How To Create More Confidence [& Stop Being Shy]

Well hey there I'm Emma from mmmEnglish

Bem, sou Emma, ​​da mmmEnglish,

and today I want to show you how you can

e hoje quero mostrar como você pode

communicate confidently in English, especially

se comunicar com confiança em inglês, especialmente

if you feel shy.

se você se sentir tímido.

Do you sometimes feel shy when you speak

Você às vezes se sente tímido quando fala

in English?

em inglês?

Perhaps you don't feel shy all the time. Maybe there's

Talvez você não se sinta tímido o tempo todo. Talvez haja

another adjective that you want to insert

outro adjetivo que você queira inserir

into this space instead.

neste espaço.

Let me know your adjective down in the comments

Deixe-me saber seu adjetivo nos comentários

below and let's get started!

abaixo e vamos começar!

Now shyness is a deeply personal experience.

Agora a timidez é uma experiência profundamente pessoal.

The way that I experience shyness is different

A maneira como eu experimento a timidez é diferente

from the way that you do and the way that you

da maneira como você sente e a maneira como você

experience shyness is different from someone else

sente a timidez é diferente de outra pessoa

who's watching this video right now.

que está assistindo a este vídeo agora.

So I want to go over some strategies that you can

Por isso, quero abordar algumas estratégias que você pode

use to feel less shy when you speak to people.

usar para se sentir menos tímido ao falar com as pessoas.

They may not all work for you but I'm hoping

Eles podem nem todos funcionar para você, mas espero

that there are a couple of little gold nuggets in there

que haja algumas pequenas pepitas de ouro

to get you excited about

para deixá-lo animado para

changing the way that you feel.

mudar a maneira como você se sente.

Being shy relates to how fearful you are

Ser tímido está relacionado ao quão medroso você fica

in social situations so it relates to

em situações sociais, então está relacionado a

how you feel when you interact with other people.

como você se sente quando interage com outras pessoas.

Now most of us are pretty relaxed when we're

Agora, a maioria de nós fica bem relaxada quando

chatting with our friends right but we might feel

conversamos com nossos amigos, mas podemos nos sentir

shy or a little nervous when speaking to our boss.

tímidos ou um pouco nervosos ao falar com nosso chefe.

If you're learning a language, it is completely possible

Se você está aprendendo um idioma, é totalmente possível

to feel shy in some situations where

sentir-se tímido em algumas situações em que

you just wouldn't feel shy if you were using

você simplesmente não se sentiria tímido se estivesse usando

your own language so your level of shyness

seu próprio idioma, então seu nível de timidez

and anxiety changes in different situations

e ansiedade muda em diferentes situações, o

so that means that shyness is not a permanent state.

que significa que a timidez é não um estado permanente.

You absolutely have the ability to change it.

Você absolutamente tem a capacidade de mudá-lo.

If you are disagreeing with some of the things that

Se você discorda de algumas das coisas que

I'm saying right now then it's probably not worth

estou dizendo agora, provavelmente não vale a pena

continuing with this video. We're just gonna have to

continuar com este vídeo. Só vamos ter que

agree to disagree.

concordar em discordar.

You can stop being shy.

Você pode deixar de ser tímido. A

Shyness can be overcome and confidence

timidez pode ser superada e a confiança

is something that you can learn and you can

é algo que você pode aprender e

practise it over time.

praticar com o tempo.

So I've got some tips to help you

Então, tenho algumas dicas para ajudar você a

do this in today's lesson.

fazer isso na lição de hoje.

Now you may already know that in addition

Agora você já deve saber que, além

to the lessons and courses that I create

das aulas e cursos que crio

here at mmmEnglish,

aqui na mmmEnglish,

I'm also the founder of The Ladies' Project,

também sou a fundadora do The Ladies' Project,

a social networking platform for women

uma plataforma de rede social para mulheres

learning English.

aprendendo inglês.

