3 Tips to Get Fluent in English — Even if You're Busy!

so you probably know that if you want to  become fluent in English it is essential to  

więc prawdopodobnie wiesz, że jeśli chcesz biegle posługiwać się językiem angielskim, niezbędne jest

have the habit of practicing your English  every day but with all the things we have  

wyrobienie w sobie nawyku codziennego ćwiczenia języka angielskiego, ale przy wszystkich rzeczach, które

to do in life sometimes it can be difficult to  remain consistent with studying something like  

musimy robić w życiu, czasem trudno jest wytrwać w nauce czegoś takiego jak

English while this is something that happens  to all of us there is one really simple way to  

angielski chociaż zdarza się to każdemu z nas, istnieje jeden naprawdę prosty sposób na

develop consistency with your practice even if you  think that you don't have time to study English  

spójność z praktyką, nawet jeśli uważasz, że nie masz czasu na naukę angielskiego ,

so in today's video I am going to introduce you  to this idea of systems and give you some tips  

więc w dzisiejszym filmie przedstawię Ci tę ideę systemów i podam kilka wskazówek ,

that are going to help you make your English  practice so much more consistent so that you  

które pomogą Ci uczynić praktykę języka angielskiego o wiele bardziej spójną, tak abyś

can finally reach all of your goals in English  even if your time is really limited so let's go

mógł w końcu osiągnąć wszystkie swoje cele w języku angielskim , nawet jeśli Twój czas jest naprawdę ograniczony, więc chodźmy,

so before I introduce you to this topic of systems  which is going to be immensely helpful it's really  

zanim wprowadzę Cię w ten temat systemów, które będą niezwykle pomocne, naprawdę

important that first we discuss why it is just so  difficult for us as human beings to maintain good  

ważne jest, abyśmy najpierw przedyskutowali, dlaczego nam, ludziom, tak trudno jest utrzymać dobre

habits if you're anything like me your life is  surrounded by all sorts of different distractions  

nawyki, jeśli jesteś podobny do mnie, twoje życie jest otoczone różnego rodzaju rozrywkami,

you can easily spend hours watching series on  Netflix or watching videos on your favorite social  

możesz z łatwością spędzaj godziny na oglądaniu seriali w serwisie Netflix lub oglądaniu filmów na ulubionej

media platform now between doing something that  takes more effort like sitting down and cracking  

platformie mediów społecznościowych pomiędzy robieniem czegoś, co wymaga więcej wysiłku, na przykład siadaniem i łamaniem,

open your English grammar book or doing something  that's fun and easy let's say watching a funny  

otwieraniem podręcznika do gramatyki języka angielskiego lub robieniem czegoś, co jest zabawne i łatwe, powiedzmy, oglądanie zabawnego

video on Tick Tock our natural tendency always  seems to be to go towards doing the thing that is  

wideo na Tick Tock wydaje się, że naszą naturalną tendencją zawsze jest dążenie do robienia tego, co jest

easier or that is more comfortable right now not  knowing why you started studying your first place  

łatwiejsze lub wygodniejsze w tej chwili, niewiedza, dlaczego zacząłeś uczyć się od pierwszego miejsca,

makes it really difficult to practice consistently  that's why it's so important to have a clear goal  

naprawdę utrudnia konsekwentne ćwiczenie, dlatego tak ważne jest, aby mieć jasny cel.

a clear goal can set you in the right direction  without a clear goal it's like you're trying to  

jasny cel może skierować Cię we właściwym kierunku bez jasnego celu to tak, jakbyś próbował

throw darts without a dartboard but here's where  things get interesting it's not enough just to  

rzucać rzutkami bez tarczy, ale tutaj zaczyna się robić ciekawie nie wystarczy

set goals you also need systems so goals are a  one-time event but systems are how you get there  

wyznaczać celów potrzebujesz także systemów, więc cele są jednorazowym wydarzeniem ale systemy są sposobem, w jaki się tam dostajesz

it's a bit like the difference between a journey  and a destination so to give you a couple examples  

to trochę jak różnica między podróżą a celem podróży, więc podam kilka przykładów  ,

if you want to lose weight then the amount you  want to lose is your goal but your system is  

