6 Exercises to Feel More CONFIDENT When Speaking English

All right, so take a look at these two speakers.  Which of the two do you think is more confident?  

حسنًا ، ألق نظرة على هذين المتحدثين. أيهما تعتقد أنه أكثر ثقة؟

Now, it doesn't take a genius to know that this  person looks and probably also feels a lot more  

الآن ، لا يتطلب الأمر عبقريًا لمعرفة أن هذا الشخص يبدو وربما يشعر أيضًا

confident than the other one. But how exactly  did they get there? What exactly makes this  

بثقة أكبر من الشخص الآخر. لكن كيف وصلوا إلى هناك بالضبط؟ ما الذي يجعل هذا

person more confident, while this person seems  more insecure? Well, being a confident English  

الشخص أكثر ثقة ، بينما يبدو هذا الشخص أكثر انعدامًا للأمان؟ حسنًا ، كونك

speaker or speaker of any language, for that  matter, involves so much more than just the words  

متحدثًا للغة الإنجليزية أو متحدثًا واثقًا من أي لغة ، فإن ذلك ينطوي على أكثر بكثير من مجرد الكلمات

that come out of your mouth. In fact, the majority  of your perceived confidence actually comes from  

التي تخرج من فمك. في الواقع ، تأتي غالبية ثقتك المتصورة من

your non-verbals. Now, non-verbal communication  really has to do with things like eye contact,  

ألفاظك غير اللفظية. الآن ، الاتصال غير اللفظي له علاقة فعلاً بأشياء مثل الاتصال بالعين ،

facial expressions, gestures that you make with  your hands and other parts of your body and,  

وتعبيرات الوجه ، والإيماءات التي تقوم بها بيديك وأجزاء أخرى من جسمك ،

of course, your posture, how you hold yourself. So  today I'm going to give you six practical tips and  

وبالطبع ، وضعك ، كيف تمسك نفسك. لذا سأقدم لكم اليوم ست نصائح وتمارين عملية

exercises that will help you to instantly increase  your confidence without speaking a single word.

من شأنها أن تساعدك على زيادة ثقتك بنفسك على الفور دون التحدث بكلمة واحدة.

All right so it goes without saying that if you  do not feel very confident speaking your native  

حسنًا ، وغني عن القول إنه إذا لم تكن واثقًا جدًا من التحدث بلغتك الأم

language, then you're probably not going to feel  very confident when it comes to speaking English  

، فمن المحتمل أنك لن تشعر بثقة كبيرة عندما يتعلق الأمر بالتحدث باللغة الإنجليزية

either, right? So all of the tips that I'm going  to give you today will help you to speak English  

أيضًا ، أليس كذلك؟ لذا فإن جميع النصائح التي سأقدمها لك اليوم ستساعدك على التحدث باللغة الإنجليزية

more confidently, yes, but more importantly  they're going to help you feel more confident as a  

بثقة أكبر ، نعم ، ولكن الأهم من ذلك أنها ستساعدك على الشعور بثقة أكبر

person no matter what language you're speaking. In  fact, like just through my own personal experience  

كشخص بغض النظر عن اللغة التي تتحدثها. في الواقع ، كما هو الحال فقط من خلال تجربتي الشخصية

of learning languages, in my 20s when I was  more dedicated to it I used to go to language  

في تعلم اللغات ، في العشرينات من عمري عندما كنت أكثر تكريسًا لها ، كنت أذهب إلى

exchanges. And I've always been shy throughout  my life, so this was, you know, at first a very  

تبادل اللغات. لقد كنت دائمًا خجولًا طوال حياتي ، لذلك كانت هذه ، كما تعلمون ، في البداية

terrifying experience, but I found that when I  started doing it more and more, I could actually  

تجربة مرعبة للغاية ، لكنني وجدت أنه عندما بدأت في فعل ذلك أكثر وأكثر ، كان بإمكاني بالفعل

feel, you know, a lot more confident. And then  when I actually went into situations where I was  

الشعور ، كما تعلمون ، بثقة أكبر . ثم عندما ذهبت بالفعل إلى مواقف كنت

speaking English, my native tongue, then I also  felt more confident. So let's look at some body  

أتحدث فيها الإنجليزية ، لغتي الأم ، شعرت أيضًا بمزيد من الثقة. لذلك دعونا نلقي نظرة على بعض

language changes that if you make them, will  make other people perceive you as being more  

التغييرات في لغة الجسد التي إذا قمت بها ، ستجعل الآخرين ينظرون إليك على أنك أكثر

confident and will make you feel more confident  yourself. So try to distribute your weight evenly  

ثقة وستجعلك تشعر بمزيد من الثقة بنفسك. لذا حاول أن توزع وزنك بالتساوي

between both feet, which means avoid when you  can putting too much of your weight to one side.  

بين كلا القدمين ، مما يعني تجنب الوقت الذي يمكنك فيه وضع الكثير من وزنك على جانب واحد.

Or maybe tucking one leg behind the other.  You can kind of imagine as if the Earth were  

أو ربما دس ساق واحدة خلف الأخرى. يمكنك أن تتخيل نوعًا ما كما لو كانت الأرض

like pulling you down, you really want to have  your feet grounded. So practice standing tall,  

وكأنها تسحبك إلى أسفل ، فأنت تريد حقًا أن تعلق قدميك. لذا تدرب على الوقوف منتصبًا ،

stand up straight, straighten your back, hold  your head up high so really make yourself as  

والوقوف بشكل مستقيم ، وتصويب ظهرك ، ورفع رأسك عالياً بحيث تجعل نفسك

tall as you can without seeming like you're going  onto your tippy toes. Let your shoulders relaxed.  

طويلاً قدر الإمكان دون أن يبدو أنك تسير على أصابع قدمك الرشيقة. دع كتفيك تسترخي.

A lot of times when you try to stand up tall,  our shoulders will naturally sort of go up and  

في كثير من الأحيان عندما تحاول الوقوف منتصبًا ، سترتفع أكتافنا نوعًا ما بشكل طبيعي

be tense with our neck, so make sure to have them  lowered. You can do this by actually rolling them  

وتكون متوترة مع رقبتنا ، لذا تأكد من خفضها. يمكنك القيام بذلك عن طريق دحرجتها

backwards and forwards so they're relaxed, as  long as you're not surrounded by people in that  

للخلف وللأمام حتى تكون مسترخية ، طالما أنك لست محاطًا بأشخاص في تلك

moment but something good to practice at home. Breathing is also really important for being  

اللحظة ولكن شيء جيد لممارسته في المنزل. يعتبر التنفس أيضًا مهمًا حقًا

grounded, so actually practice your breathing  and if you're in a situation, maybe where you're  

للتأريض ، لذا فعليًا تدرب على تنفسك وإذا كنت في موقف ما ، ربما تشعر فيه

feeling stressed, you can use this really to make  yourself more present. So breathe deeply from the  

بالتوتر ، يمكنك استخدام هذا حقًا لجعل نفسك أكثر حضوراً. لذا تنفس بعمق من

diaphragm, so like your stomach should sort  of open up a little bit, your ribs should also  

الحجاب الحاجز ، لذا مثل أن تنفتح معدتك قليلاً ، يجب أن تتوسع أضلاعك أيضًا ،

expand out, you don't want to have your breathing  be too shallow, so it shouldn't be from high up in  

ولا تريد أن يكون تنفسك ضحلًا جدًا ، لذلك لا ينبغي أن يكون من ارتفاع في

your chest. Another negative thing that this  does is if you're not breathing deep enough,  

صدرك. الشيء السلبي الآخر الذي يحدثه هذا هو أنه إذا كنت لا تتنفس بعمق كافٍ ، فإن

your voice tends to sound more nasally. Eye contact is also really important,  

صوتك يميل إلى أن يبدو أكثر أنفًا. يعتبر التواصل بالعين أيضًا مهمًا حقًا ،

you don't want to stare someone down to the point  that, you know, it's awkward or you seem creepy.

