FITNESS - Learn British English Vocabulary & Phrases with English Like a Native

139,701 views ・ 2017-06-27

English Like A Native


لطفا برای پخش فیلم روی زیرنویس انگلیسی زیر دوبار کلیک کنید. زیرنویس های ترجمه شده به صورت ماشینی ترجمه می شوند.

00:00
Are you ready to do some exercise?
0
0
2000
آیا برای انجام تمرینات ورزشی آماده هستید؟
00:04
Hello, my name is an English
1
4000
2150
سلام، نام من یک انگلیسی است،
00:06
this is English like a native and I am wearing my
2
6330
3809
این انگلیسی مانند یک بومی است و من لباس تمرین خود را پوشیده ام به
00:10
Workout gear that's because I'm ready to do some physical exercise
3
10420
4040
این دلیل است که آماده انجام برخی تمرینات بدنی
00:14
And I thought while exercising I could teach you some basic
4
14860
5179
هستم و فکر کردم در حین ورزش می توانم برخی از واژگان تمرینی اولیه را به شما یاد بدهم
00:20
Exercise vocabulary the kind of vocabulary that every native knows not just the specialists
5
20529
7010
که هر کدام بومی می داند نه فقط متخصصان
00:27
So are you ready to work of course? It's very?
6
27910
3319
حالا ورزش کنید اول از همه چرا مردم ورزش می کنند؟
00:31
Important to exercise your body as much as it's important to exercise your mind
7
31809
6050
سه عبارت وجود دارد که معمولاً از افرادی که به طور منظم ورزش می کنند می شنوم
00:38
Which is why you are learning English, and maybe some other languages, but do you take your language learning?
8
38020
7340
یا می خواهند
00:45
Seriously if the answer is yes, then there is an online language school
9
45879
4550
وزن کم کنند،
این به این معنی است که آنها می خواهند لاغرتر و وزن کمتری داشته باشند بنابراین می خواهند وزن کم کنند.
00:50
Which I think you should know about and that language school is called Lingo. De now lingo
10
50430
6029
دوم اینکه شاید می خواهند وزن خود را کاهش دهند. افزایش تناسب اندام
00:56
De offer courses in English french, German and Spanish all taught by native speaking teachers
11
56460
6689
به معنای
بهبود تعریف عضلانی است، یا
01:04
Why are they so great well they offer group lessons and private lessons they offer lessons?
12
64150
4909
تقویت کردن، یا ممکن است فقط بخواهند
01:09
24 hours a day and as it's all done online
13
69580
3619
تناسب اندام خود را افزایش دهند، این بدان معناست که آنها می خواهند سطح تناسب اندام خود را بهبود بخشند.
01:13
You can do this anywhere in the world as long as you have a device and an internet connection
14
73659
4819
01:18
it's simple the group lessons are held in a virtual classroom using Adobe Connect and
15
78880
5209
- یک گرم کردن در ابتدای جلسه تمرین شما انجام می شود تا بدن شما را برای
01:24
Private lessons are held Via Skype
16
84310
1980
01:26
Just like my private lessons
17
86290
2000
01:28
But the best part of it is once you've completed a sufficient number of courses you will receive a cef our
18
88299
7430
تمرینات شدید بدنی آماده کند. معمولاً شامل
ورزش سبک و مقداری کشش می شود تا مطمئن شوید عضلات شما آماده عمل هستند
01:36
certificate attesting to your level of comprehension
19
96189
3080
و فقط به تلفظ آن کلمه توجه کنید
01:39
ranging from A1 to
20
99850
2000
01:42
C2 and these certificates can be used in your university applications or your visa applications
21
102280
5959
عضلات
ماهیچه‌ها
اینها ماهیچه‌ها هستند
01:48
So they're really helpful to have and of course I wanted to make sure that you get a brilliant offer
22
108250
5720
صحبت در مورد ماهیچه‌هایی که بومی‌ها بیشتر آن‌ها را می‌دانند، البته ما عضله دوسر بازوی سه سر سینه‌ای
01:53
so I've managed to negotiate a
23
113970
2000
01:56
$50 discount
24
116290
1020
01:57
All you have to do is click on the link in the description box below and use the voucher code to get that special discount
25
117310
7040
داریم، که تمایل داریم آن‌ها را به ماهیچه‌های سینه کوتاه
کنیم، ماهیچه‌های شکمی داریم که h دوباره به شکم کوتاه
02:04
If you do go ahead, then let me know you get on I'd love to hear about your journey otherwise. I think it's time to
26
124509
6710
شدیم ما گلوتئوس ماکسیموس داریم که اغلب به گروه‌های ساده کوتاه می‌شود. ران‌های
02:11
work out
27
131890
2000
02:14
Exercise now first of all why do people exercise?
