How To Create More Confidence [& Stop Being Shy]

Well hey there I'm Emma from mmmEnglish

Bueno, hola, soy Emma de mmmEnglish

and today I want to show you how you can

y hoy quiero mostrarte cómo puedes

communicate confidently in English, especially

comunicarte con confianza en inglés, especialmente

if you feel shy.

si te sientes tímido.

Do you sometimes feel shy when you speak

¿A veces te sientes tímido cuando hablas

in English?

en inglés?

Perhaps you don't feel shy all the time. Maybe there's

Tal vez no te sientas tímido todo el tiempo. Tal vez haya

another adjective that you want to insert

otro adjetivo que quieras insertar

into this space instead.

en este espacio.

Let me know your adjective down in the comments

¡Déjame saber tu adjetivo en los comentarios a

below and let's get started!

continuación y comencemos!

Now shyness is a deeply personal experience.

Ahora bien, la timidez es una experiencia profundamente personal.

The way that I experience shyness is different

La forma en que yo experimento la timidez es diferente

from the way that you do and the way that you

a la forma en que tú la experimentas y la forma en que tú

experience shyness is different from someone else

experimentas la timidez es diferente a la de otra persona

who's watching this video right now.

que está viendo este video en este momento.

So I want to go over some strategies that you can

Así que quiero repasar algunas estrategias que puedes

use to feel less shy when you speak to people.

usar para sentirte menos tímido cuando hablas con la gente.

They may not all work for you but I'm hoping

Es posible que no todos funcionen para usted, pero espero

that there are a couple of little gold nuggets in there

que haya un par de pequeñas pepitas de oro

to get you excited about

para entusiasmarlo con la idea de

changing the way that you feel.

cambiar la forma en que se siente.

Being shy relates to how fearful you are

Ser tímido se relaciona con lo temeroso que eres

in social situations so it relates to

en situaciones sociales, por lo que se relaciona con

how you feel when you interact with other people.

cómo te sientes cuando interactúas con otras personas.

Now most of us are pretty relaxed when we're

Ahora, la mayoría de nosotros estamos bastante relajados cuando

chatting with our friends right but we might feel

chateamos con nuestros amigos, pero podemos sentirnos

shy or a little nervous when speaking to our boss.

tímidos o un poco nerviosos cuando hablamos con nuestro jefe.

If you're learning a language, it is completely possible

Si está aprendiendo un idioma, es completamente

to feel shy in some situations where

posible sentirse tímido en algunas situaciones en las

you just wouldn't feel shy if you were using

que simplemente no se sentiría tímido si estuviera usando

your own language so your level of shyness

su propio idioma, por lo que su nivel de timidez

and anxiety changes in different situations

y ansiedad cambia en diferentes situaciones,

so that means that shyness is not a permanent state.

lo que significa que la timidez es no es un estado permanente.

You absolutely have the ability to change it.

Usted absolutamente tiene la capacidad de cambiarlo.

If you are disagreeing with some of the things that

Si no está de acuerdo con algunas de las cosas que

I'm saying right now then it's probably not worth

estoy diciendo en este momento, probablemente no valga

continuing with this video. We're just gonna have to

la pena continuar con este video. Solo tendremos que

agree to disagree.

estar de acuerdo en no estar de acuerdo.

You can stop being shy.

Puedes dejar de ser tímido.

Shyness can be overcome and confidence

La timidez se puede superar y la confianza

is something that you can learn and you can

es algo que puedes aprender y

practise it over time.

practicar con el tiempo.

So I've got some tips to help you

Así que tengo algunos consejos para ayudarte a

do this in today's lesson.

hacer esto en la lección de hoy.

Now you may already know that in addition

Es posible que ya sepa que, además

to the lessons and courses that I create

de las lecciones y los cursos que creo

here at mmmEnglish,

aquí en mmmEnglish,

I'm also the founder of The Ladies' Project,

también soy la fundadora de The Ladies' Project,

a social networking platform for women

una plataforma de redes sociales para mujeres que

learning English.

aprenden inglés.