jeśli chcesz schudnąć, to Twoim celem jest utrata wagi, ale Twój system to

eating healthy and exercising right or maybe  something that's more relevant to you if you  

zdrowe odżywianie i ćwiczenia dobrze, a może coś, co jest dla ciebie bardziej odpowiednie, jeśli

wanted to get a band 9 on the IELTS exam then  that's your goal but the system is actually  

chcesz uzyskać pasmo 9 na egzaminie IELTS, to jest to twój cel, ale tak naprawdę system polega na

sitting down and studying so when you change your  focus to systems it helps you to actually enjoy  

siadaniu i nauce, więc kiedy skupisz się na systemach, możesz cieszyć się

the process instead of being too focused in on the  result that you're hoping to achieve or the goal  

procesem zamiast skupiać się zbytnio na wyniku, który chcesz osiągnąć lub na celu,

for example if you say I want to be fluent in  English that's the end result that you want to  

na przykład jeśli mówisz, że chcę płynnie mówić po angielsku, to jest efekt końcowy, który chcesz

have or the goal but now ask yourself what do  I need to do to achieve this goal or in other  

osiągnąć lub cel, ale teraz zadaj sobie pytanie, co ja co muszę zrobić, aby osiągnąć ten cel, czyli innymi

words how am I going to practice every day  in order to become fluent that's the system  

słowy, jak mam codziennie ćwiczyć, aby osiągnąć płynność, taki jest system

in his best-selling book Atomic habits behavior  science expert James Clear explains that we need  

w jego bestsellerowej książce Atomowe nawyki, zachowanie ekspert naukowy James Clear wyjaśnia, że ​​powinniśmy

to spend less time obsessing over our goals and  spend more time at designing the systems that are  

spędzać mniej czasu na obsesji na punkcie naszych celów i poświęć więcej czasu na projektowanie systemów, które

going to help us on the way to achieve them in  other words he tells us focus more on how we're  

pomogą nam w drodze do ich osiągnięcia, czyli innymi słowy, byśmy skupili się bardziej na tym, jak

going to achieve our goals rather than on what  we want to achieve so one quote that I love from  

osiągniemy nasze cele, a nie na tym, co chcemy osiągnąć, więc cytat, który kocham od

James says we think we need to change our results  but the results are not the problem what we really  

James mówi, że uważamy, że musimy zmienić nasze wyniki , ale wyniki nie stanowią problemu. To, co naprawdę

need to change are the systems that cause those  results so this brings us to tip number one  

potrzebujemy zmienić, to systemy, które powodują te wyniki, więc to prowadzi nas do wskazówki numer jeden.

forget about goals focus on systems instead okay  so what this means for you as an English learner  

Zapomnij o celach, zamiast tego skup się na systemach dobrze, więc dla Ciebie jako osoby uczącej się angielskiego oznacza to,

is that you need to stop focusing so much on  learning English just so you can achieve something  

że musisz przestać skupiać się tak bardzo na uczeniu się angielskiego, aby móc osiągnąć coś

else like getting a better job or passing a test  instead shifting your focus to the reality that  

innego, na przykład zdobycie lepszej pracy lub zdanie testu, zamiast skupiać się na rzeczywistości, w której

you're probably going to be spending your entire  life really learning English so you really should  

jesteś prawdopodobnie spędzisz całe życie ucząc się angielskiego, więc naprawdę powinieneś

make it a fun valuable and meaningful part of  your life it's going to be an endless cycle of  

sprawić, by była to dobra zabawa, wartościowa i znacząca część Twojego życia, będzie to niekończący się cykl

improvement and refinement so you might as well  enjoy the journey now this isn't to say that goals  

doskonalenia i udoskonalania, więc równie dobrze możesz cieszyć się podróżą, teraz to nie jest powiedzieć, że cele

can't be useful Milestones along the way however  what systems help us to really do is shift from  

nie mogą być przydatne Kamienie milowe na drodze, jednak to, co naprawdę pomaga nam osiągnąć, to przejście od

just having a short-term focus into having a  long-term focus in other words realizing that no  

skupiania się tylko na krótkim okresie do długoterminowego, innymi słowy uświadomienie sobie, że

