How To Create More Confidence [& Stop Being Shy]

Well hey there I'm Emma from mmmEnglish

Beh, ciao, sono Emma di mmmEnglish

and today I want to show you how you can

e oggi voglio mostrarti come puoi

communicate confidently in English, especially

comunicare con sicurezza in inglese, specialmente

if you feel shy.

se ti senti timido.

Do you sometimes feel shy when you speak

A volte ti senti timido quando parli

in English?

in inglese?

Perhaps you don't feel shy all the time. Maybe there's

Forse non ti senti sempre timido. Forse c'è

another adjective that you want to insert

un altro aggettivo che vuoi inserire

into this space instead.

in questo spazio.

Let me know your adjective down in the comments

Fammi sapere il tuo aggettivo nei commenti qui

below and let's get started!

sotto e cominciamo!

Now shyness is a deeply personal experience.

Ora la timidezza è un'esperienza profondamente personale.

The way that I experience shyness is different

Il modo in cui vivo la timidezza è diverso

from the way that you do and the way that you

dal modo in cui la fai tu e il modo in cui

experience shyness is different from someone else

vivi la timidezza è diverso da qualcun altro

who's watching this video right now.

che sta guardando questo video in questo momento.

So I want to go over some strategies that you can

Quindi voglio esaminare alcune strategie che puoi

use to feel less shy when you speak to people.

utilizzare per sentirti meno timido quando parli con le persone.

They may not all work for you but I'm hoping

Potrebbero non funzionare tutti per te, ma spero

that there are a couple of little gold nuggets in there

che ci siano un paio di piccole pepite d'oro

to get you excited about

che ti entusiasmino all'idea di

changing the way that you feel.

cambiare il modo in cui ti senti.

Being shy relates to how fearful you are

Essere timidi si riferisce a quanto sei spaventato

in social situations so it relates to

nelle situazioni sociali, quindi si riferisce a

how you feel when you interact with other people.

come ti senti quando interagisci con altre persone.

Now most of us are pretty relaxed when we're

Ora la maggior parte di noi è piuttosto rilassata quando

chatting with our friends right but we might feel

chatta con i propri amici, ma potremmo sentirci

shy or a little nervous when speaking to our boss.

timidi o un po' nervosi quando parliamo con il nostro capo.

If you're learning a language, it is completely possible

Se stai imparando una lingua, è del tutto possibile

to feel shy in some situations where

sentirti timido in alcune situazioni in cui

you just wouldn't feel shy if you were using

semplicemente non ti sentiresti timido se stessi usando la

your own language so your level of shyness

tua lingua, quindi il tuo livello di timidezza

and anxiety changes in different situations

e ansia cambia in situazioni diverse,

so that means that shyness is not a permanent state.

quindi ciò significa che la timidezza è non uno stato permanente.

You absolutely have the ability to change it.

Hai assolutamente la possibilità di cambiarlo.

If you are disagreeing with some of the things that

Se non sei d'accordo con alcune delle cose che

I'm saying right now then it's probably not worth

sto dicendo in questo momento, probabilmente non vale la pena

continuing with this video. We're just gonna have to

continuare con questo video. Dovremo solo

agree to disagree.

accettare di non essere d'accordo.

You can stop being shy.

Puoi smettere di essere timido.

Shyness can be overcome and confidence

La timidezza può essere superata e la fiducia

is something that you can learn and you can

è qualcosa che puoi imparare e puoi

practise it over time.

esercitarti nel tempo.

So I've got some tips to help you

Quindi ho alcuni suggerimenti per aiutarti a

do this in today's lesson.

farlo nella lezione di oggi.

Now you may already know that in addition

Ora potresti già sapere che oltre

to the lessons and courses that I create

alle lezioni e ai corsi che creo

here at mmmEnglish,

qui a mmmEnglish,

I'm also the founder of The Ladies' Project,

sono anche la fondatrice di The Ladies' Project,

a social networking platform for women

una piattaforma di social network per donne che

learning English.

imparano l'inglese.

