FITNESS - Learn British English Vocabulary & Phrases with English Like a Native

Are you ready to do some exercise?

Siete pronti a fare qualche esercizio?

Hello, my name is an English

Ciao, il mio nome è Anna English

this is English like a native and I am wearing my

questo è English Like a Native e sto indossando il mio

Workout gear that's because I'm ready to do some physical exercise

completo da allenamento perchè sono pronta a fare dell'esercizio fisico

And I thought while exercising I could teach you some basic

e ho pensato che mentre mi sto allenando, potrei insegnarvi del basilare

Exercise vocabulary the kind of vocabulary that every native knows not just the specialists

vocabolario sugli esercizi, quel tipo di lessico che ogni madrelingua conosce, non solo gli esperti

So are you ready to work of course? It's very?

Quindi siete pronti a lavorare? Ovviamente è molto

Important to exercise your body as much as it's important to exercise your mind

importante allenare il tuo corpo tanto quanto è importante allenare la tua mente

Which is why you are learning English, and maybe some other languages, but do you take your language learning?

Che è la ragione per la quale state studiando inglese e magari qualche altra lingua, ma prendete lo studio della lingua

Seriously if the answer is yes, then there is an online language school

seriamente? Se la risposta è "sì", allora c'è una scuola di lingua online

Which I think you should know about and that language school is called Lingo. De now lingo

che penso che dovreste conoscere e quella scuola si chiama Lingoda.

De offer courses in English french, German and Spanish all taught by native speaking teachers

Lingoda offre corsi in inglese, francese, tedesco e spagnolo, tutti insegnati da madrelingua

Why are they so great well they offer group lessons and private lessons they offer lessons?

Perchè sono così grandiosi? Bè, offrono lezioni di gruppo e lezioni private. Offrono lezioni

24 hours a day and as it's all done online

24 ore al giorno e visto che è fatto tutto online

You can do this anywhere in the world as long as you have a device and an internet connection

potete farlo ovunque nel mondo fintanto che abbiate un dispositivo e una connessione Internet

it's simple the group lessons are held in a virtual classroom using Adobe Connect and

E' semplice : le lezioni di gruppo sono tenute in una classe virtuale usando Dolby Connect e

Private lessons are held Via Skype

le lezioni private sono tenute via Skype

Just like my private lessons

Proprio come le mie lezioni private

But the best part of it is once you've completed a sufficient number of courses you will receive a cef our

Ma la miglior parte di questo è : una volta che avete completato un numero sufficiente di corsi, riceverete un CEFR

certificate attesting to your level of comprehension

certificato che attesta il vostro livello di comprensione

ranging from A1 to

che va dall' A1 al

C2 and these certificates can be used in your university applications or your visa applications

C2 e questi certificati possono essere usati nella vostra domanda all' università o nella vostra richiesta di visto

So they're really helpful to have and of course I wanted to make sure that you get a brilliant offer

Quindi sono molto utili da avere e ovviamente volevo assicurarmi che otteneste una brillante offerta

so I've managed to negotiate a

quindi sono riuscita a negoziare

$50 discount

50$ di sconto

All you have to do is click on the link in the description box below and use the voucher code to get that special discount

Tutto quello che dovete fare è cliccare il link nell'info box qui sotto e usare il codice promozionale per ottenere quello speciale sconto

If you do go ahead, then let me know you get on I'd love to hear about your journey otherwise. I think it's time to

Se andate avanti, fatemi sapere come va. Mi piacerebbe sapere a proposito del vostro percorso, altrimenti penso che sia ora di

work out

allenarsi.

Exercise now first of all why do people exercise?

Allenamenti : ora prima di tutto, perchè le persone si allenano?

well there are three phrases that I commonly hear from people who are

Bè, ci sono tre frasi che comunemente sento dalle persone che si

Exercising on a regular basis either they want to lose

allenano regolarmente. O vogliono perdere

weight

peso

lose weight

Perdere peso

This means they want to become slimmer and less heavy so they want to lose weight

Questo significa che vogliono diventare più magri e meno pesanti, quindi vogliono perdere peso

Secondly perhaps they want to tone up

In secondo luogo, forse, vogliono tonificarsi

to tone up means to

Tonificarsi significa

improve your muscle definition, or

migliorare la vostra definizione muscolare

To tone up, or they might simply just want to get fit

Tonificarsi, oppure potrebbero semplicemente volersi mettere in forma

This means they want to improve their level of fitness

Questo significa che vogliono migliorare il loro livello di fitness

Now every session of exercise which we tend to call a workout

Ora, ogni sessione di allenamento che noi tendiamo a chiamare "workout"

should begin with a warm-up a warm-up comes at the beginning of your exercise session to prepare your body for

dovrebbe iniziare con un riscaldamento. Il riscaldamento si fa all'inizio della vostra sessione di allenamento per preparare il vostro corpo a

strenuous physical exercise it normally includes light

del faticoso esercizio fisico. Normalmente include leggeri

Exercise and some stretches to make sure your muscles are ready for action

esercizi e dello stretching per assicurarsi che i muscoli siano pronti all'azione

