Why You Feel Anxious Socializing (and What to Do about It) | Fallon Goodman | TED

Traducteur: Sarah Tifona Relecteur:

Each person who entered our therapy clinic

Toute personne entrant dans notre clinique

answer a stack of questions before beginning treatment.

doit répondre à des questions avant d’être traité.

And during my years as a therapist there,

Au cours de mes années de pratique,

there was one question I always reviewed before meeting with a new client.

je posais souvent cette même question avant de rencontrer un nouveau client.

It asked this:

Elle était la suivante :

What is your purpose in life?

Quel est votre but dans la vie ?

Defined as a central motivating life aim, something you're trying to accomplish.

Soit quelque chose qui vous motive ou que vous essayez d’accomplir.

Now, to be fair, this is a difficult question.

Honnêtement, c’est une question difficile.

Identifying a single purpose in life feels really hard.

Trouver un but dans la vie paraît être difficile à faire.

It also feels consequential.

Pourtant ça semble aussi significatif.

Many people spend years searching for and developing their purposes,

Beaucoup passent des années à chercher et cultiver leurs objectifs

and some never find it.

et d’autres n’en font rien.

But typically we see responses like this:

Généralement, les réponses étaient les suivantes :

to be an engaged parent,

devenir un parent impliqué,

to make meaningful change in my community,

avoir un impact positif dans ma communauté,

to build a career I'm proud of,

construire une carrière dont je serais fier,

to live for a long time, just keeping it simple.

vivre longtemps, pour faire simple.

But then there was the answer of one young woman

Puis j’ai reçu la réponse d’une jeune femme

who I worked with.

avec qui j’ai travaillé.

Before meeting with her, as I always did,

Comme d’habitude, avant de la rencontrer,

I flipped to see how she described her purpose.

j’ai tourné sa feuille pour lire sa réponse.

And she wrote this:

Elle avait écrit ceci :

"To avoid being noticed by other people."

« Éviter d’attirer l’attention des autres. »

This young woman, a bright, witty, compassionate high schooler,

Cette jeune lycéenne, brillante, pleine d’esprit et empathique,

decided that her purpose in life

a décidé que son but dans la vie

was to make sure that other people did not know that she existed.

était de faire en sorte que les gens oublient qu’elle a existé.

C’est ça le pouvoir de l’anxiété sociale.

This is the power of social anxiety.

At its core, social anxiety is about the fear of being rejected.

Il s’agit d’avoir peur d’être rejeté par l’autre.

When we feel socially anxious,

Lorsqu’on ressent ça,

we become hyper-focused on how we are appearing to others.

on se focalise sur la manière dont les autres nous voient.

We scan the room looking for signs of threat and disapproval,

On cherche des signes de désapprobation et de danger

signs we might have slipped up and are at risk for rejection.

qui seraient le résultat d’une faiblesse en nous, menant au potentiel rejet.

And then we seek comfort in signs of approval,

Ensuite nous cherchons des signes réconfortants,

smiles, head nods, laughs and so on.

des sourires, des signes de tête, etc.

And while social anxiety can be exhausting,

Bien que l’anxiété sociale soit exténuante,

it exists for a reason.

elle existe pour une raison.

Social anxiety tries to protect us from rejection,

Elle tente de nous protéger contre le rejet

and it does that by tuning us in to the nuances and norms

en nous accordant aux nuances, aux normes

and dynamics of a social group

et au dynamisme d’un groupe social,

so we can match our behavior to fit in with them

pour que l’on puisse adapter notre comportement

and ultimately avoid being rejected.

et ainsi ne pas se faire rejeter.

This is a good thing because humans are social.

C’est bien, après tout l’Homme est un être social.

We exist in social groups,

En communauté,

we rely on each other whether or not we like that,

on s’entraide, non par choix,

but also more simply because rejection is painful.

mais plutôt car le rejet peut être blessant.