one becomes fluent overnight or in three months or  even in a year if you're really wanting to master  

nikt nie staje się biegły z dnia na dzień lub w trzy miesiące lub nawet w ciągu roku, jeśli naprawdę chcesz opanować

language it can take years upon years upon years  so what systems help us to do is to put the focus  

język, może to zająć wiele lat, więc systemy pomagają nam skupić się

on the little things that we need to do every  day in order to have immense long-term benefits  

na małych rzeczach, które musimy robić każdego dnia, aby przynoszą ogromne długoterminowe korzyści ,

so just to give you an example say that you make  it your Habit to learn three new words every day  

więc dla przykładu powiedzmy, że wyrabiasz w sobie nawyk uczenia się trzech nowych słów każdego dnia

that's not really that much and it might just  seem like it's too small of an objective to have  

to naprawdę nie jest tak dużo i może się wydawać, że to zbyt mały cel,

however if you were able to do this successfully  if you can successfully build this goal of  

ale jeśli jesteś w stanie to zrobić z powodzeniem, jeśli uda ci się osiągnąć cel, jakim jest

spending just a few minutes every day practicing  and memorizing three new words then over two years  

spędzanie zaledwie kilku minut każdego dnia na ćwiczeniu i zapamiętywaniu trzech nowych słów, to w ciągu dwóch lat

you will have added over 2 000 new words to your  vocabulary so you can see it really builds up over  

dodasz ponad 2 000 nowych słów do swojego słownictwa, więc zobaczysz, że naprawdę się rozwija z upływem

time and just imagine if in two years you know  two thousand more words than you know today you're  

czasu i wyobraź sobie, że za dwa lata będziesz znać o dwa tysiące słów więcej niż dzisiaj i

going to understand almost all the words that  you encounter when you're watching a series or  

będziesz rozumieć prawie wszystkie słowa, które napotykasz, oglądając serial lub

reading a book and you're also going to be able to  speak English so much more eloquently than you can  

czytając książkę, a także będziesz być w stanie mówić po angielsku o wiele bardziej elokwentnie niż

now now I'm sure that you clicked on this video  because you probably just don't have a lot of time  

teraz teraz na pewno kliknąłeś ten film, ponieważ prawdopodobnie po prostu nie masz zbyt wiele czasu

to dedicate to learning English and I totally  feel you I usually feel like I'm running from  

poświęcić na naukę angielskiego i całkowicie czuję, że zwykle mam na to ochotę Biegam od

one thing to the next that's why the next tip is  just so important for busy people like you and me  

jednej rzeczy do drugiej, dlatego następna wskazówka jest tak ważna dla zapracowanych ludzi, takich jak Ty i ja,

but before we move on to that I want to let  you know that if you enjoy videos like this  

ale zanim do tego przejdziemy, chcę Cię poinformować, że jeśli lubisz filmy takie jak ten,

that not only help you to improve your English  but also to improve your life well we bring you  

nie tylko pomagają aby poprawić Twój angielski, ale także poprawić Twoje życie,

a new one every single week so make sure that  you don't miss a single one because we're going  

co tydzień dostarczamy Ci nowy, więc upewnij się, że nie przegapisz ani jednego, ponieważ

to help you go from being a lost and insecure  English learner to being a confident successful  

pomożemy Ci przestać być zagubionym i niepewnym uczniem angielskiego aby odnieść sukces

English speaker hit that subscribe button and the  bell down below so YouTube can let you know every  

mówiący po angielsku, naciśnij przycisk subskrypcji i dzwoneczek poniżej, aby YouTube mógł Cię powiadomić za każdym

time we publish the new one and that brings  us to tip number two develop micro habits  

opublikowaniu nowego podcastu, co prowadzi nas do drugiej wskazówki dotyczącej rozwijania mikronawyków  ,

all right so take a quick listen to this podcast  clip where we explain exactly what micro habits  

więc posłuchaj szybko tego podcastu klip, w którym dokładnie wyjaśniamy, jakie mikronawyki

are the micro habits come in this ideal micro  habits to solve that because what science says  

są mikronawykami w tym idealnym mikronawyku, aby rozwiązać ten problem, ponieważ nauka mówi