28
134470
4069
همسترینگ و ماهیچه‌های
02:18
well there are three phrases that I commonly hear from people who are
29
138910
4549
ساق پا
البته ماهیچه‌های بیشتری در بدن وجود دارد، اما اینها موارد رایجی هستند که بیشتر مردم در مورد آن‌ها می‌دانند.
02:23
Exercising on a regular basis either they want to lose
30
143980
4250
02:28
weight
31
148750
1440
اجازه دهید اکنون در مورد آنها صحبت کنیم. تمرینات واقعی
02:30
lose weight
32
150190
1650
02:31
This means they want to become slimmer and less heavy so they want to lose weight
33
151840
6169
تمرینات تقویتی معمولی که در مورد آنها خواهید شنید عبارتند از: دراز و
نشست
دراز و نشست به بهبود عضلات شکم کمک می کند
02:39
Secondly perhaps they want to tone up
34
159190
3379
دراز و نشست های کوچکتر دراز و نشست ضربان دار کوچکتر اگر خود را به سمت زمین برگردانید و زمین را از روی زمین فشار دهید، کرانچ نامیده می شود.
02:43
to tone up means to
35
163630
2029
02:46
improve your muscle definition, or
36
166330
2659
02:50
To tone up, or they might simply just want to get fit
37
170019
5690
خودتان به
این کار معمولاً در انگلیسی بریتانیایی در انگلیسی آمریکایی فشار بالا گفته می‌شود
02:56
This means they want to improve their level of fitness
38
176319
3740
، اما ما در اینجا نیز از آن استفاده می‌کنیم،
03:00
Now every session of exercise which we tend to call a workout
39
180580
4969
بنابراین
اگر گاهی اوقات روی آرنج‌هایتان در حالت فشار دادن بالا نگه دارید، فشار دهید یا فشار دهید و اکنون فشار دهید
03:06
should begin with a warm-up a warm-up comes at the beginning of your exercise session to prepare your body for
40
186160
6859
. یک تخته و قرار است حداقل سی ثانیه نگه داشته شود، اگر نه بیشتر،
03:13
strenuous physical exercise it normally includes light
41
193390
3949
شما همچنین در مورد یک کشش می شنوید که در آن به میله ای بالای سر خود می رسید و خود را به سمت آن میله
03:17
Exercise and some stretches to make sure your muscles are ready for action
42
197650
4970
03:23
And just pay attention to the pronunciation of that word
43
203019
2779
می کشید. کشش ها را می توان با آ n گرفتن روی بغل یا گرفتن زیر بغل و آنها واقعاً آسان هستند،
03:27
muscles
44
207069
1890
03:28
muscles
45
208959
1860
03:30
These are muscles
46
210819
2090
مخصوصاً وقتی آنها را به همان روشی که من انجام می دهم انجام می دهید،
03:33
Talking about Muscles which muscles the most natives know about of course we have biceps triceps
47
213819
7970
گاهی اوقات می بینید که افرادی روی نیمکت دراز می کشند و وزنه های سنگین بلند می کنند اگر
شخصی به پشت دراز بکشد. نیمکتی که وزنه ای را از بالای آنها بلند می کند. به این پرس سینه
03:43
pectoral Muscles, which we tend to shorten to pecs
48
223389
3680
03:47
We have abdominal muscles which again we shortened to abs
49
227739
4190
می گویند بنابراین ممکن است از شما بپرسند که چقدر می توانید پرس نیمکتی داشته باشید؟
این نشان می دهد که وقتی روی نیمکت دراز می کشید چقدر وزنه را می توانید بلند کنید؟
03:52
We have gluteus maximus which is often shortened to simply groups we have thighs
