How To Create More Confidence [& Stop Being Shy]

Well hey there I'm Emma from mmmEnglish

こんにちは、mmmEnglishのEmmaです。

and today I want to show you how you can

今日は

communicate confidently in English, especially

、特に恥ずかしがり屋の場合に、自信を持って英語でコミュニケーションできる方法を紹介したいと思い

if you feel shy.

ます。 英語で

Do you sometimes feel shy when you speak

話すときに恥ずかしがり屋になることがありますか？

in English?

Perhaps you don't feel shy all the time. Maybe there's

たぶん、あなたはいつも恥ずかしがり屋を感じないでしょう。 代わりに、このスペース

another adjective that you want to insert

に挿入したい別の形容詞があるかもしれません

into this space instead.

。

Let me know your adjective down in the comments

下のコメントで形容詞を教えてください

below and let's get started!

。始めましょう。

Now shyness is a deeply personal experience.

今、内気は深く個人的な経験です。

The way that I experience shyness is different

私が恥ずかしがり屋を経験

from the way that you do and the way that you

する方法はあなたがする方法と

experience shyness is different from someone else

は異なり、あなたが恥ずかしがり屋を経験する方法は、

who's watching this video right now.

このビデオを今見ている他の人とは異なります。

So I want to go over some strategies that you can

そこで

use to feel less shy when you speak to people.

、人と話すときに恥ずかしがらないようにするために使用できるいくつかの戦略について説明したいと思います。

They may not all work for you but I'm hoping

すべてがうまくいくとは限りません

that there are a couple of little gold nuggets in there

が、気分を変えることにワクワクするような小さな金塊がいくつかあることを願って

to get you excited about

changing the way that you feel.

います。

Being shy relates to how fearful you are

恥ずかしがり屋であるということは、社会的状況であなたがどれほど恐れているかに関係している

in social situations so it relates to

ので

how you feel when you interact with other people.

、他の人と交流するときのあなたの気持ちに関係しています。

Now most of us are pretty relaxed when we're

今、私たちのほとんどは、友達とチャットしているときはかなりリラックスしています

chatting with our friends right but we might feel

shy or a little nervous when speaking to our boss.

が、上司と話すときは恥ずかしがり屋や少し緊張しているかもしれません。

If you're learning a language, it is completely possible

言語を学んでいる場合、自分の言語を使用していると恥ずかしがら

to feel shy in some situations where

ない状況で恥ずかしがり屋になる可能性

you just wouldn't feel shy if you were using

があります。その

your own language so your level of shyness

ため、恥ずかしさ

and anxiety changes in different situations

や不安のレベルは状況によって変化します。

so that means that shyness is not a permanent state.

つまり、恥ずかしがり屋は 永続的な状態ではありません。

You absolutely have the ability to change it.

あなたは絶対にそれを変える能力を持っています。 私が今

If you are disagreeing with some of the things that

言っていることのいくつかに同意できない場合は

I'm saying right now then it's probably not worth

continuing with this video. We're just gonna have to

、このビデオを続ける価値はないでしょう。

agree to disagree.

同意しないことに同意する必要があります。

You can stop being shy.

あなたは恥ずかしがり屋になるのをやめることができます。

Shyness can be overcome and confidence

内気は克服することができ、自信

is something that you can learn and you can

はあなたが学ぶことができ

practise it over time.

、時間をかけてそれを実践することができるものです。

So I've got some tips to help you

そこで、今日のレッスンでこれを行うのに役立つヒントをいくつか紹介します

do this in today's lesson.

。

Now you may already know that in addition

ここでmmmEnglish

to the lessons and courses that I create

で作成したレッスンやコースに加えて

here at mmmEnglish,

、

I'm also the founder of The Ladies' Project,

私は英語を学ぶ女性向けのソーシャルネットワーキングプラットフォームであるThe Ladies'Projectの創設者でもあることをすでにご存知かもしれません

a social networking platform for women

learning English.

