3 Tips to Get Fluent in English — Even if You're Busy!

so you probably know that if you want to  become fluent in English it is essential to  

بنابراین احتمالاً می‌دانید که اگر می‌خواهید به زبان انگلیسی تسلط داشته باشید، ضروری

have the habit of practicing your English  every day but with all the things we have  

است که عادت به تمرین انگلیسی خود را هر روز داشته باشید، اما با همه کارهایی که باید

to do in life sometimes it can be difficult to  remain consistent with studying something like  

در زندگی انجام دهیم، گاهی اوقات ممکن است سازگاری با مطالعه چیزی مانند

English while this is something that happens  to all of us there is one really simple way to  

انگلیسی دشوار باشد. در حالی که این چیزی است که برای همه ما اتفاق می افتد، یک راه بسیار ساده برای

develop consistency with your practice even if you  think that you don't have time to study English  

ایجاد سازگاری با تمرین شما وجود دارد، حتی اگر فکر می کنید زمان لازم برای مطالعه زبان انگلیسی را ندارید،

so in today's video I am going to introduce you  to this idea of systems and give you some tips  

بنابراین در ویدیوی امروز من قصد دارم شما را با این ایده آشنا کنم. سیستم‌ها و نکاتی به شما

that are going to help you make your English  practice so much more consistent so that you  

می‌دهد   که به شما کمک می‌کند تا تمرین انگلیسی خود را بسیار منسجم‌تر کنید تا

can finally reach all of your goals in English  even if your time is really limited so let's go

بتوانید در نهایت به تمام اهداف خود در زبان انگلیسی برسید، حتی اگر زمان شما واقعاً محدود باشد،

so before I introduce you to this topic of systems  which is going to be immensely helpful it's really  

بنابراین قبل از اینکه شما را با این موضوع آشنا کنم، بیایید پیش برویم. از سیستم‌هایی که بسیار مفید خواهند بود، واقعاً

important that first we discuss why it is just so  difficult for us as human beings to maintain good  

مهم است که ابتدا بحث کنیم که چرا حفظ عادات خوب برای ما انسان‌ها بسیار دشوار است،

habits if you're anything like me your life is  surrounded by all sorts of different distractions  

اگر شما هم مثل من هستید. زندگی شما با انواع مختلفی از حواس‌پرتی‌ها احاطه شده است.

you can easily spend hours watching series on  Netflix or watching videos on your favorite social  

شما به راحتی می‌توانید ساعت‌ها به تماشای سریال‌ها در Netflix یا تماشای ویدیوها در پلتفرم رسانه اجتماعی مورد علاقه‌تان بپردازید،

media platform now between doing something that  takes more effort like sitting down and cracking  

بین انجام کاری که تلاش بیشتری می‌طلبد مانند نشستن و

open your English grammar book or doing something  that's fun and easy let's say watching a funny  

باز کردن کتاب دستور زبان انگلیسی یا انجام کاری که سرگرم کننده و آسان، فرض کنید تماشای یک ویدیو خنده دار

video on Tick Tock our natural tendency always  seems to be to go towards doing the thing that is  

در تیک تاک، تمایل طبیعی ما همیشه به نظر می رسد انجام کاری است که

easier or that is more comfortable right now not  knowing why you started studying your first place  

آسان تر است یا در حال حاضر راحت تر است،  بدون دانستن اینکه چرا شروع به مطالعه در اولین مکان خود کرده

makes it really difficult to practice consistently  that's why it's so important to have a clear goal  

اید   تمرین را واقعاً دشوار می کند. به طور مداوم به همین دلیل است که داشتن یک هدف واضح بسیار مهم است

a clear goal can set you in the right direction  without a clear goal it's like you're trying to  

یک هدف واضح می تواند شما را در مسیر درست قرار دهد بدون هدف مشخص، مثل این است که می خواهید

throw darts without a dartboard but here's where  things get interesting it's not enough just to  

بدون تخته دارت دارت پرتاب کنید، اما اینجاست که چیزها جالب می شوند،

set goals you also need systems so goals are a  one-time event but systems are how you get there  

