How To Create More Confidence [& Stop Being Shy]

Well hey there I'm Emma from mmmEnglish

Xin chào, tôi là Emma đến từ mmmEnglish

and today I want to show you how you can

và hôm nay tôi muốn cho bạn thấy cách bạn có thể

communicate confidently in English, especially

giao tiếp bằng tiếng Anh một cách tự tin, đặc biệt

if you feel shy.

nếu bạn cảm thấy xấu hổ.

Do you sometimes feel shy when you speak

Đôi khi bạn có cảm thấy ngại ngùng khi nói

in English?

tiếng Anh không?

Perhaps you don't feel shy all the time. Maybe there's

Có lẽ không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy ngại ngùng. Có thể có

another adjective that you want to insert

một tính từ khác mà bạn muốn chèn

into this space instead.

vào chỗ trống này để thay thế.

Let me know your adjective down in the comments

Hãy cho tôi biết tính từ của bạn trong phần bình luận

below and let's get started!

bên dưới và bắt đầu nào!

Now shyness is a deeply personal experience.

Bây giờ sự nhút nhát là một kinh nghiệm cá nhân sâu sắc.

The way that I experience shyness is different

Cách tôi trải nghiệm sự nhút nhát khác

from the way that you do and the way that you

với cách bạn trải qua và cách bạn

experience shyness is different from someone else

trải nghiệm sự nhút nhát cũng khác với những người khác

who's watching this video right now.

đang xem video này ngay bây giờ.

So I want to go over some strategies that you can

Vì vậy, tôi muốn điểm qua một số chiến lược mà bạn có thể

use to feel less shy when you speak to people.

sử dụng để bớt ngại ngùng khi nói chuyện với mọi người.

They may not all work for you but I'm hoping

Chúng có thể không phải tất cả đều phù hợp với bạn nhưng tôi hy vọng

that there are a couple of little gold nuggets in there

rằng có một số điểm vàng nhỏ trong đó

to get you excited about

để khiến bạn hào hứng

changing the way that you feel.

thay đổi cách cảm nhận của mình.

Being shy relates to how fearful you are

Nhút nhát liên quan đến mức độ sợ hãi của bạn

in social situations so it relates to

trong các tình huống xã hội, vì vậy nó liên quan đến

how you feel when you interact with other people.

cảm giác của bạn khi tương tác với người khác.

Now most of us are pretty relaxed when we're

Bây giờ hầu hết chúng ta đều khá thoải mái khi

chatting with our friends right but we might feel

trò chuyện với bạn bè, nhưng chúng ta có thể cảm thấy

shy or a little nervous when speaking to our boss.

ngại ngùng hoặc hơi lo lắng khi nói chuyện với sếp của mình.

If you're learning a language, it is completely possible

Nếu bạn đang học một ngôn ngữ, bạn hoàn toàn có

to feel shy in some situations where

thể cảm thấy ngại ngùng trong một số tình huống mà

you just wouldn't feel shy if you were using

bạn sẽ không cảm thấy ngại ngùng nếu bạn đang sử

your own language so your level of shyness

dụng ngôn ngữ của chính mình nên mức độ nhút nhát

and anxiety changes in different situations

và lo lắng của bạn sẽ thay đổi trong các tình huống khác nhau

so that means that shyness is not a permanent state.

, điều đó có nghĩa là sự nhút nhát đó là không phải là một trạng thái vĩnh viễn.

You absolutely have the ability to change it.

Bạn hoàn toàn có khả năng thay đổi nó.

If you are disagreeing with some of the things that

Nếu bạn không đồng ý với một số điều mà

I'm saying right now then it's probably not worth

tôi đang nói thì có lẽ bạn không nên

continuing with this video. We're just gonna have to

tiếp tục xem video này. Chúng ta sẽ phải

agree to disagree.

đồng ý hoặc không đồng ý.

You can stop being shy.

Bạn có thể ngừng nhút nhát.

Shyness can be overcome and confidence

Sự nhút nhát có thể được khắc phục và sự tự tin

is something that you can learn and you can

là điều bạn có thể học và

practise it over time.

rèn luyện theo thời gian.

So I've got some tips to help you

Vì vậy, tôi có một số mẹo giúp bạn

do this in today's lesson.

làm điều này trong bài học hôm nay.

