Why You Feel Anxious Socializing (and What to Do about It) | Fallon Goodman | TED

Tradutor: André Rosatto Revisor: Raissa Mendes

Each person who entered our therapy clinic

Todos que entram na nossa clínica terapêutica

answer a stack of questions before beginning treatment.

respondem várias perguntas antes de iniciar o tratamento.

And during my years as a therapist there,

E, durante meus anos como terapeuta lá,

there was one question I always reviewed before meeting with a new client.

havia uma pergunta que eu sempre revisava antes de conhecer um novo paciente.

It asked this:

A pergunta era:

What is your purpose in life?

qual é seu propósito na vida,

Defined as a central motivating life aim, something you're trying to accomplish.

a principal meta motivadora da vida, algo que você está tentando alcançar?

Now, to be fair, this is a difficult question.

Para ser justa, essa é uma pergunta difícil.

Identifying a single purpose in life feels really hard.

Identificar um único propósito na vida parece muito difícil,

It also feels consequential.

também parece presunçoso.

Many people spend years searching for and developing their purposes,

Muitos passam anos procurando e desenvolvendo seus propósitos,

and some never find it.

e alguns nunca os encontram.

But typically we see responses like this:

Mas normalmente vemos respostas como:

to be an engaged parent,

ser um pai ou uma mãe presente,

to make meaningful change in my community,

fazer a diferença na minha comunidade,

to build a career I'm proud of,

construir uma carreira de que possa me orgulhar,

to live for a long time, just keeping it simple.

ter uma vida longa, e com simplicidade.

But then there was the answer of one young woman

Mas, uma vez, teve a resposta de uma jovem que atendi.

who I worked with.

Before meeting with her, as I always did,

Antes de conhecê-la, como sempre,

I flipped to see how she described her purpose.

fui ver como ela descreveu seu propósito.

E ela escreveu:

And she wrote this:

"To avoid being noticed by other people."

“Evitar que os outros reparem em mim”.

This young woman, a bright, witty, compassionate high schooler,

Essa jovem -- uma colegial brilhante, espirituosa e compassiva --

decided that her purpose in life

decidiu que seu propósito na vida

was to make sure that other people did not know that she existed.

era ter certeza de que ninguém notasse que ela existia.

Esse é o poder da fobia social.

This is the power of social anxiety.

At its core, social anxiety is about the fear of being rejected.

Em sua essência, a fobia social tem a ver como o medo de rejeição.

When we feel socially anxious,

Quando sentimos fobia social,

we become hyper-focused on how we are appearing to others.

ficamos hiperfocados em como parecemos para os outros.

We scan the room looking for signs of threat and disapproval,

Esquadriamos a sala, procurando sinais de ameaça e reprovação,

signs we might have slipped up and are at risk for rejection.

sinais de termos feito algo errado e se corremos risco de rejeição.

And then we seek comfort in signs of approval,

Daí procuramos conforto em sinais de aprovação,

smiles, head nods, laughs and so on.

sorrisos, acenos, risos, etc.

And while social anxiety can be exhausting,

E, mesmo a fobia social sendo exaustiva, ela existe por um motivo.

it exists for a reason.

Social anxiety tries to protect us from rejection,

Ela tenta nos proteger da rejeição,

and it does that by tuning us in to the nuances and norms

e faz isso nos deixando atentos

às nuances, normas e dinâmicas de um grupo social

and dynamics of a social group

so we can match our behavior to fit in with them

para adaptar nosso comportamento e nos adequar ao grupo,

and ultimately avoid being rejected.

e, em última instância, evitarmos a rejeição.

This is a good thing because humans are social.

Isso é bom, porque humanos são sociais., existimos em grupos sociais,

We exist in social groups,

we rely on each other whether or not we like that,

gostando ou não, dependemos dos outros,

but also more simply because rejection is painful.

mas também, de forma simples, porque é doloroso ser rejeitado.

Take a moment to think about your own rejection experiences,

Pare um pouco e pense sobre suas experiências de rejeição --

however cringeworthy, we all have them.

por mais embaraçosas, todos as temos.

Maybe you were ghosted after a first date.

Talvez te ignoraram após um primeiro encontro.

Been there.

Já passei por isso.

Maybe you were rejected from your dream job.

Talvez você não tenha conseguido o emprego que sempre quis.