And just pay attention to the pronunciation of that word

e prestate attenzione alla pronuncia di quella parola

muscles

muscles

These are muscles

Questi sono muscoli

Talking about Muscles which muscles the most natives know about of course we have biceps triceps

Parlando di muscoli, quali sono i muscoli che i madrelingua conosco maggiormente? Ovviamente abbiamo i bicipiti, tricipiti

pectoral Muscles, which we tend to shorten to pecs

muscoli pettorali, che tendiamo ad accorciare in "pecs"

We have abdominal muscles which again we shortened to abs

Abbiamo i muscoli addominali che di nuovo accorciamo in "abs"

We have gluteus maximus which is often shortened to simply groups we have thighs

Abbiamo i grandi glutei che spesso sono accorciati semplicemente in glutei. Abbiamo le cosce

Hamstrings and

i tendini e

calf

i muscoli del polpaccio

Muscles of course there are many more muscles in the body, but these are the common ones which most people know about

Ovviamente ci sono molti altri muscoli nel corpo, ma questi sono quelli comuni, di cui la maggior parte delle persone è a conoscenza

Let's now talk about the actual exercises

Ora parliamo dei reali esercizi

Typical strengthening exercises you'll hear about are sit ups

I tipici esercizi di potenziamento di cui sentirete sono: addominali,

sit ups

Sit ups help to improve your abdominal muscles

I "sit ups" ti aiutano a migliorare i muscoli addominali

smaller sit ups little pulsing sit-ups are called crunches if you turn yourself over to face the floor and

Dei "sit ups" più piccoli, ritmici, sono chiamati "crunches". Se vi girate e siete rivolti verso il pavimento

Press the floor away from yourself

e vi spingete in su dal pavimento

This is called a press up typically in British English in American English

questo è chiamato " press up" (flessione) tipicamente in inglese britannico, in inglese americano

It's called a pushup, but we also use that here, too

è chiamato "push up", ma lo usiamo anche noi qui

so press up or

quindi "press up" o

Push up now if you hold yourself in the press up position sometimes on your elbows

"push up". Se vi mantenete nella posizione della flessione, a volte sui vostri gomiti

This is called a plank and this is meant to be held for at least thirty seconds if not more

questo è chiamato "plank" e dev'essere mantenuto almeno per 30 secondi se non di più

You'll also hear about a pull-up where you reach to a bar above your head and pull yourself up to that bar

Sentirete anche di "pull ups", quando raggiungete la barra sopra la vostra testa e vi tirate su fino a quella barra

Pull-UPs can be done with an overarm grip or an underarm grip and they're really really easy

I "pull ups" possono essere fatti a braccia distese oppure no e sono molto facili

Especially when you do them in the same way that I do them

Specialmente se li fate nella stessa maniera in cui li faccio io

sometimes you'll see people lay back on the bench lifting heavy weights if

A volte vedrete persone che sono distese su una panca sollevando pesi

Someone is lay on their back on a bench lifting a weight above them. This is called a bench press

se qualcuno è sdraiato sulla schiena su una panca e solleva dei pesi sopra di sè questo è chiamato "bench press"

So you might be asked how much can you bench press?

quindi vi potrebbe venir chiesto: "quanto riesci a sollevare?"

This meet how much weight can you lift up when you lay down on a bench?

Questo significa quanto peso puoi sollevare quando sei sdraiato su una panca

to build the strength in your legs, you could do a squat a

Per sviluppare la forza nelle gambe, potreste fare uno "squat"

squat

You could also do some lunges

Potreste anche fare degli affondi

Lunges and to work out those triceps you might do some tricep dips

e per allenare quei tricipiti potreste fare delle flessioni dei tricipiti

triceP dips

flessioni dei tricipiti

Some people refer to getting toned as getting shredded

Alcune persone fanno riferimento al diventare toniche come diventare "shredded" (super definito e tonico)

So you shred your muscles until you become really really muscular looking and then when we're talking about losing weight

Quindi "strappi" i muscoli fino a che diventi davvero, davvero muscoloso . E poi quando parliamo di perdere peso

You might hear people using the phrase

potreste sentire le persone usare questa frase

shedding

To shed weight to shed the pounds is to get rid of the pounds of weight upon your body

" to shed weight", "to shed the pounds" è eliminare i chili dal vostro corpo

So we shred her and we shared many

People in order to lose weight, we'll do what we call Cardio. This is short for a cardiovascular

Molte persone, in modo da perdere peso, fanno quello che chiamiamo "cardio". E' abbreviato per esercizio

Exercise and it's basically exercise that raises the heartrate that makes you sweat that gets you out of breath

cardiovascolare ed è praticamente un esercizio che innalza la frequenza cardiaca, ti fa sudare e ti lascia senza fiato

And it helps you to lose weight fast and people would usually do things like running

e ti aiuta a perdere peso velocemente. E le persone di solito fanno cose come correre

Maybe they run with high knees. Maybe they run kicking their bottoms you might do some popping or some skipping

Magari corrono con le ginocchia alte, magari corrono calciando il loro fondoschiena. Potreste fare dei saltelli o dei balzi

Some people do skipping with a rope

Alcune persone saltano con la corda

you could also do jumping Jacks which were also referred to as

Potreste anche fare dei "jumping jacks" che sono anche chiamati

Star jumps and one exercise which I absolutely hate is a burpee a burpees

"star jumps" e un esercizio che odio assolutamente è un "burpee". Un "burpee"

Where you jump up into the air? Go straight down into a squat and kick out?

