Is being kind good for you? - 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English

Merhaba. Bu,

from BBC Learning English.

BBC Learning English'ten 6 Dakikalık İngilizce. Ben

I'm Sam.

Sam.

And I'm Neil. In this programme,

Ben de Neil'im. Bu programda, pandemi sırasında hakkında çok şey

we're discussing something we've

duyduğumuz bir şeyi tartışıyoruz

heard a lot about during the

pandemic - kindness. When was the

: nezaket.

last time you did something kind

En son ne zaman başka biri için nazik bir şey yaptın

for someone else, Sam?

Sam?

Hmmm, I gave my mum

Hmmm,

flowers last week.

geçen hafta anneme çiçek verdim.

Ah, that was kind.

Ah, bu çok nazikti.

And how did it feel?

Ve nasıl hissettirdi? Onu mutlu ettiğimi

It felt good knowing

bilmek iyi hissettirdi

I'd made her happy.

.

Right! It's something that

Sağ! Bu,

psychologists are starting to

psikologların

prove scientifically but that

bilimsel olarak kanıtlamaya başladıkları ama

most of us knew all along:

çoğumuzun başından beri bildiği bir şey:

we feel just as good being

kind to someone else as when

Bir başkasına karşı nazik olmak,

someone is kind to us.

birinin bize karşı nazik olması kadar iyi hissediyoruz.

It reminds me of something

Bu bana

called a random act of kindness.

rastgele bir nezaket eylemi denen bir şeyi hatırlatıyor.

Have you heard of that, Neil?

Bunu duydun mu Neil?

Yes, things like helping a

Evet, bir yabancının karşıdan karşıya geçmesine yardım etmek gibi şeyler

stranger cross the road - small,

-

everyday things people do to

insanların

help others for no other reason

başkalarını mutlu etmekten başka bir sebep olmaksızın yardım etmek için yaptıkları küçük, günlük şeyler

than to make them happy.

.

Yes, and one of the main

Evet, nazik olmanın en önemli faydalarından biri de

benefits of being kind is

that we feel the kindness in

nezaketi kendimizde hissetmemizdir

ourselves. It's called 'the gift

. Buna '

that keeps on giving' - and it

vermeye devam eden hediye' deniyor ve

reminds me of my quiz question.

bana sınav sorumu hatırlatıyor.

In 2021, a global survey conducted

2021'de

for the BBC's 'Kindness Test'

BBC'nin "Nezaket Testi" için yürütülen küresel bir anket,

asked people to name their top

insanlardan en iyi

five random acts of kindness.

beş rastgele nezaket davranışını belirtmelerini istedi.

So which kind act came top?

Peki hangi tür hareket öne çıktı?

Was it:

Bu:

a) giving someone a smile?

a) birine gülümsemek miydi?

b) giving someone a hug? or

b) birine sarılmak mı? veya

c) giving someone your time

c) birine

to just listen?

sadece dinlemesi için zaman vermek?

They all sound wonderful but

Hepsi kulağa harika geliyor ama

what I'd really like is a

benim asıl istediğim şey

nice big hug!

kocaman bir kucaklama!

OK, Neil, we'll find out later

Tamam Neil,

if that's the right answer.

bunun doğru cevap olup olmadığını daha sonra öğreneceğiz.

Now, that good feeling Sam

Şimdi, Sam'in annesine çiçek vermekten aldığı o güzel duygu,

got from giving her mum

flowers is something

psychologists have become

psikologların

very interested in. During

çok ilgilenmeye başladığı bir şey.

the past decade over a

Son on yılda

thousand academic papers

were written including

the term 'kindness'.

'nezaket' terimi de dahil olmak üzere binden fazla akademik makale yazıldı.

The author of one such

Böyle bir makalenin yazarı,

paper is Dr Dan

Campbell-Meiklejohn, senior

psychologist at the

University of Sussex, and

Sussex Üniversitesi'nde kıdemli psikolog ve

researcher for the

BBC's Kindness Test.

BBC'nin Nezaket Testi araştırmacısı olan Dr Dan Campbell-Meiklejohn'dur.

Here is Dr Campbell-Meiklejohn

Dr Campbell-Meiklejohn,

discussing his findings with

BBC World Service programme,

BBC Dünya Servisi programı

Health Check.

