FITNESS - Learn British English Vocabulary & Phrases with English Like a Native

Are you ready to do some exercise?

هل أنت مستعد للقيام ببعض التمارين؟

Hello, my name is an English

مرحبًا ، اسمي إنكليزي ،

this is English like a native and I am wearing my

هذا إنكليزي مثل المواطن الأصلي وأنا أرتدي

Workout gear that's because I'm ready to do some physical exercise

معدات التمرين الخاصة بي لأنني على استعداد للقيام ببعض التمارين البدنية

And I thought while exercising I could teach you some basic

وفكرت أثناء ممارسة الرياضة بإمكاني أن أعلمك بعض

Exercise vocabulary the kind of vocabulary that every native knows not just the specialists

مفردات التمرين الأساسية نوع المفردات التي كل نيتفليكس لا يعرف فقط المتخصصين

So are you ready to work of course? It's very?

يمارسون الرياضة الآن أولاً وقبل كل شيء لماذا يمارس الناس الرياضة؟

Important to exercise your body as much as it's important to exercise your mind

حسنًا ، هناك ثلاث عبارات أسمعها عادةً من الأشخاص الذين

Which is why you are learning English, and maybe some other languages, but do you take your language learning?

يمارسون الرياضة بشكل منتظم إما أنهم يريدون إنقاص

الوزن وفقدان الوزن

Seriously if the answer is yes, then there is an online language school

وهذا يعني أنهم يريدون أن يصبحوا أنحف وأقل ثقلًا لذلك يريدون إنقاص الوزن

Which I think you should know about and that language school is called Lingo. De now lingo

ثانيًا ربما يريدون

De offer courses in English french, German and Spanish all taught by native speaking teachers

النغمة تعني

تحسين تعريف عضلاتك ، أو

Why are they so great well they offer group lessons and private lessons they offer lessons?

لتقوية عضلاتك ، أو قد يرغبون ببساطة في الحصول على لياقتهم ،

24 hours a day and as it's all done online

وهذا يعني أنهم يريدون تحسين مستوى لياقتهم البدنية.

You can do this anywhere in the world as long as you have a device and an internet connection

it's simple the group lessons are held in a virtual classroom using Adobe Connect and

- يأتي الإحماء في بداية جلسة التمرين لتحضير جسمك لممارسة

Private lessons are held Via Skype

Just like my private lessons

But the best part of it is once you've completed a sufficient number of courses you will receive a cef our

التمارين البدنية الشاقة ، وعادةً ما يتضمن

تمرينًا خفيفًا وبعض تمارين الإطالة للتأكد من أن عضلاتك جاهزة للعمل ،

certificate attesting to your level of comprehension

وانتبه فقط إلى نطق تلك الكلمة

ranging from A1 to

C2 and these certificates can be used in your university applications or your visa applications

عضلات

العضلات

هذه عضلات

So they're really helpful to have and of course I wanted to make sure that you get a brilliant offer

نتحدث عن العضلات التي يعرفها معظم السكان الأصليين بالطبع لدينا العضلة ذات الرأسين ثلاثية الرؤوس العضلات الصدرية

so I've managed to negotiate a

$50 discount

All you have to do is click on the link in the description box below and use the voucher code to get that special discount

، والتي نميل إلى تقصيرها إلى عضلات الصدر

لدينا عضلات البطن التي اختصرناها مرة أخرى

If you do go ahead, then let me know you get on I'd love to hear about your journey otherwise. I think it's time to

إلى عضلات البطن. مجموعات لدينا أفخاذ ،

work out

Exercise now first of all why do people exercise?

أوتار الركبة وعضلات

well there are three phrases that I commonly hear from people who are

الساق

بالطبع هناك العديد من العضلات في الجسم ، ولكن هذه هي العضلات الشائعة التي يعرفها معظم الناس ،

Exercising on a regular basis either they want to lose

weight

دعنا نتحدث الآن عن التمارين الفعلية

lose weight

This means they want to become slimmer and less heavy so they want to lose weight

تمارين التقوية النموذجية التي ستسمع عنها هي تمرينات الجلوس

تساعد تمرينات الجلوس على تحسين عضلات بطنك عمليات

Secondly perhaps they want to tone up

جلوس صغيرة تسمى تمرينات جلوس صغيرة نابضة بالكرش إذا سلمت نفسك لمواجهة الأرض

to tone up means to

improve your muscle definition, or

To tone up, or they might simply just want to get fit

وضغطت على الأرض بعيدًا عن نفسك

وهذا يسمى الضغط لأعلى عادةً في الإنجليزية البريطانية بالإنجليزية الأمريكية.