The Ladies' Project makes it easy and affordable

Il Ladies' Project rende facile e conveniente

for women around the world to connect,

per le donne di tutto il mondo entrare in contatto,

make friends, practise and speak English with ease.

fare amicizia, esercitarsi e parlare inglese con facilità.

The reason I'm sharing this with you today is

Il motivo per cui lo condivido con te oggi è

because over at The Ladies' Project, I've created

perché al The Ladies' Project, ho creato

a free mini course to help you find the courage

un mini ​​corso gratuito per aiutarti a trovare il coraggio

and the confidence to speak in English.

e la sicurezza per parlare in inglese.

Anyone can sign up to the course and complete it

Chiunque può iscriversi al corso e completarlo

for free.

gratuitamente. L'

I've linked to it down in the description below.

ho collegato nella descrizione qui sotto.

When you're talking to someone in English and you're

Quando parli con qualcuno in inglese e ti

feeling shy, what are you thinking about?

senti timido, a cosa stai pensando?

What are you worried about?

Di cosa sei preoccupato?

What's going through your head?

Cosa ti passa per la testa?

You might be thinking something like

Potresti pensare qualcosa del tipo che

I'm gonna say the wrong thing

dirò la cosa sbagliata

and I'm gonna embarrass myself or

e mi metterò in imbarazzo o

I don't think they like me.

non penso di piacergli.

I don't think they can understand me.

Non credo che possano capirmi.

I think they think I'm stupid

Penso che pensino che io sia stupido

and I don't know what I'm talking about right now.

e non so di cosa sto parlando in questo momento.

I don't know what to say.

Non so cosa dire.

All of these things right?

Tutte queste cose giusto?

But here's the thing. The real reason why you feel shy

Ma ecco il punto. Il vero motivo per cui ti senti timido

and you have trouble connecting with others

e hai difficoltà a connetterti con gli altri

is because in this moment when you're feeling shy

è perché in questo momento in cui ti senti timido

you are far too focused on yourself.

sei troppo concentrato su te stesso.

To feel less shy,

Per sentirti meno timido,

you have to stop thinking about yourself.

devi smettere di pensare a te stesso.

With all of these thoughts going on in your head

Con tutti questi pensieri nella tua testa,

how can you have a genuine meaningful

come puoi avere una conversazione genuina e significativa

conversation with anyone?

con qualcuno?

You're so lost in your own doubts and worries and

Sei così perso nei tuoi dubbi, preoccupazioni e

concerns instead of paying attention to the

preoccupazioni invece di prestare attenzione all'opportunità

opportunity that's right there in front of you.

che è proprio lì di fronte a te.

So what we need to do is shift the focus

Quindi quello che dobbiamo fare è spostare l'attenzione

away from yourself and deliberately

lontano da te stesso e

focus on the person that you're talking to instead

concentrarti deliberatamente sulla persona con cui stai parlando,

which brings me to my next point.

il che mi porta al punto successivo.

Be curious.

Essere curioso.

Be curious about the people that you're talking to

Sii curioso riguardo alle persone con cui stai parlando,

right treat any conversation as if it's a

tratta correttamente qualsiasi conversazione come se fosse

a mini investigation.

una mini indagine.

What can you learn about this person?

Cosa puoi imparare su questa persona?

What can you find out about them?

Cosa puoi scoprire su di loro?

If you adopt this mindset, you do a couple

Se adotti questa mentalità, fai un paio

of really awesome things.

di cose davvero fantastiche.

So firstly, it's going to help you to take the focus off

Quindi, in primo luogo, ti aiuterà a distogliere l'attenzione da

yourself right and you'll feel less worried about

te stesso e ti sentirai meno preoccupato di

what you might do wrong or what you said wrong

ciò che potresti fare di sbagliato o di ciò che hai detto di sbagliato,

but the second thing is that it helps that person that

ma la seconda cosa è che aiuta la persona con cui

you're talking to feel like you're interested in them

stai parlando a sentirsi come se fossi interessato a loro,

which is what we all love to feel in a conversation

che è ciò che tutti noi amiamo sentire in una conversazione,

right? You can practise this skill anywhere. It doesn't

giusto? Puoi praticare questa abilità ovunque. Non

matter if it's with your boss or with the

importa se è con il tuo capo o con il

guy at the corner store, whatever.

ragazzo del negozio all'angolo, qualunque cosa.

