3 Tips to Get Fluent in English — Even if You're Busy!

so you probably know that if you want to  become fluent in English it is essential to  

así que probablemente sepas que si quieres hablar inglés con fluidez, es esencial

have the habit of practicing your English  every day but with all the things we have  

tener el hábito de practicar tu inglés todos los días, pero con todas las cosas que tenemos

to do in life sometimes it can be difficult to  remain consistent with studying something like  

que hacer en la vida, a veces puede ser difícil mantener la constancia de estudiar algo como

English while this is something that happens  to all of us there is one really simple way to  

inglés. Si bien esto es algo que nos sucede a todos, existe una forma muy sencilla de

develop consistency with your practice even if you  think that you don't have time to study English  

desarrollar la coherencia con su práctica, incluso si piensa que no tiene tiempo para estudiar inglés,

so in today's video I am going to introduce you  to this idea of systems and give you some tips  

por lo que en el video de hoy les presentaré esta idea de te dará algunos consejos

that are going to help you make your English  practice so much more consistent so that you  

que te ayudarán a que tu práctica de inglés sea mucho más consistente para que

can finally reach all of your goals in English  even if your time is really limited so let's go

finalmente puedas alcanzar todas tus metas en inglés, incluso si tu tiempo es realmente limitado, así que

so before I introduce you to this topic of systems  which is going to be immensely helpful it's really  

vamos antes de presentarte este tema. de sistemas, que será de gran ayuda, es realmente

important that first we discuss why it is just so  difficult for us as human beings to maintain good  

importante que primero discutamos por qué es tan difícil para nosotros, como seres humanos, mantener buenos

habits if you're anything like me your life is  surrounded by all sorts of different distractions  

hábitos si eres como yo. Su vida está rodeada de todo tipo de distracciones diferentes

you can easily spend hours watching series on  Netflix or watching videos on your favorite social  

. Puede pasar fácilmente horas viendo series en Netflix o viendo videos en su

media platform now between doing something that  takes more effort like sitting down and cracking  

plataforma de redes sociales favorita ahora entre hacer algo que requiere más esfuerzo como sentarse y

open your English grammar book or doing something  that's fun and easy let's say watching a funny  

abrir su libro de gramática inglesa o hacer algo que es divertido y fácil digamos viendo un

video on Tick Tock our natural tendency always  seems to be to go towards doing the thing that is  

video divertido en Tick Tock nuestra tendencia natural siempre parece ser hacer lo

easier or that is more comfortable right now not  knowing why you started studying your first place  

que es más fácil o más cómodo en este momento sin saber por qué comenzaste a estudiar tu primer lugar

makes it really difficult to practice consistently  that's why it's so important to have a clear goal  

hace que sea realmente difícil practicar consistentemente por eso es tan importante tener un objetivo claro un

a clear goal can set you in the right direction  without a clear goal it's like you're trying to  

objetivo claro puede llevarte en la dirección correcta sin un objetivo claro es como si estuvieras tratando de

throw darts without a dartboard but here's where  things get interesting it's not enough just to  

lanzar dardos sin un tablero de dardos pero aquí es donde las cosas se ponen interesantes no es suficiente

set goals you also need systems so goals are a  one-time event but systems are how you get there  

establecer objetivos también necesita sistemas, por lo que los objetivos son un evento de una sola vez, pero los sistemas son la forma de llegar

it's a bit like the difference between a journey  and a destination so to give you a couple examples  

allí, es un poco como la diferencia entre un viaje y un destino, por darte un par de ejemplos,

if you want to lose weight then the amount you  want to lose is your goal but your system is  

si quieres perder peso, entonces la cantidad que quieres perder es tu objetivo, pero tu sistema es

eating healthy and exercising right or maybe  something that's more relevant to you if you  

comer sano y hacer ejercicio correctamente o tal vez algo que sea más relevante para ti si

wanted to get a band 9 on the IELTS exam then  that's your goal but the system is actually  

quisieras obtener una banda 9 en el examen IELTS, ese es su objetivo, pero el sistema en realidad es

sitting down and studying so when you change your  focus to systems it helps you to actually enjoy  

sentarse y estudiar, por lo que cuando cambia su enfoque a los sistemas, lo ayuda a disfrutar realmente

the process instead of being too focused in on the  result that you're hoping to achieve or the goal  

el proceso en lugar de estar demasiado concentrado en el resultado que está esperando lograr o la meta,

for example if you say I want to be fluent in  English that's the end result that you want to  

por ejemplo, si dices que quiero hablar inglés con fluidez, ese es el resultado final que quieres

have or the goal but now ask yourself what do  I need to do to achieve this goal or in other  

tener o la meta, pero ahora pregúntate qué debo hacer para lograr esta meta o, en otras

words how am I going to practice every day  in order to become fluent that's the system  

palabras, ¿cómo estoy? Voy a practicar todos los días para adquirir fluidez. Ese es el sistema.

