6 Exercises to Feel More CONFIDENT When Speaking English

All right, so take a look at these two speakers.  Which of the two do you think is more confident?  

좋아요, 그럼 이 두 스피커를 보세요. 둘 중 어느 쪽이 더 자신 있다고 생각하십니까?

Now, it doesn't take a genius to know that this  person looks and probably also feels a lot more  

자, 이 사람이

confident than the other one. But how exactly  did they get there? What exactly makes this  

다른 사람보다 훨씬 더 자신감 있게 보이고 느낄 수 있다는 것을 아는 데 천재가 필요하지 않습니다. 하지만 정확히 어떻게 거기에 도착했을까요? 이

person more confident, while this person seems  more insecure? Well, being a confident English  

사람이 더 자신감 있게 보이는 반면 이 사람은 더 불안해 보이는 이유는 정확히 무엇인가요? 글쎄요, 자신감 있는 영어

speaker or speaker of any language, for that  matter, involves so much more than just the words  

구사자 또는 모든 언어 구사자는 입에서 나오는 단어 그 이상을 포함합니다

that come out of your mouth. In fact, the majority  of your perceived confidence actually comes from  

. 사실, 인지된 자신감의 대부분은 실제로 비언어적 표현에서 비롯됩니다

your non-verbals. Now, non-verbal communication  really has to do with things like eye contact,  

. 이제 비언어적 의사소통은 눈 마주치기,

facial expressions, gestures that you make with  your hands and other parts of your body and,  

얼굴 표정, 손과 신체의 다른 부분으로 만드는 제스처,

of course, your posture, how you hold yourself. So  today I'm going to give you six practical tips and  

물론 자세, 자세와 같은 것들과 관련이 있습니다. 그래서 오늘 저는 한 마디도 하지 않고도 즉시 자신감을 높이는 데 도움이 되는 6가지 실용적인 팁과 연습을 알려드리려고 합니다

exercises that will help you to instantly increase  your confidence without speaking a single word.

.

All right so it goes without saying that if you  do not feel very confident speaking your native  

자, 당신이 당신의 모국어를 구사하는 데 자신이 없다고 느낀다면

language, then you're probably not going to feel  very confident when it comes to speaking English  

, 아마 영어를 구사하는 데 있어서도 그다지 자신이 없다고 느낄 것이라는 것은 말할 필요도 없습니다.

either, right? So all of the tips that I'm going  to give you today will help you to speak English  

그렇죠? 그래서 제가 오늘 드릴 모든 팁은 여러분이 영어를

more confidently, yes, but more importantly  they're going to help you feel more confident as a  

더 자신 있게 말할 수 있도록 도와줄 것입니다. 하지만 더 중요한 것은 여러분이

person no matter what language you're speaking. In  fact, like just through my own personal experience  

말하는 언어가 무엇이든 간에 사람으로서 더 자신감을 가질 수 있도록 도와줄 것입니다. 사실, 언어 학습에 대한 개인적인 경험을 통해서처럼

of learning languages, in my 20s when I was  more dedicated to it I used to go to language  

, 20대에 더 헌신적이었을 때 나는 언어 교환에 가곤 했습니다

exchanges. And I've always been shy throughout  my life, so this was, you know, at first a very  

. 그리고 저는 평생 동안 항상 수줍음이 많았기 때문에 처음에는 매우

terrifying experience, but I found that when I  started doing it more and more, I could actually  

무서운 경험이었지만 점점 더 하기 시작했을 때 실제로

feel, you know, a lot more confident. And then  when I actually went into situations where I was  

더 자신감이 넘친다는 것을 느낄 수 있었습니다. . 그리고 실제로

speaking English, my native tongue, then I also  felt more confident. So let's look at some body  

제 모국어인 영어로 말하는 상황에 처했을 때 저도 더 자신감을 느꼈습니다. 따라서 신체

language changes that if you make them, will  make other people perceive you as being more  

언어를 변경하면 다른 사람들이 귀하를 더

confident and will make you feel more confident  yourself. So try to distribute your weight evenly  

자신감 있게 인식하고 더 자신감을 갖게 만들 수 있는 신체 언어 변화를 살펴보겠습니다 . 따라서 양쪽 발 사이에 체중을 고르게 분산시키십시오

between both feet, which means avoid when you  can putting too much of your weight to one side.  

. 즉, 체중을 한쪽으로 너무 많이 싣지 않도록 하십시오.

Or maybe tucking one leg behind the other.  You can kind of imagine as if the Earth were  

아니면 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 뒤로 집어넣을 수도 있습니다. 마치 지구가

like pulling you down, you really want to have  your feet grounded. So practice standing tall,  

당신을 끌어당기는 것과 같다고 상상할 수 있습니다 . 그러니 똑바로 서서 똑바로 서서 등을 곧게 펴고

stand up straight, straighten your back, hold  your head up high so really make yourself as  

머리를 높이 들고 발끝이 뻗친 것처럼

tall as you can without seeming like you're going  onto your tippy toes. Let your shoulders relaxed.  

보이지 않으면서 최대한 키가 커지도록 연습하세요 . 어깨를 편안하게 하십시오.

A lot of times when you try to stand up tall,  our shoulders will naturally sort of go up and  

우뚝 서려고 하면 자연스럽게 어깨가 위로 올라가고

be tense with our neck, so make sure to have them  lowered. You can do this by actually rolling them  

목이 긴장되는 경우가 많기 때문에 반드시 어깨를 낮추어야 합니다.

backwards and forwards so they're relaxed, as  long as you're not surrounded by people in that  

그 순간에 사람들에게 둘러싸여 있지 않고

moment but something good to practice at home. Breathing is also really important for being  

집에서 연습하기에 좋은 한, 실제로 앞뒤로 굴려서 편안하게 할 수 있습니다. 호흡은 또한 접지에 정말 중요하므로

grounded, so actually practice your breathing  and if you're in a situation, maybe where you're  

실제로 호흡을 연습 하고

feeling stressed, you can use this really to make  yourself more present. So breathe deeply from the  

스트레스를 받는 상황에 처한 경우 이를 사용하여 자신을 더 현실적으로 만들 수 있습니다. 따라서 횡경막에서 깊게 호흡하여 위가

diaphragm, so like your stomach should sort  of open up a little bit, your ribs should also  

약간 열리는 것처럼 갈비뼈도

expand out, you don't want to have your breathing  be too shallow, so it shouldn't be from high up in  

확장되어야 합니다. 호흡이 너무 얕아서는 안 됩니다.

your chest. Another negative thing that this  does is if you're not breathing deep enough,  

당신의 가슴. 이것이 하는 또 다른 부정적인 점은 숨을 충분히 깊게 쉬지 않으면

your voice tends to sound more nasally. Eye contact is also really important,  

목소리가 더 콧소리로 들리는 경향이 있다는 것입니다. 시선을 맞추는 것도 정말 중요합니다. 어색하거나 소름끼칠 정도로

you don't want to stare someone down to the point  that, you know, it's awkward or you seem creepy.