فقط هدف گذاری کافی نیست شما همچنین به سیستم‌هایی نیاز دارید، بنابراین اهداف یک رویداد یک‌باره هستند، اما سیستم‌ها نحوه رسیدن شما به آن‌جا هستند.

it's a bit like the difference between a journey  and a destination so to give you a couple examples  

بین یک سفر و یک مقصد، بنابراین اگر می‌خواهید وزن کم کنید، چند مثال به

if you want to lose weight then the amount you  want to lose is your goal but your system is  

شما می‌دهیم، پس مقداری که می‌خواهید کم کنید هدف شما است، اما سیستم شما

eating healthy and exercising right or maybe  something that's more relevant to you if you  

تغذیه سالم و ورزش صحیح یا شاید چیزی است که به شما مرتبط‌تر است

wanted to get a band 9 on the IELTS exam then  that's your goal but the system is actually  

اگر می‌خواهید  در امتحان آیلتس باند 9 بگیرید، سپس هدف شما این است، اما سیستم در واقع

sitting down and studying so when you change your  focus to systems it helps you to actually enjoy  

نشستن و مطالعه است، بنابراین وقتی تمرکز خود را به سیستم تغییر می‌دهید، به شما کمک می‌کند تا به

the process instead of being too focused in on the  result that you're hoping to achieve or the goal  

جای تمرکز بیش از حد روی نتیجه‌ای که دارید، واقعاً از فرآیند لذت ببرید. به امید رسیدن یا هدف

for example if you say I want to be fluent in  English that's the end result that you want to  

برای مثال اگر می‌گویید می‌خواهم به انگلیسی مسلط باشم، این نتیجه نهایی است که

have or the goal but now ask yourself what do  I need to do to achieve this goal or in other  

می‌خواهید   یا هدف داشته باشید، اما اکنون از خود بپرسید برای رسیدن به این هدف چه کاری باید انجام دهم یا به

words how am I going to practice every day  in order to become fluent that's the system  

عبارت دیگر چگونه هستم. من می‌خواهم هر روز تمرین کنم تا مسلط شوم، این سیستمی است

in his best-selling book Atomic habits behavior  science expert James Clear explains that we need  

در کتاب پرفروش خود «عادت‌های اتمی رفتار»، متخصص علوم، جیمز کلیر توضیح می‌دهد که ما باید

to spend less time obsessing over our goals and  spend more time at designing the systems that are  

زمان کمتری را صرف وسواس در مورد اهداف خود کنیم و زمان بیشتری را صرف کنیم. در طراحی سیستم‌هایی که

going to help us on the way to achieve them in  other words he tells us focus more on how we're  

به ما در راه رسیدن به آن‌ها کمک می‌کنند، به عبارت دیگر، او به ما می‌گوید که بیشتر روی اینکه چگونه

going to achieve our goals rather than on what  we want to achieve so one quote that I love from  

می‌خواهیم به اهدافمان برسیم، تمرکز کنیم نه روی چیزی که می‌خواهیم به آن برسیم، بنابراین یک نقل قول از

James says we think we need to change our results  but the results are not the problem what we really  

جیمز می‌گوید فکر می‌کنیم باید نتایج خود را تغییر دهیم، اما نتیجه مشکل نیست آنچه که ما واقعاً

need to change are the systems that cause those  results so this brings us to tip number one  

باید تغییر دهیم، سیستم‌هایی هستند که باعث این نتایج می‌شوند، بنابراین ما را به نکته شماره یک

forget about goals focus on systems instead okay  so what this means for you as an English learner  

می‌رساند   تمرکز اهداف روی سیستم‌ها را فراموش کنیم، بنابراین این به چه معناست. شما به‌عنوان یک زبان‌آموز انگلیسی

is that you need to stop focusing so much on  learning English just so you can achieve something  

این است که باید تمرکز خود را روی یادگیری زبان انگلیسی متوقف کنید، فقط برای اینکه بتوانید به چیز

else like getting a better job or passing a test  instead shifting your focus to the reality that  

