6 Exercises to Feel More CONFIDENT When Speaking English

All right, so take a look at these two speakers.  Which of the two do you think is more confident?  

W porządku, więc spójrz na te dwa głośniki. Jak myślisz, który z nich jest bardziej pewny siebie?

Now, it doesn't take a genius to know that this  person looks and probably also feels a lot more  

Nie trzeba być geniuszem, by wiedzieć, że ta osoba wygląda i prawdopodobnie czuje się o wiele

confident than the other one. But how exactly  did they get there? What exactly makes this  

pewniej niż druga osoba. Ale jak dokładnie się tam dostali? Co dokładnie sprawia, że ​​ta

person more confident, while this person seems  more insecure? Well, being a confident English  

osoba jest bardziej pewna siebie, podczas gdy ta osoba wydaje się bardziej niepewna? Cóż, bycie pewnym siebie

speaker or speaker of any language, for that  matter, involves so much more than just the words  

mówcą po angielsku lub jakimkolwiek innym językiem, jeśli o to chodzi, wymaga znacznie więcej niż tylko słów,

that come out of your mouth. In fact, the majority  of your perceived confidence actually comes from  

które wychodzą z twoich ust. W rzeczywistości większość postrzeganej przez Ciebie pewności siebie pochodzi z elementów

your non-verbals. Now, non-verbal communication  really has to do with things like eye contact,  

niewerbalnych. Komunikacja niewerbalna naprawdę dotyczy takich rzeczy, jak kontakt wzrokowy,

facial expressions, gestures that you make with  your hands and other parts of your body and,  

mimika, gesty wykonywane rękami i innymi częściami ciała oraz

of course, your posture, how you hold yourself. So  today I'm going to give you six practical tips and  

oczywiście postawa i sposób trzymania się. Dlatego dzisiaj dam Ci sześć praktycznych wskazówek i

exercises that will help you to instantly increase  your confidence without speaking a single word.

ćwiczeń, które pomogą Ci błyskawicznie zwiększyć pewność siebie bez słowa.

All right so it goes without saying that if you  do not feel very confident speaking your native  

W porządku, więc jest rzeczą oczywistą, że jeśli nie czujesz się zbyt pewnie, mówiąc w swoim ojczystym

language, then you're probably not going to feel  very confident when it comes to speaking English  

języku, prawdopodobnie nie będziesz też czuć się zbyt pewnie, jeśli chodzi o mówienie po angielsku

either, right? So all of the tips that I'm going  to give you today will help you to speak English  

, prawda? Tak więc wszystkie wskazówki, które ci dzisiaj dam, pomogą ci mówić po angielsku z

more confidently, yes, but more importantly  they're going to help you feel more confident as a  

większą pewnością siebie, ale co ważniejsze, pomogą ci poczuć się pewniej jako

person no matter what language you're speaking. In  fact, like just through my own personal experience  

osoba, bez względu na to, jakim językiem mówisz. W rzeczywistości, podobnie jak moje osobiste doświadczenia

of learning languages, in my 20s when I was  more dedicated to it I used to go to language  

z nauką języków, w wieku 20 lat, kiedy byłem jej bardziej oddany, chodziłem na

exchanges. And I've always been shy throughout  my life, so this was, you know, at first a very  

wymiany językowe. I zawsze byłem nieśmiały przez całe życie, więc to było, wiesz, na początku bardzo

terrifying experience, but I found that when I  started doing it more and more, I could actually  

przerażające doświadczenie, ale odkryłem, że kiedy zacząłem robić to częściej i częściej, faktycznie mogłem

feel, you know, a lot more confident. And then  when I actually went into situations where I was  

czuć się, wiesz, o wiele bardziej pewny siebie . A potem, kiedy rzeczywiście znalazłem się w sytuacji, w której

speaking English, my native tongue, then I also  felt more confident. So let's look at some body  

mówiłem po angielsku, moim ojczystym języku, wtedy też poczułem się pewniej. Przyjrzyjmy się więc niektórym

language changes that if you make them, will  make other people perceive you as being more  

zmianom w mowie ciała, które jeśli je wprowadzisz, sprawią, że inni będą postrzegać Cię jako bardziej

confident and will make you feel more confident  yourself. So try to distribute your weight evenly  

pewną siebie i sprawią, że Ty sam poczujesz się pewniej . Staraj się więc równomiernie rozłożyć ciężar na

between both feet, which means avoid when you  can putting too much of your weight to one side.  

obie stopy, co oznacza unikanie sytuacji, w których możesz przenosić zbyt dużą wagę na jedną stronę.

Or maybe tucking one leg behind the other.  You can kind of imagine as if the Earth were  

A może podwinięcie jednej nogi za drugą. Możesz sobie wyobrazić, że Ziemia

like pulling you down, you really want to have  your feet grounded. So practice standing tall,  

ciągnie cię w dół, naprawdę chcesz, żeby twoje stopy były uziemione. Więc ćwicz prostowanie,

stand up straight, straighten your back, hold  your head up high so really make yourself as  

stań prosto, wyprostuj plecy, trzymaj głowę wysoko, aby naprawdę być tak

tall as you can without seeming like you're going  onto your tippy toes. Let your shoulders relaxed.  

wysokim, jak to tylko możliwe, bez sprawiania wrażenia, że ​​idziesz na palcach. Rozluźnij ramiona.

A lot of times when you try to stand up tall,  our shoulders will naturally sort of go up and  

Wiele razy, gdy próbujesz wstać, nasze ramiona w naturalny sposób unoszą się i

be tense with our neck, so make sure to have them  lowered. You can do this by actually rolling them  

napinają szyję, więc upewnij się, że są opuszczone. Możesz to zrobić, obracając je

backwards and forwards so they're relaxed, as  long as you're not surrounded by people in that  

w przód iw tył, aby były zrelaksowane, o ile w tym momencie nie jesteś otoczony ludźmi,

moment but something good to practice at home. Breathing is also really important for being  

ale coś dobrego do ćwiczenia w domu. Oddychanie jest również bardzo ważne, aby być

grounded, so actually practice your breathing  and if you're in a situation, maybe where you're  

uziemionym, więc faktycznie ćwicz oddychanie, a jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której

feeling stressed, you can use this really to make  yourself more present. So breathe deeply from the  

czujesz się zestresowany, możesz to naprawdę wykorzystać, aby być bardziej obecnym. Więc oddychaj głęboko przez

diaphragm, so like your stomach should sort  of open up a little bit, your ribs should also  

przeponę, tak jakby twój żołądek powinien się trochę otworzyć, żebra też powinny się

expand out, you don't want to have your breathing  be too shallow, so it shouldn't be from high up in  

rozszerzyć, nie chcesz, żeby twój oddech był zbyt płytki, więc nie powinien być z dużej wysokości

your chest. Another negative thing that this  does is if you're not breathing deep enough,  

Twoja klatka piersiowa. Inną negatywną rzeczą, jaką to powoduje, jest to, że jeśli nie oddychasz wystarczająco głęboko,

your voice tends to sound more nasally. Eye contact is also really important,  

Twój głos brzmi bardziej nosowo. Kontakt wzrokowy jest również bardzo ważny,

you don't want to stare someone down to the point  that, you know, it's awkward or you seem creepy.

nie chcesz patrzeć na kogoś do tego stopnia, że wiesz, że jest to niezręczne lub wydajesz się przerażający.