Take a moment to think about your own rejection experiences,

Prenez exemple sur vos propres expériences

however cringeworthy, we all have them.

aussi dérisoires qu’elles soient.

Maybe you were ghosted after a first date.

Peut-être qu’on vous a rejeté après un rencard.

Been there.

J’ai connu ça.

Maybe you were rejected from your dream job.

Peut-être qu’on vous a refusé l’emploi de vos rêves.

Maybe you were ousted from a friend group.

Ou que l’on vous a viré d’un groupe d’amis.

Rejection's unpleasant.

Le rejet c’est désagréable

And social anxiety tries to protect us from it.

et l’anxiété sociale tente de nous en protéger.

But social anxiety becomes problematic

L’anxiété sociale devient problématique

when it begins to interfere with the life you want to live.

lorsqu’elle nous empêche d’atteindre nos objectifs.

And this happens when your fear of rejection

C’est le cas lorsque votre peur du rejet

becomes intertwined with your view of yourself.

se lie à l’image que vous avez de vous-même.

When you believe you will be rejected

Lorsqu’on croit qu’on sera rejeté

because you think you have some inherent flaw,

car on pense avoir un défaut inhérent,

deficiency or failing of character.

une déficience ou un défaut de caractère.

You were ghosted after that first date,

Après votre rencard,

and you believe it's because you were not lovable or attractive enough.

vous avez sûrement pensé que vous n’étiez pas assez sympathique ou joli.

You were turned down from your dream job,

On vous a refusé votre emploi de rêve

and you believe it's because you were not intelligent or competent enough.

et vous pensez que c’est dû à votre manque de compétences ou d’intelligence.

You were ousted from that friend group,

On vous a viré de ce groupe d’amis

et vous pensez que c’est parce que vous n’êtes pas assez drôle ou intéressant.

and you believe it’s because you were not interesting or funny enough.

Our fear of rejection is really a fear of being less than.

Notre peur du rejet c’est finalement avoir peur de devenir un être inférieur.

Less than we want to be,

C’est craindre nos objectifs

less than we think we should be

et nos idéaux

or less than we believe society wants us to be.

ou bien de ce que la société attend de nous.

Now, over time,

Avec le temps,

this belief system can develop into social anxiety disorder.

cette façon de penser peut se transformer en trouble de l’anxiété social.

When a person has social anxiety disorder,

Lorsqu’on est atteint par ce trouble,

they become overly concerned about other people scrutinizing them,

on devient excessivement préoccupé par le regard des autres,

evaluating them harshly and ultimately rejecting them.

qu’on évalue et qu’on finit par rejeter.

So much so that they begin to construct their lives around avoiding rejection.

On va même jusqu’à créer sa vie autour de cela.

Because if you can avoid being noticed by other people,

Car si l’on peut éviter d’être remarqué par les gens,

then those people have fewer data points on which to reject you.

il y aura moins de chances que l’on soit jugé par ces derniers.

Now, social anxiety disorder

L’anxiété sociale

is one of the most common mental illnesses in the world.

est une maladie mentale très présente dans le monde.

In the United States alone,

Rien qu’aux États-Unis,

more than 12 percent of Americans at some point in their lives

plus de 12 pour cent d’américains, à un moment dans leur vie,

will have diagnosable social anxiety disorder.

seront diagnosticables avec cette maladie.

That's roughly 40 million people.

C’est environ 40 millions de personnes.

Now worldwide, the estimates are lower, they're four percent,

A l’échelle mondiale, ce n’est que quatre pour cent.

which in and of itself is interesting.

Ce qui en soi est intéressant

But based on current population estimates,

puisque selon les estimations démographiques

four percent of the world is roughly 300 million people

quatre pour cent à l’échelle globale c’est environ 300 millions de personnes

that will potentially have social anxiety disorder

qui pourront avoir de l’anxiété sociale

at some point in their lifetime.

à un moment donné dans leur vie.

