Working Out, Muscles & Fitness in English - Fluency Corner Lesson - Master English Conversation 2.0

welcome to a special preview of

مرحبًا بكم في معاينة خاصة

welcome to a special preview of master English conversation too

للترحيب في معاينة خاصة للمحادثة الإنجليزية الرئيسية أيضًا

master English conversation too

إتقان المحادثة باللغة الإنجليزيةأيضًا

master English conversation too . Oh

إتقان المحادثة باللغة الإنجليزية. أوه

. Oh

. Oh to learn more about this

.أوه

. أوه لمعرفة المزيد حول هذا

to learn more about this

to learn more about this powerful speaking success video

لمعرفةالمزيد حولهذا الأمر

لمعرفة المزيد حول هذا الفيديو القوي الناجح في التحدث ، فيديو نجاح

powerful speaking success video

powerful speaking success video corpse

التحدث القوي ،

نجاح التحدث القوي ، فيديو جثة الجثة ،

corpse

corpse click on the button at the top

انقر فوق الزر الموجود في الأعلى ،

click on the button at the top

انقر فوق الزر في الجزء العلوي ،

click on the button at the top of this video enjoy

انقر فوق الزر في استمتع في الجزء العلوي من هذا الفيديو بهذا الفيديو واستمتع

of this video enjoy

of this video enjoy welcome to this month's fluency

بهذا الفيديو ، استمتع بالمرحباً بكم في طلاقة هذا الشهر ،

welcome to this month's fluency

مرحبًا بكم في طلاقة هذا

welcome to this month's fluency corner lesson in this lesson

الشهر ، مرحبًا بكم في درس ركن الطلاقة لهذا الشهر في درس

corner lesson in this lesson

ركن هذا الدرسفي درس

corner lesson in this lesson you'll join me on a workout and

ركن هذا الدرس في هذا الدرس ستنضمون إلي في تمرين

you'll join me on a workout and

you'll join me on a workout and learn how to talk about your

وستنضم إلي في تمرين

وستنضم إلي في تمرين وتتعلم كيفية التحدث عن كيفية

learn how to talk about your

التحدث عن كيفية التحدث عن

learn how to talk about your body parts like native speakers

كيفية التحدث عن أجزاء الجسم مثل أعضاء المتحدثين الأصليين

body parts like native speakers

body parts like native speakers here we go hey don't just watch

مثل جسدالمتحدثين الأصليين

أجزاء مثل المتحدثين الأصليين هنا ، نحن نذهب ، لا تشاهد فقط

here we go hey don't just watch

here we go hey don't just watch this lesson

هنا نذهب ، لاتشاهد فقط

هنا نحن نذهب ، لا تشاهد هذا الدرس فقط

this lesson

this lesson put on your workout clothes and

هذا الدرس ، ارتدي هذا الدرس ملابس التمرين

put on your workout clothes and

وارتدي ملابس التمرين ارتدِ

put on your workout clothes and get on the floor with me to work

ملابسك الرياضية واجلس معي للعمل على الأرض معي للعمل ،

get on the floor with me to work

get on the floor with me to work your muscles means to exercise

احصل على

الأرض معي لأعمل عضلاتك ، يعني تمرين عضلاتك ، يعني

your muscles means to exercise

تمرين

your muscles means to exercise or stretch them

عضلاتك يعني تمرينها أو شدها

or stretch them

أو شدها

or stretch them this basic stretch is called a

أو تمديدها ، يسمى هذا الامتداد الأساسي هذا

this basic stretch is called a

this basic stretch is called a toe touch you can say you're

الامتداد الأساسي يسمى

هذا الامتداد الأساسي بلمسة إصبع القدم ، يمكنك القول إنك لمسة

toe touch you can say you're

toe touch you can say you're doing toe touches when you work

إصبع القدم ، يمكنكالقول أنك تقوم بلمسة

إصبع القدم ، يمكنك القول أنك تقوم بلمسات إصبع القدم عندما العمل الذي

doing toe touches when you work

doing toe touches when you work out or do anything where you

يقوم فيه بلمسات إصبعالقدمعندالعمل أثناء ممارسة لمسات إصبع القدم عند التمرين أو

القيام بأي

out or do anything where you

out or do anything where you have to count

شيء خارج المنزل أو القيام بأي شيء فيمكانك أو

القيام بأي شيء حيث يتعين عليك الاعتماد عليه ،

have to count

have to count be sure to count in English

تأكد من الاعتماد على اللغة الإنجليزية ،

be sure to count in English

تأكد من العد فياللغة الإنجليزية ،

be sure to count in English by the way workout is a noun

تأكد من العد في اللغة الإنجليزية من خلال طريقة التمرين هو اسم بالمناسبة

by the way workout is a noun

التمرين هو اسم بالمناسبة التمرين هو اسم تمرين هو عبارة عن فعل أشباه تمرين هو فعل

by the way workout is a noun work out is a phrasal verb

work out is a phrasal verb

أشباه

work out is a phrasal verb as you stretch you'll feel some

تمرين هو فعل أشباه كما تمتد ستشعر ببعض الألم

as you stretch you'll feel some

as you stretch you'll feel some pain in the muscle group you're

أثناء التمدد ،وستشعرببعض

الألم أثناء التمدد ، وستشعر ببعض الألم في مجموعة العضلات التي تشعر

pain in the muscle group you're

pain in the muscle group you're working this is called feeling

بألم في مجموعة العضلات التي تعمل بها ، وهذا ما يسمى الشعور

working this is called feeling

العملهذا يسمىالشعور بالعمل وهذا

working this is called feeling the bird right now I'm feeling

يسمى الشعور بالطائر الآن أشعر

the bird right now I'm feeling