Now you may already know that in addition

Có thể bạn đã biết rằng

to the lessons and courses that I create

ngoài các bài học và khóa học mà tôi tạo ra

here at mmmEnglish,

ở đây tại mmmEnglish,

I'm also the founder of The Ladies' Project,

tôi còn là người sáng lập The Ladies' Project,

a social networking platform for women

một nền tảng mạng xã hội dành cho phụ nữ

learning English.

học tiếng Anh.

The Ladies' Project makes it easy and affordable

Ladies' Project giúp

for women around the world to connect,

phụ nữ trên khắp thế giới kết nối,

make friends, practise and speak English with ease.

kết bạn, luyện tập và nói tiếng Anh một cách dễ dàng với chi phí phải chăng.

The reason I'm sharing this with you today is

Lý do hôm nay tôi chia sẻ điều này với bạn là

because over at The Ladies' Project, I've created

vì tại The Ladies' Project, tôi đã tạo

a free mini course to help you find the courage

một khóa học nhỏ miễn phí để giúp bạn lấy lại can đảm

and the confidence to speak in English.

và sự tự tin khi nói tiếng Anh.

Anyone can sign up to the course and complete it

Bất kỳ ai cũng có thể đăng ký khóa học và hoàn thành khóa

for free.

học miễn phí.

I've linked to it down in the description below.

Tôi đã liên kết với nó trong phần mô tả bên dưới.

When you're talking to someone in English and you're

Khi bạn đang nói chuyện với ai đó bằng tiếng Anh và

feeling shy, what are you thinking about?

cảm thấy ngại ngùng, bạn đang nghĩ đến điều gì?

What are you worried about?

Bạn là gì lo lắng về?

What's going through your head?

Điều gì đang diễn ra trong đầu bạn?

You might be thinking something like

Bạn có thể đang nghĩ điều gì đó giống như

I'm gonna say the wrong thing

tôi sẽ nói sai điều gì đó

and I'm gonna embarrass myself or

và tôi sẽ tự làm xấu hổ mình hoặc

I don't think they like me.

tôi không nghĩ rằng họ thích tôi.

I don't think they can understand me.

Tôi không nghĩ họ có thể hiểu tôi.

I think they think I'm stupid

Tôi nghĩ họ nghĩ tôi ngu ngốc

and I don't know what I'm talking about right now.

và tôi không biết mình đang nói về cái gì lúc này.

I don't know what to say.

Tôi không biết phải nói gì.

All of these things right?

Tất cả những điều này phải không?

But here's the thing. The real reason why you feel shy

Nhưng đây là điều. Lý do thực sự khiến bạn cảm thấy xấu hổ

and you have trouble connecting with others

và gặp khó khăn trong việc kết nối với người khác

is because in this moment when you're feeling shy

là vì trong thời điểm này khi cảm thấy xấu hổ,

you are far too focused on yourself.

bạn đã quá tập trung vào bản thân.

To feel less shy,

Để cảm thấy bớt nhút nhát,

you have to stop thinking about yourself.

bạn phải ngừng suy nghĩ về bản thân.

With all of these thoughts going on in your head

Với tất cả những suy nghĩ này đang diễn ra trong đầu,

how can you have a genuine meaningful

làm thế nào bạn có thể có một cuộc trò chuyện thực sự có ý nghĩa

conversation with anyone?

với bất kỳ ai?

You're so lost in your own doubts and worries and

Bạn đang chìm đắm trong những nghi ngờ, lo lắng và băn khoăn của chính mình

concerns instead of paying attention to the

thay vì chú ý đến

opportunity that's right there in front of you.

cơ hội đang ở ngay trước mặt bạn.

So what we need to do is shift the focus

Vì vậy, điều chúng ta cần làm là chuyển sự tập trung

away from yourself and deliberately

ra khỏi bản thân bạn và cố ý

focus on the person that you're talking to instead

tập trung vào người mà bạn đang nói chuyện cùng thay vào

which brings me to my next point.

đó, điều này đưa tôi đến điểm tiếp theo.

Be curious.

Tò mò.