these days about habit building is that first  you must standardize The Habit before you want  

obecnie o budowaniu nawyków, że najpierw musisz ustandaryzować nawyk, zanim zechcesz

to optimize it so people normally go big with  habits they think read for an hour or I'm going to  

go zoptymalizować, aby ludzie zwykle poszli na całość nawyki, które myślą, że czytają przez godzinę, albo

try this diet and it's already a very extreme diet  and they don't do they don't practice the actions  

spróbuję tej diety, a to już jest bardzo ekstremalna dieta, a oni tego nie robią, nie ćwiczą działań,

that are more related to the starting point of the  getting started all right and the reason that this  

które są bardziej związane z punktem wyjścia w porządku. a powodem, dla którego to

works is because of something called compounding  effects so what this means is that for example if  

działa, jest coś, co nazywa się efektami złożonymi , więc oznacza to, że na przykład  gdybyś

you were to get one percent better every day at  something you would have grown 37 times over the  

każdego dnia był w czymś lepszy o jeden procent, urósłbyś 37 razy w ciągu

365 days in the year and if on the other side of  things imagine you were to get one percent worse  

365 dni w roku, a gdyby na z drugiej strony wyobraź sobie, że masz być o jeden procent gorszy

at something every single day one a year you'll  be pretty close to zero in that thing and that's  

w czymś każdego dnia, raz w roku, będziesz w tym prawie bliski zeru i

probably why we have the expression English if you  you don't use it you lose it so this is all to say  

prawdopodobnie dlatego mamy wyrażenie angielski, jeśli go nie używasz, przegrywasz wystarczy powiedzieć,

that the small changes may seem insignificant in  the day-to-day but when you start to think long  

że małe zmiany mogą wydawać się nieistotne na co dzień, ale kiedy zaczniesz myśleć

term they can make a really tremendous impacts on  your life this is exactly how investors are able  

długoterminowo, mogą one wywrzeć naprawdę ogromny wpływ na Twoje życie.

to get rich or if we think of a more practical  example we could go back to weight loss so if  

jeśli pomyślimy o bardziej praktycznym przykładzie, moglibyśmy wrócić do odchudzania, więc gdybyś nie

you were to change nothing else other than eating  just 100 calories which is a tiny amount less each  

zmienił nic poza jedzeniem tylko 100 kalorii, czyli odrobinę mniej każdego

day you would be able to lose 4.5 kilos in a year  so basically the advice here is to focus more on  

dnia, byłbyś w stanie schudnąć 4,5 kilograma w ciągu roku, więc zasadniczo radzimy skupić się bardziej na

what are the small easy incremental changes that  you can make in your everyday that will ultimately  

małych, łatwych i stopniowych zmianach, które możesz wprowadzić w codziennym życiu, które ostatecznie

lead you to long-term success instead of focusing  on trying to make big changes that you'll probably  

doprowadzą Cię do długoterminowego sukcesu, zamiast koncentrować się na próbach wprowadzania dużych zmian, z których prawdopodobnie po

just give up on after a few weeks now studying or  practicing your English really is not that hard  

prostu zrezygnujesz po kilku tygodniach nauka lub ćwiczenie języka angielskiego naprawdę nie jest takie trudne, naprawdę

what is really hard is just pushing ourselves to  sit down and do it our brains don't mind hard work  

trudne jest po prostu zmuszanie się, by usiąść i to zrobić, nasze mózgi nie mają nic przeciwko ciężkiej pracy,

what they mind is just the idea of having to do  something difficult that's why most people will  

myślą tylko o konieczności zrobienia czegoś trudnego dlatego większość ludzi

not be very successful if they try to sit down  and study for one hour every single day instead  

nie odniesie sukcesu, jeśli spróbuje usiąść i uczyć się przez godzinę każdego dnia zamiast

of something that's much more effective is called  the five minute rule when you think about sitting  

czegoś, co jest o wiele bardziej efektywne. Nazywa się to zasadą pięciu minut, kiedy myślisz o tym, żeby

down and having to study for an English exam  or study in the conjugations it sounds pretty  

usiąść i uczyć się do egzaminu z angielskiego lub uczyć się koniugacji brzmi to dość