the bird right now I'm feeling the bird in my lower back as I

بالطائرالآنأشعر

بالطائر الآن أشعر بالطائر في أسفل ظهري لأنني

the bird in my lower back as I

the bird in my lower back as I twist and stretch when you work

الطائر في أسفل ظهريكما أنا

الطائر الموجود في أسفل ظهري بينما ألتوي وأمدد عند العمل ، قم باللف

twist and stretch when you work

twist and stretch when you work a muscle group or stretch

والتمددعندما تعمل على

مجموعة عضلية أو تمدد

a muscle group or stretch

مجموعة عضلية أو تمدد

a muscle group or stretch without moving your holding a

مجموعة عضلية أو تمتد دون تحريك قبضتك

without moving your holding a

without moving your holding a position

دون تحريكقبضتك

position

position be sure to stretch well and

تأكد من التمدد جيدًا وتأكد من التمدد

be sure to stretch well and

جيدًا وتأكد من التمدد جيدًا والعد بصوت

be sure to stretch well and count out loud in English when

عالٍ في اللغة الإنجليزية عند

count out loud in English when

count out loud in English when in the gym

العد بصوت عالٍباللغة الإنجليزيةعند

العد بصوت عالٍ باللغة الإنجليزية عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية

in the gym

فيالصالة الرياضية

in the gym native speakers will refer to

في صالة الألعاب الرياضية ، سيشير المتحدثون الأصليون إلى

native speakers will refer to

المتحدثين الأصليين إلى أن

native speakers will refer to their body parts in three

المتحدثين الأصليين سوف يشيرون إلى أجزاء أجسامهم في ثلاثة

their body parts in three

their body parts in three different ways the first way

أجزاء من أجسامهم فيثلاثة

أجزاء من أجسامهم بثلاث طرق مختلفة الطريقة الأولى

different ways the first way

different ways the first way uses the name of the body part

بطرق

مختلفة الطريقة الأولى التي تستخدم بها الطريقة الأولى يستخدم اسم جزء الجسم اسم جزء

uses the name of the body part

uses the name of the body part that even children would know as

الجسم

يستخدم اسم جزء الجسم الذي يعرفه حتى الأطفال

that even children would know as

أنهحتى الأطفال سيعرفون أنه

that even children would know as an example

an example

حتى الأطفال سيعرفون كمثال مثال على ذلك

an example I'm working my legs

أعمل ساقي

I'm working my legs

I'm working my legs say you're working your arms

أناأعمل ساقي وأعمل على ساقي

أقول إنك تعمل على ذراعيك ،

say you're working your arms

say you're working your arms chest or back and any native

ويقول إنك تعمل على ذراعيك ، ويقول

إنك تعمل على ذراعيك على صدرك أو ظهرك وأي

chest or back and any native

chest or back and any native speaker will understand you

صدرك أو ظهرك الأصلي وأي

صدرك أو ظهرك الأصلي وأي شيء سوف يفهم المتحدث الأصلي أنك

speaker will understand you

speaker will understand you the second way to describe body

ستتفهم أن

المتحدث سوف يفهمك بالطريقة الثانية لوصف الجسد والطريقة

the second way to describe body

the second way to describe body parts is by their muscle groups

الثانية لوصف الجسم والطريقة

الثانية لوصف أجزاء الجسم هي من خلال أجزاء

parts is by their muscle groups

parts is by their muscle groups some of these are pretty common

مجموعاتهم العضلية من

خلال مجموعات عضلاتهم. منها شائعة جدًا ،

some of these are pretty common

some of these are pretty common and you may have heard them

بعضها شائع جدًا ، وبعضها

شائع جدًا وربما تكون قد سمعتها

and you may have heard them

and you may have heard them before

before

وربماسمعتها من قبل

before others are only known by gym

قبل أن يعرفها الآخرون فقط عن طريق الصالة الرياضية ،

others are only known by gym

والبعض الآخر معروف فقط عن طريق الصالةالرياضية لا

others are only known by gym rats or people who spend a lot

يعرف البعض الآخر إلا من قبل جرذان الصالة الرياضية أو الأشخاص الذين يقضون الكثير من

rats or people who spend a lot

rats or people who spend a lot of time training at the gym

الجرذانأوالأشخاص الذينيقضون

الكثير من الجرذان أو الأشخاص الذين يقضون وقتًا

of time training at the gym

of time training at the gym biceps are the muscle group on

طويلاً في التدريب في صالة الألعاب الرياضية في

الوقت الذي يتدربون فيه في صالة الألعاب الرياضية. على العضلة ذات

biceps are the muscle group on

biceps are the muscle group on the top of your upper arm muscle

الرأسين هي مجموعة العضلات الموجودة في العضلة ذات

الرأسين هي المجموعة العضلية الموجودة أعلى عضلة الذراع

the top of your upper arm muscle

العلوي أعلى عضلة الذراع العلوي

the top of your upper arm muscle group names are more specific

أعلى عضلة الذراع العلوي هي أسماء مجموعات أكثر تحديدًا

group names are more specific

group names are more specific I'm working my biceps muscle

هي أسماء المجموعات الأكثر تحديدًا أكثر تحديدًا. أعمل عضلة العضلة ذات الرأسين ،

I'm working my biceps muscle

أعمل عضلة العضلة ذات الرأسين ،

I'm working my biceps muscle group names are also used by

أنا أعمل عضلات العضلة ذات الرأسين ، أسماء مجموعة العضلة ذات الرأسين الخاصة بي تستخدم أيضًا من قبل

