How To Create More Confidence [& Stop Being Shy]

Well hey there I'm Emma from mmmEnglish

حسنًا ، مرحبًا ، أنا إيما من mmmEnglish

and today I want to show you how you can

واليوم أريد أن أوضح لك كيف يمكنك

communicate confidently in English, especially

التواصل بثقة باللغة الإنجليزية ، خاصة

if you feel shy.

إذا كنت تشعر بالخجل.

Do you sometimes feel shy when you speak

هل تشعر بالخجل أحيانًا عندما تتحدث

in English?

بالإنجليزية؟

Perhaps you don't feel shy all the time. Maybe there's

ربما لا تشعر بالخجل طوال الوقت. ربما هناك

another adjective that you want to insert

صفة أخرى تريد إدراجها

into this space instead.

في هذه المساحة بدلاً من ذلك.

Let me know your adjective down in the comments

اسمحوا لي أن أعرف صفتك في التعليقات

below and let's get started!

أدناه ودعنا نبدأ!

Now shyness is a deeply personal experience.

الآن الخجل هو تجربة شخصية عميقة.

The way that I experience shyness is different

تختلف الطريقة التي أشعر بها بالخجل

from the way that you do and the way that you

عن الطريقة التي تعاني بها والطريقة التي

experience shyness is different from someone else

تختبر بها الخجل تختلف عن طريقة شخص آخر

who's watching this video right now.

يشاهد هذا الفيديو الآن.

So I want to go over some strategies that you can

لذلك أريد أن أتطرق إلى بعض الاستراتيجيات التي يمكنك

use to feel less shy when you speak to people.

استخدامها لتقليل الشعور بالخجل عند التحدث إلى الناس.

They may not all work for you but I'm hoping

قد لا تعمل جميعها من أجلك ، لكنني آمل

that there are a couple of little gold nuggets in there

أن يكون هناك بضع قطع ذهبية صغيرة هناك

to get you excited about

لإثارة حماسك

changing the way that you feel.

لتغيير الطريقة التي تشعر بها.

Being shy relates to how fearful you are

يرتبط الشعور بالخجل بمدى خوفك

in social situations so it relates to

في المواقف الاجتماعية ، لذا فهو يتعلق

how you feel when you interact with other people.

بما تشعر به عندما تتفاعل مع الآخرين.

Now most of us are pretty relaxed when we're

الآن معظمنا مرتاحون جدًا عندما

chatting with our friends right but we might feel

نتحدث مع أصدقائنا بشكل صحيح ، لكننا قد نشعر

shy or a little nervous when speaking to our boss.

بالخجل أو التوتر قليلاً عند التحدث إلى رئيسنا.

If you're learning a language, it is completely possible

إذا كنت تتعلم لغة ، فمن الممكن تمامًا

to feel shy in some situations where

أن تشعر بالخجل في بعض المواقف التي

you just wouldn't feel shy if you were using

لا تشعر فيها بالخجل إذا كنت تستخدم

your own language so your level of shyness

لغتك الخاصة ، لذلك يتغير مستوى خجلك

and anxiety changes in different situations

وقلقك في مواقف مختلفة ،

so that means that shyness is not a permanent state.

وهذا يعني أن الخجل هو ليست دولة دائمة.

You absolutely have the ability to change it.

لديك بالتأكيد القدرة على تغييره.

If you are disagreeing with some of the things that

إذا كنت لا توافق على بعض الأشياء التي

I'm saying right now then it's probably not worth

أقولها الآن ، فمن المحتمل ألا تستحق

continuing with this video. We're just gonna have to

الاستمرار في هذا الفيديو. علينا فقط أن

agree to disagree.

نتفق على الاختلاف.

You can stop being shy.

يمكنك التوقف عن الشعور بالخجل.

Shyness can be overcome and confidence

يمكن التغلب على الخجل والثقة

is something that you can learn and you can

هي شيء يمكنك تعلمه ويمكنك

practise it over time.

التدرب عليه بمرور الوقت.

