FITNESS - Learn British English Vocabulary & Phrases with English Like a Native

Are you ready to do some exercise?

Ты готов немножко потренироваться?

Hello, my name is an English

Привет! Меня зовут English Анна. В эфире English Like a Native.

this is English like a native and I am wearing my

И я сегодня одела мой костюм для занятий спортом.

Workout gear that's because I'm ready to do some physical exercise

Так как я готова заняться физическими упражнениями.

And I thought while exercising I could teach you some basic

И я подумала, что во время тренировки

я могла бы научить вас базовым словам, которые используются на тренировках.

Exercise vocabulary the kind of vocabulary that every native knows not just the specialists

Тем словам, которые

знает каждый носитель английского языка

Не обязательно специалист.

So are you ready to work of course? It's very?

Итак, вы готовы поработать?

Само собой разумеется, что

Important to exercise your body as much as it's important to exercise your mind

очень важно тренировать не только свое тело,

но и свой дух

Which is why you are learning English, and maybe some other languages, but do you take your language learning?

Именно по этому Вы и изучаете английский.

И может быть некоторые другие языки.

Но, подходите ли Вы серьезно к изучению языков?

Seriously if the answer is yes, then there is an online language school

Если Ваш ответ положительный,

то есть языковая онлайн-школа, о которой, мне кажется, Вы должны узнать.

Which I think you should know about and that language school is called Lingo. De now lingo

Эта школа называется "Lingoda".

De offer courses in English french, German and Spanish all taught by native speaking teachers

"Lingoda" предлагает курсы английского, французского, немецкого и испанского языков,

Why are they so great well they offer group lessons and private lessons they offer lessons?

где преподавание ведется носителями языков. Почему они такие классные?

Ну, они предлагают уроки в группах и частные уроки. Они предлагают

24 hours a day and as it's all done online

уроки 24 часа в сутки.

You can do this anywhere in the world as long as you have a device and an internet connection

И учитывая то, что это все в режиме онлайн - Вы можете учится в любой точке мира, имея при этом гаджет и Интернет.

it's simple the group lessons are held in a virtual classroom using Adobe Connect and

Это просто, групповые занятия проходят в виртуальном классе

с помощью Adobe Connect,

Private lessons are held Via Skype

а частные уроки проводятся посредством скайпа, так же как и мои частные уроки.

Just like my private lessons

But the best part of it is once you've completed a sufficient number of courses you will receive a cef our

Но самое классное то, что после прохождения

необходимого количества уроков (курсов)

Вы получите сертификат CEFR

certificate attesting to your level of comprehension

где будет указан ваш уровень английского языка начиная от уровня A1

ranging from A1 to

и заканчивая уровнем C2. И этот сертификат

C2 and these certificates can be used in your university applications or your visa applications

можно будет использовать у ваших анкетах при поступлении в университеты,

или у Ваших анкетах при открытии визы. Поэтому,

So they're really helpful to have and of course I wanted to make sure that you get a brilliant offer

он реально нужен.

Ну, и конечно я позаботилась о Вас, чтобы Вы получили, блестящее предложение. Поэтому, мне удалось выбить для Вас

so I've managed to negotiate a

скидку в 50 долларов.

$50 discount

All you have to do is click on the link in the description box below and use the voucher code to get that special discount

Все, что Вам нужно сделать, это кликнуть на ссылку внизу в описании

и использовать код ваучера, для получения специальной скидки.

Если Вы на это решитесь, тогда дайте мне знать как у Вас обстоять дела?

If you do go ahead, then let me know you get on I'd love to hear about your journey otherwise. I think it's time to

Мне очень интересно услышать о вашем "путешествии". В противном случае,

work out

мне кажется пришло время подкачатся!!

Exercise now first of all why do people exercise?

Зарядка! Во-первых, почему люди делают зарядку?

Итак, есть 3

well there are three phrases that I commonly hear from people who are

фразы, которые я часто слышу

от людей которые постоянно занимаются тренировками

Exercising on a regular basis either they want to lose

Или

они хотят похудеть. Похудеть.

weight

lose weight

Похудеть. Это значит, что

This means they want to become slimmer and less heavy so they want to lose weight

они хотят стать стройнее

и менее тяжелыми.