The Ladies' Project makes it easy and affordable

O Ladies' Project torna fácil e acessível

for women around the world to connect,

para mulheres de todo o mundo se conectarem,

make friends, practise and speak English with ease.

fazerem amigos, praticarem e falarem inglês com facilidade.

The reason I'm sharing this with you today is

A razão pela qual estou compartilhando isso com você hoje é

because over at The Ladies' Project, I've created

porque no The Ladies' Project, criei

a free mini course to help you find the courage

um minicurso gratuito para ajudá-la a encontrar coragem

and the confidence to speak in English.

e confiança para falar em inglês.

Anyone can sign up to the course and complete it

Qualquer pessoa pode se inscrever no curso e concluí-lo

for free.

gratuitamente.

I've linked to it down in the description below.

Eu vinculei a ele na descrição abaixo.

When you're talking to someone in English and you're

Quando você está conversando com alguém em inglês e se

feeling shy, what are you thinking about?

sente tímido, no que está pensando?

What are you worried about?

Com o que você está preocupado? O

What's going through your head?

que está passando pela sua cabeça?

You might be thinking something like

Você pode estar pensando algo como

I'm gonna say the wrong thing

vou dizer a coisa errada

and I'm gonna embarrass myself or

e vou me envergonhar ou

I don't think they like me.

acho que eles não gostam de mim.

I don't think they can understand me.

Acho que eles não conseguem me entender.

I think they think I'm stupid

Acho que eles pensam que sou estúpido

and I don't know what I'm talking about right now.

e não sei do que estou falando agora.

I don't know what to say.

Eu não sei o que dizer.

All of these things right?

Todas essas coisas certo?

But here's the thing. The real reason why you feel shy

Mas aqui está a coisa. A verdadeira razão pela qual você se sente tímido

and you have trouble connecting with others

e tem problemas para se conectar com os outros

is because in this moment when you're feeling shy

é porque, no momento em que se sente tímido,

you are far too focused on yourself.

você está muito focado em si mesmo.

To feel less shy,

Para se sentir menos tímido,

you have to stop thinking about yourself.

você precisa parar de pensar em si mesmo.

With all of these thoughts going on in your head

Com todos esses pensamentos passando pela sua cabeça,

how can you have a genuine meaningful

como você pode ter uma conversa genuína e significativa

conversation with anyone?

com alguém?

You're so lost in your own doubts and worries and

Você está tão perdido em suas próprias dúvidas, preocupações e

concerns instead of paying attention to the

preocupações, em vez de prestar atenção à

opportunity that's right there in front of you.

oportunidade que está bem na sua frente.

So what we need to do is shift the focus

Portanto, o que precisamos fazer é desviar o foco

away from yourself and deliberately

de você e deliberadamente

focus on the person that you're talking to instead

focar na pessoa com quem você está falando o

which brings me to my next point.

que me leva ao meu próximo ponto.

Be curious.

Ser curioso.

Be curious about the people that you're talking to

Seja curioso sobre as pessoas com quem você está conversando,

right treat any conversation as if it's a

trate qualquer conversa como se fosse

a mini investigation.

uma mini investigação.

What can you learn about this person?

O que você pode aprender sobre essa pessoa?

What can you find out about them?

O que você pode descobrir sobre eles?

If you adopt this mindset, you do a couple

Se você adotar essa mentalidade, fará algumas

of really awesome things.

coisas realmente incríveis.

So firstly, it's going to help you to take the focus off

Então, em primeiro lugar, vai ajudá-lo a tirar o foco de

yourself right and you'll feel less worried about

si mesmo e você se sentirá menos preocupado com

what you might do wrong or what you said wrong

o que pode fazer de errado ou com o que disse de errado,

but the second thing is that it helps that person that

mas a segunda coisa é que isso ajuda a pessoa com quem

you're talking to feel like you're interested in them

você está falando a se sentir como se você estivesse interessado neles,

which is what we all love to feel in a conversation

que é o que todos nós gostamos de sentir em uma conversa,

right? You can practise this skill anywhere. It doesn't

certo? Você pode praticar essa habilidade em qualquer lugar. Não

matter if it's with your boss or with the

importa se é com seu chefe ou com o

guy at the corner store, whatever.

cara da loja da esquina, tanto faz.