누군가를 빤히 쳐다보고 싶지는 않을 것입니다 .

But you should really avoid looking down  at the ground, looking at your feet,  

하지만 주의가 산만해진 것처럼 바닥을 내려다보거나, 발을 바라보거나,

looking off in the distance like you're  distracted. One way you can practice this  

먼 곳을 바라보는 것은 정말 피해야 합니다 . 이것을 연습할 수 있는 한 가지 방법은

is actually when you're walking on the  street and you meet someone's eyes try  

실제로 거리를 걷다가 누군가의 눈을 마주쳤을 때 가장

not to be the first person that breaks eye  contact. Wait for them to break it first.  

먼저 눈을 떼지 않으려고 노력하는 것입니다 . 그들이 먼저 그것을 깨뜨릴 때까지 기다리십시오.

This can feel like really awkward at first,  but if you practice it, you'll get better and  

처음에는 정말 어색하게 느껴질 수 있지만, 연습하면 더 잘하게 되고

better at it and then when you're actually in a  situation where you're talking to someone, you  

실제로 누군가와 대화하는 상황에 처했을 때

won't feel as awkward holding their eye contact.  If you're sitting, usually it's best to actually  

어색하게 안고 있는 느낌이 들지 않을 것입니다. 그들의 눈 접촉. 앉아 있는 경우 일반적으로 실제로

relax a bit in your chair, so lean back, don't  like slouch down into your chair, but actually  

의자에서 약간의 긴장을 푸는 것이 가장 좋습니다. 따라서 등을 기대고 의자 에 몸을 기대지 말고 실제로는

use the back of it, spread yourself out. Avoid  crossing your legs, if you do cross your legs,  

등받이를 사용하고 몸을 벌리십시오. 다리를 꼬지 마세요. 다리를 꼬는 경우

do it in a more open way. And if you're, like,  sitting on a sofa, for example, you can actually  

더 개방적인 방식으로 하세요. 예를 들어 소파에 앉아 있는 경우 실제로 소파에 기대어

lean back on it and drape your arm across it, like  even, maybe, behind the person that you're talking  

팔을 걸칠 수 있습니다.

to, as long as it's a close enough relationship,  as you're looking at them and talking to them.

당신이 그들을 바라보고 그들과 이야기할 때 충분히 가까운 관계.

Number two, practice power poses. So social psychologist Amy Cuddy has this really  

두 번째, 파워포즈를 연습하세요. 그래서 사회 심리학자 에이미 커디(Amy Cuddy)는 이 정말

famous Ted Talk, that later turns into a book,  all about how our body language affects our mood,  

유명한 Ted Talk를 가지고 있습니다. 이 이야기는 나중에 책으로 발간됩니다. 신체 언어가 우리의 기분,

our emotions and ultimately how confident  we feel. So she discusses how having more  

감정, 그리고 궁극적으로 우리가 느끼는 자신감에 관한 모든 것입니다. 그래서 그녀는 더 많은

open body language makes us feel more powerful,  more confident, but when we feel more insecure,  

바디 랭귀지를 갖는 것이 어떻게 더 강력하고 더 자신감을 갖게 하는지에 대해 이야기합니다

what we tend to do is close up our body  language, you know. Maybe crossing our arms,  

. 팔짱을 끼고

getting really small in our chair. So Amy Cuddy  teaches us that if we do power poses, this can  

의자에 앉으면 정말 작아질 수도 있습니다. 그래서 Amy Cuddy는 우리가 파워 포즈를 취하면

actually help us to feel more confident. So this  generally is taking some sort of pose that is more  

실제로 더 자신감을 갖는 데 도움이 될 수 있다고 가르칩니다. 따라서 이것은 일반적으로 더

open and makes us feel more powerful. This could  be having your hands up, your arms up in the air,  

개방적이고 우리를 더 강력하게 느끼게 하는 일종의 포즈를 취하는 것입니다. 이는 손을 들고, 팔을 위로 들고,

could be having your hands on your hips. Now,  obviously not all these you could do while you're  

손을 엉덩이에 올려놓는 것일 수 있습니다. 자, 분명히 당신이 다른 사람과 이야기하는 동안 할 수 있는 모든 것은 아닙니다

talking other people, because you're not going  to be, like, talking to someone like this. But  

. 왜냐하면 당신은 이런 사람과 이야기하지 않을 것이기 때문입니다. 하지만

some of them you could do, for example, before you  have a high pressure situation. So maybe if you're  

예를 들어 고압적인 상황에 처하기 전에 할 수 있는 일도 있습니다. 따라서 영어로

going to a social event where you'll be speaking  English, or if you're speaking even your native  

말할 사교 행사에 가거나 모국어로 말하지만

language, but you're nervous about it, or if you  are going in for a job interview, for example,  

긴장되거나 취업 면접에 가는 경우 예를 들어,

then right before the job interview you could  go to the bathroom, close yourself in there and  

면접 직전에 화장실에 가서 문을 닫고

stand for at least two minutes with your hands  up in the air, with your feet firmly grounded  

손을 공중에 들고 발을 단단히 지면에 대고

and wide on the floor. And if you do this, it's  actually going to change your brain chemistry as  

넓게 바닥에 대고 최소 2분 동안 서 있을 수 있습니다. 이렇게 하면 그녀가 설명하는 대로 실제로 뇌 화학이 바뀔 것입니다

she explains. In fact, this is so effective that  for a little bit of behind the scenes information,  

. 사실, 이것은 매우 효과적이어서 약간의 비하인드 스토리 정보를 위해 팟캐스트를

we do this in preparation before recording any  podcast, because it helps us just to feel more  

녹음하기 전에 이를 준비합니다 . 그 이유는 팟캐스트에서 이야기하는

present and more confident about whatever we're  talking about in that podcast. So how does this  