And despite how prevalent it is, it's widely misunderstood,

Et bien que ce soit commun, cela reste une maladie très incomprise,

widely misdiagnosed

mal diagnostiquée,

et souvent totalement évitée.

and often missed entirely.

This is because several myths about social anxiety pervade our culture.

C’est notamment dû à différents mythes qui dominent notre culture.

The first myth is that people with social anxiety are happier alone.

L’un dit que les personnes anxieuses se sentiraient plus heureuses seules.

The stereotype of someone with social anxiety as a recluse

C’est le stéréotype d’une personne atteinte d’anxiété sociale

who'd rather be hiding away alone in their bedroom

qui préférerait s’isoler dans sa chambre

than out interacting with the world.

plutôt que de sociabiliser.

And this is simply not true.

Ce qui est totalement faux.

In research conducted in my lab,

Selon mes recherches,

we find that people with social anxiety disorder

une personne atteinte d’anxiété sociale

desire strong, healthy, intimate relationships

est tout aussi désireuse de relations fortes, saines et intimes

to the same degree as those without mental illness.

qu’une personne qui n’en est pas atteinte.

And they do socialize,

Ces personnes socialisent,

they’re not robotic aliens.

ce ne sont pas des machines.

And when they socialize,

Et lorsque qu’elles socialisent,

they often enjoy doing so.

elles y prennent plaisir.

In fact, when we ask people with social anxiety

En réalité, lorsqu’on demande à ces personnes

how happy they are,

si elles sont heureuses,

elles répondent qu’elles sont plus heureuses quand elles sont entourées

they report feeling happier when they are with other people

than when they're alone.

que quand elles sont seules.

This is because not all social interactions are stressful.

C’est parce que toutes les interactions sociales ne sont pas source de stress.

Maybe someone feels socially anxious with friends

Certains se sentiront stressés avec leurs amis

but not their romantic partner.

mais pas avec leur conjoint.

Or they feel anxious with strangers and acquaintances

Ou ils se sentiront stressés avec des inconnus et des connaissances

but not people like their neighbors or coworkers.

mais pas avec leurs voisins ou collègues.

So even though some interactions are stressful,

Donc même si certaines interactions sont stressantes,

people with social anxiety are not devoid of the basic desire for human connection.

les personnes atteintes d’anxiété sociale désirent aussi une vie sociale.

They just have trouble obtaining it in certain situations with certain people.

Elles ont juste du mal à l’obtenir dans certaines conditions.

OK, so maybe then people with social anxiety do socialize,

Donc les personnes atteintes d’anxiété sociale socialisent

and when they do, they enjoy it.

et elles trouvent ça agréable.

But it's with a small, tight-knit group of people.

Mais c’est en petit comité avec juste quelques personnes.

And really, social anxiety is about avoiding the spotlight.

Car l’anxiété sociale c’est aussi ne pas aimer attirer l’attention.

And this is the second myth.

C’est un des autres mythes.

Social anxiety is not necessarily about a fear of public performance.

L’anxiété sociale n’est pas forcément liée à la peur de se produire en public.

While this is true of some people,

Bien que vrai pour certains,

other people with social anxiety find performing in front of others

d’autres personnes atteintes d’anxiété sociale trouvent la performance publique

less anxiety-provoking

moins stressante

than smaller, more intimate conversations,

comparé à des interactions plus intimes

like when they have to carry a conversation one on one.

comme quand il faut tenir une conversation en tête à tête.

Many people with social anxiety excel in careers

Beaucoup atteints par cette maladie ont une carrière à succès

that are intertwined with social evaluation and social performance.

qui dépend de leur capacité et performance sociale.

Modeling, acting, sports.

Dans la mode, le cinéma, le sport.

In May of 2021,

En mai 2021,

Naomi Osaka declined to participate in press conferences of the French Open.

Naomi Osaka a refusé de participer aux conférences de presse de Roland-Garros.