The Ladies' Project makes it easy and affordable

The Ladies' Project hace que sea fácil y asequible

for women around the world to connect,

para las mujeres de todo el mundo conectarse,

make friends, practise and speak English with ease.

hacer amigos, practicar y hablar inglés con facilidad.

The reason I'm sharing this with you today is

La razón por la que comparto esto contigo hoy es

because over at The Ladies' Project, I've created

porque en The Ladies' Project, he creado

a free mini course to help you find the courage

un mini curso gratuito para ayudarte a encontrar el coraje

and the confidence to speak in English.

y la confianza para hablar en inglés.

Anyone can sign up to the course and complete it

Cualquiera puede inscribirse en el curso y completarlo de forma

for free.

gratuita.

I've linked to it down in the description below.

Lo he vinculado en la descripción a continuación.

When you're talking to someone in English and you're

Cuando hablas con alguien en inglés y te

feeling shy, what are you thinking about?

sientes tímido, ¿en qué estás pensando?

What are you worried about?

¿Qué te preocupa?

What's going through your head?

¿Qué pasa por tu cabeza?

You might be thinking something like

Puede que estés pensando en algo como

I'm gonna say the wrong thing

voy a decir algo incorrecto

and I'm gonna embarrass myself or

y me voy a avergonzar o

I don't think they like me.

creo que no les gusto.

I don't think they can understand me.

No creo que puedan entenderme.

I think they think I'm stupid

Creo que piensan que soy estúpido

and I don't know what I'm talking about right now.

y no sé de lo que estoy hablando en este momento.

I don't know what to say.

No sé qué decir.

All of these things right?

Todas estas cosas, ¿verdad?

But here's the thing. The real reason why you feel shy

Pero aquí está la cosa. La verdadera razón por la que te sientes tímido

and you have trouble connecting with others

y tienes problemas para conectarte con los demás

is because in this moment when you're feeling shy

es porque en este momento, cuando te sientes tímido,

you are far too focused on yourself.

estás demasiado concentrado en ti mismo.

To feel less shy,

Para sentirte menos tímido,

you have to stop thinking about yourself.

tienes que dejar de pensar en ti mismo.

With all of these thoughts going on in your head

Con todos estos pensamientos en tu cabeza,

how can you have a genuine meaningful

¿cómo puedes tener una conversación genuinamente significativa

conversation with anyone?

con alguien?

You're so lost in your own doubts and worries and

Estás tan perdido en tus propias dudas, preocupaciones e

concerns instead of paying attention to the

inquietudes en lugar de prestar atención a la

opportunity that's right there in front of you.

oportunidad que está justo frente a ti.

So what we need to do is shift the focus

Entonces, lo que tenemos que hacer es desviar el

away from yourself and deliberately

enfoque de ti mismo y

focus on the person that you're talking to instead

centrarnos deliberadamente en la persona con la que estás hablando, lo

which brings me to my next point.

que me lleva al siguiente punto.

Be curious.

Ser curioso.

Be curious about the people that you're talking to

Sea curioso acerca de las personas con las que está hablando,

right treat any conversation as if it's a

trate cualquier conversación como si fuera

a mini investigation.

una mini investigación.

What can you learn about this person?

¿Qué puedes aprender sobre esta persona?

What can you find out about them?

¿Qué puedes averiguar sobre ellos?

If you adopt this mindset, you do a couple

Si adoptas esta mentalidad, haces un par

of really awesome things.

de cosas realmente asombrosas.

So firstly, it's going to help you to take the focus off

En primer lugar, te ayudará a desviar la atención de

yourself right and you'll feel less worried about

ti mismo y te sentirás menos preocupado por

what you might do wrong or what you said wrong

lo que podrías hacer mal o lo que dijiste mal,

but the second thing is that it helps that person that

pero lo segundo es que ayuda a que la persona con la que

you're talking to feel like you're interested in them

estás hablando se sienta como si estuvieras interesado en ellos,

which is what we all love to feel in a conversation

que es lo que a todos nos encanta sentir en una conversación,

right? You can practise this skill anywhere. It doesn't

¿verdad? Puedes practicar esta habilidad en cualquier lugar. No

matter if it's with your boss or with the

importa si es con tu jefe o con el

guy at the corner store, whatever.

tipo de la tienda de la esquina, lo que sea.

