FITNESS - Learn British English Vocabulary & Phrases with English Like a Native

FITNESS - Aprenda Vocabulários em Inglês Britânico e Frases com English Like a Native

Are you ready to do some exercise?

Você/vocês está/estão prontos para praticar alguns exercícios?

Hello, my name is an English

Olá, meu nome é Anna English

este é English like a native e eu estou vestindo meu

this is English like a native and I am wearing my

Workout gear that's because I'm ready to do some physical exercise

uniforme de treino, isso porque estou pronta para praticar exercícios físicos

And I thought while exercising I could teach you some basic

E eu pensei: “Enquanto me exercito eu poderia ensinar a você/vocês

Exercise vocabulary the kind of vocabulary that every native knows not just the specialists

um vocabulário básico de exercício, meio que um vocabulário que todo nativo sabe, não somente especialistas

So are you ready to work of course? It's very?

Então, você/vocês está/estão pronto/prontos para treinar? E claro, é muito

Important to exercise your body as much as it's important to exercise your mind

importante exercitar o seu corpo tanto quanto é importante exercitar a sua mente

Which is why you are learning English, and maybe some other languages, but do you take your language learning?

E é por isso que você/vocês está/estão aprendendo inglês, e talvez alguns outros idiomas, mas é você leva seu aprendizado a sério?

Seriously if the answer is yes, then there is an online language school

Se a resposta for “sim”, então aqui está uma escola de idiomas online

Which I think you should know about and that language school is called Lingo. De now lingo

A qual eu acho que você deveria saber sobre e essa escola online se chama Lingoda

De offer courses in English french, German and Spanish all taught by native speaking teachers

Lingoda oferece cursos em inglês, francês, alemão e espanhol todos ensinados por professores nativos

Why are they so great well they offer group lessons and private lessons they offer lessons?

Por que eles são tão bons? Bom, eles oferecem grupos de estudos e aulas particulares, eles oferecem aulas

24 hours a day and as it's all done online

24 horas por dia e todas são realizadas online

You can do this anywhere in the world as long as you have a device and an internet connection

Você pode estudar em qualquer lugar do mundo desde que você tenha um dispositivo e conexão à internet

it's simple the group lessons are held in a virtual classroom using Adobe Connect and

é simples. Os grupos de estudos são por aulas virtuais usando Adobe Connect e

Private lessons are held Via Skype

as aulas particulares são por via Skype

Just like my private lessons

Assim como minha aulas particulares

But the best part of it is once you've completed a sufficient number of courses you will receive a cef our

Mas a melhor parte disso é, uma vez que você completa um suficiente números de cursos, você receberá um certificado

certificate attesting to your level of comprehension

atestando seu nível de compreensão

ranging from A1 to

variando do A1 ao

C2 and these certificates can be used in your university applications or your visa applications

C2 e esses certificados podem ser usados nas suas utilizações da universidade ou na sua utilização de visto

So they're really helpful to have and of course I wanted to make sure that you get a brilliant offer

Então eles são muito úteis para tê-los, e claro, eu queria ter certeza que você/vocês terá/terão um brilhante oferta,

so I've managed to negotiate a

então você/vocês conseguiu/conseguiram um

$50 discount

desconto no valor de $50

All you have to do is click on the link in the description box below and use the voucher code to get that special discount

Tudo que precisa ser feito é clicar no link na descrição abaixo a usar o código para ter aquele desconto especial

If you do go ahead, then let me know you get on I'd love to hear about your journey otherwise. I think it's time to

Se você fez vamos em frente, então me conte que você conseguiu, eu adoraria ouvir sobre sua jornada. Eu acho que é hora de

work out

praticar

Exercise now first of all why do people exercise?

exercícios, agora antes de tudo, por quê as pessoas se exercitam?

well there are three phrases that I commonly hear from people who are

bom, há três frases que eu normalmente/comumente ouço de pessoas que estão

Exercising on a regular basis either they want to lose

se exercitando, uma básica de quem quer perder

weight

peso:

lose weight

perder peso

This means they want to become slimmer and less heavy so they want to lose weight

Isso significa que eles querer se tornar magros e menos pesados então eles querem “perder peso”

Secondly perhaps they want to tone up

Segunda frase, eles querem tonificar

to tone up means to

Tonificar significa:

improve your muscle definition, or

melhorar sua definição muscular, ou

To tone up, or they might simply just want to get fit

definir, ou eles simplesmente apenas querem “ficar em forma”

This means they want to improve their level of fitness

Isso significa que eles querem elevar seu nível de capacidade física/boa condição física

Now every session of exercise which we tend to call a workout

Agora toda sessão de exercícios as quais tendemos de chamar “workout”

should begin with a warm-up a warm-up comes at the beginning of your exercise session to prepare your body for

deveria começar com um aquecimento no começo de suas sessões de exercícios para preparar o seu corpo para

strenuous physical exercise it normally includes light

exercícios físicos mais pesados, isso normalmente inclui exercícios

Exercise and some stretches to make sure your muscles are ready for action

leves e alguns alongamentos para ter certeza que seus músculos estão prontos para ação