50
232930
7309
برای تقویت قدرت در پاهایتان، می‌توانید اسکات و اسکات
04:02
Hamstrings and
51
242079
2000
انجام دهید، همچنین می‌توانید چند حرکت لانژ انجام دهید
04:04
calf
52
244780
1230
و برای تمرین این عضلات سه‌سر، ممکن است چند شیب سه‌سر بازویی انجام دهید
04:06
Muscles of course there are many more muscles in the body, but these are the common ones which most people know about
53
246010
6139
04:12
Let's now talk about the actual exercises
54
252760
2750
برخی از افراد به تون‌کردن به‌عنوان خرد شدن اشاره می‌کنند،
04:16
Typical strengthening exercises you'll hear about are sit ups
55
256510
4129
بنابراین عضلات خود را خرد می‌کنید. تا زمانی که ظاهری واقعاً عضلانی پیدا کنید و سپس وقتی در مورد کاهش وزن صحبت می کنیم،
04:21
sit ups
56
261730
1409
04:23
Sit ups help to improve your abdominal muscles
57
263139
3080
ممکن است افرادی را بشنوید که از عبارت
04:27
smaller sit ups little pulsing sit-ups are called crunches if you turn yourself over to face the floor and
58
267130
7369
04:34
Press the floor away from yourself
59
274810
2000
04:37
This is called a press up typically in British English in American English
60
277030
5179
shedding استفاده می کنند. به اشتراک گذاشته بسیاری از
04:42
It's called a pushup, but we also use that here, too
61
282210
3630
مردم به منظور کاهش وزن، ما کاری را انجام می دهیم که به آن کاردیو می گوییم. این مختصر برای ورزش قلبی عروقی است
04:45
so press up or
62
285910
1740
04:47
Push up now if you hold yourself in the press up position sometimes on your elbows
63
287650
5959
و اساساً ورزش است که ضربان قلب را افزایش می دهد که باعث تعریق شما می شود و شما را از نفس می اندازد
04:53
This is called a plank and this is meant to be held for at least thirty seconds if not more
64
293710
6290
و به شما کمک می کند تا سریع وزن کم کنید و افراد معمولاً کارهایی مانند دویدن انجام می دهند
05:00
You'll also hear about a pull-up where you reach to a bar above your head and pull yourself up to that bar
65
300760
7279
شاید با زانوهای بلند می دوند. شاید آنها با لگد زدن به پایین خود می دوند شما ممکن است پاپ زدن یا کمی پرش
05:08
Pull-UPs can be done with an overarm grip or an underarm grip and they're really really easy
66
308710
6559
انجام دهید برخی از افراد پرش با طناب انجام
می دهند شما همچنین می توانید جک های پرش را انجام دهید که به آنها پرش ستاره نیز گفته می شود
05:15
Especially when you do them in the same way that I do them
67
315970
2899
و یکی از تمریناتی که من کاملاً از آن متنفرم این است که بورپی و بورپی است
05:20
sometimes you'll see people lay back on the bench lifting heavy weights if
68
320740
4070
05:25
Someone is lay on their back on a bench lifting a weight above them. This is called a bench press
69
325120
6320
که در آن می پرید. به هوا؟ مستقیماً به اسکات بروید و بیرون بیایید؟
فعالیت های زیادی وجود دارد که می تواند
05:31
So you might be asked how much can you bench press?
70
331690
2660
05:34
This meet how much weight can you lift up when you lay down on a bench?
