How To Create More Confidence [& Stop Being Shy]

Well hey there I'm Emma from mmmEnglish

Eh bien, je suis Emma de mmmEnglish

and today I want to show you how you can

et aujourd'hui, je veux vous montrer comment vous pouvez

communicate confidently in English, especially

communiquer en toute confiance en anglais, surtout

if you feel shy.

si vous vous sentez timide.

Do you sometimes feel shy when you speak

Vous sentez-vous parfois timide lorsque vous parlez

in English?

en anglais ?

Perhaps you don't feel shy all the time. Maybe there's

Peut-être que vous ne vous sentez pas timide tout le temps. Peut-être y a-t-il

another adjective that you want to insert

un autre adjectif que vous souhaitez insérer

into this space instead.

dans cet espace à la place.

Let me know your adjective down in the comments

Faites-moi savoir votre adjectif dans les commentaires

below and let's get started!

ci-dessous et commençons !

Now shyness is a deeply personal experience.

Maintenant, la timidité est une expérience profondément personnelle.

The way that I experience shyness is different

La façon dont je ressens la timidité est différente

from the way that you do and the way that you

de la façon dont vous le faites et la façon dont vous

experience shyness is different from someone else

ressentez la timidité est différente de quelqu'un d'autre

who's watching this video right now.

qui regarde cette vidéo en ce moment.

So I want to go over some strategies that you can

Je souhaite donc passer en revue certaines stratégies que vous pouvez

use to feel less shy when you speak to people.

utiliser pour vous sentir moins timide lorsque vous parlez aux gens.

They may not all work for you but I'm hoping

Ils ne fonctionnent peut-être pas tous pour vous, mais j'espère

that there are a couple of little gold nuggets in there

qu'il y a quelques petites pépites d'or là-dedans

to get you excited about

pour vous exciter à

changing the way that you feel.

changer la façon dont vous vous sentez.

Being shy relates to how fearful you are

Être timide est lié à la peur que vous avez

in social situations so it relates to

dans les situations sociales, donc à ce

how you feel when you interact with other people.

que vous ressentez lorsque vous interagissez avec d'autres personnes.

Now most of us are pretty relaxed when we're

Maintenant, la plupart d'entre nous sommes plutôt détendus lorsque nous

chatting with our friends right but we might feel

discutons avec nos amis, mais nous pouvons nous sentir

shy or a little nervous when speaking to our boss.

timides ou un peu nerveux lorsque nous parlons à notre patron.

If you're learning a language, it is completely possible

Si vous apprenez une langue, il est tout à fait possible

to feel shy in some situations where

de vous sentir timide dans certaines situations où

you just wouldn't feel shy if you were using

vous ne vous sentiriez pas timide si vous utilisiez

your own language so your level of shyness

votre propre langue, donc votre niveau de timidité

and anxiety changes in different situations

et d'anxiété change dans différentes situations,

so that means that shyness is not a permanent state.

ce qui signifie que la timidité est pas un état permanent.

You absolutely have the ability to change it.

Vous avez absolument la possibilité de le changer.

If you are disagreeing with some of the things that

Si vous n'êtes pas d'accord avec certaines des choses que

I'm saying right now then it's probably not worth

je dis en ce moment, cela ne vaut probablement pas la peine de

continuing with this video. We're just gonna have to

continuer avec cette vidéo. Nous allons juste devoir

agree to disagree.

accepter de ne pas être d'accord.

You can stop being shy.

Vous pouvez arrêter d'être timide.

Shyness can be overcome and confidence

La timidité peut être surmontée et la confiance

is something that you can learn and you can

est quelque chose que vous pouvez apprendre et que vous pouvez

practise it over time.

pratiquer au fil du temps.

So I've got some tips to help you

J'ai donc quelques conseils pour vous aider à

do this in today's lesson.

faire cela dans la leçon d'aujourd'hui.

Now you may already know that in addition

Maintenant, vous savez peut-être déjà qu'en

to the lessons and courses that I create

plus des leçons et des cours que je crée

here at mmmEnglish,

ici à mmmEnglish,

I'm also the founder of The Ladies' Project,

je suis également la fondatrice de The Ladies' Project,

a social networking platform for women

une plateforme de réseautage social pour les femmes qui

learning English.

apprennent l'anglais.