Maybe you were ousted from a friend group.

Talvez tenha sido expulso de um grupo de amigos.

Rejection's unpleasant.

A rejeição é desagradável.

And social anxiety tries to protect us from it.

E a fobia social tenta nos proteger dela.

But social anxiety becomes problematic

Mas a fobia social se torna um problema

when it begins to interfere with the life you want to live.

quando começa a interferir na vida que você quer ter.

And this happens when your fear of rejection

E isso acontece quando seu medo de rejeição

becomes intertwined with your view of yourself.

se entrelaça com sua visão de si mesmo.

When you believe you will be rejected

Quando acha que vai ser rejeitado

because you think you have some inherent flaw,

porque você acha que tem algum defeito, deficiência,

deficiency or failing of character.

ou falha de caráter inerentes.

You were ghosted after that first date,

Te ignoraram após o primeiro encontro,

and you believe it's because you were not lovable or attractive enough.

e você acha que é porque não foi cativante ou atraente o bastante.

You were turned down from your dream job,

Você não conseguiu o emprego que sempre quis,

and you believe it's because you were not intelligent or competent enough.

e acha que é porque não foi inteligente ou competente o bastante.

You were ousted from that friend group,

Te excluíram do grupo de amigos,

and you believe it’s because you were not interesting or funny enough.

e você acha que é porque não era interessante ou engraçado o bastante.

Our fear of rejection is really a fear of being less than.

Nosso medo de rejeição é na verdade o medo de sermos menos:

Less than we want to be,

menos do que queremos ser,

less than we think we should be

menos do que achamos que devemos ser

or less than we believe society wants us to be.

ou menos do que achamos que a sociedade quer que sejamos.

Now, over time,

Ao longo do tempo,

this belief system can develop into social anxiety disorder.

essa crença pode se tornar um distúrbio de fobia social.

When a person has social anxiety disorder,

Quando temos transtorno de ansiedade social,

they become overly concerned about other people scrutinizing them,

ficamos excessivamente preocupados com os outros nos esmiuçando,

evaluating them harshly and ultimately rejecting them.

nos avaliando severamente e acabando por nos rejeitar.

So much so that they begin to construct their lives around avoiding rejection.

A ponto de começarmos a basear nossas vidas em evitar rejeições.

Because if you can avoid being noticed by other people,

Porque, se você pode evitar ser notado pelos outros,

then those people have fewer data points on which to reject you.

eles terão menos informações para te rejeitar.

Now, social anxiety disorder

O transtorno de ansiedade social

is one of the most common mental illnesses in the world.

é uma das doenças mentais mais comuns do mundo.

In the United States alone,

Só nos Estados Unidos,

more than 12 percent of Americans at some point in their lives

mais de 12% dos americanos, em algum momento da vida,

serão diagnosticados com transtorno de ansiedade social.

will have diagnosable social anxiety disorder.

That's roughly 40 million people.

São cerca de 40 milhões de pessoas.

Now worldwide, the estimates are lower, they're four percent,

Os números são menores ao redor do mundo -- 4%,

which in and of itself is interesting.

o que é interessante em si.

But based on current population estimates,

Mas, baseado em estimativas populacionais,

four percent of the world is roughly 300 million people

4% do mundo são uns 300 milhões de pessoas

that will potentially have social anxiety disorder

que poderão ter transtorno de ansiedade social

at some point in their lifetime.

em algum momento da vida.

And despite how prevalent it is, it's widely misunderstood,

E, apesar da sua prevalência, é amplamente mal entendido,

widely misdiagnosed

amplamente mal diagnosticado,

and often missed entirely.

e muitas vezes passa completamente despercebido.

This is because several myths about social anxiety pervade our culture.

Isso ocorre porque muitos mitos sobre fobia social permeiam nossa cultura.

The first myth is that people with social anxiety are happier alone.

O primeiro é que pessoas com fobia social ficam mais felizes a sós.

The stereotype of someone with social anxiety as a recluse

A pessoa com fobia social tem o estereótipo da reclusa,

who'd rather be hiding away alone in their bedroom

que prefere ficar sozinha, escondida no quarto a sair e interagir com o mundo.

than out interacting with the world.

And this is simply not true.

Isso simplesmente não é verdade.

