3 Tips to Get Fluent in English — Even if You're Busy!

so you probably know that if you want to  become fluent in English it is essential to  

لذلك ربما تعلم أنه إذا كنت تريد أن تتقن اللغة الإنجليزية ، فمن الضروري أن

have the habit of practicing your English  every day but with all the things we have  

تكون لديك عادة ممارسة لغتك الإنجليزية كل يوم ، ولكن مع كل الأشياء التي يتعين علينا

to do in life sometimes it can be difficult to  remain consistent with studying something like  

القيام بها في الحياة ، قد يكون من الصعب أحيانًا أن تظل متسقًا مع دراسة شيء مثل

English while this is something that happens  to all of us there is one really simple way to  

اللغة الإنجليزية في حين أن هذا أمر يحدث لنا جميعًا ، هناك طريقة واحدة بسيطة جدًا

develop consistency with your practice even if you  think that you don't have time to study English  

لتطوير الاتساق مع ممارستك حتى لو كنت تعتقد أنه ليس لديك وقت لدراسة اللغة الإنجليزية ،

so in today's video I am going to introduce you  to this idea of systems and give you some tips  

لذا في فيديو اليوم سأقدم لك فكرة وتعطيك بعض النصائح

that are going to help you make your English  practice so much more consistent so that you  

التي ستساعدك على جعل تدربك في اللغة الإنجليزية أكثر اتساقًا حتى

can finally reach all of your goals in English  even if your time is really limited so let's go

تتمكن أخيرًا من الوصول إلى جميع أهدافك باللغة الإنجليزية حتى لو كان وقتك محدودًا حقًا ، فلنبدأ

so before I introduce you to this topic of systems  which is going to be immensely helpful it's really  

قبل أن أقدم لك هذا الموضوع من الأنظمة التي ستكون مفيدة للغاية ، من

important that first we discuss why it is just so  difficult for us as human beings to maintain good  

المهم حقًا أن نناقش أولاً سبب صعوبة الحفاظ على عادات جيدة بالنسبة لنا كبشر

habits if you're anything like me your life is  surrounded by all sorts of different distractions  

إذا كنت مثلي ، فحياتك محاطة بكل أنواع الإلهاءات المختلفة التي

you can easily spend hours watching series on  Netflix or watching videos on your favorite social  

يمكنك يمكنك بسهولة قضاء ساعات في مشاهدة المسلسلات على Netflix أو مشاهدة مقاطع الفيديو على منصة الوسائط الاجتماعية المفضلة لديك

media platform now between doing something that  takes more effort like sitting down and cracking  

الآن بين القيام بشيء يتطلب المزيد من الجهد مثل الجلوس

open your English grammar book or doing something  that's fun and easy let's say watching a funny  

وفتح كتاب قواعد اللغة الإنجليزية أو القيام بشيء ممتع وسهل ، دعنا نقول مشاهدة مقطع

video on Tick Tock our natural tendency always  seems to be to go towards doing the thing that is  

فيديو مضحك على Tick Tock يبدو أن ميلنا الطبيعي دائمًا هو الذهاب نحو فعل الشيء

easier or that is more comfortable right now not  knowing why you started studying your first place  

الأسهل أو الأكثر راحة في الوقت الحالي ، وعدم معرفة سبب بدء الدراسة في مكانك الأول

makes it really difficult to practice consistently  that's why it's so important to have a clear goal  

يجعل من الصعب حقًا التدرب باستمرار وهذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن يكون لديك هدف واضح.

a clear goal can set you in the right direction  without a clear goal it's like you're trying to  

الهدف الواضح يمكن أن يضعك في الاتجاه الصحيح دون هدف واضح ، يبدو الأمر كما لو كنت تحاول

throw darts without a dartboard but here's where  things get interesting it's not enough just to  

رمي السهام بدون لوحة سهام ، ولكن هنا حيث تصبح الأشياء مثيرة للاهتمام ، لا يكفي مجرد

set goals you also need systems so goals are a  one-time event but systems are how you get there  