She courageously and preemptively shared

Elle a prévenu de manière courageuse

that they exacerbated her social anxiety.

que ça la rendait très socialement anxieuse.

Shortly thereafter, she received a wave of public backlash and scrutiny.

Ce qui a été tout de suite mal vu et s’est suivit d’une vague de haine.

She goes on to play her first match,

Elle a donc joué son premier match,

of course, wins,

l’a bien sûr gagné,

and then she withdraws from the French Open.

et puis s’est retirée de la compétition.

Many people were perplexed

Beaucoup de gens étaient perplexes

about how someone could have social anxiety

de voir comment en ayant de l’anxiété sociale

and also be the number one ranked tennis player in the world,

elle réussissait à se placer première dans les compétitions mondiales de tennis,

lead a fashion campaign with Nike -- good choice --

menait une campagne de mode avec Nike, ce qui est un bon choix,

and don the cover of Sports Illustrated in a swimsuit.

et habillait la couverture de Sports Illustrated en maillot de bain.

In an interview the year prior discussing her social anxiety,

L’année précédente, en interview, elle avait discuté de son anxiété sociale,

Osaka explained:

Osaka a expliqué que :

"On the court is completely different.

« Sur le terrain, c’est totalement différent.

I love playing at Arthur Ashe because it’s the biggest stadium,

J’adore joué au stade Arthur Ashe car c’est le plus grand stade,

and you feel the rumble of the crowd.

et on sent le public vibrer.

You kind of feel like a gladiator because it’s super-big

On se sent comme un gladiateur car c’est super grand

and there are so many people watching your match.

et il y a tellement de gens qui regardent le match.

But off the court,

Mais en dehors du terrain,

if I was ever thrown into a situation

si je me retrouvais dans une situation

dans laquelle je devrais parler devant 100 personnes,

where I had to speak in front of 100 people,

I feel like I would start shaking."

je pense que je me mettrais à trembler. »

Il existe différents profils d’anxiété sociale.

There is no one-size-fits-all profile of social anxiety.

Just like people who are depressed have different collections of symptoms

Tout comme les personnes dépressives ont des symptômes différents

at different times for different reasons,

à différents moments pour différentes raisons,

social anxiety looks different in different people.

l’anxiété sociale est ressentie différemment chez chacun.

And last and maybe the most problematic myth.

Et le dernier mythe, probablement le plus problématique :

That social anxiety is fleeting and harmless.

L’anxiété sociale est passagère et sans conséquences.

Social anxiety is not just something you grow out of.

Ce n’est pas quelque chose qui passe avec l’âge.

It doesn't magically disappear

Ça ne disparait pas par magie

when you graduate middle school or high school.

lorsqu’on termine le collège ou le lycée.

Without intervention, many people struggle with social anxiety for years,

Sans intervention, beaucoup luttent contre l’anxiété sociale pendant des années,

for decades.

ou même des décennies.

L’anxiété sociale peut influencer tous les aspects de la vie d’une personne.

And social anxiety can influence every aspect of a person's life.

It can influence the hobbies they choose,

Elle peut influencer les loisirs,

maybe opting for solo activities like reading, writing,

en choisissant des activités à faire seul comme lire ou écrire,

rather than things like team sports.

plutôt que des activités comme les sports d’équipe.

Elle peut influencer le choix de carrière.

It can influence the careers people pursue.

Maybe opting for careers with more individual, like computer time,

Opter pour une carrière plus individuelle comme rester derrière un écran,

versus things like sales or customer service.

au lieu d’une carrière dans la vente ou le service client.

And social anxiety could influence people's everyday lives.

L’anxiété sociale peut influencer le quotidien d’une personne.

Ricky Williams, star NFL running back,

Ricky Williams, star du foot américain au poste de running back,

Heisman-winning running back,

récompensé du titre Heisman en tant que running back,

dazzled millions of people on the football field every week.

a émerveillé des millions de personnes sur le terrain chaque semaine.

