FITNESS - Learn British English Vocabulary & Phrases with English Like a Native

Are you ready to do some exercise?

آیا برای انجام تمرینات ورزشی آماده هستید؟

Hello, my name is an English

سلام، نام من یک انگلیسی است،

this is English like a native and I am wearing my

این انگلیسی مانند یک بومی است و من لباس تمرین خود را پوشیده ام به

Workout gear that's because I'm ready to do some physical exercise

این دلیل است که آماده انجام برخی تمرینات بدنی

And I thought while exercising I could teach you some basic

هستم و فکر کردم در حین ورزش می توانم برخی از واژگان تمرینی اولیه را به شما یاد بدهم

Exercise vocabulary the kind of vocabulary that every native knows not just the specialists

که هر کدام بومی می داند نه فقط متخصصان

So are you ready to work of course? It's very?

حالا ورزش کنید اول از همه چرا مردم ورزش می کنند؟

Important to exercise your body as much as it's important to exercise your mind

سه عبارت وجود دارد که معمولاً از افرادی که به طور منظم ورزش می کنند می شنوم

Which is why you are learning English, and maybe some other languages, but do you take your language learning?

یا می خواهند

Seriously if the answer is yes, then there is an online language school

وزن کم کنند،

این به این معنی است که آنها می خواهند لاغرتر و وزن کمتری داشته باشند بنابراین می خواهند وزن کم کنند.

Which I think you should know about and that language school is called Lingo. De now lingo

دوم اینکه شاید می خواهند وزن خود را کاهش دهند. افزایش تناسب اندام

De offer courses in English french, German and Spanish all taught by native speaking teachers

به معنای

بهبود تعریف عضلانی است، یا

Why are they so great well they offer group lessons and private lessons they offer lessons?

تقویت کردن، یا ممکن است فقط بخواهند

24 hours a day and as it's all done online

تناسب اندام خود را افزایش دهند، این بدان معناست که آنها می خواهند سطح تناسب اندام خود را بهبود بخشند.

You can do this anywhere in the world as long as you have a device and an internet connection

it's simple the group lessons are held in a virtual classroom using Adobe Connect and

- یک گرم کردن در ابتدای جلسه تمرین شما انجام می شود تا بدن شما را برای

Private lessons are held Via Skype

Just like my private lessons

But the best part of it is once you've completed a sufficient number of courses you will receive a cef our

تمرینات شدید بدنی آماده کند. معمولاً شامل

ورزش سبک و مقداری کشش می شود تا مطمئن شوید عضلات شما آماده عمل هستند

certificate attesting to your level of comprehension

و فقط به تلفظ آن کلمه توجه کنید

ranging from A1 to

C2 and these certificates can be used in your university applications or your visa applications

عضلات

ماهیچه‌ها

اینها ماهیچه‌ها هستند

So they're really helpful to have and of course I wanted to make sure that you get a brilliant offer

صحبت در مورد ماهیچه‌هایی که بومی‌ها بیشتر آن‌ها را می‌دانند، البته ما عضله دوسر بازوی سه سر سینه‌ای

so I've managed to negotiate a

$50 discount

All you have to do is click on the link in the description box below and use the voucher code to get that special discount

داریم، که تمایل داریم آن‌ها را به ماهیچه‌های سینه کوتاه

کنیم، ماهیچه‌های شکمی داریم که h دوباره به شکم کوتاه

If you do go ahead, then let me know you get on I'd love to hear about your journey otherwise. I think it's time to

شدیم ما گلوتئوس ماکسیموس داریم که اغلب به گروه‌های ساده کوتاه می‌شود. ران‌های

work out

Exercise now first of all why do people exercise?

همسترینگ و ماهیچه‌های

well there are three phrases that I commonly hear from people who are

ساق پا

البته ماهیچه‌های بیشتری در بدن وجود دارد، اما اینها موارد رایجی هستند که بیشتر مردم در مورد آن‌ها می‌دانند.

Exercising on a regular basis either they want to lose

weight

اجازه دهید اکنون در مورد آنها صحبت کنیم. تمرینات واقعی

lose weight

This means they want to become slimmer and less heavy so they want to lose weight

تمرینات تقویتی معمولی که در مورد آنها خواهید شنید عبارتند از: دراز و

نشست

دراز و نشست به بهبود عضلات شکم کمک می کند

Secondly perhaps they want to tone up

دراز و نشست های کوچکتر دراز و نشست ضربان دار کوچکتر اگر خود را به سمت زمین برگردانید و زمین را از روی زمین فشار دهید، کرانچ نامیده می شود.

to tone up means to

improve your muscle definition, or

To tone up, or they might simply just want to get fit

خودتان به

این کار معمولاً در انگلیسی بریتانیایی در انگلیسی آمریکایی فشار بالا گفته می‌شود

This means they want to improve their level of fitness

، اما ما در اینجا نیز از آن استفاده می‌کنیم،

Now every session of exercise which we tend to call a workout

بنابراین

اگر گاهی اوقات روی آرنج‌هایتان در حالت فشار دادن بالا نگه دارید، فشار دهید یا فشار دهید و اکنون فشار دهید

should begin with a warm-up a warm-up comes at the beginning of your exercise session to prepare your body for