تحديد الأهداف ، بل تحتاج أيضًا إلى أنظمة ، لذا فإن الأهداف هي حدث لمرة واحدة لكن الأنظمة هي كيفية الوصول إلى هناك ،

it's a bit like the difference between a journey  and a destination so to give you a couple examples  

فهي تشبه إلى حد ما الفرق بين الرحلة والوجهة ، لذا

if you want to lose weight then the amount you  want to lose is your goal but your system is  

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن ، فإن المبلغ الذي تريد أن تخسره هو هدفك ولكن نظامك

eating healthy and exercising right or maybe  something that's more relevant to you if you  

يأكل بشكل صحي ويمارس الرياضة صحيح أو ربما يكون شيئًا أكثر صلة بك إذا كنت

wanted to get a band 9 on the IELTS exam then  that's your goal but the system is actually  

ترغب في الحصول على الفرقة 9 في اختبار IELTS ، فهذا هو هدفك ولكن النظام في الواقع

sitting down and studying so when you change your  focus to systems it helps you to actually enjoy  

يجلس ويدرس ، لذلك عندما تغير تركيزك إلى الأنظمة ، فهذا يساعدك على الاستمتاع

the process instead of being too focused in on the  result that you're hoping to achieve or the goal  

بالعملية بدلاً من التركيز الشديد على النتيجة التي تأمل في تحقيقها أو الهدف ،

for example if you say I want to be fluent in  English that's the end result that you want to  

على سبيل المثال ، إذا قلت إنني أريد أن أتحدث الإنجليزية بطلاقة ، فهذه هي النتيجة النهائية التي

have or the goal but now ask yourself what do  I need to do to achieve this goal or in other  

تريدها أو الهدف ولكن الآن اسأل نفسك ماذا أفعل بحاجة إلى القيام به لتحقيق هذا الهدف أو

words how am I going to practice every day  in order to become fluent that's the system  

بعبارة أخرى كيف سأتدرب كل يوم لكي أتقن هذا النظام

in his best-selling book Atomic habits behavior  science expert James Clear explains that we need  

في كتابه الأكثر مبيعًا في العادات الذرية ، يوضح خبير علوم السلوك جيمس كلير أننا بحاجة

to spend less time obsessing over our goals and  spend more time at designing the systems that are  

إلى قضاء وقت أقل في الهوس. أهدافنا وقضاء المزيد من الوقت في تصميم الأنظمة التي

going to help us on the way to achieve them in  other words he tells us focus more on how we're  

ستساعدنا في الطريق لتحقيقها بعبارة أخرى ، يخبرنا أن نركز أكثر على كيفية

going to achieve our goals rather than on what  we want to achieve so one quote that I love from  

تحقيق أهدافنا بدلاً من التركيز على ما نريد تحقيقه. الاقتباس الذي أحبه من

James says we think we need to change our results  but the results are not the problem what we really  

جيمس يقول إننا نعتقد أننا بحاجة إلى تغيير نتائجنا ولكن النتائج ليست هي المشكلة التي نحتاج حقًا إلى

need to change are the systems that cause those  results so this brings us to tip number one  

تغييرها هي الأنظمة التي تسبب هذه النتائج ، لذا فإن هذا يقودنا إلى النصيحة الأولى ،

forget about goals focus on systems instead okay  so what this means for you as an English learner  

وننسى الأهداف التي تركز على الأنظمة بدلاً من ذلك حسنًا ، ما يعنيه هذا بالنسبة لك كمتعلم للغة الإنجليزية

is that you need to stop focusing so much on  learning English just so you can achieve something  

هو أنك بحاجة إلى التوقف عن التركيز كثيرًا على تعلم اللغة الإنجليزية فقط حتى تتمكن من تحقيق شيء

else like getting a better job or passing a test  instead shifting your focus to the reality that  

آخر مثل الحصول على وظيفة أفضل أو اجتياز اختبار بدلاً من تحويل تركيزك إلى حقيقة

you're probably going to be spending your entire  life really learning English so you really should  