So I've got some tips to help you

لذا لدي بعض النصائح لمساعدتك على

do this in today's lesson.

القيام بذلك في درس اليوم.

Now you may already know that in addition

الآن قد تعرف بالفعل أنه بالإضافة

to the lessons and courses that I create

إلى الدروس والدورات التي أقوم بإنشائها

here at mmmEnglish,

هنا في mmmEnglish ،

I'm also the founder of The Ladies' Project,

فأنا أيضًا مؤسسة The Ladies 'Project ،

a social networking platform for women

وهي منصة للتواصل الاجتماعي للنساء اللواتي

learning English.

يتعلمن اللغة الإنجليزية.

The Ladies' Project makes it easy and affordable

يجعل مشروع السيدات من السهل

for women around the world to connect,

على النساء في جميع أنحاء العالم الاتصال

make friends, practise and speak English with ease.

وتكوين الصداقات والممارسة والتحدث باللغة الإنجليزية بسهولة وبأسعار معقولة.

The reason I'm sharing this with you today is

السبب في أنني أشارككم هذا اليوم هو

because over at The Ladies' Project, I've created

أنه في برنامج The Ladies 'Project ، قمت بإنشاء

a free mini course to help you find the courage

دورة تدريبية مصغرة مجانية لمساعدتك في العثور على الشجاعة

and the confidence to speak in English.

والثقة للتحدث باللغة الإنجليزية.

Anyone can sign up to the course and complete it

يمكن لأي شخص التسجيل في الدورة وإكمالها

for free.

مجانًا.

I've linked to it down in the description below.

لقد ربطت به في الوصف أدناه.

When you're talking to someone in English and you're

عندما تتحدث إلى شخص ما بالإنجليزية

feeling shy, what are you thinking about?

وتشعر بالخجل ، ما الذي تفكر فيه؟

What are you worried about?

ما الذي أنت قلق بشأنه؟

What's going through your head?

ما الذي يدور في رأسك؟

You might be thinking something like

قد تفكر في شيء مثل

I'm gonna say the wrong thing

أنني سأقول الشيء الخطأ

and I'm gonna embarrass myself or

وسأحرج نفسي أو

I don't think they like me.

لا أعتقد أنهم يحبونني.

I don't think they can understand me.

لا أعتقد أنهم يستطيعون فهمي.

I think they think I'm stupid

أعتقد أنهم يعتقدون أنني غبي

and I don't know what I'm talking about right now.

ولا أعرف ما أتحدث عنه الآن.

I don't know what to say.

أنا لا أعرف ماذا أقول.

All of these things right?

كل هذه الأشياء صحيحة؟

But here's the thing. The real reason why you feel shy

ولكن هذا هو الشيء. السبب الحقيقي وراء شعورك بالخجل

and you have trouble connecting with others

وصعوبة التواصل مع الآخرين

is because in this moment when you're feeling shy

هو أنه في هذه اللحظة عندما تشعر بالخجل ،

you are far too focused on yourself.

فإنك تركز كثيرًا على نفسك.

To feel less shy,

لتقليل الشعور بالخجل ،

you have to stop thinking about yourself.

عليك التوقف عن التفكير في نفسك.

With all of these thoughts going on in your head

مع كل هذه الأفكار التي تدور في رأسك ،

how can you have a genuine meaningful

كيف يمكنك إجراء

conversation with anyone?

محادثة حقيقية ذات مغزى مع أي شخص؟

You're so lost in your own doubts and worries and

أنت ضائع جدًا في شكوكك وقلقك

concerns instead of paying attention to the

ومخاوفك بدلاً من الاهتمام بالفرصة

opportunity that's right there in front of you.

الموجودة أمامك تمامًا.

So what we need to do is shift the focus

لذا ما نحتاج إلى القيام به هو تحويل التركيز

away from yourself and deliberately

بعيدًا عن نفسك

focus on the person that you're talking to instead

والتركيز عمداً على الشخص الذي تتحدث إليه بدلاً من ذلك ،

which brings me to my next point.