내용에 대해 더 더 자신감 있게 느끼는 데 도움이 되기 때문입니다. . 이것이

actually work? So Amy Cuddy points us to some  scientific studies that show that when we feel  

실제로 어떻게 작동합니까? 그래서 Amy Cuddy는 우리가

more stressed, the level of cortisol, which is  also known as the stress hormone, increases in  

스트레스를 더 많이 받을 때 스트레스 호르몬으로도 알려진 코르티솔 수치가 뇌에서 증가한다는 것을 보여주는 몇 가지 과학적 연구를 지적합니다.

our brain, but by doing these power poses that we  discussed or doing anything that makes you feel  

more confident, in general, helps to lower the  stress level. So you can imagine, you know, if  

일반적으로 더 자신감 있게 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다 . 당신

you're in one of these situations, especially if  you are someone like me that's shy or introverted,  

이 이러한 상황 중 하나에 처해 있다면, 특히 당신이 나와 같이 수줍음이 많거나 내성적인 사람이라면

it can cause a high level of stress. Maybe even  you begin to like sweat or something like that,  

높은 수준의 스트레스를 유발할 수 있다고 상상할 수 있습니다. 어쩌면 땀을 흘리거나 그런 것,

a really physical response right to that stress,  but if you do these power poses beforehand,  

그 스트레스에 대한 신체적 반응을 좋아하기 시작할 수도 있지만, 이 파워 포즈를 미리 하면

then it can help you to feel a bit more at ease.  Maybe you'll still be a little bit stressed,  

조금 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 여전히 약간의 스트레스를 받을 수 있지만

but less so than if you had not done this. And a  really amazing thing about body language is it can  

이 작업을 수행하지 않은 경우보다는 덜할 수 있습니다. 바디 랭귀지의 정말 놀라운 점은

help you bring up more presence to your speech.  So oftentimes, it's not just what we're saying,  

말에 더 많은 존재감을 불러일으키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 종종 우리가 말하는 내용이

but actually how we're saying it. So, for  example, if you're speaking to someone and  

아니라 실제로 말하는 방식이 중요합니다. 예를 들어 누군가에게 말을 할 때

your arms are crossed, that might make them think  one thing, but if you are speaking to them and you  

팔짱을 끼고 있다면 한 가지 생각을 할 수 있지만

have your hands on your hips, for example, that  makes you seem like someone who is confident,  

예를 들어 말을 할 때 엉덩이에 손을 얹고 있으면 자신감이 있는 사람,

who is powerful, who knows what they're talking  about, who feels comfortable with who they are  

강력한 사람, 자신이 무슨 말을 하는지 아는 사람 , 자신이 누구인지에 대해 편안함을 느끼는 사람,

so you know just pay attention to this. Even if  you're like watching TV or if you're watching  

따라서 이것에 주의를 기울이십시오. 당신이 TV를 보는 것과 같다고 해도, 당신이

people you're people watching on the street and  see what kind of body language are they having and  

거리에서 보고 있는 사람들이고 그들이 어떤 종류의 바디 랭귀지를 가지고 있는지, 그리고

how does that make your perception of them change.  So the exercise here is pretty simple and you can  

그것이 그들에 대한 당신의 인식을 어떻게 바꾸는지 보는 것입니다. 따라서 여기에서의 운동은 매우 간단하며

even try it out right now if you're somewhere  where people can't see you. It's actually doing  

사람들이 당신을 볼 수 없는 곳에 있다면 지금 당장 시도해 볼 수도 있습니다. 실제로

one of these power poses for just a couple minutes  and paying attention to how you feel before  

몇 분 동안 이러한 파워 포즈 중 하나를 수행 하고 전후에 어떻게 느끼는지 주의를 기울이고 있습니다

and after. So check out, these are some of the  different power poses that you can do. And either  

. 여러분이 할 수 있는 몇 가지 파워 포즈를 확인해 보세요. 그리고 아니면

or close yourself up somewhere or even if you're  watching this alone right now in your bedroom,  

어딘가에 틀어박혀 있거나 지금 침실에서 사무실에서 이 영상을 혼자 보고 있더라도

in your office, then give it a go and see  how it makes you feel. Two minutes at least. 

한 번 해보고 기분이 어떤지 확인하세요. 최소 2분.

If you are someone who is prone to shyness  or anxiety, you should not expect that you  

수줍음이 많 거나 불안해하는 사람이라면

can just turn things around by watching a  YouTube video like this. One and then going  

이와 같은 YouTube 동영상을 보고 상황을 반전시킬 수 있다고 기대해서는 안 됩니다. 그런 다음

to an event that is crowded with strangers or to  a high pressure situation like a job interview.  

낯선 사람들로 붐비는 행사나 취업 면접과 같은 압박이 심한 상황에 갑니다.

Well the good news is that there are some ways  that you can practice first, even at home alone,  

좋은 소식은 집에서 혼자라도

in low pressure situations, that will help you  to master some of the principles of confident  

부담이 적은 상황에서 먼저 연습할 수 있는 몇 가지 방법이 있다는 것입니다. 이를 통해 자신감 있는 바디 랭귀지의 몇 가지 원칙을 숙지하는 데 도움이 됩니다

body language. And if you're the type of person  who really suffers from anxiety, well you can  

. 그리고 당신이 정말로 불안으로 고통받는 유형의 사람이라면,

kind of build your way up by first practicing  alone and then you can maybe do it with people  

먼저 혼자 연습함으로써 당신의 방식을 구축할 수 있습니다. 그런 다음

who you feel close to, who don't judge you, like  friends and family, before you actually go out  

당신이 친하다고 느끼고 당신을 판단하지 않는 사람들과 함께 할 수 있습니다. 실제로 야생으로 나가기 전에 친구나 가족과 같이

into the wild and try this out with strangers. Okay, so if you want to practice this first,  

낯선 사람과 함께 시도해 보세요. 자, 이것을 먼저 연습하고 싶다면

you should try speaking in front of the mirror.  You can even film yourself and then watch it  

거울 앞에서 말을 해봐야 합니다. 자신을 촬영한 다음 다시 볼 수도 있습니다

back. Really try to focus in on the details of  your body language, pay special attention to  

. 몸짓 언어의 세부사항에 집중하려고 노력하고

what you do with your facial expressions, with  your hands, with your arms and your shoulders,  

얼굴 표정, 손, 팔, 어깨,

your general posture and any other body language  that might make you seem anxious or nervous. And  