أنك من المحتمل أن تقضي حياتك بأكملها في تعلم اللغة الإنجليزية حقًا ، لذا يجب أن

make it a fun valuable and meaningful part of  your life it's going to be an endless cycle of  

تجعلها حقًا جزءًا ممتعًا وذا قيمة وذات مغزى من حياتك ، ستكون دورة لا نهاية لها من

improvement and refinement so you might as well  enjoy the journey now this isn't to say that goals  

التحسين والصقل ، لذا يمكنك الاستمتاع بالرحلة الآن هذا ليس كذلك للقول إن الأهداف

can't be useful Milestones along the way however  what systems help us to really do is shift from  

لا يمكن أن تكون

just having a short-term focus into having a  long-term focus in other words realizing that no  

one becomes fluent overnight or in three months or  even in a year if you're really wanting to master  

مفيدة. ثلاثة أشهر أو حتى في عام إذا كنت ترغب حقًا في إتقان

language it can take years upon years upon years  so what systems help us to do is to put the focus  

اللغة ، فقد يستغرق الأمر سنوات بعد سنوات ، لذا ما تساعدنا الأنظمة على القيام به هو التركيز

on the little things that we need to do every  day in order to have immense long-term benefits  

على الأشياء الصغيرة التي نحتاج إلى القيام بها كل يوم من أجل لها فوائد هائلة طويلة الأجل ،

so just to give you an example say that you make  it your Habit to learn three new words every day  

لذا فقط لإعطائك مثالًا ، قل أنك تجعل من عادتك أن تتعلم ثلاث كلمات جديدة كل يوم ،

that's not really that much and it might just  seem like it's too small of an objective to have  

وهذا ليس كثيرًا حقًا وقد يبدو أنه هدف صغير جدًا ولكن

however if you were able to do this successfully  if you can successfully build this goal of  

إذا كنت كذلك قادرًا على القيام بذلك بنجاح إذا تمكنت من بناء هذا الهدف المتمثل في

spending just a few minutes every day practicing  and memorizing three new words then over two years  

قضاء بضع دقائق فقط كل يوم في التدرب على ثلاث كلمات جديدة وحفظها ، ثم على مدار عامين

you will have added over 2 000 new words to your  vocabulary so you can see it really builds up over  

ستضيف أكثر من 2000 كلمة جديدة إلى مفرداتك حتى تتمكن من رؤيتها تتراكم حقًا بمرور

time and just imagine if in two years you know  two thousand more words than you know today you're  

الوقت وتخيل فقط ما إذا كنت تعرف ألفي كلمة أكثر مما تعرفه اليوم في غضون عامين ،

going to understand almost all the words that  you encounter when you're watching a series or  

فستفهم تقريبًا جميع الكلمات التي تصادفها عندما تشاهد سلسلة أو

reading a book and you're also going to be able to  speak English so much more eloquently than you can  

تقرأ كتابًا وأنت أيضًا ذاهب إلى أن تكون قادرًا على التحدث باللغة الإنجليزية بشكل أكثر بلاغة مما يمكنك

now now I'm sure that you clicked on this video  because you probably just don't have a lot of time  

الآن ، أنا متأكد من أنك نقرت على هذا الفيديو لأنه ربما ليس لديك الكثير من الوقت

to dedicate to learning English and I totally  feel you I usually feel like I'm running from  

لتكريسه لتعلم اللغة الإنجليزية وأشعر أنك عادة ما أشعر أنا أركض من

one thing to the next that's why the next tip is  just so important for busy people like you and me  

شيء إلى آخر ، ولهذا السبب فإن النصيحة التالية مهمة جدًا للأشخاص المشغولين مثلي ومثلك ،

but before we move on to that I want to let  you know that if you enjoy videos like this  

ولكن قبل أن ننتقل إلى ذلك ، أريد أن أخبرك أنه إذا كنت تستمتع بمقاطع فيديو كهذه ،

that not only help you to improve your English  but also to improve your life well we bring you  