But you should really avoid looking down  at the ground, looking at your feet,  

Ale naprawdę powinieneś unikać patrzenia w ziemię, patrzenia na swoje stopy,

looking off in the distance like you're  distracted. One way you can practice this  

patrzenia w dal, jakbyś był rozproszony. Jednym ze sposobów, w jaki możesz to przećwiczyć,

is actually when you're walking on the  street and you meet someone's eyes try  

jest spacer ulicą i napotkanie czyjegoś wzroku. Staraj się

not to be the first person that breaks eye  contact. Wait for them to break it first.  

nie być pierwszą osobą, która zrywa kontakt wzrokowy. Poczekaj, aż oni pierwsi ją złamią.

This can feel like really awkward at first,  but if you practice it, you'll get better and  

Na początku może to wydawać się bardzo niezręczne, ale jeśli będziesz to ćwiczyć, będziesz w

better at it and then when you're actually in a  situation where you're talking to someone, you  

tym coraz lepszy, a kiedy naprawdę znajdziesz się w sytuacji, w której z kimś rozmawiasz,

won't feel as awkward holding their eye contact.  If you're sitting, usually it's best to actually  

nie będziesz już tak niezręcznie trzymać ich kontakt wzrokowy. Jeśli siedzisz, zwykle najlepiej jest

relax a bit in your chair, so lean back, don't  like slouch down into your chair, but actually  

trochę odpocząć na krześle, więc odchyl się do tyłu, nie garb się na krześle, ale

use the back of it, spread yourself out. Avoid  crossing your legs, if you do cross your legs,  

skorzystaj z jego oparcia i rozciągnij się. Unikaj krzyżowania nóg, jeśli to zrobisz,

do it in a more open way. And if you're, like,  sitting on a sofa, for example, you can actually  

rób to w bardziej otwarty sposób. A jeśli na przykład siedzisz na sofie, możesz

lean back on it and drape your arm across it, like  even, maybe, behind the person that you're talking  

oprzeć się o nią i położyć na niej ramię, może nawet za osobą, z którą rozmawiasz

to, as long as it's a close enough relationship,  as you're looking at them and talking to them.

, o ile jest to wystarczająco bliskie relacje, gdy patrzysz na nich i rozmawiasz z nimi.

Number two, practice power poses. So social psychologist Amy Cuddy has this really  

Po drugie, ćwicz pozy mocy. Tak więc psycholog społeczny Amy Cuddy wygłasza tę naprawdę

famous Ted Talk, that later turns into a book,  all about how our body language affects our mood,  

słynną Ted Talk, która później zamienia się w książkę, o tym, jak nasza mowa ciała wpływa na nasz nastrój,

our emotions and ultimately how confident  we feel. So she discusses how having more  

nasze emocje i ostatecznie na to, jak czujemy się pewni siebie. Omawia więc, jak bardziej

open body language makes us feel more powerful,  more confident, but when we feel more insecure,  

otwarta mowa ciała sprawia, że ​​czujemy się potężniejsi, pewniejsi siebie, ale kiedy czujemy się bardziej niepewnie, zwykle

what we tend to do is close up our body  language, you know. Maybe crossing our arms,  

zamykamy naszą mowę ciała. Może krzyżujemy ręce,

getting really small in our chair. So Amy Cuddy  teaches us that if we do power poses, this can  

robimy się naprawdę mali na krześle. Amy Cuddy uczy nas, że wykonywanie mocnych pozycji może

actually help us to feel more confident. So this  generally is taking some sort of pose that is more  

faktycznie pomóc nam poczuć się pewniej. Więc generalnie jest to przyjmowanie jakiejś pozy, która jest bardziej

open and makes us feel more powerful. This could  be having your hands up, your arms up in the air,  

otwarta i sprawia, że ​​czujemy się potężniejsi. Może to być trzymanie rąk w górze, ręce w górze,

could be having your hands on your hips. Now,  obviously not all these you could do while you're  

może to być trzymanie rąk na biodrach. Oczywiście nie wszystkie te rzeczy można robić,

talking other people, because you're not going  to be, like, talking to someone like this. But  

rozmawiając z innymi ludźmi, ponieważ nie będziesz rozmawiał z kimś takim. Ale

some of them you could do, for example, before you  have a high pressure situation. So maybe if you're  

niektóre z nich możesz zrobić, na przykład, zanim znajdziesz się w trudnej sytuacji. Więc może, jeśli

going to a social event where you'll be speaking  English, or if you're speaking even your native  

wybierasz się na imprezę towarzyską, na której będziesz mówić po angielsku, albo mówisz nawet w swoim ojczystym

language, but you're nervous about it, or if you  are going in for a job interview, for example,  

języku, ale się tym denerwujesz, albo jeśli idziesz na rozmowę o pracę, na przykład,

then right before the job interview you could  go to the bathroom, close yourself in there and  

wtedy tuż przed rozmową o pracę mógłbyś pójść do łazienki, zamknąć się w niej i

stand for at least two minutes with your hands  up in the air, with your feet firmly grounded  

stać przez co najmniej dwie minuty z rękami w górze, ze stopami mocno opartymi

and wide on the floor. And if you do this, it's  actually going to change your brain chemistry as  

o podłogę i szeroko rozstawionymi. A jeśli to zrobisz, to faktycznie zmieni chemię twojego mózgu, jak

she explains. In fact, this is so effective that  for a little bit of behind the scenes information,  

wyjaśnia. W rzeczywistości jest to tak skuteczne, że w przypadku odrobiny informacji zakulisowych

we do this in preparation before recording any  podcast, because it helps us just to feel more  

robimy to przygotowując się przed nagraniem podcastu, ponieważ pomaga nam to po prostu poczuć się bardziej

present and more confident about whatever we're  talking about in that podcast. So how does this  

