Is being kind good for you? - 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English

Cześć. To jest 6-minutowy angielski

from BBC Learning English.

z BBC Learning English.

I'm Sam.

Jestem Sam.

And I'm Neil. In this programme,

A ja jestem Neilem. W tym programie

we're discussing something we've

rozmawiamy o czymś, o czym

heard a lot about during the

dużo słyszeliśmy podczas

pandemic - kindness. When was the

pandemii – o życzliwości. Kiedy

last time you did something kind

ostatnio zrobiłeś coś miłego

for someone else, Sam?

dla kogoś innego, Sam?

Hmmm, I gave my mum

Hmmm, w

flowers last week.

zeszłym tygodniu dałam mamie kwiaty.

Ah, that was kind.

Ach, to było miłe.

And how did it feel?

I jakie to było uczucie?

It felt good knowing

Dobrze było wiedzieć, że

I'd made her happy.

ją uszczęśliwiłem.

Right! It's something that

Prawidłowy! Jest to coś, co

psychologists are starting to

psychologowie zaczynają

prove scientifically but that

udowadniać naukowo, ale

most of us knew all along:

większość z nas wiedziała od zawsze:

we feel just as good being

czujemy się tak samo dobrze będąc

kind to someone else as when

miłym dla kogoś innego, jak wtedy, gdy

someone is kind to us.

ktoś jest miły dla nas.

It reminds me of something

Przypomina mi to coś, co

called a random act of kindness.

nazywa się przypadkowym aktem dobroci.

Have you heard of that, Neil?

Słyszałeś o tym, Niall?

Yes, things like helping a

Tak, rzeczy takie jak pomaganie

stranger cross the road - small,

nieznajomemu przejść przez ulicę – małe,

everyday things people do to

codzienne rzeczy, które ludzie robią, aby

help others for no other reason

pomóc innym tylko po to, by

than to make them happy.

ich uszczęśliwić.

Yes, and one of the main

Tak, a jedną z głównych

benefits of being kind is

korzyści bycia życzliwym jest to, że

that we feel the kindness in

czujemy życzliwość w

ourselves. It's called 'the gift

sobie. Nazywa się to „prezentem,

that keeps on giving' - and it

który wciąż daje” – i

reminds me of my quiz question.

przypomina mi moje pytanie z quizu.

In 2021, a global survey conducted

W 2021 roku w globalnej ankiecie przeprowadzonej

for the BBC's 'Kindness Test'

na potrzeby „Testu życzliwości” BBC

asked people to name their top

poproszono ludzi o wymienienie

five random acts of kindness.

pięciu najlepszych przypadkowych aktów życzliwości.

So which kind act came top?

Więc który rodzaj aktu znalazł się na szczycie? Czy

Was it:

było to:

a) giving someone a smile?

a) obdarowanie kogoś uśmiechem?

b) giving someone a hug? or

b) przytulić kogoś? lub

c) giving someone your time

c) dać komuś swój czas,

to just listen?

aby po prostu wysłuchał?

They all sound wonderful but

Wszystkie brzmią wspaniale, ale tak

what I'd really like is a

naprawdę chciałbym się

nice big hug!

mocno przytulić!

OK, Neil, we'll find out later

OK, Neil, dowiemy się później,

if that's the right answer.

czy to dobra odpowiedź. Psychologowie bardzo zainteresowali się

Now, that good feeling Sam

tym dobrym uczuciem, które Sam

got from giving her mum

odczuwała, wręczając kwiaty swojej mamie

flowers is something

psychologists have become

very interested in. During

. W ciągu

the past decade over a

ostatniej dekady napisano ponad

thousand academic papers

tysiąc artykułów naukowych

were written including

zawierających

the term 'kindness'.

termin „życzliwość”.

The author of one such

Autorem jednego z takich

paper is Dr Dan

artykułów jest dr Dan

Campbell-Meiklejohn, senior

Campbell-Meiklejohn, starszy

psychologist at the

psycholog z

University of Sussex, and

University of Sussex i

researcher for the

badacz w

BBC's Kindness Test.

teście dobroci BBC.

Here is Dr Campbell-Meiklejohn

Oto dr Campbell-Meiklejohn

discussing his findings with

omawiający swoje odkrycia z

BBC World Service programme,

programem BBC World Service,

Health Check.

