Why You Feel Anxious Socializing (and What to Do about It) | Fallon Goodman | TED

المترجم: Asmaa Elhashmy المدقّق: Shimaa Nabil

Each person who entered our therapy clinic

كل شخص دخل إلى عيادتنا للعلاج النفسي

answer a stack of questions before beginning treatment.

أجاب على حزمة من الأسئلة قبل البدء بالعلاج.

And during my years as a therapist there,

وخلال فترة عملي كمعالجة نفسية هناك،

there was one question I always reviewed before meeting with a new client.

كان هناك سؤال واحد أقوم بمراجعته قبل مقابلة عميل جديد.

It asked this:

كان هذا السؤال هو:

What is your purpose in life?

ما هو هدفك في الحياة؟

Defined as a central motivating life aim, something you're trying to accomplish.

الهدف الذي يعد المحفز الرئيسي في الحياة، شيء تحاول تحقيقه.

Now, to be fair, this is a difficult question.

من العدل أن أعترف أن هذا سؤال صعب.

Identifying a single purpose in life feels really hard.

يُعد تحديد هدف واحد للحياة شيء صعب للغاية.

It also feels consequential.

وله عواقب.

Many people spend years searching for and developing their purposes,

يقضي العديد من الناس سنوات في البحث عنه ومحاولة تطوير أهدافهم

and some never find it.

وبعضهم لا يجدونه أبداً.

But typically we see responses like this:

ولكننا عادة ما نجد إجابات كهذه:

to be an engaged parent,

أن أكون والد متفاعل،

to make meaningful change in my community,

أن أحدث تغيير فارق في مجتمعي،

to build a career I'm proud of,

أن أحقق النجاح في عملي،

to live for a long time, just keeping it simple.

أن أعيش لوقت طويل، أن أقوم بتبسيط الأمور.

But then there was the answer of one young woman

ولكن كانت هناك إجابة لفتاة

who I worked with.

عملت معها.

Before meeting with her, as I always did,

قبل أن أقابلها، كعادتي،

I flipped to see how she described her purpose.

تصفحت لأرى كيف قامت بوصف هدفها.

And she wrote this:

وقد قامت بكتابة الآتي:

"To avoid being noticed by other people."

“تجنب رؤية الآخرين لي.”

This young woman, a bright, witty, compassionate high schooler,

هذه الشابة، طالبة الثانوية المشرقة والذكية والعطوفة

decided that her purpose in life

قررت أن يكون هدفها في الحياة

was to make sure that other people did not know that she existed.

هو ألا يلاحظ أحد وجودها.

This is the power of social anxiety.

هذه هي قوة القلق الاجتماعي.

At its core, social anxiety is about the fear of being rejected.

القلق الاجتماعي هو بالأساس خوف من الرفض.

When we feel socially anxious,

عندما نشعر بالقلق الاجتماعي

we become hyper-focused on how we are appearing to others.

نركز انتباهنا على الطريقة التي يرانا بها الآخرون.

We scan the room looking for signs of threat and disapproval,

نبحث حولنا عن إشارات التهديد والرفض،

signs we might have slipped up and are at risk for rejection.

إشارات على خطئنا وأننا مهددين بالرفض.

And then we seek comfort in signs of approval,

ومن ثم نبحث عن الراحة التي يجلبها لنا التقبل،

smiles, head nods, laughs and so on.

الابتسامات، وإشارات الموافقة، والضحك وإلى آخره.

And while social anxiety can be exhausting,

وبينما يمكن للقلق الاجتماعي أن يكون مرهقاً

it exists for a reason.

فهو موجود لسبب.

Social anxiety tries to protect us from rejection,

يحاول القلق الاجتماعي حمايتنا من الرفض،

and it does that by tuning us in to the nuances and norms

ويقوم بذلك من خلال دفعنا للتأقلم مع معايير

and dynamics of a social group

وطبيعة المحيط الاجتماعي

so we can match our behavior to fit in with them

لذا يمكننا تعديل سلوكنا ليتناسب معهم

and ultimately avoid being rejected.

