Working Out, Muscles & Fitness in English - Fluency Corner Lesson - Master English Conversation 2.0

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corner lesson in this lesson

corner lesson in this lesson you'll join me on a workout and

lección en esta lección un entrenamiento y

you'll join me on a workout and

you'll join me on a workout and learn how to talk about your

te unirás a mí en un entrenamiento y

te unirás a mí en un entrenamiento y aprenderás a hablar sobre tu

learn how to talk about your

aprendera hablar sobre tu

learn how to talk about your body parts like native speakers

aprender a hablar sobre tu cuerpo partes del cuerpo como hablantes nativos

body parts like native speakers

body parts like native speakers here we go hey don't just watch

partes del cuerpocomohablantes nativos

cuerpo partes como hablantes nativos aquí vamos oye no solo mires

here we go hey don't just watch

here we go hey don't just watch this lesson

aquí vamosoyenosolomires

aquí vamos oye no solo mires esta lección

this lesson

this lesson put on your workout clothes and

esta lección

esta lección ponte tu ropa de entrenamiento y

put on your workout clothes and

ponte tu ropa de entrenamiento y

put on your workout clothes and get on the floor with me to work

ponte tu ropa de entrenamiento y tírate al piso conmigo para trabajar

get on the floor with me to work

get on the floor with me to work your muscles means to exercise

tírate al pisoconmigo para trabajar

tírate al piso conmigo para trabajar tus músculos significa ejercitar

your muscles means to exercise

tus músculossignifica ejercitar

your muscles means to exercise or stretch them

tus músculos significa hacer ejercicio o estíralos

or stretch them

o estíralos

or stretch them this basic stretch is called a

o estíralos este estiramiento básico se llama

this basic stretch is called a

this basic stretch is called a toe touch you can say you're

este estiramiento básico se llama

este estiramiento básico se llama toe toe puedes decir que eres

toe touch you can say you're

toe touch you can say you're doing toe touches when you work

toe toepuedes decir que eres

toe toe puedes decir que eres Tocándose los dedos de los pies cuando trabaja

doing toe touches when you work

doing toe touches when you work out or do anything where you

Tocándose losdedos de los pies

cuando trabaja Tocándose los dedos de los pies cuando hace ejercicio

out or do anything where you

out or do anything where you have to count

have to count

have to count be sure to count in English

be sure to count in English

inglés asegúrese de contar en

be sure to count in English by the way workout is a noun

inglés asegúrese de contar en inglés por cierto entrenamiento es un sustantivo

by the way workout is a noun

por ciertoentrenamientoes un sustantivo

by the way workout is a noun work out is a phrasal verb

por cierto entrenamiento es un sustantivo trabajar es un verbo compuesto

work out is a phrasal verb

trabajares un verbo compuesto

work out is a phrasal verb as you stretch you'll feel some

trabajar es un phrasal verb a medida que te estiras vas a pagar l algo

as you stretch you'll feel some

as you stretch you'll feel some pain in the muscle group you're

mientras te estirassentirásalgo

mientras te estiras sentirás algo de dolor en el grupo de músculos sientes

pain in the muscle group you're

pain in the muscle group you're working this is called feeling

dolorenel grupo de músculossientes

dolor en el grupo de músculos estás trabajando esto se llama sentir

working this is called feeling

trabajaresto es llamadosentir

working this is called feeling the bird right now I'm feeling

trabajar esto se llama sentir el pájaro ahora mismo siento

the bird right now I'm feeling

the bird right now I'm feeling the bird in my lower back as I

elpájaroahora mismosiento

el pájaro ahora mismo siento el pájaro en la parte baja de mi espalda como yo

the bird in my lower back as I

the bird in my lower back as I twist and stretch when you work

el pájaro en mi espaldacomo yo

el pájaro en mi espalda baja mientras giro y estiro cuando trabajas

twist and stretch when you work

twist and stretch when you work a muscle group or stretch

gira y estiracuandotrabajas

gira y estira cuando trabajas un grupo de músculos o estiras

a muscle group or stretch

ungrupo de músculos o estiras

a muscle group or stretch without moving your holding a

un grupo de músculos o te estiras sin mover

without moving your holding a

without moving your holding a position

ustedmantieneuna posición

position

posición

position be sure to stretch well and

posición asegúrese de estirarse bien

be sure to stretch well and

y asegúrese de estirarse bien

