3 Tips to Get Fluent in English — Even if You're Busy!

so you probably know that if you want to  become fluent in English it is essential to  

vì vậy bạn có thể biết rằng nếu bạn muốn trở nên thông thạo tiếng Anh thì điều cần thiết là phải

have the habit of practicing your English  every day but with all the things we have  

có thói quen luyện tập tiếng Anh của mình hàng ngày nhưng với tất cả những điều chúng ta

to do in life sometimes it can be difficult to  remain consistent with studying something like  

phải làm trong cuộc sống, đôi khi có thể khó để duy trì việc học một thứ gì đó như

English while this is something that happens  to all of us there is one really simple way to  

Tiếng Anh Mặc dù đây là điều xảy ra với tất cả chúng ta, nhưng có một cách thực sự đơn giản để

develop consistency with your practice even if you  think that you don't have time to study English  

rèn luyện tính nhất quán với việc luyện tập của bạn ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình không có thời gian để học tiếng Anh

so in today's video I am going to introduce you  to this idea of systems and give you some tips  

vì vậy trong video ngày hôm nay, tôi sẽ giới thiệu với bạn ý tưởng này về hệ thống và cung cấp cho bạn một số

that are going to help you make your English  practice so much more consistent so that you  

mẹo   sẽ giúp bạn thực hành tiếng Anh của mình nhất quán hơn rất nhiều để

can finally reach all of your goals in English  even if your time is really limited so let's go

cuối cùng bạn có thể đạt được tất cả các mục tiêu của mình bằng tiếng Anh ngay cả khi thời gian của bạn thực sự hạn chế, vì vậy hãy bắt đầu

so before I introduce you to this topic of systems  which is going to be immensely helpful it's really  

trước khi tôi giới thiệu cho bạn chủ đề này của các hệ thống  sẽ vô cùng hữu ích, điều thực sự

important that first we discuss why it is just so  difficult for us as human beings to maintain good  

quan trọng là trước tiên chúng ta phải thảo luận về lý do tại sao con người chúng ta lại khó duy trì các

habits if you're anything like me your life is  surrounded by all sorts of different distractions  

thói quen tốt nếu bạn giống tôi yo cuộc sống của bạn bị bao quanh bởi đủ loại phiền nhiễu khác nhau.

you can easily spend hours watching series on  Netflix or watching videos on your favorite social  

bạn có thể dễ dàng dành hàng giờ để xem phim bộ trên Netflix hoặc xem video trên nền tảng truyền thông xã hội yêu thích của mình

media platform now between doing something that  takes more effort like sitting down and cracking  

ngay bây giờ giữa việc làm một việc gì đó cần nhiều nỗ lực hơn như ngồi xuống và bẻ khóa.

open your English grammar book or doing something  that's fun and easy let's say watching a funny  

Mở cuốn sách ngữ pháp tiếng Anh của bạn hoặc làm một việc gì đó. vui vẻ và dễ dàng, chẳng hạn như xem một video vui nhộn

video on Tick Tock our natural tendency always  seems to be to go towards doing the thing that is  

trên Tick Tock, xu hướng tự nhiên của chúng ta dường như luôn hướng tới việc làm điều gì

easier or that is more comfortable right now not  knowing why you started studying your first place  

đó dễ dàng hơn hoặc thoải mái hơn ngay bây giờ mà không biết tại sao bạn lại bắt đầu học từ đầu

makes it really difficult to practice consistently  that's why it's so important to have a clear goal  

khiến việc thực hành trở nên thực sự khó khăn một cách nhất quán đó là lý do tại sao việc có một mục tiêu rõ ràng lại quan trọng như vậy. một mục

a clear goal can set you in the right direction  without a clear goal it's like you're trying to  

tiêu rõ ràng có thể giúp bạn đi đúng hướng mà không có một mục tiêu rõ ràng, giống như bạn đang cố gắng

throw darts without a dartboard but here's where  things get interesting it's not enough just to  

ném phi tiêu mà không có bảng phi tiêu nhưng đây là lúc mọi thứ trở nên thú vị, chỉ đặt mục tiêu thôi là chưa đủ

set goals you also need systems so goals are a  one-time event but systems are how you get there  

bạn cũng cần các hệ thống, vì vậy các mục tiêu chỉ là sự kiện diễn ra một lần nhưng các hệ thống là cách bạn đạt được mục tiêu đó.

