Is being kind good for you? - 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English

שלום. זוהי 6 דקות אנגלית

from BBC Learning English.

מבית BBC Learning English.

I'm Sam.

אני סאם.

And I'm Neil. In this programme,

ואני ניל. בתוכנית זו,

we're discussing something we've

אנו דנים במשהו ששמענו

heard a lot about during the

עליו רבות במהלך

pandemic - kindness. When was the

המגיפה - חסד. מתי בפעם

last time you did something kind

האחרונה עשית משהו טוב

for someone else, Sam?

בשביל מישהו אחר, סם?

Hmmm, I gave my mum

הממ, נתתי לאמא שלי

flowers last week.

פרחים בשבוע שעבר.

Ah, that was kind.

אה, זה היה אדיב.

And how did it feel?

ואיך זה הרגיש?

It felt good knowing

זה הרגיש טוב לדעת

I'd made her happy.

ששימחתי אותה.

Right! It's something that

ימין! זה משהו

psychologists are starting to

שפסיכולוגים מתחילים

prove scientifically but that

להוכיח מדעית אבל

most of us knew all along:

רובנו ידענו כל הזמן:

we feel just as good being

אנחנו מרגישים טוב להיות

kind to someone else as when

אדיבים למישהו אחר כמו

someone is kind to us.

כשמישהו טוב אלינו.

It reminds me of something

זה מזכיר לי משהו

called a random act of kindness.

שנקרא מעשה חסד אקראי.

Have you heard of that, Neil?

שמעת על זה, ניל?

Yes, things like helping a

כן, דברים כמו לעזור לאדם

stranger cross the road - small,

זר לחצות את הכביש -

everyday things people do to

דברים קטנים ויומיומיים שאנשים עושים כדי

help others for no other reason

לעזור לאחרים ללא סיבה אחרת

than to make them happy.

מלבד לשמח אותם.

Yes, and one of the main

כן, ואחד

benefits of being kind is

היתרונות העיקריים של להיות אדיבים הוא

that we feel the kindness in

שאנחנו מרגישים את החסד

ourselves. It's called 'the gift

בעצמנו. זה נקרא 'המתנה

that keeps on giving' - and it

שממשיכה לתת' - וזה

reminds me of my quiz question.

מזכיר לי את שאלת החידון שלי.

In 2021, a global survey conducted

בשנת 2021, סקר עולמי שנערך

for the BBC's 'Kindness Test'

עבור 'מבחן החסד' של ה-BBC

asked people to name their top

ביקש מאנשים לציין את

five random acts of kindness.

חמשת מעשי החסד האקראיים המובילים שלהם.

So which kind act came top?

אז איזה מעשה הגיע לראש?

Was it:

האם זה היה:

a) giving someone a smile?

א) נותן למישהו חיוך?

b) giving someone a hug? or

ב) לתת למישהו חיבוק? או

c) giving someone your time

ג) לתת למישהו את הזמן שלך

to just listen?

פשוט להקשיב?

They all sound wonderful but

כולם נשמעים נפלא אבל

what I'd really like is a

מה שבאמת הייתי רוצה זה

nice big hug!

חיבוק גדול ונחמד!

OK, Neil, we'll find out later

בסדר, ניל, נגלה מאוחר יותר

if that's the right answer.

אם זו התשובה הנכונה.

Now, that good feeling Sam

עכשיו, ההרגשה הטובה הזו שסאם

got from giving her mum

קיבלה מלתת לאמא שלה

flowers is something

פרחים היא משהו

psychologists have become

שפסיכולוגים

very interested in. During

התעניינו בו מאוד. במהלך

the past decade over a

העשור האחרון נכתבו למעלה

thousand academic papers

מאלף מאמרים אקדמיים,

were written including

כולל

the term 'kindness'.

המונח 'חסד'.

The author of one such

מחברו של מאמר אחד כזה

paper is Dr Dan

הוא ד"ר דן

Campbell-Meiklejohn, senior

קמפבל-מייקליון, פסיכולוג בכיר

psychologist at the

University of Sussex, and

באוניברסיטת סאסקס, וחוקר

researcher for the

עבור

BBC's Kindness Test.

מבחן החסד של ה-BBC.