ونتجنب بشكل نهائي الرفض.

This is a good thing because humans are social.

هذا شيء جيد لأن البشر اجتماعيين.

We exist in social groups,

نتواجد في مجموعات اجتماعية

we rely on each other whether or not we like that,

نعتمد على بعضنا البعض سواء أحببنا ذلك أم لم نفعل

but also more simply because rejection is painful.

ولكن لأن، ببساطة، الرفض شعور مؤلم.

Take a moment to think about your own rejection experiences,

فلتفكر لدقيقة في خبراتك السابقة مع الرفض،

however cringeworthy, we all have them.

مهما كان ذلك محرجاً ولكن نمتلك جميعا بعضها.

Maybe you were ghosted after a first date.

ربما تم تجاهلك بعد الموعد الأول.

Been there.

حدث ذلك من قبل.

Maybe you were rejected from your dream job.

ربما تم رفضك في وظيفة أحلامك.

Maybe you were ousted from a friend group.

ربما تم استثناءك من مجموعة من الأصدقاء.

Rejection's unpleasant.

الرفض شيء بغيض.

And social anxiety tries to protect us from it.

والقلق الاجتماعي يحاول حمايتنا منه.

But social anxiety becomes problematic

ولكن يصبح القلق الاجتماعي شيء مقلق

when it begins to interfere with the life you want to live.

عندما يمنعك من عيش الحياة التي تتمناها.

And this happens when your fear of rejection

ويحدث هذا عندما يصبح خوفك من الرفض

becomes intertwined with your view of yourself.

متداخل مع رؤيتك لنفسك.

When you believe you will be rejected

عندما تؤمن أنه سيتم رفضك

because you think you have some inherent flaw,

لأن هناك زلة أو هفوة بك

deficiency or failing of character.

عيب أو خلل في الشخصية.

You were ghosted after that first date,

تم تجاهلك بعد الموعد الأول

and you believe it's because you were not lovable or attractive enough.

وتؤمن أن ذلك حدث لأنك غير محبوب أو جذاب بشكل كافي.

You were turned down from your dream job,

تم رفضك في وظيقة أحلامك

and you believe it's because you were not intelligent or competent enough.

وتؤمن أن ذلك حدث لأنك لست ذكياً أو متمكناً بشكل كافي.

You were ousted from that friend group,

تم استثناءك من مجموعة أصدقاءك

and you believe it’s because you were not interesting or funny enough.

وتؤمن أن السبب في ذلك أن رفقتك ليست ممتعة وأنك لست ظريف بشكل كافي.

Our fear of rejection is really a fear of being less than.

خوفنا من الرفض هو في الحقيقة خوف من أن نشعر بأننا أقل من غيرنا.

Less than we want to be,

أقل مما نرغب فيه،

less than we think we should be

أقل مما يجب أن نكون عليه حسب ظننا

or less than we believe society wants us to be.

أو أقل مما يرغب المجتمع.

Now, over time,

الآن وبمرور الوقت

this belief system can develop into social anxiety disorder.

يمكن لهذا الاعتقاد أن يتطور ليصبح اضطراب القلق الاجتماعي.

When a person has social anxiety disorder,

عندما يصاب الفرد باضطراب القلق الاجتماعي

they become overly concerned about other people scrutinizing them,

يزيد قلقهم بخصوص إمعان الآخرين النظر لهم،

evaluating them harshly and ultimately rejecting them.

إصدار أحكام قاسية عليهم ورفضهم بشكل نهائي.

So much so that they begin to construct their lives around avoiding rejection.

يحدث ذلك بشكل كبير حتى أنهم يأسسون حياتهم حول تجنب الرفض.

Because if you can avoid being noticed by other people,

لأنه إن تمكنت من تجنب أن يلاحظ الآخرين وجودك

then those people have fewer data points on which to reject you.