فأنت لا تريد التحديق في شخص ما لدرجة أنه ، كما تعلم ، محرج أو تبدو مخيفًا.

But you should really avoid looking down  at the ground, looking at your feet,  

لكن يجب أن تتجنب النظر إلى الأرض ، والنظر إلى قدميك ،

looking off in the distance like you're  distracted. One way you can practice this  

والنظر بعيدًا وكأنك مشتت. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة ذلك

is actually when you're walking on the  street and you meet someone's eyes try  

هي في الواقع عندما تمشي في الشارع وتلتقي بأعين شخص ما ، حاول

not to be the first person that breaks eye  contact. Wait for them to break it first.  

ألا تكون أول شخص يقطع الاتصال البصري. انتظر منهم كسرها أولا.

This can feel like really awkward at first,  but if you practice it, you'll get better and  

قد يبدو هذا محرجًا حقًا في البداية ، ولكن إذا مارسته ، فسوف تتحسن

better at it and then when you're actually in a  situation where you're talking to someone, you  

فيه بشكل أفضل ، وبعد ذلك عندما تكون في الواقع في موقف تتحدث فيه مع شخص ما ،

won't feel as awkward holding their eye contact.  If you're sitting, usually it's best to actually  

فلن تشعر بالحرج. التواصل البصري. إذا كنت جالسًا ، فمن الأفضل أن

relax a bit in your chair, so lean back, don't  like slouch down into your chair, but actually  

تسترخي قليلًا على كرسيك ، لذا استرخِ للخلف ، ولا تحب الاسترخاء في مقعدك ، ولكن في الواقع

use the back of it, spread yourself out. Avoid  crossing your legs, if you do cross your legs,  

استخدم الجزء الخلفي منه ، وانشر نفسك. تجنب وضع رجليك فوق بعضها البعض ، إذا قمت بوضع ساقيك على قدميك ،

do it in a more open way. And if you're, like,  sitting on a sofa, for example, you can actually  

فافعل ذلك بطريقة أكثر انفتاحًا. وإذا كنت ، على سبيل المثال ، جالسًا على أريكة ، على سبيل المثال ، يمكنك في الواقع

lean back on it and drape your arm across it, like  even, maybe, behind the person that you're talking  

الاتكاء عليها ولف ذراعك عبرها ، حتى ، ربما ، خلف الشخص الذي تتحدث

to, as long as it's a close enough relationship,  as you're looking at them and talking to them.

معه ، طالما أنه علاقة وثيقة بما يكفي ، وأنت تنظر إليهم وتتحدث معهم.

Number two, practice power poses. So social psychologist Amy Cuddy has this really  

رقم اثنين ، وضعيات ممارسة القوة. إذن ، أخصائية علم النفس الاجتماعي إيمي كودي لديها هذا

famous Ted Talk, that later turns into a book,  all about how our body language affects our mood,  

Ted Talk الشهير حقًا ، والذي تحول لاحقًا إلى كتاب ، كل شيء عن كيفية تأثير لغة جسدنا على مزاجنا

our emotions and ultimately how confident  we feel. So she discusses how having more  

وعواطفنا وفي النهاية كيف نشعر بالثقة. لذلك تناقش كيف أن وجود

open body language makes us feel more powerful,  more confident, but when we feel more insecure,  

لغة جسد أكثر انفتاحًا يجعلنا نشعر بمزيد من القوة والثقة ، ولكن عندما نشعر بمزيد من عدم الأمان ،

what we tend to do is close up our body  language, you know. Maybe crossing our arms,  

ما نميل إلى القيام به هو إغلاق لغة جسدنا ، كما تعلم. ربما نعبر أذرعنا ،

getting really small in our chair. So Amy Cuddy  teaches us that if we do power poses, this can  

ونصبح صغيرًا جدًا في كرسينا. لذا تعلمنا إيمي كودي أنه إذا قمنا بأوضاع القوة ، فيمكن أن

actually help us to feel more confident. So this  generally is taking some sort of pose that is more  

يساعدنا ذلك في الواقع على الشعور بمزيد من الثقة. لذلك بشكل عام يتخذ هذا الوضع نوعًا أكثر

open and makes us feel more powerful. This could  be having your hands up, your arms up in the air,  

انفتاحًا ويجعلنا نشعر بمزيد من القوة. قد يكون هذا رفع يديك ورفع ذراعيك في الهواء

could be having your hands on your hips. Now,  obviously not all these you could do while you're  

وقد يكون وضع يديك على وركيك. الآن ، من الواضح أنه ليس كل ما يمكنك فعله أثناء

talking other people, because you're not going  to be, like, talking to someone like this. But  

التحدث مع أشخاص آخرين ، لأنك لن تتحدث إلى شخص مثل هذا ، مثل. لكن

some of them you could do, for example, before you  have a high pressure situation. So maybe if you're  

يمكنك فعل بعضها ، على سبيل المثال ، قبل أن تتعرض لموقف شديد الضغط. لذلك ربما إذا كنت

going to a social event where you'll be speaking  English, or if you're speaking even your native  

ذاهبًا إلى حدث اجتماعي حيث ستتحدث الإنجليزية ، أو إذا كنت تتحدث حتى

language, but you're nervous about it, or if you  are going in for a job interview, for example,  

لغتك الأم ، لكنك تشعر بالقلق حيال ذلك ، أو إذا كنت ستذهب لمقابلة عمل ، على سبيل المثال ،

then right before the job interview you could  go to the bathroom, close yourself in there and  

قبل مقابلة العمل مباشرة ، يمكنك الذهاب إلى الحمام ، وإغلاق نفسك هناك

stand for at least two minutes with your hands  up in the air, with your feet firmly grounded  

والوقوف لمدة دقيقتين على الأقل مع رفع يديك في الهواء ، مع تثبيت قدميك بقوة

and wide on the floor. And if you do this, it's  actually going to change your brain chemistry as  

على الأرض. وإذا قمت بذلك ، فسيؤدي ذلك بالفعل إلى تغيير كيمياء دماغك كما

she explains. In fact, this is so effective that  for a little bit of behind the scenes information,  

تشرح. في الواقع ، هذا فعال للغاية لدرجة أنه بالنسبة لبعض المعلومات وراء الكواليس ،

we do this in preparation before recording any  podcast, because it helps us just to feel more  