Here is Dr Campbell-Meiklejohn

הנה ד"ר קמפבל-מייקלג'ון

discussing his findings with

דן בממצאיו עם

BBC World Service programme,

תוכנית השירות העולמי של ה-BBC,

Health Check.

Health Check.

What we know from the science

מה שאנחנו יודעים מהמדע

is, and what can seem

הוא, ומה שעשוי להיראות

counter-intuitive because

מנוגד לאינטואיציה כי

giving can cost something of

נתינה יכולה לעלות משהו

ourselves, is that we can

מעצמנו, זה שאנחנו יכולים

experience a sense of reward

לחוות תחושת תגמול

when we are kind to others...

כשאנחנו אדיבים לאחרים...

so like, when we eat a yummy

אז כמו, כשאנחנו אוכלים

food or have a pleasant surprise,

אוכל טעים או שתהיה הפתעה נעימה,

the parts of our brain that help

החלקים במוח שלנו שעוזרים

us remember these nice

לנו לזכור את החוויות הנחמדות האלה

experiences and motivated us to

והניעו אותנו

do them again and again - they

לעשות אותן שוב ושוב - הם

become active when we're kind.

הופכים פעילים כשאנחנו אדיבים.

And we call this feeling

ואנחנו קוראים לתחושה הזו

a warm glow.

זוהר חם.

Usually giving something away,

בדרך כלל לתת משהו,

money for example, means we

כסף למשל, אומר שאנחנו כבר

no longer possess it. But

לא מחזיקים אותו. אבל

kindness is different: both

החסד הוא שונה: גם

the giver of kindness and

נותן החסד וגם

the receiver experience what

המקבל חווים את מה

Dr Campbell-Meiklejohn calls

שד"ר קמפבל-מייקליון מכנה

a warm glow - an inner

זוהר חם -

feeling of happiness.

תחושה פנימית של אושר.

Nevertheless, for some people

אף על פי כן, עבור אנשים מסוימים

giving something away equals

לתת משהו שווה

losing it, so for them being

לאבד אותו, כך שעבורם להיות

kind seems counter-intuitive -

אדיב נראה מנוגד לאינטואיציה -

opposite to the way you expect

בניגוד לדרך שבה אתה מצפה

things should happen.

שדברים יקרו.

But on a chemical level the

אבל ברמה הכימית

brain doesn't agree! For

המוח לא מסכים! עבור

our brain, being kind feels

המוח שלנו, להיות אדיב מרגיש

as good as any other

טוב כמו כל

pleasurable activity, for

פעילות מענגת אחרת,

example eating something

למשל לאכול משהו

yummy - something delicious

טעים - משהו טעים

which tastes good.

שטעים.

OK, Sam, I can see that

בסדר, סאם, אני יכול לראות

being kind is great in my

שלהיות אדיב זה נהדר

personal life. But what about

בחיי האישיים. אבל מה עם

the ruthless world of

העולם חסר הרחמים של

business or politics - surely

עסקים או פוליטיקה - ודאי

there's no place for

שאין

kindness there?

שם מקום לחסד?

It's true that in many countries

זה נכון שבמדינות רבות

politics involves fierce debate

פוליטיקה כרוכה בוויכוחים

and criticism of anyone who

וביקורת חריפים על כל מי

disagrees with you. But there

שלא מסכים איתך. אבל

are those who believe it

יש כאלה שמאמינים שזה

doesn't have to be like that.

לא חייב להיות ככה.

Jennifer Nagel for one. She's

ג'ניפר נגל למשל. היא

co-director of a movement

מנהלת שותפה של תנועה

called Compassion in Politics

בשם Compassion in Politics

and author of the book, We,

ומחברת הספר, We,

written with the actor

שנכתב עם השחקנית

Gillian Anderson.

ג'יליאן אנדרסון.

Listen as Jennifer explains

האזינו כשג'ניפר מסבירה את

her vision to BBC World Service

החזון שלה לתוכנית BBC World Service

programme, Health Check.

, Health Check.