obecnymi i pewnymi tego, o czym mówimy w tym podcaście . Jak to

actually work? So Amy Cuddy points us to some  scientific studies that show that when we feel  

właściwie działa? Dlatego Amy Cuddy wskazuje nam pewne badania naukowe, które pokazują, że kiedy czujemy się

more stressed, the level of cortisol, which is  also known as the stress hormone, increases in  

bardziej zestresowani, poziom kortyzolu, który jest również znany jako hormon stresu, wzrasta w

our brain, but by doing these power poses that we  discussed or doing anything that makes you feel  

naszym mózgu, ale wykonując te pozy mocy, o których rozmawialiśmy, lub robiąc cokolwiek, co sprawia, że ​​czujesz się

more confident, in general, helps to lower the  stress level. So you can imagine, you know, if  

pewniej, ogólnie rzecz biorąc, pomaga obniżyć poziom stresu. Więc możesz sobie wyobrazić, że jeśli

you're in one of these situations, especially if  you are someone like me that's shy or introverted,  

znajdziesz się w jednej z tych sytuacji, zwłaszcza jeśli jesteś kimś takim jak ja, nieśmiałym lub zamkniętym w sobie,

it can cause a high level of stress. Maybe even  you begin to like sweat or something like that,  

może to powodować wysoki poziom stresu. Może nawet zaczniesz lubić pot lub coś w tym rodzaju,

a really physical response right to that stress,  but if you do these power poses beforehand,  

naprawdę fizyczną reakcję na ten stres, ale jeśli wcześniej wykonasz te pozycje mocy,

then it can help you to feel a bit more at ease.  Maybe you'll still be a little bit stressed,  

możesz poczuć się trochę swobodniej. Może nadal będziesz trochę zestresowany,

but less so than if you had not done this. And a  really amazing thing about body language is it can  

ale mniej niż gdybyś tego nie zrobił. A naprawdę niesamowitą rzeczą w mowie ciała jest to, że może

help you bring up more presence to your speech.  So oftentimes, it's not just what we're saying,  

pomóc w podkreśleniu obecności wypowiedzi. Dlatego często nie chodzi tylko o to, co mówimy,

but actually how we're saying it. So, for  example, if you're speaking to someone and  

ale o to, jak to mówimy. Na przykład, jeśli rozmawiasz z kimś i masz

your arms are crossed, that might make them think  one thing, but if you are speaking to them and you  

skrzyżowane ręce, ta osoba może pomyśleć jedną rzecz, ale jeśli rozmawiasz z nią i

have your hands on your hips, for example, that  makes you seem like someone who is confident,  

masz ręce na biodrach, sprawia to, że wyglądasz jak kogoś, kto jest pewny siebie,

who is powerful, who knows what they're talking  about, who feels comfortable with who they are  

kto ma władzę, kto wie, o czym mówi , kto czuje się dobrze z tym, kim jest,

so you know just pay attention to this. Even if  you're like watching TV or if you're watching  

więc po prostu zwróć na to uwagę. Nawet jeśli oglądasz telewizję lub obserwujesz

people you're people watching on the street and  see what kind of body language are they having and  

ludzi, których obserwujesz na ulicy, i widzisz, jaką mają mowę ciała i

how does that make your perception of them change.  So the exercise here is pretty simple and you can  

jak to zmienia twoje postrzeganie ich. Więc to ćwiczenie jest dość proste i możesz

even try it out right now if you're somewhere  where people can't see you. It's actually doing  

je wypróbować nawet teraz, jeśli jesteś w miejscu, gdzie ludzie cię nie widzą. W rzeczywistości polega to na wykonywaniu

one of these power poses for just a couple minutes  and paying attention to how you feel before  

jednej z tych potężnych pozycji przez zaledwie kilka minut i zwracaniu uwagi na to, jak się czujesz przed

and after. So check out, these are some of the  different power poses that you can do. And either  

i po. Więc sprawdź, to są niektóre z różnych pozycji mocy, które możesz zrobić. Albo

or close yourself up somewhere or even if you're  watching this alone right now in your bedroom,  

zamknij się gdzieś, a nawet jeśli oglądasz to teraz sam w swojej sypialni,

in your office, then give it a go and see  how it makes you feel. Two minutes at least. 

w swoim biurze, spróbuj i zobacz, jak się z tym poczujesz. Przynajmniej dwie minuty.

If you are someone who is prone to shyness  or anxiety, you should not expect that you  

Jeśli jesteś osobą podatną na nieśmiałość lub niepokój, nie powinieneś oczekiwać, że

can just turn things around by watching a  YouTube video like this. One and then going  

możesz po prostu odwrócić sytuację, oglądając taki film w YouTube. Jeden, a potem pójście

to an event that is crowded with strangers or to  a high pressure situation like a job interview.  

na wydarzenie pełne nieznajomych lub na stresującą sytuację, taką jak rozmowa kwalifikacyjna.

Well the good news is that there are some ways  that you can practice first, even at home alone,  

Cóż, dobrą wiadomością jest to, że istnieją pewne sposoby, które możesz najpierw przećwiczyć, nawet sam w domu,

in low pressure situations, that will help you  to master some of the principles of confident  

w sytuacjach niskiego napięcia, które pomogą ci opanować niektóre zasady pewnej

body language. And if you're the type of person  who really suffers from anxiety, well you can  

mowy ciała. A jeśli jesteś typem osoby, która naprawdę cierpi z powodu lęku, cóż, możesz w

kind of build your way up by first practicing  alone and then you can maybe do it with people  

pewnym sensie zbudować sobie drogę, ćwicząc najpierw w samotności, a potem może możesz to zrobić z ludźmi, z

who you feel close to, who don't judge you, like  friends and family, before you actually go out  

którymi czujesz się blisko, którzy cię nie osądzają, jak przyjaciele i rodzina, zanim wyruszysz

into the wild and try this out with strangers. Okay, so if you want to practice this first,  

w dzicz i wypróbujesz to z nieznajomymi. Dobrze, więc jeśli chcesz to najpierw przećwiczyć,

you should try speaking in front of the mirror.  You can even film yourself and then watch it  

spróbuj mówić przed lustrem. Możesz nawet sfilmować siebie, a następnie obejrzeć go

back. Really try to focus in on the details of  your body language, pay special attention to  

ponownie. Naprawdę spróbuj skupić się na szczegółach mowy ciała, zwróć szczególną uwagę na to, co

what you do with your facial expressions, with  your hands, with your arms and your shoulders,  

robisz z mimiką twarzy, rękami, ramionami i ramionami,

your general posture and any other body language  that might make you seem anxious or nervous. And  