Be curious about the people that you're talking to

Tò mò về những người mà bạn đang nói chuyện. Hãy

right treat any conversation as if it's a

coi mọi cuộc trò chuyện như thể đó là một

a mini investigation.

cuộc điều tra nhỏ.

What can you learn about this person?

Bạn có thể tìm hiểu gì về người này?

What can you find out about them?

Bạn có thể tìm hiểu gì về họ?

If you adopt this mindset, you do a couple

Nếu áp dụng lối tư duy này, bạn sẽ làm được một

of really awesome things.

số điều thực sự tuyệt vời.

So firstly, it's going to help you to take the focus off

Vì vậy, trước tiên, nó sẽ giúp bạn tập trung vào

yourself right and you'll feel less worried about

bản thân và bạn sẽ bớt lo lắng về

what you might do wrong or what you said wrong

những gì bạn có thể làm sai hoặc những gì bạn đã nói sai,

but the second thing is that it helps that person that

nhưng điều thứ hai là nó giúp người mà

you're talking to feel like you're interested in them

bạn đang nói chuyện cảm thấy giống như bạn quan tâm đến họ

which is what we all love to feel in a conversation

, đó là điều mà tất cả chúng ta muốn cảm nhận được trong một cuộc trò chuyện

right? You can practise this skill anywhere. It doesn't

phải không? Bạn có thể thực hành kỹ năng này ở bất cứ đâu. Không quan

matter if it's with your boss or with the

trọng đó là với sếp của bạn hay với

guy at the corner store, whatever.

anh chàng ở cửa hàng góc phố, sao cũng được.

Just practise this skill of being curious.

Chỉ cần thực hành kỹ năng tò mò này.

To do this well

Để làm tốt điều này

you need to practise asking questions.

bạn cần tập đặt câu hỏi.

Just simple questions and have a few of those

Chỉ là những câu hỏi đơn giản và có sẵn một vài trong số những

simple questions on hand,

câu hỏi đơn giản đó,

ready to ask at any moment.

sẵn sàng để hỏi bất cứ lúc nào.

There are so many little opportunities that pop up

Có rất nhiều cơ hội nhỏ xuất hiện

during a day when you could ask someone

trong một ngày mà bạn có thể hỏi ai đó:

Hey how's your day been so far?

Này, ngày hôm nay của bạn thế nào?

Or have you got any plans for the weekend?

Hay bạn đã có kế hoạch gì cho cuối tuần chưa?

Questions like this are simple but they help to

Những câu hỏi như thế này rất đơn giản nhưng chúng giúp

open up a conversation

mở ra một cuộc trò chuyện

and they help you to start investigating.

và giúp bạn bắt đầu điều tra.

I've made a whole video about small talk questions

Tôi đã làm cả một video về các câu hỏi trong cuộc nói chuyện nhỏ,

so if you need some ideas and some

vì vậy nếu bạn cần một số ý tưởng và

inspiration for questions to ask,

nguồn cảm hứng để đặt câu hỏi,

check it out. I've linked it up here.

hãy xem video đó. Tôi đã liên kết nó ở đây.

Now what about when you get asked

Còn bây giờ, khi bạn được hỏi

a question during a conversation because

một câu hỏi trong một cuộc trò chuyện thì sao vì

if you're feeling nervous and shy,

nếu bạn cảm thấy lo lắng và ngại ngùng

your natural reaction will probably be

, phản ứng tự nhiên của bạn có thể sẽ

quick answer something! Say something quickly!

nhanh chóng trả lời điều gì đó! Có gì thì nói mau!

Don't go into detail

Đừng đi sâu vào chi tiết

there's less chance that you'll make a mistake.

, bạn sẽ ít có khả năng phạm sai lầm hơn.

Quick just say something and get out of there!

Nhanh lên, chỉ cần nói điều gì đó và ra khỏi đó!

But this discomfort, that fear that you feel

Nhưng sự khó chịu này, nỗi sợ hãi mà bạn cảm thấy

in those moments is exactly where you need to play.

trong những khoảnh khắc đó chính là nơi bạn cần phải chơi.