Just practise this skill of being curious.

Esercita semplicemente questa abilità di essere curioso.

To do this well

Per farlo bene

you need to practise asking questions.

devi esercitarti a fare domande.

Just simple questions and have a few of those

Solo semplici domande e tieni

simple questions on hand,

a portata di mano alcune di quelle semplici domande,

ready to ask at any moment.

pronte da porre in qualsiasi momento.

There are so many little opportunities that pop up

Ci sono così tante piccole opportunità che si presentano

during a day when you could ask someone

durante una giornata in cui potresti chiedere a qualcuno

Hey how's your day been so far?

Hey come è stata la tua giornata fino ad ora?

Or have you got any plans for the weekend?

Oppure hai programmi per il fine settimana?

Questions like this are simple but they help to

Domande come questa sono semplici ma aiutano ad

open up a conversation

aprire una conversazione

and they help you to start investigating.

e ti aiutano a iniziare a indagare.

I've made a whole video about small talk questions

Ho realizzato un intero video sulle domande di conversazione,

so if you need some ideas and some

quindi se hai bisogno di idee e

inspiration for questions to ask,

ispirazione per le domande da porre,

check it out. I've linked it up here.

dai un'occhiata. L'ho collegato qui.

Now what about when you get asked

Ora che dire di quando ti viene posta

a question during a conversation because

una domanda durante una conversazione perché

if you're feeling nervous and shy,

se ti senti nervoso e timido, la

your natural reaction will probably be

tua reazione naturale sarà probabilmente una

quick answer something! Say something quickly!

risposta rapida a qualcosa! Dì qualcosa in fretta!

Don't go into detail

Non entrare nei dettagli,

there's less chance that you'll make a mistake.

ci sono meno possibilità che tu commetta un errore.

Quick just say something and get out of there!

Svelto, dì qualcosa e vattene da lì!

But this discomfort, that fear that you feel

Ma questo disagio, quella paura che provi

in those moments is exactly where you need to play.

in ​​quei momenti è proprio dove devi giocare.

You know, when you get asked a question

Sai, quando ti viene posta una domanda,

recognise that fear when you start to feel it and then

riconosci quella paura quando inizi a provarla e poi

challenge yourself to stay there where that fear is

sfida te stesso a rimanere lì dov'è quella paura

and elaborate a little more on your responses

ed elabora un po' di più le tue risposte,

so if someone asks you a simple question

quindi se qualcuno ti fa una semplice domanda

and your answer is yes or no,

e la tua risposta è sì o no,

always, always, always, always

sempre, sempre, sempre,

aim to give more detail in your answers.

cerca sempre di fornire maggiori dettagli nelle tue risposte.

Never provide a one-word answer,

Non fornire mai una risposta di una sola parola,

always think of a way to elaborate.

pensa sempre a un modo per elaborare.

Another way to overcome shyness and actually

Un altro modo per superare la timidezza e

speak up in a conversation is to have

parlare effettivamente in una conversazione è avere

a story to share.

una storia da condividere.

So stories are what connect us as humans right

Quindi le storie sono ciò che ci connette come umani

and sharing them helps you to develop

e condividerle ti aiuta a sviluppare

meaningful relationships and connect with people

relazioni significative e a entrare in contatto con le persone

in a more personal way. So think about the stories

in un modo più personale. Quindi pensa alle storie

that you can share. Think about some of the really

che puoi condividere. Pensa ad alcune delle

common questions that you get asked.

domande più comuni che ti vengono poste.

I mean, for example, where are you from?

Voglio dire, per esempio, da dove vieni?

You know, you could easily say

Sai, potresti facilmente dire che

I'm from Lebanon

vengo dal Libano

or you could choose to elaborate

o potresti scegliere di elaborare

and you could say something like

e potresti dire qualcosa del tipo che

I'm from a beautiful village in the mountains in

vengo da un bellissimo villaggio tra le montagne

the north of Lebanon where it snows on the peaks

nel nord del Libano dove nevica sulle cime

even in the middle of summer.

anche nel mezzo di estate.

