Is being kind good for you? - 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English

Olá. Este é o 6 Minute English

from BBC Learning English.

da BBC Learning English.

I'm Sam.

Eu sou Sam.

And I'm Neil. In this programme,

E eu sou Neil. Neste programa,

we're discussing something we've

estamos discutindo algo sobre o qual

heard a lot about during the

ouvimos muito durante a

pandemic - kindness. When was the

pandemia - gentileza. Quando foi a

last time you did something kind

última vez que você fez algo gentil

for someone else, Sam?

por outra pessoa, Sam?

Hmmm, I gave my mum

Hmmm, dei flores à minha mãe

flowers last week.

na semana passada.

Ah, that was kind.

Ah, isso foi gentil.

And how did it feel?

E como você se sentiu?

It felt good knowing

Foi bom saber

I'd made her happy.

que a fiz feliz.

Right! It's something that

Certo! É algo que os

psychologists are starting to

psicólogos estão começando a

prove scientifically but that

provar cientificamente, mas que a

most of us knew all along:

maioria de nós já sabia:

we feel just as good being

nos sentimos tão bem sendo

kind to someone else as when

gentis com outra pessoa quanto quando

someone is kind to us.

alguém é gentil conosco.

It reminds me of something

Isso me lembra algo

called a random act of kindness.

chamado ato aleatório de bondade.

Have you heard of that, Neil?

Você já ouviu falar disso, Neil?

Yes, things like helping a

Sim, coisas como ajudar um

stranger cross the road - small,

estranho a atravessar a rua - coisas pequenas e

everyday things people do to

cotidianas que as pessoas fazem para

help others for no other reason

ajudar os outros por nenhum outro motivo

than to make them happy.

além de fazê-los felizes.

Yes, and one of the main

Sim, e um dos principais

benefits of being kind is

benefícios de ser gentil é

that we feel the kindness in

que sentimos a bondade em

ourselves. It's called 'the gift

nós mesmos. É chamado de 'o presente

that keeps on giving' - and it

que continua dando' - e isso

reminds me of my quiz question.

me lembra da minha pergunta do questionário.

In 2021, a global survey conducted

Em 2021, uma pesquisa global realizada

for the BBC's 'Kindness Test'

para o 'Teste de Bondade' da BBC

asked people to name their top

pediu às pessoas que nomeassem seus

five random acts of kindness.

cinco principais atos aleatórios de bondade.

So which kind act came top?

Então, qual ato gentil ficou no topo?

Was it:

Foi:

a) giving someone a smile?

a) dar um sorriso a alguém?

b) giving someone a hug? or

b) dar um abraço em alguém? ou

c) giving someone your time

c) dar a alguém o seu tempo

to just listen?

para apenas ouvir?

They all sound wonderful but

Todos parecem maravilhosos, mas o

what I'd really like is a

que eu realmente gostaria é de um

nice big hug!

grande abraço!

OK, Neil, we'll find out later

Certo, Neil, descobriremos mais tarde

if that's the right answer.

se essa é a resposta certa.

Now, that good feeling Sam

Agora, aquela sensação boa que Sam

got from giving her mum

teve ao dar

flowers is something

flores para sua mãe é algo em que os

psychologists have become

psicólogos ficaram

very interested in. During

muito interessados. Durante

the past decade over a

a última década, mais de

thousand academic papers

mil trabalhos acadêmicos

were written including

foram escritos, incluindo

the term 'kindness'.

o termo 'bondade'.

The author of one such

O autor de um desses

paper is Dr Dan

artigos é o Dr. Dan

Campbell-Meiklejohn, senior

Campbell-Meiklejohn,

psychologist at the

psicólogo sênior da

University of Sussex, and

Universidade de Sussex e

researcher for the

pesquisador

BBC's Kindness Test.

do Teste de Bondade da BBC.