You know, when you get asked a question

Bạn biết đấy, khi bạn được hỏi một câu hỏi, hãy

recognise that fear when you start to feel it and then

nhận ra nỗi sợ hãi đó khi bạn bắt đầu cảm thấy nó và sau đó

challenge yourself to stay there where that fear is

thử thách bản thân ở nguyên vị trí của nỗi sợ hãi đó

and elaborate a little more on your responses

và giải thích thêm một chút về câu trả lời của bạn

so if someone asks you a simple question

để nếu ai đó hỏi bạn một câu hỏi đơn giản

and your answer is yes or no,

và câu trả lời của bạn là có hoặc không,

always, always, always, always

luôn luôn, luôn luôn, luôn luôn

aim to give more detail in your answers.

hướng đến việc cung cấp thêm chi tiết trong câu trả lời của bạn.

Never provide a one-word answer,

Đừng bao giờ đưa ra câu trả lời chỉ có một từ, hãy

always think of a way to elaborate.

luôn nghĩ cách giải thích cặn kẽ.

Another way to overcome shyness and actually

Một cách khác để vượt qua sự nhút nhát và thực sự

speak up in a conversation is to have

lên tiếng trong cuộc trò chuyện là có

a story to share.

một câu chuyện để chia sẻ.

So stories are what connect us as humans right

Vì vậy, những câu chuyện là thứ kết nối chúng ta với tư cách là những con người đúng đắn

and sharing them helps you to develop

và chia sẻ chúng giúp bạn phát triển

meaningful relationships and connect with people

các mối quan hệ có ý nghĩa và kết nối với mọi người

in a more personal way. So think about the stories

theo cách cá nhân hơn. Vì vậy, hãy nghĩ về những câu chuyện

that you can share. Think about some of the really

mà bạn có thể chia sẻ. Hãy suy nghĩ về một số câu hỏi thực sự

common questions that you get asked.

phổ biến mà bạn được hỏi.

I mean, for example, where are you from?

Ý tôi là, ví dụ, bạn đến từ đâu?

You know, you could easily say

Bạn biết đấy, bạn có thể dễ dàng nói

I'm from Lebanon

tôi đến từ Li-băng

or you could choose to elaborate

hoặc bạn có thể chọn nói chi tiết hơn

and you could say something like

và bạn có thể nói điều gì đó như

I'm from a beautiful village in the mountains in

tôi đến từ một ngôi làng xinh đẹp ở vùng núi

the north of Lebanon where it snows on the peaks

phía bắc Li-băng nơi có tuyết rơi trên các đỉnh núi

even in the middle of summer.

ngay cả ở giữa mùa hè.

And just by sharing that little extra bit of information

Và chỉ bằng cách chia sẻ thêm một chút thông tin đó,

I'm instantly intrigued. I'm much more likely to ask

tôi ngay lập tức bị hấp dẫn. Tôi có nhiều khả năng sẽ hỏi

you another question since you've been so

bạn một câu hỏi khác vì bạn đã rất

open and so generous with your response.

cởi mở và rất hào phóng với câu trả lời của mình.

So I'm asking you now, can you think of a story

Vì vậy, bây giờ tôi đang hỏi bạn, bạn có thể nghĩ về một câu chuyện

related to your hometown?

liên quan đến quê hương của bạn không?

If you can just practise telling it, what words can

Nếu bạn có thể tập kể câu chuyện đó, thì bạn có thể dùng những từ

you use to describe the people or the smells

nào để mô tả con người, mùi

or the food or your family traditions, just rehearse

hoặc thức ăn hoặc truyền thống gia đình của bạn, chỉ cần tập lại

that story.

câu chuyện đó.

Write it down, get it in the right order.

Viết nó ra, lấy nó theo đúng thứ tự.

Get all the right bits in there and just practise it

Nhận tất cả các bit phù hợp vào đó và chỉ cần thực hành

over and over again until it comes naturally.

lặp đi lặp lại cho đến khi nó trở nên tự nhiên.

This is one of my tactics that I use because

Đây là một trong những chiến thuật mà tôi sử dụng bởi vì

for a long time, if someone asked me

trong một thời gian dài, nếu ai đó hỏi tôi

Tell me about your business, I'd get really stuck

Hãy nói cho tôi biết về công việc kinh doanh của bạn, tôi sẽ thực sự bế tắc

and I'd freeze and I was kind of embarrassed about it

và đơ người ra và tôi hơi xấu hổ về điều đó

like why can't you just explain what you do

như tại sao bạn không thể chỉ cần giải thích những gì bạn làm

really easily? Why is it so weird?

thực sự dễ dàng? Tại sao nó rất kỳ lạ?