71
334960
4700
ورزش های قلبی عروقی شما را پوشش دهد، به عنوان مثال شنا یا
دوچرخه سواری، اگر دنباله ای از تمرینات را تنظیم کنید، شاید
05:40
to build the strength in your legs, you could do a squat a
72
340539
3710
در اینجا یک دقیقه دراز و نشست کنید، سپس به مکان دیگری بروید و
05:45
squat
73
345130
1320
05:46
You could also do some lunges
74
346450
2239
یک دقیقه در محل دویدن انجام دهید
و سپس مکان متفاوتی در اتاق برای انجام پرس آپ به مدت یک دقیقه و سپس مکان دیگری برای انجام بورپی به
05:50
Lunges and to work out those triceps you might do some tricep dips
75
350200
5539
عنوان مثال، و سپس دنباله را دوباره شروع می کنید و آن را چند بار انجام می دهید. به این می گویند تمرین
05:57
triceP dips
76
357130
1620
05:58
Some people refer to getting toned as getting shredded
77
358750
3529
06:02
So you shred your muscles until you become really really muscular looking and then when we're talking about losing weight
78
362650
7880
دایره ای تمرین دایره ای اکنون هر
نوع ورزش قلبی عروقی که باعث می شود نفس سنگین بکشید زیرا به تنفس بیشتری نیاز دارید می توان از آن به عنوان
06:10
You might hear people using the phrase
79
370870
2000
06:13
shedding
80
373620
820
ورزش
06:14
To shed weight to shed the pounds is to get rid of the pounds of weight upon your body
81
374440
6410
هوازی ورزش هوازی یاد کرد
و در نهایت بسیاری از افراد هنگام ورزش از تجهیزات و
06:21
So we shred her and we shared many
82
381490
3709
وزنه ها استفاده می کنند. اگر در دستان
06:28
People in order to lose weight, we'll do what we call Cardio. This is short for a cardiovascular
83
388030
5630
خود از میله بلند با وزنه های انتهایی استفاده کنید که می توانید وزنه های مختلف
06:34
Exercise and it's basically exercise that raises the heartrate that makes you sweat that gets you out of breath
84
394300
6920
را روی آن قرار دهید دمبل نامیده می شود. برای آن نوع وزن خاص،
06:41
And it helps you to lose weight fast and people would usually do things like running
85
401460
5070
اما به آن هالتر می گویند و
تمام تمرینات خوب باید با خنک کردن به پایان برسند، این یک سری تمرینات سبک خواهد بود یک بار دیگر
06:47
Maybe they run with high knees. Maybe they run kicking their bottoms you might do some popping or some skipping
86
407139
7309
و شاید برخی حرکات کششی فقط برای پایان دادن به
06:55
Some people do skipping with a rope
87
415240
2270
تمرینات روتین
06:58
you could also do jumping Jacks which were also referred to as
88
418060
3380
خوب، امیدوارم که متوجه شده باشید. اکنون مفید است یک نکته کوچک برای کسانی از شما
07:02
Star jumps and one exercise which I absolutely hate is a burpee a burpees
89
422020
7519
که واقعاً در مورد یادگیری زبان انگلیسی جدی هستند یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید تکرار درس است؟
07:09
Where you jump up into the air? Go straight down into a squat and kick out?