The Ladies' Project makes it easy and affordable

The Ladies' Project permet

for women around the world to connect,

aux femmes du monde entier de se connecter, de se

make friends, practise and speak English with ease.

faire des amis, de pratiquer et de parler l'anglais facilement et à moindre coût.

The reason I'm sharing this with you today is

La raison pour laquelle je partage cela avec vous aujourd'hui est

because over at The Ladies' Project, I've created

que chez The Ladies' Project, j'ai créé

a free mini course to help you find the courage

un mini-cours gratuit pour vous aider à trouver le courage

and the confidence to speak in English.

et la confiance nécessaires pour parler en anglais.

Anyone can sign up to the course and complete it

Tout le monde peut s'inscrire au cours et le

for free.

suivre gratuitement.

I've linked to it down in the description below.

Je l'ai lié dans la description ci-dessous.

When you're talking to someone in English and you're

Lorsque vous parlez à quelqu'un en anglais et que vous vous

feeling shy, what are you thinking about?

sentez timide, à quoi pensez-vous ?

What are you worried about?

Qu'est-ce qui vous inquiète?

What's going through your head?

Qu'est-ce qui te passe par la tête ?

You might be thinking something like

Vous pensez peut-être quelque chose comme

I'm gonna say the wrong thing

je vais dire la mauvaise chose

and I'm gonna embarrass myself or

et je vais m'embarrasser ou

I don't think they like me.

je ne pense pas qu'ils m'aiment.

I don't think they can understand me.

Je ne pense pas qu'ils puissent me comprendre.

I think they think I'm stupid

Je pense qu'ils pensent que je suis stupide

and I don't know what I'm talking about right now.

et je ne sais pas de quoi je parle en ce moment.

I don't know what to say.

Je ne sais pas quoi dire.

All of these things right?

Toutes ces choses, n'est-ce pas ?

But here's the thing. The real reason why you feel shy

Mais voici la chose. La vraie raison pour laquelle vous vous sentez timide

and you have trouble connecting with others

et que vous avez du mal à vous connecter avec les autres

is because in this moment when you're feeling shy

est qu'en ce moment où vous vous sentez timide,

you are far too focused on yourself.

vous êtes beaucoup trop concentré sur vous-même.

To feel less shy,

Pour se sentir moins timide,

you have to stop thinking about yourself.

il faut arrêter de penser à soi.

With all of these thoughts going on in your head

Avec toutes ces pensées qui se passent dans votre tête,

how can you have a genuine meaningful

comment pouvez-vous avoir une véritable

conversation with anyone?

conversation significative avec qui que ce soit ?

You're so lost in your own doubts and worries and

Vous êtes tellement perdu dans vos propres doutes, inquiétudes et

concerns instead of paying attention to the

préoccupations au lieu de prêter attention à l'

opportunity that's right there in front of you.

opportunité qui s'offre à vous.

So what we need to do is shift the focus

Donc, ce que nous devons faire, c'est détourner l'

away from yourself and deliberately

attention de vous-même et vous

focus on the person that you're talking to instead

concentrer délibérément sur la personne à qui vous parlez,

which brings me to my next point.

ce qui m'amène au point suivant.

Be curious.

Être curieux.

Be curious about the people that you're talking to

Soyez curieux des personnes à qui vous parlez et

right treat any conversation as if it's a

traitez toute conversation comme s'il s'agissait d'

a mini investigation.

une mini-enquête.

What can you learn about this person?

Que pouvez-vous apprendre sur cette personne ?

What can you find out about them?

Que pouvez-vous découvrir à leur sujet ?

If you adopt this mindset, you do a couple

Si vous adoptez cet état d'esprit, vous faites

of really awesome things.

quelques choses vraiment géniales.

So firstly, it's going to help you to take the focus off

Donc, premièrement, cela va vous aider à vous concentrer

yourself right and you'll feel less worried about

correctement et vous vous sentirez moins inquiet de

what you might do wrong or what you said wrong

ce que vous pourriez faire de mal ou de ce que vous avez dit de mal,

but the second thing is that it helps that person that

mais la deuxième chose est que cela aide la personne à qui

you're talking to feel like you're interested in them

vous parlez à se sentir comme si vous vous intéressiez à eux,

which is what we all love to feel in a conversation

c'est ce que nous aimons tous ressentir dans une conversation,

right? You can practise this skill anywhere. It doesn't

n'est-ce pas ? Vous pouvez pratiquer cette compétence n'importe où. Peu

matter if it's with your boss or with the

importe que ce soit avec votre patron ou avec le

guy at the corner store, whatever.

gars du magasin du coin, peu importe.