فستقل فرص أن يتم رفضك.

Now, social anxiety disorder

الآن اضطراب القلق الاجتماعي

is one of the most common mental illnesses in the world.

يعد واحدا من أكثر الاضطرابات العقلية انتشارا.

In the United States alone,

في الولايات المتحدة بمفردها

more than 12 percent of Americans at some point in their lives

أكثر من 12 بالمائة من الأمريكيين في موضع ما في حياتهم

will have diagnosable social anxiety disorder.

تم تشخيصهم باضطراب القلق الاجتماعي.

That's roughly 40 million people.

بلغ عددهم حوالي 40 مليون شخص.

Now worldwide, the estimates are lower, they're four percent,

النسب العالمية أقل، بلغت 4 بالمائة

which in and of itself is interesting.

وهو ما يثير الاهتمام بحد ذاته.

But based on current population estimates,

ولكن بناء على التقديرات الحالية للسكان

four percent of the world is roughly 300 million people

أربعة بالمائة من تعداد العالم يبلغ تقريبا 300 مليون شخص

that will potentially have social anxiety disorder

ممن قد يصابون باضطراب القلق الاجتماعي

at some point in their lifetime.

في مرحلة ما في حياتهم.

And despite how prevalent it is, it's widely misunderstood,

وبالرغم من خطورتها ولكن يُساء فهمها بشكل واسع

widely misdiagnosed

ويتم تشخيصها بشكل خاطئ على نطاق واسع

and often missed entirely.

ويتم تجاهلها بشكل كامل.

This is because several myths about social anxiety pervade our culture.

يحدث هذا لأن العديد من الخرافات تسود ثقافتنا.

The first myth is that people with social anxiety are happier alone.

الخرافة الأولى هي أن من يعانون من القلق الاجتماعي يكونون أكثر سعادة بمفردهم.

The stereotype of someone with social anxiety as a recluse

الصورة النمطية حول المصابين بالقلق الاجتماعي كونهم انطوائيين

who'd rather be hiding away alone in their bedroom

ويفضلون الاختباء في غرفهم

than out interacting with the world.

على الاحتكاك بالعالم الخارجي.

And this is simply not true.

وهذا ببساطة غير حقيقي.

In research conducted in my lab,

في بحث تم في معملي

we find that people with social anxiety disorder

وجدنا أن من يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي

desire strong, healthy, intimate relationships

يحتاجون علاقات قوية وصحية وحميمية

to the same degree as those without mental illness.

كما يحتاجها غير المرضى.

And they do socialize,

وهم يخلقون صداقات،

they’re not robotic aliens.

هم ليسوا بكائنات فضائية آلية.

And when they socialize,

وعندما يخلقون صداقات،

they often enjoy doing so.

عادة ما يستمتعون بذلك.

In fact, when we ask people with social anxiety

في الحقيقة، عندما نسأل الأشخاص المصابين بالقلق الاجتماعي

how happy they are,

عن مقدار سعادتهم

they report feeling happier when they are with other people

يخبرونا بأنهم يشعرون بسعادة أكبر عندما يكونون مع أشخاص آخرين

than when they're alone.

أكثر من البقاء بمفردهم.

This is because not all social interactions are stressful.

السبب في ذلك أنه ليست جميع العلاقات الاجتماعية طاردة ومقلقة.

Maybe someone feels socially anxious with friends

ربما يشعر البعض بالقلق الاجتماعي مع بعض الأصدقاء

but not their romantic partner.

ولكن ليس مع من يحبونهم.

Or they feel anxious with strangers and acquaintances

أو يشعرون بالتوتر في وجود الغرباء وأقرانهم

but not people like their neighbors or coworkers.

ولكن ليس في وجود جيرانهم أو زملائهم في العمل.

So even though some interactions are stressful,

لذا وبالرغم من أن بعض التعاملات تكون ضاغطة وموترة

people with social anxiety are not devoid of the basic desire for human connection.