. یک تخته و قرار است حداقل سی ثانیه نگه داشته شود، اگر نه بیشتر،

strenuous physical exercise it normally includes light

شما همچنین در مورد یک کشش می شنوید که در آن به میله ای بالای سر خود می رسید و خود را به سمت آن میله

Exercise and some stretches to make sure your muscles are ready for action

And just pay attention to the pronunciation of that word

می کشید. کشش ها را می توان با آ n گرفتن روی بغل یا گرفتن زیر بغل و آنها واقعاً آسان هستند،

muscles

muscles

These are muscles

مخصوصاً وقتی آنها را به همان روشی که من انجام می دهم انجام می دهید،

Talking about Muscles which muscles the most natives know about of course we have biceps triceps

گاهی اوقات می بینید که افرادی روی نیمکت دراز می کشند و وزنه های سنگین بلند می کنند اگر

شخصی به پشت دراز بکشد. نیمکتی که وزنه ای را از بالای آنها بلند می کند. به این پرس سینه

pectoral Muscles, which we tend to shorten to pecs

We have abdominal muscles which again we shortened to abs

می گویند بنابراین ممکن است از شما بپرسند که چقدر می توانید پرس نیمکتی داشته باشید؟

این نشان می دهد که وقتی روی نیمکت دراز می کشید چقدر وزنه را می توانید بلند کنید؟

We have gluteus maximus which is often shortened to simply groups we have thighs

برای تقویت قدرت در پاهایتان، می‌توانید اسکات و اسکات

Hamstrings and

انجام دهید، همچنین می‌توانید چند حرکت لانژ انجام دهید

calf

و برای تمرین این عضلات سه‌سر، ممکن است چند شیب سه‌سر بازویی انجام دهید

Muscles of course there are many more muscles in the body, but these are the common ones which most people know about

Let's now talk about the actual exercises

برخی از افراد به تون‌کردن به‌عنوان خرد شدن اشاره می‌کنند،

Typical strengthening exercises you'll hear about are sit ups

بنابراین عضلات خود را خرد می‌کنید. تا زمانی که ظاهری واقعاً عضلانی پیدا کنید و سپس وقتی در مورد کاهش وزن صحبت می کنیم،

sit ups

Sit ups help to improve your abdominal muscles

ممکن است افرادی را بشنوید که از عبارت

smaller sit ups little pulsing sit-ups are called crunches if you turn yourself over to face the floor and

Press the floor away from yourself

This is called a press up typically in British English in American English

shedding استفاده می کنند. به اشتراک گذاشته بسیاری از

It's called a pushup, but we also use that here, too

مردم به منظور کاهش وزن، ما کاری را انجام می دهیم که به آن کاردیو می گوییم. این مختصر برای ورزش قلبی عروقی است

so press up or

Push up now if you hold yourself in the press up position sometimes on your elbows

و اساساً ورزش است که ضربان قلب را افزایش می دهد که باعث تعریق شما می شود و شما را از نفس می اندازد

This is called a plank and this is meant to be held for at least thirty seconds if not more

و به شما کمک می کند تا سریع وزن کم کنید و افراد معمولاً کارهایی مانند دویدن انجام می دهند

You'll also hear about a pull-up where you reach to a bar above your head and pull yourself up to that bar

شاید با زانوهای بلند می دوند. شاید آنها با لگد زدن به پایین خود می دوند شما ممکن است پاپ زدن یا کمی پرش

Pull-UPs can be done with an overarm grip or an underarm grip and they're really really easy

انجام دهید برخی از افراد پرش با طناب انجام

می دهند شما همچنین می توانید جک های پرش را انجام دهید که به آنها پرش ستاره نیز گفته می شود

Especially when you do them in the same way that I do them

و یکی از تمریناتی که من کاملاً از آن متنفرم این است که بورپی و بورپی است

sometimes you'll see people lay back on the bench lifting heavy weights if

Someone is lay on their back on a bench lifting a weight above them. This is called a bench press

که در آن می پرید. به هوا؟ مستقیماً به اسکات بروید و بیرون بیایید؟

فعالیت های زیادی وجود دارد که می تواند

So you might be asked how much can you bench press?

This meet how much weight can you lift up when you lay down on a bench?