Just practise this skill of being curious.

Pratiquez simplement cette compétence d'être curieux.

To do this well

Pour bien faire cela,

you need to practise asking questions.

vous devez vous entraîner à poser des questions.

Just simple questions and have a few of those

Juste des questions simples et ayez quelques-unes de ces

simple questions on hand,

questions simples à portée de main,

ready to ask at any moment.

prêtes à être posées à tout moment.

There are so many little opportunities that pop up

Il y a tant de petites opportunités qui surgissent au

during a day when you could ask someone

cours d'une journée où vous pourriez demander à

Hey how's your day been so far?

quelqu'un comment s'est passée votre journée jusqu'à présent ?

Or have you got any plans for the weekend?

Ou avez-vous des projets pour le week-end ?

Questions like this are simple but they help to

Des questions comme celle-ci sont simples mais elles aident à

open up a conversation

ouvrir une conversation

and they help you to start investigating.

et elles vous aident à commencer à enquêter.

I've made a whole video about small talk questions

J'ai réalisé une vidéo complète sur les petites questions,

so if you need some ideas and some

donc si vous avez besoin d'idées et d'

inspiration for questions to ask,

inspiration pour des questions à poser

check it out. I've linked it up here.

, regardez-la. Je l'ai mis en lien ici.

Now what about when you get asked

Maintenant, qu'en est-il lorsqu'on vous pose

a question during a conversation because

une question au cours d'une conversation, car

if you're feeling nervous and shy,

si vous vous sentez nerveux et timide,

your natural reaction will probably be

votre réaction naturelle sera probablement de

quick answer something! Say something quickly!

répondre rapidement à quelque chose ! Dis vite quelque chose !

Don't go into detail

N'entrez pas dans les détails

there's less chance that you'll make a mistake.

, vous avez moins de chance de vous tromper.

Quick just say something and get out of there!

Vite, dis quelque chose et sors de là !

But this discomfort, that fear that you feel

Mais cet inconfort, cette peur que vous ressentez

in those moments is exactly where you need to play.

à ces moments-là est exactement là où vous devez jouer.

You know, when you get asked a question

Vous savez, lorsqu'on vous pose une question,

recognise that fear when you start to feel it and then

reconnaissez cette peur lorsque vous commencez à la ressentir, puis mettez-

challenge yourself to stay there where that fear is

vous au défi de rester là où se trouve cette peur

and elaborate a little more on your responses

et élaborez un peu plus sur vos réponses,

so if someone asks you a simple question

donc si quelqu'un vous pose une question simple

and your answer is yes or no,

et votre réponse est oui ou non,

always, always, always, always

toujours, toujours, toujours, toujours

aim to give more detail in your answers.

viser à donner plus de détails dans vos réponses.

Never provide a one-word answer,

Ne donnez jamais de réponse en un mot,

always think of a way to elaborate.

pensez toujours à un moyen d'élaborer.

Another way to overcome shyness and actually

Une autre façon de surmonter la timidité et de

speak up in a conversation is to have

s'exprimer réellement dans une conversation est d'avoir

a story to share.

une histoire à partager.

So stories are what connect us as humans right

Les histoires sont donc ce qui nous relie en tant qu'êtres humains

and sharing them helps you to develop

et les partager vous aide à développer

meaningful relationships and connect with people

des relations significatives et à vous connecter avec les gens

in a more personal way. So think about the stories

de manière plus personnelle. Pensez donc aux histoires

that you can share. Think about some of the really

que vous pouvez partager. Pensez à certaines des questions les plus

common questions that you get asked.

courantes qui vous sont posées.

I mean, for example, where are you from?

Je veux dire, par exemple, d'où venez-vous ?

You know, you could easily say

Vous savez, vous pouvez facilement dire que

I'm from Lebanon

je viens du Liban

or you could choose to elaborate

ou vous pouvez choisir d'élaborer

and you could say something like

et vous pouvez dire quelque chose comme

I'm from a beautiful village in the mountains in

je viens d'un beau village dans les montagnes

the north of Lebanon where it snows on the peaks

du nord du Liban où il neige sur les sommets

even in the middle of summer.

même au milieu de l'été.