And just pay attention to the pronunciation of that word

e presta atenção para a pronúncia desta palavra

muscles

“muscles”

muscles

“muscles”

These are muscles

Estes são músculos

Talking about Muscles which muscles the most natives know about of course we have biceps triceps

Falando de músculos, qual músculo que a maioria dos nativos sabem sobre, claro que nos temos o bíceps, tríceps

pectoral Muscles, which we tend to shorten to pecs

músculos peitorais, o qual nós tendemos a encurtar para “pecs”

We have abdominal muscles which again we shortened to abs

Nós temos os músculos abdominais, os quais, de novo, nós encurtamos para “abs”

We have gluteus maximus which is often shortened to simply groups we have thighs

Temos os glúteos máximos, os quais é frequentemente escutado para simplesmente “groups”, temos os das coxas,

Hamstrings and

Isquiotibiais e

calf

panturrilha

Muscles of course there are many more muscles in the body, but these are the common ones which most people know about

Claro que há muitos outros musicóloga no corpo, mas esses são os comuns os que as pesssoas mais sabem

Let's now talk about the actual exercises

Vamos agora falar sobre exercícios de verdade

Typical strengthening exercises you'll hear about are sit ups

exercícios de fortalecimentos típicos, você/vocês ouvirá/ouvirão sobre os abdominais

sit ups

abdominais

Sit ups help to improve your abdominal muscles

Os abdominais ajudam a aprimorar os músculos abdominais

smaller sit ups little pulsing sit-ups are called crunches if you turn yourself over to face the floor and

menores abdominais, pequenos abdominais pulsantes são chamados “crunches”, se você se virar e encarar o chão e

Press the floor away from yourself

pressionar o chão contra você

This is called a press up typically in British English in American English

Esse é chamado um “press up” (flexões) no inglês britânico, no americano

It's called a pushup, but we also use that here, too

é chamado de “pushup” (flexões), mas nos também usamos esse aqui, também

so press up or

Então “press up” ou

Push up now if you hold yourself in the press up position sometimes on your elbows

“push up”. Agora se você se mantém/segura na posição de flexão ,as vezes, com os cotovelos

This is called a plank and this is meant to be held for at least thirty seconds if not more

Isso é chamado de “plank” (prancha) e isso significa se manter por pelo menos trinta segundos, se não mais

You'll also hear about a pull-up where you reach to a bar above your head and pull yourself up to that bar

Você também ouvirá sobre um “pull up” onde você alcança a barra acima da sua cabeça e se puxar para cima daquela barra

Pull-UPs can be done with an overarm grip or an underarm grip and they're really really easy

“Pull up”s podem ser feitos com suas mãos voltadas para dentro ou para fora e eles são muito muito fáceis

Especially when you do them in the same way that I do them

Especialmente quando você os fazem da mesma maneira que eu os faço

sometimes you'll see people lay back on the bench lifting heavy weights if

as vezes você verá pessoas deitadas no bench (aparelho) levantando pesos pesados se

Someone is lay on their back on a bench lifting a weight above them. This is called a bench press

alguém está deitado com as costas no aparelho levantando um peso acima deles. Isso é chamado de “bench press”

So you might be asked how much can you bench press?

Então você pode ter perguntando o quanto você consegue aguentar no “bench press”?

This meet how much weight can you lift up when you lay down on a bench?

Isso significa o quanto de peso você consegue levantar quando está deitado no aparelho

to build the strength in your legs, you could do a squat a

para produzir a força em suas pernas, você poderia fazer um agachamento

squat

“agachamento”

You could also do some lunges

Você poderia também fazer alguns afundos

Lunges and to work out those triceps you might do some tricep dips

Afundos e treinar aqueles tríceps, você faria algumas inclinação dos tríceps

triceP dips

“Inclinações do tríceps”

Some people refer to getting toned as getting shredded

Algumas pessoas se referem a ficar tonificadas como sendo “destruídas”

So you shred your muscles until you become really really muscular looking and then when we're talking about losing weight

Então você “destrói” seus músculos até você se tornar muito muito musculoso e aí quando estamos falando sobre perda de peso

You might hear people using the phrase

Você pode ouvir pessoas usando a frase

shedding

“destruindo”

To shed weight to shed the pounds is to get rid of the pounds of weight upon your body

Em “perder” peso, “perder” com o kilo/gramas é se livrar de kilos/gramas de peso de seu corpo

So we shred her and we shared many

Então nós “destruímos” e nós “perdemos”

People in order to lose weight, we'll do what we call Cardio. This is short for a cardiovascular

Pessoas a fim de perder peso, faremos o que chamamos de cardio. Isso é uma abreviação para exercício cardiovascular

Exercise and it's basically exercise that raises the heartrate that makes you sweat that gets you out of breath

E é basicamente exercício que aumenta o batimento cardíaco que faz você suar e fadigar

E isso ajuda você a perder peso rápido e pessoas geralmente fariam coisas como correr

And it helps you to lose weight fast and people would usually do things like running

Maybe they run with high knees. Maybe they run kicking their bottoms you might do some popping or some skipping

Talvez elas correram com o joelhos pra cima. Talvez elas correram com os calcanhares batendo nas nádegas, você talvez faça “hopping” ou “skipping”

Some people do skipping with a rope

Algumas pessoas façam “skipping” com uma corda

you could also do jumping Jacks which were also referred to as

você poderia também fazer polichinelo o que também refere-se a

Star jumps and one exercise which I absolutely hate is a burpee a burpees

“Star jumps” e um exercício, o qual eu absolutamente odeio, que é “burpee”

Where you jump up into the air? Go straight down into a squat and kick out?