it's a bit like the difference between a journey  and a destination so to give you a couple examples  

Có một chút khác biệt giữa một hành trình và một điểm đến để cung cấp cho bạn một vài ví dụ

if you want to lose weight then the amount you  want to lose is your goal but your system is  

nếu bạn muốn giảm cân thì số tiền bạn muốn giảm là mục tiêu của bạn nhưng hệ thống của bạn là

eating healthy and exercising right or maybe  something that's more relevant to you if you  

ăn uống lành mạnh và tập thể dục đúng cách hoặc có thể là một thứ gì đó phù hợp hơn với bạn nếu bạn

wanted to get a band 9 on the IELTS exam then  that's your goal but the system is actually  

muốn đạt điểm 9 trong kỳ thi IELTS thì đó là mục tiêu của bạn nhưng hệ thống thực sự là

sitting down and studying so when you change your  focus to systems it helps you to actually enjoy  

ngồi xuống và học, vì vậy khi bạn thay đổi sự tập trung của mình vào hệ thống, nó sẽ giúp bạn thực sự tận hưởng

the process instead of being too focused in on the  result that you're hoping to achieve or the goal  

quá trình thay vì quá tập trung vào kết quả mà bạn đạt được hy vọng đạt được hoặc mục tiêu

for example if you say I want to be fluent in  English that's the end result that you want to  

ví dụ nếu bạn nói tôi muốn thông thạo tiếng Anh thì đó là kết quả cuối cùng mà bạn muốn   đạt

have or the goal but now ask yourself what do  I need to do to achieve this goal or in other  

được hoặc mục tiêu nhưng bây giờ hãy tự hỏi bản thân xem tôi cần làm gì để đạt được mục tiêu này hoặc

words how am I going to practice every day  in order to become fluent that's the system  

nói cách khác là tôi thế nào Tôi sẽ luyện tập hàng ngày  để trở nên thông thạo đó là hệ thống

in his best-selling book Atomic habits behavior  science expert James Clear explains that we need  

trong cuốn sách bán chạy nhất của anh ấy Hành vi thói quen nguyên tử chuyên gia khoa học James Clear giải thích rằng chúng ta

to spend less time obsessing over our goals and  spend more time at designing the systems that are  

cần  dành ít thời gian hơn để ám ảnh về các mục tiêu của mình và dành nhiều thời gian hơn khi thiết kế các hệ thống

going to help us on the way to achieve them in  other words he tells us focus more on how we're  

sẽ giúp chúng tôi trên con đường đạt được chúng, nói cách khác, anh ấy nói với chúng tôi rằng hãy tập trung nhiều hơn vào cách chúng tôi

going to achieve our goals rather than on what  we want to achieve so one quote that I love from  

sẽ đạt được mục tiêu của mình hơn là vào những gì chúng tôi muốn đạt được, đó là một câu trích dẫn mà tôi yêu thích từ

James says we think we need to change our results  but the results are not the problem what we really  

James nói rằng chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi cần thay đổi kết quả của mình nhưng kết quả không phải là vấn đề mà chúng tôi thực sự

need to change are the systems that cause those  results so this brings us to tip number one  

cần thay đổi là hệ thống gây ra những kết quả đó, vì vậy điều này đưa chúng tôi đến mẹo số một

forget about goals focus on systems instead okay  so what this means for you as an English learner  

quên mục tiêu đi thay vào đó tập trung vào hệ thống nhé. vậy điều này có ý nghĩa gì đối với bạn với tư cách là người học tiếng Anh

is that you need to stop focusing so much on  learning English just so you can achieve something  

là bạn cần ngừng tập trung quá nhiều vào việc học tiếng Anh chỉ để bạn có thể đạt được điều gì đó

else like getting a better job or passing a test  instead shifting your focus to the reality that  