일반적인 자세 및 불안해 보일 수 있는 기타 몸짓 언어로 무엇을 하는지 특히 주의를 기울이십시오. 또는 긴장. 그런

then, when you do this, you can become more  mindful about correcting any ticks that you  

다음 이렇게 하면 긴장했을 때 나타날 수 있는 똑딱이를 수정하는 데 더 더 주의를 기울일 수 있습니다

might have when you're nervous. And, of course,  if you're trying to build up your confidence,  

. 그리고 물론, 자신감을 키우고자 한다면

it is fantastic, if you are practicing at home  alone but eventually you're going to have to get  

환상적입니다. 집에서 혼자 연습하지만 결국에는

out there and practice with real people, right?  And sometimes it can be really difficult to find  

나가서 실제 사람들과 연습해야 하겠죠? 때로는

good situations in which to do this, especially if  you're wanting to do it in your target language,  

이를 수행하기에 좋은 상황을 찾는 것이 정말 어려울 수 있습니다. 특히 영어와 같은 대상 언어로 수행하려는 경우에는 더욱 그렇습니다

like English. So we have a really fantastic  way that you can do this for free, anytime,  

. 따라서 인터넷 연결이 있는 곳이라면 언제 어디서나 무료로 이 작업을 수행할 수 있는 정말 환상적인 방법이 있습니다

anywhere that you have an internet connection. And  that's with the RealLife App. And the really great  

. RealLife 앱을 사용하면 됩니다. 여기서 정말 좋은

thing here is that you can connect with people  from all around the world who are just like you,  

점은 전 세계에서 당신과

in the same boat, trying to learn a language and  maybe feeling not so comfortable communicating  

똑같은 배를 타고 언어를 배우려고 노력하지만

in it yet. alright, so you can give it  a try, download it for free right now  

아직 그 안에서 의사소통하는 것이 편하지 않을 수도 있는 사람들과 연결할 수 있다는 것입니다. 좋습니다. 사용해 보거나

in your favorite app store or just click  up here or down in the description below.

좋아하는 앱 스토어에서 지금 무료로 다운로드하거나 여기를 클릭하거나 아래 설명에서 아래를 클릭하세요.

Number four, practice mindful listening. So depending on who you're talking to,  

넷째, 마음챙김 듣기를 연습하세요. 따라서 대화 상대에 따라 누군가와

it can feel quite awkward when you're in a  conversation with someone and they don't really  

대화 중일 때 상대방이 내 말을 듣지 않는 것 같을 때 상당히 어색하게 느껴질 수 있습니다

seem to be listening to you. Maybe they're  pretending to be listening, maybe they're  

. 듣는 척하거나

double tasking and so you know that they're not  really fully listening. You can be someone who  

이중 작업을 하고 있을 수 있으므로 실제로는 완전히 듣고 있지 않다는 것을 알 수 있습니다 .

really connects to people by practicing active  listening. And basically what this means is that  

적극적인 경청을 연습함으로써 사람들과 진정으로 연결되는 사람이 될 수 있습니다 . 기본적으로 이것이 의미하는 바는

you give your undivided attention to the other  person, really truly listening to what they're  

상대방에게 전적인 관심을 기울이고 상대방이 말하는 내용을 진심으로 경청한다는 것입니다

saying. There is a quote that I really love that  paints a picture of this perfectly, that says:  

. 이에 대한 그림을 완벽하게 그려주는 제가 정말 좋아하는 인용구가 있습니다.

"You have two ears and one mouth, use them  proportionally." So this means that we should  

"당신은 두 개의 귀와 한 개의 입이 있으니, 그것들을 비례적으로 사용하세요." 따라서 이것은 우리가

listen twice as much as we speak. And everyone  loves to talk, and they love to talk especially  

말하는 것보다 두 배 더 들어야 한다는 것을 의미합니다. 그리고 모든 사람은 말하는 것을 좋아하고, 특히

about themselves, about the things that they  do great. Give other people the opportunity to  

자신에 대해, 자신이 잘하는 일에 대해 말하는 것을 좋아합니다 . 다른 사람들에게

speak more and really listen and use your body  language as well to show that you are listening.

더 많이 말할 수 있는 기회를 주고 실제로 경청하고 바디 랭귀지를 사용하여 경청하고 있음을 보여줄 수 있습니다.

All right, so how do you actually do this?  So one thing that you can do is actually  

좋아요, 그럼 이걸 실제로 어떻게 하죠? 그래서 당신이 할 수 있는 한 가지는 실제로

use your body language as I said so. There are  different ways you can do this. In most western  

내가 말했듯이 몸짓 언어를 사용하는 것입니다. 여러 가지 방법이 있습니다. 대부분의 서양

cultures English-speaking countries, nodding your  head looks like this, right? Do it tactfully,  

문화권에서 영어권 국가에서 고개를 끄덕이는 것은 이렇게 생겼죠? 재치 있게 하세요.

which means, you know, don't do it too much, you  don't want to just be like this the whole time,  

즉, 너무 많이 하지 마세요. 항상 이렇게 지내고 싶지는 않을 것입니다.

because the person's going to think  that there's something wrong, maybe,  

그 사람이

with your neck. But you can do it, you know, every  once in a while to show that you're following,  

당신의 목에 문제가 있다고 생각할 것이기 때문입니다. 하지만 당신은 그들이 말하는 것을 따르고 있고,

that you're listening, that you understand  what they're saying. You can also use some  

듣고 있고, 이해하고 있다는 것을 보여주기 위해 가끔 그렇게 할 수 있습니다 . 이를 위해 몇 가지 다른 소음을 사용할 수도 있습니다

different noises to do this. So in  English it would be things like:

. 따라서 영어로는 다음과 같습니다.