دیگری مانند شغل بهتر یا قبولی در یک آزمون دست یابید، به جای اینکه تمرکز خود را به این واقعیت تغییر

you're probably going to be spending your entire  life really learning English so you really should  

دهید که احتمالاً قرار است هزینه‌های خود را خرج کنید. تمام زندگی واقعاً انگلیسی را یاد می‌گیرید، بنابراین شما واقعاً باید

make it a fun valuable and meaningful part of  your life it's going to be an endless cycle of  

آن را به بخشی سرگرم‌کننده و بامعنی از زندگی خود تبدیل کنید، این یک چرخه بی‌پایان

improvement and refinement so you might as well  enjoy the journey now this isn't to say that goals  

بهبود و اصلاح خواهد بود، بنابراین می‌توانید از این سفر لذت ببرید. این بدان معنا نیست که اهداف

can't be useful Milestones along the way however  what systems help us to really do is shift from  

نمی‌توانند مفید باشند. نقاط عطف در طول مسیر، با این حال، آنچه سیستم‌ها به ما کمک می‌کنند واقعاً انجام دهیم این است

just having a short-term focus into having a  long-term focus in other words realizing that no  

که از تمرکز کوتاه‌مدت به تمرکز بلندمدت تبدیل شویم، به عبارت دیگر درک کنیم که

one becomes fluent overnight or in three months or  even in a year if you're really wanting to master  

هیچ‌کس یک شبه یا در سه ماه یا حتی در یک سال، اگر واقعاً می‌خواهید به

language it can take years upon years upon years  so what systems help us to do is to put the focus  

زبان مسلط شوید، سال‌ها به سال‌ها طول می‌کشد، بنابراین آنچه سیستم‌ها به ما کمک می‌کنند این است که تمرکز   را

on the little things that we need to do every  day in order to have immense long-term benefits  

روی کارهای کوچکی که باید انجام دهیم، قرار دهیم. هر روز برای اینکه فواید بلندمدت زیادی داشته باشید

so just to give you an example say that you make  it your Habit to learn three new words every day  

بنابراین فقط برای مثال زدن به شما بگویید که عادت کرده‌اید هر روز سه کلمه جدید یاد بگیرید

that's not really that much and it might just  seem like it's too small of an objective to have  

که واقعاً زیاد نیست و ممکن است به نظر برسد که هدف بسیار کوچکی است.

however if you were able to do this successfully  if you can successfully build this goal of  

اگر توانستید این کار را با موفقیت انجام دهید، اگر بتوانید با موفقیت این هدف را بسازید

spending just a few minutes every day practicing  and memorizing three new words then over two years  

که فقط چند دقیقه در روز صرف تمرین و حفظ سه کلمه جدید کنید، پس از دو سال

you will have added over 2 000 new words to your  vocabulary so you can see it really builds up over  

، بیش از 2000 کلمه جدید به دایره لغات خود اضافه خواهید کرد. n ببینید که واقعاً در طول

time and just imagine if in two years you know  two thousand more words than you know today you're  

زمان ایجاد می‌شود و فقط تصور کنید که در عرض دو سال، دو هزار کلمه بیشتر از آنچه امروز می‌دانید بدانید،

going to understand almost all the words that  you encounter when you're watching a series or  

تقریباً تمام کلماتی را که هنگام تماشای سریال یا خواندن یک کتاب با آنها مواجه می‌شوید، درک کنید.

reading a book and you're also going to be able to  speak English so much more eloquently than you can  

شما همچنین می‌توانید بسیار شیواتر از آنچه می‌توانید انگلیسی صحبت کنید

now now I'm sure that you clicked on this video  because you probably just don't have a lot of time  

اکنون مطمئن هستم که روی این ویدیو کلیک کرده‌اید  زیرا احتمالاً زمان زیادی

to dedicate to learning English and I totally  feel you I usually feel like I'm running from  

برای اختصاص دادن به یادگیری انگلیسی ندارید و من کاملاً شما را احساس می‌کنم معمولاً احساس می‌کنم از

one thing to the next that's why the next tip is  just so important for busy people like you and me  