Health Check ile bulgularını tartışıyor.

What we know from the science

Bilimden bildiğimiz şey

is, and what can seem

, ve

counter-intuitive because

giving can cost something of

vermek bize bir şeye mal olabileceği için mantığa aykırı görünebilecek şey,

ourselves, is that we can

experience a sense of reward

when we are kind to others...

başkalarına karşı nazik olduğumuzda bir ödül duygusu yaşayabileceğimizdir...

so like, when we eat a yummy

yani nefis bir yemek yediğimizde olduğu gibi.

food or have a pleasant surprise,

ya da hoş bir sürpriz olsun,

the parts of our brain that help

beynimizin

us remember these nice

bu güzel

experiences and motivated us to

deneyimleri hatırlamamıza yardımcı olan ve

do them again and again - they

onları tekrar tekrar yapmaya motive eden kısımları -

become active when we're kind.

nazik olduğumuzda aktif hale gelirler.

And we call this feeling

Ve biz bu duyguya

a warm glow.

sıcak bir ışıltı diyoruz.

Usually giving something away,

Genellikle bir şeyi,

money for example, means we

örneğin parayı vermek,

no longer possess it. But

ona artık sahip olmadığımız anlamına gelir. Ancak

kindness is different: both

nezaket farklıdır: hem

the giver of kindness and

iyilik yapan hem de iyilik

the receiver experience what

yapan,

Dr Campbell-Meiklejohn calls

Dr. Campbell-Meiklejohn'un

a warm glow - an inner

sıcak bir parıltı dediği şeyi yaşar - içsel bir

feeling of happiness.

mutluluk duygusu.

Nevertheless, for some people

Bununla birlikte, bazı insanlar için

giving something away equals

bir şeyi vermek

losing it, so for them being

onu kaybetmekle eşdeğerdir, bu nedenle onlar için

kind seems counter-intuitive -

nazik olmak mantıksız görünür -

opposite to the way you expect

things should happen.

olayların olmasını beklediğinizin tam tersi.

But on a chemical level the

Ancak kimyasal düzeyde

brain doesn't agree! For

beyin aynı fikirde değil!

our brain, being kind feels

Beynimiz için kibar olmak,

as good as any other

diğer herhangi bir

pleasurable activity, for

zevkli aktivite kadar iyi hissettirir,

example eating something

örneğin nefis bir şey yemek

yummy - something delicious

- tadı güzel olan lezzetli bir şey

which tastes good.

.

OK, Sam, I can see that

Tamam, Sam, kişisel

being kind is great in my

hayatımda nazik olmanın harika olduğunu görebiliyorum

personal life. But what about

. Peki ya

the ruthless world of

business or politics - surely

iş dünyasının ya da siyasetin acımasız dünyası - kesinlikle orada

there's no place for

nezakete yer yoktur

kindness there?

?

It's true that in many countries

Pek çok ülkede

politics involves fierce debate

siyasetin, sizinle aynı fikirde olmayan herkesin şiddetli tartışmalarını

and criticism of anyone who

ve eleştirilerini içerdiği doğrudur

disagrees with you. But there

. Ama

are those who believe it

doesn't have to be like that.

böyle olması gerekmediğine inananlar var.

Jennifer Nagel for one. She's

Biri için Jennifer Nagel. Politikada Merhamet adlı

co-director of a movement

bir hareketin eş yönetmeni

called Compassion in Politics

and author of the book, We,

ve

written with the actor

aktör Gillian Anderson ile birlikte yazdığı Biz kitabının yazarı

Gillian Anderson.

.

Listen as Jennifer explains

Jennifer'ın

her vision to BBC World Service

vizyonunu BBC World Service

programme, Health Check.

programı Health Check'e açıklarken dinleyin.