فهذا لا يساعد فقط عليك تحسين لغتك الإنجليزية ولكن أيضًا لتحسين حياتك بشكل جيد ، فنحن نقدم لك

a new one every single week so make sure that  you don't miss a single one because we're going  

واحدة جديدة كل أسبوع ، لذا تأكد من أنك لا تفوت فرصة واحدة لأننا سنساعدك على

to help you go from being a lost and insecure  English learner to being a confident successful  

التخلص من متعلم اللغة الإنجليزية الضائع وغير الآمن لكي تكون

English speaker hit that subscribe button and the  bell down below so YouTube can let you know every  

متحدثًا إنجليزيًا ناجحًا واثقًا ، اضغط على زر الاشتراك هذا والجرس أدناه حتى يتمكن YouTube من إخبارك في كل

time we publish the new one and that brings  us to tip number two develop micro habits  

مرة ننشر فيها الجديد ، وهذا يقودنا إلى النصيحة الثانية لتطوير عادات صغيرة ،

all right so take a quick listen to this podcast  clip where we explain exactly what micro habits  

لذا استمع سريعًا إلى هذا البودكاست مقطع حيث نشرح بالضبط ما

are the micro habits come in this ideal micro  habits to solve that because what science says  

هي العادات الصغيرة التي تأتي في هذه العادات الصغيرة المثالية لحل هذه المشكلة لأن ما يقوله العلم

these days about habit building is that first  you must standardize The Habit before you want  

هذه الأيام عن بناء العادة هو أنه يجب عليك أولاً توحيد العادة قبل أن ترغب

to optimize it so people normally go big with  habits they think read for an hour or I'm going to  

في تحسينها بحيث يتعامل الناس عادةً مع العادات التي يعتقدون أنها تقرأ لمدة ساعة أو

try this diet and it's already a very extreme diet  and they don't do they don't practice the actions  

سأجرب هذا النظام الغذائي وهو بالفعل نظام غذائي متطرف للغاية ولا يفعلون ذلك ، فهم لا يمارسون الإجراءات

that are more related to the starting point of the  getting started all right and the reason that this  

الأكثر ارتباطًا بنقطة البداية للبدء ، حسنًا والسبب في

works is because of something called compounding  effects so what this means is that for example if  

نجاح هذا الأمر يرجع إلى شيء يسمى التأثيرات المركبة ، لذا فإن ما يعنيه هذا هو أنه على سبيل المثال ، إذا

you were to get one percent better every day at  something you would have grown 37 times over the  

كنت ستتحسن بنسبة واحد بالمائة كل يوم في شيء ما ، فقد نمت 37 مرة على مدار

365 days in the year and if on the other side of  things imagine you were to get one percent worse  

365 يومًا في السنة وإذا كنت في الجانب الآخر من الأشياء ، تخيل أنك ستصبح أسوأ بنسبة واحد بالمائة

at something every single day one a year you'll  be pretty close to zero in that thing and that's  

في شيء ما كل يوم واحد في السنة ، ستكون قريبًا جدًا من الصفر في هذا الشيء ، ولهذا

probably why we have the expression English if you  you don't use it you lose it so this is all to say  

السبب على الأرجح لدينا تعبير اللغة الإنجليزية إذا لم تستخدمه فستخسر هذا يعني

that the small changes may seem insignificant in  the day-to-day but when you start to think long  

أن التغييرات الصغيرة قد تبدو غير مهمة في الحياة اليومية ، ولكن عندما تبدأ في التفكير على

term they can make a really tremendous impacts on  your life this is exactly how investors are able  

المدى الطويل ، يمكن أن تحدث تأثيرات هائلة حقًا على حياتك ، فهذه هي بالضبط الطريقة التي يمكن للمستثمرين أن

to get rich or if we think of a more practical  example we could go back to weight loss so if  

يصبحوا ثريين أو إذا فكرنا في مثال أكثر عملية ، فيمكننا العودة إلى فقدان الوزن ، لذا إذا لم

you were to change nothing else other than eating  just 100 calories which is a tiny amount less each  