be sure to stretch well and count out loud in English when

y asegúrese de estirarse bien y cuente en voz alta en inglés cuando

count out loud in English when

count out loud in English when in the gym

cuente en voz altaen ingléscuando

cuente en voz alta en inglés cuando esté en el gimnasio

in the gym

enel gimnasio

in the gym native speakers will refer to

en el hablantes nativos de gimnasio se referirá a

native speakers will refer to

hablantes nativos se referirá a

native speakers will refer to their body parts in three

hablantes nativos se referirá a sus partes del cuerpo en tres

their body parts in three

their body parts in three different ways the first way

sus partes del cuerpoentres

sus partes del cuerpo de tres formas diferentes la primera forma

different ways the first way

different ways the first way uses the name of the body part

formas diferentes la primera forma

formas diferentes la primera forma usa el nombre de la parte del cuerpo

uses the name of the body part

uses the name of the body part that even children would know as

usa elnombre de la parte del cuerpo

usa el nombre de la parte del cuerpo que incluso los niños conocerían como

that even children would know as

queincluso los niños conoceríancomo

that even children would know as an example

an example

que incluso los niños conocerían como un ejemplo

un ejemplo

an example I'm working my legs

un ejemplo estoy trabajando mis piernas

I'm working my legs

I'm working my legs say you're working your arms

estoytrabajando mis piernas

Estoy trabajando mis piernas Di que estás trabajando tus

say you're working your arms

say you're working your arms chest or back and any native

brazos Di que estás trabajando tus

brazos Di que estás trabajando tus brazos pecho o espalda y cualquier

chest or back and any native

chest or back and any native speaker will understand you

pecho o espaldanativos y cualquier

pecho o espalda nativos y cualquier hablante nativo entenderá tu

speaker will understand you

speaker will understand you the second way to describe body

hablante te entenderá

hablante te entenderá la segunda forma de describir el cuerpo

the second way to describe body

the second way to describe body parts is by their muscle groups

la segunda forma de describir el cuerpo

la segunda forma de describir las partes del cuerpo es por sus grupos musculares

parts is by their muscle groups

parts is by their muscle groups some of these are pretty common

partesespor sus grupos musculares

partes es por sus grupos musculares algunas de estas son bastante comunes

some of these are pretty common

some of these are pretty common and you may have heard them

algunos de estos son bastante comunes

algunos de estos son bastante comunes y es posible que los hayas escuchado

and you may have heard them

yes posible que los hayas escuchado

and you may have heard them before

before

yes posible que los hayas escuchado

before others are only known by gym

antes antes de que otros solo los conozca el gimnasio

others are only known by gym

otros solo los conozca elgimnasio

others are only known by gym rats or people who spend a lot

otros son solo conocido por ratas de gimnasio o gente que pasa mucho tiempo

rats or people who spend a lot

rats or people who spend a lot of time training at the gym

ratasogente quepasa mucho tiempo

ratas o gente que pasa mucho tiempo entrenando en el gimnasio

of time training at the gym

of time training at the gym biceps are the muscle group on

de tiempo entrenando en el gimnasio

de tiempo entrenando en el gimnasio bíceps son el grupo muscular en

biceps are the muscle group on

biceps are the muscle group on the top of your upper arm muscle

bíceps son el grupo muscularen los

bíceps son el grupo muscular en la parte superior de la parte superior del

the top of your upper arm muscle

brazo músculo la parte superior del músculo

the top of your upper arm muscle group names are more specific

del brazo la parte superior del brazo los nombres de los grupos musculares son más específicos los

group names are more specific

group names are more specific I'm working my biceps muscle

nombres de los grupos son más específicos los

nombres de los grupos son más específicos soy trabajando mi músculo bíceps

I'm working my biceps muscle

estoytrabajando mi músculo bíceps

I'm working my biceps muscle group names are also used by

estoy trabajando mi músculo bíceps los nombres de los grupos también los usan

group names are also used by

group names are also used by doctors know the names of muscle

los nombres de los grupos también los usan

los nombres de los grupos también los usan los médicos conocen los nombres de los músculos los

