Working Out, Muscles & Fitness in English - Fluency Corner Lesson - Master English Conversation 2.0

welcome to a special preview of

witamy w specjalnym podglądzie

welcome to a special preview of master English conversation too

witamy w specjalnym podglądzie konwersacji po angielsku mistrzowska konwersacja po

master English conversation too

angielsku mistrzowska

master English conversation too . Oh

konwersacja po angielsku też . Oh

. Oh

. Oh to learn more about this

.Oh

. Och, aby dowiedzieć się więcej na ten temat, aby

to learn more about this

to learn more about this powerful speaking success video

dowiedzieć się więcej na ten temat, aby dowiedzieć się więcej o tym potężnym filmie o

powerful speaking success video

powerful speaking success video corpse

sukcesie.

corpse

corpse click on the button at the top

click on the button at the top

click on the button at the top of this video enjoy

początek tego filmu wideo obejrzyj

of this video enjoy

of this video enjoy welcome to this month's fluency

ten film obejrzyj ten film

welcome to this month's fluency

welcome to this month's fluency corner lesson in this lesson

corner lesson in this lesson

corner lesson in this lesson you'll join me on a workout and

ćwicz i

you'll join me on a workout and

you'll join me on a workout and learn how to talk about your

dołączysz do mnie na treningu i

dołączysz do mnie na treningu i naucz się mówić o sobie naucz się rozmawiać o swoim naucz się

learn how to talk about your

learn how to talk about your body parts like native speakers

mówić o swoim części ciała jak native speakerzy

body parts like native speakers

body parts like native speakers here we go hey don't just watch

części ciałajaknative speakerzy

ciało części jak native speakerzy zaczynamy, hej, nie patrz tylko, zaczynamy, hej,

here we go hey don't just watch

here we go hey don't just watch this lesson

nie patrztylko, zaczynamy, hej, nie

oglądaj tylko tej lekcji, tej lekcji,

this lesson

this lesson put on your workout clothes and

tej lekcji, załóż strój do ćwiczeń i

put on your workout clothes and

załóż strój do ćwiczeń i

put on your workout clothes and get on the floor with me to work

załóż na swoje ubranie do ćwiczeń i chodź ze mną na podłogę do pracy chodź ze mną na podłogę do

get on the floor with me to work

get on the floor with me to work your muscles means to exercise

pracy stań ze mną na podłodze, aby

ćwiczyć mięśnie oznacza ćwiczyć

your muscles means to exercise

your muscles means to exercise or stretch them

mięśnie oznacza ćwiczyć mięśnie oznacza ćwiczyć lub rozciągać

or stretch them

je lub rozciągać

or stretch them this basic stretch is called a

lub rozciągnij je to podstawowe rozciąganie nazywa się to

this basic stretch is called a

this basic stretch is called a toe touch you can say you're

podstawowe rozciąganie nazywa się to

podstawowe rozciąganie nazywa się dotykaniem palców u stóp możesz powiedzieć, że dotykasz palców u nóg możesz

toe touch you can say you're

toe touch you can say you're doing toe touches when you work

powiedzieć, że dotykasz

palców u stóp możesz powiedzieć, że dotykasz palców u stóp praca dotykanie

doing toe touches when you work

doing toe touches when you work out or do anything where you

palcówpodczaspracy dotykanie palców podczas ćwiczeń

lub robienie czegokolwiek poza

out or do anything where you

out or do anything where you have to count

domem lub robienie czegokolwiek poza

domem lub robienie czegokolwiek, co wymaga liczenia musi liczyć musi liczyć koniecznie policz

