FITNESS - Learn British English Vocabulary & Phrases with English Like a Native

Are you ready to do some exercise?

Bạn đã sẵn sàng để làm một số bài tập?

Hello, my name is an English

Xin chào, tên tôi là người Anh,

this is English like a native and I am wearing my

đây là tiếng Anh như người bản xứ và tôi đang

Workout gear that's because I'm ready to do some physical exercise

mặc đồ tập thể dục bởi vì tôi đã sẵn sàng để tập thể dục.

And I thought while exercising I could teach you some basic

Và tôi nghĩ trong khi tập thể dục, tôi có thể dạy cho bạn một số

Exercise vocabulary the kind of vocabulary that every native knows not just the specialists

từ vựng Bài tập cơ bản, loại từ vựng mà mọi người người bản địa biết không chỉ các chuyên gia

So are you ready to work of course? It's very?

Tập thể dục bây giờ trước hết tại sao mọi người tập thể dục?

Important to exercise your body as much as it's important to exercise your mind

vâng, có ba cụm từ mà tôi thường nghe từ những người đang tập

Which is why you are learning English, and maybe some other languages, but do you take your language learning?

thể dục thường xuyên hoặc là họ muốn giảm

cân

Seriously if the answer is yes, then there is an online language school

giảm cân

Điều này có nghĩa là họ muốn trở nên mảnh mai và bớt nặng nề hơn nên họ muốn giảm cân

Which I think you should know about and that language school is called Lingo. De now lingo

Thứ hai có lẽ họ muốn cơ thể săn chắc

De offer courses in English french, German and Spanish all taught by native speaking teachers

hơn săn chắc có nghĩa là

cải thiện định nghĩa cơ bắp của bạn, hoặc

Why are they so great well they offer group lessons and private lessons they offer lessons?

Để săn chắc, hoặc họ có thể chỉ đơn giản là muốn có thân hình cân đối

24 hours a day and as it's all done online

Điều này có nghĩa là họ muốn cải thiện mức độ thể lực của mình

You can do this anywhere in the world as long as you have a device and an internet connection

Bây giờ, mỗi buổi tập thể dục mà chúng ta có xu hướng gọi là tập luyện

it's simple the group lessons are held in a virtual classroom using Adobe Connect and

nên bắt đầu bằng động tác khởi động -khởi động xuất hiện vào đầu buổi tập thể dục của bạn để chuẩn bị cho cơ thể bạn

Private lessons are held Via Skype

Just like my private lessons

But the best part of it is once you've completed a sufficient number of courses you will receive a cef our

tập thể dục vất vả, nó thường bao gồm

Bài tập nhẹ và một số động tác giãn cơ để đảm bảo cơ bắp của bạn sẵn sàng hoạt động

certificate attesting to your level of comprehension

Và chỉ cần chú ý đến cách phát âm của từ

ranging from A1 to

C2 and these certificates can be used in your university applications or your visa applications

cơ bắp đó

cơ bắp

Đây là những cơ bắp

So they're really helpful to have and of course I wanted to make sure that you get a brilliant offer

Nói về Cơ bắp, tất nhiên, cơ bắp mà người bản xứ biết nhiều nhất là chúng ta có cơ bắp tay cơ tam đầu

so I've managed to negotiate a

$50 discount

All you have to do is click on the link in the description box below and use the voucher code to get that special discount

Cơ ngực, mà chúng ta có xu hướng rút ngắn thành cơ ngực

Chúng ta có cơ bụng h một lần nữa chúng tôi rút ngắn thành cơ bụng

If you do go ahead, then let me know you get on I'd love to hear about your journey otherwise. I think it's time to

Chúng tôi có cơ mông lớn thường được rút ngắn thành các nhóm đơn giản chúng tôi có đùi Cơ

work out

Exercise now first of all why do people exercise?

gân kheo và

well there are three phrases that I commonly hear from people who are

bắp chân

Tất nhiên là có nhiều cơ hơn trong cơ thể, nhưng đây là những cơ phổ biến mà hầu hết mọi người đều biết

Exercising on a regular basis either they want to lose

weight

Bây giờ chúng ta hãy nói về các bài tập thực tế Các bài tập

lose weight

This means they want to become slimmer and less heavy so they want to lose weight

tăng cường sức mạnh điển hình mà bạn sẽ nghe nói đến là động tác ngồi dậy ngồi

lên Ngồi dậy giúp cải thiện cơ bụng của bạn

Secondly perhaps they want to tone up

nhỏ hơn ngồi lên động tác ngồi lên theo nhịp đập nhỏ được gọi là động tác gập bụng nếu bạn lật người úp mặt xuống sàn và

to tone up means to

improve your muscle definition, or

To tone up, or they might simply just want to get fit

ấn sàn ra xa yourself

Cái này thường được gọi là push up trong tiếng Anh Anh trong tiếng Anh Mỹ

This means they want to improve their level of fitness

Nó được gọi là pushup, nhưng chúng tôi cũng sử dụng từ đó ở đây,

Now every session of exercise which we tend to call a workout

vì vậy hãy press up hoặc

Push up now nếu bạn thỉnh thoảng giữ mình ở tư thế press up trên khuỷu tay

should begin with a warm-up a warm-up comes at the beginning of your exercise session to prepare your body for

Cái này được gọi là một tấm ván và động tác này được giữ trong ít nhất 30 giây, nếu không muốn lâu hơn.

strenuous physical exercise it normally includes light

Bạn cũng sẽ nghe nói về động tác kéo xà khi bạn chạm tới một thanh ngang trên đầu và kéo mình lên tới thanh đó.