یک چیز به چیز دیگری می‌روم، به همین دلیل است که نکته بعدی برای افراد پرمشغله‌ای مانند من و شما بسیار مهم است،

but before we move on to that I want to let  you know that if you enjoy videos like this  

اما قبل از اینکه به آن ادامه دهیم، می‌خواهم  به شما اطلاع دهم که اگر از ویدیوها لذت می‌برید مانند این

that not only help you to improve your English  but also to improve your life well we bring you  

که نه تنها به شما کمک می کند زبان انگلیسی خود را بهبود ببخشید، بلکه به شما کمک می کند تا زندگی خود را به خوبی بهبود بخشید، ما

a new one every single week so make sure that  you don't miss a single one because we're going  

هر هفته  یک مورد جدید برای شما می آوریم، بنابراین مطمئن شوید یک مورد را از دست ندهید زیرا ما

to help you go from being a lost and insecure  English learner to being a confident successful  

به شما کمک می کنیم یک زبان آموز گمشده و ناامن به زبان انگلیسی با موفقیت

English speaker hit that subscribe button and the  bell down below so YouTube can let you know every  

سخنران انگلیسی دکمه اشتراک و زنگ زیر را فشار دهید تا YouTube هر

time we publish the new one and that brings  us to tip number two develop micro habits  

که مورد جدید را منتشر می‌کنیم به شما اطلاع دهد و این ما را به نکته شماره دو می‌رساند تا عادت‌های خرد را ایجاد

all right so take a quick listen to this podcast  clip where we explain exactly what micro habits  

کنیم   خیلی خوب است، بنابراین به سرعت به این کلیپ پادکست گوش دهید. دقیقاً توضیح دهید که

are the micro habits come in this ideal micro  habits to solve that because what science says  

عادات خرد در این عادات خرد ایده‌آل برای حل این مشکل وجود دارد، زیرا آنچه علم

these days about habit building is that first  you must standardize The Habit before you want  

این روزها در مورد ایجاد عادت می‌گوید این است که ابتدا باید عادت را استاندارد کنید قبل از اینکه بخواهید

to optimize it so people normally go big with  habits they think read for an hour or I'm going to  

آن را بهینه کنید تا افراد معمولاً با عادت‌هایی که فکر می‌کنند پیشرفت کنند. یک ساعت بخوان یا من می‌خواهم

try this diet and it's already a very extreme diet  and they don't do they don't practice the actions  

این رژیم را امتحان کنم و در حال حاضر یک رژیم غذایی بسیار افراطی است و آنها انجام نمی‌دهند، آنها اقدامات   را

that are more related to the starting point of the  getting started all right and the reason that this  

که بیشتر مربوط به نقطه شروع  شروع درست و دلیل آن است را تمرین نمی‌کنند. که این

works is because of something called compounding  effects so what this means is that for example if  

کار به دلیل چیزی به نام اثرات ترکیبی است، بنابراین معنی آن این است که برای مثال،

you were to get one percent better every day at  something you would have grown 37 times over the  

اگر قرار بود هر روز یک درصد در کاری بهتر شوید، 37 برابر می‌شوید. در طول

365 days in the year and if on the other side of  things imagine you were to get one percent worse  

365 روز سال و اگر از طرف دیگر تصور کنید

at something every single day one a year you'll  be pretty close to zero in that thing and that's  

که هر روز یک درصد در سال یک درصد بدتر می شوید، تقریباً در آن چیزی نزدیک به صفر خواهید بود و

probably why we have the expression English if you  you don't use it you lose it so this is all to say  

احتمالاً به همین دلیل است که این عبارت را داریم. انگلیسی اگر از آن استفاده نکنید، آن را از دست می‌دهید، بنابراین همه اینها به این معنی است

that the small changes may seem insignificant in  the day-to-day but when you start to think long  

که تغییرات کوچک ممکن است در روز بی‌اهمیت به نظر برسند، اما وقتی شروع به فکر کردن طولانی

term they can make a really tremendous impacts on  your life this is exactly how investors are able  