group names are also used by

group names are also used by doctors know the names of muscle

أسماء

المجموعات ، كما يستخدمها الأطباء ، تعرف أسماء أطباء العضلات

doctors know the names of muscle

doctors know the names of muscle groups and you'll get help

يعرفونأسماء العضلات

يعرف الأطباء أسماء مجموعات العضلات وستحصل على مجموعات المساعدة وستحصل على

groups and you'll get help

groups and you'll get help faster at a hospital finally

مجموعات المساعدة وستحصل على المساعدة بشكل أسرع في المستشفى ، وأخيرًا بشكل

faster at a hospital finally

faster at a hospital finally abbreviate the muscle group name

أسرع فيالمستشفى ، وأخيرًا

أسرع في المستشفى ، واختصر اسم مجموعة العضلات

abbreviate the muscle group name

abbreviate the muscle group name to sound cool and native I was

واختصرالعضلات اسم المجموعة

يختصر اسم مجموعة العضلات ليبدو رائعًا وأصليًا ، كنت

to sound cool and native I was

to sound cool and native I was working on my bi's and tri's

سأبدو رائعًاوأصليًا ، كنت

أبدو رائعًا وأصليًا ، كنت أعمل على

working on my bi's and tri's

working on my bi's and tri's yesterday

عمل ثنائي وثلاثي

على عملتي ثنائية وثلاثية بالأمس أمس بعد

yesterday

yesterday after we finish stretching will

ننتهي من الإرادة

after we finish stretching will

after we finish stretching will go through the various muscle

بعد أن ننتهي من التمدد ،

بعد أن ننتهي من التمدد ، سوف تمر العضلات المختلفة

go through the various muscle

go through the various muscle groups with exercises

من خلال العضلات المختلفة من خلال

مجموعات العضلات المختلفة مع

groups with exercises

groups with exercises welcome to the incline bench

مجموعات التمارين مع

مجموعات التمارين مع التمارين ، مرحبًا بكم في مقعد المنحدر ، مرحبًا بكم في مقعد المنحدر ،