in his best-selling book Atomic habits behavior  science expert James Clear explains that we need  

En su libro más vendido, el experto en ciencias del comportamiento de los hábitos atómicos , James Clear, explica que

to spend less time obsessing over our goals and  spend more time at designing the systems that are  

necesitamos dedicar menos tiempo a obsesionarnos con nuestras metas y dedicar más tiempo. en el diseño de los sistemas que nos

going to help us on the way to achieve them in  other words he tells us focus more on how we're  

van a ayudar en el camino para lograrlos, en otras palabras, nos dice que nos concentremos más en cómo

going to achieve our goals rather than on what  we want to achieve so one quote that I love from  

vamos a lograr nuestros objetivos en lugar de en lo que queremos lograr, así que una cita que me encanta de

James says we think we need to change our results  but the results are not the problem what we really  

James dice que creemos que debemos cambiar nuestros resultados, pero los resultados no son el problema, lo que realmente

need to change are the systems that cause those  results so this brings us to tip number one  

necesitamos cambiar son los sistemas que causan esos resultados, por lo que esto nos lleva al consejo número uno,

forget about goals focus on systems instead okay  so what this means for you as an English learner  

olvídate de las metas, enfócate en los sistemas, está bien, entonces, ¿qué significa esto para usted como estudiante de inglés

is that you need to stop focusing so much on  learning English just so you can achieve something  

es que necesita dejar de concentrarse tanto en aprender inglés solo para poder lograr algo

else like getting a better job or passing a test  instead shifting your focus to the reality that  

más, como conseguir un mejor trabajo o aprobar un examen, en lugar de cambiar su enfoque a la realidad de

you're probably going to be spending your entire  life really learning English so you really should  

que probablemente va a estar gastando su toda tu vida realmente aprendiendo inglés, por lo que realmente deberías

make it a fun valuable and meaningful part of  your life it's going to be an endless cycle of  

convertirlo en una parte divertida, valiosa y significativa de tu vida, será un ciclo interminable de

improvement and refinement so you might as well  enjoy the journey now this isn't to say that goals  

mejora y refinamiento, por lo que también podrías disfrutar el viaje no w esto no quiere decir que las metas

can't be useful Milestones along the way however  what systems help us to really do is shift from  

no puedan ser útiles Hitos en el camino, sin embargo, lo que los sistemas nos ayudan a hacer realmente es cambiar de

just having a short-term focus into having a  long-term focus in other words realizing that no  

solo tener un enfoque a corto plazo a tener un enfoque a largo plazo, en otras palabras, darnos cuenta de que

one becomes fluent overnight or in three months or  even in a year if you're really wanting to master  

nadie adquiere fluidez de la noche a la mañana o en tres meses o incluso en un año si realmente quieres dominar el

language it can take years upon years upon years  so what systems help us to do is to put the focus  

idioma, puede tomar años y años, por lo que los sistemas nos ayudan a hacer es centrarnos

on the little things that we need to do every  day in order to have immense long-term benefits  

en las pequeñas cosas que tenemos que hacer. todos los días para tener inmensos beneficios a largo plazo,

so just to give you an example say that you make  it your Habit to learn three new words every day  

así que solo para darte un ejemplo, di que tienes el hábito de aprender tres palabras nuevas todos los días,

that's not really that much and it might just  seem like it's too small of an objective to have  

eso no es realmente mucho y puede parecer que es un objetivo demasiado pequeño para

however if you were able to do this successfully  if you can successfully build this goal of  