Just practise this skill of being curious.

Apenas pratique essa habilidade de ser curioso.

To do this well

Para fazer isso bem,

you need to practise asking questions.

você precisa praticar fazendo perguntas.

Just simple questions and have a few of those

Apenas perguntas simples e tenha algumas dessas

simple questions on hand,

perguntas simples à mão,

ready to ask at any moment.

prontas para serem feitas a qualquer momento.

There are so many little opportunities that pop up

Existem tantas pequenas oportunidades que surgem

during a day when you could ask someone

durante o dia em que você pode perguntar a alguém: "

Hey how's your day been so far?

Oi, como está sendo seu dia até agora?"

Or have you got any plans for the weekend?

Ou você tem planos para o fim de semana?

Questions like this are simple but they help to

Perguntas como essa são simples, mas ajudam a

open up a conversation

iniciar uma conversa

and they help you to start investigating.

e ajudam você a começar a investigar.

I've made a whole video about small talk questions

Eu fiz um vídeo inteiro sobre questões de conversa fiada,

so if you need some ideas and some

então se você precisar de algumas ideias e alguma

inspiration for questions to ask,

inspiração para fazer perguntas,

check it out. I've linked it up here.

confira. Eu vinculei aqui.

Now what about when you get asked

Agora, e quando você recebe

a question during a conversation because

uma pergunta durante uma conversa, porque

if you're feeling nervous and shy,

se você está se sentindo nervoso e tímido,

your natural reaction will probably be

sua reação natural provavelmente será

quick answer something! Say something quickly!

responder rapidamente a alguma coisa! Diga algo rapidamente!

Don't go into detail

Não entre em detalhes,

there's less chance that you'll make a mistake.

há menos chance de você cometer um erro.

Quick just say something and get out of there!

Rápido, apenas diga alguma coisa e saia daí!

But this discomfort, that fear that you feel

Mas esse desconforto, esse medo que você sente

in those moments is exactly where you need to play.

nesses momentos é exatamente onde você precisa jogar.

You know, when you get asked a question

Sabe, quando você fizer uma pergunta,

recognise that fear when you start to feel it and then

reconheça esse medo quando começar a senti-lo e, em seguida,

challenge yourself to stay there where that fear is

desafie-se a ficar onde esse medo está

and elaborate a little more on your responses

e elabore um pouco mais suas respostas,

so if someone asks you a simple question

então se alguém fizer uma pergunta simples

and your answer is yes or no,

e sua resposta for sim ou não,

always, always, always, always

sempre, sempre, sempre, sempre

aim to give more detail in your answers.

procure dar mais detalhes em suas respostas.

Never provide a one-word answer,

Nunca forneça uma resposta de uma palavra,

always think of a way to elaborate.

sempre pense em uma maneira de elaborar.

Another way to overcome shyness and actually

Outra maneira de superar a timidez e realmente

speak up in a conversation is to have

falar em uma conversa é ter

a story to share.

uma história para compartilhar.

So stories are what connect us as humans right

Portanto, as histórias são o que nos conecta como humanos,

and sharing them helps you to develop

e compartilhá-las ajuda você a desenvolver

meaningful relationships and connect with people

relacionamentos significativos e a se conectar com as pessoas

in a more personal way. So think about the stories

de uma maneira mais pessoal. Portanto, pense nas histórias

that you can share. Think about some of the really

que você pode compartilhar. Pense em algumas das

common questions that you get asked.

perguntas realmente comuns que você recebe.

I mean, for example, where are you from?

Quero dizer, por exemplo, de onde você é?

You know, you could easily say

Sabe, você poderia facilmente dizer que

I'm from Lebanon

sou do Líbano

or you could choose to elaborate

ou poderia optar por elaborar

and you could say something like

e poderia dizer algo como

I'm from a beautiful village in the mountains in

sou de uma bela vila nas montanhas no

the north of Lebanon where it snows on the peaks

norte do Líbano, onde neva nos picos

even in the middle of summer.

mesmo no meio do verão.