And just by sharing that little extra bit of information

E solo condividendo quel po' di informazioni in più

I'm instantly intrigued. I'm much more likely to ask

sono subito incuriosito. È molto più probabile che

you another question since you've been so

ti faccia un'altra domanda dato che sei stato così

open and so generous with your response.

aperto e così generoso con la tua risposta.

So I'm asking you now, can you think of a story

Quindi ora ti sto chiedendo, ti viene in mente una storia

related to your hometown?

legata alla tua città natale?

If you can just practise telling it, what words can

Se puoi semplicemente esercitarti a raccontarlo, quali parole puoi

you use to describe the people or the smells

usare per descrivere le persone o gli odori

or the food or your family traditions, just rehearse

o il cibo o le tue tradizioni familiari, prova semplicemente

that story.

quella storia.

Write it down, get it in the right order.

Scrivilo, prendilo nel giusto ordine.

Get all the right bits in there and just practise it

Metti tutti i pezzi giusti lì dentro e praticalo

over and over again until it comes naturally.

più e più volte finché non viene naturale.

This is one of my tactics that I use because

Questa è una delle mie tattiche che uso perché

for a long time, if someone asked me

per molto tempo, se qualcuno mi chiedeva di parlarmi dei

Tell me about your business, I'd get really stuck

tuoi affari, mi bloccavo davvero

and I'd freeze and I was kind of embarrassed about it

e mi bloccavo ed ero un po' imbarazzato, ad esempio

like why can't you just explain what you do

perché non puoi basta spiegare cosa fai

really easily? Why is it so weird?

davvero facilmente? Perché è così strano?

So I decided that I was going to write it down

Quindi ho deciso che l'avrei scritto

and I got all of the right bits of information

e ho ottenuto tutte le informazioni giuste di

that I needed in there to help explain it,

cui avevo bisogno per aiutarmi a spiegarlo, le

got it in the right order.

ho messe nell'ordine giusto.

Then I practised it, I practised it in front of the mirror

Poi l'ho praticato, l'ho praticato davanti allo specchio, l'ho

I practised it when I went walking and over time

praticato mentre camminavo e col tempo ha

it started to come more naturally and now

iniziato a venirmi più naturale e ora

I've got no problem in sharing a quick answer about

non ho problemi a condividere una risposta rapida su

what I do in my business.

ciò che faccio nella mia attività.

By doing this, I created more confidence in myself.

In questo modo, ho creato più fiducia in me stessa.

So that when someone asked that question,

In modo che quando qualcuno ha fatto quella domanda,

I didn't freeze you know, I thought okay

non mi sono bloccato, sai, ho pensato che l'

I've done this before

avessi fatto prima che

you know, there's nothing to be worried about here.

tu lo sapessi, non c'è niente di cui preoccuparsi qui.

Just share what you've already prepared.

Condividi semplicemente ciò che hai già preparato.

Now if all of this sounds a little staged

Ora, se tutto questo suona un po' messo in scena

and a little prepared, well that's because it is

e un po' preparato, beh, è ​​perché lo è

and this is a skill that you need to practise right?

e questa è un'abilità che devi praticare, giusto?

It's a strategy to help you overcome shyness

È una strategia per aiutarti a superare la timidezza,

so we're starting by preparing

quindi stiamo iniziando preparando

and organising your thoughts on paper

e organizzando i tuoi pensieri su carta

and practising them and over time, doing this again

e esercitandoli e nel tempo, facendolo ancora e ancora

and again and again is going to help it to come

e ancora ti aiuterà a venire

more naturally from you.

più naturale da te.

Another strategy to help you overcome shyness

Un'altra strategia per aiutarti a superare la timidezza

is to talk to as many people as possible

è parlare con quante più persone possibile, il

which sounds like awful advice for a shy person right

che suona come un pessimo consiglio per una persona timida,

but the reality is that practice is what will help you

ma la realtà è che la pratica è ciò che ti aiuterà

to overcome your shyness.

a superare la tua timidezza.