وهو ما يقودني إلى نقطتي التالية.

Be curious.

كن فضولى.

Be curious about the people that you're talking to

كن فضوليًا بشأن الأشخاص الذين تتحدث إليهم بشكل

right treat any conversation as if it's a

صحيح ، تعامل مع أي محادثة كما لو كانت

a mini investigation.

تحقيقًا صغيرًا.

What can you learn about this person?

ماذا يمكنك ان تتعلم عن هذا الشخص؟

What can you find out about them?

ماذا يمكنك أن تعرف عنهم؟

If you adopt this mindset, you do a couple

إذا كنت تتبنى هذه العقلية ، فإنك تقوم

of really awesome things.

ببعض الأشياء الرائعة حقًا.

So firstly, it's going to help you to take the focus off

لذلك أولاً ، سيساعدك ذلك على إبعاد التركيز عن

yourself right and you'll feel less worried about

نفسك بشكل صحيح وستشعر بقلق أقل بشأن

what you might do wrong or what you said wrong

ما قد تفعله بشكل خاطئ أو ما قلته بشكل خاطئ ،

but the second thing is that it helps that person that

لكن الشيء الثاني هو أنه يساعد ذلك الشخص الذي

you're talking to feel like you're interested in them

تتحدث معه على الشعور كأنك مهتم بهم ،

which is what we all love to feel in a conversation

وهذا ما نحب جميعًا أن نشعر به في محادثة ،

right? You can practise this skill anywhere. It doesn't

أليس كذلك؟ يمكنك ممارسة هذه المهارة في أي مكان. لا

matter if it's with your boss or with the

يهم ما إذا كان الأمر مع رئيسك في العمل أو مع

guy at the corner store, whatever.

الرجل في متجر الزاوية ، أيا كان.

Just practise this skill of being curious.

فقط مارس هذه المهارة لتكون فضوليًا.

To do this well

للقيام بذلك بشكل جيد ،

you need to practise asking questions.

تحتاج إلى التدرب على طرح الأسئلة.

Just simple questions and have a few of those

فقط أسئلة بسيطة ولديها بعض هذه

simple questions on hand,

الأسئلة البسيطة في متناول اليد ،

ready to ask at any moment.

وعلى استعداد لطرحها في أي لحظة.

There are so many little opportunities that pop up

هناك الكثير من الفرص الصغيرة التي تظهر

during a day when you could ask someone

خلال يوم يمكنك أن تسأل فيه أحدًا

Hey how's your day been so far?

يا كيف كان يومك حتى الآن؟

Or have you got any plans for the weekend?

أو هل لديك أي خطط لعطلة نهاية الأسبوع؟

Questions like this are simple but they help to

أسئلة مثل هذه بسيطة ولكنها تساعد في

open up a conversation

فتح محادثة

and they help you to start investigating.

وتساعدك على بدء التحقيق.

I've made a whole video about small talk questions

لقد صنعت مقطع فيديو كاملًا حول أسئلة المحادثات الصغيرة ،

so if you need some ideas and some

لذا إذا كنت بحاجة إلى بعض الأفكار وبعض

inspiration for questions to ask,

الإلهام لطرح الأسئلة ،

check it out. I've linked it up here.

فتحقق من ذلك. لقد ربطته هنا.

Now what about when you get asked

الآن ماذا يحدث عندما يُطرح عليك

a question during a conversation because

سؤال أثناء محادثة لأنه

if you're feeling nervous and shy,

إذا كنت تشعر بالتوتر والخجل ، فمن

your natural reaction will probably be

المحتمل أن يكون رد فعلك الطبيعي هو

quick answer something! Say something quickly!

الإجابة السريعة على شيء ما! قل شيئًا بسرعة!

Don't go into detail

لا تخوض في التفاصيل ،

there's less chance that you'll make a mistake.

فهناك فرصة أقل لارتكاب خطأ.

Quick just say something and get out of there!

سريعًا فقط قل شيئًا واخرج من هناك!