نقوم بذلك استعدادًا قبل تسجيل أي بودكاست ، لأنه يساعدنا فقط على الشعور بمزيد من

present and more confident about whatever we're  talking about in that podcast. So how does this  

الحاضرة والثقة بشأن كل ما نتحدث عنه في هذا البودكاست . إذن كيف

actually work? So Amy Cuddy points us to some  scientific studies that show that when we feel  

يعمل هذا في الواقع؟ لذلك توجهنا إيمي كودي إلى بعض الدراسات العلمية التي تظهر أنه عندما نشعر

more stressed, the level of cortisol, which is  also known as the stress hormone, increases in  

بمزيد من التوتر ، فإن مستوى الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر ، يزداد في

our brain, but by doing these power poses that we  discussed or doing anything that makes you feel  

دماغنا ، ولكن من خلال القيام بهذه القوة ، فإننا نناقش أو نفعل أي شيء يجعلك تشعر

more confident, in general, helps to lower the  stress level. So you can imagine, you know, if  

بمزيد من الثقة ، بشكل عام ، يساعد على خفض مستوى التوتر. لذا يمكنك أن تتخيل ، كما تعلم ، إذا

you're in one of these situations, especially if  you are someone like me that's shy or introverted,  

كنت في إحدى هذه المواقف ، خاصة إذا كنت شخصًا مثلي خجولًا أو انطوائيًا ،

it can cause a high level of stress. Maybe even  you begin to like sweat or something like that,  

فقد يتسبب ذلك في مستوى عالٍ من التوتر. ربما حتى تبدأ في الإعجاب بالعرق أو شيء من هذا القبيل ،

a really physical response right to that stress,  but if you do these power poses beforehand,  

استجابة جسدية حقًا لهذا الضغط ، ولكن إذا كنت تفعل هذه القوة مسبقًا ،

then it can help you to feel a bit more at ease.  Maybe you'll still be a little bit stressed,  

فيمكن أن تساعدك على الشعور براحة أكبر قليلاً. ربما ستظل متوتراً قليلاً ،

but less so than if you had not done this. And a  really amazing thing about body language is it can  

لكن أقل من ذلك إذا لم تقم بذلك. والشيء المدهش حقًا في لغة الجسد هو أنها يمكن أن

help you bring up more presence to your speech.  So oftentimes, it's not just what we're saying,  

تساعدك على إظهار المزيد من الحضور لخطابك. في كثير من الأحيان ، لا يقتصر الأمر على ما نقوله ،

but actually how we're saying it. So, for  example, if you're speaking to someone and  

ولكن في الواقع كيف نقوله. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث إلى شخص ما وتم

your arms are crossed, that might make them think  one thing, but if you are speaking to them and you  

تشبيك ذراعيك ، فقد يجعله ذلك يفكر في شيء واحد ، ولكن إذا كنت تتحدث معه

have your hands on your hips, for example, that  makes you seem like someone who is confident,  

وتضع يديك على وركيك ، على سبيل المثال ، فهذا يجعلك تبدو شخص واثق ،

who is powerful, who knows what they're talking  about, who feels comfortable with who they are  

قوي ، يعرف ما الذي يتحدث عنه ، يشعر بالراحة مع هويته

so you know just pay attention to this. Even if  you're like watching TV or if you're watching  

حتى تعلم فقط انتبه إلى هذا. حتى إذا كنت تحب مشاهدة التلفزيون أو إذا كنت تشاهد

people you're people watching on the street and  see what kind of body language are they having and  

الناس فأنت تشاهدهم في الشارع وترى نوع لغة الجسد التي لديهم

how does that make your perception of them change.  So the exercise here is pretty simple and you can  

وكيف يؤدي ذلك إلى تغيير نظرتك إليهم. لذا فإن التمرين هنا بسيط للغاية ويمكنك

even try it out right now if you're somewhere  where people can't see you. It's actually doing  

حتى تجربته الآن إذا كنت في مكان لا يستطيع فيه الناس رؤيتك. إنه في الواقع يقوم

one of these power poses for just a couple minutes  and paying attention to how you feel before  

بأحد هذه الأوضاع لبضع دقائق فقط مع الانتباه إلى ما تشعر به قبل

and after. So check out, these are some of the  different power poses that you can do. And either  

وبعد. لذا تحقق من هذه بعض أوضاع القوة المختلفة التي يمكنك القيام بها. وإما

or close yourself up somewhere or even if you're  watching this alone right now in your bedroom,  

أو أغلق نفسك في مكان ما أو حتى إذا كنت تشاهد هذا بمفردك الآن في غرفة نومك ،

in your office, then give it a go and see  how it makes you feel. Two minutes at least. 

في مكتبك ، فجرّب ذلك وانظر كيف تشعر. دقيقتين على الأقل.

If you are someone who is prone to shyness  or anxiety, you should not expect that you  

إذا كنت شخصًا عرضة للخجل أو القلق ، فلا يجب أن تتوقع أنه

can just turn things around by watching a  YouTube video like this. One and then going  

يمكنك فقط تغيير الأمور من خلال مشاهدة مقطع فيديو على YouTube مثل هذا. واحد ثم الذهاب

to an event that is crowded with strangers or to  a high pressure situation like a job interview.  

إلى حدث مزدحم بالغرباء أو إلى موقف ضغط مرتفع مثل مقابلة عمل.

Well the good news is that there are some ways  that you can practice first, even at home alone,  

حسنًا ، الخبر السار هو أن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التدرب أولاً ، حتى في المنزل بمفردك ،

in low pressure situations, that will help you  to master some of the principles of confident  

في مواقف الضغط المنخفض ، والتي ستساعدك على إتقان بعض مبادئ

body language. And if you're the type of person  who really suffers from anxiety, well you can  

لغة الجسد الواثقة. وإذا كنت من النوع الذي يعاني حقًا من القلق ، فبإمكانك أن

kind of build your way up by first practicing  alone and then you can maybe do it with people  

تبني طريقك من خلال التدرب أولاً بمفردك ثم يمكنك فعل ذلك مع الأشخاص

who you feel close to, who don't judge you, like  friends and family, before you actually go out  

الذين تشعر أنهم قريبون منهم ، والذين لا يحكمون عليك ، مثل الأصدقاء والعائلة ، قبل أن تخرج بالفعل

into the wild and try this out with strangers. Okay, so if you want to practice this first,  

إلى البرية وتجرب ذلك مع الغرباء. حسنًا ، إذا كنت تريد ممارسة هذا أولاً ،

you should try speaking in front of the mirror.  You can even film yourself and then watch it  

يجب أن تحاول التحدث أمام المرآة. يمكنك حتى تصوير نفسك ثم مشاهدته مرة

back. Really try to focus in on the details of  your body language, pay special attention to  

أخرى. حاول حقًا التركيز على تفاصيل لغة جسدك ، واهتم بشكل خاص بما

what you do with your facial expressions, with  your hands, with your arms and your shoulders,  

تفعله بتعبيرات وجهك ، بيديك وذراعيك وكتفيك ،

your general posture and any other body language  that might make you seem anxious or nervous. And  