ogólną postawą ciała i każdą inną mową ciała, która może sprawiać wrażenie zaniepokojonego lub nerwowy. A

then, when you do this, you can become more  mindful about correcting any ticks that you  

potem, kiedy to zrobisz, możesz bardziej uważać na korygowanie wszelkich tików, które

might have when you're nervous. And, of course,  if you're trying to build up your confidence,  

możesz mieć, gdy jesteś zdenerwowany. I oczywiście, jeśli próbujesz zbudować pewność siebie, to

it is fantastic, if you are practicing at home  alone but eventually you're going to have to get  

fantastycznie jest ćwiczyć w domu sam, ale w końcu będziesz musiał

out there and practice with real people, right?  And sometimes it can be really difficult to find  

wyjść i ćwiczyć z prawdziwymi ludźmi, prawda? Czasami może być naprawdę trudno znaleźć

good situations in which to do this, especially if  you're wanting to do it in your target language,  

dobre sytuacje, w których można to zrobić, zwłaszcza jeśli chcesz to zrobić w swoim języku docelowym,

like English. So we have a really fantastic  way that you can do this for free, anytime,  

jak angielski. Mamy więc naprawdę fantastyczny sposób, w jaki możesz to zrobić za darmo, w dowolnym czasie i

anywhere that you have an internet connection. And  that's with the RealLife App. And the really great  

miejscu, w którym masz połączenie z internetem. I to dzięki aplikacji RealLife. A naprawdę wspaniałą

thing here is that you can connect with people  from all around the world who are just like you,  

rzeczą jest to, że możesz łączyć się z ludźmi z całego świata, którzy są tacy jak Ty, płynący

in the same boat, trying to learn a language and  maybe feeling not so comfortable communicating  

na tym samym wózku, próbujący nauczyć się języka i być może nie czujący się jeszcze komfortowo w komunikowaniu się

in it yet. alright, so you can give it  a try, download it for free right now  

w nim. dobrze, więc możesz spróbować, pobrać ją za darmo już teraz

in your favorite app store or just click  up here or down in the description below.

w swoim ulubionym sklepie z aplikacjami lub po prostu kliknąć tutaj lub poniżej w opisie.

Number four, practice mindful listening. So depending on who you're talking to,  

Po czwarte, ćwicz uważne słuchanie. Dlatego w zależności od tego, z kim rozmawiasz,

it can feel quite awkward when you're in a  conversation with someone and they don't really  

możesz czuć się niezręcznie, gdy prowadzisz rozmowę z kimś, kto tak naprawdę nie

seem to be listening to you. Maybe they're  pretending to be listening, maybe they're  

wydaje się Cię słuchać. Może udają, że słuchają, może wykonują

double tasking and so you know that they're not  really fully listening. You can be someone who  

podwójne zadanie, więc wiesz, że tak naprawdę nie słuchają w pełni. Możesz być kimś, kto

really connects to people by practicing active  listening. And basically what this means is that  

naprawdę łączy się z ludźmi, ćwicząc aktywne słuchanie. Zasadniczo oznacza to, że

you give your undivided attention to the other  person, really truly listening to what they're  

poświęcasz niepodzielną uwagę drugiej osobie, naprawdę słuchając tego, co ona

saying. There is a quote that I really love that  paints a picture of this perfectly, that says:  

mówi. Jest taki cytat, który bardzo mi się podoba , który doskonale to obrazuje:

"You have two ears and one mouth, use them  proportionally." So this means that we should  

„Masz dwoje uszu i jedne usta, używaj ich proporcjonalnie”. Oznacza to, że powinniśmy

listen twice as much as we speak. And everyone  loves to talk, and they love to talk especially  

dwa razy więcej słuchać niż mówić. I wszyscy uwielbiają rozmawiać, a szczególnie uwielbiają mówić

about themselves, about the things that they  do great. Give other people the opportunity to  

o sobie, o rzeczach, które robią świetnie. Daj innym możliwość

speak more and really listen and use your body  language as well to show that you are listening.

mówienia więcej i naprawdę słuchania oraz używania mowy ciała , aby pokazać, że słuchasz.

All right, so how do you actually do this?  So one thing that you can do is actually  

W porządku, więc jak właściwie to robisz? Tak więc jedną rzeczą, którą możesz zrobić, to

use your body language as I said so. There are  different ways you can do this. In most western  

używać mowy ciała, tak jak powiedziałem. Możesz to zrobić na różne sposoby. W większości zachodnich

cultures English-speaking countries, nodding your  head looks like this, right? Do it tactfully,  

kultur krajów anglojęzycznych kiwanie głową wygląda tak, prawda? Rób to taktownie,

which means, you know, don't do it too much, you  don't want to just be like this the whole time,  

co oznacza, wiesz, nie rób tego za dużo, nie chcesz być taki przez cały czas,

because the person's going to think  that there's something wrong, maybe,  

ponieważ osoba pomyśli, że może coś jest nie tak

with your neck. But you can do it, you know, every  once in a while to show that you're following,  

z twoją szyją. Ale możesz to zrobić, wiesz, od czasu do czasu, żeby pokazać, że podążasz, że

that you're listening, that you understand  what they're saying. You can also use some  

słuchasz, że rozumiesz, co mówią. W tym celu możesz też użyć

different noises to do this. So in  English it would be things like:

różnych  odgłosów. Więc po angielsku wyglądałoby to tak:

So all those kind of things show that you know  you're following what they're saying and even  

Więc wszystkie tego typu rzeczy pokazują, że wiesz, że podążasz za tym, co mówią, a nawet,

that you're finding it interesting. You don't  need to maintain eye contact 100%, but it's  

że uważasz to za interesujące. Nie musisz utrzymywać kontaktu wzrokowego w 100%, ale jest to

especially important that you maintain eye contact  when you're making a point. Usually when someone  

szczególnie ważne, gdy zwracasz uwagę. Zwykle, gdy

else is talking I tend to find it helpful to look  them in the eye the entire time, when I'm talking  

mówi ktoś inny, pomaga mi patrzenie mu w oczy przez cały czas, jednak kiedy ja mówię,

though, oftentimes if I'm looking in the eye maybe  I can't fully get my thoughts together and so,  

często, gdy patrzę w oczy, może nie mogę w pełni zebrać myśli i tak

you know, I might, for a moment, break that eye  contact look and kind of think about putting my  