。

The Ladies' Project makes it easy and affordable

レディースプロジェクトでは

for women around the world to connect,

、世界中の女性が簡単につながり、

make friends, practise and speak English with ease.

友達を作り、練習し、英語を話すことができます。

The reason I'm sharing this with you today is

今日これを皆さんと共有する理由は

because over at The Ladies' Project, I've created

、The Ladies'Projectで、英語で話す

a free mini course to help you find the courage

勇気と自信を見つけるのに役立つ無料のミニコースを作成したからです

and the confidence to speak in English.

。

Anyone can sign up to the course and complete it

誰でもコースに登録して無料で完了すること

for free.

ができます。

I've linked to it down in the description below.

以下の説明でリンクしました。

When you're talking to someone in English and you're

英語で誰かと話していて、

feeling shy, what are you thinking about?

恥ずかしがり屋だと感じているとき、あなたは何を考えていますか？

What are you worried about?

何が心配ですか？

What's going through your head?

あなたの頭の中を何が起こっているのですか？

You might be thinking something like

あなたは

I'm gonna say the wrong thing

私が間違ったことを言うつもりで、

and I'm gonna embarrass myself or

私が恥ずかしい

I don't think they like me.

思いをするか、彼らが私を好きではないと思うようなことを考えているかもしれません。

I don't think they can understand me.

彼らは私を理解できないと思います。

I think they think I'm stupid

彼らは私が愚かだと思っていると思います

and I don't know what I'm talking about right now.

、そして私は今何について話しているのか分かりません。

I don't know what to say.

何を言えばいいのかわかりません。

All of these things right?

これらすべてが正しいですか？

But here's the thing. The real reason why you feel shy

しかし、ここにあります。 恥ずかしがり屋

and you have trouble connecting with others

で他の人とのつながりに問題が

is because in this moment when you're feeling shy

ある本当の理由は、恥ずかしがり屋であるこの瞬間に

you are far too focused on yourself.

、自分自身に集中しすぎているためです。

To feel less shy,

恥ずかし

you have to stop thinking about yourself.

がらないようにするには、自分のことを考えるのをやめなければなりません。

With all of these thoughts going on in your head

これらすべての考えが頭の中で起こっているので、

how can you have a genuine meaningful

どうすれば誰とでも真に意味のある会話をすることができます

conversation with anyone?

か？ 目の前にある機会に注意を払うので

You're so lost in your own doubts and worries and

はなく、自分自身の疑問や心配事や心配

concerns instead of paying attention to the

opportunity that's right there in front of you.

事に夢中になっています。

So what we need to do is shift the focus

ですから、私たちがしなければならないことは、自分自身から焦点を移し、

away from yourself and deliberately

focus on the person that you're talking to instead

代わりにあなたが話している相手に意図的に焦点を合わせることです。

which brings me to my next point.

これにより、私は次のポイントに進みます。

Be curious.

好奇心を持ってください。

Be curious about the people that you're talking to

あなたが話している人々に興味を持って、

right treat any conversation as if it's a

会話を小さな調査であるかのように正しく扱ってください

a mini investigation.

。

What can you learn about this person?

この人について何を学ぶことができますか？

What can you find out about them?

あなたはそれらについて何を知ることができますか？

If you adopt this mindset, you do a couple

この考え方を採用すると

of really awesome things.

、本当にすばらしいことが2つあります。

So firstly, it's going to help you to take the focus off

ですから、最初に、それはあなたが自分自身から焦点を外すのに役立ち

yourself right and you'll feel less worried about

、あなたは

what you might do wrong or what you said wrong

あなたが間違っているかもしれないことやあなたが間違っていると言ったことについて心配することが少なくなります

but the second thing is that it helps that person that

が、2番目のことは

you're talking to feel like you're interested in them

あなたが話しているその人が感じるのを助けるということです あなたがそれらに興味を持っているように、

which is what we all love to feel in a conversation

それは私たち全員が会話で感じるのが大好きなことですよ

right? You can practise this skill anywhere. It doesn't

ね？ このスキルはどこでも練習できます。

matter if it's with your boss or with the

上司とか、角の店の男とかは関係ありません

guy at the corner store, whatever.