And just by sharing that little extra bit of information

Et rien qu'en partageant cette petite information supplémentaire,

I'm instantly intrigued. I'm much more likely to ask

je suis instantanément intrigué. Je suis beaucoup plus susceptible de

you another question since you've been so

vous poser une autre question puisque vous avez été si

open and so generous with your response.

ouvert et si généreux avec votre réponse.

So I'm asking you now, can you think of a story

Alors je vous demande maintenant, pouvez-vous penser à une histoire

related to your hometown?

liée à votre ville natale ?

If you can just practise telling it, what words can

Si vous pouvez simplement vous entraîner à le raconter, quels mots pouvez-

you use to describe the people or the smells

vous utiliser pour décrire les gens ou les odeurs

or the food or your family traditions, just rehearse

ou la nourriture ou vos traditions familiales, répétez simplement

that story.

cette histoire.

Write it down, get it in the right order.

Écrivez-le, mettez-le dans le bon ordre.

Get all the right bits in there and just practise it

Obtenez tous les bons morceaux là-dedans et pratiquez-le

over and over again until it comes naturally.

encore et encore jusqu'à ce que cela vienne naturellement.

This is one of my tactics that I use because

C'est l'une de mes tactiques que j'utilise parce que

for a long time, if someone asked me

pendant longtemps, si quelqu'un me demandait

Tell me about your business, I'd get really stuck

Parlez-moi de votre entreprise, je serais vraiment coincé

and I'd freeze and I was kind of embarrassed about it

et je me figeais et j'étais un peu gêné à ce sujet

like why can't you just explain what you do

comme pourquoi vous ne pouvez pas expliquez simplement ce que vous faites

really easily? Why is it so weird?

vraiment facilement ? Pourquoi est-ce si bizarre ?

So I decided that I was going to write it down

J'ai donc décidé que j'allais l'écrire

and I got all of the right bits of information

et j'ai obtenu toutes les bonnes informations

that I needed in there to help explain it,

dont j'avais besoin pour m'aider à l'expliquer,

got it in the right order.

dans le bon ordre.

Then I practised it, I practised it in front of the mirror

Ensuite, je l'ai pratiqué, je l'ai pratiqué devant le miroir,

I practised it when I went walking and over time

je l'ai pratiqué quand je me promenais et avec le temps,

it started to come more naturally and now

cela a commencé à venir plus naturellement et maintenant

I've got no problem in sharing a quick answer about

je n'ai aucun problème à partager une réponse rapide sur

what I do in my business.

ce que je fais dans mon entreprise.

By doing this, I created more confidence in myself.

En faisant cela, j'ai créé plus de confiance en moi.

So that when someone asked that question,

Alors que quand quelqu'un a posé cette question,

I didn't freeze you know, I thought okay

je ne me suis pas figé, vous savez, j'ai pensé que

I've done this before

j'avais fait ça avant que

you know, there's nothing to be worried about here.

vous sachiez, il n'y a pas de quoi s'inquiéter ici.

Just share what you've already prepared.

Partagez simplement ce que vous avez déjà préparé.

Now if all of this sounds a little staged

Maintenant, si tout cela semble un peu mis en scène

and a little prepared, well that's because it is

et un peu préparé, eh bien c'est parce

and this is a skill that you need to practise right?

que c'est une compétence que vous devez pratiquer, n'est-ce pas ?

It's a strategy to help you overcome shyness

C'est une stratégie pour vous aider à surmonter la

so we're starting by preparing

timidité, nous commençons donc par préparer

and organising your thoughts on paper

et organiser vos pensées sur papier

and practising them and over time, doing this again

et les mettre en pratique et au fil du temps, le faire encore

and again and again is going to help it to come

et encore et encore l'aidera à venir

more naturally from you.

plus naturellement de vous.

Another strategy to help you overcome shyness

Une autre stratégie pour vous aider à surmonter la timidité

is to talk to as many people as possible

consiste à parler au plus grand nombre de personnes possible,

which sounds like awful advice for a shy person right

ce qui semble être un mauvais conseil pour une personne timide,

but the reality is that practice is what will help you

mais la réalité est que la pratique est ce qui vous aidera

to overcome your shyness.

à surmonter votre timidité.