doctors know the names of muscle

doctors know the names of muscle groups and you'll get help

médicosconocenlos nombres de los músculos los

médicos conocen los nombres de los grupos de músculos y obtendrás

groups and you'll get help

grupos de ayudayobtendrás

groups and you'll get help faster at a hospital finally

grupos de ayuda y obtendrás ayuda más rápido en un hospital finalmente

faster at a hospital finally

faster at a hospital finally abbreviate the muscle group name

más rápidoenunhospital finalmente

más rápido en un hospital finalmente abreviar el nombre del grupo muscular

abbreviate the muscle group name

abbreviate the muscle group name to sound cool and native I was

abreviarel nombre del grupo muscular

abreviar el nombre del grupo muscular para sonar genial y nativo

to sound cool and native I was

to sound cool and native I was working on my bi's and tri's

debía sonar genialynativo

debía sonar genial y nativo estaba trabajando en mis bis y tris

working on my bi's and tri's

working on my bi's and tri's yesterday

trabajando en mis bis y tris

trabajando en mis bis y tris ayer

yesterday

ayer

yesterday after we finish stretching will

ayer después de que terminamos los estiramientos se realizarán

after we finish stretching will

after we finish stretching will go through the various muscle

después de que terminemos los estiramientosse realizarán

después de que terminemos de estirarse pasarán por varios músculos

go through the various muscle

go through the various muscle groups with exercises

pasarán por varios músculos

pasarán por varios grupos de músculos con ejercicios grupos con ejercicios

groups with exercises

groups with exercises welcome to the incline bench

grupos con ejercicios bienvenidos al banco inclinado

welcome to the incline bench

welcome to the incline bench we'll begin our workout by

bienvenidos al bancoinclinado

bienvenidos al inclinado banco comenzaremos nuestro entrenamiento por

we'll begin our workout by

we'll begin our workout by targeting our core your core or

targeting our core your core or

targeting our core your core or your stomach and lower back need

núcleo o

apuntar a nuestro núcleo su núcleo o su estómago y la parte baja de la espalda necesitan

your stomach and lower back need

your stomach and lower back need to be strong if you want to be

su estómago y la parte inferior de la espaldanecesitan

su estómago y la parte inferior de la espalda necesitan ser fuertes si quieren

to be strong if you want to be

to be strong if you want to be healthy

ser fuertessi quieren

ser fuertessi quieren ser saludable

healthy

healthy your stomach muscles are your

saludable

saludable los músculos de tu estómago son tus músculos de tu estómago son tus

your stomach muscles are your

your stomach muscles are your abs

músculos de

tu estómagosontus abdominales

abs

abs this is short for abdominals

abdominales

abdominales esto es la abreviatura de abdominales

this is short for abdominals

this is short for abdominals when you're out of shape

esto es la abreviatura de abdominales

esto es la abreviatura de abdominales cuando estás fuera de forma

when you're out of shape

when you're out of shape you can start seeing that build

cuando estás fuera de forma

cuando no está en forma puede comenzar a ver esa

you can start seeing that build

you can start seeing that build up around your stomach common

acumulación puede comenzar a ver esa

acumulación puede comenzar a ver esa acumulación alrededor de su estómago

up around your stomach common

up around your stomach common names for this stomach fat on

común alrededor de su estómago

común alrededor de su estómago nombres comunes para este estómago grasa en

names for this stomach fat on

names for this stomach fat on your sides and back our love

nombres para este estómago grasa en

nombres para este estómago grasa en tus costados y espalda nuestro amor

your sides and back our love

your sides and back our love handles

tus costados y espaldanuestroamor

tus costados y espaldanuestroamor manijas

handles

handles because they give your partner

manijas

manijas porque le dan a tu pareja

because they give your partner

porqueledan a tu pareja

because they give your partner something to hang onto and

porque si le dan a tu pareja algo para colgar y

something to hang onto and

something to hang onto and muffin top

algo para colgary

algo para colgar y muffin top

muffin top

muffin top

muffin top because the fat comes out from

muffin top porque la grasa sale de

because the fat comes out from

because the fat comes out from your pants like the top of a

porque la grasa sale porque la grasa sale de tus pantalones como la parte superior de a