تغير شيئًا آخر سوى تناول 100 سعر حراري فقط ، وهو مقدار ضئيل أقل كل

day you would be able to lose 4.5 kilos in a year  so basically the advice here is to focus more on  

يوم ، فستتمكن من خسارة 4.5 كيلوغرامات في السنة ، لذلك بشكل أساسي النصيحة هنا هي التركيز بشكل أكبر على

what are the small easy incremental changes that  you can make in your everyday that will ultimately  

التغييرات الإضافية الصغيرة السهلة التي يمكنك إجراؤها في حياتك اليومية والتي ستقودك في النهاية

lead you to long-term success instead of focusing  on trying to make big changes that you'll probably  

إلى النجاح على المدى الطويل بدلاً من التركيز على محاولة إجراء تغييرات كبيرة من المحتمل أن

just give up on after a few weeks now studying or  practicing your English really is not that hard  

تتخلى عنها. بعد بضعة أسابيع من الدراسة أو التدرب على لغتك الإنجليزية ليس بالأمر الصعب حقًا ،

what is really hard is just pushing ourselves to  sit down and do it our brains don't mind hard work  

ما هو صعب حقًا هو دفع أنفسنا للجلوس ونفعل ذلك ، لا تمانع عقولنا في العمل الجاد ،

what they mind is just the idea of having to do  something difficult that's why most people will  

ما يمانعونه هو مجرد فكرة الاضطرار إلى القيام بشيء صعب هذا هو السبب في أن معظم الناس

not be very successful if they try to sit down  and study for one hour every single day instead  

لن يكونوا ناجحين للغاية إذا حاولوا الجلوس والدراسة لمدة ساعة واحدة كل يوم بدلاً

of something that's much more effective is called  the five minute rule when you think about sitting  

من شيء أكثر فاعلية يسمى قاعدة الخمس دقائق عندما تفكر في

down and having to study for an English exam  or study in the conjugations it sounds pretty  

الجلوس والاضطرار إلى الدراسة لامتحان اللغة الإنجليزية أو الدراسة في الإقتران ، يبدو الأمر

challenging it doesn't sound very gratifying does  it but when you think about having to just sit  

صعبًا جدًا ، لا يبدو الأمر ممتعًا للغاية ، ولكن عندما تفكر في مجرد

down and listen to a podcast in English for five  minutes and maybe note down the new vocabulary  

الجلوس والاستماع إلى بودكاست باللغة الإنجليزية لمدة خمس دقائق ، وربما تدون المفردات الجديدة

here that sounds a lot easier doesn't it the  crazy thing is that for most of us if we put on a  

هنا التي تبدو كثيرة من الأسهل ألا يكون الأمر الجنوني هو أنه بالنسبة لمعظمنا إذا وضعنا

podcast with the intention to just listen for five  minutes we'll probably listen for more than that  

بودكاست بقصد الاستماع فقط لمدة خمس دقائق ، فربما نستمع إلى أكثر من ذلك ، فإن

getting started really is the biggest effort for  us but once we get started then those five minutes  

البدء هو بالفعل أكبر جهد لنا ولكن بمجرد أن ابدأ بعد ذلك ، قد تتحول تلك الدقائق الخمس

might turn into 10 minutes 15 minutes maybe even  30 minutes or more now your objective here should  

إلى 10 دقائق و 15 دقيقة ربما حتى 30 دقيقة أو أكثر الآن يجب

not be tricking your brain into studying for an  hour by telling it you're only going to study for  

ألا يكون هدفك هنا هو خداع عقلك للدراسة لمدة ساعة بإخباره أنك ستدرس فقط لمدة

five minutes rather what the objective here is is  to build a healthy habit of studying consistently  

خمس دقائق بدلاً من الهدف هنا هو بناء عادة صحية للمذاكرة باستمرار

if those five minutes turn into 15 or 30 minutes  that's awesome but if they don't then you should  