ورزش های قلبی عروقی شما را پوشش دهد، به عنوان مثال شنا یا

دوچرخه سواری، اگر دنباله ای از تمرینات را تنظیم کنید، شاید

to build the strength in your legs, you could do a squat a

در اینجا یک دقیقه دراز و نشست کنید، سپس به مکان دیگری بروید و

squat

You could also do some lunges

یک دقیقه در محل دویدن انجام دهید

و سپس مکان متفاوتی در اتاق برای انجام پرس آپ به مدت یک دقیقه و سپس مکان دیگری برای انجام بورپی به

Lunges and to work out those triceps you might do some tricep dips

عنوان مثال، و سپس دنباله را دوباره شروع می کنید و آن را چند بار انجام می دهید. به این می گویند تمرین

triceP dips

Some people refer to getting toned as getting shredded

So you shred your muscles until you become really really muscular looking and then when we're talking about losing weight

دایره ای تمرین دایره ای اکنون هر

نوع ورزش قلبی عروقی که باعث می شود نفس سنگین بکشید زیرا به تنفس بیشتری نیاز دارید می توان از آن به عنوان

You might hear people using the phrase

shedding

ورزش

To shed weight to shed the pounds is to get rid of the pounds of weight upon your body

هوازی ورزش هوازی یاد کرد

و در نهایت بسیاری از افراد هنگام ورزش از تجهیزات و

So we shred her and we shared many

وزنه ها استفاده می کنند. اگر در دستان

People in order to lose weight, we'll do what we call Cardio. This is short for a cardiovascular

خود از میله بلند با وزنه های انتهایی استفاده کنید که می توانید وزنه های مختلف

Exercise and it's basically exercise that raises the heartrate that makes you sweat that gets you out of breath

را روی آن قرار دهید دمبل نامیده می شود. برای آن نوع وزن خاص،

And it helps you to lose weight fast and people would usually do things like running

اما به آن هالتر می گویند و

تمام تمرینات خوب باید با خنک کردن به پایان برسند، این یک سری تمرینات سبک خواهد بود یک بار دیگر

Maybe they run with high knees. Maybe they run kicking their bottoms you might do some popping or some skipping

و شاید برخی حرکات کششی فقط برای پایان دادن به

Some people do skipping with a rope

تمرینات روتین

you could also do jumping Jacks which were also referred to as

خوب، امیدوارم که متوجه شده باشید. اکنون مفید است یک نکته کوچک برای کسانی از شما

Star jumps and one exercise which I absolutely hate is a burpee a burpees

که واقعاً در مورد یادگیری زبان انگلیسی جدی هستند یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید تکرار درس است؟

Where you jump up into the air? Go straight down into a squat and kick out?

خیلی از شما که با آنها صحبت می کنم کلمات اساسی را فراموش می کنید که در دروسی که قبلاً دیده اند صحبت کرده ام

there are many activities which could cover your

اما چون درس ها را تکرار نمی کنند به راحتی واژگان را فراموش می کنند، بنابراین شاید هفته آینده

cardiovascular exercise for example swimming or

cycling if you set up a sequence of exercises perhaps

یک بار بیایید و این ویدیو را تماشا کنید. دوباره

و سپس اگر آن را سه یا چهار بار در یک دوره یک ماهه تماشا کنید، احتمالاً تمام لغات

Sit-ups here for one minute then you move to a different location and do

Running on the spot for a minute

موجود در این ویدیو

and then a different location in the room to do press ups for one minute and then a different location to do burpees for

را به خاطر خواهید آورد. من خیلی عرق کرده ام و

Example, and then you start the sequence again and do it a few times. This is called circuit training

احتمالاً کمی هم بدبو

هستم اگر قبلاً مشترک نیستید، لطفاً دکمه اشتراک را فشار دهید و در کادر نظرات زیر به من اطلاع دهید

circuit training now any cardiovascular

Type exercise that makes you breathe heavy because you need more breath this can be referred to as aerobic

exercise

aerobic

Exercise and finally lots of people will use equipment and weights when they are

Exercising now the weights that you hold in your hands are called dumbbells

Dumbbells if you use the long bar with the weights on the end that you can adjust and put different weights onto

This is called a barbell a barbell or I'm not sure that many natives will know the term for that particular type of weight

but it's called a barbell and

All good workouts should finish with a cool-down this will be a series of light exercises once again

and maybe some stretches just to finish off your

exercise Routine

Well, I hope you found that helpful now a little tip for those of you

Who are really serious about learning English one of the best things you can do is to repeat lessons?

So many of you I speak to forgets basic words which I have covered in lessons that they've already watched

But because they don't repeat the lessons they easily forget the vocabulary so perhaps some point next week

You can come and watch this video once again

And then if you watch it three or four times over a period of a month, then you're more likely to remember all the vocabulary

included in this video

I'm about to go and hit the showers because after all that exercise. I am very sweaty and

Probably a bit stinky as well

If you're not already a subscriber, then please do press that subscribe button and let me know in the comments box below

Which exercise you prefer to do on a regular basis don't forget that amazing lingo to offer which I managed to negotiate for you

Remember the links down in the description box below and you must use the voucher code which is also detailed down below

all right time for me to hit that shower until next time take Care O

As I still have your attention

I just want to do a massive shout out to all of my patrons without your generous support this channel would not be possible

Now if you are watching and you're not a subscriber then press this lovely little round button

And why not check out some of these other awesome?

Videos in the description Box below there are lots of links go and have a look have a nice day