welcome to the incline bench

welcome to the incline bench we'll begin our workout by

مرحبًا بكم في مقعد المنحدر ، سنبدأ تمريننا من خلال أن نبدأ تمريننا من خلال

we'll begin our workout by

we'll begin our workout by targeting our core your core or

استهداف قلبنا الأساسي أو

targeting our core your core or

targeting our core your core or your stomach and lower back need

استهداف قلبنا الأساسيأو

استهداف قلبك الأساسي أو معدتك وأسفل ظهرك تحتاج إلى

your stomach and lower back need

your stomach and lower back need to be strong if you want to be

معدتك وأسفل ظهركتحتاج إلى

معدتك وأسفل ظهرك يجب أن تكون قوية إذا كنت تريد أن تكون

to be strong if you want to be

to be strong if you want to be healthy

قويًا إذا كنت

تريد أن تكون قويًا إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، فإن

healthy

healthy your stomach muscles are your

عضلات بطنك

your stomach muscles are your

your stomach muscles are your abs

هي

عضلات معدتكهي عضلات بطنك ،

abs

abs this is short for abdominals

هذا اختصار لعضلات البطن ، هذا

this is short for abdominals

this is short for abdominals when you're out of shape

اختصار لعضلات البطن ، هذا اختصار لعضلات البطن عندما تكون خارج الشكل

when you're out of shape

when you're out of shape you can start seeing that build

عندما تكون خارج الشكل ، يمكنك البدء في رؤية هذا البناء الذي

you can start seeing that build

you can start seeing that build up around your stomach common

يمكنك البدء فيه عند رؤية هذا البناء ،

يمكنك البدء في رؤية ذلك التراكم حول معدتك أمرًا شائعًا حول

up around your stomach common

up around your stomach common names for this stomach fat on

معدتكمشتركًا حول

معدتك من الأسماء الشائعة لدهون المعدة

names for this stomach fat on

names for this stomach fat on your sides and back our love

هذه على

أسماء دهون المعدة هذه على جانبيك وظهر حبنا

your sides and back our love

your sides and back our love handles

لجوانبك ونعودحبنا إلى

جانبيك وندعم

handles

handles because they give your partner

مقابض مقابض الحب لدينا لأنها تمنح شريكك

because they give your partner

because they give your partner something to hang onto and

لأنهم يمنحون شريكك شيئًا للتشبث به وشيء للتشبث به

something to hang onto and

something to hang onto and muffin top

وشيء للتعليق عليه وكعك أعلى

muffin top

الكعك أعلى

muffin top because the fat comes out from

الكعك لأنه تخرج الدهون من

because the fat comes out from

because the fat comes out from your pants like the top of a

لأن الدهون تخرج منها

لأن الدهون تخرج من بنطالك مثل الجزء العلوي من

your pants like the top of a

your pants like the top of a muffin

muffin

بنطالكمثل الجزءالعلوي من

سروالكمثلالجزء العلوي من

كعكة مافن مافن

muffin if you've got a lot of fat on

إذا كان لديك الكثير من الدهون

if you've got a lot of fat on

if you've got a lot of fat on your stomach you have a gut or a

إذا كان لديك الكثير من الدهون

إذا كان لديك الكثير من الدهون في معدتك ، لديك أمعاء أو

your stomach you have a gut or a

your stomach you have a gut or a beer belly

معدتكلديكأمعاءأو

معدتك لديك أمعاء أو بطن بيرة بيرة بطن

beer belly

beer belly everyone has muscles but they're

بطن كل شخص لديه عضلات ولكن

everyone has muscles but they're

everyone has muscles but they're often under your fat

كل شخصلديه عضلاتولكن كل

شخص لديه عضلات ولكن غالبًا ما يكون تحت دهونك

often under your fat

often under your fat I need to burn my love handles

وغالبًا ما يكون تحت دهونك وأحتاج إلى حرق مقابض حبي التي أحتاجها

I need to burn my love handles

I need to burn my love handles i'm using extra weight here to

لحرق مقابض الحب التي

أحتاجها لحرق مقابض حبي ، أستخدم وزناً إضافياً هنا

i'm using extra weight here to

i'm using extra weight here to really work my apps try

لأستخدموزناً

إضافياً هنا لأستخدم وزناً إضافياً هنا للعمل حقًا في تطبيقاتي ، جرب تطبيقاتي

really work my apps try

حقًا ،جرب تطبيقاتي

really work my apps try different exercises in your

حقًا ، جرب تمارين مختلفة في

different exercises in your

تمارينك المختلفة في

different exercises in your workouts the name six-pack or

تمارينك المختلفة في التدريبات الخاصة بك ، يأتي الاسم المكون من ستة حزم أو

workouts the name six-pack or

workouts the name six-pack or well-defined apps comes from

التدريبات ، الاسم المكون منستة حزمأو

التدريبات ، يأتي اسم التطبيقات المكونة من ستة حزم أو التطبيقات المحددة

well-defined apps comes from

well-defined apps comes from looking like a six pack of

جيدًامن تطبيقات محددة جيدًا من

تطبيقات محددة جيدًا تأتي من شكل حزمة ستة

looking like a six pack of

تبدو وكأنهاستة عبوات

looking like a six pack of drinks

تبدو وكأنهاستة عبواتمن المشروبات

drinks

drinks if you don't have a bench you

مشروبات إذا لم يكن لديك مقعد ، إذا

if you don't have a bench you

if you don't have a bench you can always do ab workouts on the

لم يكن لديك مقعد ،

إذا لم يكن لديك مقعد ، فيمكنك دائمًا القيام بتمارين البطن على

can always do ab workouts on the

can always do ab workouts on the floor common floor exercises for

يمكن دائمًا القيام بتمارين عضلات البطنعلى

يمكن دائمًا القيام بتمارين عضلات البطن على الأرض وتمارين أرضية مشتركة لتمارين أرضية

floor common floor exercises for

floor common floor exercises for your abs are crunches and

مشتركة لتمارين أرضية

مشتركة من أجل تمارين عضلات البطن وتمارين البطن عبارة عن

your abs are crunches and

your abs are crunches and sit-ups filled the bird

تمرينات عضلات البطن وتمارين البطن تملأ الطائر تملأ عمليات الاعتصام

sit-ups filled the bird

sit-ups filled the bird let's move on to our lower back

طائر الاعتصام الذي يملأ

الطائر ، دعنا ننتقل إلى أسفل ظهرنا ،

let's move on to our lower back

دعونا ننتقلإلىأسفل ظهرنا ،

let's move on to our lower back will also keep working our abs

دعونا ننتقل إلى أسفل ظهرنا ، كما سنواصل العمل أيضًا ،

will also keep working our abs

will also keep working our abs for this exercise I'm keeping my

وسوف تستمر عضلات البطن أيضًا في العمل. القيمة المطلقة لهذا التمرين ، سأحتفظ بي لهذا

for this exercise I'm keeping my

for this exercise I'm keeping my arms straight and using my back

التمرين ، فأنا أبقي ذراعي مستقيمة وأستخدم

arms straight and using my back

arms straight and using my back to pull the weight

ذراعي ظهري بشكل مستقيم

وأستخدم ظهري لسحب الوزن لسحب

to pull the weight

الوزن

to pull the weight I'm just demonstrating exercises

لسحب الوزن ، أنا فقط أقوم بشرح التمارين ،

I'm just demonstrating exercises

I'm just demonstrating exercises here but I repeat exercises many

أنا

فقط أقوم بشرح التمارين هنا ولكني أكرر العديد من التمارين

here but I repeat exercises many

here but I repeat exercises many times in a real workout

هنا ولكني أكرر العديد من التمارين

هنا ولكني أكرر التمارين عدة مرات في أوقات تمرين حقيقية بشكل

times in a real workout

times in a real workout a rep or repetition is one

حقيقي.