مدت می‌کنید، می‌توانند تأثیرات فوق‌العاده‌ای بر زندگی شما بگذارند. این دقیقاً همان روشی است که سرمایه‌گذاران

to get rich or if we think of a more practical  example we could go back to weight loss so if  

می‌توانند ثروتمند شوند یا اگر مثالی کاربردی‌تر فکر می‌کنیم، می‌توانیم به کاهش وزن بازگردیم، بنابراین اگر

you were to change nothing else other than eating  just 100 calories which is a tiny amount less each  

بخواهید چیزی به جز خوردن فقط ۱۰۰ کالری تغییر دهید که مقدار کمی کمتر از هر

day you would be able to lose 4.5 kilos in a year  so basically the advice here is to focus more on  

روز است. بتوانید در یک سال 4.5 کیلوگرم وزن کم کنید، بنابراین اساساً توصیه در اینجا این است که بیشتر بر

what are the small easy incremental changes that  you can make in your everyday that will ultimately  

روی تغییرات کوچک تدریجی که می توانید در هر روز انجام دهید تمرکز کنید و در

lead you to long-term success instead of focusing  on trying to make big changes that you'll probably  

نهایت به جای تمرکز روی تلاش برای ایجاد کردن، به موفقیت بلندمدت می پردازید. بزرگ ch عصبانیت‌هایی که احتمالاً

just give up on after a few weeks now studying or  practicing your English really is not that hard  

بعد از چند هفته مطالعه یا تمرین انگلیسی خود از آنها دست بکشید واقعاً آنقدرها هم سخت نیست.

what is really hard is just pushing ourselves to  sit down and do it our brains don't mind hard work  

آنچه واقعاً سخت است فقط فشار دادن خودمان به نشستن و انجام آن است.

what they mind is just the idea of having to do  something difficult that's why most people will  

فقط ایده انجام کاری سخت است، به همین دلیل است که اکثر مردم

not be very successful if they try to sit down  and study for one hour every single day instead  

اگر سعی کنند هر روز بنشینند و یک ساعت مطالعه کنند به

of something that's much more effective is called  the five minute rule when you think about sitting  

جای چیزی که بسیار مؤثرتر است ، قانون پنج دقیقه نامیده می شود چندان موفق نخواهند شد.

down and having to study for an English exam  or study in the conjugations it sounds pretty  

نشستن   و مجبور شدن به مطالعه برای امتحان انگلیسی یا مطالعه در حروف صرف، بسیار

challenging it doesn't sound very gratifying does  it but when you think about having to just sit  

چالش برانگیز به نظر می رسد، خیلی خوشحال کننده به نظر نمی رسد، اما وقتی به این فکر می کنید که مجبور شوید فقط

down and listen to a podcast in English for five  minutes and maybe note down the new vocabulary  

بنشینید   و به مدت پنج دقیقه و شاید به یک پادکست به زبان انگلیسی گوش کنید. واژگان جدید   را

here that sounds a lot easier doesn't it the  crazy thing is that for most of us if we put on a  

در اینجا یادداشت کنید که بسیار ساده تر به نظر می رسد، نه اینکه چیز دیوانه کننده این است که برای بسیاری از ما اگر

podcast with the intention to just listen for five  minutes we'll probably listen for more than that  

پادکست را با قصد فقط پنج دقیقه گوش دادن بگذاریم، احتمالاً این کار را انجام خواهیم داد. بیشتر از آن ادامه دهید

getting started really is the biggest effort for  us but once we get started then those five minutes  

شروع کردن واقعاً بزرگترین تلاش برای ما است، اما وقتی شروع کردیم، آن پنج دقیقه

might turn into 10 minutes 15 minutes maybe even  30 minutes or more now your objective here should  

ممکن است به 10 دقیقه، 15 دقیقه، شاید حتی 30 دقیقه یا بیشتر تبدیل شود، اکنون هدف شما در اینجا

not be tricking your brain into studying for an  hour by telling it you're only going to study for  