So all those kind of things show that you know  you're following what they're saying and even  

그래서 이러한 모든 종류의 것들은 당신이 그들이 말하는 것을 따르고 있다는 것을 알고 있고 심지어

that you're finding it interesting. You don't  need to maintain eye contact 100%, but it's  

당신이 그것을 흥미롭게 찾고 있다는 것을 보여줍니다. 시선을 100% 유지할 필요는 없지만 요점을 말할 때

especially important that you maintain eye contact  when you're making a point. Usually when someone  

시선을 유지하는 것이 특히 중요합니다 . 일반적으로

else is talking I tend to find it helpful to look  them in the eye the entire time, when I'm talking  

다른 사람이 말할 때 나는 내내 그들의 눈을 바라보는 것이 도움이 된다는 것을 알게 되는 경향이 있습니다. 하지만 말할 때는

though, oftentimes if I'm looking in the eye maybe  I can't fully get my thoughts together and so,  

종종 눈을 바라보고 있으면 생각을 완전히 정리할 수 없기 때문에 ,

you know, I might, for a moment, break that eye  contact look and kind of think about putting my  

아시다시피, 저는 잠시 그 ​​시선을 멈추고 생각을 정리하는 것에 대해 생각할 수도 있습니다

thoughts together. But, you know, when you're  listening, a great way to show that you're  

. 하지만 듣고 있을 때 경청하고 있다는 것을 보여주는 좋은 방법은 주의가 산만해

listening is by, you know, not looking like you're  distracted, looking over there at someone else,  

보이지 않고 저기 다른 사람을 바라보는 것입니다.

but that you're really present with that person.  It goes without saying, if you're maintaining  

저 사람. 두말할 나위 없이

eye contact also don't be looking down at your  feet, this is something people tend to do when  

눈을 맞추고 발을 내려다보지 않는 것은 사람들이 부끄럽거나 불안할 때 흔히 하는 행동입니다.

they're feeling shy or feeling anxious, but,  you know, really try to keep your head up,  

고개를 들고

try to keep that straight posture and make sure  that you're fully present listening to them. So  

똑바로 자세를 유지하고 완전히 참석하여 그들의 말을 듣고 있는지 확인하세요. 그래서

this means actually and this is where meditation  comes in handy, but this means actually not  

이것은 실제로 의미하고 이것이 명상이 유용한 곳이지만 이것은 실제로

letting yourself get distracted by other thoughts.  Most people when they're in a conversation,  

다른 생각에 의해 주의가 산만해지지 않도록 하는 것을 의미합니다. 대부분의 사람들은 대화를 할 때

listening to someone else, they're not truly  listening, they're actually formulating their  

다른 사람의 말을 들을 때 진정으로 듣는 것이 아니라 실제로 '

head "How am I going to respond to this, what  can I say to impress the other person?", so you  

이것에 어떻게 대응해야 할까? 상대방에게 깊은 인상을 주기 위해 무엇을 말할 수 있을까?' , 따라서

don't need to worry about this, just get in the  habit of when those thoughts pop into your head,  

걱정할 필요가 없습니다. 그런 생각이 머릿속에 떠오를 때

to actually say, you know, "Okay, pay attention,  pay attention." Don't need to think about that,  

실제로 "알았어, 집중해, 집중해."라고 말하는 습관을 가지세요. 그것에 대해 생각할 필요가 없습니다.

once it comes time for you to speak, if they ask  you a question or something, it will come. You  

당신이 말할 시간이 되면 그들이 당신에게 질문이나 무언가를 묻는다면 올 것입니다. 그들이 말하는 동안

don't need to worry about formulating your  response while they're talking. Be sure to  

당신의 대답을 공식화하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다 .

mute your devices, mute your phone or anything  else that could have a notification. You know,  

기기를 음소거하거나 휴대전화를 음소거하는 등 알림을 받을 수 있는 모든 것을 음소거해야 합니다. 당신이

nothing's worse than when you're talking to  someone and they seem more interested in the  

누군가와 이야기할 때 당신이 말해야 할 것보다 그들이 전화의 진동이나 차임벨에 더 관심을 보이는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다

vibrating or the chime on their phone  than they are in what you have to say.

.

Number five, be the master of your emotions. So being non-reactive is about keeping your  

다섯째, 감정의 주인이 되십시오. 따라서 반응하지 않는다는 것은

emotions in check, in other words, it's about not  letting your emotions control you. Now this is  

감정을 억제하는 것, 즉 감정이 당신을 통제하지 못하게 하는 것입니다. 지금은

really difficult to do, but I assure you it is  well worth the effort. Now don't get me wrong,  

정말 하기 어렵지만 노력할 가치가 충분히 있다고 확신합니다. 이제 오해하지 마세요.

it's really important that you show your emotions,  but when you let your negative emotions, such as  

감정을 표현하는 것이 정말 중요 하지만, 스트레스나 불안과 같은 부정적인 감정에 사로잡히면

stress or anxiety really take hold of you, then  it can make the conversation really uncomfortable  

대화가 정말 불편해질 수 있습니다.

both for you and the person that you're speaking  to. So by remaining calm and non-reactive, you  

당신이 말하고 있는 따라서 침착하고 반응하지 않음으로써 주변에서

show that you're not pressured by what's happening  around you and others will feel much more at ease  

일어나는 일에 대해 압박감을 느끼지 않는다는 것을 보여주고 다른 사람들이 훨씬 더 편안하게

conversing with you or being in your presence. All right, so now let's look at some techniques  

대화하거나 함께 있는 것을 느낄 것입니다. 좋습니다. 이제 반응하지 않는 몇 가지 기술을 살펴보겠습니다

for being non-reactive. So first of all, let's  look at a situation where you're sitting. So if  

. 우선, 당신이 앉아 있는 상황을 살펴보겠습니다. 예를 들어

you are sitting, for example, in a job interview.  This could actually happen for some people when  

구직 면접에 앉아 있는 경우입니다. 이는 일부 사람들이 서 있을 때나 안절부절하고 싶지 않을 때 실제로 발생할 수 있습니다

they're standing, as well, you don't want to  fidget. Now fidgeting is when you are either  

. 안절부절 못한다는 것은

playing with, you know, something on your body  or playing with an object even. So we all know  

몸에 있는 무언가를 가지고 놀 거나 물건을 가지고 노는 것입니다. 예를 들어,

someone probably who, for example, if they have a  pen in their hand, they're just gonna be the whole  

손에 펜이 있으면

time clicking that pen, right? Like crazy. So  that's one type of fidgeting, it's different ways  

온종일 그 펜을 클릭할 것입니다. 그렇죠? 미친 듯이. 그래서 그것은 안절부절못함의 한 유형이며 다른 사람들이 알아차릴 수 있는

of like letting your anxiety come out physically  which other people can notice and it can make  

신체적으로 불안을 표출하는 것과 같은 다른 방법입니다.

you feel like, you know, if I'm speaking with you  and you're fidgeting, it can seem like you're not  

당신이

very comfortable around me, which might make me  feel comfortable, right? Avoid bouncing your leg,  

내 주변에서 그다지 편안하지 않은 것처럼, 그게 나를 편안하게 만들 수도 있겠죠 ? 다리를 튕기지 마세요.