Sin embargo, si pudo hacer esto con éxito, si puede construir con éxito este objetivo de

spending just a few minutes every day practicing  and memorizing three new words then over two years  

dedicar solo unos minutos todos los días a practicar y memorizar tres palabras nuevas, entonces, durante dos

you will have added over 2 000 new words to your  vocabulary so you can see it really builds up over  

años, habrá agregado más de 2 000 palabras nuevas a su vocabulario para que pueda n ve que realmente se acumula con el

time and just imagine if in two years you know  two thousand more words than you know today you're  

tiempo e imagina que en dos años sabes dos mil palabras más de las que sabes hoy,

going to understand almost all the words that  you encounter when you're watching a series or  

vas a entender casi todas las palabras que encuentres cuando estés viendo una serie o

reading a book and you're also going to be able to  speak English so much more eloquently than you can  

leyendo un libro y también podrás hablar inglés con mucha más elocuencia de lo que puedes

now now I'm sure that you clicked on this video  because you probably just don't have a lot of time  

ahora estoy seguro de que hiciste clic en este video porque probablemente no tengas mucho tiempo

to dedicate to learning English and I totally  feel you I usually feel like I'm running from  

para dedicar a aprender inglés y estoy totalmente Siento que normalmente siento que estoy corriendo de

one thing to the next that's why the next tip is  just so important for busy people like you and me  

una cosa a la siguiente, por eso el siguiente consejo es tan importante para las personas ocupadas como tú y como yo,

but before we move on to that I want to let  you know that if you enjoy videos like this  

pero antes de pasar a eso, quiero que sepas que si disfrutas de los videos como este

that not only help you to improve your English  but also to improve your life well we bring you  

que no solo te ayudan a mejorar tu inglés sino también a mejorar tu vida, pues te traemos

a new one every single week so make sure that  you don't miss a single one because we're going  

uno nuevo cada semana, así que asegúrate de no perderte ninguno porque

to help you go from being a lost and insecure  English learner to being a confident successful  

te   vamos a ayudar a que pases de ser un estudiante de inglés perdido e inseguro a ser un confidente un

English speaker hit that subscribe button and the  bell down below so YouTube can let you know every  

hablante de inglés exitoso presione el botón de suscripción y la campana de abajo para que YouTube pueda avisarle cada

time we publish the new one and that brings  us to tip number two develop micro habits  

vez que publiquemos uno nuevo y eso nos lleva al consejo número dos, desarrolle micro hábitos,

all right so take a quick listen to this podcast  clip where we explain exactly what micro habits  

así que escuche rápidamente este clip de podcast donde explique exactamente qué

are the micro habits come in this ideal micro  habits to solve that because what science says  

son los microhábitos. Los microhábitos vienen en estos microhábitos ideales para resolver eso porque lo que dice la ciencia en

these days about habit building is that first  you must standardize The Habit before you want  

estos días sobre la creación de hábitos es que primero debe estandarizar The Habit antes de

to optimize it so people normally go big with  habits they think read for an hour or I'm going to  

querer optimizarlo para que las personas normalmente se vuelvan grandes con los hábitos que piensan. lee durante una hora o voy a

try this diet and it's already a very extreme diet  and they don't do they don't practice the actions  

probar esta dieta y ya es una dieta muy extrema y no hacen no practican las acciones

that are more related to the starting point of the  getting started all right and the reason that this  

que están más relacionadas con el punto de partida del empezar bien y la razón que esto

works is because of something called compounding  effects so what this means is that for example if  

funciona se debe a algo llamado efectos compuestos, lo que significa que, por ejemplo,

you were to get one percent better every day at  something you would have grown 37 times over the  

si mejoraras un uno por ciento todos los días en algo, habrías crecido 37 veces durante los

365 days in the year and if on the other side of  things imagine you were to get one percent worse  

365 días del año y si, por otro lado, imagina que vas a empeorar un uno por ciento

at something every single day one a year you'll  be pretty close to zero in that thing and that's  

en algo todos los días, uno al año, estarás bastante cerca de cero en esa cosa y es

probably why we have the expression English if you  you don't use it you lose it so this is all to say  

probablemente por eso que tenemos la expresión Inglés si no lo usas lo pierdes así que todo esto es para decir

that the small changes may seem insignificant in  the day-to-day but when you start to think long  

que los pequeños cambios pueden parecer insignificantes en el día a día pero cuando empiezas a pensar a largo

term they can make a really tremendous impacts on  your life this is exactly how investors are able  

plazo pueden tener un impacto realmente tremendo en tu vida así es exactamente como los inversores

to get rich or if we think of a more practical  example we could go back to weight loss so if  

pueden enriquecerse o, si pensamos en un ejemplo más práctico , podríamos volver a la pérdida de peso, por lo que si