But this discomfort, that fear that you feel

لكن هذا الانزعاج ، هذا الخوف الذي تشعر به

in those moments is exactly where you need to play.

في تلك اللحظات هو بالضبط المكان الذي تحتاج إلى اللعب فيه. كما

You know, when you get asked a question

تعلم ، عندما يُطرح عليك سؤال ،

recognise that fear when you start to feel it and then

تعرف على هذا الخوف عندما تبدأ في الشعور به ثم

challenge yourself to stay there where that fear is

تحدى نفسك للبقاء هناك حيث يوجد هذا الخوف

and elaborate a little more on your responses

وتحدث أكثر قليلاً عن ردودك ،

so if someone asks you a simple question

لذلك إذا سألك أحدهم سؤالًا بسيطًا

and your answer is yes or no,

وكانت إجابتك نعم أو لا ،

always, always, always, always

دائمًا ، دائمًا ، دائمًا ،

aim to give more detail in your answers.

تهدف دائمًا إلى تقديم مزيد من التفاصيل في إجاباتك.

Never provide a one-word answer,

لا تقدم إجابة من كلمة واحدة ،

always think of a way to elaborate.

فكر دائمًا في طريقة للتوسع. هناك

Another way to overcome shyness and actually

طريقة أخرى للتغلب على الخجل

speak up in a conversation is to have

والتحدث فعليًا في محادثة وهي أن يكون لديك

a story to share.

قصة لمشاركتها.

So stories are what connect us as humans right

لذا فإن القصص هي ما يربطنا كبشر بشكل صحيح

and sharing them helps you to develop

وتساعدك مشاركتها على تطوير

meaningful relationships and connect with people

علاقات هادفة والتواصل مع الناس

in a more personal way. So think about the stories

بطريقة أكثر شخصية. لذا فكر في القصص

that you can share. Think about some of the really

التي يمكنك مشاركتها. فكر في بعض

common questions that you get asked.

الأسئلة الشائعة حقًا التي يتم طرحها عليك.

I mean, for example, where are you from?

أعني مثلا من أين أنت؟ كما

You know, you could easily say

تعلم ، يمكنك أن تقول بسهولة

I'm from Lebanon

إنني من لبنان

or you could choose to elaborate

أو يمكنك أن تختار التفصيل

and you could say something like

ويمكنك أن تقول شيئًا كأنني

I'm from a beautiful village in the mountains in

من قرية جميلة في الجبال في

the north of Lebanon where it snows on the peaks

شمال لبنان حيث تتساقط الثلوج على القمم

even in the middle of summer.

حتى في منتصفها. صيف.

And just by sharing that little extra bit of information

وفقط من خلال مشاركة تلك المعلومات الإضافية ، أثارت

I'm instantly intrigued. I'm much more likely to ask

اهتمامي على الفور. من المرجح أن أطرح

you another question since you've been so

عليك سؤالًا آخر لأنك كنت

open and so generous with your response.

منفتحًا جدًا وكريمًا جدًا مع إجابتك.

So I'm asking you now, can you think of a story

لذا أسألك الآن ، هل يمكنك التفكير في قصة

related to your hometown?

تتعلق بمسقط رأسك؟

If you can just practise telling it, what words can

إذا كان بإمكانك فقط التدرب على سردها ، فما هي الكلمات التي

you use to describe the people or the smells

يمكنك استخدامها لوصف الناس أو الروائح

or the food or your family traditions, just rehearse

أو الطعام أو تقاليد عائلتك ، ما عليك سوى التمرين على

that story.

تلك القصة.

Write it down, get it in the right order.

اكتبها ، احصل عليها بالترتيب الصحيح.

Get all the right bits in there and just practise it

احصل على كل البتات الصحيحة هناك وقم بممارستها

over and over again until it comes naturally.

مرارًا وتكرارًا حتى تأتي بشكل طبيعي.