إذا تحولت هذه الدقائق الخمس إلى 15 أو 30 دقيقة ، فهذا رائع ، ولكن إذا لم تفعل ذلك ، فلا يزال يتعين عليك

still feel good if you only do five minutes about  checking off your English studying for the day so  

الشعور بالرضا إذا كنت تفعل خمس دقائق فقط للتحقق من دراستك للغة الإنجليزية. اليوم ، لذلك

I want to propose and challenge you to adding a  new micro Habit to your life and that is having  

أريد أن أقترح عليك وأتحداك لإضافة عادة صغيرة جديدة إلى حياتك وهي إجراء

a conversation every single day for just four  minutes now that might sound a little bit crazy  

محادثة كل يوم لمدة أربع دقائق فقط الآن ، وقد يبدو الأمر مجنونًا بعض الشيء

who is going to want to speak with me for just  four minutes well on the real life English app  

الذي سيرغب في التحدث معي من أجل فقط أربع دقائق على تطبيق اللغة الإنجليزية الواقعي ،

you can do exactly that anytime anywhere you can  just press a button and have a fun and dynamic  

يمكنك فعل ذلك بالضبط في أي وقت وفي أي مكان ، يمكنك فقط الضغط على زر والاستمتاع بمحادثة ممتعة وديناميكية من

four to eight minute conversation with another  English speaker from another part of the world  

أربع إلى ثماني دقائق مع متحدث إنجليزي آخر من جزء آخر من العالم

and remember how earlier I discussed the micro  habit of learning just if you want new English  

وتذكر كيف ناقشت سابقًا عادة صغيرة للتعلم فقط إذا كنت تريد كلمات إنجليزية جديدة

words every single day well a really great and  fun way to do this is with the real life English  

كل يوم بشكل جيد ، فإن الطريقة الرائعة والممتعة حقًا للقيام بذلك هي من خلال البودكاست الإنجليزي الواقعي

podcast which you can listen to on the app for  free with a full transcript and very soon we are  

الذي يمكنك الاستماع إليه على التطبيق مجانًا مع نسخة كاملة وسرعان ما سنكون كذلك

going to be adding a vocabulary flash cards which  are going to help you to practice these words and  

ستضيف بطاقات فلاش للمفردات ستساعدك على ممارسة هذه الكلمات

never forget them so what are you waiting for  download the real life English app for free in  

ولن تنساها أبدًا ، فما الذي تنتظره لتنزيل تطبيق اللغة الإنجليزية الواقعي مجانًا في

your favorite app store right now or simply click  up here or down the description below to find it  

متجر التطبيقات المفضل لديك الآن أو ببساطة انقر فوق هنا أو لأسفل الوصف أدناه للعثور عليه

and finally tip number three consistency is key  so hands down the best way to be consistent when  

وأخيراً النصيحة الثالثة ، الاتساق هو المفتاح ، لذا فإن أفضل طريقة لتكون متسقًا عندما

it comes to learning a language like English is  to develop a bilingual lifestyle now what do I  

يتعلق الأمر بتعلم لغة مثل اللغة الإنجليزية هي تطوير نمط حياة ثنائي اللغة الآن ، ما

mean by this remember earlier I said that you  should not just learn English but actually make  

أعنيه بهذا تذكر سابقًا قلت ذلك يجب ألا تتعلم اللغة الإنجليزية فحسب ، بل تجعلها في الواقع

it an important meaningful part of your life now  there's so many different fun ways that you can  

جزءًا مهمًا ومفيدًا من حياتك الآن ، هناك العديد من الطرق الممتعة المختلفة التي يمكنك

do this and a lot of them are really low impact  so it could be small things like changing your  

القيام بذلك ، والكثير منها ذات تأثير ضئيل حقًا ، لذا فقد تكون أشياء صغيرة مثل تغيير

device's language to English so that can mean your  phone your social media accounts your computer  

لغة جهازك إلى الإنجليزية بحيث يمكن أن تعني هاتفك حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك ، جهاز الكمبيوتر الخاص بك ،