challenging it doesn't sound very gratifying does  it but when you think about having to just sit  

trudno nie brzmi to zbyt satysfakcjonująco, prawda, ale kiedy pomyślisz o tym, żeby po prostu

down and listen to a podcast in English for five  minutes and maybe note down the new vocabulary  

usiąść   i słuchać podcastu w języku angielskim przez pięć minut i być może zanotować nowe słownictwo

here that sounds a lot easier doesn't it the  crazy thing is that for most of us if we put on a  

tutaj brzmi dużo łatwiejsze, prawda? Szaloną rzeczą jest to, że dla większości z nas, jeśli włączymy

podcast with the intention to just listen for five  minutes we'll probably listen for more than that  

podcast z zamiarem słuchania go przez pięć minut, prawdopodobnie będziemy go słuchać dłużej.

getting started really is the biggest effort for  us but once we get started then those five minutes  

Rozpoczęcie pracy jest dla nas największym wysiłkiem, ale kiedy już zacznij, to te pięć minut

might turn into 10 minutes 15 minutes maybe even  30 minutes or more now your objective here should  

może zamienić się w 10 minut 15 minut, może nawet 30 minut lub więcej teraz twoim celem

not be tricking your brain into studying for an  hour by telling it you're only going to study for  

nie powinno być nakłanianie mózgu do nauki przez godzinę, mówiąc mu, że będziesz się uczyć tylko przez

five minutes rather what the objective here is is  to build a healthy habit of studying consistently  

pięć minut, a raczej to, co celem jest wyrobienie zdrowego nawyku konsekwentnej nauki,

if those five minutes turn into 15 or 30 minutes  that's awesome but if they don't then you should  

jeśli te pięć minut zmieni się w 15 lub 30 minut, to wspaniale, ale jeśli tak się nie stanie,

still feel good if you only do five minutes about  checking off your English studying for the day so  

nadal powinieneś czuć się dobrze, jeśli poświęcisz tylko pięć minut na sprawdzenie swojego angielskiego, ucząc się na dnia, więc

I want to propose and challenge you to adding a  new micro Habit to your life and that is having  

chcę ci zaproponować i rzucić wyzwanie dodaniu do twojego życia nowego mikronawyku, którym jest

a conversation every single day for just four  minutes now that might sound a little bit crazy  

rozmowa każdego dnia przez zaledwie cztery minuty, co może zabrzmieć trochę szalenie,

who is going to want to speak with me for just  four minutes well on the real life English app  

kto będzie chciał ze mną rozmawiać tylko przez cztery minuty w prawdziwej aplikacji do angielskiego

you can do exactly that anytime anywhere you can  just press a button and have a fun and dynamic  

możesz zrobić dokładnie to samo w dowolnym miejscu i czasie wystarczy nacisnąć przycisk i odbyć zabawną i dynamiczną

four to eight minute conversation with another  English speaker from another part of the world  

cztero- do ośmiominutową rozmowę z inną anglojęzyczną osobą z innej części świata

and remember how earlier I discussed the micro  habit of learning just if you want new English  

i pamiętaj, jak wcześniej omawiałem mikro nawyk uczenia się tylko wtedy, gdy chcesz codziennie poznawać nowe angielskie

words every single day well a really great and  fun way to do this is with the real life English  

słowa. Naprawdę świetnym i zabawnym sposobem na to jest prawdziwy angielski

podcast which you can listen to on the app for  free with a full transcript and very soon we are  

podcast, którego możesz słuchać w aplikacji za darmo wraz z pełną transkrypcją.