ولكن المصابون بالقلق الاجتماعي لم يُجردوا من الاحتياج الأساسي للعلاقات الإنسانية.

They just have trouble obtaining it in certain situations with certain people.

هم فقط يصعب عليهم الحفاظ عليها في مواقف بعينها ومع أشخاص معينين.

OK, so maybe then people with social anxiety do socialize,

حسناً، ربما يستطيع المصابون بالقلق الاجتماعي خلق صداقات

and when they do, they enjoy it.

وعندما يفعلون يستمتعون بذلك.

But it's with a small, tight-knit group of people.

ولكن يحدث هذا مع مجموعة صغيرة من الناس.

And really, social anxiety is about avoiding the spotlight.

وحقيقة القلق الاجتماعي يتمحور حول تجنب الأضواء.

And this is the second myth.

وهذه هي الخرافة الثانية.

Social anxiety is not necessarily about a fear of public performance.

القلق الاجتماعي ليس بالضرورة عن الخوف من الأداء العام.

While this is true of some people,

بينما هذا صحيحاً لبعض الناس،

other people with social anxiety find performing in front of others

بعض المصابين بالقلق الاجتماعي يجدون الأداء أمام الآخرين

less anxiety-provoking

أقل مدعاة للقلق

than smaller, more intimate conversations,

من المحادثات الصغيرة والأكثر حميمية،

like when they have to carry a conversation one on one.

عندما يتوجب عليهم أن يتحدثوا مع شخص وجهاً لوجه.

Many people with social anxiety excel in careers

يتفوق العديد من المصابين بالقلق الاجتماعي في الوظائف

that are intertwined with social evaluation and social performance.

التي تتطلب تقييم مجتمعي وأداء اجتماعي.

Modeling, acting, sports.

عرض الأزياء والتمثيل والرياضة.

In May of 2021,

في مايو 2021،

Naomi Osaka declined to participate in press conferences of the French Open.

رفضت ناعومي أوساكا المشاركة في المؤتمر الصحفي الخاص بالبطولة الفرنسية المفتوحة.

She courageously and preemptively shared

صرحت بشجاعة وبشكل استباقي قائلة

that they exacerbated her social anxiety.

أنهم تسببوا في تفاقم شعورها بالقلق الاجتماعي

Shortly thereafter, she received a wave of public backlash and scrutiny.

بعدها بوقت قصير تلقت وابل من الانتقادات والاستياء العام.

She goes on to play her first match,

أكملت للعب مباراتها الأولى

of course, wins,

وبالطبع فازت

and then she withdraws from the French Open.

وبعدها انسحبت من البطولة الفرنسية المفتوحة.

Many people were perplexed

شعروا العديد من الناس بالحيرة

about how someone could have social anxiety

حول كيف يمكن لشخص مصاب بالقلق الاجتماعي

and also be the number one ranked tennis player in the world,

أن يكون لاعب تنس مُصنف الأول عالمياً

lead a fashion campaign with Nike -- good choice --

قام بحملة دعائية ل “نيكي” -- اختيار موفق --

and don the cover of Sports Illustrated in a swimsuit.

وظهرت على غلاف مجلة “سبورتس” مرتدية ملابس السباحة.

In an interview the year prior discussing her social anxiety,

في مقابلة لها في السنة السابقة للحديث عن إصابتها بالقلق الاجتماعي

Osaka explained:

شرحت “أوساكا”

"On the court is completely different.

“في الملعب الوضع مختلف تماماً

I love playing at Arthur Ashe because it’s the biggest stadium,

أحب اللعب في “آرثر آش” لأنه الملعب الأكبر

and you feel the rumble of the crowd.

وتشعر بهتاف الجمهور.

You kind of feel like a gladiator because it’s super-big

تشعر كأنك محارب لأنه كبير جدا

and there are so many people watching your match.

ويشاهد مباراتك العديد من الناس.