This is one of my tactics that I use because

هذا أحد التكتيكات التي أستخدمها لأنه

for a long time, if someone asked me

لفترة طويلة ، إذا سألني أحدهم

Tell me about your business, I'd get really stuck

أخبرني عن عملك ، فسأعثر حقًا

and I'd freeze and I was kind of embarrassed about it

وسأجمد وكنت أشعر بالحرج حيال ذلك ،

like why can't you just explain what you do

مثل لماذا لا يمكنك فقط اشرح ما تفعله

really easily? Why is it so weird?

بسهولة حقا؟ لماذا هو غريب جدا؟

So I decided that I was going to write it down

لذلك قررت أن أكتبها

and I got all of the right bits of information

وحصلت على كل الأجزاء الصحيحة من المعلومات

that I needed in there to help explain it,

التي احتاجها هناك للمساعدة في شرحها ،

got it in the right order.

وحصلت عليها بالترتيب الصحيح.

Then I practised it, I practised it in front of the mirror

ثم مارستها أمام المرآة ،

I practised it when I went walking and over time

تدربت عليها عندما ذهبت للمشي وبمرور الوقت

it started to come more naturally and now

بدأت تصبح أكثر طبيعية والآن

I've got no problem in sharing a quick answer about

ليس لدي مشكلة في مشاركة إجابة سريعة حول

what I do in my business.

ما أفعله في عملي.

By doing this, I created more confidence in myself.

من خلال القيام بذلك ، أوجدت ثقة أكبر بنفسي.

So that when someone asked that question,

لذلك عندما سأل أحدهم هذا السؤال ،

I didn't freeze you know, I thought okay

لم أتجمد كما تعلم ، اعتقدت حسنًا

I've done this before

أنني فعلت هذا قبل أن

you know, there's nothing to be worried about here.

تعرف ، لا يوجد ما يدعو للقلق هنا. ما

Just share what you've already prepared.

عليك سوى مشاركة ما أعددته بالفعل.

Now if all of this sounds a little staged

الآن ، إذا كان كل هذا يبدو على مراحل وجاهزًا

and a little prepared, well that's because it is

قليلًا ، فهذا لأنه كذلك

and this is a skill that you need to practise right?

وهذه مهارة تحتاج لممارستها بشكل صحيح؟

It's a strategy to help you overcome shyness

إنها إستراتيجية لمساعدتك في التغلب على الخجل ،

so we're starting by preparing

لذلك نبدأ من خلال إعداد

and organising your thoughts on paper

وتنظيم أفكارك على الورق

and practising them and over time, doing this again

وممارستها بمرور الوقت ، فإن القيام بذلك مرارًا

and again and again is going to help it to come

وتكرارًا سيساعدها على أن تأتي بشكل

more naturally from you.

طبيعي منك.

Another strategy to help you overcome shyness

هناك إستراتيجية أخرى لمساعدتك في التغلب على الخجل

is to talk to as many people as possible

وهي التحدث إلى أكبر عدد ممكن من الأشخاص

which sounds like awful advice for a shy person right

والتي تبدو وكأنها نصيحة مروعة لشخص خجول بشكل صحيح

but the reality is that practice is what will help you

ولكن الحقيقة هي أن هذه الممارسة هي التي ستساعدك على

to overcome your shyness.

التغلب على خجلك. إن

Watching other people talking to each other is not

مشاهدة أشخاص آخرين يتحدثون مع بعضهم البعض لن

going to help you. You have to find a way to do

يساعدك. عليك أن تجد طريقة للقيام

the hard work yourself

بالعمل الشاق بنفسك

and I promise that little by little,

وأعدك بذلك شيئًا فشيئًا ،

it's going to become easier.

سيصبح أسهل.

One of the biggest tips that I can share with you right

واحدة من أكبر النصائح التي يمكنني مشاركتها معك

here is to practise speaking with strangers.

هنا هي التدرب على التحدث مع الغرباء.

So if you're shy about speaking English

لذلك إذا كنت خجولًا بشأن التحدث باللغة الإنجليزية

and you're worried about making mistakes

وكنت قلقًا بشأن ارتكاب الأخطاء

and looking silly

وتبدو سخيفة ،

speak to people you don't know.