which really is a type of fidgeting. And if you're  sitting at a table, it's good to have your hands  

실제로 안절부절못하는 유형입니다. 그리고 테이블에 앉아 있는 경우 손이 보이는 것이 좋지만 손톱이 길면 손가락이나 손톱으로

in view, but also avoid like tapping the table  with your fingers or with your nails, maybe,  

테이블을 두드리는 것도 피해야 합니다

if you have long nails. Also avoid touching your  face or maybe you have long hair, avoid playing  

. 또한 얼굴을 만지지 마세요. 또는 머리가 길 수도 있습니다.

with your hair, twirling it. As I said, you  know, if you're sitting at a table, it's good  

머리를 만지거나 빙빙 돌리지 마세요. 말씀드린 대로 테이블에 앉아 있을 때는

to show your hands, but even if you're standing,  don't hide your hands in your pocket. It's always  

손을 보이는 것이 좋지만 서 있을 때도 주머니에 손을 숨기지 마세요. 항상

better if you have your hands, if you're using  them to gesture, that shows a lot of confidence  

손이 있으면 더 좋습니다. 손을 사용하여 몸짓을 하면 많은 자신감

and open body language. Avoid crossing your arms,  which is a much more closed type of body language,  

과 열린 몸짓을 보여줍니다. 팔짱을 끼는 것은 피하세요. 훨씬 더 폐쇄적인 바디 랭귀지입니다.

if you must cross your arms, then do it in a way  where your hands are still visible. And if you're  

팔짱을 끼셔야 한다면 손이 보이도록 하세요. 그리고

really feeling anxious, avoid this coming out  in a physical way, instead, try to anchor onto  

정말 불안하다면 물리적인 방식으로 나오는 것을 피하고 대신 무언가에 고정하려고 하세요

something. And a really great anchor is always the  breath. So just try to make yourself more present  

. 그리고 정말 훌륭한 닻은 항상 숨결입니다. 따라서 주의를

by paying attention, not controlling, but paying  attention to your inhale and your exhale and this  

기울이고 제어하지 않고 들숨과 날숨에 주의를 기울임으로써 자신을 더 현재에 있게 하려고 노력하세요. 이는 진정하고 더 현재에 있음을

should really help you to calm down a bit and feel  more present. You also don't need to feel super  

느끼는 데 정말 도움이 될 것입니다 . 또한

pressured to speak right away. So, for example,  someone asks you a question, you can take a moment  

즉시 말해야 한다는 압박감을 느낄 필요가 없습니다. 예를 들어 누군가가 당신에게 질문을 하면 당신은 잠시 시간을 내어

to think and to gather yourself. And to like  really lower your anxiety before responding. So if  

생각하고 정리할 수 있습니다. 그리고 좋아요는 반응하기 전에 불안감을 진정으로 낮춥니다. 예를 들어 구직 면접과 같이

you're in a high pressure situation, for example,  at a job interview, then you might want to, you  

압박이 심한 상황에 있다면

know, just take a breath. You can kind of like,  you know, look up look not directly at the person  

숨을 쉬고 싶을 수도 있습니다. 잠시 동안 그 사람을 직접 보지 않고 위를 올려다보고

for a moment and kind of gather your thoughts  and then respond. There's nothing at all wrong  

생각을 모은 다음 응답할 수 있습니다.

with making the person wait just a little bit. And just before we move into today's last tip,  

사람을 조금 기다리게 하는 것은 전혀 잘못된 것이 아닙니다. 그리고 오늘의 마지막 팁으로 이동하기 직전에

I want to let you know that if you are new  to RealLife English, well every single week  

RealLife English를 처음 사용하는 경우 매주

we bring you a new video like this one that  helps you not only to improve your English,  

영어 실력을 향상하는 데 도움이 될 뿐만 아니라

but also to improve your life. Just like we're  saying today that being more confident not only is  

당신의 삶을 개선하기 위해. 오늘 우리가 말하듯이, 더 자신감을 가지면

going to help you speak English better, but it's  going to help you connect better with other people  

영어를 더 잘 말할 수 있을 뿐만 아니라, 다른 사람들과 더 잘 연결되고

and ultimately just feel better in your life. So  be sure to hit that subscribe button and the bell  

궁극적으로 삶이 더 나아질 수 있습니다. 그러니 구독 버튼을 누르고 아래에 있는 벨을 누르세요.

down below so that every single week we can help  you go from being a lost insecure English learner,  

그러면 매주 저희가 당신을 길 잃은 불안정한 영어 학습자에서 벗어나

feeling like a natural and confident English  speaker that, you know, you have all this  

자연스럽고 자신감 있는 영어 구사자가 된 것처럼 느끼며, 당신은 이 모든 잠재력을 가지고 있다고 느낄 수 있습니다.

potential to be, so we look forward to seeing  you every single week here at RealLife English.

여기 RealLife English에서 매주 뵙기를 기대합니다.

Number six Embrace vulnerability. So it is just impossible to gain confidence if  

여섯 번째 취약성을 포용하십시오. 따라서 먼저 취약성이 없다면 자신감을 얻는 것이 불가능합니다

you do not first have vulnerability, many people  actually see confidence as the sort of set trait  

. 실제로 많은 사람들은 자신감을 우리가 태어날 때부터 가지고 있는 일종의 고정된 특성으로 간주합니다

that we have at birth, which is not at all true.  Confidence actually comes out of vulnerability.  

. 이는 전혀 사실이 아닙니다. 자신감은 실제로 취약성에서 나옵니다.