Just practise this skill of being curious.

Solo practica esta habilidad de ser curioso.

To do this well

Para hacer esto

you need to practise asking questions.

bien necesitas practicar haciendo preguntas.

Just simple questions and have a few of those

Solo preguntas simples y tenga algunas de esas

simple questions on hand,

preguntas simples a mano,

ready to ask at any moment.

listas para hacer en cualquier momento.

There are so many little opportunities that pop up

Hay tantas pequeñas oportunidades que surgen

during a day when you could ask someone

durante un día en las que podrías preguntarle a alguien:

Hey how's your day been so far?

¿Cómo ha ido tu día hasta ahora?

Or have you got any plans for the weekend?

¿O tienes planes para el fin de semana?

Questions like this are simple but they help to

Preguntas como esta son simples pero ayudan a

open up a conversation

abrir una conversación

and they help you to start investigating.

y te ayudan a comenzar a investigar.

I've made a whole video about small talk questions

Hice un video completo sobre preguntas triviales,

so if you need some ideas and some

así que si necesita algunas ideas e

inspiration for questions to ask,

inspiración para hacer preguntas,

check it out. I've linked it up here.

échele un vistazo. Lo he enlazado aquí.

Now what about when you get asked

Ahora, ¿qué pasa cuando te hacen

a question during a conversation because

una pregunta durante una conversación porque

if you're feeling nervous and shy,

si te sientes nervioso y tímido,

your natural reaction will probably be

tu reacción natural probablemente será

quick answer something! Say something quickly!

responder algo rápidamente? ¡Di algo rápido!

Don't go into detail

No entre en detalles,

there's less chance that you'll make a mistake.

hay menos posibilidades de que cometa un error.

Quick just say something and get out of there!

¡Rápido, solo di algo y sal de ahí!

But this discomfort, that fear that you feel

Pero esta incomodidad, ese miedo que sientes

in those moments is exactly where you need to play.

en esos momentos es exactamente donde necesitas jugar.

You know, when you get asked a question

Ya sabes, cuando te hagan una pregunta,

recognise that fear when you start to feel it and then

reconoce ese miedo cuando empieces a sentirlo y luego

challenge yourself to stay there where that fear is

desafíate a ti mismo a quedarte donde está ese miedo

and elaborate a little more on your responses

y elabora un poco más tus respuestas, de

so if someone asks you a simple question

modo que si alguien te hace una pregunta simple

and your answer is yes or no,

y tu respuesta es sí. o no,

always, always, always, always

siempre, siempre, siempre, siempre

aim to give more detail in your answers.

trata de dar más detalles en tus respuestas.

Never provide a one-word answer,

Nunca proporcione una respuesta de una sola palabra,

always think of a way to elaborate.

siempre piense en una forma de elaborar.

Another way to overcome shyness and actually

Otra forma de superar la timidez y

speak up in a conversation is to have

hablar en una conversación es tener

a story to share.

una historia para compartir.

So stories are what connect us as humans right

Entonces, las historias son lo que nos conecta como humanos

and sharing them helps you to develop

y compartirlas lo ayuda a desarrollar

meaningful relationships and connect with people

relaciones significativas y conectarse con las personas

in a more personal way. So think about the stories

de una manera más personal. Así que piensa en las historias

that you can share. Think about some of the really

que puedes compartir. Piense en algunas de las

common questions that you get asked.

preguntas más comunes que le hacen.

I mean, for example, where are you from?

Quiero decir, por ejemplo, ¿de dónde eres?

You know, you could easily say

Sabes, podrías decir fácilmente

I'm from Lebanon

que soy del Líbano

or you could choose to elaborate

o podrías elegir elaborar

and you could say something like

y podrías decir algo como

I'm from a beautiful village in the mountains in

que soy de un hermoso pueblo en las montañas

the north of Lebanon where it snows on the peaks

del norte del Líbano donde nieva en los picos

even in the middle of summer.

incluso en medio de verano.