Watching other people talking to each other is not

Regarder d'autres personnes se parler ne

going to help you. You have to find a way to do

va pas vous aider. Vous devez trouver un moyen de faire

the hard work yourself

le travail difficile vous

and I promise that little by little,

-même et je vous promets que petit à petit,

it's going to become easier.

cela deviendra plus facile.

One of the biggest tips that I can share with you right

L'un des plus grands conseils que je peux partager avec vous

here is to practise speaking with strangers.

ici est de vous entraîner à parler avec des inconnus.

So if you're shy about speaking English

Donc, si vous avez peur de parler anglais

and you're worried about making mistakes

et que vous craignez de faire des erreurs

and looking silly

et d'avoir l'air ridicule,

speak to people you don't know.

parlez à des personnes que vous ne connaissez pas.

They are the best ones to make mistakes on because

Ce sont les meilleurs sur lesquels faire des erreurs, car

you will likely never see them again, right?

vous ne les reverrez probablement jamais, n'est-ce pas ?

So even if you do make a mistake and you feel bad

Donc, même si vous faites une erreur et que vous vous sentez mal

for a second, it doesn't matter.

pendant une seconde, cela n'a pas d'importance.

Even if they realise you made that mistake,

Même s'ils réalisent que vous avez fait cette erreur,

even if you think oh my god that was ridiculous

même si vous pensez que c'était ridicule,

you're not going to see them again,

vous n'allez plus les revoir,

it doesn't matter.

cela n'a pas d'importance.

And lastly, notice your progress.

Et enfin, notez vos progrès.

After any English interaction that you have

Après toute interaction en anglais que vous avez,

take a moment to focus on the positives.

prenez un moment pour vous concentrer sur les aspects positifs.

What are the things that went well?

Quelles sont les choses qui se sont bien passées ?

Did you maintain eye contact?

Avez-vous maintenu le contact visuel ?

Did you manage to smile and

Avez-vous réussi à sourire et à vous

feel a little more relaxed?

sentir un peu plus détendu ?

Did you ask a question that got a really interesting

Avez-vous posé une question qui a obtenu une réponse vraiment intéressante

answer? These are all little wins you know and

? Ce sont toutes de petites victoires, vous savez, et

these are the things that we often overlook,

ce sont des choses que nous oublions souvent,

especially if we make a mistake.

surtout si nous commettons une erreur.

The mistake is the thing that we think about

L'erreur est la chose à laquelle nous pensons

all the time because it's what hurts

tout le temps parce que c'est ce qui fait mal,

but there are really positive things happening

mais il se passe des choses vraiment positives

all around you if you take a moment

tout autour de vous si vous prenez un moment

just to appreciate them.

juste pour les apprécier.

So I want you to intentionally

Je veux donc que vous

recognise and celebrate what went well.

reconnaissiez et célébriez intentionnellement ce qui s'est bien passé.

Becoming more confident and less shy is

Devenir plus confiant et moins timide n'est

not something that you can make

pas quelque chose que vous pouvez

happen instantly like that, you know.

faire instantanément comme ça, vous savez.

You have to accept that it's a process

Vous devez accepter que c'est un processus

and it's going to take some time and to keep going,

et que cela va prendre du temps et pour continuer,

to stay focused, you must celebrate

pour rester concentré, vous devez célébrer

every step that you take in the right direction.

chaque pas que vous faites dans la bonne direction.

Hopefully, I can keep nudging you along

J'espère que je pourrai continuer à vous pousser

in that direction as well you know, a little

dans cette direction aussi, vous savez, un peu

further away from fear and doubt and a little closer

plus loin de la peur et du doute et un peu plus près

to confidence and you know, feeling really good

de la confiance et vous savez, vous sentir vraiment bien

in your English interactions.

dans vos interactions en anglais.

That's it from me today.

C'est tout de ma part aujourd'hui.

I hope that this video has given you a few

J'espère que cette vidéo vous a donné quelques

new ideas

nouvelles idées

and maybe inspired you to take some action.

et vous a peut-être incité à passer à l'action.

Don't worry if the steps that you're taking feel small.

Ne vous inquiétez pas si les pas que vous faites semblent petits.

As long as those steps are all going in the

Tant que ces étapes vont toutes dans la

right direction, you're in a good place.

bonne direction, vous êtes au bon endroit.

Lots of love. See you soon!

Gros bisous. À bientôt!