And yet he shared that he struggled with social anxiety, and because of it,

Pourtant, il a révélé qu’il luttait contre l’anxiété sociale et à cause de cela,

he had difficulty interacting with teammates,

il avait du mal à dialoguer avec ses coéquipiers,

running everyday errands

à faire ses courses

where he'd have to interact with people

quand il devait interagir avec les gens,

and even interacting with his own daughter.

et même communiquer avec sa fille.

The real tragedy of social anxiety

La véritable tragédie de l’anxiété sociale

is that it robs individuals of their greatest resource:

est qu’elle prive les personnes de leur ressource la plus précieuse :

other people.

les autres personnes.

Other people help us overcome adversity,

Les autres nous aident à surmonter l’adversité,

like recovering from illness or after you bomb a job interview.

comme guérir d’une maladie ou après avoir raté un entretien d’embauche.

Other people help us celebrate milestones

Ils nous aident à célébrer les grandes étapes

like showing up to the birth of our child or a wedding or a graduation.

en venant à la naissance d’un enfant ou à un mariage ou une remise de diplôme.

And other people help us overcome loss,

Et ils nous aident à surmonter la perte,

like grieving the death of a loved one.

comme le deuil d’un être cher.

Our fear of rejection gets in the way of obtaining and appreciating

Notre peur du rejet nous empêche d’obtenir et d’apprécier

the benefits of being accepted, the benefits of other people.

les bienfaits d’être accepté, les bienfaits venant des autres personnes.

And in our modern world,

Et dans notre monde moderne,

it is harder than ever to manage social anxiety.

il est plus difficile que jamais de gérer l’anxiété sociale.

Nous sommes plus connectés que jamais dans l’histoire de l’humanité,

We are more connected today than any time in human history,

and yet we are lonelier,

mais nous sommes encore plus seuls,

more depressed

plus dépressifs,

and more socially anxious than ever.

et plus socialement anxieux.

We have endless tools to socialize,

Nous possédons de nombreux outils pour socialiser

and yet we're seeing a decaying social connection.

pourtant nous sommes témoins d’un déclin du lien social.

In a rapid amount of time,

En très peu de temps,

our social structures have been upended and rewritten.

nos structures sociales ont été chamboulées et réécrites.

La technologie et les médias sociaux ont créé des nouveaux standards

Technology and social media have created new standards

for social relationships and interactions:

pour les relations et interactions sociales :

"Do I post it, do I share it, do I like it, do I love it?"

« Je poste ça ? Je partage ça ? J’adore ceci ou j’aime cela ? »

We create these bizarre extensions of ourselves

On crée ces extensions bizarres de nous mêmes

through curated profiles and now avatars.

à travers un profil soigné ou des avatars.

We try to make sense of unlimited feedback

On essaye de donner un sens à ce feedback illimité

from a massive and often invisible audience.

venant d’un public très large et souvent invisible.

And the costs of social blunders are higher.

Et le coût des erreurs sociales est plus élevé.

Things you do and things you say can live online forever

Les choses que l’on dit et fait peuvent rester sur internet pour toujours

and subject you to unforgiving scrutiny,

et vous exposer à une surveillance impitoyable,

reputation loss and even job loss.

à la perte de réputation et même d’emploi.

It is a tough time to have social anxiety.

Ce ne sont pas des temps faciles pour avoir de l’anxiété sociale.

But the world will become more, not less, connected,

Mais le monde deviendra de plus en plus connecté, et non pas moins,

and the influence of technology and social media will grow,

et l’influence de la technologie et des médias sociaux va croître,

not shrink.

et non pas baisser.

Now is the time to address social anxiety.

Il est temps de lutter contre l’anxiété sociale.

And here's how.

Et voici comment.

The first and maybe easiest thing we can do is identify early.

La première chose à faire et sûrement la plus facile est de la repérer très tôt.