your pants like the top of a

your pants like the top of a muffin

muffin

tus pantalonescomola parte de arriba de

tus pantalonescomola parte de arriba de un muffin

muffin

muffin if you've got a lot of fat on

muffin si tienes mucha grasa

if you've got a lot of fat on

if you've got a lot of fat on your stomach you have a gut or a

si tienes mucha grasa

si tienes mucha grasa en el estómago tienes tripa

your stomach you have a gut or a

your stomach you have a gut or a beer belly

o estómagotienes tripa

o estómago tienes tripa o barriga de

beer belly

cerveza barriga de

beer belly everyone has muscles but they're

cerveza barriga de cerveza todo el mundo tiene músculos pero

everyone has muscles but they're

everyone has muscles but they're often under your fat

todos tienen músculos pero son debajo de tu grasa a

often under your fat

often under your fat I need to burn my love handles

menudo debajo detugrasa a

menudo debajo de tu grasa necesito quemar mis rollitos

I need to burn my love handles

I need to burn my love handles i'm using extra weight here to

necesito quemar mis rollitos

necesito quemar mis rollitos estoy usando peso extra aquí para

i'm using extra weight here to

i'm using extra weight here to really work my apps try

estoyusando pesoextraaquí

para estoy usando peso extra aquí para que mis aplicaciones

really work my apps try

really work my apps try different exercises in your

realmente funcionen aplicaciones prueba diferentes ejercicios en tus

different exercises in your

diferentes ejercicios en tus

different exercises in your workouts the name six-pack or

diferentes ejercicios en tus entrenamientos el nombre six-pack o

workouts the name six-pack or

workouts the name six-pack or well-defined apps comes from

entrenamientoselnombresix-packo

entrenamientos el nombre six-pack o bien definido aplicaciones provienen de

well-defined apps comes from

well-defined apps comes from looking like a six pack of

bien definido aplicacionesprovienen de

bien definido bebidas bebidas

looking like a six pack of

looking like a six pack of drinks

drinks

drinks if you don't have a bench you

bebidas si no tienes un banco

if you don't have a bench you

if you don't have a bench you can always do ab workouts on the

tú si no tienes un banco

tú si no tienes un banco siempre puedes hacer ejercicios abdominales en el

can always do ab workouts on the

can always do ab workouts on the floor common floor exercises for

siempre puedes hacer ejercicios abdominalesen el

siempre puedes hacer ejercicios abdominales en el piso ejercicios comunes de piso para

floor common floor exercises for

floor common floor exercises for your abs are crunches and

elpiso ejercicios comunes de piso para

el piso ejercicios comunes de piso para tus abdominales son abdominales y

your abs are crunches and

your abs are crunches and sit-ups filled the bird

tus abdominalessonabdominales y

tus abdominales son abdominales y abdominales llenaron el pájaro

sit-ups filled the bird

sit-ups filled the bird let's move on to our lower back

abdominales llenaronel pájaro

abdominales llenaron el pájaro pasemos a la zona lumbar

let's move on to our lower back

pasemos ala zona lumbar

let's move on to our lower back will also keep working our abs

pasemos a la zona lumbar también seguiremos trabajando nuestros abdominales

will also keep working our abs

will also keep working our abs for this exercise I'm keeping my

también seguirán trabajandonuestros

abdominales también Sigo ejercitando los abdominales para este ejercicio Mantengo los músculos para este ejercicio Mantengo los músculos para este ejercicio

for this exercise I'm keeping my

for this exercise I'm keeping my arms straight and using my back

Mantengo los brazos rectos y uso los

arms straight and using my back

arms straight and using my back to pull the weight

brazos traseros rectos y los brazos traseros

rectos y uso la espalda para tirar de los peso

to pull the weight

para tirar delpeso

to pull the weight I'm just demonstrating exercises

para tirar del peso solo estoy demostrando ejercicios solo

I'm just demonstrating exercises

I'm just demonstrating exercises here but I repeat exercises many

estoydemostrandoejercicios

solo estoy demostrando ejercicios aquí pero repito ejercicios muchos

here but I repeat exercises many

here but I repeat exercises many times in a real workout

aquí pero repito ejercicios muchos

aquí pero repito ejercicios muchas veces en un entrenamiento real

times in a real workout

times in a real workout a rep or repetition is one

veces en un entrenamiento real

tiempos en un entrenamiento real una repetición o repetición es

a rep or repetition is one

a rep or repetition is one stretch of a muscle group reps

una repetición o repetición es una extensión de un grupo

stretch of a muscle group reps

de músculos

stretch of a muscle group reps are grouped into bigger sets as

repeticiones extensión de un grupo de músculos series como

are grouped into bigger sets as

se agrupan en series más grandes como

are grouped into bigger sets as an example four sets of 10 reps

se agrupan en series más grandes como ejemplo cuatro series de 10 repeticiones

an example four sets of 10 reps

an example four sets of 10 reps of sit-ups would give you 40

un ejemplocuatroseries de10repeticiones

un ejemplo cuatro series de 10 repeticiones de abdominales te darían 40

of sit-ups would give you 40

of sit-ups would give you 40 individual sit ups to burn fat

de abdominaleste darían40

de los abdominales te darían 40 abdominales individuales para quemar grasa

individual sit ups to burn fat

abdominales individuales paraquemar grasa

individual sit ups to burn fat do many reps with lightweight to

abdominales individuales para quemar grasa hacer muchas repeticiones con peso ligero