Exercise and some stretches to make sure your muscles are ready for action

And just pay attention to the pronunciation of that word

Có thể thực hiện động tác kéo xà với một n overarm grip hoặc underarm grip và chúng thực sự rất dễ

muscles

muscles

These are muscles

Đặc biệt là khi bạn thực hiện chúng giống như cách tôi làm,

Talking about Muscles which muscles the most natives know about of course we have biceps triceps

đôi khi bạn sẽ thấy mọi người nằm ngửa trên băng ghế nâng tạ nặng nếu

Ai đó nằm ngửa trên một băng ghế nâng một trọng lượng trên chúng. Đây được gọi là máy ép băng ghế dự bị

pectoral Muscles, which we tend to shorten to pecs

We have abdominal muscles which again we shortened to abs

Vì vậy, bạn có thể được hỏi bạn có thể bấm máy bao nhiêu?

Điều này đáp ứng bạn có thể nâng bao nhiêu trọng lượng khi nằm trên băng ghế?

We have gluteus maximus which is often shortened to simply groups we have thighs

để tăng cường sức mạnh cho đôi chân, bạn có thể thực hiện động tác ngồi xổm, ngồi

xổm.

Hamstrings and

Bạn cũng có thể thực hiện một số động tác

calf

Lunges Lunge và để rèn luyện cơ tam đầu, bạn có thể thực hiện động tác động tác gập cơ tam đầu.

Muscles of course there are many more muscles in the body, but these are the common ones which most people know about

Let's now talk about the actual exercises

Typical strengthening exercises you'll hear about are sit ups

cho đến khi bạn trở nên trông thực sự cơ bắp và sau đó khi chúng ta nói về việc giảm cân

sit ups

Sit ups help to improve your abdominal muscles

Bạn có thể nghe thấy mọi người sử dụng cụm từ

smaller sit ups little pulsing sit-ups are called crunches if you turn yourself over to face the floor and

giảm cân Giảm cân để giảm cân là loại bỏ số cân nặng trên cơ thể bạn.

Press the floor away from yourself

This is called a press up typically in British English in American English

đã chia sẻ nhiều

It's called a pushup, but we also use that here, too

người để giảm cân, chúng tôi sẽ làm những gì chúng tôi gọi là Cardio. Đây là viết tắt của Bài tập tim mạch

so press up or

Push up now if you hold yourself in the press up position sometimes on your elbows

và về cơ bản, nó là bài tập làm tăng nhịp tim khiến bạn đổ mồ hôi khiến bạn khó thở

This is called a plank and this is meant to be held for at least thirty seconds if not more

Và nó giúp bạn giảm cân nhanh chóng và mọi người thường làm những việc như chạy

You'll also hear about a pull-up where you reach to a bar above your head and pull yourself up to that bar

Có thể họ chạy với đầu gối cao. Có thể họ chạy đá vào mông của họ, bạn có thể thực hiện một số động tác bật hoặc nhảy

Pull-UPs can be done with an overarm grip or an underarm grip and they're really really easy

Một số người nhảy bằng dây,

bạn cũng có thể thực hiện động tác nhảy Jacks còn được gọi là

Especially when you do them in the same way that I do them

nhảy sao và một bài tập mà tôi cực kỳ ghét là burpee a burpees

sometimes you'll see people lay back on the bench lifting heavy weights if

Someone is lay on their back on a bench lifting a weight above them. This is called a bench press

Bạn nhảy ở đâu lên không trung? Đi thẳng xuống tư thế ngồi xổm và đá ra ngoài?

có nhiều hoạt động có thể bao gồm cả

So you might be asked how much can you bench press?

This meet how much weight can you lift up when you lay down on a bench?

bài tập tim mạch của bạn, chẳng hạn như bơi lội hoặc

đạp xe nếu bạn thiết lập một chuỗi các bài tập có thể là

to build the strength in your legs, you could do a squat a

Ngồi dậy ở đây trong một phút, sau đó bạn di chuyển đến một địa điểm khác và thực hiện

squat

You could also do some lunges

Chạy tại chỗ trong một phút

và sau đó là một vị trí khác trong phòng để thực hiện động tác chống đẩy trong một phút và sau đó là một vị trí khác để thực hiện động tác burpees chẳng hạn

Lunges and to work out those triceps you might do some tricep dips

, sau đó bạn bắt đầu lại trình tự và thực hiện một vài lần. Đây được gọi là đào tạo theo

triceP dips

Some people refer to getting toned as getting shredded

So you shred your muscles until you become really really muscular looking and then when we're talking about losing weight

mạch. Bây giờ, bất kỳ

loại bài tập tim mạch nào khiến bạn thở nặng nề vì bạn cần thở nhiều hơn, điều này có thể được gọi là

You might hear people using the phrase

shedding

bài tập

To shed weight to shed the pounds is to get rid of the pounds of weight upon your body

aerobic.