In research conducted in my lab,

Na minha pesquisa laboratorial,

we find that people with social anxiety disorder

vimos que pessoas com transtorno de ansiedade social

desire strong, healthy, intimate relationships

desejam relacionamentos íntimos, saudáveis e fortes

to the same degree as those without mental illness.

tanto quanto as que não têm doenças mentais.

And they do socialize,

E elas socializam, não são robôs alienígenas.

they’re not robotic aliens.

And when they socialize,

E, quando socializam, elas geralmente gostam.

they often enjoy doing so.

In fact, when we ask people with social anxiety

De fato, quando perguntamos a alguém com fobia social

how happy they are,

o quanto são felizes,

elas dizem se sentirem mais felizes quando estão com os outros

they report feeling happier when they are with other people

than when they're alone.

do que quando estão sozinhas.

This is because not all social interactions are stressful.

Isso é porque nem todas as interações sociais são estressantes.

Maybe someone feels socially anxious with friends

Talvez alguém sinta fobia social com os amigos

mas não com seu parceiro.

but not their romantic partner.

Or they feel anxious with strangers and acquaintances

Ou se sinta ansioso com estranhos e conhecidos

but not people like their neighbors or coworkers.

mas não com pessoas como vizinhos e colegas de trabalho.

So even though some interactions are stressful,

Então, embora sejam estressantes algumas dessas interações,

people with social anxiety are not devoid of the basic desire for human connection.

as pessoas com fobia social ainda têm o desejo básico de conexão humana.

They just have trouble obtaining it in certain situations with certain people.

Elas só acham difícil obtê-las em certas situações e com certas pessoas.

OK, so maybe then people with social anxiety do socialize,

Certo, talvez as pessoas com fobia social socializem,

and when they do, they enjoy it.

e gostem quando socializam,

But it's with a small, tight-knit group of people.

mas é com um grupo de pessoas pequeno e fechado.

And really, social anxiety is about avoiding the spotlight.

E, na verdade, fobia social se trata de evitar os holofotes.

And this is the second myth.

E esse é o segundo mito.

Social anxiety is not necessarily about a fear of public performance.

A fobia social não é necessariamente medo de se apresentar em público.

While this is true of some people,

Ainda que seja verdade para alguns,

other people with social anxiety find performing in front of others

outros com fobia social acham que se apresentar diante de outros

less anxiety-provoking

causa menos ansiedade do que conversas banais, mais íntimas,

than smaller, more intimate conversations,

like when they have to carry a conversation one on one.

como quando têm de conversar com uma pessoa só.

Many people with social anxiety excel in careers

Muitos com fobia social se destacam em carreiras

that are intertwined with social evaluation and social performance.

que exigem avaliações e desempenhos sociais:

Modeling, acting, sports.

modelo, ator, atleta.

In May of 2021,

Em maio de 2021, Naomi Osaka se recusou a participar

Naomi Osaka declined to participate in press conferences of the French Open.

de entrevistas coletivas do Aberto da França.

She courageously and preemptively shared

Corajosa e preventivamente, ela disse que pioravam sua fobia social.

that they exacerbated her social anxiety.

Shortly thereafter, she received a wave of public backlash and scrutiny.

Pouco depois, uma onda de repercussão e atenção pública a atingiu.

She goes on to play her first match,

Ela joga a primeira partida,

of course, wins,

vence, é claro, e então sai do Aberto da França

and then she withdraws from the French Open.

Many people were perplexed

Muita gente ficou pasma

about how someone could have social anxiety

com como alguém poderia ter fobia social

and also be the number one ranked tennis player in the world,

e ser a tenista número um no ranking mundial,

lead a fashion campaign with Nike -- good choice --

encabeçar uma campanha de moda da Nike -- boa escolha --

and don the cover of Sports Illustrated in a swimsuit.

e aparecer de maiô na capa da “Sports Illustrated”.

In an interview the year prior discussing her social anxiety,

Em uma entrevista, antes de falar sobre sua fobia social,

Osaka explained:

Osaka explicou:

"On the court is completely different.

“É completamente diferente na quadra.

I love playing at Arthur Ashe because it’s the biggest stadium,

Adoro jogar no Arthur Ashe porque é o maior estádio,

and you feel the rumble of the crowd.

e dá para sentir a vibração do público.

You kind of feel like a gladiator because it’s super-big

Eu me sinto uma gladiadora porque é enorme

and there are so many people watching your match.

e tem tantas pessoas assistindo você jogar.