do many reps with lightweight to

hacermuchas repeticiones conpeso ligero

do many reps with lightweight to build muscle too few reps with

hacer muchas repeticiones con peso ligero para desarrollar músculo

build muscle too few reps with

build muscle too few reps with heavy weight

músculomuypocas repeticiones con

construir músculo muy pocas repeticiones con peso pesado peso

heavy weight

heavy weight let's continue with our arms and

pesado peso pesado continuemos con nuestros brazos y

let's continue with our arms and

continuemos con nuestros brazos y

let's continue with our arms and shoulders

shoulders

continuemos con nuestros brazos y hombros

hombros

shoulders this is a basic bicep curl

hombros este es un curl de bíceps básico

this is a basic bicep curl

this is a basic bicep curl I'm working my byes I'm no

este es un curl de bíceps básico

esto es un curl de bíceps básico Estoy trabajando mis byes No estoy

I'm working my byes I'm no

I'm working my byes I'm no Arnold Schwarzenegger yet

trabajando misbyes

No estoy trabajando mis byes No soy Arnold Schwarzenegger todavía

Arnold Schwarzenegger yet

Arnold Schwarzenegger yet your triceps or tries are the

Arnold Schwarzeneggertodavía

Arnold Schwarzenegger todavía tus tríceps o intentos son

your triceps or tries are the

tus tríceps o intentosson

your triceps or tries are the opposite muscle group on your

tus tríceps o intentos son el grupo muscular opuesto en tu

opposite muscle group on your

opposite muscle group on your upper arm

grupo muscular opuesto en tu grupo muscular opuesto en la parte

upper arm

upper arm these are called hammer curls

superior del brazo la parte superior del brazo la parte

superior del brazo estos se llaman curl de martillo

these are called hammer curls

these are called hammer curls experiment with different angles

estos se llaman martillo rizos

estos se llaman rizos de martillo experimentar con diferentes ángulos

experiment with different angles

experiment with different angles to target different muscles

experimentar condiferentes ángulos

experimentar con diferentes ángulos para apuntar a diferentes músculos

to target different muscles

para apuntar adiferentes músculos

to target different muscles now i'm working my delts or

para apuntar a diferentes músculos ahora estoy trabajando mis deltoides o

now i'm working my delts or

now i'm working my delts or deltoids

ahoraestoytrabajando mis deltoideso

ahoraestoytrabajando mis deltoideso deltoides

deltoids

deltoids these are the muscles on the

deltoides

deltoides estos son los músculos de

these are the muscles on the

estos son los músculos de

these are the muscles on the tops of my arms

estos son los músculos de la parte superior de mis brazos la parte

tops of my arms

superior de mis brazos la parte

tops of my arms you can also see my muffin top

superior de mis brazos también puedes ver la parte superior de mi muffin

you can also see my muffin top

también puedes ver mi muffin arriba

you can also see my muffin top I only show my beautiful stomach

también puedes ver mi parte superior de muffin Solo muestro mi hermoso estómago

I only show my beautiful stomach

I only show my beautiful stomach to subscribers

Solomuestro mihermoso

estómago Solo muestro mi hermoso estómago a suscriptores

to subscribers

to subscribers maybe I need a wax exercise

a suscriptores

a suscriptores tal vez necesito un ejercicio de cera

maybe I need a wax exercise

maybe I need a wax exercise machines are nice

tal veznecesitounejercicio de cera

tal vez necesito un ejercicio de cera las máquinas son bonitas las

machines are nice

machines are nice if you have them but free

máquinas son bonitas las

máquinas son bonitas si las tienes pero gratis

if you have them but free

if you have them but free weights use more muscle groups

si las

tienes pero gratis si las tienes pero las pesas usan más grupos musculares las

weights use more muscle groups

weights use more muscle groups and help you improve your

pesasusanmás músculos Los grupos de

pesas usan más grupos musculares y lo ayudan a mejorar su

and help you improve your

and help you improve your overall balance these are called

y lo ayudan a mejorar su

y lo ayudan a mejorar su equilibrio general Estos se llaman

overall balance these are called

overall balance these are called military presses this exercise

equilibrio generalEstossellaman

equilibrio general Estos se llaman prensas militares Este ejercicio

military presses this exercise

military presses this exercise targets the delts and tries and

Prensas militaresEsteejercicio

Prensas militares Este ejercicio tiene como objetivo el delt y tries y

targets the delts and tries and

targets the delts and tries and if you stand up

apunta los delt y triesy

apunta los delt y tries y si te paras

if you stand up

si te paras

if you stand up you'll also work your legs these

si te paras también trabajarás tus piernas estos

you'll also work your legs these

you'll also work your legs these are tricep dips

también trabajarás tus piernas

estos también trabajarás tus piernas estos son fondos de tríceps

are tricep dips

are tricep dips if you don't have a machine you

sonfondos de

tríceps son fondos de tríceps si no tienes una máquina

if you don't have a machine you

if you don't have a machine you can use a chair works just fine

tú si no tienes una máquina

tú si no tienes una máquina puedes usar una silla funciona bien

can use a chair works just fine

can use a chair works just fine this can be a tough exercise but

puedes usar una sillafunciona bien

puede usar una silla funciona bien este puede ser un ejercicio duro pero

this can be a tough exercise but

this can be a tough exercise but it's great for improving your

este puede ser un ejercicio duropero

este puede ser un ejercicio duro pero es genial para mejorar

it's great for improving your

it's great for improving your arms and balance

tu es genial para mejorar

tu es genial para mejorar tus brazos y equilibrar

arms and balance

brazosyequilibrar

arms and balance now let's work our delts and

brazos y equilibrar ahora trabajemos nuestros deltoides y

now let's work our delts and

now let's work our delts and traps or the trapezius muscles

ahora trabajemosnuestrosdeltoidesy

ahora trabajemos nuestros deltoides y trapecios o los músculos trapecios

traps or the trapezius muscles

traps or the trapezius muscles in your neck

trapecios o los músculos trapecios trapecios en tu cuello

in your neck

in your neck these are called shoulder shrugs

en tu cuello

en tu cuello esto se llama encogimiento de hombros

these are called shoulder shrugs

esto se llama encogimiento de hombros

these are called shoulder shrugs really take your time and move

esto se llama encogimiento de hombros realmente tómate tu tiempo y muévete

really take your time and move

really take your time and move slowly to feel the bird as you

realmentetómate tu tiempo y muévete

realmente tómate tu tiempo y muévete lentamente para sentir al pájaro mientras sientes