In fact Mark Manson, who is the author of this  really fantastic book I read a couple years ago,  

사실 내가 몇 년 전에 읽은 정말 환상적인 책의 저자인 Mark Manson은

called the subtle art of not giving a f***, says  that "True confidence is being more invested in  

신경 쓰지 않는 미묘한 기술이라고 불렀습니다. "진정한 자신감은

your perception of yourself, than in someone  else's perceptions of you." So in other words,  

당신에 대한 다른 사람의 인식." 즉,

vulnerability comes out of accepting and embracing  who you are, even if other people don't accept it  

취약성은 다른 사람들이 받아들이지 않거나

or don't like it. In fact, it probably sounds  really cliché, but if you don't first like  

좋아하지 않더라도 자신을 있는 그대로 받아들이고 포용하는 데서 나옵니다. 사실 진부하게 들릴지 모르지만 먼저

yourself, how can you ever expect other people to  like you? Now there's no one better to look to for  

자신을 좋아하지 않는다면 다른 사람들이 당신을 좋아할 것이라고 어떻게 기대할 수 있습니까? 이제 사회과학자인

advice on vulnerability than Brené Brown, who is a  social scientist. Now she says that "vulnerability  

Brené Brown보다 취약성에 대한 조언을 더 잘 구할 수 있는 사람은 없습니다 . 이제 그녀는 "취약함은

leads to courage, which leads to confidence,  so actually courage is much more important than  

용기로 이어지고, 이는 자신감으로 이어지므로 실제로 용기는 자신감보다 훨씬 더 중요합니다

confidence." You know, the people who we view  as just naturally confident, are so not because  

."라고 말합니다. 아시다시피, 우리가 보기에 그저 선천적으로 자신감 있는 사람들은

of a natural personality trait that they have,  but because over and over and over again they've  

타고난 성격 때문이 아니라 계속해서

made the courageous choice to step out of their  comfort zone. So if you want to be perceived as  

자신의 안전지대에서 벗어나기 위해 용감한 선택을 했기 때문입니다 . 따라서

being more confident, then there's no shortcut,  you have to actually embrace your vulnerability  

더 자신감 있는 사람으로 인식되고 싶다면 지름길은 없습니다. 실제로 자신의 취약성을 포용하고

and make those decisions every time you can to  be courageous and step out of your comfort zone  

가능한 한 항상 그러한 결정을 내려 용감해지고 안전지대에서 벗어나야 합니다

too. So the exercise to master this tip actually  has to do with putting yourself in uncomfortable  

. 따라서 이 팁을 숙달하기 위한 연습은 사실

situations that might even make you a bit scared.  A fantastic way that you can do this is actually  

약간 겁이 날 수도 있는 불편한 상황에 자신을 두는 것과 관련이 있습니다. 이것을 할 수 있는 환상적인 방법은 실제로

making a list of the things that you fear. In  fact, author Tim Ferriss has an exercise called  

당신이 두려워하는 것들의 목록을 만드는 것입니다. 사실, 저자 Tim Ferriss는

"fear setting" that helps you to do exactly this.  And he actually attributes a lot of his success to  

정확히 이를 수행하는 데 도움이 되는 "두려움 설정"이라는 연습을 가지고 있습니다. 그리고 그는 실제로 자신의 많은 성공이

doing this a few times a year. So let's look at  the steps to do this exercise. So you start off  

1년에 몇 번 이 일을 했기 때문이라고 생각합니다. 이 연습을 수행하는 단계를 살펴보겠습니다. 그래서 당신은

thinking about something that you fear and then  writing on the phrase "what if I..." and then the  

당신이 두려워하는 것에 대해 생각하기 시작한 다음, "만약 내가..."라는 문구에 글을 쓴 다음

thing that you fear. Then you try to define the  worst things that could happen in that situation,  

당신이 두려워하는 것에 대해 글을 씁니다. 그런 다음 그 상황에서 일어날 수 있는 최악의 상황,

ways you can prevent those things and if those  worse things came to pass, how could you repair  

그러한 상황을 방지할 수 있는 방법, 더 나쁜 상황이 발생한 경우 어떻게 고칠 수 있는지 정의하려고 합니다

them. And if you're someone who really likes  these kind of exercises, there's another really  

. 그리고 이런 종류의 운동을 정말 좋아하는 사람이라면 Gabrielle Oettingen이라는 심리학 교수가

great and simple one called WOOP, who comes from a  professor of psychology named Gabrielle Oettingen.  

만든 WOOP라는 정말 훌륭하고 단순한 또 다른 운동이 있습니다 .

And I actually had the pleasure of interviewing  her back at the beginning of this year, so I  

그리고 실제로 올해 초에 그녀를 인터뷰하는 것이 즐거웠기 때문에

highly recommend that you check out my interview  with her, where you can learn this exercise. 

이 연습을 배울 수 있는 그녀와의 인터뷰를 확인하는 것이 좋습니다.

So just in finishing talking about this tip,  courage does not need to be this huge act,  

따라서 이 팁에 대한 이야기를 마치면서 용기가 이렇게 큰 행동일 필요는 없습니다

this huge change that you're making. It can just  be doing something small that gets you out of your  

. 편안함 에서 벗어날 수 있는 작은 일을 하는 것일 수도 있습니다

comfort zone. In fact true vulnerability really  is if you're someone who is shy or introverted  

. 사실 진정한 취약성은 나처럼 수줍음이 많거나 내성적인 사람이

like myself, just going up to someone and saying,  you know, "hi, I'm really nervous to come up and  

누군가에게 다가가

approach you, but I just thought that you'd be  an interesting person to speak to", you know,  

이렇게 말하는 것입니다. 당신은 이야기하기에 흥미로운 사람이 될 것입니다.", 아시다시피,

this could be if you're dating, if you're,  you know, looking to meet someone and going  

이것은 당신이 데이트 중이거나, 당신이 누군가를 찾고 있고,

up and just saying that you think cute or that  they're handsome or beautiful. Or it can just be,  

올라가서 당신이 귀엽다고 생각하거나 그들이 다시 잘생겼거나 아름답습니다. 아니면 그냥

you know, if you're looking for, you're at a  networking event and you're looking to meet other  

네트워킹 행사에 참석하고 있고

people who have a similar interest to you, going  up to a small group and introducing yourself.  

비슷한 관심사를 가진 다른 사람들을 만나고 싶어 소그룹에 올라가 자신을 소개하는 것일 수도 있습니다.