But off the court,

ولكن خارج الملعب

if I was ever thrown into a situation

إذا تم الزج بي في موقف

where I had to speak in front of 100 people,

حيث يجب علي التحدث أمام 100 شخص

I feel like I would start shaking."

أشعر بأني سوف أبدأ بالارتعاش خوفاً.”

There is no one-size-fits-all profile of social anxiety.

لا يوجد قالب واحد لجميع المصابين بالقلق الاجتماعي.

Just like people who are depressed have different collections of symptoms

كما هو الحال مع المصابين بالاكتئاب حيث تختلف أعراضهم

at different times for different reasons,

في الأوقات المختلفة ولأسباب المختلفة،

social anxiety looks different in different people.

القلق الاجتماعي يختلف باختلاف الأشخاص.

And last and maybe the most problematic myth.

والخرافة الأخيرة والأسوأ بينهم.

That social anxiety is fleeting and harmless.

أن القلق الاجتماعي غير ضار ويمكن التعامل معه.

Social anxiety is not just something you grow out of.

القلق الاجتماعي ليس شيئا يمكنك الهرب منه أو تفاديه.

It doesn't magically disappear

ولا يختفي بطريقة سحرية

when you graduate middle school or high school.

عندما تتخرج من المدرسة المتوسطة أو الثانوية.

Without intervention, many people struggle with social anxiety for years,

دون تدخل، العديد من الناس يعانون من القلق الاجتماعي لسنوات،

for decades.

لعقود.

And social anxiety can influence every aspect of a person's life.

يمكن للقلق الاجتماعي التأثير على حياة الشخص من جوانب عدة.

It can influence the hobbies they choose,

يمكنها التأثير على الهوايات التي يختارونها

maybe opting for solo activities like reading, writing,

ربما الميل للنشاطات الفردية مثل القراءة والكتابة

rather than things like team sports.

بدلا من الرياضات الجماعية.

It can influence the careers people pursue.

يمكنها التأثير على المهن التي يختارونها.

Maybe opting for careers with more individual, like computer time,

ربما الميل للمهن الفردية مثل قضاء أوقات أمام الحاسوب

versus things like sales or customer service.

مقارنة بأشياء مثل المبيعات أو خدمة العملاء.

And social anxiety could influence people's everyday lives.

يمكن للقلق الاجتماعي التأثير على الحياة اليومية للأفراد.

Ricky Williams, star NFL running back,

“ريكي ويليامز” نجم “إن إف إل رنينج باك”

Heisman-winning running back,

“هيسمان رنينج باك”

dazzled millions of people on the football field every week.

أذهل الملايين من الناس على ملعب كرة القدم أسبوعياً.

And yet he shared that he struggled with social anxiety, and because of it,

وبالرغم من ذلك فقد أخبرنا أنه عانى من القلق الاجتماعي وبسببه

he had difficulty interacting with teammates,

عانى صعوبة في التعامل مع زملاءه في الفريق،

running everyday errands

وعاش معاناة يومية

where he'd have to interact with people

عندما يضطر للتعامل مع الناس

and even interacting with his own daughter.

وحتى أثناء التعامل مع ابنته.

The real tragedy of social anxiety

المأساة الحقيقية للقلق الاجتماعي

is that it robs individuals of their greatest resource:

هو أنه يُجرد الأفراد من مصدرهم الأهم:

other people.

الناس الآخرين.

Other people help us overcome adversity,

الأشخاص الآخرين يساعدونا على التغلب على المحن.

like recovering from illness or after you bomb a job interview.

مثل التعافي من المرض أو عندما تتعثر في مقابلة عمل.

Other people help us celebrate milestones

يساعدنا الأشخاص الآخرون في الاحتفال بنجاحاتنا

like showing up to the birth of our child or a wedding or a graduation.

عندما يشاركونا الاحتفال بعيد ميلاد طفلنا أو الزفاف أو التخرج.

And other people help us overcome loss,

وآخرون يساعدونا في التغلب على خساراتنا

like grieving the death of a loved one.