Compassionate leadership leads

Şefkatli liderlik, daha

to inclusive, cooperative

outcomes which lead to fairer

adil

societies, lower crime rates,

toplumlara, daha düşük suç oranlarına,

higher levels of health and

daha yüksek sağlık ve

wellbeing. And yet we have

refah seviyelerine yol açan kapsayıcı, işbirlikçi sonuçlara yol açar. Yine de,

this idea that compassion

şefkatin

somehow doesn't belong, that

bir şekilde ait olmadığı, tıpkı

it can be dismissed in the

same way as women have been

kadınların

dismissed as something fluffy

kabarık

and a nice idea but not

ve güzel bir fikir ama

really practical. But in fact,

gerçekten pratik olmayan bir şey olarak reddedildiği gibi, şefkatin de reddedilebileceği fikrine sahibiz. Ama aslında

the science behind compassion

şefkatin arkasındaki bilim,

is that it actually takes

courage to act with compassion.

şefkatle hareket etmenin aslında cesaret gerektirdiğidir.

Jennifer wants politics to

Jennifer siyasetin

be based on compassion - a

şefkate dayalı olmasını istiyor - başkalarının ıstırabına karşı

strong feeling of empathy

güçlü bir empati duygusu

with the suffering of others

and a wish to help them.

ve onlara yardım etme arzusu.

She says kindness is sometimes

Nezaketin bazen

dismissed as fluffy - soft

kabarık - yumuşak

and woolly, something not

ve yünlü,

considered serious or

ciddi veya

important. But in fact,

önemli sayılmayan bir şey - olarak reddedildiğini söylüyor. Ama aslında

being compassionate is not

şefkatli olmak

easy and takes courage.

kolay değildir ve cesaret ister.

Jennifer's is a strong

Jennifer daha

voice for a kinder, more

nazik, daha

compassionate society.

şefkatli bir toplum için güçlü bir ses.

But I bet even she could

Ama bahse girerim o bile ara sıra

use a random act of kindness

rastgele bir iyilik yapabilir

now and again... maybe a hug?

... belki bir kucaklama?

Ah that's right, Neil, a hug

Ah bu doğru Neil, sarılmak, sınav sorumda sorduğum

was one of the top five

ilk beş

random acts of kindness I

rastgele nezaket eyleminden biriydi

asked about in my quiz

question, along with

,

smiling and listening.

gülümsemek ve dinlemekle birlikte.

But which came out on top?

Ama hangisi zirveye çıktı?

I said it was b) giving

b)

someone a hug.

birine sarılmak olduğunu söyledim.

So, was I right?

Haklı mıydım?

Giving a hug was... the

Sarılmak...

wrong answer, I'm afraid.

korkarım yanlış cevaptı. Bir

The number one random act

numaralı rastgele nezaket eylemi

of kindness was a) giving

a)

a smile. But don't worry,

gülümsemekti. Ama merak etme

Neil - I have a big hug

Neil - burada seni kocaman bir kucaklama

waiting for you here!

bekliyor!

Ah, thanks, Sam, that's so

Ah, teşekkürler Sam, çok

kind! OK, let's recap the

naziksin! Tamam,

vocabulary from this

discussion about random

rastgele

acts of kindness - small

iyilik eylemleri -

things people do to be

insanların başkalarına karşı nazik olmak için yaptığı küçük şeyler - hakkındaki bu tartışmadaki kelimeleri özetleyelim

kind to others.

. Sezgilere

Something counter-intuitive

aykırı bir şey

doesn't happen in the

way you expect it to.

beklediğiniz şekilde gerçekleşmez.

Yummy means delicious

Yummy, lezzetli

or tasting very good.

veya çok iyi tatma anlamına gelir.

A warm glow describes the

Sıcak bir parıltı,

pleasant inner feeling of

happiness at doing

something kind.

nazik bir şey yapmaktan duyulan hoş içsel mutluluk hissini tanımlar.

Compassion is a feeling of

Merhamet, başkalarının

sympathy for the suffering

acı çekmesine karşı bir sempati duygusu

of others and a wish

ve

to help them.

onlara yardım etme arzusudur.

And finally, something

Ve son olarak, kabarık bir şey

fluffy is soft and woolly,

yumuşak ve yünlüdür,

not considered serious

ciddi

or important.

veya önemli sayılmaz.

Our six minutes are up,

Altı dakikamız doldu,

but if you've enjoyed this

ancak bu

programme, why not go out

programı beğendiyseniz, neden dışarı çıkıp

and perform your own random

kendi rastgele nezaketinizi göstermiyorsunuz?

act of kindness.

Goodbye for now!

Şimdilik hoşçakal!

Bye!

Hoşçakal!