ووضعية جسمك العامة وأي لغة جسد أخرى قد تجعلك تبدو قلقًا أو عصبي.

then, when you do this, you can become more  mindful about correcting any ticks that you  

وبعد ذلك ، عندما تفعل هذا ، يمكنك أن تصبح أكثر وعياً بشأن تصحيح أي علامات

might have when you're nervous. And, of course,  if you're trying to build up your confidence,  

قد تكون لديك عندما تكون متوتراً. وبالطبع ، إذا كنت تحاول بناء ثقتك بنفسك ،

it is fantastic, if you are practicing at home  alone but eventually you're going to have to get  

فهذا أمر رائع ، إذا كنت تتدرب في المنزل بمفردك ولكن في النهاية سيتعين عليك

out there and practice with real people, right?  And sometimes it can be really difficult to find  

الخروج والتمرن مع أناس حقيقيين ، أليس كذلك؟ وأحيانًا قد يكون من الصعب حقًا العثور على

good situations in which to do this, especially if  you're wanting to do it in your target language,  

مواقف جيدة للقيام بذلك ، خاصة إذا كنت ترغب في القيام بذلك بلغتك المستهدفة ،

like English. So we have a really fantastic  way that you can do this for free, anytime,  

مثل اللغة الإنجليزية. لذلك لدينا طريقة رائعة حقًا يمكنك من خلالها القيام بذلك مجانًا ، في أي وقت وفي

anywhere that you have an internet connection. And  that's with the RealLife App. And the really great  

أي مكان يتوفر فيه اتصال بالإنترنت. وذلك مع تطبيق RealLife. والشيء الرائع حقًا

thing here is that you can connect with people  from all around the world who are just like you,  

هنا هو أنه يمكنك التواصل مع أشخاص من جميع أنحاء العالم يشبهونك تمامًا ،

in the same boat, trying to learn a language and  maybe feeling not so comfortable communicating  

في نفس القارب ، يحاولون تعلم لغة وربما يشعرون بعدم الارتياح للتواصل

in it yet. alright, so you can give it  a try, download it for free right now  

بها حتى الآن. حسنًا ، حتى تتمكن من تجربته ، قم بتنزيله مجانًا الآن

in your favorite app store or just click  up here or down in the description below.

في متجر التطبيقات المفضل لديك أو انقر فوق هنا أو لأسفل في الوصف أدناه.

Number four, practice mindful listening. So depending on who you're talking to,  

رقم أربعة ، تدرب على الاستماع اليقظ. بناءً على من تتحدث إليه ،

it can feel quite awkward when you're in a  conversation with someone and they don't really  

قد تشعر بالحرج الشديد عندما تكون في محادثة مع شخص ما ولا

seem to be listening to you. Maybe they're  pretending to be listening, maybe they're  

يبدو أنه يستمع إليك حقًا. ربما يتظاهرون بأنهم يستمعون ، ربما يقومون

double tasking and so you know that they're not  really fully listening. You can be someone who  

بمهمتين مزدوجتين ولذا تعلم أنهم لا يستمعون حقًا بشكل كامل. يمكنك أن تكون شخصًا

really connects to people by practicing active  listening. And basically what this means is that  

يتواصل حقًا مع الناس من خلال ممارسة الاستماع الفعال. وما يعنيه هذا أساسًا هو

you give your undivided attention to the other  person, really truly listening to what they're  

أنك تولي اهتمامًا كاملًا للشخص الآخر ، وتستمع حقًا إلى ما

saying. There is a quote that I really love that  paints a picture of this perfectly, that says:  

يقوله. هناك اقتباس أحبه حقًا يرسم صورة لهذا تمامًا ، يقول:

"You have two ears and one mouth, use them  proportionally." So this means that we should  

"لديك أذنان وفم واحد ، استخدمهما بشكل متناسب". هذا يعني أننا يجب أن

listen twice as much as we speak. And everyone  loves to talk, and they love to talk especially  

نستمع ضعف ما نتحدث. ويحب الجميع التحدث ، ويحبون التحدث بشكل خاص

about themselves, about the things that they  do great. Give other people the opportunity to  

عن أنفسهم ، وعن الأشياء التي يفعلونها بشكل رائع. امنح الآخرين الفرصة

speak more and really listen and use your body  language as well to show that you are listening.

للتحدث أكثر والاستماع حقًا واستخدام لغة جسدك أيضًا لإظهار أنك تستمع.

All right, so how do you actually do this?  So one thing that you can do is actually  

حسنًا ، كيف تفعل هذا بالفعل؟ لذا فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو

use your body language as I said so. There are  different ways you can do this. In most western  

استخدام لغة جسدك كما قلت. هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بذلك. في معظم

cultures English-speaking countries, nodding your  head looks like this, right? Do it tactfully,  

الثقافات الغربية في البلدان الناطقة بالإنجليزية ، يبدو إيماء رأسك هكذا ، أليس كذلك؟ افعل ذلك بلباقة ،

which means, you know, don't do it too much, you  don't want to just be like this the whole time,  

مما يعني ، كما تعلم ، لا تفعل ذلك كثيرًا ، فأنت لا تريد أن تكون هكذا طوال الوقت ،

because the person's going to think  that there's something wrong, maybe,  

لأن الشخص سيعتقد أن هناك شيئًا خاطئًا ، ربما ،

with your neck. But you can do it, you know, every  once in a while to show that you're following,  

في رقبتك. لكن يمكنك القيام بذلك ، كما تعلم ، بين الحين والآخر لإظهار أنك تتابع ، وأنك

that you're listening, that you understand  what they're saying. You can also use some  

تستمع ، وأنك تفهم ما يقولونه. يمكنك أيضًا استخدام بعض

different noises to do this. So in  English it would be things like:

الأصوات المختلفة للقيام بذلك. لذلك في اللغة الإنجليزية ، ستكون أشياء مثل:

So all those kind of things show that you know  you're following what they're saying and even  

كل هذه الأنواع من الأشياء تُظهر أنك تعلم أنك تتابع ما تقوله وحتى

that you're finding it interesting. You don't  need to maintain eye contact 100%, but it's  

أنك تجده ممتعًا. لا تحتاج إلى الحفاظ على الاتصال البصري بنسبة 100٪ ، ولكن من

especially important that you maintain eye contact  when you're making a point. Usually when someone  

المهم بشكل خاص أن تحافظ على التواصل البصري عند تحديد نقطة ما. عادة عندما

else is talking I tend to find it helpful to look  them in the eye the entire time, when I'm talking  

يتحدث شخص آخر ، أميل إلى أن أجد أنه من المفيد النظر في عينيه طوال الوقت ، عندما أتحدث ،

though, oftentimes if I'm looking in the eye maybe  I can't fully get my thoughts together and so,  

في كثير من الأحيان إذا كنت أنظر في العين ، فربما لا يمكنني تجميع أفكاري بشكل كامل وهكذا ، كما

you know, I might, for a moment, break that eye  contact look and kind of think about putting my  