مثل مواساتنا في موت شخص عزيز علينا.

Our fear of rejection gets in the way of obtaining and appreciating

يشكل خوفنا من الرفض عائقاً أمام امتلاك وتقدير

the benefits of being accepted, the benefits of other people.

مميزات التقبل ومميزات الأشخاص الآخرين

And in our modern world,

وفي عالمنا الحديث،

it is harder than ever to manage social anxiety.

أصبح من الصعب جدا التحكم في القلق الاجتماعي.

We are more connected today than any time in human history,

نحن متواصلين مع بعضنا اليوم بشكل أكبر من أي وقت مضى،

and yet we are lonelier,

وبالرغم من ذلك نشعر بوحدة أكبر،

more depressed

أكثر اكتئاباً

and more socially anxious than ever.

وأصبح القلق الاجتماعي أكثر من أي وقت مضى.

We have endless tools to socialize,

نمتلك أدوات لا نهائية للتواصل

and yet we're seeing a decaying social connection.

ورغم ذلك نرى علاقات اجتماعية مهترأة.

In a rapid amount of time,

في قدر قليل من الوقت،

our social structures have been upended and rewritten.

اختلف البناء الاجتماعي وأُعيد كتابته.

Technology and social media have created new standards

خلقت التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي أسس جديدة

for social relationships and interactions:

للعلاقات والتواصل الاجتماعي

"Do I post it, do I share it, do I like it, do I love it?"

“هل أنشرها، هل أشاركها، هل أُظهر إعجابي بها، هل أُظهر حبي لها؟”

We create these bizarre extensions of ourselves

نخلق هذه الإمتدادات الغريبة منا

through curated profiles and now avatars.

من خلال بعض الحسابات المختارة والآن المجسمات.

We try to make sense of unlimited feedback

نحاول أن نستوعب العدد اللانهائي من ردود الفعل

from a massive and often invisible audience.

من جمهور هائل وعادة ما يكون غير مرئي.

And the costs of social blunders are higher.

وقد تكون تكلفة الأخطاء الاجتماعية كبيرة.

Things you do and things you say can live online forever

ما تقوله أو تفعله قد يُحفظ على شبكة الإنترنت للأبد،

and subject you to unforgiving scrutiny,

ويجعلك عُرضة لنقد لاذع،

reputation loss and even job loss.

وخسارة السمعة بل وخسارة العمل.

It is a tough time to have social anxiety.

ليس من السهل أن تعاني القلق الاجتماعي.

But the world will become more, not less, connected,

ولكن المجتمع سيصبح أكثر إتصالا وليس العكس

and the influence of technology and social media will grow,

وتأثير وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا سوف يزداد

not shrink.

ولن يقل.

Now is the time to address social anxiety.

لقد حان الوقت أن نناقش القلق الاجتماعي.

And here's how.

وإليكم كيف.

The first and maybe easiest thing we can do is identify early.

أول شيء يمكننا فعله وربما الأسهل هو التشخيص المبكر.

Early detection is critical

التشخيص المبكر شديد الأهمية

because of those who go on to develop social anxiety disorder,

لأنه بالنسبة لمن يصابوا باضطراب القلق الاجتماعي،

more than half will have developed it before their 14th birthday.

أكثر من النصف سوف يصابوا به قبل أن يتموا عامهم الرابع عشر.

More than half.

أكثر من النصف.

And social anxiety puts people at risk

والقلق الاجتماعي يمثل عنصر تهديد للناس

for developing other mental illnesses later on.

فقد يصابوا بأمراض عقلية أخرى فيما بعد.

Of adults who were diagnosed with both social anxiety disorder

بين البالغين الذين تم تشخيصهم باضطراب القلق الاجتماعي

and a mood disorder like depression,

واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب،

social anxiety came first 70 percent of the time.

أصيب 70 بالمائة منهم بالقلق الاجتماعي أولا.