مرات التمرين في تمرين حقيقي ، التكرار أو التكرار عبارة عن

a rep or repetition is one

a rep or repetition is one stretch of a muscle group reps

تكرار أو التكرارهوأحد

المندوبين أو التكرار هو امتداد واحد لمجموعة عضلية

stretch of a muscle group reps

تمتد ممثلين من مجموعة عضلية

stretch of a muscle group reps are grouped into bigger sets as

تمتد ممثلين لمجموعة عضلية يتم تجميع الممثلين في مجموعات أكبر كما

are grouped into bigger sets as

يتم تجميعها في مجموعات أكبر حيث

are grouped into bigger sets as an example four sets of 10 reps

يتم تجميعها في مجموعات أكبر كمثال أربع مجموعات من 10 ممثلين ،

an example four sets of 10 reps

an example four sets of 10 reps of sit-ups would give you 40

مثالأربعمجموعات من10ممثلين ،

مثال أربع مجموعات من 10 ممثلين من عمليات الجلوس ستمنحك 40

of sit-ups would give you 40

of sit-ups would give you 40 individual sit ups to burn fat

من تمريناتالجلوسستمنحك40

من الجلوس- تمنحك ups 40 مرة جلوسًا فرديًا لحرق الدهون في الجلوس

individual sit ups to burn fat

الفردي لحرق

individual sit ups to burn fat do many reps with lightweight to

الدهون في الجلوس الفردي لحرق الدهون ، قم بالعديد من التكرارات بوزن خفيف للقيام

do many reps with lightweight to

بالعديد من التكرارات بوزنخفيف

do many reps with lightweight to build muscle too few reps with

للقيام بالعديد من التكرارات بوزن خفيف لبناء عضلات قليلة جدًا مع

build muscle too few reps with

build muscle too few reps with heavy weight

بناء العضلاتأيضًا عددقليل من الممثلين مع

بناء العضلات عدد قليل جدًا من الممثلين مع الوزن الثقيل الوزن

heavy weight

heavy weight let's continue with our arms and

الثقيل ، فلنستمر مع أذرعنا

let's continue with our arms and

ودعنا نستمر مع

let's continue with our arms and shoulders

shoulders

أذرعنا وأكتافنا

shoulders this is a basic bicep curl

وأكتافنا ، هذا هو تمرين أساسي للعضلة ذات الرأسين وهذا

this is a basic bicep curl

this is a basic bicep curl I'm working my byes I'm no

هو تمرين العضلة ذات الرأسين الأساسي

وهذا هو تمرين العضلة ذات الرأسين الأساسية أنا أعمل مع وداعي أنا لست

I'm working my byes I'm no

I'm working my byes I'm no Arnold Schwarzenegger yet

أعمل معوداعي أنا لست

أعمل مع وداعي أنا لست أرنولد شوارزنيجر ومع ذلك

Arnold Schwarzenegger yet

Arnold Schwarzenegger yet your triceps or tries are the

أرنولد شوارزنيجرومع ذلك

أرنولد شوارزنيجر لكن عضلاتك ثلاثية الرؤوس أو محاولاتك هي العضلة

your triceps or tries are the

ثلاثية الرؤوس أو المحاولاتهي العضلة ثلاثية

your triceps or tries are the opposite muscle group on your

الرؤوس أو المحاولات وهي المجموعة العضلية المعاكسة في

opposite muscle group on your

مجموعة

opposite muscle group on your upper arm

العضلات المعاكسة في مجموعة العضلات المعاكسة في أعلى الذراع العلوي

upper arm

upper arm these are called hammer curls

للذراع وتسمى

these are called hammer curls

these are called hammer curls experiment with different angles

هذه تجعيد المطرقة وتسمى تجعيد المطرقة

وتسمى تجربة تجعيد المطرقة مع مختلف

experiment with different angles

experiment with different angles to target different muscles

تجربة زوايامختلفة

بزوايا مختلفة لاستهداف عضلات مختلفة

to target different muscles

لاستهدافعضلات مختلفة

to target different muscles now i'm working my delts or

لاستهداف عضلات مختلفة الآن أنا أعمل على عضلاتي أو

now i'm working my delts or

now i'm working my delts or deltoids

الآنأعمل على deltsأو deltoids deltoids

deltoids

deltoids these are the muscles on the

الآن. العضلات الموجودة على

these are the muscles on the

هذه هي

these are the muscles on the tops of my arms

العضلات الموجودة في الجزء العلوي من ذراعي ، أعلى ذراعي ،

tops of my arms

tops of my arms you can also see my muffin top

أعلى ذراعي ، يمكنك أيضًا رؤية الجزء العلوي من الكعك الخاص بي ، ويمكنك أيضًا

you can also see my muffin top

رؤية الجزء العلوي من الكعك الخاص بي ،

you can also see my muffin top I only show my beautiful stomach

ويمكنك أيضًا رؤية الجزء العلوي من الكعك الخاص بي. أظهر معدتي الجميلة فقط ،

I only show my beautiful stomach

I only show my beautiful stomach to subscribers

وأظهرمعدتي الجميلة فقط ،

وأظهر معدتي الجميلة فقط للمشتركين للمشتركين ،

to subscribers

to subscribers maybe I need a wax exercise

ربما أحتاج إلى تمرين الشمع ، ربما

maybe I need a wax exercise

maybe I need a wax exercise machines are nice

أحتاج إلى تمرينالشمع ، ربما

أحتاج إلى آلات تمارين الشمع ، فهي آلات لطيفة

machines are nice

machines are nice if you have them but free

هي آلات لطيفة لطيفة إذا كان لديك ، ولكن مجانًا

if you have them but free

if you have them but free weights use more muscle groups

إذا كان لديك ، ولكن

مجانًا إذا كان لديك ، لكن الأوزان الحرة تستخدم المزيد من أوزان المجموعات العضلية ،