Early detection is critical

Détecter rapidement est primordial

because of those who go on to develop social anxiety disorder,

car parmi les personnes qui ont développé de l’anxiété sociale,

more than half will have developed it before their 14th birthday.

plus de la moitié l’aura développée avant leurs 14 ans.

Plus de la moitié.

More than half.

And social anxiety puts people at risk

Ces personnes sont exposées à un risque

for developing other mental illnesses later on.

de développer d’autres maladies mentales plus tard.

Of adults who were diagnosed with both social anxiety disorder

Les adultes qui ont été diagnostiqués avec à la fois un trouble d’anxiété sociale

and a mood disorder like depression,

et un trouble du comportement comme la dépression,

social anxiety came first 70 percent of the time.

pour 70% des cas, l’anxiété s’est déclarée en premier.

Of adults who were diagnosed with both social anxiety disorder

Ceux diagnostiqués à la fois avec de l’anxiété sociale

and alcohol use disorder,

et un trouble lié à l’alcool,

social anxiety came first.

l’anxiété est apparue en premier.

It was developed first approximately 80 percent of the time.

Environ 80 pour cent du temps, elle s’est manifestée en premier.

What these data suggests is that social anxiety starts early,

Ces données montrent que l’anxiété sociale surgit très tôt,

and it puts people at risk for developing other mental illnesses.

et cela expose les personnes au risque de développer d’autres maladies mentales.

But here's the incredible part.

Mais voici la partie incroyable.

Social anxiety can be reliably and accurately flagged

L’anxiété sociale peut être identifiée avec précision et certitude

by asking just a few simple questions.

juste en posant quelques questions.

Questions like:

Comme par exemple :

"Is your fear of rejection among one of your worst fears?"

« Le rejet fait-il partie de vos plus grandes peurs ? »

And "Does your fear of rejection get in the way of doing things

« Est-ce que la peur d’être rejeté vous empêche de faire certaines choses

that you'd otherwise want to be or enjoy doing?"

que vous voudriez ou aimeriez faire ? »

The cost of asking these questions is like 30 seconds and zero dollars.

Le coût de ces questions est d’environ 30 secondes et zéro dollar.

Nous n’avons pas à créer de nouvelles infrastructures.

We don't have to create new infrastructures.

Nous n’avons pas à modifier celles déjà présentes.

We don't have to upend existing ones.

We can embed early detection programs into our existing structures

Nous pouvons intégrer des programmes de détection au sein des ces structures

like at schools, new year orientation,

par exemples dans les écoles, pendant les choix d’orientations,

one-on-one counselor meetings

lors des rendez-vous avec la conseillère

and in primary care settings.

dans un contexte de soins primaires.

Because if a doctor can screen for depression,

Car si un docteur peut détecter une dépression,

then she can also screen for social anxiety.

elle peut aussi détecter de l’anxiété sociale.

Early detection

Une détection rapide

and then appropriately intervening

et ensuite une intervention appropriée

can significantly alter the trajectories of young people.

peut fortement modifier la trajectoire des jeunes.

The second thing we can do is harness our platforms.

Nous pouvons également exploiter nos plateformes.

One of the benefits of living in this hyperconnected world

L’un des avantages de vivre dans ce monde hyperconnecté

is that a single person can have a ton of power.

est que chaque personne peut avoir beaucoup d’influence

They can use their platforms to create meaningful and lasting social change.

et utiliser leurs plateformes pour créer un progrès social significatif et durable.

I mentioned Ricky Williams and Osaka,

J’ai parlé de Ricky Williams et Osaka,

who have used their platforms to share about their social anxiety.

qui ont utilisé leurs plateformes pour parler de leur anxiété sociale.

And just from these two people, we’ve seen a ripple effect.

Avec ces deux personnes, nous avons assisté à un effet domino.