تعلم ، ربما ، للحظة ، أكسر مظهر التواصل البصري هذا وأن أفكر نوعًا ما في تجميع

thoughts together. But, you know, when you're  listening, a great way to show that you're  

أفكاري معًا. لكن ، كما تعلم ، عندما تستمع ، فإن الطريقة الرائعة لإظهار أنك

listening is by, you know, not looking like you're  distracted, looking over there at someone else,  

تستمع هي ، كما تعلم ، ألا تبدو وكأنك مشتت ، تنظر هناك إلى شخص آخر ،

but that you're really present with that person.  It goes without saying, if you're maintaining  

لكنك حاضر حقًا ذلك الشخص. وغني عن القول ، إذا كنت تحافظ على

eye contact also don't be looking down at your  feet, this is something people tend to do when  

التواصل البصري أيضًا لا تنظر إلى قدميك ، فهذا شيء يميل الناس إلى فعله عندما

they're feeling shy or feeling anxious, but,  you know, really try to keep your head up,  

يشعرون بالخجل أو القلق ، ولكن ، كما تعلم ، حاول حقًا الحفاظ على رأسك ،

try to keep that straight posture and make sure  that you're fully present listening to them. So  

حاول الحفاظ على هذا الموقف مستقيمًا وتأكد من أنك حاضر تمامًا في الاستماع إليهم.

this means actually and this is where meditation  comes in handy, but this means actually not  

هذا يعني في الواقع وهذا هو المكان الذي يكون فيه التأمل مفيدًا ، لكن هذا يعني في الواقع عدم

letting yourself get distracted by other thoughts.  Most people when they're in a conversation,  

السماح لنفسك بالتشتت بسبب الأفكار الأخرى. معظم الناس عندما يكونون في محادثة ،

listening to someone else, they're not truly  listening, they're actually formulating their  

يستمعون إلى شخص آخر ، لا يستمعون حقًا ، إنهم في الواقع يصيغون

head "How am I going to respond to this, what  can I say to impress the other person?", so you  

رؤوسهم "كيف سأرد على هذا ، ما الذي يمكنني قوله لإثارة إعجاب الشخص الآخر؟" ، لذلك

don't need to worry about this, just get in the  habit of when those thoughts pop into your head,  

لا داعي للقلق بشأن هذا الأمر ، فقط اعتد على ظهور تلك الأفكار في رأسك ،

to actually say, you know, "Okay, pay attention,  pay attention." Don't need to think about that,  

لتقول في الواقع ، كما تعلم ، "حسنًا ، انتبه ، انتبه." لا داعي للتفكير في ذلك ،

once it comes time for you to speak, if they ask  you a question or something, it will come. You  

فبمجرد أن يحين وقت التحدث ، إذا طرحوا عليك سؤالاً أو شيئاً ما ، فسيأتي.

don't need to worry about formulating your  response while they're talking. Be sure to  

لا داعي للقلق بشأن صياغة ردك أثناء حديثهم. تأكد من

mute your devices, mute your phone or anything  else that could have a notification. You know,  

كتم صوت أجهزتك أو كتم صوت هاتفك أو أي شيء آخر قد يحتوي على إشعار. كما تعلم ،

nothing's worse than when you're talking to  someone and they seem more interested in the  

ليس هناك ما هو أسوأ من التحدث إلى شخص ما ويبدو أنهم مهتمون

vibrating or the chime on their phone  than they are in what you have to say.

بالاهتزاز أو الرنين على هواتفهم أكثر من اهتمامهم بما تريد قوله.

Number five, be the master of your emotions. So being non-reactive is about keeping your  

رقم خمسة ، كن سيد عواطفك. لذا فإن عدم رد الفعل يعني إبقاء

emotions in check, in other words, it's about not  letting your emotions control you. Now this is  

مشاعرك تحت السيطرة ، بمعنى آخر ، يتعلق بعدم السماح لعواطفك بالسيطرة عليك. الآن من

really difficult to do, but I assure you it is  well worth the effort. Now don't get me wrong,  

الصعب فعل ذلك ، لكني أؤكد لكم أنه يستحق كل هذا الجهد. الآن لا تفهموني بشكل خاطئ ،

it's really important that you show your emotions,  but when you let your negative emotions, such as  

من المهم حقًا أن تُظهر مشاعرك ، ولكن عندما تترك مشاعرك السلبية ، مثل

stress or anxiety really take hold of you, then  it can make the conversation really uncomfortable  

التوتر أو القلق ، تسيطر عليك حقًا ، فيمكن أن تجعل المحادثة غير مريحة حقًا

both for you and the person that you're speaking  to. So by remaining calm and non-reactive, you  

لك وللشخص الذي تتحدث إليه. لذا من خلال الحفاظ على هدوئك وعدم رد الفعل ، فأنت

show that you're not pressured by what's happening  around you and others will feel much more at ease  

تُظهر أنك لست مضغوطًا بسبب ما يحدث من حولك وسيشعر الآخرون براحة أكبر في

conversing with you or being in your presence. All right, so now let's look at some techniques  

التحدث معك أو التواجد في حضورك. حسنًا ، لنلقِ نظرة الآن على بعض الأساليب

for being non-reactive. So first of all, let's  look at a situation where you're sitting. So if  

لكونها غير تفاعلية. لذا أولاً وقبل كل شيء ، دعونا نلقي نظرة على الموقف الذي تجلس فيه. لذلك إذا

you are sitting, for example, in a job interview.  This could actually happen for some people when  

كنت جالسًا ، على سبيل المثال ، في مقابلة عمل. يمكن أن يحدث هذا في الواقع لبعض الأشخاص عندما

they're standing, as well, you don't want to  fidget. Now fidgeting is when you are either  

يقفون ، أيضًا ، لا تريد أن تململ. التململ الآن هو عندما

playing with, you know, something on your body  or playing with an object even. So we all know  

تلعب بشيء ما على جسدك أو تلعب بشيء حتى. لذا فنحن جميعًا نعرف

someone probably who, for example, if they have a  pen in their hand, they're just gonna be the whole  

شخصًا ربما ، على سبيل المثال ، إذا كان لديه قلم في يده ، فسيظل طوال

time clicking that pen, right? Like crazy. So  that's one type of fidgeting, it's different ways  

الوقت ينقر على هذا القلم ، أليس كذلك؟ مثل المجنون. هذا نوع واحد من التململ ، إنها طرق مختلفة

of like letting your anxiety come out physically  which other people can notice and it can make  

مثل ترك قلقك يخرج جسديًا والذي يمكن للآخرين ملاحظته ويمكن أن يجعلك تشعر ، كما

you feel like, you know, if I'm speaking with you  and you're fidgeting, it can seem like you're not  

تعلم ، إذا كنت أتحدث معك وتململ ، فقد يبدو وكأنك لست

very comfortable around me, which might make me  feel comfortable, right? Avoid bouncing your leg,  

مرتاحًا جدًا حولي ، مما قد يجعلني أشعر بالراحة ، أليس كذلك؟ تجنب نطّ ساقك ،

which really is a type of fidgeting. And if you're  sitting at a table, it's good to have your hands  