。

Just practise this skill of being curious.

好奇心をそそるこのスキルを練習するだけです。

To do this well

これをうまく行うには、

you need to practise asking questions.

質問をする練習をする必要があります。

Just simple questions and have a few of those

簡単な質問と、それらの

simple questions on hand,

簡単な質問のいくつかを手元に

ready to ask at any moment.

用意して、いつでも質問できるようにします。 誰か

There are so many little opportunities that pop up

に尋ねることができる日中にポップアップする非常に多くの小さな機会があり

during a day when you could ask someone

Hey how's your day been so far?

ますねえ、あなたの一日はこれまでどうでしたか？

Or have you got any plans for the weekend?

それとも週末の予定はありますか？

Questions like this are simple but they help to

このような質問は単純ですが、会話を開くのに役立ち、

open up a conversation

and they help you to start investigating.

調査を開始するのに役立ちます。

I've made a whole video about small talk questions

小さな話の質問についての動画全体を作成した

so if you need some ideas and some

ので、質問するためのアイデアやインスピレーションが必要な場合は

inspiration for questions to ask,

、

check it out. I've linked it up here.

それをチェックしてください。 ここにリンクしました。

Now what about when you get asked

a question during a conversation because

会話中に質問を受けた

if you're feeling nervous and shy,

ときはどうでしょうか。緊張して恥ずかしがり屋の場合

your natural reaction will probably be

、自然な反応はおそらく

quick answer something! Say something quickly!

何かにすばやく答えるでしょう。 すぐに何か言ってください！

Don't go into detail

there's less chance that you'll make a mistake.

間違える可能性が少ないので、詳しく説明しないでください。

Quick just say something and get out of there!

すばやく何かを言って、そこから出てください！

But this discomfort, that fear that you feel

しかし、この不快感

in those moments is exactly where you need to play.

、それらの瞬間に感じる恐れは、まさにあなたがプレイする必要がある場所です。

You know, when you get asked a question

ご存知のとおり、質問を受けたら、

recognise that fear when you start to feel it and then

恐れを感じ始めたらその恐れを認識し

challenge yourself to stay there where that fear is

、その恐れがある場所にとどまるように挑戦

and elaborate a little more on your responses

し、回答についてもう少し詳しく説明します。

so if someone asks you a simple question

誰かがあなたに簡単な質問をして

and your answer is yes or no,

、あなたの答えが「はい」の場合 またはいいえ、

always, always, always, always

常に、常に、常に、常に

aim to give more detail in your answers.

あなたの答えにもっと詳細を与えることを目指しています。

Never provide a one-word answer,

一言で答えることは絶対にしないでください

always think of a way to elaborate.

。常に詳しく説明する方法を考えてください。

Another way to overcome shyness and actually

恥ずかしがり屋を克服し、実際に会話で発言するもう1つの方法

speak up in a conversation is to have

は

a story to share.

、ストーリーを共有することです。

So stories are what connect us as humans right

つまり、ストーリーは人間としての私たちを正しく結び付けるものであり、ストーリー

and sharing them helps you to develop

を共有することで、

meaningful relationships and connect with people

有意義な関係を築き

in a more personal way. So think about the stories

、より個人的な方法で人々とつながることができます。 だから

that you can share. Think about some of the really

、あなたが共有できる物語について考えてください。 あなたが尋ねられる本当に一般的な質問のいくつかについて考えてください

common questions that you get asked.

。

I mean, for example, where are you from?

たとえば、どこから来たの？

You know, you could easily say

私はレバノン出身だと簡単に言う

I'm from Lebanon

or you could choose to elaborate

こともできますし、詳しく説明することもできます。

and you could say something like

I'm from a beautiful village in the mountains in

the north of Lebanon where it snows on the peaks

レバノン北部の山々にある美しい村の出身で、山の真ん中でさえ雪が降っています。

even in the middle of summer.