So I decided that I was going to write it down

Vì vậy, tôi quyết định rằng mình sẽ viết nó ra

and I got all of the right bits of information

và tôi đã có tất cả những thông tin

that I needed in there to help explain it,

phù hợp mà tôi cần trong đó để giúp giải thích nó,

got it in the right order.

sắp xếp đúng thứ tự.

Then I practised it, I practised it in front of the mirror

Sau đó, tôi thực hành nó, tôi thực hành nó trước gương,

I practised it when I went walking and over time

tôi thực hành nó khi tôi đi bộ và theo thời gian,

it started to come more naturally and now

nó bắt đầu đến một cách tự nhiên hơn và bây giờ

I've got no problem in sharing a quick answer about

tôi không gặp vấn đề gì khi chia sẻ nhanh câu trả lời về

what I do in my business.

những gì tôi làm trong công việc kinh doanh của mình.

By doing this, I created more confidence in myself.

Bằng cách này, tôi đã tự tin hơn vào bản thân.

So that when someone asked that question,

Vì vậy, khi ai đó hỏi câu hỏi đó,

I didn't freeze you know, I thought okay

tôi đã không đóng băng bạn biết đấy, tôi nghĩ rằng

I've done this before

tôi đã làm điều này trước khi

you know, there's nothing to be worried about here.

bạn biết, không có gì phải lo lắng ở đây.

Just share what you've already prepared.

Chỉ chia sẻ những gì bạn đã chuẩn bị.

Now if all of this sounds a little staged

Bây giờ nếu tất cả những điều này nghe có vẻ hơi dàn dựng

and a little prepared, well that's because it is

và chuẩn bị trước một chút, thì đó là bởi vì nó là

and this is a skill that you need to practise right?

như vậy và đây là một kỹ năng mà bạn cần thực hành phải không?

It's a strategy to help you overcome shyness

Đó là một chiến lược giúp bạn vượt qua sự nhút nhát,

so we're starting by preparing

vì vậy, chúng tôi sẽ bắt đầu bằng cách chuẩn bị

and organising your thoughts on paper

và sắp xếp các suy nghĩ của bạn trên giấy

and practising them and over time, doing this again

, đồng thời thực hành chúng và theo thời gian, làm đi làm

and again and again is going to help it to come

lại điều này sẽ giúp bạn thể hiện suy nghĩ đó một

more naturally from you.

cách tự nhiên hơn.

Another strategy to help you overcome shyness

Một chiến lược khác giúp bạn vượt qua sự nhút nhát

is to talk to as many people as possible

là nói chuyện với càng nhiều người càng tốt

which sounds like awful advice for a shy person right

. Nghe có vẻ như là một lời khuyên tồi đối với một người nhút nhát

but the reality is that practice is what will help you

nhưng thực tế là luyện tập sẽ giúp

to overcome your shyness.

bạn vượt qua sự nhút nhát của mình.

Watching other people talking to each other is not

Xem người khác nói chuyện với nhau sẽ không

going to help you. You have to find a way to do

giúp ích gì cho bạn. Bạn phải tìm cách

the hard work yourself

tự mình thực hiện công việc khó khăn

and I promise that little by little,

và tôi hứa rằng

it's going to become easier.

điều đó sẽ dần trở nên dễ dàng hơn.

One of the biggest tips that I can share with you right

Một trong những mẹo lớn nhất mà tôi có thể chia sẻ với bạn ngay

here is to practise speaking with strangers.

tại đây là luyện nói với người lạ.

So if you're shy about speaking English

Vì vậy, nếu bạn ngại nói tiếng Anh

and you're worried about making mistakes

và lo lắng về việc mắc lỗi

and looking silly

và trông có vẻ ngớ ngẩn khi

speak to people you don't know.

nói chuyện với những người mà bạn không biết.

They are the best ones to make mistakes on because

Chúng là những thứ tốt nhất để mắc lỗi vì

you will likely never see them again, right?

bạn có thể sẽ không bao giờ nhìn thấy chúng nữa, phải không?