Wiesz, mogłabym na chwilę przerwać ten kontakt wzrokowy i poniekąd pomyśleć o uporządkowaniu

thoughts together. But, you know, when you're  listening, a great way to show that you're  

myśli. Ale wiesz, kiedy słuchasz, świetnym sposobem na pokazanie, że

listening is by, you know, not looking like you're  distracted, looking over there at someone else,  

słuchasz, jest nie wyglądanie na rozkojarzonego, patrzenie tam na kogoś innego,

but that you're really present with that person.  It goes without saying, if you're maintaining  

ale bycie naprawdę obecnym z ta osoba. Jest rzeczą oczywistą, że jeśli utrzymujesz

eye contact also don't be looking down at your  feet, this is something people tend to do when  

kontakt wzrokowy, nie patrz też w dół na swoje stopy, to jest coś, co ludzie zwykle robią, gdy

they're feeling shy or feeling anxious, but,  you know, really try to keep your head up,  

są nieśmiali lub niespokojni, ale wiesz, naprawdę staraj się utrzymać głowę do góry,

try to keep that straight posture and make sure  that you're fully present listening to them. So  

staraj się zachować prostą postawę i upewnij się, że słuchasz ich w pełni. Więc

this means actually and this is where meditation  comes in handy, but this means actually not  

to oznacza faktycznie i tutaj przydaje się medytacja, ale tak naprawdę oznacza to nie

letting yourself get distracted by other thoughts.  Most people when they're in a conversation,  

pozwolenie sobie na rozpraszanie się innymi myślami. Większość ludzi podczas rozmowy,

listening to someone else, they're not truly  listening, they're actually formulating their  

słuchając kogoś innego, tak naprawdę nie słucha, w rzeczywistości formułuje swoje

head "How am I going to respond to this, what  can I say to impress the other person?", so you  

myśli: „Jak mam na to odpowiedzieć, co mogę powiedzieć, aby zaimponować drugiej osobie?” , więc

don't need to worry about this, just get in the  habit of when those thoughts pop into your head,  

nie musisz się tym martwić, po prostu przyzwyczajaj się, że kiedy takie myśli pojawiają się w twojej głowie,

to actually say, you know, "Okay, pay attention,  pay attention." Don't need to think about that,  

faktycznie mówisz, no wiesz, „Dobra, uważaj, uważaj”. Nie musisz o tym myśleć,

once it comes time for you to speak, if they ask  you a question or something, it will come. You  

gdy nadejdzie czas, abyś coś powiedział, jeśli zadają ci pytanie lub coś, to nadejdzie.

don't need to worry about formulating your  response while they're talking. Be sure to  

Nie musisz się martwić formułowaniem odpowiedzi podczas rozmowy. Pamiętaj, aby

mute your devices, mute your phone or anything  else that could have a notification. You know,  

wyciszyć swoje urządzenia, wyciszyć telefon lub cokolwiek innego, co może mieć powiadomienie. Wiesz,

nothing's worse than when you're talking to  someone and they seem more interested in the  

nie ma nic gorszego niż rozmowa z kimś, kto wydaje się być bardziej zainteresowany

vibrating or the chime on their phone  than they are in what you have to say.

wibracjami lub dzwonkiem swojego telefonu niż tym, co masz do powiedzenia.

Number five, be the master of your emotions. So being non-reactive is about keeping your  

Po piąte, bądź panem swoich emocji. Tak więc bycie niereaktywnym polega na

emotions in check, in other words, it's about not  letting your emotions control you. Now this is  

kontrolowaniu emocji, innymi słowy, polega na tym, by nie pozwalać, by emocje cię kontrolowały. Teraz jest to

really difficult to do, but I assure you it is  well worth the effort. Now don't get me wrong,  

naprawdę trudne, ale zapewniam, że jest warte wysiłku. Nie zrozum mnie źle,

it's really important that you show your emotions,  but when you let your negative emotions, such as  

okazywanie emocji jest bardzo ważne, ale jeśli pozwolisz, by negatywne emocje, takie jak

stress or anxiety really take hold of you, then  it can make the conversation really uncomfortable  

stres lub niepokój, naprawdę tobą zawładnęły, rozmowa może być naprawdę niezręczna

both for you and the person that you're speaking  to. So by remaining calm and non-reactive, you  

zarówno dla ciebie, jak i dla tej osoby do którego mówisz . Więc pozostając spokojnym i niereaktywnym,

show that you're not pressured by what's happening  around you and others will feel much more at ease  

pokazujesz, że nie wywierasz presji na to, co dzieje się wokół ciebie, a inni będą czuć się znacznie swobodniej,

conversing with you or being in your presence. All right, so now let's look at some techniques  

rozmawiając z tobą lub przebywając w twojej obecności. W porządku, więc teraz przyjrzyjmy się kilku technikom

for being non-reactive. So first of all, let's  look at a situation where you're sitting. So if  

niereaktywności. Najpierw przyjrzyjmy się sytuacji, w której siedzisz. Więc jeśli

you are sitting, for example, in a job interview.  This could actually happen for some people when  

siedzisz na przykład na rozmowie kwalifikacyjnej. Może się to zdarzyć niektórym osobom, gdy

they're standing, as well, you don't want to  fidget. Now fidgeting is when you are either  

stoją, a nie chcesz się wiercić. Wiercenie polega na tym, że albo

playing with, you know, something on your body  or playing with an object even. So we all know  

bawisz się, no wiesz, czymś na swoim ciele, albo nawet bawisz się przedmiotem. Więc wszyscy znamy

someone probably who, for example, if they have a  pen in their hand, they're just gonna be the whole  

kogoś, kto na przykład, jeśli ma długopis w dłoni, będzie cały

time clicking that pen, right? Like crazy. So  that's one type of fidgeting, it's different ways  

czas klikać tym długopisem, prawda? Jak szalony. Więc to jeden rodzaj wiercenia się, to różne sposoby

of like letting your anxiety come out physically  which other people can notice and it can make  

pozwalania na fizyczne uzewnętrznienie niepokoju, które inni ludzie mogą zauważyć i może sprawić, że

you feel like, you know, if I'm speaking with you  and you're fidgeting, it can seem like you're not  

poczujesz się, jak wiesz, jeśli rozmawiam z tobą, a ty się wiercisz, może się to wydawać jakbyś nie czuł się

very comfortable around me, which might make me  feel comfortable, right? Avoid bouncing your leg,  

dobrze w moim towarzystwie, co może sprawiać, że czuję się komfortowo, prawda? Unikaj podskakiwania nogą,

which really is a type of fidgeting. And if you're  sitting at a table, it's good to have your hands  

co naprawdę jest rodzajem wiercenia się. A jeśli siedzisz przy stole, dobrze jest mieć ręce

in view, but also avoid like tapping the table  with your fingers or with your nails, maybe,  