slowly to feel the bird as you

slowly to feel the bird as you do this exercise you can move

lentamentealpájaromientras

sientes lentamente el pájaro mientras haces este ejercicio puedes moverte

do this exercise you can move

do this exercise you can move your shoulders in two directions

hazesteejerciciopuedes moverte

haz este ejercicio puedes mover tus hombros en dos direcciones

your shoulders in two directions

tus hombrosen dosdirecciones

your shoulders in two directions move your shoulders up and down

tus hombros en dos direcciones mueve tus hombros hacia arriba y hacia abajo

move your shoulders up and down

mueve tus hombros hacia arriba y hacia abajo

move your shoulders up and down or you can rotate them forward

mueve tus hombros hacia arriba y hacia abajo o puedes rotarlos hacia adelante

or you can rotate them forward

or you can rotate them forward and backward

opuedes rotarlos hacia adelante

o puedes rotarlos hacia adelante y hacia

and backward

atrás y hacia atrás y hacia

and backward this is a lat pull your leg

atrás esto es un lat tire de la pierna

this is a lat pull your leg

this is a lat pull your leg kissmas dorsi muscles are on

esto es un dorsal tire de

kissmas dorsi muscles are on

kissmas dorsi muscles are on your back and sides most muscle

your back and sides most muscle

your back and sides most muscle names come from Latin and Greek

su pierna los nombres provienen del latín y del griego los

names come from Latin and Greek

nombres provienen dellatíny delgriego los

names come from Latin and Greek the word muscle comes from the

nombres provienen del latín y del griego la palabra músculo proviene de la

the word muscle comes from the

the word muscle comes from the Latin word musculus meaning

palabramúsculoprovienede

la palabra músculo proviene de la palabra latina musculus que significa palabra

Latin word musculus meaning

Latin word musculus meaning little mouse study prefixes and

latinamusculus quesignifica

palabra latina musculus que significa ratoncito estudiar prefijos y

little mouse study prefixes and

little mouse study prefixes and suffixes for the parts of words

ratoncito estudiar prefijos y

ratoncito estudiar prefijos y sufijos para las partes de las palabras

suffixes for the parts of words

suffixes for the parts of words to be able to learn many new

sufijos para las partes de las palabras

sufijos para las partes de las palabras para poder aprender muchos nuevos

to be able to learn many new

to be able to learn many new words quickly

parapoder aprender muchos nuevos

para poder aprender muchas palabras nuevas rápido

words quickly

words quickly now we'll work our quads or

palabrasrápido

palabras rápido ahora trabajaremos nuestros quads o

now we'll work our quads or

now we'll work our quads or quadriceps

ahoratrabajaremos nuestros quadso

ahoratrabajaremos nuestros quadso cuádriceps

quadriceps

cuádriceps

quadriceps these are the big muscles on the

cuádriceps estos son los músculos grandes de

these are the big muscles on the

these are the big muscles on the tops of your legs

estos son los músculos grandes de

estos son los músculos grandes de la parte superior de las piernas la parte

tops of your legs

superior de las piernas la parte

tops of your legs this exercise is called a squat

superior de las piernas este ejercicio se llama sentadilla

this exercise is called a squat

this exercise is called a squat it basically works every muscle

este ejercicio se llama sentadilla

este ejercicio se llama sentadilla básicamente trabaja cada

it basically works every muscle

it basically works every muscle group in your body tone your

músculo básicamentetrabajacada

músculo básicamente trabaja cada grupo muscular en tu cuerpo tonificar tu

group in your body tone your

group in your body tone your glutes or the gluteus maximus

grupoentu cuerpo tonificar tu

grupo en tu cuerpo tonificar tus glúteos o el glúteo mayor

glutes or the gluteus maximus

glutes or the gluteus maximus muscles of your butt with this

glúteos oel glúteo mayor

glúteos o los músculos glúteo mayor de tu trasero con estos

muscles of your butt with this

muscles of your butt with this exercise

músculos de tutrasero conestos

músculos de tutrasero coneste ejercicio

exercise

ejercicio

exercise this is a quad extension

ejercicio esta es una extensión cuádruple

this is a quad extension

this is a quad extension we're still shaping and toning

esta es una extensión cuádruple

esta es una extensión

we're still shaping and toning

we're still shaping and toning our quads this piece of

cuádruple todavía moldeando y tonificando nuestros cuádriceps esta pieza de

our quads this piece of

our quads this piece of equipment i'm using is called a

nuestros cuádriceps esta pieza de nuestros cuádriceps este equipo que estoy usando se llama

equipment i'm using is called a

equipoque estoy usandose llama

equipment i'm using is called a home gym

equipo que estoy usando se llama gimnasio en casa

home gym

home gym you can also call it a universal

ho yo gimnasio gimnasio en

casa también puedes llamarlo universal

you can also call it a universal

you can also call it a universal machine because you can do so

tambiénpuedesllamarlo universal

también puedes llamarlo máquina universal porque puedes hacerlo

machine because you can do so

machine because you can do so many exercises with it

máquinaporquepuedes hacerlo

máquina porque puedes hacer tantos ejercicios con ella

many exercises with it

muchos ejercicios con

many exercises with it the muscles on the back of your

muchos ejercicios con él los músculos de la parte posterior de

the muscles on the back of your

the muscles on the back of your lower legs are your calves

losmúsculosde la parte posterior de

los músculos de la parte posterior de las pantorrillas son las pantorrillas

lower legs are your calves

lower legs are your calves your chest muscles are known as

las pantorrillas las pantorrillas las pantorrillas los músculos del pecho se conocen