khác như kiếm được một công việc tốt hơn hoặc vượt qua một bài kiểm tra thay vào đó chuyển sự tập trung của bạn sang thực tế rằng

you're probably going to be spending your entire  life really learning English so you really should  

bạn có thể sẽ dành thời gian của mình toàn bộ cuộc đời thực sự học tiếng Anh, vì vậy bạn thực sự nên

make it a fun valuable and meaningful part of  your life it's going to be an endless cycle of  

biến nó thành một phần thú vị, có giá trị và ý nghĩa trong cuộc sống của bạn, đó sẽ là một chu kỳ vô tận của

improvement and refinement so you might as well  enjoy the journey now this isn't to say that goals  

sự cải thiện và hoàn thiện, vì vậy bạn cũng có thể tận hưởng cuộc hành trình không Điều này không có nghĩa là các mục tiêu

can't be useful Milestones along the way however  what systems help us to really do is shift from  

không thể hữu ích. Tuy nhiên, các cột mốc quan trọng trong quá trình thực hiện, hệ thống giúp chúng ta thực sự làm được việc chuyển từ

just having a short-term focus into having a  long-term focus in other words realizing that no  

việc chỉ tập trung ngắn hạn sang tập trung dài hạn, hay nói cách khác là nhận ra rằng không

one becomes fluent overnight or in three months or  even in a year if you're really wanting to master  

có trở nên thông thạo qua đêm hoặc trong ba tháng hoặc thậm chí trong một năm nếu bạn thực sự muốn thông

language it can take years upon years upon years  so what systems help us to do is to put the focus  

thạo ngôn ngữ, có thể mất nhiều năm sau nhiều năm vì vậy những gì hệ thống giúp chúng tôi làm là tập trung

on the little things that we need to do every  day in order to have immense long-term benefits  

vào những điều nhỏ nhặt mà chúng tôi cần làm mỗi ngày để có được những lợi ích lâu dài to lớn.

so just to give you an example say that you make  it your Habit to learn three new words every day  

Vì vậy, chỉ để cung cấp cho bạn một ví dụ, hãy nói rằng bạn tạo thói quen học ba từ mới mỗi ngày. số tiền

that's not really that much and it might just  seem like it's too small of an objective to have  

đó không thực sự nhiều và có vẻ như đó là một mục tiêu quá nhỏ đối với có

however if you were able to do this successfully  if you can successfully build this goal of  

tuy nhiên nếu bạn có thể làm điều này thành công nếu bạn có thể xây dựng thành công mục

spending just a few minutes every day practicing  and memorizing three new words then over two years  

tiêu này là chỉ dành vài phút mỗi ngày để luyện tập và ghi nhớ ba từ mới thì sau hai năm

you will have added over 2 000 new words to your  vocabulary so you can see it really builds up over  

bạn sẽ có hơn 2.000 từ mới vào vốn từ vựng của mình để bạn có thể n xem nó thực sự tích lũy theo

time and just imagine if in two years you know  two thousand more words than you know today you're  

thời gian và chỉ cần tưởng tượng nếu trong hai năm nữa, bạn biết nhiều hơn hai nghìn từ so với những gì bạn biết ngày hôm nay, bạn

going to understand almost all the words that  you encounter when you're watching a series or  

sẽ hiểu hầu hết các từ mà bạn gặp khi xem một bộ truyện hoặc

reading a book and you're also going to be able to  speak English so much more eloquently than you can  

đọc một cuốn sách và bạn cũng sẽ có thể nói tiếng Anh trôi chảy hơn rất nhiều so với khả năng của bạn

now now I'm sure that you clicked on this video  because you probably just don't have a lot of time  

bây giờ tôi chắc chắn rằng bạn đã nhấp vào video này vì có thể bạn không có nhiều thời

to dedicate to learning English and I totally  feel you I usually feel like I'm running from  

gian   dành cho việc học tiếng Anh và tôi hoàn toàn cảm nhận bạn Tôi thường cảm thấy như mình đang chạy

one thing to the next that's why the next tip is  just so important for busy people like you and me  

từ việc này sang việc khác đó là lý do tại sao mẹo tiếp theo lại rất quan trọng đối với những người bận rộn như bạn và tôi