Compassionate leadership leads

מנהיגות חומלת מובילה

to inclusive, cooperative

לתוצאות כוללניות ושיתופיות

outcomes which lead to fairer

שמובילות

societies, lower crime rates,

לחברות הוגנות יותר, שיעורי פשיעה נמוכים יותר,

higher levels of health and

רמות גבוהות יותר של בריאות ורווחה

wellbeing. And yet we have

. ובכל זאת יש לנו את

this idea that compassion

הרעיון הזה שחמלה

somehow doesn't belong, that

איכשהו לא שייכת,

it can be dismissed in the

שאפשר לבטל אותה

same way as women have been

כמו שנשים

dismissed as something fluffy

נפטרו כמשהו רך

and a nice idea but not

ורעיון נחמד אבל לא

really practical. But in fact,

ממש מעשי. אבל למעשה,

the science behind compassion

המדע מאחורי החמלה

is that it actually takes

הוא שלמעשה נדרש

courage to act with compassion.

אומץ כדי לפעול בחמלה.

Jennifer wants politics to

ג'ניפר רוצה שפוליטיקה

be based on compassion - a

תתבסס על חמלה -

strong feeling of empathy

תחושה חזקה של הזדהות

with the suffering of others

עם סבלם של אחרים

and a wish to help them.

ומשאלה לעזור להם.

She says kindness is sometimes

היא אומרת שלעיתים

dismissed as fluffy - soft

נדחתה חביבות כרוכה - רכה

and woolly, something not

וצמרית, משהו שלא

considered serious or

נחשב רציני או

important. But in fact,

חשוב. אבל למעשה,

being compassionate is not

להיות רחום זה לא

easy and takes courage.

קל ודורש אומץ. הקול של

Jennifer's is a strong

ג'ניפר הוא

voice for a kinder, more

קול חזק לחברה חביבה

compassionate society.

וחמלה יותר.

But I bet even she could

אבל אני בטוח שאפילו היא יכולה

use a random act of kindness

להשתמש במעשה חסד אקראי

now and again... maybe a hug?

מדי פעם... אולי חיבוק?

Ah that's right, Neil, a hug

אה זה נכון, ניל, חיבוק

was one of the top five

היה אחד מחמשת

random acts of kindness I

מעשי החסד האקראיים המובילים

asked about in my quiz

ששאלתי עליהם בשאלת החידון שלי

question, along with

, יחד עם

smiling and listening.

חיוך והקשבה.

But which came out on top?

אבל מה יצא בראש?

I said it was b) giving

אמרתי שזה ב) לתת

someone a hug.

למישהו חיבוק.

So, was I right?

אז, צדקתי?

Giving a hug was... the

לתת חיבוק היה...

wrong answer, I'm afraid.

התשובה השגויה, אני חושש.

The number one random act

מעשה החסד האקראי מספר אחד

of kindness was a) giving

היה א) הענקת

a smile. But don't worry,

חיוך. אבל אל תדאג,

Neil - I have a big hug

ניל -

waiting for you here!

מחכה לך חיבוק גדול כאן!

Ah, thanks, Sam, that's so

אה, תודה, סם, זה כל כך

kind! OK, let's recap the

נחמד! בסדר, בואו נסכם את אוצר

vocabulary from this

המילים מהדיון הזה

discussion about random

על

acts of kindness - small

מעשי חסד אקראיים -

things people do to be

דברים קטנים שאנשים עושים כדי להיות

kind to others.

אדיבים לאחרים.

Something counter-intuitive

משהו מנוגד לאינטואיציה

doesn't happen in the

לא קורה

way you expect it to.

בצורה שאתה מצפה ממנו.

Yummy means delicious

טעים פירושו טעים

or tasting very good.

או טעים מאוד.

A warm glow describes the

זוהר חם מתאר את

pleasant inner feeling of

התחושה הפנימית הנעימה של

happiness at doing

אושר בעשיית

something kind.

משהו טוב.

Compassion is a feeling of

חמלה היא תחושה של

sympathy for the suffering

הזדהות עם סבלם

of others and a wish

של אחרים ומשאלה

to help them.

לעזור להם.

And finally, something

ולבסוף, משהו

fluffy is soft and woolly,

פלאפי הוא רך וצמרי,

not considered serious

לא נחשב רציני

or important.

או חשוב.

Our six minutes are up,

שש הדקות שלנו נגמרו,

but if you've enjoyed this

אבל אם נהנית

programme, why not go out

מהתוכנית הזו, למה שלא תצאי החוצה

and perform your own random

ותבצע

act of kindness.

מעשה חסד אקראי משלך.

Goodbye for now!

להתראות לבינתיים!

Bye!

ביי!