Etc and that way you'll learn little words by  actually using these different things I actually  

وما إلى ذلك ، وبهذه الطريقة ستتعلم كلمات صغيرة من خلال استخدام هذه الأشياء المختلفة التي أتذكرها في الواقع

remember still in Portuguese the word which is  a chat because when I was learning Portuguese I  

باللغة البرتغالية ، وهي كلمة محادثة لأنني عندما كنت أتعلم البرتغالية ، قمت

changed my Facebook's language to Portuguese and  there are lots of other things I've talked about  

بتغيير لغة Facebook إلى البرتغالية وهناك الكثير من الأشياء الأخرى التي تحدثت عنها

today developing a habit of listening to podcasts  be that podcast for English Learners or native  

اليوم تطوير عادة الاستماع إلى البودكاست سواء كان ذلك البودكاست لمتعلمي اللغة الإنجليزية أو

podcasts that are just about topics that you're  interested in and the great thing about this is  

البودكاست الأصلي الذي يتعلق فقط بالموضوعات التي تهتم بها والشيء الرائع في هذا

it's really a bilingual like lifestyle so it's  something that you can do in other parts of your  

هو أسلوب حياة ثنائي اللغة حقًا ، لذا فهو شيء يمكنك القيام به في أجزاء أخرى من

life so you can listen to it you know while you're  in line at the supermarket or while you're driving  

حياتك حتى تتمكن من الاستماع إليه كما تعلم أثناء وقوفك في طابور في السوبر ماركت أو أثناء القيادة

to work in the morning or while you're running  and of course if you're watching TV series try  

إلى العمل في الصباح أو أثناء أنت تعمل وبالطبع إذا كنت تشاهد مسلسلات تلفزيونية ، فحاول

to always watch them in English with or without  English subtitles listen to your favorite songs  

دائمًا مشاهدتها باللغة الإنجليزية مع أو بدون ترجمة باللغة الإنجليزية ، واستمع إلى أغانيك المفضلة

and actually look up the lyrics all of these  can be great different ways to just have Micro  

وابحث في الواقع عن كلمات الأغاني ، كل هذه يمكن أن تكون طرقًا مختلفة رائعة للحصول على تعريضات صغيرة فقط.

exposures with the language and they're probably  things that you're doing anyway so it's super  

مع اللغة وربما تكون أشياء تفعلها على أي حال ، لذا من

easy change to make and with all these things  remember that five minutes a day is much better  

السهل جدًا إجراء التغيير ومع كل هذه الأشياء تذكر أن خمس دقائق يوميًا أفضل بكثير

than two hours twice a week so with all of  these you're really required to have a shift  

من ساعتين مرتين في الأسبوع ، لذلك مع كل هذه الأشياء تكون مطلوب حقًا أن يكون لديك تحول

in your mentality so thinking long term instead of  thinking so much about your goals you start to see  

في عقليتك ، لذا التفكير على المدى الطويل بدلاً من التفكير كثيرًا في أهدافك تبدأ في رؤية

that success really comes from doing little things  every day rather than doing tremendous big efforts  

أن النجاح يأتي حقًا من القيام بأشياء صغيرة كل يوم بدلاً من بذل جهود كبيرة هائلة

in a short amount of time we all want to believe  that there's some magic pill out there that we're  

في فترة زمنية قصيرة نريدها جميعًا للاعتقاد بأن هناك بعض حبوب منع الحمل السحرية التي

going to take and suddenly it's going to help us  to achieve our goal of being fluent or of being  

سنأخذها وفجأة ستساعدنا في تحقيق هدفنا المتمثل في أن نكون بطلاقة أو أن نكون

super in shape but you know whatever our goal is  it always requires putting in the daily effort  

في حالة جيدة ولكنك تعلم أن هدفنا يتطلب دائمًا وضع يكون الجهد هو

be that going to the gym him or for us studying  vocabulary every day and creating a lifestyle  