So even if you do make a mistake and you feel bad

Vì vậy, ngay cả khi bạn mắc lỗi và cảm thấy tồi tệ

for a second, it doesn't matter.

trong giây lát, điều đó cũng không thành vấn đề.

Even if they realise you made that mistake,

Ngay cả khi họ nhận ra bạn đã phạm sai lầm đó,

even if you think oh my god that was ridiculous

ngay cả khi bạn nghĩ rằng trời ơi, điều đó thật nực cười,

you're not going to see them again,

bạn sẽ không gặp lại họ nữa,

it doesn't matter.

điều đó cũng không quan trọng.

And lastly, notice your progress.

Và cuối cùng, hãy chú ý đến sự tiến bộ của bạn.

After any English interaction that you have

Sau bất kỳ tương tác tiếng Anh nào mà bạn có,

take a moment to focus on the positives.

hãy dành một chút thời gian để tập trung vào những điều tích cực.

What are the things that went well?

Những điều đã diễn ra tốt đẹp là gì?

Did you maintain eye contact?

Bạn có duy trì giao tiếp bằng mắt không?

Did you manage to smile and

Bạn có thể mỉm cười và

feel a little more relaxed?

cảm thấy thoải mái hơn một chút không?

Did you ask a question that got a really interesting

Bạn có đặt một câu hỏi có câu trả lời thực sự thú vị

answer? These are all little wins you know and

không? Bạn biết đấy, đây đều là những chiến thắng nhỏ và

these are the things that we often overlook,

đây là những điều mà chúng ta thường bỏ qua,

especially if we make a mistake.

đặc biệt nếu chúng ta phạm sai lầm.

The mistake is the thing that we think about

Sai lầm là điều mà chúng ta luôn nghĩ

all the time because it's what hurts

đến bởi vì nó gây tổn thương

but there are really positive things happening

nhưng vẫn có những điều thực sự tích cực xảy ra

all around you if you take a moment

xung quanh bạn nếu bạn dành một chút thời gian

just to appreciate them.

chỉ để đánh giá cao chúng.

So I want you to intentionally

Vì vậy, tôi muốn bạn cố tình

recognise and celebrate what went well.

ghi nhận và ăn mừng những gì đã diễn ra tốt đẹp.

Becoming more confident and less shy is

Bạn biết đấy, trở nên tự tin hơn và bớt nhút nhát hơn

not something that you can make

không phải là điều mà bạn có thể thực hiện

happen instantly like that, you know.

ngay lập tức như vậy.

You have to accept that it's a process

Bạn phải chấp nhận rằng đó là một quá trình

and it's going to take some time and to keep going,

và sẽ mất một thời gian và để tiếp tục,

to stay focused, you must celebrate

để tập trung, bạn phải ăn mừng

every step that you take in the right direction.

mỗi bước mà bạn đi đúng hướng.

Hopefully, I can keep nudging you along

Hy vọng rằng tôi có thể tiếp tục thúc đẩy bạn đi

in that direction as well you know, a little

theo hướng đó như bạn biết đấy,

further away from fear and doubt and a little closer

xa hơn một chút nỗi sợ hãi và nghi ngờ và tiến gần hơn một chút

to confidence and you know, feeling really good

đến sự tự tin và bạn biết đấy, cảm thấy thực sự tốt

in your English interactions.

khi giao tiếp bằng tiếng Anh.

That's it from me today.

Đó là nó từ tôi ngày hôm nay.

I hope that this video has given you a few

Tôi hy vọng rằng video này đã cung cấp cho bạn một vài

new ideas

ý tưởng mới

and maybe inspired you to take some action.

và có thể truyền cảm hứng cho bạn thực hiện một số hành động.

Don't worry if the steps that you're taking feel small.

Đừng lo lắng nếu các bước mà bạn đang thực hiện cảm thấy nhỏ bé.

As long as those steps are all going in the

Miễn là các bước đó đều đi

right direction, you're in a good place.

đúng hướng, thì bạn đang ở một vị trí tốt.

Lots of love. See you soon!

Rất nhiều tình yêu. Hẹn sớm gặp lại!