weights use more muscle groups

weights use more muscle groups and help you improve your

استخدمالمزيد من أوزان المجموعات العضلية ، وتستخدم

المزيد من مجموعات العضلات

and help you improve your

and help you improve your overall balance these are called

وتساعدك على تحسين وتساعدك على تحسين

وتساعدك على تحسين توازنك العام تسمى هذه

overall balance these are called

overall balance these are called military presses this exercise

بالموازنة الكلية وتسمى

بالتوازن العام وتسمى الضغط العسكري. هذا التمرين يضغط

military presses this exercise

military presses this exercise targets the delts and tries and

العسكري. هذا التمرين يضغط على التمرين العسكري

يستهدف delts ويحاول ويستهدف

targets the delts and tries and

targets the delts and tries and if you stand up

delts ويحاول

ويستهدف delts ويحاول وإذا وقفت

if you stand up

إذا وقفت

if you stand up you'll also work your legs these

إذا وقفت ، ستعمل أيضًا على تمرين ساقيك ، وستعمل

you'll also work your legs these

you'll also work your legs these are tricep dips

أيضًا على تمرين ساقيك ، فهذه هي انخفاضات ثلاثية الرؤوس ، أو

are tricep dips

are tricep dips if you don't have a machine you

انخفاضات ثلاثية الرؤوس ،

أو انخفاضات ثلاثية الرؤوس إذا لم يكن لديك آلة ،

if you don't have a machine you

if you don't have a machine you can use a chair works just fine

ليس لديك آلة

إذا لم يكن لديك آلة يمكنك استخدام كرسي يعمل بشكل جيد

can use a chair works just fine

can use a chair works just fine this can be a tough exercise but

ويمكن استخدام كرسييعمل بشكلجيد

ويمكن استخدام كرسي يعمل بشكل جيد وهذا يمكن أن يكون تمرينًا صعبًا ولكن

this can be a tough exercise but

this can be a tough exercise but it's great for improving your

يمكن أن يكون تمرينًا صعبًاولكن

قد يكون هذا تمرينًا صعبًا ولكنه رائع لتحسين أداءك ، إنه

it's great for improving your

it's great for improving your arms and balance

رائع لتحسين ذراعيك وتوازن

arms and balance

الذراعينوتوازن

arms and balance now let's work our delts and

الذراعين الآن ، فلنعمل على الدالات لدينا والآن

now let's work our delts and

now let's work our delts and traps or the trapezius muscles

دعونا نعمل على الدالات والفخاخ الخاصة بنا أو عضلات شبه

traps or the trapezius muscles

منحرفأو عضلات شبه منحرفة

traps or the trapezius muscles in your neck

أو عضلات شبه منحرفة في رقبتك في

in your neck

in your neck these are called shoulder shrugs

رقبتك في

رقبتك ، وتسمى هذه عضلات كتف ،

these are called shoulder shrugs

وتسمى هز الكتفين ،

these are called shoulder shrugs really take your time and move

وتسمى هز الكتفين حقًا تأخذ وقتك وتتحرك

really take your time and move

really take your time and move slowly to feel the bird as you

حقًاخذ وقتك وتحرك

خذ وقتك حقًا وتحرك ببطء لتشعر بالطائر وأنت

slowly to feel the bird as you

slowly to feel the bird as you do this exercise you can move

تشعر بالطائر ببطء وأنت تشعر

بالطائر ببطء أثناء قيامك بهذا التمرين ، يمكنك تحريك هذا التمرين ، يمكنك تحريك

do this exercise you can move

do this exercise you can move your shoulders in two directions

هذا التمرين ، يمكنك تحريك كتفيك في اتجاهين

your shoulders in two directions

كتفيكفي اتجاهين ، كتفيك في اتجاهين ،

your shoulders in two directions move your shoulders up and down

حرك كتفيك لأعلى ولأسفل ،

move your shoulders up and down

move your shoulders up and down or you can rotate them forward

حرك كتفيك لأعلى ولأسفل ، أو يمكنك تدويرهما للأمام

or you can rotate them forward

or you can rotate them forward and backward

أو يمكنكتدويرهما للأمام

أو يمكنك تدويرهما للأمام وللخلف

and backward

وللخلف

and backward this is a lat pull your leg

والخلف ، هذا هو السحب العريض لساقك ، هذا هو سحب

this is a lat pull your leg

ساقك هذا هو سحب ساقك ،

this is a lat pull your leg kissmas dorsi muscles are on

kissmas dorsi muscles are on

kissmas dorsi muscles are on your back and sides most muscle

عضلات دورسي على كيسماس.