90
429539
4680
خیلی از شما که با آنها صحبت می کنم کلمات اساسی را فراموش می کنید که در دروسی که قبلاً دیده اند صحبت کرده ام
07:15
there are many activities which could cover your
91
435250
2479
اما چون درس ها را تکرار نمی کنند به راحتی واژگان را فراموش می کنند، بنابراین شاید هفته آینده
07:18
cardiovascular exercise for example swimming or
92
438400
2989
07:22
cycling if you set up a sequence of exercises perhaps
93
442270
3890
یک بار بیایید و این ویدیو را تماشا کنید. دوباره
و سپس اگر آن را سه یا چهار بار در یک دوره یک ماهه تماشا کنید، احتمالاً تمام لغات
07:26
Sit-ups here for one minute then you move to a different location and do
94
446560
3919
07:30
Running on the spot for a minute
95
450880
2000
موجود در این ویدیو
07:32
and then a different location in the room to do press ups for one minute and then a different location to do burpees for
96
452880
6989
را به خاطر خواهید آورد. من خیلی عرق کرده ام و
07:40
Example, and then you start the sequence again and do it a few times. This is called circuit training
97
460180
6559
احتمالاً کمی هم بدبو
هستم اگر قبلاً مشترک نیستید، لطفاً دکمه اشتراک را فشار دهید و در کادر نظرات زیر به من اطلاع دهید
07:47
circuit training now any cardiovascular
98
467680
2209
07:50
Type exercise that makes you breathe heavy because you need more breath this can be referred to as aerobic
99
470410
6889
07:57
exercise
100
477910
1110
07:59
aerobic
101
479020
1200
08:00
Exercise and finally lots of people will use equipment and weights when they are
102
480220
6049
08:06
Exercising now the weights that you hold in your hands are called dumbbells
103
486970
5269
08:13
Dumbbells if you use the long bar with the weights on the end that you can adjust and put different weights onto
104
493539
6410
08:20
This is called a barbell a barbell or I'm not sure that many natives will know the term for that particular type of weight
105
500320
7909
08:28
but it's called a barbell and
106
508810
2000
08:31
All good workouts should finish with a cool-down this will be a series of light exercises once again
107
511090
6620
08:37
and maybe some stretches just to finish off your
108
517710
3659
08:42
exercise Routine
109
522250
1740
08:43
Well, I hope you found that helpful now a little tip for those of you
110
523990
4099
08:48
Who are really serious about learning English one of the best things you can do is to repeat lessons?
111
528089
6030
08:54
So many of you I speak to forgets basic words which I have covered in lessons that they've already watched
112
534550
5900
09:00
But because they don't repeat the lessons they easily forget the vocabulary so perhaps some point next week
113
540520
6529
09:07
You can come and watch this video once again
114
547050
1920
09:08
And then if you watch it three or four times over a period of a month, then you're more likely to remember all the vocabulary
115
548970
6510
09:16
included in this video
116
556210
2000
09:18
I'm about to go and hit the showers because after all that exercise. I am very sweaty and
117
558310
5900
09:25
Probably a bit stinky as well
118
565300
2000
09:27
If you're not already a subscriber, then please do press that subscribe button and let me know in the comments box below
119
567610
6109
09:34
Which exercise you prefer to do on a regular basis don't forget that amazing lingo to offer which I managed to negotiate for you
120
574240
7880
09:42
Remember the links down in the description box below and you must use the voucher code which is also detailed down below
121
582279
6410
09:49
all right time for me to hit that shower until next time take Care O
122
589180
4669
09:55
As I still have your attention
123
595390
1650
09:57
I just want to do a massive shout out to all of my patrons without your generous support this channel would not be possible
124
597040
6440
10:03
Now if you are watching and you're not a subscriber then press this lovely little round button
125
603550
5570
10:09
And why not check out some of these other awesome?
126
609120
2429
10:12
Videos in the description Box below there are lots of links go and have a look have a nice day
127
612160
6150
درباره این وب سایت

این سایت ویدیوهای یوتیوب را به شما معرفی می کند که برای یادگیری زبان انگلیسی مفید هستند. دروس انگلیسی را خواهید دید که توسط معلمان درجه یک از سراسر جهان تدریس می شود. روی زیرنویس انگلیسی نمایش داده شده در هر صفحه ویدیو دوبار کلیک کنید تا ویدیو از آنجا پخش شود. زیرنویس‌ها با پخش ویدیو همگام می‌شوند. اگر نظر یا درخواستی دارید، لطفا با استفاده از این فرم تماس با ما تماس بگیرید.

https://forms.gle/WvT1wiN1qDtmnspy7