夏。

And just by sharing that little extra bit of information

そして、その少し余分な情報を共有するだけで、

I'm instantly intrigued. I'm much more likely to ask

私はすぐに興味をそそられます。

you another question since you've been so

あなたはとてもオープンで寛大な回答をしてくれたので、私はあなたに別の質問をする可能性がはるかに高いです

open and so generous with your response.

。

So I'm asking you now, can you think of a story

それで、今あなたに聞いています、

related to your hometown?

あなたはあなたの故郷に関連した話を思いつくことができますか？

If you can just practise telling it, what words can

話す練習ができ

you use to describe the people or the smells

たら、人や匂い、食べ物や家族の伝統を説明するためにどのような言葉を使うことができますか

or the food or your family traditions, just rehearse

that story.

。その話をリハーサルしてください。

Write it down, get it in the right order.

それを書き留めて、正しい順序で入手してください。

Get all the right bits in there and just practise it

そこにすべての正しいビットを入れて、

over and over again until it comes naturally.

それが自然に来るまでそれを何度も何度も練習してください。

This is one of my tactics that I use because

これは私が使用する戦術の1つです。

for a long time, if someone asked me

長い間、誰かが

Tell me about your business, I'd get really stuck

あなたのビジネスについて教えてくれと言われた場合、私は本当に行き詰まり

and I'd freeze and I was kind of embarrassed about it

、フリーズしてしまい、

like why can't you just explain what you do

なぜできないのかなど、ちょっと恥ずかしかったからです。 あなたが本当に簡単に何をしているのか説明してください

really easily? Why is it so weird?

。 なんでそんなに変なの？

So I decided that I was going to write it down

そこで、書き留めておくこと

and I got all of the right bits of information

that I needed in there to help explain it,

にしました。説明に必要な情報をすべて

got it in the right order.

入手し、正しい順序で入手しました。

Then I practised it, I practised it in front of the mirror

それから練習しました。鏡の前で

I practised it when I went walking and over time

練習しました。歩いているときに練習しましたが、時間が経つ

it started to come more naturally and now

につれて自然になり始め、今

I've got no problem in sharing a quick answer about

what I do in my business.

では自分のビジネスで何をしているのかについて簡単に答えることができます。

By doing this, I created more confidence in myself.

こうすることで、自信がつきました。

So that when someone asked that question,

誰かがその質問をしたとき、

I didn't freeze you know, I thought okay

私はあなたが知っていることを凍結しなかったので、私はあなたが知る

I've done this before

前にこれをやったのは大丈夫だと思いました

you know, there's nothing to be worried about here.

、ここで心配することは何もありません。

Just share what you've already prepared.

すでに準備したものを共有するだけです。

Now if all of this sounds a little staged

さて、これらすべてが少し段階

and a little prepared, well that's because it is

的で少し準備ができているように聞こえるなら、それはそうです

and this is a skill that you need to practise right?

、そしてこれはあなたが正しく練習する必要があるスキルだからですか？

It's a strategy to help you overcome shyness

それはあなたが内気を克服するのを助ける戦略な

so we're starting by preparing

ので、私たちは

and organising your thoughts on paper

紙の上であなたの考えを準備して整理し、

and practising them and over time, doing this again

それらを実践することから始めます、そしてこれを何度

and again and again is going to help it to come

も何度

more naturally from you.

も繰り返すことはあなたからそれがより自然に来るのを助けるでしょう。

Another strategy to help you overcome shyness

内気を克服するためのもう1つの戦略

is to talk to as many people as possible

は、できるだけ多くの人と話すことです。

which sounds like awful advice for a shy person right

これは、内気な人にとってはひどいアドバイスのように聞こえます

but the reality is that practice is what will help you

が、実際には、内気を克服するのに役立つのは練習です

to overcome your shyness.