This means they want to improve their level of fitness

تمرين رياضي ، لكننا نستخدم ذلك هنا أيضًا ،

Now every session of exercise which we tend to call a workout

لذا اضغط لأعلى أو

ارفع الآن إذا كنت تمسك نفسك في وضع الضغط أحيانًا على مرفقيك ،

should begin with a warm-up a warm-up comes at the beginning of your exercise session to prepare your body for

وهذا ما يسمى بلانك ، ومن المفترض أن يتم تثبيته لمدة ثلاثين ثانية على الأقل إذا لم يكن كذلك المزيد

strenuous physical exercise it normally includes light

ستسمع أيضًا عن سحب لأعلى حيث تصل إلى شريط أعلى رأسك وتسحب نفسك إلى هذا الشريط ،

Exercise and some stretches to make sure your muscles are ready for action

And just pay attention to the pronunciation of that word

يمكن إجراء عمليات السحب باستخدام قبضة فوق الإبط أو قبضة الإبط وهي سهلة حقًا

muscles

muscles

These are muscles

خاصةً عندما أنت تفعلها بنفس الطريقة التي أفعلها بها في

Talking about Muscles which muscles the most natives know about of course we have biceps triceps

بعض الأحيان ، سترى أشخاصًا مستلقين على المقعد يرفعون أوزانًا ثقيلة إذا

كان شخص ما مستلقيًا على ظهره على مقعد يرفع وزنًا فوقه. هذا يسمى ضغط مقاعد البدلاء

pectoral Muscles, which we tend to shorten to pecs

We have abdominal muscles which again we shortened to abs

لذا قد يُسأل عن مقدار تمرين ضغط البنش؟

هذا يفي بمدى الوزن الذي يمكنك رفعه عند الاستلقاء على مقعد؟

We have gluteus maximus which is often shortened to simply groups we have thighs

لبناء القوة في ساقيك ، يمكنك القيام بقرفصاء القرفصاء ،

Hamstrings and

ويمكنك أيضًا القيام ببعض تمارين الاندفاع

calf

ولتمرين تلك العضلة ثلاثية الرؤوس ، يمكنك القيام ببعض الانخفاضات ثلاثية الرؤوس ،

Muscles of course there are many more muscles in the body, but these are the common ones which most people know about

Let's now talk about the actual exercises

والانخفاضات ،

يشير بعض الأشخاص إلى الحصول على تناغم على أنه تمزيق ،

Typical strengthening exercises you'll hear about are sit ups

لذلك تمزيق عضلاتك حتى تصبح عضليًا حقًا ثم عندما نتحدث عن فقدان الوزن ،

sit ups

Sit ups help to improve your abdominal muscles

قد تسمع أشخاصًا يستخدمون عبارة

smaller sit ups little pulsing sit-ups are called crunches if you turn yourself over to face the floor and

التخلص من الوزن للتخلص من الأرطال هو التخلص من أرطال الوزن على جسمك ،

Press the floor away from yourself

This is called a press up typically in British English in American English

لذلك قمنا بتمزيقها ونحن شارك العديد من

It's called a pushup, but we also use that here, too

الأشخاص من أجل إنقاص الوزن ، سنفعل ما نسميه Cardio. هذا اختصار لممارسة القلب والأوعية الدموية وهو في

so press up or

Push up now if you hold yourself in the press up position sometimes on your elbows

الأساس تمرين يرفع معدل ضربات القلب الذي يجعلك تتعرق ويخرجك من التنفس

This is called a plank and this is meant to be held for at least thirty seconds if not more

ويساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ويفعل الناس عادة أشياء مثل الجري

You'll also hear about a pull-up where you reach to a bar above your head and pull yourself up to that bar

ربما يركضون بركبتين عاليتين. ربما يركضون وهم يركلون قيعانهم ، قد تفعل بعض الفرقعة أو بعض القفز.

Pull-UPs can be done with an overarm grip or an underarm grip and they're really really easy

بعض الناس يقومون بالقفز بحبل ،

يمكنك أيضًا القيام بقفز الرافعات التي يشار إليها أيضًا باسم

Especially when you do them in the same way that I do them

قفزات النجوم وتمرين واحد أكرهه تمامًا هو تمرين Burpee a burpees

sometimes you'll see people lay back on the bench lifting heavy weights if

Someone is lay on their back on a bench lifting a weight above them. This is called a bench press

حيث تقفز في الهواء؟ اذهب مباشرة إلى أسفل إلى القرفصاء واطرد؟

هناك العديد من الأنشطة التي يمكن أن تغطي

So you might be asked how much can you bench press?

This meet how much weight can you lift up when you lay down on a bench?

تمارين القلب والأوعية الدموية ، على سبيل المثال السباحة أو

ركوب الدراجات إذا قمت بإعداد سلسلة من التمارين ربما تمارين

to build the strength in your legs, you could do a squat a

الجلوس هنا لمدة دقيقة ثم تنتقل إلى مكان مختلف وتقوم

squat

You could also do some lunges

بالركض على الفور لمدة دقيقة ثم

موقع مختلف في الغرفة للقيام بالضغط لمدة دقيقة واحدة ثم موقع مختلف للقيام بتمارين البيربي على سبيل

Lunges and to work out those triceps you might do some tricep dips

المثال ، ثم تبدأ التسلسل مرة أخرى وتقوم بذلك عدة مرات. هذا يسمى

triceP dips

Some people refer to getting toned as getting shredded

So you shred your muscles until you become really really muscular looking and then when we're talking about losing weight