And just by sharing that little extra bit of information

Y con solo compartir esa pequeña información adicional

I'm instantly intrigued. I'm much more likely to ask

, me intriga al instante. Es mucho más probable que le

you another question since you've been so

haga otra pregunta ya que ha sido

open and so generous with your response.

tan abierto y generoso con su respuesta.

So I'm asking you now, can you think of a story

Así que ahora te pregunto, ¿puedes pensar en una historia

related to your hometown?

relacionada con tu ciudad natal?

If you can just practise telling it, what words can

Si solo puede practicar cómo contarlo, qué palabras

you use to describe the people or the smells

puede usar para describir a las personas, los olores,

or the food or your family traditions, just rehearse

la comida o las tradiciones familiares, simplemente ensaye

that story.

esa historia.

Write it down, get it in the right order.

Escríbalo, colóquelo en el orden correcto.

Get all the right bits in there and just practise it

Obtenga todas las partes correctas allí y simplemente practíquelo

over and over again until it comes naturally.

una y otra vez hasta que salga de forma natural.

This is one of my tactics that I use because

Esta es una de mis tácticas que utilizo porque

for a long time, if someone asked me

durante mucho tiempo, si alguien me preguntaba

Tell me about your business, I'd get really stuck

Cuéntame sobre tu negocio, me atascaba mucho

and I'd freeze and I was kind of embarrassed about it

y me congelaba y me avergonzaba un poco

like why can't you just explain what you do

como por qué no puedes solo explica lo que haces

really easily? Why is it so weird?

realmente fácilmente? ¿Por qué es tan raro?

So I decided that I was going to write it down

Así que decidí que iba a escribirlo

and I got all of the right bits of information

y obtuve toda la información correcta

that I needed in there to help explain it,

que necesitaba para ayudar a explicarlo, lo

got it in the right order.

puse en el orden correcto.

Then I practised it, I practised it in front of the mirror

Luego lo practiqué, lo practiqué frente al espejo,

I practised it when I went walking and over time

lo practiqué cuando iba caminando y con el

it started to come more naturally and now

tiempo comenzó a salir más natural y ahora

I've got no problem in sharing a quick answer about

no tengo ningún problema en compartir una respuesta rápida sobre

what I do in my business.

lo que hago en mi negocio.

By doing this, I created more confidence in myself.

Al hacer esto, creé más confianza en mí mismo.

So that when someone asked that question,

Entonces, cuando alguien hizo esa pregunta,

I didn't freeze you know, I thought okay

no me congelé, ya sabes, pensé que estaba bien,

I've done this before

ya había hecho esto antes,

you know, there's nothing to be worried about here.

ya sabes, no hay nada de qué preocuparse aquí.

Just share what you've already prepared.

Solo comparte lo que ya has preparado.

Now if all of this sounds a little staged

Ahora, si todo esto suena un poco escenificado

and a little prepared, well that's because it is

y un poco preparado, bueno, eso es porque lo es

and this is a skill that you need to practise right?

y esta es una habilidad que necesitas practicar, ¿verdad?

It's a strategy to help you overcome shyness

Es una estrategia para ayudarlo a superar la timidez,

so we're starting by preparing

por lo que comenzamos preparando

and organising your thoughts on paper

y organizando sus pensamientos en papel

and practising them and over time, doing this again

y practicándolos y, con el tiempo, hacer esto una

and again and again is going to help it to come

y otra vez ayudará a que salga

more naturally from you.

más naturalmente de usted.

Another strategy to help you overcome shyness

Otra estrategia para ayudarte a superar la timidez

is to talk to as many people as possible

es hablar con tantas personas como sea posible, lo

which sounds like awful advice for a shy person right

que suena como un consejo terrible para una persona tímida,

but the reality is that practice is what will help you

pero la realidad es que la práctica es lo que te ayudará

to overcome your shyness.

a superar tu timidez.