your chest muscles are known as

como músculos del pecho se conocen como

your chest muscles are known as your pecs or your pectorals

los músculos del pecho se conocen como los pectorales o los pectorales

your pecs or your pectorals

lospectorales olos pectorales

your pecs or your pectorals you don't need a home gym to get

los pectorales o los pectorales no necesitas un gimnasio en casa para conseguir

you don't need a home gym to get

you don't need a home gym to get nice packs

no necesitasungimnasio en casa para conseguir

no necesitas un gimnasio en casa para obtener buenos paquetes

nice packs

nice packs you just need to do some

buenospaquetes

buenos paquetes solo necesitas hacer

you just need to do some

algunos solo necesitas hacer

you just need to do some push-ups

algunos solo necesitas hacer algunas flexiones

push-ups

push-ups keep your back straight and

flexiones flexiones mantén la espalda recta y

keep your back straight and

keep your back straight and don't lock or straighten your

mantén la espalda recta y

mantén la espalda derecho y no bloquee o enderece su

don't lock or straighten your

don't lock or straighten your elbows when you come up now

no bloquee o enderece su

no bloquee ni enderece sus codos cuando suba ahora

elbows when you come up now

elbows when you come up now let's head to the bench

codoscuando subaahora

codos cuando suba ahora vamos al banco

let's head to the bench

vamos al banco

let's head to the bench if you're doing bench presses by

vamos al banco si estás haciendo banco

if you're doing bench presses by

if you're doing bench presses by yourself

presiones por si estás haciendo press de banca por

si estás haciendo press de banca solo tú mismo

yourself

yourself use light weights or a machine

tú mismo usa pesas livianas o una máquina

use light weights or a machine

use light weights or a machine for safety

usa pesas livianas o una máquina

usa pesas livianas o una máquina por seguridad

for safety

for safety the action is essentially the

por seguridad

por seguridad la acción es esencialmente la

the action is essentially the

the action is essentially the same as a push-up

la acción es esencialmente

la acción es esencialmente la misma que una lagartija

same as a push-up

igual que unalagartija

same as a push-up just go slow and control the

igual que una lagartija solo ve despacio y controla

just go slow and control the

solo ve despacioycontrola

just go slow and control the weight you can also push the

solo ve despacio y controla el peso también puedes empuja el

weight you can also push the

peso también puedesempujar el

weight you can also push the weights up at different angles

peso también puedes empujar los pesos hacia arriba en diferentes ángulos

weights up at different angles

weights up at different angles so that you can work different

pesasendiferentes ángulos

pesas en diferentes ángulos para que puedas trabajar diferente

so that you can work different

so that you can work different muscles

paraquepuedas trabajar diferente

paraquepuedas trabajar diferentes músculos

muscles

muscles here's a different way of

muscl es

músculos aquí hay una manera diferente de

here's a different way of

here's a different way of working your pecs

aquí hay una manera diferente de

aquí hay una manera diferente de trabajar tus pectorales

working your pecs

trabajar tus pectorales

working your pecs this exercise is one of my

trabajar tus pectorales este ejercicio es uno de mis

this exercise is one of my

this exercise is one of my favorites because it reminds me

este ejercicioesuno de mis