تدريب دائرة التدريب الدائري الآن أي

تمرين من نوع القلب والأوعية الدموية يجعلك تتنفس بعمق لأنك تحتاج إلى مزيد من التنفس ، ويمكن الإشارة إلى ذلك باسم

You might hear people using the phrase

shedding

To shed weight to shed the pounds is to get rid of the pounds of weight upon your body

التمارين الهوائية التمارين الهوائية ، وفي النهاية سيستخدم الكثير من الأشخاص المعدات والأوزان عندما

So we shred her and we shared many

يمارسون الآن الأوزان التي أنت تمسك بيديك تسمى الدمبل

People in order to lose weight, we'll do what we call Cardio. This is short for a cardiovascular

الدمبل إذا كنت تستخدم الشريط الطويل مع الأوزان في النهاية التي يمكنك ضبطها ووضع أوزان مختلفة على

Exercise and it's basically exercise that raises the heartrate that makes you sweat that gets you out of breath

هذا يسمى بار بار الحديد أو لست متأكدًا من أن العديد من السكان الأصليين يعرفون المصطلح بالنسبة لهذا النوع المعين من الوزن ،

And it helps you to lose weight fast and people would usually do things like running

لكنه يسمى بار الحديد ،

ويجب أن تنتهي جميع التدريبات الجيدة بهدوء ، وستكون هذه سلسلة من التمارين الخفيفة مرة أخرى ،

Maybe they run with high knees. Maybe they run kicking their bottoms you might do some popping or some skipping

وربما بعض تمارين الإطالة فقط لإنهاء

Some people do skipping with a rope

روتين التمرين.

you could also do jumping Jacks which were also referred to as

حسنًا ، أتمنى أن تكون قد وجدت ذلك الآن ، نصيحة صغيرة لمن هم

Star jumps and one exercise which I absolutely hate is a burpee a burpees

جادون حقًا في تعلم اللغة الإنجليزية ، أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو تكرار الدروس؟

Where you jump up into the air? Go straight down into a squat and kick out?

ينسى الكثير منكم الذين أتحدث معهم الكلمات الأساسية التي غطتها في الدروس التي شاهدوها بالفعل ،

there are many activities which could cover your

ولكن نظرًا لأنهم لا يكررون الدروس ، فإنهم ينسون المفردات بسهولة ، لذا ربما في مرحلة ما الأسبوع المقبل

cardiovascular exercise for example swimming or

cycling if you set up a sequence of exercises perhaps

يمكنك القدوم ومشاهدة هذا الفيديو مرة واحدة مرة أخرى ثم

إذا شاهدته ثلاث أو أربع مرات على مدار شهر ، فمن المرجح أن تتذكر كل المفردات

Sit-ups here for one minute then you move to a different location and do

Running on the spot for a minute

المضمنة في هذا الفيديو ،

and then a different location in the room to do press ups for one minute and then a different location to do burpees for

فأنا على وشك الذهاب والاستحمام لأنه بعد كل هذا التمرين. أنا متعرق جدًا وربما كريه

Example, and then you start the sequence again and do it a few times. This is called circuit training

الرائحة أيضًا

إذا لم تكن مشتركًا بالفعل ، فيرجى الضغط على زر الاشتراك هذا وإخباري في مربع التعليقات أدناه

circuit training now any cardiovascular

Type exercise that makes you breathe heavy because you need more breath this can be referred to as aerobic

exercise

aerobic

Exercise and finally lots of people will use equipment and weights when they are

Exercising now the weights that you hold in your hands are called dumbbells

Dumbbells if you use the long bar with the weights on the end that you can adjust and put different weights onto

This is called a barbell a barbell or I'm not sure that many natives will know the term for that particular type of weight

but it's called a barbell and

All good workouts should finish with a cool-down this will be a series of light exercises once again

and maybe some stretches just to finish off your

exercise Routine

Well, I hope you found that helpful now a little tip for those of you

Who are really serious about learning English one of the best things you can do is to repeat lessons?

So many of you I speak to forgets basic words which I have covered in lessons that they've already watched

But because they don't repeat the lessons they easily forget the vocabulary so perhaps some point next week

You can come and watch this video once again

And then if you watch it three or four times over a period of a month, then you're more likely to remember all the vocabulary

included in this video

I'm about to go and hit the showers because after all that exercise. I am very sweaty and

Probably a bit stinky as well

If you're not already a subscriber, then please do press that subscribe button and let me know in the comments box below

Which exercise you prefer to do on a regular basis don't forget that amazing lingo to offer which I managed to negotiate for you

Remember the links down in the description box below and you must use the voucher code which is also detailed down below

all right time for me to hit that shower until next time take Care O

As I still have your attention

I just want to do a massive shout out to all of my patrons without your generous support this channel would not be possible

Now if you are watching and you're not a subscriber then press this lovely little round button

And why not check out some of these other awesome?

Videos in the description Box below there are lots of links go and have a look have a nice day