And just by sharing that little extra bit of information

E apenas por compartilhar essa pequena informação extra,

I'm instantly intrigued. I'm much more likely to ask

fico instantaneamente intrigado. É muito mais provável que eu faça

you another question since you've been so

outra pergunta, já que você foi tão

open and so generous with your response.

aberto e generoso com sua resposta.

So I'm asking you now, can you think of a story

Então eu estou perguntando agora, você pode pensar em uma história

related to your hometown?

relacionada à sua cidade natal?

If you can just practise telling it, what words can

Se você pode apenas praticar contando, que palavras

you use to describe the people or the smells

você pode usar para descrever as pessoas, os cheiros

or the food or your family traditions, just rehearse

, a comida ou as tradições de sua família, apenas ensaie

that story.

essa história.

Write it down, get it in the right order.

Anote, coloque na ordem certa.

Get all the right bits in there and just practise it

Coloque todas as partes certas e pratique

over and over again until it comes naturally.

repetidamente até que venha naturalmente.

This is one of my tactics that I use because

Essa é uma das minhas táticas que eu uso porque,

for a long time, if someone asked me

por muito tempo, se alguém me perguntasse:

Tell me about your business, I'd get really stuck

Conte-me sobre o seu negócio, eu ficava realmente preso

and I'd freeze and I was kind of embarrassed about it

e congelava e ficava meio envergonhado com isso,

like why can't you just explain what you do

tipo por que você não pode apenas explique o que você faz com

really easily? Why is it so weird?

muita facilidade? Por que é tão estranho?

So I decided that I was going to write it down

Então, decidi que iria escrevê-lo

and I got all of the right bits of information

e consegui todas as informações certas de

that I needed in there to help explain it,

que precisava para ajudar a explicar,

got it in the right order.

na ordem certa.

Then I practised it, I practised it in front of the mirror

Depois pratiquei, pratiquei em frente ao espelho,

I practised it when I went walking and over time

pratiquei quando ia passear e com o tempo

it started to come more naturally and now

começou a sair mais naturalmente e agora

I've got no problem in sharing a quick answer about

não tenho qualquer problema em partilhar uma resposta rápida sobre

what I do in my business.

o que faço no meu negócio.

By doing this, I created more confidence in myself.

Ao fazer isso, criei mais confiança em mim mesmo.

So that when someone asked that question,

Para que, quando alguém fizesse essa pergunta,

I didn't freeze you know, I thought okay

eu não congelasse, sabe, pensei, ok, já

I've done this before

fiz isso antes

you know, there's nothing to be worried about here.

, não há nada para se preocupar aqui.

Just share what you've already prepared.

Basta compartilhar o que você já preparou.

Now if all of this sounds a little staged

Agora, se tudo isso parece um pouco encenado

and a little prepared, well that's because it is

e um pouco preparado, bem, é porque é

and this is a skill that you need to practise right?

e essa é uma habilidade que você precisa praticar, certo?

It's a strategy to help you overcome shyness

É uma estratégia para ajudar você a superar a timidez,

so we're starting by preparing

então estamos começando preparando

and organising your thoughts on paper

e organizando seus pensamentos no papel

and practising them and over time, doing this again

e praticando-os e, com o tempo, fazendo isso de novo

and again and again is going to help it to come

e de novo e de novo vai ajudá-lo a vir

more naturally from you.

mais naturalmente de você.

Another strategy to help you overcome shyness

Outra estratégia para ajudá-lo a superar a timidez

is to talk to as many people as possible

é conversar com o maior número possível de pessoas, o

which sounds like awful advice for a shy person right

que parece um péssimo conselho para uma pessoa tímida,

but the reality is that practice is what will help you

mas a realidade é que a prática é o que o ajudará

to overcome your shyness.

a superar sua timidez.