In response to Osaka's announcement,

En réponse aux déclarations de Osaka,

Viola Davis,

Viola Davis,

Oscar, Emmy, Tony-award winning actress,

actrice récompensée par un Oscar, un Emmy et un Tony,

shared that she struggles with social anxiety.

a partagé qu’elle luttait également contre l’anxiété sociale.

A woman whose job it is as an actress

Une femme dont le travail est, en tant qu’actrice,

to embody and express the complexities of people

d’incarner et d’exprimer la complexité d’une personne

in very vulnerable and very public ways.

d’une façon très publique et vulnérable.

But frankly, these celebrities are not the poster children for social anxiety.

Mais ces célébrités ne sont pas l’incarnation de l’anxiété sociale.

They're just three of the millions who suffer,

Ce sont juste trois personnes parmi les millions à en souffrir,

who were brave enough to talk about it.

qui ont été assez courageuses pour en parler.

And we can do the same with our platforms, however big or small.

Faisons de même avec nos plateformes, quelle que soit la taille de celles-ci.

In our schools,

Dans nos écoles,

sur notre lieu de travail,

in our workplaces,

in our communities and in our homes.

dans nos communautés et à la maison.

Because regular, candid and forthcoming conversations about mental illness

Car des conversations régulières, franches et ouvertes sur la maladie mentale

ultimately reduce stigma,

réduit à terme la stigmatisation,

correct harmful myths

corrige les mythes préjudiciables,

and get people the help that they need.

et apporte aux gens l’aide dont ils ont besoin.

La dernière chose que nous pouvons faire, c’est promouvoir le courage social.

The last thing that we can do is foster social courage.

Addressing social anxiety is not about preventing or avoiding rejection.

Traiter l’anxiété sociale ne consiste pas à prévenir ou éviter le rejet.

Addressing social anxiety is about fostering social courage.

Traiter l’anxiété sociale c’est encourager quelqu’un à être sociable.

Being socially courageous means pursuing experiences

Être socialement courageux c’est mener des expériences

and knowing that your chances of rejection are not zero.

et savoir que les risques de rejet ne sont pas de zéro.

In fact, the chances that you get rejected at some point in your life,

Les chances que vous vous fassiez rejeter à un moment dans votre vie,

at some point this year, are high.

ou cette année, sont élevées.

And worse, you may be rejected as a function of who you are.

Pire encore, vous vous ferez peut être rejeter seulement pour qui vous êtes.

Things about yourself that you cannot change.

Des aspects de votre personnalité que vous ne pouvez pas changer.

Where you come from,

Là d’où vous venez,

what you look like or who you love.

à quoi vous ressemblez ou ce que vous aimez.

Being socially courageous means pursuing experiences

Être socialement courageux c’est mener des expériences

because they are important to you

car elles sont importantes pour vous

and knowing that the successes of those pursuits

en sachant que le succès venant de ces expériences

are not contingent on your worth as a human being.

ne reflètent pas votre valeur en tant qu’être humain.

Being socially courageous means knowing your worth

Être socialement courageux c’est savoir ce qu’on vaut

and finding people and social groups

et trouver des personnes et des groupes sociaux

that love and accept that person.

qui nous aiment et nous acceptent.

And being socially courageous means asking that person out,

Être socialement courageux c’est inviter quelqu’un à sortir,

applying for that job,

postuler pour un poste,

speaking up at that meeting or that party

prendre la parole lors d’une réunion ou d’une soirée

or giving that big talk on that big stage,

ou donner une conférence sur cette grande scène

knowing that rejection lurks around the corner.

en sachant que le rejet nous guette.

But the opportunity for growth and for purpose shines brighter.

Mais les perspectives de croissance et les buts visés sont plus prometteurs.

A purpose not defined by ensuring that you go unnoticed in this world,

Un but qui ne vous assure pas que vous passerez inaperçu dans ce monde,

but a purpose that makes you feel most alive, most present

mais un but qui vous fait vous sentir vivant, présent

and most authentically you.

et vous fait vous sentir vous.

Thank you.

Merci.