Here is Dr Campbell-Meiklejohn

Aqui está o Dr. Campbell-Meiklejohn

discussing his findings with

discutindo suas descobertas com o

BBC World Service programme,

programa do Serviço Mundial da BBC,

Health Check.

Health Check.

What we know from the science

O que sabemos da ciência

is, and what can seem

é, e o que pode parecer

counter-intuitive because

contra-intuitivo porque

giving can cost something of

dar pode custar algo de

ourselves, is that we can

nós mesmos, é que podemos

experience a sense of reward

experimentar uma sensação de recompensa

when we are kind to others...

quando somos gentis com os outros...

so like, when we eat a yummy

por exemplo, quando comemos uma

food or have a pleasant surprise,

comida saborosa ou ter uma surpresa agradável,

the parts of our brain that help

as partes do nosso cérebro que

us remember these nice

nos ajudam a lembrar dessas

experiences and motivated us to

experiências agradáveis ​​e nos motivam a

do them again and again - they

fazê-las repetidas vezes - elas

become active when we're kind.

se tornam ativas quando somos gentis.

And we call this feeling

E chamamos essa sensação

a warm glow.

de brilho quente.

Usually giving something away,

Normalmente, dar algo,

money for example, means we

dinheiro por exemplo, significa que

no longer possess it. But

não o possuímos mais. Mas a

kindness is different: both

bondade é diferente: tanto

the giver of kindness and

o doador quanto

the receiver experience what

o receptor experimentam o que o

Dr Campbell-Meiklejohn calls

Dr. Campbell-Meiklejohn chama

a warm glow - an inner

de brilho caloroso - um

feeling of happiness.

sentimento interior de felicidade.

Nevertheless, for some people

No entanto, para algumas pessoas,

giving something away equals

dar algo é igual a

losing it, so for them being

perdê-lo, então, para eles, ser

kind seems counter-intuitive -

gentil parece contra-intuitivo -

opposite to the way you expect

oposto à maneira como você espera que as

things should happen.

coisas aconteçam.

But on a chemical level the

Mas a nível químico o

brain doesn't agree! For

cérebro não concorda! Para o

our brain, being kind feels

nosso cérebro, ser gentil é

as good as any other

tão bom quanto qualquer outra

pleasurable activity, for

atividade prazerosa, por

example eating something

exemplo, comer algo

yummy - something delicious

gostoso - algo delicioso

which tastes good.

que tem um gosto bom.

OK, Sam, I can see that

OK, Sam, posso ver que

being kind is great in my

ser gentil é ótimo em minha

personal life. But what about

vida pessoal. Mas e

the ruthless world of

o implacável mundo dos

business or politics - surely

negócios ou da política - certamente

there's no place for

não há lugar para

kindness there?

bondade lá?

It's true that in many countries

É verdade que em muitos países a

politics involves fierce debate

política envolve debates ferozes

and criticism of anyone who

e críticas a qualquer um que

disagrees with you. But there

discorde de você. Mas

are those who believe it

há quem acredite que

doesn't have to be like that.

não precisa ser assim.

Jennifer Nagel for one. She's

Jennifer Nagel, por exemplo. Ela é

co-director of a movement

co-diretora de um movimento

called Compassion in Politics

chamado Compassion in Politics

and author of the book, We,

e autora do livro We,

written with the actor

escrito com a atriz

Gillian Anderson.

Gillian Anderson.

Listen as Jennifer explains

Ouça como Jennifer explica

her vision to BBC World Service

sua visão para o programa do Serviço Mundial da

programme, Health Check.

BBC, Health Check.