but before we move on to that I want to let  you know that if you enjoy videos like this  

nhưng trước khi chúng ta chuyển sang phần đó, tôi muốn cho bạn biết điều đó nếu bạn thích video như thế

that not only help you to improve your English  but also to improve your life well we bring you  

này không chỉ giúp bạn cải thiện tiếng Anh của mình mà còn cải thiện cuộc sống của bạn, chúng tôi mang đến cho bạn

a new one every single week so make sure that  you don't miss a single one because we're going  

một cái mới mỗi tuần, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn không bỏ lỡ một cái nào vì chúng tôi

to help you go from being a lost and insecure  English learner to being a confident successful  

sẽ giúp bạn vượt qua một người học tiếng Anh lạc lối và không an toàn để trở thành một người bạn tâm giao đã thành công   Người

English speaker hit that subscribe button and the  bell down below so YouTube can let you know every  

nói tiếng Anh nhấn nút đăng ký và chuông bên dưới để YouTube có thể thông báo cho bạn mỗi

time we publish the new one and that brings  us to tip number two develop micro habits  

khi chúng tôi xuất bản video mới và điều đó đưa chúng ta đến mẹo số hai là phát triển các thói quen vi mô

all right so take a quick listen to this podcast  clip where we explain exactly what micro habits  

được rồi, vì vậy hãy nghe nhanh clip podcast này nơi chúng tôi giải thích chính xác những thói quen vi mô

are the micro habits come in this ideal micro  habits to solve that because what science says  

là những thói quen vi mô xuất hiện trong thói quen vi mô lý tưởng này để giải quyết vấn đề đó bởi vì những gì khoa học

these days about habit building is that first  you must standardize The Habit before you want  

nói   ngày nay về việc xây dựng thói quen là trước tiên bạn phải chuẩn hóa Thói quen trước khi muốn

to optimize it so people normally go big with  habits they think read for an hour or I'm going to  

tối ưu hóa nó để mọi người thường phát triển thành công với thói quen mà họ nghĩ đọc trong một giờ hoặc tôi sẽ

try this diet and it's already a very extreme diet  and they don't do they don't practice the actions  

thử chế độ ăn kiêng này và đó đã là một chế độ ăn kiêng rất khắc nghiệt và họ không thực hiện họ không thực hành các hành động

that are more related to the starting point of the  getting started all right and the reason that this  

liên quan nhiều hơn đến điểm bắt đầu của việc bắt đầu được rồi và lý do rằng điều này có hiệu

works is because of something called compounding  effects so what this means is that for example if  

quả là do một thứ gọi là hiệu ứng kép, vì vậy điều này có nghĩa là ví dụ nếu

you were to get one percent better every day at  something you would have grown 37 times over the  

bạn tiến bộ hơn một phần trăm mỗi ngày ở một thứ gì đó thì bạn sẽ phát triển gấp 37 lần trong

365 days in the year and if on the other side of  things imagine you were to get one percent worse  

365 ngày trong năm và nếu ở khía cạnh khác của mọi thứ, hãy tưởng tượng rằng bạn sẽ tệ hơn một phần trăm

at something every single day one a year you'll  be pretty close to zero in that thing and that's  

ở một thứ gì đó mỗi ngày một lần trong năm, bạn sẽ gần như bằng không trong việc đó và đó

probably why we have the expression English if you  you don't use it you lose it so this is all to say  

có lẽ là lý do tại sao chúng ta có biểu thức Tiếng Anh nếu bạn không sử dụng nó, bạn sẽ mất nó, vì vậy đây là tất cả để nói

that the small changes may seem insignificant in  the day-to-day but when you start to think long  

rằng những thay đổi nhỏ có vẻ không đáng kể hàng ngày nhưng khi bạn bắt đầu suy nghĩ lâu

term they can make a really tremendous impacts on  your life this is exactly how investors are able  

dài, chúng có thể tạo ra những tác động thực sự to lớn đến cuộc sống của bạn đây chính xác là cách các nhà đầu tư có

to get rich or if we think of a more practical  example we could go back to weight loss so if  