na widoku, ale unikaj stukania w stół palcami lub paznokciami,

if you have long nails. Also avoid touching your  face or maybe you have long hair, avoid playing  

jeśli masz długie paznokcie. Unikaj też dotykania twarzy, a może masz długie włosy, unikaj bawienia się

with your hair, twirling it. As I said, you  know, if you're sitting at a table, it's good  

włosami, kręcenia nimi. Jak powiedziałem, wiesz, jeśli siedzisz przy stole, dobrze jest

to show your hands, but even if you're standing,  don't hide your hands in your pocket. It's always  

pokazać ręce, ale nawet jeśli stoisz, nie chowaj rąk do kieszeni. Zawsze

better if you have your hands, if you're using  them to gesture, that shows a lot of confidence  

lepiej jest mieć ręce, jeśli używasz ich do gestów, co świadczy o dużej pewności siebie

and open body language. Avoid crossing your arms,  which is a much more closed type of body language,  

i otwartej mowie ciała. Unikaj krzyżowania rąk, które jest o wiele bardziej zamkniętą formą mowy ciała.

if you must cross your arms, then do it in a way  where your hands are still visible. And if you're  

Jeśli musisz skrzyżować ramiona, zrób to w taki sposób, aby dłonie były nadal widoczne. A jeśli

really feeling anxious, avoid this coming out  in a physical way, instead, try to anchor onto  

naprawdę odczuwasz niepokój, unikaj tego fizycznego ujawniania się, zamiast tego spróbuj się na

something. And a really great anchor is always the  breath. So just try to make yourself more present  

czymś zakotwiczyć. A naprawdę świetną kotwicą jest zawsze oddech. Więc po prostu staraj się być bardziej obecnym,

by paying attention, not controlling, but paying  attention to your inhale and your exhale and this  

zwracając uwagę, nie kontrolując, ale zwracając uwagę na swój wdech i wydech, a to

should really help you to calm down a bit and feel  more present. You also don't need to feel super  

naprawdę powinno pomóc ci trochę się uspokoić i poczuć się bardziej obecnym. Nie musisz też odczuwać ogromnej

pressured to speak right away. So, for example,  someone asks you a question, you can take a moment  

presji, by od razu mówić. Na przykład, gdy ktoś zadaje ci pytanie, możesz poświęcić chwilę

to think and to gather yourself. And to like  really lower your anxiety before responding. So if  

na przemyślenie i zebranie się. I polubienie naprawdę obniż swój niepokój przed udzieleniem odpowiedzi. Więc jeśli

you're in a high pressure situation, for example,  at a job interview, then you might want to, you  

znajdziesz się pod presją, na przykład podczas rozmowy kwalifikacyjnej, możesz po prostu

know, just take a breath. You can kind of like,  you know, look up look not directly at the person  

wziąć oddech. Możesz na przykład spojrzeć w górę, nie patrzeć bezpośrednio na tę osobę,

for a moment and kind of gather your thoughts  and then respond. There's nothing at all wrong  

przez chwilę i zebrać myśli, a następnie odpowiedzieć. Nie ma nic złego w tym, że

with making the person wait just a little bit. And just before we move into today's last tip,  

każesz osobie trochę poczekać. I zanim przejdziemy do dzisiejszej ostatniej wskazówki,

I want to let you know that if you are new  to RealLife English, well every single week  

chcę Cię poinformować, że jeśli jesteś nowy w RealLife English, cóż, co tydzień

we bring you a new video like this one that  helps you not only to improve your English,  

przedstawiamy Ci nowy film, taki jak ten, który pomoże Ci nie tylko poprawić Twój angielski,

but also to improve your life. Just like we're  saying today that being more confident not only is  

aby poprawić swoje życie. Tak jak dzisiaj mówimy, że większa pewność siebie nie tylko

going to help you speak English better, but it's  going to help you connect better with other people  

pomoże ci lepiej mówić po angielsku, ale także pomoże ci lepiej komunikować się z innymi ludźmi

and ultimately just feel better in your life. So  be sure to hit that subscribe button and the bell  

i ostatecznie po prostu poczuć się lepiej w swoim życiu. Pamiętaj więc, aby nacisnąć ten przycisk subskrypcji i dzwonek

down below so that every single week we can help  you go from being a lost insecure English learner,  

poniżej, abyśmy co tydzień pomagali Ci przestać być zagubionym, niepewnym uczniem języka angielskiego,

feeling like a natural and confident English  speaker that, you know, you have all this  

poczuć się jak naturalny i pewny siebie mówca po angielsku, który wiesz, że masz cały ten

potential to be, so we look forward to seeing  you every single week here at RealLife English.

potencjał do być, więc czekamy na Ciebie co tydzień w RealLife English.

Number six Embrace vulnerability. So it is just impossible to gain confidence if  

Numer sześć Zaakceptuj słabość. Więc po prostu niemożliwe jest zdobycie pewności siebie, jeśli

you do not first have vulnerability, many people  actually see confidence as the sort of set trait  

najpierw nie masz wrażliwości, wiele osób postrzega pewność siebie jako rodzaj ustalonej cechy,

that we have at birth, which is not at all true.  Confidence actually comes out of vulnerability.  

którą mamy od urodzenia, co wcale nie jest prawdą. Zaufanie tak naprawdę bierze się z wrażliwości.

In fact Mark Manson, who is the author of this  really fantastic book I read a couple years ago,  

W rzeczywistości Mark Manson, który jest autorem tej naprawdę fantastycznej książki, którą przeczytałem kilka lat temu,

called the subtle art of not giving a f***, says  that "True confidence is being more invested in  

zatytułowanej Subtelna sztuka niedbalstwa, mówi, że „Prawdziwa pewność siebie polega na inwestowaniu bardziej w

your perception of yourself, than in someone  else's perceptions of you." So in other words,  

postrzeganie siebie niż w postrzeganie Ciebie przez kogoś innego”. Innymi słowy,

vulnerability comes out of accepting and embracing  who you are, even if other people don't accept it  

wrażliwość wynika z zaakceptowania i zaakceptowania tego, kim jesteś, nawet jeśli inni ludzie tego nie akceptują

or don't like it. In fact, it probably sounds  really cliché, but if you don't first like  

lub nie lubią. W rzeczywistości może to zabrzmieć banalnie, ale jeśli najpierw nie polubisz

yourself, how can you ever expect other people to  like you? Now there's no one better to look to for  

siebie, jak możesz oczekiwać, że inni będą cię lubić? Teraz nie ma nikogo, do kogo można lepiej zwrócić się o