your back and sides most muscle

your back and sides most muscle names come from Latin and Greek

تأتي معظم أسماء عضلات ظهرك وجوانبك من الأسماء اللاتينية واليونانية

names come from Latin and Greek

تأتي

names come from Latin and Greek the word muscle comes from the

من الأسماء اللاتينية واليونانية ، وتأتي كلمة العضلات من كلمة العضلات

the word muscle comes from the

the word muscle comes from the Latin word musculus meaning

تأتي

من الكلمة اللاتينية musculus التي تعني الكلمة

Latin word musculus meaning

Latin word musculus meaning little mouse study prefixes and

اللاتينيةmusculus التيتعني

الكلمة اللاتينية musculus تعني بادئات دراسة الفأر الصغير

little mouse study prefixes and

little mouse study prefixes and suffixes for the parts of words

وبادئات دراسة الفأر الصغير

وبادئات دراسة الفأر الصغير ولاحقات لأجزاء من لواحق

suffixes for the parts of words

suffixes for the parts of words to be able to learn many new

الكلمات

لأجزاء الكلمات لتتمكن من تعلم العديد من الجديد

to be able to learn many new

to be able to learn many new words quickly

لتتمكن من تعلم الكثير. جديد

لتكون قادرًا على تعلم العديد من الكلمات الجديدة بسرعة

words quickly

words quickly now we'll work our quads or

الكلمات بسرعة وسرعان ما سنعمل الآن على الكواد لدينا أو الآن

now we'll work our quads or

now we'll work our quads or quadriceps

سنعمل كوادناأو

الآنسنعمل عضلاتنا الرباعيةأو

quadriceps

quadriceps these are the big muscles on the

رباعية الرؤوس هذه هي العضلات الكبيرة في

these are the big muscles on the

these are the big muscles on the tops of your legs

هذه العضلات الكبيرة الموجودة في

هذه العضلات هي العضلات الكبيرة الموجودة في الجزء العلوي من ساقيك ،

tops of your legs

وأعلى ساقيك ،

tops of your legs this exercise is called a squat

وأعلى ساقيك ، ويطلق على هذا التمرين اسم القرفصاء ، ويطلق على هذا

this exercise is called a squat

this exercise is called a squat it basically works every muscle

التمرين اسم القرفصاء ، وهو يعمل أساسًا على كل عضلة تعمل

it basically works every muscle

it basically works every muscle group in your body tone your

بشكل أساسي

تعمل كل عضلة بشكل أساسي على كل مجموعة عضلية في جسمك تعمل على تناسق

group in your body tone your

group in your body tone your glutes or the gluteus maximus

مجموعتك فيجسمك مع تناغم

مجموعتك في جسمك في تناغم عضلات الألوية أو الألوية الكبيرة

glutes or the gluteus maximus

glutes or the gluteus maximus muscles of your butt with this

أو الألوية الكبيرة

أو عضلات الألوية الكبيرة في مؤخرتك مع عضلات المؤخرة هذه

muscles of your butt with this

muscles of your butt with this exercise

مع

عضلاتمؤخرتك معهذا

exercise

exercise this is a quad extension

التمرين التمرين ، هذا امتداد رباعي ، إنه امتداد

this is a quad extension

this is a quad extension we're still shaping and toning

رباعي ، هذا

امتداد رباعي ما زلنا نقوم بتشكيله وتنغيمه ، وما زلنا نشكل

we're still shaping and toning

we're still shaping and toning our quads this piece of

ونغمات كوادنا هذا قطعة من

our quads this piece of

كوادنا ،هذهالقطعة من كوادنا

our quads this piece of equipment i'm using is called a

هذه القطعة من المعدات التي أستخدمها تسمى

equipment i'm using is called a

المعدات التي

equipment i'm using is called a home gym

أستخدمها تسمى صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، صالة

home gym

home gym you can also call it a universal

الألعاب الرياضية المنزلية ، يمكنك أيضًا تسميتها عالمية

you can also call it a universal

you can also call it a universal machine because you can do so

أنتيمكنكأيضًا تسميتها عالميًا ، يمكنك

أيضًا تسميتها آلة عالمية لأنه يمكنك القيام بذلك

machine because you can do so

machine because you can do so many exercises with it

آلة لأنه يمكنك القيام بالعديد من التمارين معها

many exercises with it

العديد من التمارين معها

many exercises with it the muscles on the back of your

العديد من التمارين معها العضلات الموجودة على ظهر جهازك

the muscles on the back of your

the muscles on the back of your lower legs are your calves

عضلات الجزءالخلفي من

عضلاتك في الجزء الخلفي من أسفل ساقيك هي عضلات ربلتك

lower legs are your calves

lower legs are your calves your chest muscles are known as

السفلية هي ربلتك

السفلية والساقين هي عضلات صدرك تُعرف باسم عضلات صدرك

your chest muscles are known as

your chest muscles are known as your pecs or your pectorals

تُعرف باسم عضلات صدرك أو عضلات صدرك. صدرك

your pecs or your pectorals

أو صدرك أو

your pecs or your pectorals you don't need a home gym to get

صدرك لا تحتاج إلى صالة ألعاب رياضية منزلية لتحصل على لا

you don't need a home gym to get

you don't need a home gym to get nice packs

تحتاج إلى صالة ألعاب رياضية منزلية للحصول على حزم لطيفة حزم

nice packs

nice packs you just need to do some

لطيفة لك فقط تحتاج إلى القيام ببعض ما

you just need to do some

تحتاجه فقط للقيام ببعض ما تحتاجه فقط

you just need to do some push-ups

للقيام ببعض تمارين الضغط التي تحافظ على

push-ups

push-ups keep your back straight and

ظهرك مستقيماً وتحافظ على

keep your back straight and

keep your back straight and don't lock or straighten your

ظهرك مستقيماً وتحافظ على

ظهرك مستقيماً ولا تقفل أو تقوي

don't lock or straighten your

don't lock or straighten your elbows when you come up now

لا اقفل أو افرد

لا تقفل أو تصويب مرفقيك عندما تصعد الآن أكواع عندما تصعد الآن ، دعنا نتوجه إلى المقعد ،