thể làm giàu hoặc nếu chúng ta nghĩ ra một ví dụ thực tế hơn, chúng ta có thể quay trở lại với việc giảm cân, vì vậy nếu

you were to change nothing else other than eating  just 100 calories which is a tiny amount less each  

bạn không thay đổi gì khác ngoài việc chỉ ăn 100 calo, một lượng nhỏ ít hơn mỗi

day you would be able to lose 4.5 kilos in a year  so basically the advice here is to focus more on  

ngày bạn sẽ có thể giảm 4,5 kg trong một năm vì vậy về cơ bản lời khuyên ở đây là tập trung nhiều hơn vào

what are the small easy incremental changes that  you can make in your everyday that will ultimately  

đâu là những thay đổi nhỏ dễ dàng tăng dần mà bạn có thể thực hiện hàng ngày mà cuối cùng sẽ

lead you to long-term success instead of focusing  on trying to make big changes that you'll probably  

đưa bạn đến thành công lâu dài thay vì tập trung vào cố gắng thực hiện ch lớn những thay đổi mà có thể bạn sẽ

just give up on after a few weeks now studying or  practicing your English really is not that hard  

bỏ cuộc sau một vài tuần. Giờ đây, việc học hoặc luyện tập tiếng Anh của bạn thực sự không khó đến

what is really hard is just pushing ourselves to  sit down and do it our brains don't mind hard work  

thế. điều thực sự khó là buộc bản thân phải ngồi xuống và làm điều đó bộ não của chúng ta không bận tâm đến việc làm việc chăm chỉ. chúng bận

what they mind is just the idea of having to do  something difficult that's why most people will  

tâm điều gì đó chỉ là ý tưởng phải làm một điều gì đó khó khăn, đó là lý do tại sao hầu hết mọi người sẽ

not be very successful if they try to sit down  and study for one hour every single day instead  

không thành công lắm nếu họ cố gắng ngồi xuống và học trong một giờ mỗi ngày thay

of something that's much more effective is called  the five minute rule when you think about sitting  

vì một thứ hiệu quả hơn nhiều được gọi là quy tắc năm phút khi bạn nghĩ về ngồi

down and having to study for an English exam  or study in the conjugations it sounds pretty  

xuống và phải học cho một bài kiểm tra tiếng Anh hoặc học cách chia động từ, điều đó nghe có vẻ khá

challenging it doesn't sound very gratifying does  it but when you think about having to just sit  

khó khăn, nghe có vẻ không hài lòng lắm nhưng khi bạn nghĩ về việc chỉ cần ngồi

down and listen to a podcast in English for five  minutes and maybe note down the new vocabulary  

xuống và nghe một podcast bằng tiếng Anh trong năm phút và có thể ghi lại từ vựng mới

here that sounds a lot easier doesn't it the  crazy thing is that for most of us if we put on a  

ở đây nghe có vẻ dễ hơn nhiều phải không. Điều điên rồ là đối với hầu hết chúng ta nếu chúng ta mở một

podcast with the intention to just listen for five  minutes we'll probably listen for more than that  

podcast với ý định chỉ nghe trong năm phút thì có lẽ chúng ta sẽ l dành nhiều thời gian hơn

getting started really is the biggest effort for  us but once we get started then those five minutes  

thế   bắt đầu thực sự là nỗ lực lớn nhất đối với chúng tôi nhưng một khi chúng tôi bắt đầu thì năm phút đó

might turn into 10 minutes 15 minutes maybe even  30 minutes or more now your objective here should  

có thể biến thành 10 phút 15 phút thậm chí có thể là 30 phút hoặc hơn bây giờ mục tiêu của bạn ở đây

not be tricking your brain into studying for an  hour by telling it you're only going to study for  

không nên đánh lừa bộ não của bạn để học một giờ bằng cách nói với nó rằng bạn sẽ chỉ học trong

five minutes rather what the objective here is is  to build a healthy habit of studying consistently  