نباید  فریب دادن مغز شما برای مطالعه برای یک ساعت با گفتن به آن فقط پنج دقیقه مطالعه خواهید کرد،

five minutes rather what the objective here is is  to build a healthy habit of studying consistently  

بلکه هدف در اینجا ایجاد یک عادت سالم برای مطالعه مداوم است

if those five minutes turn into 15 or 30 minutes  that's awesome but if they don't then you should  

اگر این پنج دقیقه به 15 یا 30 دقیقه تبدیل شود، عالی است، اما اگر اینطور نیست، باید

still feel good if you only do five minutes about  checking off your English studying for the day so  

هنوز هم احساس خوبی دارید اگر فقط پنج دقیقه در مورد مطالعه زبان انگلیسی خود برای آن روز

I want to propose and challenge you to adding a  new micro Habit to your life and that is having  

وقت بگذارید، بنابراین می‌خواهم به شما پیشنهاد و دعوت کنم که یک عادت کوچک جدید را به زندگی خود اضافه کنید و آن این است که

a conversation every single day for just four  minutes now that might sound a little bit crazy  

هر روز فقط به مدت چهار دقیقه مکالمه داشته باشید. ممکن است کمی دیوانه به نظر برسد

who is going to want to speak with me for just  four minutes well on the real life English app  

کسی که می خواهد فقط چهار دقیقه با من در برنامه انگلیسی واقعی صحبت کند

you can do exactly that anytime anywhere you can  just press a button and have a fun and dynamic  

شما دقیقاً می توانید این کار را در هر زمان و هر جایی که می توانید انجام دهید  فقط یک دکمه را فشار دهید یک مکالمه سرگرم‌کننده و پویا

four to eight minute conversation with another  English speaker from another part of the world  

چهار تا هشت دقیقه‌ای با یک انگلیسی‌زبان دیگر از نقطه‌ای دیگر از جهان

and remember how earlier I discussed the micro  habit of learning just if you want new English  

داشته باشید و به یاد داشته باشید که قبلاً چگونه عادت خرد یادگیری را مورد بحث قرار دادم، فقط اگر می‌خواهید هر روز لغات جدید انگلیسی را بخواهید،

words every single day well a really great and  fun way to do this is with the real life English  

به روشی واقعا عالی و سرگرم‌کننده. برای انجام این کار با پادکست انگلیسی زندگی واقعی است

podcast which you can listen to on the app for  free with a full transcript and very soon we are  

که می‌توانید به صورت رایگان در برنامه با متن کامل به آن گوش دهید و به زودی

going to be adding a vocabulary flash cards which  are going to help you to practice these words and  

یک فلش کارت واژگان اضافه می‌کنیم که به شما کمک می‌کند این کلمات را تمرین کنید و

never forget them so what are you waiting for  download the real life English app for free in  

هرگز فراموش نکنید. پس منتظر چه چیزی هستید  همین الان برنامه انگلیسی واقعی را به صورت رایگان در   در

your favorite app store right now or simply click  up here or down the description below to find it  

فروشگاه برنامه مورد علاقه خود دانلود کنید یا به سادگی روی اینجا یا پایین توضیحات زیر کلیک کنید تا آن را پیدا کنید

and finally tip number three consistency is key  so hands down the best way to be consistent when  

و در نهایت نکته شماره سه سازگاری کلیدی است بنابراین بهترین راه

it comes to learning a language like English is  to develop a bilingual lifestyle now what do I  

وقتی صحبت از یادگیری زبانی مانند انگلیسی به میان می‌آید، ثابت قدم باشید، یعنی ایجاد یک سبک زندگی دوزبانه در حال حاضر منظور من

mean by this remember earlier I said that you  should not just learn English but actually make  

از این چیست به یاد داشته باشید که قبلاً گفتم که شما نباید فقط انگلیسی را یاد بگیرید. اما در واقع   اکنون

it an important meaningful part of your life now  there's so many different fun ways that you can  