But off the court,

Mas, fora da quadra,

if I was ever thrown into a situation

se me colocassem em uma situação

where I had to speak in front of 100 people,

em que tivesse que falar diante de 100 pessoas,

I feel like I would start shaking."

acho que começaria a tremer”.

There is no one-size-fits-all profile of social anxiety.

Não existe um único perfil para todos com fobia social.

Just like people who are depressed have different collections of symptoms

Assim como pessoas com depressão têm uma série diferente de sintomas

at different times for different reasons,

em momentos diferentes e por motivos diferentes,

social anxiety looks different in different people.

a fobia social é diferente em pessoas diferentes.

And last and maybe the most problematic myth.

O último mito e talvez o mais problemático:

That social anxiety is fleeting and harmless.

que a fobia social passa rápido e é inofensiva.

Social anxiety is not just something you grow out of.

A fobia social não é algo que passa com o tempo.

It doesn't magically disappear

Não desaparece magicamente

when you graduate middle school or high school.

quando você se forma na escola.

Without intervention, many people struggle with social anxiety for years,

Sem intervenção, muitos lutam com a fobia social por anos,

for decades.

por décadas.

And social anxiety can influence every aspect of a person's life.

E a fobia social pode influenciar todos os aspectos da vida.

It can influence the hobbies they choose,

Pode influenciar a escolha de um hobby,

maybe opting for solo activities like reading, writing,

optando talvez por atividades solitárias como ler ou escrever,

rather than things like team sports.

em vez de esportes coletivos.

It can influence the careers people pursue.

Pode influenciar a carreira que alguém quer seguir.

Maybe opting for careers with more individual, like computer time,

Optando talvez por carreiras mais individuais, usando computadores,

versus things like sales or customer service.

em vez de vendas ou atendimento ao cliente.

And social anxiety could influence people's everyday lives.

E a fobia social pode influenciar o dia a dia das pessoas.

Ricky Williams, star NFL running back,

Ricky Williams, estrela da NFL,

Heisman-winning running back,

ganhador do prêmio Heisman,

dazzled millions of people on the football field every week.

encantava milhões toda semana no campo de futebol americano.

E mesmo assim ele disse que lutava com a fobia social,

And yet he shared that he struggled with social anxiety, and because of it,

e, por isso, achava difícil interagir com os colegas de time,

he had difficulty interacting with teammates,

running everyday errands

fazer tarefas cotidianas em que tinha de interagir com os outros

where he'd have to interact with people

and even interacting with his own daughter.

e até interagir com sua própria filha.

The real tragedy of social anxiety

A tragédia verdadeira da fobia social

is that it robs individuals of their greatest resource:

é que ela rouba nosso maior recurso:

other people.

as outras pessoas.

Other people help us overcome adversity,

Os outros nos ajudam a superar adversidades,

like recovering from illness or after you bomb a job interview.

como uma doença ou uma entrevista de trabalho ruim.

Other people help us celebrate milestones

Outros nos ajudam a comemorar conquistas,

like showing up to the birth of our child or a wedding or a graduation.

como o nascimento do nosso filho ou um casamento ou uma formatura.

And other people help us overcome loss,

E outros nos ajudam a superar perdas,

like grieving the death of a loved one.

como a dor da morte de um ente querido.

Our fear of rejection gets in the way of obtaining and appreciating

Nosso medo de rejeição nos atrapalha de obter e apreciar

the benefits of being accepted, the benefits of other people.

os benefícios de sermos aceitos, os benefícios das outras pessoas.

And in our modern world,

E, neste mundo moderno, nunca foi tão difícil lidar com a fobia social.

it is harder than ever to manage social anxiety.

We are more connected today than any time in human history,

Estamos mais conectados hoje do que em toda a história humana,

and yet we are lonelier,

e mesmo assim nunca estivemos mais solitários,

more depressed

mais deprimidos

and more socially anxious than ever.

e mais ansiosos socialmente.

We have endless tools to socialize,

Temos inúmeras ferramentas para socializar,

and yet we're seeing a decaying social connection.

e mesmo assim vemos conexões sociais deteriorando.

In a rapid amount of time,

Em pouco tempo,

our social structures have been upended and rewritten.

nossas estruturas sociais viraram de cabeça para baixo.