فهذا حقًا نوع من التململ. وإذا كنت جالسًا على طاولة ، فمن الجيد أن تكون يديك

in view, but also avoid like tapping the table  with your fingers or with your nails, maybe,  

على مرمى البصر ، ولكن تجنب أيضًا النقر على الطاولة بأصابعك أو بأظافرك ، ربما ،

if you have long nails. Also avoid touching your  face or maybe you have long hair, avoid playing  

إذا كان لديك أظافر طويلة. تجنب أيضًا لمس وجهك أو ربما كان لديك شعر طويل ، وتجنب اللعب

with your hair, twirling it. As I said, you  know, if you're sitting at a table, it's good  

بشعرك ، وتدويره. كما قلت ، إذا كنت جالسًا على طاولة ، فمن الجيد

to show your hands, but even if you're standing,  don't hide your hands in your pocket. It's always  

أن تظهر يديك ، لكن حتى لو كنت واقفًا ، لا تخفي يديك في جيبك. من

better if you have your hands, if you're using  them to gesture, that shows a lot of confidence  

الأفضل دائمًا أن يكون لديك يداك ، إذا كنت تستخدمهما للإيماءات ، فهذا يُظهر الكثير من الثقة

and open body language. Avoid crossing your arms,  which is a much more closed type of body language,  

وفتح لغة الجسد. تجنب عقد ذراعيك ، وهو نوع أكثر انغلاقًا من لغة الجسد ،

if you must cross your arms, then do it in a way  where your hands are still visible. And if you're  

إذا كان يجب عليك عقد ذراعيك ، فافعل ذلك بطريقة لا تزال يداك مرئية فيها. وإذا كنت

really feeling anxious, avoid this coming out  in a physical way, instead, try to anchor onto  

تشعر بالقلق حقًا ، فتجنب طرح ذلك بطريقة جسدية ، وبدلاً من ذلك ، حاول أن ترتكز على

something. And a really great anchor is always the  breath. So just try to make yourself more present  

شيء ما. والمرسى الرائع حقًا هو التنفس دائمًا . لذلك فقط حاول أن تجعل نفسك أكثر حضوراً

by paying attention, not controlling, but paying  attention to your inhale and your exhale and this  

من خلال الانتباه ، وليس التحكم ، ولكن الانتباه إلى شهيقك وزفيرك ، وهذا

should really help you to calm down a bit and feel  more present. You also don't need to feel super  

من شأنه أن يساعدك حقًا على الهدوء قليلاً والشعور بمزيد من الحضور. لا تحتاج أيضًا إلى الشعور

pressured to speak right away. So, for example,  someone asks you a question, you can take a moment  

بضغوط شديدة للتحدث على الفور. لذلك ، على سبيل المثال ، يسألك شخص ما سؤالاً ، يمكنك أن تأخذ لحظة

to think and to gather yourself. And to like  really lower your anxiety before responding. So if  

للتفكير وتجميع نفسك. وأن تقلل من قلقك حقًا قبل الرد. لذلك إذا

you're in a high pressure situation, for example,  at a job interview, then you might want to, you  

كنت في موقف ضغط مرتفع ، على سبيل المثال ، في مقابلة عمل ، فقد ترغب في أن

know, just take a breath. You can kind of like,  you know, look up look not directly at the person  

تأخذ نفسًا فقط ، كما تعلم. يمكنك نوعًا ما ، كما تعلم ، البحث عن عدم النظر مباشرة إلى الشخص

for a moment and kind of gather your thoughts  and then respond. There's nothing at all wrong  

للحظة وجمع أفكارك ثم الرد. لا يوجد شيء خاطئ على الإطلاق

with making the person wait just a little bit. And just before we move into today's last tip,  

في جعل الشخص ينتظر قليلاً. وقبل أن ننتقل إلى النصيحة الأخيرة لليوم ،

I want to let you know that if you are new  to RealLife English, well every single week  

أود إخبارك أنه إذا كنت جديدًا في RealLife English ، حسنًا كل أسبوع

we bring you a new video like this one that  helps you not only to improve your English,  

نقدم لك مقطع فيديو جديدًا مثل هذا الذي يساعدك ليس فقط على تحسين لغتك الإنجليزية ،

but also to improve your life. Just like we're  saying today that being more confident not only is  

ولكن أيضًا لتحسين حياتك. تمامًا كما نقول اليوم أن كونك أكثر ثقة لن

going to help you speak English better, but it's  going to help you connect better with other people  

يساعدك فقط على التحدث باللغة الإنجليزية بشكل أفضل ، ولكنه سيساعدك على التواصل بشكل أفضل مع الآخرين

and ultimately just feel better in your life. So  be sure to hit that subscribe button and the bell  

وفي النهاية تشعر بتحسن في حياتك. لذا تأكد من الضغط على زر الاشتراك هذا والجرس

down below so that every single week we can help  you go from being a lost insecure English learner,  

أدناه حتى نتمكن كل أسبوع من مساعدتك على الانتقال من كونك متعلمًا للغة الإنجليزية ضائعًا وغير آمن ،

feeling like a natural and confident English  speaker that, you know, you have all this  

ويشعر وكأنك متحدث إنجليزي طبيعي وواثق ، كما تعلم ، لديك كل هذه

potential to be, so we look forward to seeing  you every single week here at RealLife English.

الإمكانات كن ، لذلك نتطلع إلى رؤيتك كل أسبوع هنا في RealLife English.

Number six Embrace vulnerability. So it is just impossible to gain confidence if  

رقم ستة احتضان الضعف. لذلك من المستحيل اكتساب الثقة إذا

you do not first have vulnerability, many people  actually see confidence as the sort of set trait  

لم يكن لديك ضعف في البداية ، فالعديد من الناس يرون الثقة كنوع من السمات

that we have at birth, which is not at all true.  Confidence actually comes out of vulnerability.  

التي نمتلكها عند الولادة ، وهذا ليس صحيحًا على الإطلاق. الثقة تأتي في الواقع من الضعف.

In fact Mark Manson, who is the author of this  really fantastic book I read a couple years ago,  

في الواقع ، يقول مارك مانسون ، مؤلف هذا الكتاب الرائع حقًا الذي قرأته قبل عامين ، والذي

called the subtle art of not giving a f***, says  that "True confidence is being more invested in  

يطلق عليه الفن الخفي المتمثل في عدم إعطاء أي شيء ، إن "الثقة الحقيقية هي الاستثمار في

your perception of yourself, than in someone  else's perceptions of you." So in other words,  

إدراكك لنفسك أكثر من استثمارها في تصورات شخص آخر عنك ". بعبارة أخرى ،

vulnerability comes out of accepting and embracing  who you are, even if other people don't accept it  

ينبع الضعف من قبول واحتضان ما أنت عليه ، حتى لو لم يقبله الآخرون

or don't like it. In fact, it probably sounds  really cliché, but if you don't first like  

أو لم يعجبهم. في الواقع ، ربما يبدو الأمر مبتذلاً حقًا ، ولكن إذا لم تعجبك

yourself, how can you ever expect other people to  like you? Now there's no one better to look to for  