going to be adding a vocabulary flash cards which  are going to help you to practice these words and  

dołączę fiszki ze słownictwem, które pomogą ci ćwiczyć te słowa i

never forget them so what are you waiting for  download the real life English app for free in  

nigdy ich nie zapomnieć, więc na co czekasz, pobierz teraz darmową aplikację do prawdziwego angielskiego w

your favorite app store right now or simply click  up here or down the description below to find it  

swoim ulubionym sklepie z aplikacjami lub po prostu kliknij tutaj lub w dół opis poniżej, aby go znaleźć

and finally tip number three consistency is key  so hands down the best way to be consistent when  

i wreszcie wskazówka numer trzy spójność jest kluczem, więc bez dwóch zdań najlepszym sposobem na bycie konsekwentnym w

it comes to learning a language like English is  to develop a bilingual lifestyle now what do I  

nauce języka takiego jak angielski jest rozwinięcie dwujęzycznego stylu życia teraz co mam na

mean by this remember earlier I said that you  should not just learn English but actually make  

myśli przez to pamiętaj wcześniej powiedziałem nie powinieneś po prostu uczyć się angielskiego, ale uczyń z niego

it an important meaningful part of your life now  there's so many different fun ways that you can  

ważną i znaczącą część swojego życia teraz jest tak wiele różnych zabawnych sposobów, które możesz

do this and a lot of them are really low impact  so it could be small things like changing your  

to robić, a wiele z nich ma naprawdę niewielki wpływ, więc mogą to być drobne rzeczy, takie jak zmiana

device's language to English so that can mean your  phone your social media accounts your computer  

języka urządzenia na Angielski, więc może to oznaczać twój telefon twoje konta w mediach społecznościowych twój komputer

Etc and that way you'll learn little words by  actually using these different things I actually  

itp. i w ten sposób nauczysz się małych słów, używając tych różnych rzeczy Właściwie wciąż

remember still in Portuguese the word which is  a chat because when I was learning Portuguese I  

pamiętam po portugalsku słowo, które jest pogawędką, ponieważ kiedy uczyłem się portugalskiego,

changed my Facebook's language to Portuguese and  there are lots of other things I've talked about  

zmieniłem język Facebooka na portugalski i jest wiele innych rzeczy, o których mówiłem

today developing a habit of listening to podcasts  be that podcast for English Learners or native  

dzisiaj rozwijam nawyk słuchania podcastów , czy to podcast dla osób uczących się języka angielskiego, czy

podcasts that are just about topics that you're  interested in and the great thing about this is  

podcasty dla rodzimych  , które dotyczą tylko tematów, które Cię interesują i co jest w tym wspaniałego

it's really a bilingual like lifestyle so it's  something that you can do in other parts of your  

to naprawdę dwujęzyczny styl życia, więc jest to coś, co możesz robić w innych częściach swojego

life so you can listen to it you know while you're  in line at the supermarket or while you're driving  

życia, żeby słuchać tego wiesz, gdy stoisz w kolejce w supermarkecie lub jedziesz

to work in the morning or while you're running  and of course if you're watching TV series try  

rano do pracy lub podczas biegasz i oczywiście, jeśli oglądasz seriale, staraj się

to always watch them in English with or without  English subtitles listen to your favorite songs  

zawsze oglądać je w języku angielskim z napisami w języku angielskim lub bez, słuchać ulubionych piosenek

and actually look up the lyrics all of these  can be great different ways to just have Micro  

i faktycznie wyszukiwać teksty, wszystkie te mogą być świetnymi różnymi sposobami na

exposures with the language and they're probably  things that you're doing anyway so it's super  

mikroekspozycje z językiem i prawdopodobnie są to rzeczy, które i tak robisz, więc jest to bardzo

easy change to make and with all these things  remember that five minutes a day is much better  

łatwe do wprowadzenia, a biorąc pod uwagę te wszystkie rzeczy, pamiętaj, że pięć minut dziennie to znacznie więcej

than two hours twice a week so with all of  these you're really required to have a shift  

niż dwie godziny dwa razy w tygodniu, więc z tym wszystkim naprawdę potrzebna jest zmiana

in your mentality so thinking long term instead of  thinking so much about your goals you start to see  

mentalności, więc myślenie długoterminowe zamiast tyle myślenia o swoich celach zaczynasz dostrzegać,

that success really comes from doing little things  every day rather than doing tremendous big efforts  