you were to change nothing else other than eating  just 100 calories which is a tiny amount less each  

no cambiara nada más que comer solo 100 calorías, que es una pequeña cantidad menos cada

day you would be able to lose 4.5 kilos in a year  so basically the advice here is to focus more on  

día, lo haría. ser capaz de perder 4,5 kilos en un año, así que básicamente el consejo aquí es centrarse más en

what are the small easy incremental changes that  you can make in your everyday that will ultimately  

cuáles son los pequeños cambios incrementales fáciles que puedes hacer en tu día a día que finalmente

lead you to long-term success instead of focusing  on trying to make big changes that you'll probably  

te llevarán al éxito a largo plazo en lugar de centrarte en tratar de hacer gran ch Los cambios a los que probablemente

just give up on after a few weeks now studying or  practicing your English really is not that hard  

te darás por vencido después de algunas semanas de estudiar o practicar tu inglés realmente no es tan difícil,

what is really hard is just pushing ourselves to  sit down and do it our brains don't mind hard work  

lo que es realmente difícil es presionarnos a nosotros mismos para sentarnos y hacerlo. A nuestros cerebros no les importa el trabajo duro.

what they mind is just the idea of having to do  something difficult that's why most people will  

es solo la idea de tener que hacer algo difícil, es por eso que la mayoría de las personas

not be very successful if they try to sit down  and study for one hour every single day instead  

no tendrán mucho éxito si intentan sentarse y estudiar durante una hora todos los días en lugar

of something that's much more effective is called  the five minute rule when you think about sitting  

de algo que es mucho más efectivo se llama la regla de los cinco minutos cuando piensas en

down and having to study for an English exam  or study in the conjugations it sounds pretty  

sentarse y tener que estudiar para un examen de inglés o estudiar las conjugaciones suena bastante

challenging it doesn't sound very gratifying does  it but when you think about having to just sit  

desafiante, no suena muy gratificante, pero cuando piensas en tener que

down and listen to a podcast in English for five  minutes and maybe note down the new vocabulary  

sentarte y escuchar un podcast en inglés durante cinco minutos y tal vez anote el nuevo vocabulario

here that sounds a lot easier doesn't it the  crazy thing is that for most of us if we put on a  

aquí que suena mucho más fácil, ¿no es cierto? Lo loco es que, para la mayoría de nosotros, si ponemos un

podcast with the intention to just listen for five  minutes we'll probably listen for more than that  

podcast con la intención de escuchar solo durante cinco minutos, probablemente Escuche más que eso.

getting started really is the biggest effort for  us but once we get started then those five minutes  

Comenzar realmente es el mayor esfuerzo para nosotros, pero una vez que empezamos, esos cinco minutos

might turn into 10 minutes 15 minutes maybe even  30 minutes or more now your objective here should  

podrían convertirse en 10 minutos, 15 minutos, tal vez incluso 30 minutos o más. Ahora su objetivo aquí

not be tricking your brain into studying for an  hour by telling it you're only going to study for  

no debería ser engañar a su cerebro para que estudie durante un hora diciéndole que solo va a estudiar durante

five minutes rather what the objective here is is  to build a healthy habit of studying consistently  

cinco minutos, más bien, el objetivo aquí es construir un hábito saludable de estudiar constantemente

if those five minutes turn into 15 or 30 minutes  that's awesome but if they don't then you should  

si esos cinco minutos se convierten en 15 o 30 minutos, eso es increíble, pero si no es así, entonces debería

still feel good if you only do five minutes about  checking off your English studying for the day so  

Todavía te sientes bien si solo dedicas cinco minutos a verificar tu inglés estudiando durante el día, así

I want to propose and challenge you to adding a  new micro Habit to your life and that is having  

que quiero proponerte y desafiarte a agregar un nuevo micro hábito a tu vida y es tener

a conversation every single day for just four  minutes now that might sound a little bit crazy  

una conversación todos los días durante solo cuatro minutos ahora que puede sonar un poco loco

who is going to want to speak with me for just  four minutes well on the real life English app  

quién va a querer hablar conmigo por solo cuatro minutos bien en la aplicación de inglés de la vida real

you can do exactly that anytime anywhere you can  just press a button and have a fun and dynamic  

puedes hacer exactamente eso en cualquier momento en cualquier lugar puedes simplemente presionar un trasero Continúe y tenga una conversación divertida y dinámica de

four to eight minute conversation with another  English speaker from another part of the world  