نفسك أولاً ، كيف يمكنك أن تتوقع أبدًا إعجاب الآخرين بك؟ الآن لا يوجد أحد أفضل

advice on vulnerability than Brené Brown, who is a  social scientist. Now she says that "vulnerability  

من برين براون ، عالمة الاجتماع ، للحصول على المشورة بشأن الضعف . الآن تقول أن "الضعف

leads to courage, which leads to confidence,  so actually courage is much more important than  

يؤدي إلى الشجاعة ، مما يؤدي إلى الثقة ، لذا فإن الشجاعة في الواقع أهم بكثير من

confidence." You know, the people who we view  as just naturally confident, are so not because  

الثقة". كما تعلم ، الأشخاص الذين نعتبرهم واثقين بشكل طبيعي ، ليسوا كذلك بسبب

of a natural personality trait that they have,  but because over and over and over again they've  

سمة شخصية طبيعية لديهم ، ولكن لأنهم اتخذوا مرارًا وتكرارًا

made the courageous choice to step out of their  comfort zone. So if you want to be perceived as  

خيارًا شجاعًا للخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم. لذا ، إذا كنت تريد أن يُنظر إليك على

being more confident, then there's no shortcut,  you have to actually embrace your vulnerability  

أنك أكثر ثقة ، فلا يوجد طريق مختصر ، عليك أن تتبنى ضعفك

and make those decisions every time you can to  be courageous and step out of your comfort zone  

وتتخذ هذه القرارات في كل مرة يمكنك أن تكون شجاعًا وتخرج من منطقة راحتك

too. So the exercise to master this tip actually  has to do with putting yourself in uncomfortable  

أيضًا. لذا فإن التمرين لإتقان هذه النصيحة يتعلق في الواقع بوضع نفسك في مواقف غير مريحة

situations that might even make you a bit scared.  A fantastic way that you can do this is actually  

قد تجعلك خائفًا بعض الشيء. طريقة رائعة للقيام بذلك هي في الواقع

making a list of the things that you fear. In  fact, author Tim Ferriss has an exercise called  

إعداد قائمة بالأشياء التي تخاف منها. في الواقع ، لدى المؤلف Tim Ferriss تمرين يسمى

"fear setting" that helps you to do exactly this.  And he actually attributes a lot of his success to  

"إعداد الخوف" يساعدك على القيام بذلك بالضبط. وهو في الواقع ينسب الكثير من نجاحه إلى

doing this a few times a year. So let's look at  the steps to do this exercise. So you start off  

القيام بذلك عدة مرات في السنة. لذلك دعونا نلقي نظرة على خطوات القيام بهذا التمرين. لذلك تبدأ في

thinking about something that you fear and then  writing on the phrase "what if I..." and then the  

التفكير في شيء تخافه ثم تكتب على عبارة "ماذا لو كنت ..." ثم

thing that you fear. Then you try to define the  worst things that could happen in that situation,  

الشيء الذي تخافه. ثم تحاول تحديد أسوأ الأشياء التي يمكن أن تحدث في هذه الحالة ،

ways you can prevent those things and if those  worse things came to pass, how could you repair  

والطرق التي يمكنك من خلالها منع هذه الأشياء ، وإذا حدثت تلك الأشياء الأسوأ ، فكيف يمكنك إصلاحها

them. And if you're someone who really likes  these kind of exercises, there's another really  

. وإذا كنت شخصًا يحب هذا النوع من التمارين حقًا ، فهناك تمرين آخر

great and simple one called WOOP, who comes from a  professor of psychology named Gabrielle Oettingen.  

رائع وبسيط حقًا يسمى WOOP ، والذي يأتي من أستاذة علم النفس تدعى Gabrielle Oettingen.

And I actually had the pleasure of interviewing  her back at the beginning of this year, so I  

ولقد كان من دواعي سروري في الواقع أن أجري مقابلة معها في بداية هذا العام ، لذلك

highly recommend that you check out my interview  with her, where you can learn this exercise. 

أوصي بشدة بمراجعة مقابلتي معها ، حيث يمكنك تعلم هذا التمرين.

So just in finishing talking about this tip,  courage does not need to be this huge act,  

لذا بمجرد الانتهاء من الحديث عن هذه النصيحة ، لا تحتاج الشجاعة إلى أن تكون هذا العمل الضخم ،

this huge change that you're making. It can just  be doing something small that gets you out of your  

هذا التغيير الهائل الذي تقوم به. يمكن أن تفعل شيئًا صغيرًا يخرجك من

comfort zone. In fact true vulnerability really  is if you're someone who is shy or introverted  

منطقة الراحة الخاصة بك. في الواقع ، إن الضعف الحقيقي هو حقًا إذا كنت شخصًا خجولًا أو انطوائيًا

like myself, just going up to someone and saying,  you know, "hi, I'm really nervous to come up and  

مثلي ، فانتقل إلى شخص ما وقول ، كما تعلم ، " مرحبًا ، أنا متوتر حقًا للتقدم إليك

approach you, but I just thought that you'd be  an interesting person to speak to", you know,  

والتعامل معك ، لكنني فقط اعتقدت ذلك ستكون شخصًا مثيرًا للاهتمام للتحدث إليه "، كما تعلم ،

this could be if you're dating, if you're,  you know, looking to meet someone and going  

يمكن أن يكون هذا إذا كنت تواعد ، إذا كنت ، كما تعلم ، تتطلع إلى مقابلة شخص ما

up and just saying that you think cute or that  they're handsome or beautiful. Or it can just be,  

وتنهض وتقول فقط أنك تعتقد أنك لطيف أو أنها" إعادة وسيم أو جميل. أو يمكن أن يكون ، كما

you know, if you're looking for, you're at a  networking event and you're looking to meet other  

تعلم ، إذا كنت تبحث عن ، فأنت في حدث للتواصل وتتطلع إلى مقابلة

people who have a similar interest to you, going  up to a small group and introducing yourself.  

أشخاص آخرين لديهم اهتمام مماثل لك ، والانتقال إلى مجموعة صغيرة وتقديم نفسك.

It's a small thing, but for many of us it just  seems like something that can be quite scary,  

إنه شيء صغير ، لكن بالنسبة للكثيرين منا يبدو أنه شيء يمكن أن يكون مخيفًا للغاية ،

but really, if you just get yourself out  there, if you just push yourself a little bit,  

لكن في الحقيقة ، إذا خرجت بنفسك ، إذا دفعت نفسك قليلاً ،

you'll see that is much easier than you, know,  you're building it up to be in your mind. And,  

سترى أن هذا أسهل بكثير من أنت ، تعلم ، تقوم ببنائه ليكون في ذهنك. وكما

you know, even if you are nervous about going  up to someone and starting a conversation,  

تعلم ، حتى لو كنت قلقًا بشأن الذهاب إلى شخص ما وبدء محادثة ، فإن

the fact that you were brave enough to take the  initiative and go and introduce yourself will make  

حقيقة أنك كنت شجاعًا بما يكفي لأخذ زمام المبادرة والذهاب وتقديم نفسك سيجعل

people see you as a confident person. And a caveat  here since we're talking about English learning,  

