است:

the giver of kindness and

هم مهربان

the receiver experience what

و هم گیرنده آن چیزی را تجربه می کنند که

Dr Campbell-Meiklejohn calls

دکتر کمبل میکلجون آن را

a warm glow - an inner

درخشش گرم می نامد -

feeling of happiness.

احساس درونی شادی.

Nevertheless, for some people

با این وجود، برای برخی از مردم

giving something away equals

دادن چیزی برابر است با

losing it, so for them being

از دست دادن آن، بنابراین برای آنها

kind seems counter-intuitive -

مهربان بودن غیر شهودی به نظر می رسد -

opposite to the way you expect

برخلاف آن چیزی که انتظار دارید

things should happen.

اتفاق بیفتد.

But on a chemical level the

اما در سطح شیمیایی

brain doesn't agree! For

مغز موافق نیست! برای

our brain, being kind feels

مغز ما، مهربان بودن

as good as any other

به اندازه هر فعالیت لذت‌بخش دیگری احساس خوبی

pleasurable activity, for

دارد، برای

example eating something

مثال خوردن یک چیز

yummy - something delicious

خوشمزه - چیزی خوشمزه

which tastes good.

که طعم خوبی دارد.

OK, Sam, I can see that

باشه، سام، می بینم که

being kind is great in my

مهربان بودن در

personal life. But what about

زندگی شخصی من عالی است. اما در مورد

the ruthless world of

دنیای بی رحم

business or politics - surely

تجارت یا سیاست چطور - مطمئناً

there's no place for

جایی برای

kindness there?

مهربانی وجود ندارد؟

It's true that in many countries

درست است که در بسیاری از کشورها

politics involves fierce debate

سیاست شامل بحث

and criticism of anyone who

و انتقاد شدید از هر کسی است که

disagrees with you. But there

با شما مخالف است. اما

are those who believe it

کسانی هستند که معتقدند

doesn't have to be like that.

لازم نیست اینطور باشد.

Jennifer Nagel for one. She's

جنیفر ناگل برای یک. او

co-director of a movement

یکی از کارگردانان جنبشی

called Compassion in Politics

به نام «شفقت در سیاست»

and author of the book, We,

و نویسنده کتاب «ما» است

written with the actor

که با بازیگر «

Gillian Anderson.

گیلیان اندرسون» نوشته شده است.

Listen as Jennifer explains

گوش دهید که جنیفر

her vision to BBC World Service

دیدگاه خود را برای برنامه سرویس جهانی بی بی سی

programme, Health Check.

، بررسی سلامت، توضیح می دهد.

Compassionate leadership leads

رهبری دلسوزانه منجر

to inclusive, cooperative

به نتایجی فراگیر و مشارکتی می‌شود

outcomes which lead to fairer

که منجر به

societies, lower crime rates,

جوامع عادلانه‌تر، نرخ کمتر جرم و جنایت،

higher levels of health and

سطوح بالاتر سلامت و

wellbeing. And yet we have

رفاه می‌شود. و با این حال، ما

this idea that compassion

این ایده را داریم که شفقت

somehow doesn't belong, that

به نوعی به آن تعلق ندارد، که

it can be dismissed in the

می‌توان آن را به

same way as women have been

همان شیوه‌ای که زنان به‌عنوان

dismissed as something fluffy

and a nice idea but not

ایده‌ای کرکی و خوب، اما نه

really practical. But in fact,

واقعاً عملی، نادیده گرفت، کنار گذاشت. اما در واقع

the science behind compassion

، علم پشت دلسوزی

is that it actually takes

این است که

courage to act with compassion.

عمل با شفقت در واقع به شجاعت نیاز دارد.

Jennifer wants politics to

جنیفر می خواهد سیاست

be based on compassion - a

مبتنی بر شفقت باشد -

strong feeling of empathy

احساس قوی همدلی

with the suffering of others

با رنج دیگران

and a wish to help them.

و تمایل به کمک به آنها.

She says kindness is sometimes

او می‌گوید مهربانی گاهی اوقات

dismissed as fluffy - soft

به عنوان کرکی - نرم

and woolly, something not

و پشمالو، چیزی که

considered serious or

جدی یا مهم تلقی نمی‌شود، رد می‌شود

important. But in fact,

. اما در واقع

being compassionate is not

دلسوز بودن

easy and takes courage.

آسان نیست و جسارت می خواهد.

Jennifer's is a strong

جنیفر صدایی قوی

voice for a kinder, more

برای جامعه ای مهربان تر و

compassionate society.

دلسوزتر است.

But I bet even she could

اما شرط می بندم که حتی او هم می تواند بارها و بارها

use a random act of kindness

از یک عمل محبت آمیز استفاده

now and again... maybe a hug?

کند... شاید در آغوش گرفتن؟

Ah that's right, Neil, a hug

آه درست است، نیل، در آغوش گرفتن

was one of the top five

یکی از پنج

random acts of kindness I

عمل محبت آمیز تصادفی بود

asked about in my quiz

که در سوال مسابقه خود در مورد آن پرسیدم

question, along with

، همراه با

smiling and listening.

لبخند و گوش دادن.

But which came out on top?

اما کدام یک در صدر قرار گرفت؟

I said it was b) giving

گفتم ب)

someone a hug.

در آغوش گرفتن کسی.

So, was I right?

پس درست بود؟

Giving a hug was... the

بغل کردن...

wrong answer, I'm afraid.

جواب اشتباهی بود، میترسم.

The number one random act

اولین اقدام تصادفی

of kindness was a) giving

مهربانی الف)

a smile. But don't worry,

لبخند زدن بود. اما نگران نباش

Neil - I have a big hug

نیل - من اینجا در آغوش بزرگی

waiting for you here!

منتظرت هستم!

Ah, thanks, Sam, that's so

آه، متشکرم، سام، این خیلی

kind! OK, let's recap the

مهربان است! خوب، بیایید واژگان این

vocabulary from this

discussion about random

بحث در مورد

acts of kindness - small

اعمال محبت آمیز تصادفی را مرور کنیم -

things people do to be

کارهای کوچکی که مردم برای

kind to others.

مهربانی با دیگران انجام می دهند.

Something counter-intuitive

چیزی غیر شهودی

doesn't happen in the

way you expect it to.

آنطور که شما انتظار دارید اتفاق نمی افتد.

Yummy means delicious

Yummy به معنای خوشمزه

or tasting very good.

یا مزه بسیار خوب است.

A warm glow describes the

یک درخشش گرم،

pleasant inner feeling of

احساس خوشبختی درونی

happiness at doing

را در انجام

something kind.

کاری مهربان توصیف می کند.

Compassion is a feeling of

شفقت یعنی احساس

sympathy for the suffering

همدردی با

of others and a wish

رنج دیگران و آرزوی

to help them.

کمک به آنها.

And finally, something

و در نهایت، چیزی

fluffy is soft and woolly,

کرکی نرم و پشمی است،

not considered serious

جدی یا مهم تلقی نمی شود

or important.

.

Our six minutes are up,

شش دقیقه ما تمام شده است،

but if you've enjoyed this

اما اگر از این برنامه لذت برده اید

programme, why not go out

، چرا بیرون نروید

and perform your own random

و مهربانی تصادفی خود را انجام ندهید

act of kindness.

.

Goodbye for now!

فعلا خدانگهدار!

Bye!

خدا حافظ!