Of adults who were diagnosed with both social anxiety disorder

بين البالغين الذين أُصيبوا باضطراب القلق الاجتماعي

and alcohol use disorder,

واضطراب تعاطي الكحول،

social anxiety came first.

القلق الاجتماعي كان أولا.

It was developed first approximately 80 percent of the time.

أُصيبوا به أولا بنسبة تُقارب من 80 بالمائة من الوقت.

What these data suggests is that social anxiety starts early,

ما تفيده هذه المعلومات بأن القلق الاجتماعي بدأ مبكراً

and it puts people at risk for developing other mental illnesses.

وأنه يجعل الناس عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية الأخرى.

But here's the incredible part.

ولكن إليكم الجزء المذهل.

Social anxiety can be reliably and accurately flagged

يمكن التعرف على القلق الاجتماعي بشكل دقيق وواضح

by asking just a few simple questions.

عن طريق بعض الأسئلة البسيطة.

Questions like:

أسئلة مثل:

"Is your fear of rejection among one of your worst fears?"

هل الخوف من الرفض هو أحد أسوأ مخاوفك؟

And "Does your fear of rejection get in the way of doing things

وهل خوفك من الرفض يمنعك من القيام بأشياء

that you'd otherwise want to be or enjoy doing?"

كنت سترغب في فعلها والاستمتاع بها؟

The cost of asking these questions is like 30 seconds and zero dollars.

لن تستغرق هذه الأسئلة أكثر من 30 ثانية وهي مجانية.

We don't have to create new infrastructures.

لا يتوجب علينا تنفيذ بنى تحتية.

We don't have to upend existing ones.

ولا يتوجب علينا تعديل الموجودة.

We can embed early detection programs into our existing structures

يمكننا تضمين برامج الكشف المبكر داخل البنية الموجودة

like at schools, new year orientation,

مثل المدارس والبرامج التوجيهية للعام الجديد

one-on-one counselor meetings

جلسات الاستشارة الشخصية

and in primary care settings.

وفي وحدات الرعاية الأولية.

Because if a doctor can screen for depression,

لأنه إذا كان ممكنا للطبيبة الفحص لإكتشاف الاكتئاب،

then she can also screen for social anxiety.

لذا يمكنها الفحص لاكتشاف القلق الاجتماعي.

Early detection

الكشف المبكر

and then appropriately intervening

والعلاج بشكل مناسب

can significantly alter the trajectories of young people.

يمكنهم تبديل مسارات الشباب بشكل محوري.

The second thing we can do is harness our platforms.

الشيء الثاني الذي يمكننا فعله هو تسخير منصاتنا.

One of the benefits of living in this hyperconnected world

واحدة من مميزات العيش في هذا العالم المتصل بشكل مفرط

is that a single person can have a ton of power.

أنه يمكن لشخص واحد أن يمتلك قوة هائلة.

They can use their platforms to create meaningful and lasting social change.

يمكنهم استخدام منصاتهم لخلق تغيير اجتماعي ذو معنى ودائم.

I mentioned Ricky Williams and Osaka,

أخبرتكم عن ريكي ويليامز وأوساكا،

who have used their platforms to share about their social anxiety.

الذين استخدموا منصات التواصل الاجتماعي ليشاركوا تجربتهم مع القلق الاجتماعي.

And just from these two people, we’ve seen a ripple effect.

وبسبب هذين الشخصين، رأينا أثر مضاعف.

In response to Osaka's announcement,

كرد على تصريحات أوساكا،

Viola Davis,

فيولا دافيس،

Oscar, Emmy, Tony-award winning actress,

الممثلة الحاصلة على الأوسكار، توني أوورد،

shared that she struggles with social anxiety.

صرّحت بأنها تعاني من القلق الاجتماعي.

A woman whose job it is as an actress

امرأة وظيفتها كممثلة

to embody and express the complexities of people

أن تجسد وتعبر عن الجوانب المعقدة في البشر

in very vulnerable and very public ways.

بطرق علنية وجريئة.