По-этому они и хотят похудеть.

Во-вторых, возможно они хотят

Secondly perhaps they want to tone up

подкачатся.

to tone up means to

Качаться, значит улучшить состояние своих мышц.

improve your muscle definition, or

To tone up, or they might simply just want to get fit

Качаться

Или они просто хотят

прийти в форму. Это значит, что они хотят улучшить

This means they want to improve their level of fitness

свой уровень физической подготовки.

Now every session of exercise which we tend to call a workout

Смотрите, каждая серия упражнений, которые мы называем оркаутом,

should begin with a warm-up a warm-up comes at the beginning of your exercise session to prepare your body for

должна начинаться с разминки.

Разминка идет в начале тренировки для того чтобы подготовить

Ваше тело к трудным физическим упражнениям.

strenuous physical exercise it normally includes light

Она обычно включает в себя легкие упражнения и растяжки

Exercise and some stretches to make sure your muscles are ready for action

чтобы подготовить мышцы к тренировке.

Только

And just pay attention to the pronunciation of that word

обратите внимание на произношение этого слова

МЫШЦЫ

muscles

muscles

These are muscles

Это - МЫШЦЫ!

Talking about Muscles which muscles the most natives know about of course we have biceps triceps

Говоря о мышцах... Название каких групп мышц большинство носителей языка знают?

Конечно, у нас есть бицепсы,

трицепсы, грудные мышцы,

pectoral Muscles, which we tend to shorten to pecs

которые обычно сокращенно произносятся как Pecs (пекс).

We have abdominal muscles which again we shortened to abs

У нас есть мышцы живота,

которые мы, опять же, называем просто Abs (эбз).

We have gluteus maximus which is often shortened to simply groups we have thighs

Мы имеем большие ягодичные мышцы, которые просто называют ягодицами.

У нас есть бедра,

бицепсы бедра (полусухожилья)

Hamstrings and

и икроножные мышцы (икра).

calf

Muscles of course there are many more muscles in the body, but these are the common ones which most people know about

Конечно же, в теле намного больше мышц, но эти группы мышц известны большинству людей.

Let's now talk about the actual exercises

Тепер давайте поговорим собственно о самых упражнениях.

Typical strengthening exercises you'll hear about are sit ups

Типычные силовые упражнения, о которых Вы услышите это -

качание пресса,

sit ups

качание пресса.

Sit ups help to improve your abdominal muscles

Качание пресса помогает привести в порядок мышцы живота.

smaller sit ups little pulsing sit-ups are called crunches if you turn yourself over to face the floor and

Более легкая, пульсирующая, форма подъемов туловища, называется скручивания (кранчи).

Если Вы перевернетесь лицом к полу,

Press the floor away from yourself

и попытаетесь оттолкнуть от себя пол,

это будет называться отжиманием от пола!

This is called a press up typically in British English in American English

"Press up" - обычно используется в британском английском языке.

В американском английском языке это отжимания от пола называется "push up".

It's called a pushup, but we also use that here, too

Но, здесь мы тоже используем этот термин. Поэтому, можете называть или

so press up or

Push up now if you hold yourself in the press up position sometimes on your elbows

"Press up" или "Push up".

Смотрите, если Вы будете находится в стойке для отжимания от пола некоторое время,

This is called a plank and this is meant to be held for at least thirty seconds if not more

это будет называться планка.

И ее нужно держать как минимум 30 сек..

если не больше.

You'll also hear about a pull-up where you reach to a bar above your head and pull yourself up to that bar

Вы также услышите о подтягиваниях на турнике,

где вы достаете руками до перекладины над головой,

и поднимаете себя вверх к этой перекладине.

Pull-UPs can be done with an overarm grip or an underarm grip and they're really really easy

Подтягивания можно делать ладонями от себя или ладонями к себе.