5 phút chứ không phải mục tiêu ở đây là xây dựng thói quen học tập đều đặn lành mạnh

if those five minutes turn into 15 or 30 minutes  that's awesome but if they don't then you should  

nếu 5 phút đó biến thành 15 hoặc 30 phút điều đó thật tuyệt nhưng nếu không thì bạn nên

still feel good if you only do five minutes about  checking off your English studying for the day so  

vẫn cảm thấy tốt nếu bạn chỉ dành 5 phút để chấm dứt việc học tiếng Anh trong ngày của mình. Vì vậy,

I want to propose and challenge you to adding a  new micro Habit to your life and that is having  

tôi muốn đề xuất và thách thức bạn thêm một Thói quen vi mô mới vào cuộc sống của mình, đó là

a conversation every single day for just four  minutes now that might sound a little bit crazy  

trò chuyện mỗi ngày chỉ trong 4 phút. nghe có vẻ hơi điên rồ

who is going to want to speak with me for just  four minutes well on the real life English app  

ai sẽ muốn nói chuyện với tôi chỉ trong bốn phút trên ứng dụng tiếng Anh ngoài đời thực

you can do exactly that anytime anywhere you can  just press a button and have a fun and dynamic  

bạn có thể làm chính xác điều đó mọi lúc mọi nơi bạn có thể chỉ cần nhấn vào mông tiếp tục và có một cuộc trò chuyện thú vị và sôi nổi

four to eight minute conversation with another  English speaker from another part of the world  

kéo dài từ bốn đến tám phút với một người nói tiếng Anh khác đến từ một nơi khác trên thế giới

and remember how earlier I discussed the micro  habit of learning just if you want new English  

và hãy nhớ rằng trước đó tôi đã thảo luận về thói quen học tập vi mô chỉ khi bạn muốn học từ tiếng Anh mới

words every single day well a really great and  fun way to do this is with the real life English  

mỗi ngày một cách thực sự tuyệt vời và thú vị để làm được điều này là sử dụng podcast tiếng Anh   ngoài đời thực

podcast which you can listen to on the app for  free with a full transcript and very soon we are  

mà bạn có thể nghe trên ứng dụng miễn phí kèm theo bản phiên âm đầy đủ và chúng tôi

going to be adding a vocabulary flash cards which  are going to help you to practice these words and  

sẽ sớm bổ sung một thẻ flash từ vựng giúp bạn thực hành những từ này và

never forget them so what are you waiting for  download the real life English app for free in  

không bao giờ quên vậy bạn còn chờ gì nữa tải xuống ứng dụng tiếng Anh thực tế miễn phí trong

your favorite app store right now or simply click  up here or down the description below to find it  

cửa hàng ứng dụng yêu thích của bạn ngay bây giờ hoặc chỉ cần nhấp vào  đây hoặc xuống phần mô tả bên dưới để tìm nó

and finally tip number three consistency is key  so hands down the best way to be consistent when  

và cuối cùng, mẹo số ba nhất quán là chìa khóa vì vậy hãy chia sẻ cách tốt nhất để nhất quán

it comes to learning a language like English is  to develop a bilingual lifestyle now what do I  

khi   nói đến việc học một ngôn ngữ như tiếng Anh là để phát triển lối sống song ngữ bây giờ tôi

mean by this remember earlier I said that you  should not just learn English but actually make  

nói điều này có nghĩa là gì, hãy nhớ trước đó tôi đã nói rằng bạn không nên chỉ học tiếng Anh nhưng hãy thực sự biến

it an important meaningful part of your life now  there's so many different fun ways that you can  

nó thành một phần quan trọng và có ý nghĩa trong cuộc sống của bạn ngay bây giờ. có rất nhiều cách thú vị khác nhau để bạn có thể

do this and a lot of them are really low impact  so it could be small things like changing your  

làm điều này và nhiều cách trong số đó thực sự có tác động thấp.

device's language to English so that can mean your  phone your social media accounts your computer  

gọi điện cho các tài khoản mạng xã hội của bạn trên máy tính của bạn.