cuatro a ocho minutos con otro hablante de inglés de otra parte del mundo

and remember how earlier I discussed the micro  habit of learning just if you want new English  

y recuerde que antes hablé sobre el microhábito de aprender solo si quiere nuevas

words every single day well a really great and  fun way to do this is with the real life English  

palabras en inglés todos los días, bueno, una manera realmente genial y divertida. para hacer esto es con el podcast en inglés de la vida real

podcast which you can listen to on the app for  free with a full transcript and very soon we are  

que puedes escuchar en la aplicación de forma gratuita con una transcripción completa y muy

going to be adding a vocabulary flash cards which  are going to help you to practice these words and  

pronto agregaremos tarjetas de vocabulario que te ayudarán a practicar estas palabras y

never forget them so what are you waiting for  download the real life English app for free in  

nunca olvidar Entonces, ¿qué estás esperando? Descarga la aplicación en inglés de la vida real gratis en

your favorite app store right now or simply click  up here or down the description below to find it  

tu tienda de aplicaciones favorita ahora mismo o simplemente haz clic aquí arriba o abajo en la descripción a continuación para encontrarla

and finally tip number three consistency is key  so hands down the best way to be consistent when  

y, finalmente, el consejo número tres: la consistencia es la clave, así que sin duda la mejor manera de ser consistente cuando

it comes to learning a language like English is  to develop a bilingual lifestyle now what do I  

se trata de aprender un idioma como el inglés es desarrollar un estilo de vida bilingüe ahora qué quiero

mean by this remember earlier I said that you  should not just learn English but actually make  

decir con esto recuerda antes dije que no solo deberías aprender inglés pero en realidad

it an important meaningful part of your life now  there's so many different fun ways that you can  

conviértalo en una parte importante y significativa de su vida ahora, hay muchas maneras diferentes y divertidas en las que puede

do this and a lot of them are really low impact  so it could be small things like changing your  

hacer esto y muchas de ellas tienen un impacto realmente bajo, por lo que podrían ser cosas pequeñas como cambiar

device's language to English so that can mean your  phone your social media accounts your computer  

el idioma de su dispositivo a inglés para que pueda significar su teléfono, sus cuentas de redes sociales, su computadora,

Etc and that way you'll learn little words by  actually using these different things I actually  

etc., y de esa manera aprenderá pequeñas palabras al usar estas cosas diferentes. De hecho,

remember still in Portuguese the word which is  a chat because when I was learning Portuguese I  

todavía recuerdo en portugués la palabra que es un chat porque cuando estaba aprendiendo portugués

changed my Facebook's language to Portuguese and  there are lots of other things I've talked about  

cambié el idioma de mi Facebook a portugués y allí hay muchas otras cosas de las que he hablado

today developing a habit of listening to podcasts  be that podcast for English Learners or native  

hoy desarrollar el hábito de escuchar podcasts ya sean podcasts para estudiantes de inglés o

podcasts that are just about topics that you're  interested in and the great thing about this is  

podcasts nativos que tratan solo sobre temas que te interesan y lo mejor de esto

it's really a bilingual like lifestyle so it's  something that you can do in other parts of your  

es  es realmente bilingüe como estilo de vida, por lo que es algo que puedes hacer en otras partes de tu

life so you can listen to it you know while you're  in line at the supermarket or while you're driving  

vida para que puedas escucharlo, ya sabes, mientras estás en la fila del supermercado o mientras Si conduce

to work in the morning or while you're running  and of course if you're watching TV series try  

al trabajo por la mañana o mientras corre y, por supuesto, si está viendo series de televisión,

to always watch them in English with or without  English subtitles listen to your favorite songs  

intente verlas siempre en inglés con o sin subtítulos en inglés. Escuche sus canciones favoritas

and actually look up the lyrics all of these  can be great different ways to just have Micro  

y busque las letras. de estas pueden ser formas diferentes geniales de tener Micro

exposures with the language and they're probably  things that you're doing anyway so it's super  

exposiciones con el idioma y probablemente son cosas que estás haciendo de todos modos, por lo que es

easy change to make and with all these things  remember that five minutes a day is much better  

un cambio muy  fácil de hacer y con todas estas cosas recuerda que cinco minutos al día es mucho mejor

than two hours twice a week so with all of  these you're really required to have a shift  

que dos horas dos veces por semana, por lo que con todo esto realmente se requiere que