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو بالنسبة لنا لدراسة المفردات كل يوم وخلق نمط حياة

that really supports that I promise you that if  you commit to the process you will see progress  

يدعم حقًا أنني أعدك أنه إذا التزمت بالعملية سترى تقدمًا ،

there's another really great quote from this  book Atomic habits and from James clear that I  

فهناك اقتباس آخر رائع حقًا من هذا الكتاب العادات الذرية ومن جيمس من الواضح أنني

love and it says you do not rise to the level of  your goals you fall to the level of your systems  

أحبك وتقول إنك لا ترتقي إلى مستوى أهدافك ، فإنك تنخفض إلى مستوى أنظمتك ،

so today we've been talking all about building  new habits and I want to hear from you after  

لذلك كنا نتحدث اليوم عن كل شيء عن بناء عادات جديدة وأريد أن أسمع منك بعد

watching this what new English habit do you  want to do for your English practice share  

مشاهدة هذا ما الجديد باللغة الإنجليزية العادة التي تريد القيام بها لممارسة اللغة الإنجليزية ،

it down below and also be sure to check out what  other Learners said it might also just give you  

شاركها أدناه وتأكد أيضًا من الاطلاع على ما قاله المتعلمون الآخرون أنه قد يمنحك

a great idea for something you can add to your  own English lifestyle so today we've discussed  

فكرة رائعة عن شيء يمكنك إضافته إلى نمط حياتك الإنجليزية ، لذلك ناقشنا اليوم

why contrary to popular belief focusing too  much on goals is counterproductive now this  

لماذا خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن التركيز كثيرًا على الأهداف يؤدي إلى نتائج عكسية الآن ، هذا

is not to say that goals are not important goals  are the first step in fact with all of my coaching  

لا يعني أن الأهداف ليست أهدافًا مهمة هي الخطوة الأولى في الواقع مع جميع

students I used to have them do on the very first  day of class think about why they're learning the  

طلابي المدربين الذين اعتدت عليهم القيام بها في اليوم الأول من الفصل الدراسي. حول سبب تعلمهم

language and I would actually have them even  write this down and put it somewhere they would  

للغة وسأطلب منهم تدوين ذلك ووضعه في مكان ما يمكنهم

see every single day because this is an immense  motivator however once we've done this then it's  

رؤيته كل يوم لأن هذا يعد حافزًا هائلاً ، ولكن بمجرد قيامنا بذلك ، من

really great to spend some time on designing  planning and optimizing our systems that's  

الرائع حقًا قضاء بعض الوقت في إن تصميم التخطيط وتحسين أنظمتنا هذه هي

how you plan on achieving this goal now if you  do this then learning English is just going to  

الطريقة التي تخطط لتحقيق هذا الهدف الآن إذا قمت بذلك ، فإن تعلم اللغة الإنجليزية سيصبح مجرد

become an effortless habit for you and you will  naturally become a confident English speaker as  

عادة سهلة بالنسبة لك وستصبح بطبيعة الحال متحدثًا للغة الإنجليزية واثقًا من نفسك

a result of these good habits and learning so in  this episode Casey and Izzy are discussing how  

نتيجة لهذه العادات الجيدة والتعلم لذا في هذه الحلقة يناقش كيسي وإيزي كيفية

to implement good habits in your life for this  first part you will listen to Three extracts  

تطبيق عادات جيدة في حياتك في هذا الجزء الأول ستستمع لثلاثة مقتطفات

and you need to choose the best option A B or C to  answer the questions are you ready after listening  

وتحتاج إلى اختيار الخيار الأفضل أ ب أو ج للإجابة على الأسئلة هل أنت جاهز بعد الاستماع

to each section we'll give you the option of  playing it again if you feel it's necessary  

إلى كل قسم سنمنحك خيار تشغيله مرة أخرى إذا شعرت أنه ضروري ،

so this is how most of us live our lives including  me and it's really important for us to understand

لذا فهذه هي الطريقة التي يعيش بها معظمنا حياتنا بما فيهم أنا ومن المهم حقًا أن نفهم