Onde você pula no ar e vai direto para o chão e repete os movimentos

there are many activities which could cover your

há muitas atividades as quais poderia complementar seus

cardiovascular exercise for example swimming or

Exercícios cardiovasculares, por exemplo, natação ou

cycling if you set up a sequence of exercises perhaps

Ciclismo se você criar uma sequência de exercícios, talvez

Sit-ups here for one minute then you move to a different location and do

Abdominais aqui for um minuto e aí você muda para um lugar diferente e

Running on the spot for a minute

Corre por volta de um minuto

and then a different location in the room to do press ups for one minute and then a different location to do burpees for

e então um lugar diferente na sala para flexões por um minuto e então um lugar diferente para fazer os “burpees” por

Example, and then you start the sequence again and do it a few times. This is called circuit training

exemplo, e aí você começa a sequência de novo e faz isso por algumas vezes. Isso é chamado de circuito de treino

circuit training now any cardiovascular

circuito de treino, agora algum tipo de exercício cardiovascular

Type exercise that makes you breathe heavy because you need more breath this can be referred to as aerobic

que faz você respirar profundo porque você precisa de mais ar, isso pode se referir a exercício

exercise

aeróbio

aerobic

exercício

Exercise and finally lots of people will use equipment and weights when they are

Aeróbio e finalmente muitas pessoas usarão equipamentos e pesos quando elas estão

Exercising now the weights that you hold in your hands are called dumbbells

se exercitando agora, os pesos que você usará com as mãos são chamados halteres

Dumbbells if you use the long bar with the weights on the end that you can adjust and put different weights onto

Halteres (anilhas) se você usa uma longa barra com anilhas nas extremidades você pode ajustá-las e colocar pesos diferentes nelas

This is called a barbell a barbell or I'm not sure that many natives will know the term for that particular type of weight

Isso é chamado de supino, um supino ou, eu não tenho certeza que muitas nativos saberão o termo para aquele tipo particular de peso

but it's called a barbell and

mas é chamado de supino e

All good workouts should finish with a cool-down this will be a series of light exercises once again

Todo bom treino deveria terminar com um “cool-down” isso será uma série de exercícios leves mais uma vez

and maybe some stretches just to finish off your

e talvez algum alongamento apenas para encerar sua

exercise Routine

rotina de exercícios

Well, I hope you found that helpful now a little tip for those of you

Bom, eu espero que tenham achado isso útil agora, uma pequena dica daquelas para você

Who are really serious about learning English one of the best things you can do is to repeat lessons?

Quem está realmente sério sobre aprender inglês uma das melhores coisas que você pode fazer é repetir as lições

So many of you I speak to forgets basic words which I have covered in lessons that they've already watched

Então muitos de vocês eu falo esquecem palavras básicas as quais eu já abordei em lições que vocês já assistiram

But because they don't repeat the lessons they easily forget the vocabulary so perhaps some point next week

Mas porque elas não repitiram as lições, elas facilmente esquecem o vocabulário, então, talvez, semana que vem

You can come and watch this video once again

Você/vocês pode/podem vir e assistir a esse vídeos mais uma vez

And then if you watch it three or four times over a period of a month, then you're more likely to remember all the vocabulary

E então se você/vocês assistir/assistirem três ou quatro vezes durante um período de tempo de um mês, então você/vocês está/estarão mais provável/prováveis de lembrar todo o vocabulário

included in this video

incluídos nesse vídeo

I'm about to go and hit the showers because after all that exercise. I am very sweaty and

Eu estou a ir e encarar o banho porque depois de todos esses exercícios eu estou muito suada e

Probably a bit stinky as well

Provavelmente um pouco fedida também

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Se você/vocês ainda não está, estão inscrito/inscritos, então por favor clique no botam de inscrição e me deixe saber nos comentários abaixo

Which exercise you prefer to do on a regular basis don't forget that amazing lingo to offer which I managed to negotiate for you

Qual exercício você prefere fazer regularmente, se esqueça/esqueçam da oferta do Lingoda a qual eu consegui negociar para você/vocês

Remember the links down in the description box below and you must use the voucher code which is also detailed down below

Lembre/lembrem-se dos links na descrição e você/vocês deviam usar o código que está detalhado

all right time for me to hit that shower until next time take Care O

tudo bem, tempo para mim para o banho, até ao próxima vez, cuida-se/cuidam-se

As I still have your attention

como rivais as tenho sua atenção

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