Health Check.

What we know from the science

To, co wiemy z nauki

is, and what can seem

, i co może wydawać się

counter-intuitive because

sprzeczne z intuicją, ponieważ

giving can cost something of

dawanie może coś od

ourselves, is that we can

nas kosztować, to to, że możemy

experience a sense of reward

doświadczyć poczucia nagrody,

when we are kind to others...

kiedy jesteśmy dobrzy dla innych…

so like, when we eat a yummy

na przykład, kiedy jemy pyszne

food or have a pleasant surprise,

jedzenie lub miłej niespodzianki,

the parts of our brain that help

części naszego mózgu, które pomagają

us remember these nice

nam zapamiętać te miłe

experiences and motivated us to

doświadczenia i motywują nas do

do them again and again - they

ich powtarzania -

become active when we're kind.

stają się aktywne, gdy jesteśmy mili.

And we call this feeling

I nazywamy to uczucie

a warm glow.

ciepłym blaskiem.

Usually giving something away,

Zwykle oddanie czegoś,

money for example, means we

na przykład pieniędzy, oznacza, że ​​już

no longer possess it. But

tego nie posiadamy. Ale

kindness is different: both

życzliwość jest inna: zarówno

the giver of kindness and

ofiarodawca, jak i

the receiver experience what

odbiorca doświadczają czegoś, co

Dr Campbell-Meiklejohn calls

dr Campbell-Meiklejohn nazywa

a warm glow - an inner

ciepłym blaskiem – wewnętrznego

feeling of happiness.

uczucia szczęścia.

Nevertheless, for some people

Niemniej jednak dla niektórych osób

giving something away equals

oddanie czegoś oznacza

losing it, so for them being

utratę tego, więc dla nich bycie

kind seems counter-intuitive -

życzliwym wydaje się sprzeczne z intuicją -

opposite to the way you expect

przeciwnie do tego, jak oczekujesz, że

things should happen.

powinno się potoczyć.

But on a chemical level the

Ale na poziomie chemicznym

brain doesn't agree! For

mózg się nie zgadza! Dla

our brain, being kind feels

naszego mózgu bycie życzliwym jest

as good as any other

tak dobre, jak każda inna

pleasurable activity, for

przyjemna czynność, na

example eating something

przykład zjedzenie czegoś

yummy - something delicious

pysznego - czegoś pysznego,

which tastes good.

co dobrze smakuje.

OK, Sam, I can see that

OK, Sam, widzę, że

being kind is great in my

bycie miłym jest świetne w moim

personal life. But what about

życiu osobistym. Ale co z

the ruthless world of

bezwzględnym światem

business or politics - surely

biznesu czy polityki – na pewno

there's no place for

nie ma tam miejsca na

kindness there?

życzliwość?

It's true that in many countries

To prawda, że ​​w wielu krajach

politics involves fierce debate

polityka wiąże się z zaciekłymi debatami

and criticism of anyone who

i krytyką każdego, kto

disagrees with you. But there

się z tobą nie zgadza. Ale

are those who believe it

są tacy, którzy uważają, że wcale

doesn't have to be like that.

tak nie musi być.

Jennifer Nagel for one. She's

Na przykład Jennifer Nagel. Jest

co-director of a movement

współdyrektorem ruchu

called Compassion in Politics

Compassion in Politics

and author of the book, We,

i autorką książki My,

written with the actor

napisanej z aktorką

Gillian Anderson.

Gillian Anderson.

Listen as Jennifer explains

Posłuchaj, jak Jennifer wyjaśnia

her vision to BBC World Service

swoją wizję w programie BBC World Service

programme, Health Check.

Health Check.