فتحدث إلى أشخاص لا تعرفهم.

They are the best ones to make mistakes on because

إنهم أفضل من يرتكبون أخطاء لأنك

you will likely never see them again, right?

لن تراهم مرة أخرى على الأرجح ، أليس كذلك؟

So even if you do make a mistake and you feel bad

لذا ، حتى لو ارتكبت خطأ وشعرت بالسوء

for a second, it doesn't matter.

لثانية ، فلا يهم.

Even if they realise you made that mistake,

حتى لو أدركوا أنك ارتكبت هذا الخطأ ،

even if you think oh my god that was ridiculous

حتى لو كنت تعتقد يا إلهي أن ذلك كان سخيفًا ،

you're not going to see them again,

فلن تراهم مرة أخرى ،

it doesn't matter.

لا يهم.

And lastly, notice your progress.

وأخيرًا ، لاحظ تقدمك.

After any English interaction that you have

بعد أي تفاعل باللغة الإنجليزية ،

take a moment to focus on the positives.

توقف لحظة للتركيز على الإيجابيات.

What are the things that went well?

ما هي الأشياء التي سارت على ما يرام؟

Did you maintain eye contact?

هل حافظت على اتصال بالعين؟

Did you manage to smile and

هل تمكنت من الابتسام

feel a little more relaxed?

والشعور بالاسترخاء؟

Did you ask a question that got a really interesting

هل طرحت سؤالاً حصل على إجابة ممتعة حقًا

answer? These are all little wins you know and

؟ هذه كلها مكاسب صغيرة كما تعلمون وهذه

these are the things that we often overlook,

هي الأشياء التي غالبًا ما نتجاهلها ،

especially if we make a mistake.

خاصة إذا ارتكبنا خطأ.

The mistake is the thing that we think about

الخطأ هو الشيء الذي نفكر فيه

all the time because it's what hurts

طوال الوقت لأنه ما يؤلمك

but there are really positive things happening

ولكن هناك أشياء إيجابية حقًا تحدث في

all around you if you take a moment

كل مكان من حولك إذا استغرقت لحظة

just to appreciate them.

لتقديرها.

So I want you to intentionally

لذلك أريدكم أن تتعرفوا عن عمد

recognise and celebrate what went well.

وتحتفلوا بما سار على ما يرام.

Becoming more confident and less shy is

أن تصبح أكثر ثقة وأقل خجلًا

not something that you can make

ليس شيئًا يمكنك

happen instantly like that, you know.

تحقيقه على الفور من هذا القبيل ، كما تعلم.

You have to accept that it's a process

عليك أن تتقبل أنها عملية

and it's going to take some time and to keep going,

وستستغرق بعض الوقت وتستمر ،

to stay focused, you must celebrate

لتظل مركزًا ، يجب أن تحتفل

every step that you take in the right direction.

بكل خطوة تخطوها في الاتجاه الصحيح.

Hopefully, I can keep nudging you along

آمل أن أستمر في دفعك

in that direction as well you know, a little

في هذا الاتجاه كما تعلم ،

further away from fear and doubt and a little closer

بعيدًا قليلاً عن الخوف والشك وأقرب قليلاً

to confidence and you know, feeling really good

من الثقة وأنت تعلم ، أشعر جيدًا حقًا

in your English interactions.

في تفاعلاتك باللغة الإنجليزية.

That's it from me today.

هذا كل شيء مني اليوم.

I hope that this video has given you a few

آمل أن يكون هذا الفيديو قد أعطاك بعض

new ideas

الأفكار الجديدة

and maybe inspired you to take some action.

وربما ألهمك لاتخاذ بعض الإجراءات.

Don't worry if the steps that you're taking feel small.

لا تقلق إذا كانت الخطوات التي تتخذها تبدو صغيرة.

As long as those steps are all going in the

طالما أن كل هذه الخطوات تسير في

right direction, you're in a good place.

الاتجاه الصحيح ، فأنت في مكان جيد.

Lots of love. See you soon!

الكثير من الحب. اراك قريبا!