este ejercicio es uno de mis favoritos porque me recuerda

favorites because it reminds me

favorites because it reminds me of when I lived in Alaska on the

favoritosporqueme recuerda

favoritos porque me recuerda cuando vivia en alaska el

of when I lived in Alaska on the

of when I lived in Alaska on the deck of the ship where I worked

de cuandoviviaenalaskael

de cuando vivia en alaska en la cubierta del barco donde trabajaba

deck of the ship where I worked

deck of the ship where I worked I had to hold a huge door closed

cubierta del barco dondetrabajaba

cubierta del barco donde trabajaba tuve que mantener cerrada una puerta enorme

I had to hold a huge door closed

tuve que mantener cerrada una puerta enorme

I had to hold a huge door closed with my hands

tuve que mantener cerrada una puerta enorme con mis manos

with my hands

with my hands I had to use my pecs to keep the

conmis manos

con mis manos tuve que usar mis pectorales para mantener el

I had to use my pecs to keep the

I had to use my pecs to keep the door closed and let the fish

mis pectoralesparamantener la

Tuve que usar mis pectorales para mantener la puerta cerrada y dejar que la puerta del pez se

door closed and let the fish

door closed and let the fish slide out slowly

cerraraydejar que la puerta del pez se

cerrara y dejar que el pez se deslizara lentamente

slide out slowly

slide out slowly there were hundreds of pounds of

deslizarse lentamente

deslizarse lentamente había cientos de libras de

there were hundreds of pounds of

there were hundreds of pounds of fish behind the machine door and

había cientos de libras de

había cientos de libras de pescado detrás de la puerta de la máquina y

fish behind the machine door and

fish behind the machine door and my muscles got huge in Alaska

pescadodetrás dela puerta de lamáquinay

pescado detrás de la puerta de la máquina y mis músculos se agrandaron en Alaska

my muscles got huge in Alaska

my muscles got huge in Alaska I learned that I built bigger

mismúsculos seagrandaronenAlaska

mis músculos se agrandaron en Alaska Aprendí que construí más grande

I learned that I built bigger

Aprendíqueconstruímás grande

I learned that I built bigger muscles when I'm having fun with

Aprendí que construí músculos más grandes cuando me divierto con los

muscles when I'm having fun with

muscles when I'm having fun with heavy equipment machines in

músculoscuandome diviertocon los

músculos cuando me divierto con equipo pesado máquinas en

heavy equipment machines in

equipo pesadomáquinasen

heavy equipment machines in Jim's usually bored me

equipo pesado máquinas en Jim generalmente me aburre

Jim's usually bored me

Jimgeneralmente meaburre

Jim's usually bored me but the challenge of holding

Por lo general, Jim me aburre, pero el desafío de sostener

but the challenge of holding

but the challenge of holding back the fish was fun

pero el desafío de sostener

pero el desafío de retener el pez fue divertido

back the fish was fun

back the fish was fun english text books can be like

atrás el pez fue divertido

atrás el pez fue divertido los libros de texto en inglés pueden ser como

english text books can be like

english text books can be like the gym

los libros de texto en inglés pueden ser como

los libros de texto en inglés pueden sé como el gimnasio

the gym

the gym so find a great challenge for

el gimnasio

el gimnasio encuentra un gran desafío

so find a great challenge for

para encuentra un gran desafío

so find a great challenge for you in the real world

para encuentra un gran desafío para ti en el mundo real