Compassionate leadership leads

Współczujące przywództwo prowadzi

to inclusive, cooperative

do integracyjnych, opartych na współpracy

outcomes which lead to fairer

wyników, które prowadzą do bardziej sprawiedliwych

societies, lower crime rates,

społeczeństw, niższych wskaźników przestępczości,

higher levels of health and

wyższego poziomu zdrowia i

wellbeing. And yet we have

dobrego samopoczucia. A jednak mamy

this idea that compassion

ten pomysł, że współczucie

somehow doesn't belong, that

jakoś nie pasuje, że

it can be dismissed in the

można je odrzucić w

same way as women have been

taki sam sposób, jak odrzucono kobiety

dismissed as something fluffy

jako coś puszystego

and a nice idea but not

i miłego, ale niezbyt

really practical. But in fact,

praktycznego. Ale w rzeczywistości

the science behind compassion

nauka stojąca za współczuciem

is that it actually takes

polega na tym, że

courage to act with compassion.

działanie ze współczuciem wymaga odwagi.

Jennifer wants politics to

Jennifer chce, aby polityka

be based on compassion - a

opierała się na współczuciu –

strong feeling of empathy

silnym poczuciu empatii

with the suffering of others

wobec cierpienia innych

and a wish to help them.

i chęci niesienia im pomocy.

She says kindness is sometimes

Mówi, że życzliwość jest czasami

dismissed as fluffy - soft

odrzucana jako puszysta – miękka

and woolly, something not

i wełniana, coś, co nie jest

considered serious or

uważane za poważne ani

important. But in fact,

ważne. Ale w rzeczywistości

being compassionate is not

okazywanie współczucia nie jest

easy and takes courage.

łatwe i wymaga odwagi.

Jennifer's is a strong

Jennifer to silny

voice for a kinder, more

głos na rzecz milszego, bardziej

compassionate society.

współczującego społeczeństwa.

But I bet even she could

Ale założę się, że nawet jej

use a random act of kindness

przydałby się od czasu do czasu jakiś przypadkowy akt dobroci

now and again... maybe a hug?

… może przytulenie?

Ah that's right, Neil, a hug

Ach, zgadza się, Neil, przytulenie

was one of the top five

było jednym z pięciu

random acts of kindness I

przypadkowych aktów dobroci,

asked about in my quiz

o które pytałem w quizie

question, along with

, obok

smiling and listening.

uśmiechania się i słuchania.

But which came out on top?

Ale który wyszedł na wierzch?

I said it was b) giving

Powiedziałem, że to było b)

someone a hug.

przytulenie kogoś.

So, was I right?

Więc, czy miałem rację? Obawiam się, że

Giving a hug was... the

uścisk był...

wrong answer, I'm afraid.

złą odpowiedzią.

The number one random act

Przypadkowym aktem dobroci numer jeden

of kindness was a) giving

było a)

a smile. But don't worry,

uśmiech. Ale nie martw się,

Neil - I have a big hug

Neil - mam

waiting for you here!

tu dla ciebie wielkie uściski!

Ah, thanks, Sam, that's so

Ach, dzięki, Sam, to takie

kind! OK, let's recap the

miłe! OK, podsumujmy

vocabulary from this

słownictwo z tej

discussion about random

dyskusji o przypadkowych

acts of kindness - small

aktach dobroci – małych

things people do to be

rzeczach, które ludzie robią, aby być

kind to others.

dobrymi dla innych.

Something counter-intuitive

Coś sprzecznego z intuicją

doesn't happen in the

nie dzieje się w

way you expect it to.

sposób, jakiego oczekujesz.

Yummy means delicious

Pyszne oznacza pyszne

or tasting very good.

lub smakujące bardzo dobrze.

A warm glow describes the

Ciepły blask opisuje

pleasant inner feeling of

przyjemne wewnętrzne uczucie

happiness at doing

szczęścia z powodu zrobienia

something kind.

czegoś miłego.

Compassion is a feeling of

Współczucie to uczucie

sympathy for the suffering

współczucia dla cierpienia

of others and a wish

innych i chęć

to help them.

niesienia im pomocy.

And finally, something

I wreszcie, coś

fluffy is soft and woolly,

puszystego jest miękkie i wełniane,

not considered serious

nie uważane za poważne

or important.

ani ważne.

Our six minutes are up,

Nasze sześć minut dobiegło końca,

but if you've enjoyed this

ale jeśli podobał ci się ten

programme, why not go out

program, może wyjdziesz

and perform your own random

i wykonasz swój własny, losowy

act of kindness.

akt dobroci.

Goodbye for now!

Na razie! Do

Bye!

widzenia!