have to count

have to count be sure to count in English

po angielsku

be sure to count in English

koniecznie policz poangielsku

be sure to count in English by the way workout is a noun

pamiętaj, aby liczyć po angielsku by the way workout is a

by the way workout is a noun

noun by the way workout is a noun by the way workout is a

by the way workout is a noun work out is a phrasal verb

rzeczownik work out is a phrasal verb

work out is a phrasal verb

work outis a phrasal verb

work out is a phrasal verb as you stretch you'll feel some

work out is a phrasal verb as you stretch poczujesz ból

as you stretch you'll feel some

as you stretch you'll feel some pain in the muscle group you're

podczas rozciąganiapoczujesz ból

podczas rozciągania poczujesz ból w grupie mięśniowej poczujesz ból w

pain in the muscle group you're

pain in the muscle group you're working this is called feeling

grupie mięśniowejpoczujesz

ból w grupie mięśniowej, nad którą pracujesz, nazywa się to uczuciem

working this is called feeling

pracato się nazywauczucie praca to się

working this is called feeling the bird right now I'm feeling

nazywa czuć ptaka właśnie teraz czuję

the bird right now I'm feeling

the bird right now I'm feeling the bird in my lower back as I

ptakawłaśnieterazczuję

ptaka właśnie teraz czuję ptaka w dolnej części pleców, tak jak ja

the bird in my lower back as I

the bird in my lower back as I twist and stretch when you work

ptaka w dolnej części pleców,kiedy ja

ptak w dolnej części pleców, kiedy skręcam i rozciągam, kiedy pracujesz,

twist and stretch when you work

twist and stretch when you work a muscle group or stretch

skręcam i rozciągam, kiedy pracujesz, skręcam i rozciągam, kiedy pracujesz nad grupą mięśniową lub rozciągasz

a muscle group or stretch

grupę mięśniową, lub rozciągasz

a muscle group or stretch without moving your holding a

grupę mięśniową, lub rozciągasz bez poruszania, trzymając a,

without moving your holding a

without moving your holding a position

nie ruszając,trzymająca

bez ruchutrzymanie pozycji pozycja pozycja

position

position be sure to stretch well and

upewnij się, że dobrze się rozciągasz i

be sure to stretch well and

dobrze się rozciągaji

be sure to stretch well and count out loud in English when

pamiętaj, aby dobrze się rozciągać i liczyć głośno po angielsku, kiedy

count out loud in English when

count out loud in English when in the gym

liczę na głos poangielsku,kiedy

liczę na głos po angielsku, kiedy jestem na siłowni w

in the gym

siłownia na

in the gym native speakers will refer to

siłowni native speakerzy będą odnosić się do

native speakers will refer to

native speakerów będą odnosić się do

native speakers will refer to their body parts in three

native speakerów będą odnosić się do ich części ciała na trzy

their body parts in three

their body parts in three different ways the first way

ich części ciała natrzy

ich części ciała na trzy różne sposoby pierwszy sposób różne sposoby

different ways the first way

different ways the first way uses the name of the body part

pierwszy sposób

różne sposoby pierwszy sposób używa nazwa części ciała

uses the name of the body part

uses the name of the body part that even children would know as

używanazwy części ciała

używa nazwy części ciała, którą znają nawet dzieci

that even children would know as

that even children would know as an example

an example

an example I'm working my legs

I'm working my legs

I'm working my legs say you're working your arms

Pracuję nogami Pracuję nogami Powiedz, że

pracujesz ramionami Powiedz, że

say you're working your arms

say you're working your arms chest or back and any native

pracujesz ramionami Powiedz, że

pracujesz ramionami klatka piersiowa lub plecy i jakakolwiek tubylcza klatka piersiowa

chest or back and any native

chest or back and any native speaker will understand you

lub plecyijakakolwiek tubylcza

klatka piersiowa lub plecy i jakakolwiek native speaker zrozumie cię

speaker will understand you

speaker will understand you the second way to describe body

mówiący zrozumie ciebie

mówiący zrozumie cię drugi sposób na opisanie ciała

the second way to describe body

the second way to describe body parts is by their muscle groups

drugi sposób na opisanie ciała

drugi sposób na opisanie części ciała za pomocą grup mięśni części za

parts is by their muscle groups

parts is by their muscle groups some of these are pretty common

pomocą grup mięśni

części za pomocą grup mięśni niektóre niektóre z nich są dość powszechne

some of these are pretty common

some of these are pretty common and you may have heard them

niektóre z

nich są dość powszechne niektóre z nich są dość powszechne i być może je słyszałeś, a być