It's a small thing, but for many of us it just  seems like something that can be quite scary,  

그것은 작은 일이지만 우리 중 많은 사람들에게 그것은 꽤 무서울 수 있는 것으로 보일 수 있지만

but really, if you just get yourself out  there, if you just push yourself a little bit,  

you'll see that is much easier than you, know,  you're building it up to be in your mind. And,  

당신은 알고 있습니다. 당신은 당신의 마음 속에 그것을 구축하고 있습니다. 그리고, ’에게 가 말을 꺼내는 것이 떨

you know, even if you are nervous about going  up to someone and starting a conversation,  

리더라도

the fact that you were brave enough to take the  initiative and go and introduce yourself will make  

자신이 먼저 나서서 자신을 소개할 만큼 용감하다는 사실이

people see you as a confident person. And a caveat  here since we're talking about English learning,  

사람들에게 의기양양한 사람으로 인식될 것입니다. 그리고 여기서 주의할 점은 영어 학습에 대해 이야기하고 있기 때문에

never apologize for your English, you know. You're  a learner, you've put a lot of hard work into it,  

절대 영어에 대해 사과하지 마세요. 당신은 학습자이고 많은 노력을 기울였습니다.

whatever level you are currently at and that's  something that you should be proud of. So  

현재 어떤 수준에 있든 그것은 당신이 자랑스러워해야 할 것입니다. 따라서

instead of saying, you know, I'm sorry for my bad  English, or sorry that my English isn't very good,  

내 영어 실력이 좋지 않아서 미안해 , 또는 내 영어 실력이 좋지 않아서 미안하다고 말하는 대신

you can actually say, you know, that I'm still  learning English, my English isn't at the level  

실제로는 내가 아직 영어를 배우는 중이고 내 영어 실력이 아직 부족하다고 말할 수 있습니다.

that I want to be, but you know, I'm really  committed to it. You can even say that I don't  

내가 되고 싶은 수준이지만, 저는 정말 열심히 하고 있습니다. 제가

have a lot of experience speaking English yet  and I'm a bit nervous, you know. Someone who  

아직 영어로 말하는 경험이 많지 않아서 약간 긴장된다고 말할 수도 있습니다.

can admit that their English still is not at the  level that they want it to be or that they are  

자신의 영어가 여전히 자신이 원하는 수준에 도달하지 않았거나

nervous about communicating another language. Now  that is confidence. So put yourself out there in  

다른 언어로 의사소통하는 것이 긴장된다는 것을 인정할 수 있는 사람. 이제 그것이 자신감입니다. 따라서

more situations that give you just a little bit of  fear and you're really going to see that over time  

약간의 두려움만 주는 더 많은 상황에 처해 보세요. 시간이 지남에 따라 이를 실제로 보게 될 것입니다.

by doing more and more of this you can start  to build up to doing bigger and bigger things  

이러한 일을 점점 더 많이 함으로써 점점 더 큰 일을 할 수 있도록 구축할 수 있습니다.

that make you more scared and you are going to  become so much more confident than you are today.

더 겁이 나고 오늘보다 훨씬 더 자신감 있게 될 것입니다.

And I just wanted to give a disclaimer in  this video that there is no magic pill for  

그리고 저는 이 동영상에서 자신감을 위한 마법의 약은 없다는 면책조항을 전하고 싶었습니다

confidence. I'd be lying if I said I don't still  not feel confident sometimes when I'm in a new  

. 새로운

situation or when I go to a crowded place.  As someone who is both shy and introverted,  

상황에 처하거나 붐비는 장소에 갈 때 여전히 자신이 없다고 하면 거짓말이겠죠. 수줍음이 많고 내성적인 사람으로서 새로운 상황

it's completely normal to feel uncomfortable in  new situations. So basically what I wanted to  

에서 불편함을 느끼는 것은 완전히 정상입니다 . 그래서 기본적으로 제가 제안하고 싶은 것은

suggest to you is that you try out the different  things that we've been learning about in this  

이 동영상에서 배운 여러 가지를 시도해 보고

video and don't think that you have to make some  huge change in your life, you don't have to become  

삶에 큰 변화를 줄 필요가 없다고 생각하는 것입니다. 자신이

someone who you're not, but just try to do to  get into situations where you feel uncomfortable,  

아닌 사람이 되세요. 하지만 불편함을 느끼는 상황에 처하고

to push yourself out of your comfort zone and just  try to get a little bit better every single time. 

안락한 영역에서 벗어나고 매번 조금씩 나아지기 위해 노력하세요.

All right, and there you have it, that's six ways  that you can improve your confidence speaking  

알겠습니다.

English or in anything else that's important to  you in life just by using your body and your mind.  

영어 또는 인생에서 중요한 모든 것에 대해 몸과 마음을 사용하여 말하기 자신감을 향상시킬 수 있는 6가지 방법입니다.

So I want to hear from you, which of these tips  did you find the most surprising and which one  

그래서 이 팁 중 어떤 것이 가장 놀랍고 어떤 것을

are you going to try out first? So let me know  down in the comments below and why don't you  

먼저 시도할 것인지 듣고 싶습니다. 아래 댓글로 저에게 알려주고

see what your fellow learner said too. So to wrap  up, let's look at something really fascinating so  

동료 학습자가 말한 내용도 확인해 보세요. 마무리로

according to psychologists Albert Moravian who has  done extensive research on body language. He says  

신체 언어에 대한 광범위한 연구를 수행한 심리학자 Albert Moravian에 따르면 정말 흥미로운 것을 살펴보겠습니다. 그는

that communication is 55% non-verbal, 38% vocal  and only 7% words. So by harnessing the power  

의사소통이 55%는 비언어적, 38%는 음성 이며 7%는 단어라고 말합니다. 따라서 보디 랭귀지의 힘을 활용하면

of body language, you will feel more confident  and secure next time you get the opportunity to  

다음 번에

speak with someone in English. Be it on our app  or be it out in a situation in the real world.  

누군가와 영어로 말할 기회가 있을 때 더 자신감과 안정감을 느낄 것입니다. 우리 앱에 있든 실제 상황에 있든 상관 없습니다.

The most effective communicators in the world  don't just use words to get their message across,  

세계에서 가장 효과적인 커뮤니케이터는 메시지를 전달하기 위해 말을 사용할 뿐만 아니라

they also use their voice and especially they  use their body. So if you're wanting to be a more  

목소리도 사용하고 특히 몸을 사용합니다. 따라서 더

effective Communicator, then you can do the same. Alright so now it's time to get off your computer  

효과적인 커뮤니케이터가 되고 싶다면 똑같이 할 수 있습니다. 자, 이제 컴퓨터

or your phone or wherever you're watching this,  go out into the real world and actually put some  

휴대전화 또는 이 동영상을 시청하는 모든 곳에서 내려 현실 세계로 나가서

of this into practice. It's not enough just  to watch a video and hope that you absorb it  

이 중 실제로 실천에 옮겨볼 시간입니다. 동영상을 시청하고 동영상을 흡수하여

and magically become more confident. I  believe in you, you can do it. Aw yeah!

마술처럼 더 자신감을 갖기를 바라는 것만으로는 충분하지 않습니다. 나는 당신을 믿습니다. 당신은 할 수 있습니다. 아 예!