Etc and that way you'll learn little words by  actually using these different things I actually  

V.v. và theo cách đó, bạn sẽ học được những từ nhỏ bằng cách thực sự sử dụng những thứ khác nhau này. Tôi thực sự..

remember still in Portuguese the word which is  a chat because when I was learning Portuguese I  

vẫn nhớ trong tiếng Bồ Đào Nha, từ đó là một cuộc trò chuyện vì khi tôi học tiếng Bồ Đào Nha, tôi.

changed my Facebook's language to Portuguese and  there are lots of other things I've talked about  

đã thay đổi ngôn ngữ Facebook của mình sang tiếng Bồ Đào Nha và ở đó còn rất nhiều điều khác mà tôi đã nói đến

today developing a habit of listening to podcasts  be that podcast for English Learners or native  

hôm nay hãy phát triển thói quen nghe podcast  đó là podcast dành cho Người học tiếng Anh hoặc người bản ngữ

podcasts that are just about topics that you're  interested in and the great thing about this is  

podcast chỉ nói về các chủ đề mà bạn quan tâm và điều tuyệt vời về điều này là

it's really a bilingual like lifestyle so it's  something that you can do in other parts of your  

nó thực sự là một chương trình song ngữ như vì vậy đó là điều gì đó mà bạn có thể làm trong những phần khác của

life so you can listen to it you know while you're  in line at the supermarket or while you're driving  

cuộc sống của mình để bạn có thể nghe nó mà bạn biết khi đang xếp hàng ở siêu thị hoặc trong khi e bạn đang lái xe

to work in the morning or while you're running  and of course if you're watching TV series try  

đi làm vào buổi sáng hoặc trong khi bạn đang chạy và tất nhiên nếu bạn đang xem phim truyền hình, hãy cố

to always watch them in English with or without  English subtitles listen to your favorite songs  

gắng   luôn xem chúng bằng tiếng Anh có hoặc không có phụ đề tiếng Anh nghe các bài hát yêu thích của bạn

and actually look up the lyrics all of these  can be great different ways to just have Micro  

và thực sự tra cứu lời bài hát trong số này có thể là những cách tuyệt vời khác nhau để chỉ

exposures with the language and they're probably  things that you're doing anyway so it's super  

hiển thị Micro   với ngôn ngữ và đó có thể là những việc mà bạn vẫn đang làm nên rất

easy change to make and with all these things  remember that five minutes a day is much better  

dễ thực hiện thay đổi và với tất cả những điều này hãy nhớ rằng năm phút mỗi ngày tốt hơn nhiều hơn

than two hours twice a week so with all of  these you're really required to have a shift  

là hai giờ hai lần một tuần, vì vậy với tất cả những điều này, bạn thực sự cần phải có sự thay đổi

in your mentality so thinking long term instead of  thinking so much about your goals you start to see  

trong tâm lý của mình, vì vậy hãy suy nghĩ dài hạn thay vì nghĩ quá nhiều về mục tiêu của mình, bạn sẽ bắt đầu thấy

that success really comes from doing little things  every day rather than doing tremendous big efforts  

rằng thành công thực sự đến từ việc làm những việc nhỏ mỗi ngày thay vì làm những nỗ lực to lớn vô cùng lớn

in a short amount of time we all want to believe  that there's some magic pill out there that we're  

trong một khoảng thời gian ngắn, tất cả chúng ta đều muốn tin rằng có một viên thuốc kỳ diệu nào đó mà chúng ta

going to take and suddenly it's going to help us  to achieve our goal of being fluent or of being  

sẽ dùng và đột nhiên nó sẽ giúp chúng ta đạt được mục tiêu thông thạo hoặc có

super in shape but you know whatever our goal is  it always requires putting in the daily effort  

thân hình cân đối nhưng bạn biết đấy, dù mục tiêu của chúng ta là gì đi nữa thì nó luôn đòi hỏi nỗ lực hàng ngày

be that going to the gym him or for us studying  vocabulary every day and creating a lifestyle  

là đi đến phòng tập thể dục cho anh ấy hoặc cho chúng tôi, học từ vựng mỗi ngày và tạo ra một lối sống

that really supports that I promise you that if  you commit to the process you will see progress  

thực sự hỗ trợ tôi hứa với bạn rằng nếu bạn cam kết thực hiện quá trình, bạn sẽ thấy sự tiến bộ