advice on vulnerability than Brené Brown, who is a  social scientist. Now she says that "vulnerability  

poradę dotyczącą podatności na zagrożenia niż Brené Brown, która jest naukowcem społecznym. Teraz mówi, że „wrażliwość

leads to courage, which leads to confidence,  so actually courage is much more important than  

prowadzi do odwagi, która prowadzi do pewności siebie, więc tak naprawdę odwaga jest o wiele ważniejsza niż

confidence." You know, the people who we view  as just naturally confident, are so not because  

pewność siebie”. Wiesz, ludzie, których uważamy za naturalnie pewnych siebie, nie są tacy ze względu

of a natural personality trait that they have,  but because over and over and over again they've  

na ich naturalną cechę osobowości, ale dlatego, że raz za razem

made the courageous choice to step out of their  comfort zone. So if you want to be perceived as  

dokonywali odważnej decyzji, by wyjść ze swojej strefy komfortu. Więc jeśli chcesz być postrzegany jako

being more confident, then there's no shortcut,  you have to actually embrace your vulnerability  

bardziej pewny siebie, nie ma drogi na skróty, musisz zaakceptować swoją wrażliwość

and make those decisions every time you can to  be courageous and step out of your comfort zone  

i podejmować decyzje za każdym razem, gdy możesz być odważny i wyjść ze swojej strefy komfortu

too. So the exercise to master this tip actually  has to do with putting yourself in uncomfortable  

. Tak więc ćwiczenie, które pozwoli opanować tę wskazówkę, polega na stawianiu się w niewygodnych

situations that might even make you a bit scared.  A fantastic way that you can do this is actually  

sytuacjach, które mogą Cię nawet trochę przestraszyć. Fantastycznym sposobem na to jest

making a list of the things that you fear. In  fact, author Tim Ferriss has an exercise called  

sporządzenie listy rzeczy, których się boisz. W rzeczywistości autor Tim Ferriss ma ćwiczenie o nazwie

"fear setting" that helps you to do exactly this.  And he actually attributes a lot of his success to  

„ustawienie strachu”, które pomaga ci to zrobić. I właściwie przypisuje swój sukces

doing this a few times a year. So let's look at  the steps to do this exercise. So you start off  

robieniu tego kilka razy w roku. Przyjrzyjmy się zatem, jak wykonać to ćwiczenie. Więc zaczynasz od

thinking about something that you fear and then  writing on the phrase "what if I..." and then the  

myślenia o czymś, czego się boisz, a następnie zapisywania frazy „a co, jeśli…”, a następnie

thing that you fear. Then you try to define the  worst things that could happen in that situation,  

rzeczy, której się boisz. Następnie próbujesz zdefiniować najgorsze rzeczy, które mogą się wydarzyć w takiej sytuacji,

ways you can prevent those things and if those  worse things came to pass, how could you repair  

sposoby zapobiegania tym zdarzeniom, a gdyby te gorsze rzeczy się wydarzyły, jak możesz

them. And if you're someone who really likes  these kind of exercises, there's another really  

je naprawić. A jeśli jesteś kimś, kto naprawdę lubi tego typu ćwiczenia, jest jeszcze jedno

great and simple one called WOOP, who comes from a  professor of psychology named Gabrielle Oettingen.  

świetne i proste ćwiczenie o nazwie WOOP, które pochodzi od profesora psychologii, Gabrielle Oettingen.

And I actually had the pleasure of interviewing  her back at the beginning of this year, so I  

I rzeczywiście miałem przyjemność przeprowadzić z nią wywiad na początku tego roku, więc

highly recommend that you check out my interview  with her, where you can learn this exercise. 

gorąco polecam zapoznanie się z moim wywiadem z nią, w którym można nauczyć się tego ćwiczenia.

So just in finishing talking about this tip,  courage does not need to be this huge act,  

Tak więc, kończąc rozmowę o tej wskazówce, odwaga nie musi oznaczać tego ogromnego czynu,

this huge change that you're making. It can just  be doing something small that gets you out of your  

tej ogromnej zmiany, której dokonujesz. Może to być po prostu zrobienie czegoś małego, co pozwoli ci wyjść ze

comfort zone. In fact true vulnerability really  is if you're someone who is shy or introverted  

strefy komfortu. W rzeczywistości prawdziwa wrażliwość polega na tym, że jeśli jesteś kimś, kto jest nieśmiały lub zamknięty w sobie,

like myself, just going up to someone and saying,  you know, "hi, I'm really nervous to come up and  

jak ja, po prostu podchodzisz do kogoś i mówisz: „ Cześć, bardzo się denerwuję, żeby do

approach you, but I just thought that you'd be  an interesting person to speak to", you know,  

ciebie podejść, ale po prostu pomyślałem, że byłbyś interesującą osobą do rozmowy”, wiesz,

this could be if you're dating, if you're,  you know, looking to meet someone and going  

może tak być, jeśli umawiasz się na randki, jeśli wiesz , chcesz kogoś poznać i

up and just saying that you think cute or that  they're handsome or beautiful. Or it can just be,  

podchodzisz i po prostu mówisz, że myślisz, że jesteś słodki lub że… ponownie przystojny lub piękny. Lub może to być po prostu,  wiesz

you know, if you're looking for, you're at a  networking event and you're looking to meet other  

, jeśli szukasz, jesteś na wydarzeniu networkingowym i chcesz poznać inne

people who have a similar interest to you, going  up to a small group and introducing yourself.  

osoby, które mają podobne zainteresowania do Ciebie, podchodząc do małej grupy i przedstawiając się.

It's a small thing, but for many of us it just  seems like something that can be quite scary,  

To drobnostka, ale dla wielu z nas wydaje się to czymś, co może być dość przerażające,

but really, if you just get yourself out  there, if you just push yourself a little bit,  

ale tak naprawdę, jeśli tylko się w to włączysz , jeśli tylko trochę się zmusisz,

you'll see that is much easier than you, know,  you're building it up to be in your mind. And,  

zobaczysz, że jest to o wiele łatwiejsze niż ty, wiesz, budujesz to tak, żeby było w twoim umyśle. I wiesz

you know, even if you are nervous about going  up to someone and starting a conversation,  