in your mentality so thinking long term instead of  thinking so much about your goals you start to see  

cambies tu mentalidad, de modo que pienses a largo plazo en lugar de pensar tanto en tus objetivos, comiences a ver

that success really comes from doing little things  every day rather than doing tremendous big efforts  

que el éxito realmente proviene de hacer pequeñas cosas todos los días en lugar de hacer grandes esfuerzos tremendos

in a short amount of time we all want to believe  that there's some magic pill out there that we're  

en un corto período de tiempo todos queremos creer que existe una píldora mágica que

going to take and suddenly it's going to help us  to achieve our goal of being fluent or of being  

vamos a tomar y de repente nos va a ayudar a lograr nuestra meta de hablar con fluidez o de estar

super in shape but you know whatever our goal is  it always requires putting in the daily effort  

súper en forma, pero cualquiera que sea nuestro objetivo, siempre requiere hacer un esfuerzo diario, ya

be that going to the gym him or for us studying  vocabulary every day and creating a lifestyle  

sea ir al gimnasio para él o para nosotros, estudiar vocabulario todos los días y crear un estilo de vida

that really supports that I promise you that if  you commit to the process you will see progress  

que realmente apoye eso, te prometo que si te comprometes con el proceso, verás el progreso.

there's another really great quote from this  book Atomic habits and from James clear that I  

Hay otra cita realmente genial de este libro. Atomic Habits y de James, claro que me

love and it says you do not rise to the level of  your goals you fall to the level of your systems  

encanta y dice que no te elevas al nivel de tus metas, caes al nivel de tus sistemas.

so today we've been talking all about building  new habits and I want to hear from you after  

Así que hoy hemos estado hablando. todo sobre la creación de nuevos hábitos y quiero saber de usted después de

watching this what new English habit do you  want to do for your English practice share  

ver esto, qué nuevo hábito de inglés quiere hacer para su práctica de inglés,

it down below and also be sure to check out what  other Learners said it might also just give you  

compártalo a continuación y también asegúrese de ver lo que otros estudiantes dijeron que también podría

a great idea for something you can add to your  own English lifestyle so today we've discussed  

darle gran idea para algo que puede agregar a su propio estilo de vida inglés, por lo que hoy hemos discutido

why contrary to popular belief focusing too  much on goals is counterproductive now this  

por qué, contrariamente a la creencia popular, centrarse demasiado en los objetivos es contraproducente ahora,

is not to say that goals are not important goals  are the first step in fact with all of my coaching  

esto no quiere decir que los objetivos sean los objetivos no importantes son el primer paso, de hecho, con todos mis

students I used to have them do on the very first  day of class think about why they're learning the  

estudiantes de coaching solía pedirles que hicieran el primer día de clase pensar por qué están aprendiendo el

language and I would actually have them even  write this down and put it somewhere they would  

idioma y de hecho les pedí que escribieran esto y lo pusieran en algún lugar que

see every single day because this is an immense  motivator however once we've done this then it's  

verían todos los días porque es un gran motivador; sin embargo, una vez que hayamos hecho esto, es

really great to spend some time on designing  planning and optimizing our systems that's  

realmente genial dedicar algo de tiempo a diseñar, planificar y optimizar nuestros sistemas. Así es

how you plan on achieving this goal now if you  do this then learning English is just going to  

como planea lograr este objetivo ahora, si hace esto, luego aprende. El inglés simplemente se

become an effortless habit for you and you will  naturally become a confident English speaker as  

convertirá en un hábito sin esfuerzo para ti y, naturalmente, te convertirás en un hablante de inglés con confianza

a result of these good habits and learning so in  this episode Casey and Izzy are discussing how  

como resultado de estos buenos hábitos y el aprendizaje, por lo que en este episodio, Casey e Izzy están discutiendo

to implement good habits in your life for this  first part you will listen to Three extracts  

cómo implementar buenos hábitos en tu vida para esta primera parte. Escucharás tres extractos

and you need to choose the best option A B or C to  answer the questions are you ready after listening  

y debes elegir la mejor opción A B o C para responder las preguntas. ¿Estás listo después de

to each section we'll give you the option of  playing it again if you feel it's necessary  

escuchar cada sección? Te daremos la opción. n de jugarlo de nuevo si crees que es necesario,

so this is how most of us live our lives including  me and it's really important for us to understand

así es como la mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas, incluyéndome a mí, y es muy importante que entendamos