آن را به بخش مهمی از زندگی خود تبدیل کنید راه‌های سرگرم‌کننده بسیار زیادی وجود دارد که می‌توانید

do this and a lot of them are really low impact  so it could be small things like changing your  

این کار را انجام دهید و بسیاری از آنها تأثیر بسیار کمی دارند بنابراین ممکن است چیزهای کوچکی مانند تغییر

device's language to English so that can mean your  phone your social media accounts your computer  

زبان دستگاهتان به انگلیسی باشد تا به معنای شما باشد. با حساب‌های رسانه‌های اجتماعی‌تان با رایانه‌تان تماس بگیرید

Etc and that way you'll learn little words by  actually using these different things I actually  

و غیره و به این ترتیب با استفاده از این چیزهای مختلف

remember still in Portuguese the word which is  a chat because when I was learning Portuguese I  

کلمات کوچک را یاد خواهید گرفت.

changed my Facebook's language to Portuguese and  there are lots of other things I've talked about  

خیلی چیزهای دیگری هستند که من امروز در مورد آنها صحبت کرده‌ام

today developing a habit of listening to podcasts  be that podcast for English Learners or native  

که عادت گوش دادن به پادکست‌ها را ایجاد می‌کند ، آن پادکست برای زبان‌آموزان انگلیسی یا پادکست‌های بومی

podcasts that are just about topics that you're  interested in and the great thing about this is  

که فقط درباره موضوعاتی هستند که به آنها علاقه دارید و نکته مهم در مورد

it's really a bilingual like lifestyle so it's  something that you can do in other parts of your  

این است   واقعاً دو زبانه است. سبک زندگی، بنابراین کاری است که می‌توانید در بخش‌های دیگر

life so you can listen to it you know while you're  in line at the supermarket or while you're driving  

زندگی‌تان انجام دهید تا بتوانید وقتی در صف سوپرمارکت هستید یا زمانی که می‌دانید به آن گوش دهید. و شما

to work in the morning or while you're running  and of course if you're watching TV series try  

صبح‌ها یا در حین دویدن به سمت محل کار رانندگی می‌کنید و البته اگر سریال‌های تلویزیونی تماشا می‌کنید سعی

to always watch them in English with or without  English subtitles listen to your favorite songs  

کنید   همیشه آنها را به انگلیسی با یا بدون زیرنویس انگلیسی تماشا کنید به آهنگ‌های مورد علاقه‌تان گوش کنید

and actually look up the lyrics all of these  can be great different ways to just have Micro  

و در واقع همه متن‌ها را جستجو کنید. از این‌ها می‌تواند راه‌های متفاوتی برای داشتن

exposures with the language and they're probably  things that you're doing anyway so it's super  

نوردهی‌های میکرو با زبان باشد و احتمالاً کارهایی هستند که شما به هر حال انجام می‌دهید، بنابراین

easy change to make and with all these things  remember that five minutes a day is much better  

ایجاد تغییر بسیار آسان است و با همه این موارد، به یاد داشته باشید که پنج دقیقه در روز بسیار بهتر از دو دقیقه است.

than two hours twice a week so with all of  these you're really required to have a shift  

ساعت‌ها دو بار در هفته، بنابراین با همه این‌ها واقعاً باید

in your mentality so thinking long term instead of  thinking so much about your goals you start to see  

در ذهنیت خود تغییری ایجاد کنید، بنابراین به جای فکر کردن درازمدت به اهدافتان، متوجه می‌شوید

that success really comes from doing little things  every day rather than doing tremendous big efforts  

که موفقیت واقعاً از انجام کارهای کوچک هر روز به جای انجام دادن به دست می‌آید. تلاش‌های بزرگ و عظیم

in a short amount of time we all want to believe  that there's some magic pill out there that we're  

در مدت زمان کوتاهی همه ما می‌خواهیم باور کنیم که یک قرص جادویی وجود دارد

going to take and suddenly it's going to help us  to achieve our goal of being fluent or of being  

که می‌خواهیم مصرف کنیم و ناگهان به ما کمک می‌کند به هدفمان یعنی مسلط بودن یا خوش اندام بودن،

super in shape but you know whatever our goal is  it always requires putting in the daily effort  