Bài tập aerobic và cuối cùng, rất nhiều người sẽ sử dụng thiết bị và tạ khi

So we shred her and we shared many

họ đang tập. bạn cầm trên tay được gọi là quả tạ

People in order to lose weight, we'll do what we call Cardio. This is short for a cardiovascular

Quả tạ nếu bạn sử dụng thanh dài có gắn tạ ở đầu mà bạn có thể điều chỉnh và đặt các trọng lượng khác nhau lên

Exercise and it's basically exercise that raises the heartrate that makes you sweat that gets you out of breath

Cái này được gọi là barbell a barbell hoặc tôi không chắc rằng nhiều người bản địa sẽ biết thuật ngữ này đối với loại trọng lượng cụ thể đó

And it helps you to lose weight fast and people would usually do things like running

nhưng nó được gọi là tạ đòn và

Tất cả các bài tập tốt nên kết thúc với động tác hạ nhiệt, đây sẽ là một loạt các bài tập nhẹ một lần nữa

Maybe they run with high knees. Maybe they run kicking their bottoms you might do some popping or some skipping

và có thể một số động tác kéo giãn chỉ để kết thúc bài tập của bạn.

Some people do skipping with a rope

you could also do jumping Jacks which were also referred to as

hữu ích bây giờ một mẹo nhỏ cho những bạn

Star jumps and one exercise which I absolutely hate is a burpee a burpees

Ai thực sự nghiêm túc trong việc học tiếng Anh, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là học lại các bài học?

Where you jump up into the air? Go straight down into a squat and kick out?

Rất nhiều bạn tôi nói quên những từ cơ bản mà tôi đã trình bày trong các bài học mà họ đã xem

there are many activities which could cover your

Nhưng vì họ không lặp lại các bài học nên họ dễ dàng quên từ vựng nên có lẽ vào một thời điểm nào đó trong tuần tới

cardiovascular exercise for example swimming or

cycling if you set up a sequence of exercises perhaps

Bạn có thể đến và xem video này một lần một lần nữa

Và sau đó nếu bạn xem nó ba hoặc bốn lần trong khoảng thời gian một tháng, thì bạn có nhiều khả năng nhớ tất cả các từ vựng

Sit-ups here for one minute then you move to a different location and do

Running on the spot for a minute

có trong video này.

and then a different location in the room to do press ups for one minute and then a different location to do burpees for

Tôi chuẩn bị đi tắm vì sau tất cả bài tập đó. Tôi rất hay đổ mồ hôi và có

Example, and then you start the sequence again and do it a few times. This is called circuit training

lẽ cũng hơi bốc mùi

Nếu bạn chưa đăng ký, vui lòng nhấn nút đăng ký và cho tôi biết trong hộp bình luận bên dưới

circuit training now any cardiovascular

Type exercise that makes you breathe heavy because you need more breath this can be referred to as aerobic

exercise

aerobic

Exercise and finally lots of people will use equipment and weights when they are

Exercising now the weights that you hold in your hands are called dumbbells

Dumbbells if you use the long bar with the weights on the end that you can adjust and put different weights onto

This is called a barbell a barbell or I'm not sure that many natives will know the term for that particular type of weight

but it's called a barbell and

All good workouts should finish with a cool-down this will be a series of light exercises once again

and maybe some stretches just to finish off your

exercise Routine

Well, I hope you found that helpful now a little tip for those of you

Who are really serious about learning English one of the best things you can do is to repeat lessons?

So many of you I speak to forgets basic words which I have covered in lessons that they've already watched

But because they don't repeat the lessons they easily forget the vocabulary so perhaps some point next week

You can come and watch this video once again

And then if you watch it three or four times over a period of a month, then you're more likely to remember all the vocabulary

included in this video

I'm about to go and hit the showers because after all that exercise. I am very sweaty and

Probably a bit stinky as well

If you're not already a subscriber, then please do press that subscribe button and let me know in the comments box below

Which exercise you prefer to do on a regular basis don't forget that amazing lingo to offer which I managed to negotiate for you

Remember the links down in the description box below and you must use the voucher code which is also detailed down below

all right time for me to hit that shower until next time take Care O

As I still have your attention

I just want to do a massive shout out to all of my patrons without your generous support this channel would not be possible

Now if you are watching and you're not a subscriber then press this lovely little round button

And why not check out some of these other awesome?

Videos in the description Box below there are lots of links go and have a look have a nice day