Watching other people talking to each other is not

Ver a otras personas hablando entre sí no

going to help you. You have to find a way to do

te ayudará. Tienes que encontrar la manera de hacer

the hard work yourself

el trabajo duro tú mismo

and I promise that little by little,

y te prometo que, poco a poco,

it's going to become easier.

se volverá más fácil.

One of the biggest tips that I can share with you right

Uno de los consejos más importantes que puedo compartir contigo

here is to practise speaking with strangers.

aquí mismo es que practiques hablar con extraños.

So if you're shy about speaking English

Entonces, si eres tímido para hablar inglés

and you're worried about making mistakes

y te preocupa cometer errores

and looking silly

y parecer tonto,

speak to people you don't know.

habla con personas que no conoces.

They are the best ones to make mistakes on because

Son los mejores para cometer errores porque

you will likely never see them again, right?

es probable que nunca los vuelvas a ver, ¿verdad?

So even if you do make a mistake and you feel bad

Entonces, incluso si cometes un error y te sientes mal

for a second, it doesn't matter.

por un segundo, no importa.

Even if they realise you made that mistake,

Incluso si se dan cuenta de que cometiste ese error,

even if you think oh my god that was ridiculous

incluso si piensas, Dios mío, eso fue

you're not going to see them again,

ridículo, no los volverás a ver,

it doesn't matter.

no importa.

And lastly, notice your progress.

Y por último, observe su progreso.

After any English interaction that you have

Después de cualquier interacción en inglés que tengas,

take a moment to focus on the positives.

tómate un momento para concentrarte en los aspectos positivos.

What are the things that went well?

¿Cuáles son las cosas que salieron bien?

Did you maintain eye contact?

¿Mantuviste contacto visual?

Did you manage to smile and

¿Conseguiste sonreír y

feel a little more relaxed?

sentirte un poco más relajado?

Did you ask a question that got a really interesting

¿Hiciste una pregunta que obtuvo una respuesta realmente interesante

answer? These are all little wins you know and

? Estas son todas pequeñas victorias que conoces y

these are the things that we often overlook,

estas son las cosas que a menudo pasamos por alto,

especially if we make a mistake.

especialmente si cometemos un error.

The mistake is the thing that we think about

El error es aquello en lo que pensamos

all the time because it's what hurts

todo el tiempo porque es lo que duele,

but there are really positive things happening

pero suceden cosas realmente positivas

all around you if you take a moment

a tu alrededor si te tomas un

just to appreciate them.

momento para apreciarlas.

So I want you to intentionally

Así que quiero que

recognise and celebrate what went well.

reconozcan y celebren intencionalmente lo que salió bien.

Becoming more confident and less shy is

Ser más seguro y menos tímido

not something that you can make

no es algo que puedas hacer que

happen instantly like that, you know.

suceda instantáneamente de esa manera, ya sabes.

You have to accept that it's a process

Tienes que aceptar que es un proceso

and it's going to take some time and to keep going,

y va a tomar algún tiempo y para seguir adelante,

to stay focused, you must celebrate

para mantenerte enfocado,

every step that you take in the right direction.

debes celebrar cada paso que das en la dirección correcta.

Hopefully, I can keep nudging you along

Con suerte, puedo seguir empujándote

in that direction as well you know, a little

en esa dirección también, un poco

further away from fear and doubt and a little closer

más lejos del miedo y la duda y un poco más cerca

to confidence and you know, feeling really good

de la confianza y sintiéndote realmente bien

in your English interactions.

en tus interacciones en inglés.

That's it from me today.

Eso es todo de mí hoy.

I hope that this video has given you a few

Espero que este video te haya dado algunas

new ideas

ideas nuevas

and maybe inspired you to take some action.

y tal vez te haya inspirado a tomar alguna acción.

Don't worry if the steps that you're taking feel small.

No se preocupe si los pasos que está dando se sienten pequeños.

As long as those steps are all going in the

Mientras todos esos pasos vayan en la

right direction, you're in a good place.

dirección correcta, estás en un buen lugar.

Lots of love. See you soon!

Mucho amor. ¡Te veo pronto!