Их ооочень легко делать,

Especially when you do them in the same way that I do them

особенно, когда Вы их делаете так же как и я их делаю.

sometimes you'll see people lay back on the bench lifting heavy weights if

Иногда Вы видете как люди лежат на спине на лавке,

и поднимают тяжести. Если кто-то

Someone is lay on their back on a bench lifting a weight above them. This is called a bench press

лежит спиной на лавке поднимая тяжести над собой

это называется жим лёжа. Таким образом, Вас могут спросить, - Какой жим лежа Вы можете взять?

So you might be asked how much can you bench press?

This meet how much weight can you lift up when you lay down on a bench?

Это значит, какой вес Вы можете поднять вверх

когда Вы лежите на лавке?

to build the strength in your legs, you could do a squat a

Для того, чтобы подкачать ноги Вы можете

поделать приседания. Приседания.

squat

You could also do some lunges

Вы также можете поделать выпады.

Выпады.

Lunges and to work out those triceps you might do some tricep dips

И для того, чтобы разработать трицепсы Вы можете

поделать отжимания на трицепс.

Отжимания на трицепс.

triceP dips

Some people refer to getting toned as getting shredded

Для некоторых людей накачаться означает сделать мышцы ярко выраженными.

So you shred your muscles until you become really really muscular looking and then when we're talking about losing weight

Таким образом, Вы "дробите" Ваши мышцы до тех пор пока Вы не станете очень, очень мускулистым.

И далее, когда мы говорим о похудении

You might hear people using the phrase

Вы может слышали фразу "сбрасывание".

shedding

To shed weight to shed the pounds is to get rid of the pounds of weight upon your body

Сбросить вес,

сбросить лишние килограммы, то есть избавиться от

килограммов веса на Вашем теле.

мы делаем мышцы ярко выраженными (Shred) и мы сбрасываем лишние килограммы (Shed).

So we shred her and we shared many

Многие люди для того чтобы похудеть, будут выполнять, то что мы называем

People in order to lose weight, we'll do what we call Cardio. This is short for a cardiovascular

кардио упражнениями. Это сокращенно от кардиоваскулярных

упражнений.

Exercise and it's basically exercise that raises the heartrate that makes you sweat that gets you out of breath

И в принципе это те упражнения, которые учащает сердцебиение,

которые заставляют Вас потеть, от них Вы начинаете задыхаться.

And it helps you to lose weight fast and people would usually do things like running

И они помогают Вам похудеть быстрее.

И люди обычно будут заниматься такими вещ ами как - бег!

Maybe they run with high knees. Maybe they run kicking their bottoms you might do some popping or some skipping

Может они бегут с высоко поднятыми коленями.

Может они бегут c захлестом голени назад.

Вы можете выполнять распрыжку, или скачки.

Some people do skipping with a rope

Некоторые люди скачут на скакалке.

you could also do jumping Jacks which were also referred to as

Вы также можете выполнять прыжки с поднятием рук,

которые мы также называем прыжки звёздочкой.

Star jumps and one exercise which I absolutely hate is a burpee a burpees

И одно упражнения, которое я совершенно ненавижу

имеет название берпи.

Where you jump up into the air? Go straight down into a squat and kick out?

Берпи - это когда Вы подпрыгиваете высоко в воздух

приземляясь принимаете положение для приседаний и выпрыгиваете.

there are many activities which could cover your

Существует много упражнений, которые

могут покрыть (заменить) кардиоваскулярные упражнения.

cardiovascular exercise for example swimming or

Например плаванье или катание на велосипеде.

cycling if you set up a sequence of exercises perhaps

Если Вы выработали определенную последовательность

Sit-ups here for one minute then you move to a different location and do

упражнения, возможно качания пресса минуту, а потом

Вы меняете место и занимаетесь бегом на месте

Running on the spot for a minute

and then a different location in the room to do press ups for one minute and then a different location to do burpees for

на протяжении минуты, и потом

выбираете другое место в комнате чтобы поджиматься от пола минуту,

потом меняете место для выполнения берпи, например.