But frankly, these celebrities are not the poster children for social anxiety.

ولكن بصراحة هؤلاء المشاهير ليسو المثال الأقوى للقلق الاجتماعي.

They're just three of the millions who suffer,

هم فقط ثلاثة من ملايين يعانون

who were brave enough to talk about it.

وكانت لديهم الشجاعة للحديث عن الأمر.

And we can do the same with our platforms, however big or small.

ويمكننا فعل ذات الشيء على منصاتنا، مهما كانت كبيرة أو صغيرة.

In our schools,

في مدارسنا،

in our workplaces,

وفي أماكن عملنا،

in our communities and in our homes.

في محيطنا وفي منازلنا.

Because regular, candid and forthcoming conversations about mental illness

لأن المحادثات المنتظمة والنزيهة والصريحة عن المرض العقلي

ultimately reduce stigma,

يقلل بشكل واضح وصمة العار،

correct harmful myths

يصحح الخرافات المضرة

and get people the help that they need.

ويحصل الناس على المساعدة التي يحتاجونها.

The last thing that we can do is foster social courage.

آخر شيء يمكننا فعله هو تعزيز الشجاعة الاجتماعية.

Addressing social anxiety is not about preventing or avoiding rejection.

التعريف بالقلق الاجتماعي لا يعني منع أو تجنب الرفض.

Addressing social anxiety is about fostering social courage.

التعريف بالقلق الاجتماعي يعني تعزيز الشجاعة الاجتماعية.

Being socially courageous means pursuing experiences

أن تتمتع بالشجاعة الاجتماعية يعني أن تسعى لتكوين خبرات

and knowing that your chances of rejection are not zero.

وأن تعلم أن إمكانية التعرض للرفض ليست صفراً.

In fact, the chances that you get rejected at some point in your life,

في الحقيقة فرص تعرضك للرفض في مرحلة ما في حياتك،

at some point this year, are high.

في مرحلة ما هذه السنة، عالية.

And worse, you may be rejected as a function of who you are.

والأسوأ أنه يمكن أن تُرفض لكونك أنت.

Things about yourself that you cannot change.

أشياء تخص هويتك ولا تستطيع تغييرها.

Where you come from,

من أين تأتي،

what you look like or who you love.

كيف تبدو أو من تُحب.

Being socially courageous means pursuing experiences

الشجاعة الاجتماعية تعني أن تسعى للحصول على الخبرات

because they are important to you

لأنها مهمة لك

and knowing that the successes of those pursuits

والعلم بأن النجاحات في مساعيك

are not contingent on your worth as a human being.

ليست مرتبطة بقيمتك كإنسان.

Being socially courageous means knowing your worth

التمتع بالشجاعة الاجتماعية تعني أن تعي قيمتك

and finding people and social groups

وإيجاد الناس والمجموعات الاجتماعية

that love and accept that person.

التي تحب وتقبل هذا الإنسان.

And being socially courageous means asking that person out,

التمتع بالشجاعة الاجتماعية تعني أن تطلب موعداً من هذا الشخص،

applying for that job,

وأن تتقدم لهذا العمل،

speaking up at that meeting or that party

والتحدث العلني في هذا الاجتماع أو الحفلة

or giving that big talk on that big stage,

أو إلقاء هذا الخطاب المهم على هذه المنصة الكبيرة

knowing that rejection lurks around the corner.

ونحن ندرك أننا قد نتعرض للرفض.

But the opportunity for growth and for purpose shines brighter.

ولكن فرص النمو والنجاح تبدو أكثر إشراقاً.

A purpose not defined by ensuring that you go unnoticed in this world,

ألا يكون الهدف أن تمضي دون أن يلاحظك أحد في هذا العالم

but a purpose that makes you feel most alive, most present

ولكن يكون الهدف أن تشعر بالحياة وتكون حاضراً

and most authentically you.

وتعبر عن نفسك بشكل حقيقي.

Thank you.

شكراً لكم.