Watching other people talking to each other is not

Guardare altre persone che parlano tra loro non

going to help you. You have to find a way to do

ti aiuterà. Devi trovare un modo per fare

the hard work yourself

il duro lavoro da solo

and I promise that little by little,

e ti prometto che a poco a poco

it's going to become easier.

diventerà più facile.

One of the biggest tips that I can share with you right

Uno dei consigli più importanti che posso condividere con te proprio

here is to practise speaking with strangers.

qui è esercitarti a parlare con estranei.

So if you're shy about speaking English

Quindi, se sei timido nel parlare inglese

and you're worried about making mistakes

e sei preoccupato di commettere errori

and looking silly

e sembrare sciocco,

speak to people you don't know.

parla con persone che non conosci.

They are the best ones to make mistakes on because

Sono i migliori su cui sbagliare perché

you will likely never see them again, right?

probabilmente non li vedrai mai più, giusto?

So even if you do make a mistake and you feel bad

Quindi, anche se commetti un errore e ti senti male

for a second, it doesn't matter.

per un secondo, non importa.

Even if they realise you made that mistake,

Anche se si rendono conto che hai commesso quell'errore,

even if you think oh my god that was ridiculous

anche se pensi, oh mio dio, che è stato ridicolo,

you're not going to see them again,

non li rivedrai più,

it doesn't matter.

non importa.

And lastly, notice your progress.

E infine, nota i tuoi progressi.

After any English interaction that you have

Dopo ogni interazione in inglese che hai avuto,

take a moment to focus on the positives.

prenditi un momento per concentrarti sugli aspetti positivi.

What are the things that went well?

Quali sono le cose che sono andate bene?

Did you maintain eye contact?

Hai mantenuto il contatto visivo?

Did you manage to smile and

Sei riuscito a sorridere e a

feel a little more relaxed?

sentirti un po' più rilassato?

Did you ask a question that got a really interesting

Hai fatto una domanda che ha ottenuto una risposta davvero interessante

answer? These are all little wins you know and

? Queste sono tutte piccole vittorie sai e

these are the things that we often overlook,

queste sono le cose che spesso trascuriamo,

especially if we make a mistake.

soprattutto se commettiamo un errore.

The mistake is the thing that we think about

L'errore è la cosa a cui pensiamo

all the time because it's what hurts

continuamente perché è ciò che fa male,

but there are really positive things happening

ma ci sono cose davvero positive che accadono

all around you if you take a moment

intorno a te se ti prendi un momento

just to appreciate them.

solo per apprezzarle.

So I want you to intentionally

Quindi voglio che tu

recognise and celebrate what went well.

riconosca e celebri intenzionalmente ciò che è andato bene.

Becoming more confident and less shy is

Diventare più sicuro di sé e meno timido

not something that you can make

non è qualcosa che puoi far

happen instantly like that, you know.

accadere all'istante in quel modo, lo sai. Devi

You have to accept that it's a process

accettare che è un processo

and it's going to take some time and to keep going,

e ci vorrà del tempo e per andare avanti,

to stay focused, you must celebrate

per rimanere concentrato, devi celebrare

every step that you take in the right direction.

ogni passo che fai nella giusta direzione.

Hopefully, I can keep nudging you along

Se tutto va bene, posso continuare a spingerti

in that direction as well you know, a little

in quella direzione anche tu sai, un po'

further away from fear and doubt and a little closer

più lontano dalla paura e dal dubbio e un po' più vicino

to confidence and you know, feeling really good

alla fiducia e sai, sentirti davvero bene

in your English interactions.

nelle tue interazioni in inglese.

That's it from me today.

Questo è tutto da parte mia oggi.

I hope that this video has given you a few

Spero che questo video ti abbia dato alcune

new ideas

nuove idee

and maybe inspired you to take some action.

e magari ti abbia ispirato ad agire.

Don't worry if the steps that you're taking feel small.

Non preoccuparti se i passaggi che stai eseguendo sembrano piccoli.

As long as those steps are all going in the

Finché tutti questi passaggi vanno nella

right direction, you're in a good place.

giusta direzione, sei a un buon punto. Un

Lots of love. See you soon!

sacco d'amore. Arrivederci!