, nawet jeśli denerwujesz się podejściem do kogoś i rozpoczęciem rozmowy,

the fact that you were brave enough to take the  initiative and go and introduce yourself will make  

fakt, że byłeś na tyle odważny, aby przejąć inicjatywę i podejść i przedstawić się, sprawi, że

people see you as a confident person. And a caveat  here since we're talking about English learning,  

ludzie będą postrzegać cię jako osobę pewną siebie. I jedno zastrzeżenie, ponieważ mówimy o nauce angielskiego,

never apologize for your English, you know. You're  a learner, you've put a lot of hard work into it,  

nigdy nie przepraszaj za swój angielski, wiesz. Jesteś uczniem, włożyłeś w to dużo ciężkiej pracy,

whatever level you are currently at and that's  something that you should be proud of. So  

niezależnie od tego, na jakim jesteś obecnie poziomie i to jest coś, z czego powinieneś być dumny. Więc

instead of saying, you know, I'm sorry for my bad  English, or sorry that my English isn't very good,  

zamiast mówić, wiesz, przepraszam za mój zły angielski lub przepraszam, że mój angielski nie jest zbyt dobry,

you can actually say, you know, that I'm still  learning English, my English isn't at the level  

właściwie możesz powiedzieć, wiesz, że wciąż uczę się angielskiego, mój angielski nie jest na poziomie poziom  , na którym

that I want to be, but you know, I'm really  committed to it. You can even say that I don't  

chcę być, ale wiesz, bardzo mi na tym zależy. Można nawet powiedzieć, że nie

have a lot of experience speaking English yet  and I'm a bit nervous, you know. Someone who  

mam jeszcze dużego doświadczenia w mówieniu po angielsku i trochę się denerwuję. Kogoś, kto

can admit that their English still is not at the  level that they want it to be or that they are  

potrafi przyznać, że jego angielski wciąż nie jest na poziomie, na jakim by sobie życzył, lub że

nervous about communicating another language. Now  that is confidence. So put yourself out there in  

denerwuje się komunikowaniem się w innym języku. To jest pewność siebie. Stawiaj się więc w

more situations that give you just a little bit of  fear and you're really going to see that over time  

większej liczbie sytuacji, które budzą w cie trochę strachu, a naprawdę zobaczysz, że z czasem

by doing more and more of this you can start  to build up to doing bigger and bigger things  

robiąc ich więcej i więcej, możesz zacząć robić coraz większe rzeczy  ,

that make you more scared and you are going to  become so much more confident than you are today.

które sprawiają, że bardziej przestraszony i staniesz się o wiele bardziej pewny siebie niż jesteś dzisiaj.

And I just wanted to give a disclaimer in  this video that there is no magic pill for  

W tym filmie chciałem tylko zaznaczyć, że nie ma magicznej pigułki na

confidence. I'd be lying if I said I don't still  not feel confident sometimes when I'm in a new  

pewność siebie. Skłamałbym, gdybym powiedział, że czasami nie czuję się pewnie, gdy znajduję się w nowej

situation or when I go to a crowded place.  As someone who is both shy and introverted,  

sytuacji lub gdy idę do zatłoczonego miejsca. Jako ktoś, kto jest zarówno nieśmiały, jak i zamknięty w sobie,

it's completely normal to feel uncomfortable in  new situations. So basically what I wanted to  

zupełnie normalne jest, że czujesz się nieswojo w nowych sytuacjach. Tak więc zasadniczo chciałem

suggest to you is that you try out the different  things that we've been learning about in this  

ci zasugerować, abyś wypróbował różne rzeczy, o których uczyliśmy się w tym

video and don't think that you have to make some  huge change in your life, you don't have to become  

filmie i nie myśl, że musisz dokonać jakiejś wielkiej zmiany w swoim życiu, nie musisz stań ​​się

someone who you're not, but just try to do to  get into situations where you feel uncomfortable,  

kimś, kim nie jesteś, ale spróbuj znaleźć się w sytuacjach, w których czujesz się nieswojo,

to push yourself out of your comfort zone and just  try to get a little bit better every single time. 

wypchnij się ze swojej strefy komfortu i po prostu staraj się być trochę lepszy za każdym razem.

All right, and there you have it, that's six ways  that you can improve your confidence speaking  

W porządku, i gotowe, to sześć sposobów na zwiększenie pewności siebie w mówieniu    po

English or in anything else that's important to  you in life just by using your body and your mind.  

angielsku lub w czymkolwiek innym, co jest dla Ciebie ważne w życiu, po prostu używając swojego ciała i umysłu.

So I want to hear from you, which of these tips  did you find the most surprising and which one  

Chcę więc usłyszeć od Ciebie, które z tych wskazówek najbardziej Cię zaskoczyły i które z nich

are you going to try out first? So let me know  down in the comments below and why don't you  

wypróbujesz jako pierwsze? Daj mi znać w komentarzach poniżej i

see what your fellow learner said too. So to wrap  up, let's look at something really fascinating so  

zobacz, co powiedział też Twój kolega. Podsumowując, spójrzmy na coś naprawdę fascynującego, jak

according to psychologists Albert Moravian who has  done extensive research on body language. He says  

twierdzi psycholog Albert Moravian, który przeprowadził szeroko zakrojone badania nad mową ciała. Mówi,

that communication is 55% non-verbal, 38% vocal  and only 7% words. So by harnessing the power  

że komunikacja składa się w 55% z komunikacji niewerbalnej, w 38% z mowy i tylko w 7% ze słów. Tak więc, wykorzystując siłę

of body language, you will feel more confident  and secure next time you get the opportunity to  

mowy ciała, poczujesz się pewniej i bezpieczniej, gdy następnym razem będziesz mieć okazję

speak with someone in English. Be it on our app  or be it out in a situation in the real world.  

porozmawiać z kimś po angielsku. Czy to w naszej aplikacji , czy to w sytuacji w prawdziwym świecie.

The most effective communicators in the world  don't just use words to get their message across,  

Najskuteczniejsi komunikatorzy na świecie nie tylko używają słów, aby przekazać swoją wiadomość,

they also use their voice and especially they  use their body. So if you're wanting to be a more  

używają także głosu, a zwłaszcza ciała. Więc jeśli chcesz być

effective Communicator, then you can do the same. Alright so now it's time to get off your computer  

skuteczniejszym komunikatorem, możesz zrobić to samo. W porządku, więc teraz nadszedł czas, aby odejść od komputera ,

or your phone or wherever you're watching this,  go out into the real world and actually put some  

telefonu lub gdziekolwiek to oglądasz, wyjdź do prawdziwego świata i wprowadź niektóre

of this into practice. It's not enough just  to watch a video and hope that you absorb it  

z tego w praktykę. Nie wystarczy po prostu obejrzeć film i mieć nadzieję, że go przyswoisz

and magically become more confident. I  believe in you, you can do it. Aw yeah!

i magicznie staniesz się bardziej pewny siebie. Wierzę w Ciebie, dasz radę. O tak!