Watching other people talking to each other is not

Observar outras pessoas conversando não

going to help you. You have to find a way to do

vai ajudar você. Você tem que encontrar uma maneira de fazer

the hard work yourself

o trabalho duro sozinho

and I promise that little by little,

e eu prometo que, pouco a pouco,

it's going to become easier.

ficará mais fácil.

One of the biggest tips that I can share with you right

Uma das maiores dicas que posso compartilhar com você

here is to practise speaking with strangers.

aqui é praticar falar com estranhos.

So if you're shy about speaking English

Então, se você tem vergonha de falar inglês

and you're worried about making mistakes

e tem medo de cometer erros

and looking silly

e parecer bobo,

speak to people you don't know.

fale com pessoas que você não conhece.

They are the best ones to make mistakes on because

Eles são os melhores para cometer erros, porque

you will likely never see them again, right?

você provavelmente nunca mais os verá, certo?

So even if you do make a mistake and you feel bad

Portanto, mesmo que você cometa um erro e se sinta mal

for a second, it doesn't matter.

por um segundo, não importa.

Even if they realise you made that mistake,

Mesmo que eles percebam que você cometeu aquele erro,

even if you think oh my god that was ridiculous

mesmo que você pense, oh meu Deus, que ridículo,

you're not going to see them again,

você não vai vê-los novamente,

it doesn't matter.

isso não importa.

And lastly, notice your progress.

E, por último, observe seu progresso.

After any English interaction that you have

Depois de qualquer interação em inglês,

take a moment to focus on the positives.

reserve um momento para se concentrar nos aspectos positivos.

What are the things that went well?

Quais são as coisas que correram bem?

Did you maintain eye contact?

Você manteve contato visual?

Did you manage to smile and

Você conseguiu sorrir e se

feel a little more relaxed?

sentir um pouco mais relaxado?

Did you ask a question that got a really interesting

Você fez uma pergunta que recebeu uma resposta realmente interessante

answer? These are all little wins you know and

? Essas são todas as pequenas vitórias que você conhece e

these are the things that we often overlook,

essas são as coisas que muitas vezes ignoramos,

especially if we make a mistake.

especialmente se cometermos um erro.

The mistake is the thing that we think about

O erro é aquilo em que pensamos

all the time because it's what hurts

o tempo todo porque é o que dói,

but there are really positive things happening

mas há coisas realmente positivas acontecendo ao

all around you if you take a moment

seu redor se você tiver um momento

just to appreciate them.

apenas para apreciá-las.

So I want you to intentionally

Portanto, quero que você

recognise and celebrate what went well.

reconheça e celebre intencionalmente o que deu certo.

Becoming more confident and less shy is

Tornar-se mais confiante e menos tímido

not something that you can make

não é algo que você pode fazer

happen instantly like that, you know.

acontecer instantaneamente assim, você sabe.

You have to accept that it's a process

Você tem que aceitar que é um processo

and it's going to take some time and to keep going,

e vai levar algum tempo e para continuar,

to stay focused, you must celebrate

para manter o foco, você deve comemorar

every step that you take in the right direction.

cada passo que dá na direção certa.

Hopefully, I can keep nudging you along

Espero que eu possa continuar a empurrá-lo

in that direction as well you know, a little

nessa direção também, um pouco

further away from fear and doubt and a little closer

mais longe do medo e da dúvida e um pouco mais perto

to confidence and you know, feeling really good

da confiança e você sabe, sentindo-se muito bem

in your English interactions.

em suas interações em inglês. É

That's it from me today.

isso de mim hoje.

I hope that this video has given you a few

Espero que este vídeo tenha lhe dado algumas

new ideas

novas ideias

and maybe inspired you to take some action.

e talvez inspirado você a tomar alguma atitude.

Don't worry if the steps that you're taking feel small.

Não se preocupe se os passos que você está dando parecerem pequenos.

As long as those steps are all going in the

Contanto que todas essas etapas estejam indo na

right direction, you're in a good place.

direção certa, você está em um bom lugar.

Lots of love. See you soon!

Muito amor. Vejo você em breve!