Technology and social media have created new standards

A tecnologia e a mídia social criaram novos padrões

for social relationships and interactions:

de interações e relacionamentos sociais:

"Do I post it, do I share it, do I like it, do I love it?"

“Devo postar isso, compartilhar, curtir, adorar?”

We create these bizarre extensions of ourselves

Criamos essas bizarras extensões de nós mesmos

through curated profiles and now avatars.

através de perfis cuidadosos e avatares.

We try to make sense of unlimited feedback

Tentamos achar sentido no feedback ilimitado

from a massive and often invisible audience.

de um público enorme e frequentemente invisível.

And the costs of social blunders are higher.

E gafes sociais custam mais caro.

Things you do and things you say can live online forever

O que você faz e diz pode ficar para sempre na internet

and subject you to unforgiving scrutiny,

e te sujeitar a críticas impiedosas,

reputation loss and even job loss.

má reputação e até demissão.

It is a tough time to have social anxiety.

É uma época difícil para ter fobia social.

But the world will become more, not less, connected,

Mas o mundo vai ficar mais conectado, não menos,

and the influence of technology and social media will grow,

e a influência da tecnologia e da mídia social vai aumentar,

not shrink.

não diminuir.

Now is the time to address social anxiety.

Agora é a hora de lidar com a fobia social.

And here's how.

E é desse jeito.

The first and maybe easiest thing we can do is identify early.

A primeira coisa a fazer, e talvez a mais fácil, é identificá-la logo.

Early detection is critical

A descoberta precoce é crucial

because of those who go on to develop social anxiety disorder,

porque, entre os que desenvolvem o transtorno de ansiedade social,

more than half will have developed it before their 14th birthday.

mais da metade desenvolve antes dos 14 anos.

More than half.

Mais da metade.

And social anxiety puts people at risk

E a fobia social cria o risco

for developing other mental illnesses later on.

de as pessoas desenvolverem outras doenças mentais mais tarde.

Of adults who were diagnosed with both social anxiety disorder

Entre adultos diagnosticados com transtorno de ansiedade social,

and a mood disorder like depression,

e com distúrbios de humor como depressão,

social anxiety came first 70 percent of the time.

a fobia social veio primeiro em 70% dos casos.

Of adults who were diagnosed with both social anxiety disorder

Entre adultos diagnosticados com esse transtorno,

and alcohol use disorder,

e transtorno por uso de álcool,

social anxiety came first.

a fobia social veio antes.

It was developed first approximately 80 percent of the time.

Ela se desenvolveu primeiro em cerca de 80% dos casos.

What these data suggests is that social anxiety starts early,

Esses dados sugerem que a fobia social começa cedo,

and it puts people at risk for developing other mental illnesses.

e coloca as pessoas em risco de desenvolver outras doenças mentais.

But here's the incredible part.

Mas eis a parte incrível.

Social anxiety can be reliably and accurately flagged

É possível identificar a fobia social de forma confiável

by asking just a few simple questions.

fazendo algumas perguntas simples.

Questions like:

Perguntas como:

"Is your fear of rejection among one of your worst fears?"

“seu medo de rejeição está entre seus piores medos?”

And "Does your fear of rejection get in the way of doing things

E “seu medo de rejeição te atrapalha de fazer coisas

that you'd otherwise want to be or enjoy doing?"

que você gostaria de fazer?”

The cost of asking these questions is like 30 seconds and zero dollars.

Fazer essas perguntas não tem custo e leva uns 30 segundos.

We don't have to create new infrastructures.

Não precisamos criar novas infraestruturas,

We don't have to upend existing ones.

nem revolucionar as existentes.

We can embed early detection programs into our existing structures

Podemos incluir a detecção precoce em estruturas existentes,

like at schools, new year orientation,

como escolas, orientação para calouros,

one-on-one counselor meetings

encontros individuais com conselheiros

and in primary care settings.

e em instituições de saúde.

Because if a doctor can screen for depression,

Porque, se o médico pode tentar diagnosticar depressão,

then she can also screen for social anxiety.

então também pode tentar diagnosticar fobia social.

Early detection

A detecção precoce

and then appropriately intervening

e a intervenção apropriada

can significantly alter the trajectories of young people.

podem alterar significativamente as trajetórias dos jovens.

The second thing we can do is harness our platforms.

A segunda coisa a fazer é usar nossas plataformas.