è quando salti in aria, poi vai direttamente giù in uno squat e calci

there are many activities which could cover your

Ci sono molte attività che potrebbero comprendere il vostro

cardiovascular exercise for example swimming or

esercizio cardiovascolare, per esempio nuotare

cycling if you set up a sequence of exercises perhaps

o andare in bicicletta. Se impostate una sequenza di esercizi, magari

Sit-ups here for one minute then you move to a different location and do

addominali per un minuto poi passate ad un luogo differente e fate

Running on the spot for a minute

della corsa sul posto per un minuto

and then a different location in the room to do press ups for one minute and then a different location to do burpees for

e poi in un posto diverso della stanza fate delle flessioni per un minuto e poi in un posto diverso fate dei burpees

Example, and then you start the sequence again and do it a few times. This is called circuit training

per esempio, e dopo iniziate la sequenza di nuovo e la fate per un paio di volte. Questo è chiamato circuito di allenamento

circuit training now any cardiovascular

Ora, qualsiasi tipo di esercizio cardiovascolare

Type exercise that makes you breathe heavy because you need more breath this can be referred to as aerobic

che vi fa respirare pesantemente, perchè avete bisogno di più aria, a questo si può fare riferimento come a

exercise

esercizio aerobico

aerobic

esercizio aerobico

Exercise and finally lots of people will use equipment and weights when they are

ed infine molto persone usano attrezzatura e pesi quando si stanno

Exercising now the weights that you hold in your hands are called dumbbells

allenando. Ora, i pesi che tenete in mando sono chiamati manubri

Dumbbells if you use the long bar with the weights on the end that you can adjust and put different weights onto

Se usate la lunga barra con i pesi alla fine che potete regolare e mettere su diversi pesi

This is called a barbell a barbell or I'm not sure that many natives will know the term for that particular type of weight

questo è chiamato bilanciere. Non sono sicura che molti madrelingua sappiano questo termine per quel particolare tipo di peso

but it's called a barbell and

ma è chiamato bilanciere

All good workouts should finish with a cool-down this will be a series of light exercises once again

e tutti i buoni allenamenti dovrebbero finire con del "raffreddamento" che è una serie di esercizi leggeri ancora una volta

and maybe some stretches just to finish off your

e magari dello stretching giusto per finire il vostro

exercise Routine

allenamento

Well, I hope you found that helpful now a little tip for those of you

Bè, spero che abbiate trovato ciò utile. Un piccolo consiglio per quelli di voi

Who are really serious about learning English one of the best things you can do is to repeat lessons?

che sono veramente seri nello studiare l'inglese. Una delle miglior cose che potete fare è ripetere le lezioni

So many of you I speak to forgets basic words which I have covered in lessons that they've already watched

Tanti di voi con cui parlo dimenticano le parole basilari che ho affrontato nelle lezioni che hanno già guardato

But because they don't repeat the lessons they easily forget the vocabulary so perhaps some point next week

ma dal momento che non ripetono le lezioni, si dimenticano facilmente il vocabolario quindi magari ad un certo punto della settimana prossima

You can come and watch this video once again

potete venire e guardare questo video un'altra volta ancora

And then if you watch it three or four times over a period of a month, then you're more likely to remember all the vocabulary

e poi se lo guardate tre o quattro volte in un mese, allora è più probabile che ricorderete tutto il vocabolario

included in this video

incluso in questo video.

I'm about to go and hit the showers because after all that exercise. I am very sweaty and

Sto per andare a farmi una doccia perchè dopo tutto quell'esercizio sono veramente sudata e

Probably a bit stinky as well

probabilmente anche un pochino puzzolente

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Which exercise you prefer to do on a regular basis don't forget that amazing lingo to offer which I managed to negotiate for you

quale esercizio vi piace fare regolarmente. Non dimenticatevi la meravigliosa offerta di Lingoda che sono riuscita a negoziare per voi

Remember the links down in the description box below and you must use the voucher code which is also detailed down below

Ricordate i links qui sotto nell'info box e dovete usare il codice promozionale che ho anche messo in dettaglio qui sotto

all right time for me to hit that shower until next time take Care O

Benissimo, è ora per me di fare quella doccia! Fino alla prossima volta, prendetevi cura di voi stessi! Ciao!

As I still have your attention

Oh, dal momento che ho ancora la vostra attenzione

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Vorrei solo ringraziare tutti i miei patrons : senza il vostro generoso supporto questo canale non sarebbe possibile

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e perchè non dare un'occhiata a questi altri meravigliosi

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