。

Watching other people talking to each other is not

他の人が互いに話しているのを見ても

going to help you. You have to find a way to do

、役に立ちません。 自分でハードワークを行う方法を見つける必要があります

the hard work yourself

and I promise that little by little,

it's going to become easier.

。少しずつ簡単になることをお約束します。 ここ

One of the biggest tips that I can share with you right

で私があなたと共有できる最大のヒントの1つは、

here is to practise speaking with strangers.

見知らぬ人と話す練習をすることです。

So if you're shy about speaking English

そのため、英語を話すのが恥ずかしがり屋で

and you're worried about making mistakes

、間違いを犯し

and looking silly

たり、

speak to people you don't know.

知らない人に愚かな話し方をしたりすることを心配している場合。 二度と会うことは

They are the best ones to make mistakes on because

ないでしょうから、間違いを犯すのに最適なもの

you will likely never see them again, right?

ですよね？

So even if you do make a mistake and you feel bad

ですから、間違いを犯して一瞬気分が悪くなった

for a second, it doesn't matter.

としても、それは問題ではありません。

Even if they realise you made that mistake,

あなたがその間違いを犯したことに彼らが気付いたとして

even if you think oh my god that was ridiculous

も、ばかげたことを言っ

you're not going to see them again,

たとしても、二度と彼らに会うことはないでしょう

it doesn't matter.

。それは問題ではありません。

And lastly, notice your progress.

そして最後に、あなたの進歩に注目してください。

After any English interaction that you have

英語でのやり取りが終わったら

take a moment to focus on the positives.

、少し時間を取ってポジティブなことに集中してください。

What are the things that went well?

うまくいったことは何ですか？

Did you maintain eye contact?

アイコンタクトを維持しましたか？

Did you manage to smile and

なんとか笑顔で

feel a little more relaxed?

もう少しリラックスできましたか？

Did you ask a question that got a really interesting

本当に興味深い答えが得られた質問をしました

answer? These are all little wins you know and

か？ これらはすべてあなたが知っている小さな勝利で

these are the things that we often overlook,

あり、特に間違いを犯した場合、私たちがしばしば見落としがちなこと

especially if we make a mistake.

です。

The mistake is the thing that we think about

間違いは私たちがいつも考えていることです。それは

all the time because it's what hurts

痛い

but there are really positive things happening

all around you if you take a moment

ことですが、感謝するために少し時間をとると、周りで本当に前向きなことが起こってい

just to appreciate them.

ます。

So I want you to intentionally

ですから

recognise and celebrate what went well.

、何がうまくいったかを意図的に認識して祝ってほしいのです。

Becoming more confident and less shy is

自信を持って恥ずかしがり屋になる

not something that you can make

happen instantly like that, you know.

ことは、そのようにすぐに実現できることではありません。

You have to accept that it's a process

それはプロセス

and it's going to take some time and to keep going,

であり、時間がかかることを受け入れる

to stay focused, you must celebrate

必要があります。継続し、集中力を維持

every step that you take in the right direction.

するには、正しい方向に進むすべてのステップを祝う必要があります。

Hopefully, I can keep nudging you along

うまくいけば、

in that direction as well you know, a little

further away from fear and doubt and a little closer

恐れや疑いから少し離れて、自信に少し近づい

to confidence and you know, feeling really good

て、あなたが知っているように、私はあなたをその方向に沿って少しずつ動かし続けることができ

in your English interactions.

ます。

That's it from me today.

今日は以上です。

I hope that this video has given you a few

この動画があなたにいくつかの

new ideas

新しいアイデア

and maybe inspired you to take some action.

を与え、何か行動を起こすきっかけになったと思います。

Don't worry if the steps that you're taking feel small.

実行している手順が小さいと感じても心配しないでください。

As long as those steps are all going in the

これらの手順がすべて正しい方向に進んでいる限り

right direction, you're in a good place.

、あなたは良い場所にいます。

Lots of love. See you soon!

たくさんの愛。 また近いうちにお会いしましょう！