że sukces naprawdę bierze się z robienia małych rzeczy każdego dnia, a nie z ogromnych wysiłków

in a short amount of time we all want to believe  that there's some magic pill out there that we're  

w krótkim czasie, którego wszyscy chcemy wierzyć, że istnieje jakaś magiczna pigułka, którą

going to take and suddenly it's going to help us  to achieve our goal of being fluent or of being  

zażyjemy i nagle pomoże nam ona osiągnąć nasz cel, jakim jest płynność lub

super in shape but you know whatever our goal is  it always requires putting in the daily effort  

super forma, ale wiesz, jaki jest nasz cel, zawsze wymaga to codziennej czy to

be that going to the gym him or for us studying  vocabulary every day and creating a lifestyle  

chodzenie na siłownię dla niego, czy dla nas, codzienne uczenie się słownictwa i tworzenie stylu życia,

that really supports that I promise you that if  you commit to the process you will see progress  

który naprawdę to wspiera. Obiecuję ci, że jeśli zaangażujesz się w ten proces, zobaczysz postęp.

there's another really great quote from this  book Atomic habits and from James clear that I  

Jest jeszcze jeden naprawdę świetny cytat z tej książki Atomichabits and James jasne, że

love and it says you do not rise to the level of  your goals you fall to the level of your systems  

kocham i mówi, że nie wznosisz się do poziomu swoich celów, spadasz do poziomu swoich systemów,

so today we've been talking all about building  new habits and I want to hear from you after  

więc dzisiaj rozmawialiśmy o budowaniu nowych nawyków i chcę usłyszeć od ciebie po

watching this what new English habit do you  want to do for your English practice share  

obejrzeniu tego, co nowego po angielsku nawyk, który chcesz wyrobić w ramach praktyki języka angielskiego, podziel się

it down below and also be sure to check out what  other Learners said it might also just give you  

nim poniżej, a także sprawdź, co powiedzieli inni Uczący się, może to również dać Ci

a great idea for something you can add to your  own English lifestyle so today we've discussed  

świetny pomysł na coś, co możesz dodać do swojego angielskiego stylu życia, więc dzisiaj omówiliśmy

why contrary to popular belief focusing too  much on goals is counterproductive now this  

dlaczego wbrew powszechnemu przekonaniu zbytnie skupienie się na celach przynosi obecnie efekt przeciwny do zamierzonego, to

is not to say that goals are not important goals  are the first step in fact with all of my coaching  

nie znaczy, że cele nie są ważne, że to pierwszy krok ze wszystkimi moimi

students I used to have them do on the very first  day of class think about why they're learning the  

kursantami coachingu, który kazałem im zrobić już pierwszego dnia zajęć. o tym, dlaczego uczą się

language and I would actually have them even  write this down and put it somewhere they would  

języka, a nawet poprosiłbym, żeby to zapisali i położyli w miejscu, które będą

see every single day because this is an immense  motivator however once we've done this then it's  

widzieć każdego dnia, ponieważ jest to ogromny motywator, ale kiedy już to zrobimy,

really great to spend some time on designing  planning and optimizing our systems that's  

wspaniale jest spędzić trochę czasu projektowanie planowanie i optymalizacja naszych systemów w ten

how you plan on achieving this goal now if you  do this then learning English is just going to  

sposób planujesz osiągnąć ten cel teraz, jeśli to zrobisz, wtedy nauka angielskiego stanie się

become an effortless habit for you and you will  naturally become a confident English speaker as  

dla ciebie łatwym nawykiem i naturalnie staniesz się pewnym siebie mówcą po angielsku w

a result of these good habits and learning so in  this episode Casey and Izzy are discussing how  

wyniku tych dobrych nawyków i nauki więc w tym odcinku Casey i Izzy rozmawiają o tym, jak

to implement good habits in your life for this  first part you will listen to Three extracts  

wdrożyć dobre nawyki w swoim życiu. W tej pierwszej części wysłuchasz trzech fragmentów

and you need to choose the best option A B or C to  answer the questions are you ready after listening  

i musisz wybrać najlepszą opcję A B lub C, aby odpowiedzieć na pytania, czy jesteś gotowy po wysłuchaniu

to each section we'll give you the option of  playing it again if you feel it's necessary  

każdej sekcji damy ci możliwość ponownego zagrania, jeśli uznasz to za konieczne,

so this is how most of us live our lives including  me and it's really important for us to understand

więc tak właśnie żyje większość z nas, w tym ja, i bardzo ważne jest, abyśmy to zrozumieli