there's another really great quote from this  book Atomic habits and from James clear that I  

có một câu trích dẫn thực sự tuyệt vời khác từ cuốn sách này Thói quen nguyên tử và từ James rõ ràng mà tôi

love and it says you do not rise to the level of  your goals you fall to the level of your systems  

yêu thích và nó nói rằng bạn không đạt được mục tiêu của mình mà bạn tụt dốc so với hệ thống của bạn

so today we've been talking all about building  new habits and I want to hear from you after  

vì vậy hôm nay chúng ta đã nói chuyện tất cả về việc xây dựng thói quen mới và tôi muốn nghe ý kiến ​​của bạn sau khi

watching this what new English habit do you  want to do for your English practice share  

xem video này. Bạn muốn thực hiện thói quen tiếng Anh mới nào để thực hành tiếng Anh của mình, hãy chia sẻ

it down below and also be sure to check out what  other Learners said it might also just give you  

nó ở bên dưới và cũng nhớ xem những Người học khác nói gì, nó cũng có thể mang lại cho

a great idea for something you can add to your  own English lifestyle so today we've discussed  

bạn ý tưởng tuyệt vời cho điều gì đó bạn có thể thêm vào lối sống tiếng Anh của riêng mình, vì vậy hôm nay chúng ta đã thảo luận về

why contrary to popular belief focusing too  much on goals is counterproductive now this  

lý do tại sao trái ngược với niềm tin phổ biến, tập trung quá nhiều vào mục tiêu lại phản tác dụng. Điều

is not to say that goals are not important goals  are the first step in fact with all of my coaching  

này không có nghĩa là mục tiêu là những mục tiêu không quan trọng trên thực tế là bước đầu tiên với tất cả các sinh viên huấn luyện của tôi

students I used to have them do on the very first  day of class think about why they're learning the  

tôi đã từng yêu cầu họ thực hiện vào ngày đầu tiên đến lớp nghĩ về lý do tại sao họ học

language and I would actually have them even  write this down and put it somewhere they would  

ngôn ngữ   và tôi thậm chí sẽ yêu cầu họ viết điều này ra giấy và đặt nó ở đâu đó họ sẽ

see every single day because this is an immense  motivator however once we've done this then it's  

thấy mỗi ngày bởi vì đây là một động lực to lớn. Tuy nhiên, khi chúng tôi đã hoàn thành việc này thì

really great to spend some time on designing  planning and optimizing our systems that's  

thật tuyệt vời khi dành thời gian để thiết kế lập kế hoạch và tối ưu hóa hệ thống của chúng tôi, đó là

how you plan on achieving this goal now if you  do this then learning English is just going to  

cách bạn lập kế hoạch để đạt được mục tiêu này ngay bây giờ nếu bạn làm điều này sau đó tìm hiểu Tiếng Anh sẽ

become an effortless habit for you and you will  naturally become a confident English speaker as  

trở thành một thói quen dễ dàng đối với bạn và bạn sẽ tự nhiên trở thành một người nói tiếng Anh tự tin

a result of these good habits and learning so in  this episode Casey and Izzy are discussing how  

do kết quả của những thói quen tốt và việc học hỏi này, vì vậy trong tập này Casey và Izzy sẽ thảo luận về cách

to implement good habits in your life for this  first part you will listen to Three extracts  

để thực hiện những thói quen tốt trong cuộc sống của bạn cho phần đầu tiên này bạn sẽ nghe Ba đoạn trích

and you need to choose the best option A B or C to  answer the questions are you ready after listening  

và bạn cần chọn phương án đúng nhất A B hoặc C để trả lời các câu hỏi. Bạn đã sẵn sàng chưa sau khi nghe

to each section we'll give you the option of  playing it again if you feel it's necessary  

đến từng phần chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn phương án n chơi lại nếu bạn cảm thấy cần thiết

so this is how most of us live our lives including  me and it's really important for us to understand

vì vậy đây là cách hầu hết chúng ta sống cuộc sống của mình bao gồm cả tôi và điều thực sự quan trọng là chúng ta phải hiểu