Example, and then you start the sequence again and do it a few times. This is called circuit training

И потом Вы начинаете проходить эту последовательность с начала и выполняете

ее несколько раз. Это называется комплексной тренировкой.

circuit training now any cardiovascular

Комплексная тренировка. Теперь,

Type exercise that makes you breathe heavy because you need more breath this can be referred to as aerobic

любые кардиоваскулярные виды упражнений

которые заставляют Вас дышать тяжело,

потому что Вам нужно больше дышать (кислорода)

их можно называть аэробными упражнениями. Аэробные

exercise

aerobic

упражнения. И наконец,

Exercise and finally lots of people will use equipment and weights when they are

много людей используют оборудование и гири во время тренировки. Итак,

Exercising now the weights that you hold in your hands are called dumbbells

Гири которые вы держите в руках называются

ган телями.

Dumbbells if you use the long bar with the weights on the end that you can adjust and put different weights onto

Гантели!

Если вы используете длинный гриф с грузами на концах, которые Вы можете закрепить

и выдрать разный вес - это называется -

This is called a barbell a barbell or I'm not sure that many natives will know the term for that particular type of weight

штанга. Штанга! Хотя, я не уверена,

что много носителей английского языка будут знать этот термин

для такого типа снаряда для поднятия веса. Но, он называется штангой!

but it's called a barbell and

All good workouts should finish with a cool-down this will be a series of light exercises once again

И все успешные тренировки должны оканчиваться

восстановительными упражнениями. Это будет, еще раз, серия из легких упражнений

and maybe some stretches just to finish off your

и возможно еще растяжек,

направленных на окончание Ваше тренировочной

exercise Routine

программы. Чтож, я надеюсь Вам это было полезным.

Well, I hope you found that helpful now a little tip for those of you

Теперь небольшой совет для тех серьезно настроен

Who are really serious about learning English one of the best things you can do is to repeat lessons?

на изучение английского языка. Самое лучшее что Вы можете сделать

это повторять уроки. Так как

So many of you I speak to forgets basic words which I have covered in lessons that they've already watched

с многими людьми с которыми я говорю они забывают

самые элементарные слова которые я уже объясняла на уроках, которые они уже смотрели.

But because they don't repeat the lessons they easily forget the vocabulary so perhaps some point next week

Но, из-за того, что они не повторяют уроки

они с легкостью забывают слова. Поэтому, возможно

в какое-то время на следующей недели, Вы можете зайти и

You can come and watch this video once again

And then if you watch it three or four times over a period of a month, then you're more likely to remember all the vocabulary

еще раз пересмотреть это видео. И тогда если Вы пересмотрите его 3-4 раза

на протяжении месяца, тогда у вас будет больше шансов

запомнить все слова с

included in this video

этого видео.

I'm about to go and hit the showers because after all that exercise. I am very sweaty and

Я сейчас собираюсь прыгнуть в душ, потому что после

всех этих упражнений я очень вспотела и, скорее всего,

Probably a bit stinky as well

от меня чуточку воняет.

If you're not already a subscriber, then please do press that subscribe button and let me know in the comments box below

Если Вы еще не подписаны на канал, пожалуйста подпишитесь.

И дайте мне знать в комментах ниже

Which exercise you prefer to do on a regular basis don't forget that amazing lingo to offer which I managed to negotiate for you

какие упражнения Вам нравиться регулярно выполнять.

Не забывайте о супер предложении от LINGODA, скидку

на которое мне получилось для Вас выбить.

Remember the links down in the description box below and you must use the voucher code which is also detailed down below

Помните ссылки в описании, и Вам нужно использовать

код ваучера, который также ниже в описании.

Что ж, время бежать в душ.

all right time for me to hit that shower until next time take Care O

До скорых встреч. Берегите себя! Пока!

As I still have your attention

О, пока Вы еще смотрите, я еще хотела передать огромнейший привет всем моим спонсорам

I just want to do a massive shout out to all of my patrons without your generous support this channel would not be possible

без Вашей щедрой поддержки этот канал был бы невозможным.

Now if you are watching and you're not a subscriber then press this lovely little round button

Если Вы смотрите и Вы еще не подписаны

нажмите на эту миленькую кругленькую кнопочку.

And why not check out some of these other awesome?

И почему бы Вам не просмотреть одно из этих нескольких

Videos in the description Box below there are lots of links go and have a look have a nice day

замечательных видео. В описании ниже есть множество ссылок.

Зайдите и посмотрите. Хорошего Вам дня! Пока!