elbows when you come up now

elbows when you come up now let's head to the bench

دعنا نتوجه إلى المقعد ، دعنا

let's head to the bench

let's head to the bench if you're doing bench presses by

نتوجه إلى المقعد إذا كنت تقوم بمقعد يتم الضغط عليها

if you're doing bench presses by

if you're doing bench presses by yourself

إذا كنت تقوم بضغوط مقاعد البدلاء إذا كنت

تقوم بضغوط مقاعد البدلاء

yourself

yourself use light weights or a machine

بنفسك ، استخدم أوزانًا خفيفة أو

use light weights or a machine

use light weights or a machine for safety

تستخدم آلة أوزانًا خفيفة أو آلة

تستخدم أوزانًا خفيفة أو آلة للسلامة

for safety

for safety the action is essentially the

من أجل السلامة ، يكون الإجراء في الأساس هو

the action is essentially the

the action is essentially the same as a push-up

الإجراء هو في الأساس أن

الإجراء هو في الأساس نفس تمرين الضغط

same as a push-up

مثل تمرين الضغط ، فقط

same as a push-up just go slow and control the

اذهب ببطء وتحكم في ما عليك سوى التحرك

just go slow and control the

ببطءوالتحكم في ما عليك

just go slow and control the weight you can also push the

سوى التحرك ببطء والتحكم في الوزن الذي يمكنك أيضًا ادفع

weight you can also push the

الوزن ، يمكنكأيضًا دفع

weight you can also push the weights up at different angles

الوزن ، يمكنك أيضًا دفع الأوزان لأعلى بزوايا مختلفة

weights up at different angles

weights up at different angles so that you can work different

أوزان لأعلى بزوايامختلفة

لأعلى بزوايا مختلفة حتى تتمكن من العمل بشكل مختلف حتى

so that you can work different

so that you can work different muscles

تتمكن من العمل بشكل مختلف

حتىتتمكن من تمرين عضلات عضلات مختلفة

muscles

muscles here's a different way of

إليك طريقة مختلفة

here's a different way of

here's a different way of working your pecs

لإليك طريقة مختلفة لإليكم

طريقة مختلفة للعمل على عضلات الصدر الخاصة بك أثناء أداء عضلات الصدر ،

working your pecs

working your pecs this exercise is one of my

هذا التمرين هو أحد تمريناتي هذا

this exercise is one of my

this exercise is one of my favorites because it reminds me

وهو

أحد التمارين المفضلة لدي لأنه يذكرني

favorites because it reminds me

favorites because it reminds me of when I lived in Alaska on the

بالمفضلاتلأنهيذكرني

بالمفضلات لأنه يذكرني بالوقت الذي عشت فيه في ألاسكا عندما كنت

of when I lived in Alaska on the

of when I lived in Alaska on the deck of the ship where I worked

أعيشفيألاسكا عندما

كنت أعيش في ألاسكا على ظهر السفينة حيث كنت أعمل على سطح

deck of the ship where I worked

deck of the ship where I worked I had to hold a huge door closed

السفينة حيثعملت على

ظهر السفينة حيث لقد عملت كان علي أن أمسك بابًا ضخمًا مغلقًا ، وكان علي أن

I had to hold a huge door closed

I had to hold a huge door closed with my hands

أغلق بابًا ضخمًا ، وكان علي أن أمسك بابًا ضخمًا مغلقًا

with my hands

with my hands I had to use my pecs to keep the

ويدي

بيدي ، وكان علي استخدام صدري للحفاظ على

I had to use my pecs to keep the

I had to use my pecs to keep the door closed and let the fish

صدري.للحفاظ علىذلك ،

كان علي استخدام عضلاتي لإبقاء الباب مغلقًا وترك باب السمكة

door closed and let the fish

door closed and let the fish slide out slowly

مغلقًاوترك بابالسمكة

مغلقًا وترك السمكة تنزلق ببطء

slide out slowly

slide out slowly there were hundreds of pounds of

للخارج ببطء ، وكان هناك مئات الجنيهات من

there were hundreds of pounds of

there were hundreds of pounds of fish behind the machine door and

هناك مئات الجنيهات كان هناك

مئات الجنيهات من الأسماك خلف باب الماكينة والأسماك

fish behind the machine door and

fish behind the machine door and my muscles got huge in Alaska

خلفباب الآلة

والأسماك خلف باب الماكينة وأصبحت عضلاتي ضخمة في

my muscles got huge in Alaska

my muscles got huge in Alaska I learned that I built bigger

ألاسكا ،

أصبحت عضلاتي ضخمة في ألاسكا ، وعلمت أنني بنيت أكبر.

I learned that I built bigger

تعلمتأننيبنيتبشكل أكبر

I learned that I built bigger muscles when I'm having fun with

تعلمت أنني بنيت عضلات أكبر عندما أستمتع بالعضلات عندما

muscles when I'm having fun with

muscles when I'm having fun with heavy equipment machines in

أستمتعبالعضلات

عندما أستمتع بآلات المعدات الثقيلة في آلات المعدات

heavy equipment machines in

الثقيلةفي

heavy equipment machines in Jim's usually bored me

آلات المعدات الثقيلة في جيم عادة بالملل أنا

Jim's usually bored me

عادة مايشعرني بالملل من جيم ،

Jim's usually bored me but the challenge of holding

عادة ما يشعرني بالملل من جيم جيم ،

but the challenge of holding

but the challenge of holding back the fish was fun

لكن التحدي المتمثل في الإمساك بالسمكة

ولكن التحدي المتمثل في كبح السمكة

back the fish was fun

back the fish was fun english text books can be like

كان ممتعًا ، فالسمكة

english text books can be like

english text books can be like the gym

كانت ممتعة. مثل

الكتب النصية باللغة الإنجليزية يمكن أن تكون مثل صالة الألعاب الرياضية والصالة الرياضية والصالة

the gym

the gym so find a great challenge for

الرياضية ، لذا ابحث عن تحدٍ كبير

so find a great challenge for

لذلك ابحث عن تحدٍ كبير

so find a great challenge for you in the real world

لذلك ابحث عن تحدٍ كبير بالنسبة لك في العالم الحقيقي