اما می‌دانید که هدف ما هرچه باشد، همیشه نیاز به تلاش روزانه دارد، این

be that going to the gym him or for us studying  vocabulary every day and creating a lifestyle  

است که او به باشگاه بروید یا ما هر روز واژگان را مطالعه کنیم و سبک زندگی ایجاد کنیم

that really supports that I promise you that if  you commit to the process you will see progress  

که واقعاً حمایت می‌کند، به شما قول می‌دهم که اگر به آن متعهد باشید. روند پیشرفت را خواهید

there's another really great quote from this  book Atomic habits and from James clear that I  

دید   نقل قول واقعاً عالی دیگری از این کتاب عادات اتمی وجود دارد و از جیمز واضح است که من

love and it says you do not rise to the level of  your goals you fall to the level of your systems  

عاشق آن هستم و می‌گوید شما به سطح اهداف خود نمی‌رسید و به سطح سیستم‌های خود می‌رسید

so today we've been talking all about building  new habits and I want to hear from you after  

بنابراین امروز صحبت کردیم. همه چیز درباره ایجاد عادات جدید

watching this what new English habit do you  want to do for your English practice share  

it down below and also be sure to check out what  other Learners said it might also just give you  

a great idea for something you can add to your  own English lifestyle so today we've discussed  

ایده عالی برای چیزی که می‌توانید به سبک زندگی انگلیسی خود اضافه کنید، بنابراین امروز بحث کرده‌ایم

why contrary to popular belief focusing too  much on goals is counterproductive now this  

چرا برخلاف تصور رایج، تمرکز بیش از حد روی اهداف معکوس است، اکنون این به

is not to say that goals are not important goals  are the first step in fact with all of my coaching  

معنای این نیست که اهداف اهداف غیرمهم در واقع اولین گام با همه

students I used to have them do on the very first  day of class think about why they're learning the  

دانش‌آموزان مربی‌گری من است که در همان روز اول کلاس از آنها می‌خواستم به این فکر کنند که چرا

language and I would actually have them even  write this down and put it somewhere they would  

زبان را یاد می‌گیرند و در واقع از آنها می‌خواهم این را بنویسند و بگذارند. جایی که آن‌ها

see every single day because this is an immense  motivator however once we've done this then it's  

هر روز می‌بینند، زیرا این یک انگیزه بزرگ است، اما وقتی این کار را انجام دادیم،

really great to spend some time on designing  planning and optimizing our systems that's  

واقعاً عالی است که مدتی را صرف طراحی برنامه‌ریزی و بهینه‌سازی سیستم‌هایمان کنیم.

how you plan on achieving this goal now if you  do this then learning English is just going to  

انگلیسی به

become an effortless habit for you and you will  naturally become a confident English speaker as  

زودی برای شما تبدیل به یک عادت بی دردسر می شود و شما به طور طبیعی در نتیجه این عادات خوب و یادگیری به یک انگلیسی زبان با اعتماد به نفس تبدیل خواهید شد،

a result of these good habits and learning so in  this episode Casey and Izzy are discussing how  

بنابراین در این قسمت کیسی و ایزی در حال بحث در مورد

to implement good habits in your life for this  first part you will listen to Three extracts  

نحوه   پیاده سازی عادات خوب در زندگی خود برای قسمت اول هستند. شما به سه عصاره گوش خواهید داد

and you need to choose the best option A B or C to  answer the questions are you ready after listening  

و باید بهترین گزینه A B یا C را برای پاسخ دادن به سؤالات انتخاب کنید آیا پس از گوش دادن

to each section we'll give you the option of  playing it again if you feel it's necessary  

به هر بخش آماده هستید، ما این گزینه را در اختیار شما قرار خواهیم داد. اگر احساس می‌کنید لازم است دوباره آن را پخش کنید.

so this is how most of us live our lives including  me and it's really important for us to understand

بنابراین بیشتر ما از جمله من اینگونه زندگی می‌کنیم و درک آن برای ما واقعاً مهم است