One of the benefits of living in this hyperconnected world

Um dos benefícios de viver neste mundo hiperconectado

is that a single person can have a ton of power.

é que podemos ter muito poder.

They can use their platforms to create meaningful and lasting social change.

Podemos criar mudanças sociais significativas e duradouras.

I mentioned Ricky Williams and Osaka,

Mencionei Ricky Williams e Osaka,

who have used their platforms to share about their social anxiety.

que usaram suas plataformas para falar sobre sua fobia social.

And just from these two people, we’ve seen a ripple effect.

E só com essas duas pessoas já vemos um efeito dominó.

In response to Osaka's announcement,

Em resposta ao anúncio de Osaka,

Viola Davis,

Viola Davis,

Oscar, Emmy, Tony-award winning actress,

atriz ganhadora de Oscar, Emmy, Tony,

shared that she struggles with social anxiety.

disse que luta com a fobia social.

A woman whose job it is as an actress

Uma mulher que trabalha como atriz

to embody and express the complexities of people

incorporando e expressando as complexidades das pessoas

in very vulnerable and very public ways.

de forma muito vulnerável e pública.

But frankly, these celebrities are not the poster children for social anxiety.

Mas, sinceramente, essas celebridades não são o rosto da fobia social.

They're just three of the millions who suffer,

São apenas três dos milhões que sofrem que tiveram a coragem de falar.

who were brave enough to talk about it.

And we can do the same with our platforms, however big or small.

E podemos fazer o mesmo com nossas plataformas,

pequenas ou grandes.

In our schools,

Em nossas escolas,

in our workplaces,

locais de trabalho,

in our communities and in our homes.

comunidades e lares.

Because regular, candid and forthcoming conversations about mental illness

Porque conversas regulares, sinceras e diretas sobre doenças mentais

ultimately reduce stigma,

acabam reduzindo o estigma,

correct harmful myths

corrigindo mitos prejudiciais

and get people the help that they need.

e dando às pessoas a ajuda que precisam.

The last thing that we can do is foster social courage.

Por fim, o que podemos fazer é nutrir a coragem social.

Addressing social anxiety is not about preventing or avoiding rejection.

Lidar com a fobia social não tem a ver com prevenir ou evitar rejeição.

Addressing social anxiety is about fostering social courage.

Lidar com a fobia social tem a ver com nutrir a coragem social.

Being socially courageous means pursuing experiences

Ser socialmente corajoso significa buscar experiências

and knowing that your chances of rejection are not zero.

e saber que existe chance de rejeição.

In fact, the chances that you get rejected at some point in your life,

Na verdade, as chances de ser rejeitado em algum momento da vida,

at some point this year, are high.

em algum momento deste ano, são altas.

And worse, you may be rejected as a function of who you are.

Pior, você pode ser rejeitado em função de quem você é,

Things about yourself that you cannot change.

coisas sobre si mesmo que não pode mudar.

Where you come from,

De onde você vem,

what you look like or who you love.

a sua aparência ou quem você ama.

Being socially courageous means pursuing experiences

Ser socialmente corajoso significa buscar experiências

because they are important to you

porque são importantes para você,

and knowing that the successes of those pursuits

sabendo que o sucesso dessa busca

are not contingent on your worth as a human being.

não depende do seu valor como ser humano.

Being socially courageous means knowing your worth

Ser socialmente corajoso significa saber seu valor

and finding people and social groups

e encontrar pessoas e grupos sociais

that love and accept that person.

que te amem e aceitem.

And being socially courageous means asking that person out,

E ser socialmente corajoso significa chamar alguém para sair,

applying for that job,

se candidatar para um emprego,

speaking up at that meeting or that party

falar em uma reunião ou uma festa

or giving that big talk on that big stage,

ou dar uma grande palestra em um grande palco,

knowing that rejection lurks around the corner.

sabendo que a rejeição está à espreita em cada esquina.

But the opportunity for growth and for purpose shines brighter.

Mas a chance de crescer e ter um propósito fala mais alto.

A purpose not defined by ensuring that you go unnoticed in this world,

Não um propósito definido pela certeza de não ser notado,

but a purpose that makes you feel most alive, most present

mas um propósito que te faça sentir mais vivo, mais presente

and most authentically you.

e mais você de verdade.

Thank you.

Obrigada.