الناس يرونك كشخص واثق. وتحذير هنا نظرًا لأننا نتحدث عن تعلم اللغة الإنجليزية ،

never apologize for your English, you know. You're  a learner, you've put a lot of hard work into it,  

لا تعتذر أبدًا عن لغتك الإنجليزية ، كما تعلم. أنت متعلم ، لقد بذلت الكثير من العمل الشاق فيه ،

whatever level you are currently at and that's  something that you should be proud of. So  

بغض النظر عن المستوى الذي أنت فيه حاليًا وهذا شيء يجب أن تفخر به. لذا

instead of saying, you know, I'm sorry for my bad  English, or sorry that my English isn't very good,  

فبدلاً من القول ، كما تعلم ، أنا آسف على لغتي الإنجليزية السيئة ، أو آسف لأن لغتي الإنجليزية ليست جيدة جدًا ،

you can actually say, you know, that I'm still  learning English, my English isn't at the level  

يمكنك في الواقع أن تقول ، كما تعلم ، أنني ما زلت أتعلم اللغة الإنجليزية ، وأن لغتي الإنجليزية ليست في المستوى

that I want to be, but you know, I'm really  committed to it. You can even say that I don't  

الذي أريده ، لكن كما تعلم ، أنا ملتزم به حقًا. يمكنك حتى القول إنني لا

have a lot of experience speaking English yet  and I'm a bit nervous, you know. Someone who  

أمتلك خبرة كبيرة في التحدث باللغة الإنجليزية حتى الآن وأنا متوترة بعض الشيء ، كما تعلم. شخص

can admit that their English still is not at the  level that they want it to be or that they are  

يمكنه الاعتراف بأن لغته الإنجليزية ما زالت ليست بالمستوى الذي يريده أو أنه

nervous about communicating another language. Now  that is confidence. So put yourself out there in  

قلق بشأن التواصل بلغة أخرى. الآن هذه هي الثقة. لذلك ضع نفسك في مكان

more situations that give you just a little bit of  fear and you're really going to see that over time  

آخر في المواقف التي تمنحك القليل من الخوف وستلاحظ حقًا أنه بمرور الوقت

by doing more and more of this you can start  to build up to doing bigger and bigger things  

من خلال القيام بالمزيد والمزيد من هذا ، يمكنك البدء في البناء للقيام بأشياء أكبر وأكبر تجعلك تشعر

that make you more scared and you are going to  become so much more confident than you are today.

أكثر خوفًا وستصبح أكثر ثقة مما أنت عليه اليوم.

And I just wanted to give a disclaimer in  this video that there is no magic pill for  

وأردت فقط إخلاء المسؤولية في هذا الفيديو بأنه لا يوجد دواء سحري

confidence. I'd be lying if I said I don't still  not feel confident sometimes when I'm in a new  

للثقة. سأكون كاذبًا إذا قلت إنني ما زلت لا أشعر بالثقة أحيانًا عندما أكون في

situation or when I go to a crowded place.  As someone who is both shy and introverted,  

موقف جديد أو عندما أذهب إلى مكان مزدحم. بصفتك شخصًا خجولًا ومنطوياً ،

it's completely normal to feel uncomfortable in  new situations. So basically what I wanted to  

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بعدم الراحة في المواقف الجديدة. ما أردت أن

suggest to you is that you try out the different  things that we've been learning about in this  

أقترحه عليك بشكل أساسي هو أن تجرب الأشياء المختلفة التي كنا نتعلم عنها في هذا

video and don't think that you have to make some  huge change in your life, you don't have to become  

الفيديو ولا تعتقد أنه يتعين عليك إجراء تغيير كبير في حياتك ، لست مضطرًا إلى ذلك كن

someone who you're not, but just try to do to  get into situations where you feel uncomfortable,  

شخصًا لست كذلك ، ولكن فقط حاول أن تفعل ذلك للدخول في المواقف التي تشعر فيها بعدم الارتياح ،

to push yourself out of your comfort zone and just  try to get a little bit better every single time. 

لإخراج نفسك من منطقة الراحة الخاصة بك ومحاولة التحسن قليلاً في كل مرة.

All right, and there you have it, that's six ways  that you can improve your confidence speaking  

حسنًا ، وهناك ست طرق يمكنك من خلالها تحسين ثقتك بنفسك عند التحدث باللغة

English or in anything else that's important to  you in life just by using your body and your mind.  

الإنجليزية أو في أي شيء آخر مهم بالنسبة لك في الحياة فقط باستخدام جسدك وعقلك.

So I want to hear from you, which of these tips  did you find the most surprising and which one  

لذا أريد أن أسمع منك ، أي من هذه النصائح وجدتها أكثر إثارة للدهشة وأيها

are you going to try out first? So let me know  down in the comments below and why don't you  

ستجربها أولاً؟ لذا اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات أدناه ولماذا لا

see what your fellow learner said too. So to wrap  up, let's look at something really fascinating so  

ترى ما قاله زميلك المتعلم أيضًا. في الختام ، دعونا نلقي نظرة على شيء رائع حقًا

according to psychologists Albert Moravian who has  done extensive research on body language. He says  

وفقًا لعلماء النفس ألبرت مورافيا الذي أجرى بحثًا مكثفًا حول لغة الجسد. يقول

that communication is 55% non-verbal, 38% vocal  and only 7% words. So by harnessing the power  

أن التواصل 55٪ غير لفظي و 38٪ صوتي و 7٪ كلمات فقط. لذلك من خلال تسخير قوة

of body language, you will feel more confident  and secure next time you get the opportunity to  

لغة الجسد ، ستشعر بمزيد من الثقة والأمان في المرة القادمة التي تحصل فيها على فرصة

speak with someone in English. Be it on our app  or be it out in a situation in the real world.  

التحدث مع شخص ما باللغة الإنجليزية. سواء كان ذلك على تطبيقنا أو في وضع ما في العالم الحقيقي. لا يستخدم

The most effective communicators in the world  don't just use words to get their message across,  

المتصلون الأكثر فاعلية في العالم الكلمات لتوصيل رسالتهم فحسب ، بل

they also use their voice and especially they  use their body. So if you're wanting to be a more  

يستخدمون أيضًا أصواتهم وخاصةً أنهم يستخدمون أجسادهم. لذلك إذا كنت تريد أن تكون

effective Communicator, then you can do the same. Alright so now it's time to get off your computer  

متواصلًا أكثر فاعلية ، فيمكنك فعل الشيء نفسه. حسنًا ، حان الوقت الآن للتخلص من جهاز الكمبيوتر

or your phone or wherever you're watching this,  go out into the real world and actually put some  

أو الهاتف الخاص بك أو في أي مكان تشاهد فيه هذا ، اخرج إلى العالم الحقيقي وقم بالفعل بتطبيق بعض

of this into practice. It's not enough just  to watch a video and hope that you absorb it  

من هذا في الواقع. لا يكفي مجرد مشاهدة مقطع فيديو وتأمل أن تستوعبه

and magically become more confident. I  believe in you, you can do it. Aw yeah!

وتصبح أكثر ثقة بطريقة سحرية. أنا أؤمن بك ، يمكنك فعل ذلك. اي نعم!