Compassionate leadership leads

A liderança compassiva leva

to inclusive, cooperative

a resultados inclusivos e cooperativos

outcomes which lead to fairer

que levam a sociedades mais justas

societies, lower crime rates,

, taxas de criminalidade mais baixas,

higher levels of health and

níveis mais altos de saúde e

wellbeing. And yet we have

bem-estar. E, no entanto, temos

this idea that compassion

essa ideia de que a compaixão de

somehow doesn't belong, that

alguma forma não pertence,

it can be dismissed in the

que pode ser descartada da

same way as women have been

mesma forma que as mulheres foram

dismissed as something fluffy

descartadas como algo fofo

and a nice idea but not

e uma boa ideia, mas não

really practical. But in fact,

realmente prática. Mas, na verdade,

the science behind compassion

a ciência por trás da compaixão

is that it actually takes

é que é preciso

courage to act with compassion.

coragem para agir com compaixão.

Jennifer wants politics to

Jennifer quer que a política

be based on compassion - a

seja baseada na compaixão - um

strong feeling of empathy

forte sentimento de empatia

with the suffering of others

pelo sofrimento dos outros

and a wish to help them.

e um desejo de ajudá-los.

She says kindness is sometimes

Ela diz que a bondade às vezes é

dismissed as fluffy - soft

descartada como fofa - macia

and woolly, something not

e lanosa, algo não

considered serious or

considerado sério ou

important. But in fact,

importante. Mas, na verdade,

being compassionate is not

ser compassivo não é

easy and takes courage.

fácil e exige coragem.

Jennifer's is a strong

Jennifer é uma

voice for a kinder, more

voz forte para uma sociedade mais gentil e

compassionate society.

compassiva.

But I bet even she could

Mas aposto que até ela poderia

use a random act of kindness

usar um ato aleatório de

now and again... maybe a hug?

bondade de vez em quando ... talvez um abraço?

Ah that's right, Neil, a hug

Ah, isso mesmo, Neil, um abraço

was one of the top five

foi um dos cinco principais

random acts of kindness I

atos aleatórios de gentileza

asked about in my quiz

sobre os quais perguntei na minha pergunta do

question, along with

questionário, junto com

smiling and listening.

sorrir e ouvir.

But which came out on top?

Mas qual saiu por cima?

I said it was b) giving

Eu disse que era b) dar

someone a hug.

um abraço em alguém.

So, was I right?

Então, eu estava certo?

Giving a hug was... the

Dar um abraço foi... a

wrong answer, I'm afraid.

resposta errada, receio.

The number one random act

O primeiro ato aleatório

of kindness was a) giving

de bondade foi a) dar

a smile. But don't worry,

um sorriso. Mas não se preocupe,

Neil - I have a big hug

Neil - tenho um grande abraço

waiting for you here!

esperando por você aqui!

Ah, thanks, Sam, that's so

Ah, obrigado, Sam, isso é tão

kind! OK, let's recap the

gentil! OK, vamos recapitular o

vocabulary from this

vocabulário desta

discussion about random

discussão sobre

acts of kindness - small

atos aleatórios de gentileza - pequenas

things people do to be

coisas que as pessoas fazem para serem

kind to others.

gentis com os outros.

Something counter-intuitive

Algo contra-intuitivo

doesn't happen in the

não acontece da

way you expect it to.

maneira que você espera.

Yummy means delicious

Yummy significa delicioso

or tasting very good.

ou com um sabor muito bom.

A warm glow describes the

Um brilho quente descreve a

pleasant inner feeling of

agradável sensação interior de

happiness at doing

felicidade ao fazer

something kind.

algo gentil.

Compassion is a feeling of

A compaixão é um sentimento de

sympathy for the suffering

simpatia pelo sofrimento

of others and a wish

dos outros e um desejo

to help them.

de ajudá-los.

And finally, something

E, finalmente, algo

fluffy is soft and woolly,

fofo é macio e lanoso,

not considered serious

não considerado sério

or important.

ou importante.

Our six minutes are up,

Nossos seis minutos acabaram,

but if you've enjoyed this

mas se você gostou deste

programme, why not go out

programa, por que não sair

and perform your own random

e realizar seu próprio

act of kindness.

ato aleatório de bondade?

Goodbye for now!

Até logo!

Bye!

Tchau!