and you may have heard them

and you may have heard them before

before

może słyszałeś je wcześniej,

before others are only known by gym

zanim inne są znane tylko z siłowni

others are only known by gym

inne są znane tylko zsiłowni

others are only known by gym rats or people who spend a lot

inne są znane tylko szczurom na siłowni

rats or people who spend a lot

rats or people who spend a lot of time training at the gym

lubludziom, którzy

spędzają dużo czasu

of time training at the gym

of time training at the gym biceps are the muscle group on

na siłowni na

biceps are the muscle group on

biceps are the muscle group on the top of your upper arm muscle

bicepsie to grupa mięśnina

bicepsie to grupa mięśni na górnej części mięśnia ramienia górna część mięśnia ramienia

the top of your upper arm muscle

the top of your upper arm muscle group names are more specific

górna część mięśnia ramienia nazwy grup mięśni są bardziej szczegółowe nazwy grup

group names are more specific

group names are more specific I'm working my biceps muscle

są bardziej szczegółowe

nazwy grup są bardziej szczegółowe I ćwiczę mięsień bicepsa ćwiczę

I'm working my biceps muscle

mięsień bicepsa ćwiczę

I'm working my biceps muscle group names are also used by

mój biceps nazwy grup mięśni są również używane przez

group names are also used by

group names are also used by doctors know the names of muscle

nazwy grup są również używane przez

nazwy grup są również używane przez lekarzy znają nazwy mięśni

doctors know the names of muscle

doctors know the names of muscle groups and you'll get help

lekarzeznająnazwy mięśni

lekarze znają nazwy grup mięśniowych i dostaniesz grupy pomocy

groups and you'll get help

idostaniesz

groups and you'll get help faster at a hospital finally

grupy pomocy i szybciej dostaniesz pomoc w szpitalu wreszcie

faster at a hospital finally

faster at a hospital finally abbreviate the muscle group name

szybciej w szpitaluwreszcie

szybciej w szpitalu wreszcie skróć nazwę grupy mięśniowej

abbreviate the muscle group name

abbreviate the muscle group name to sound cool and native I was

skróćmięsień nazwa grupy jest

skrótem nazwy grupy mięśniowej, aby brzmiała fajnie i natywnie Miałem

to sound cool and native I was

to sound cool and native I was working on my bi's and tri's

brzmieć fajnieinatywnieMiałem

brzmieć fajnie i natywnie Pracowałem nad moimi bi i tri

working on my bi's and tri's

working on my bi's and tri's yesterday

pracowałem nad moimi bi i tri

pracowałem nad moimi bi i tri wczoraj wczoraj wczoraj po

yesterday

yesterday after we finish stretching will

skończymy rozciąganie będzie

after we finish stretching will

after we finish stretching will go through the various muscle

po zakończeniu rozciągania będzie po zakończeniu

rozciągania przejdzie przez różne mięśnie

go through the various muscle

go through the various muscle groups with exercises

przejdź przez różne mięśnie

przejdź przez różne grupy mięśni z ćwiczeniami

groups with exercises

groups with exercises welcome to the incline bench

grupy z ćwiczeniami

grupy z ćwiczeniami witamy na ławce skośnej

welcome to the incline bench

welcome to the incline bench we'll begin our workout by

witamy na ławceskośnej

witamy w ławka skośna zaczniemy nasz trening od

we'll begin our workout by

we'll begin our workout by targeting our core your core or

zaczniemy nasztrening od

zaczniemy nasz trening od celując w nasz rdzeń twój rdzeń lub

targeting our core your core or

targeting our core your core or your stomach and lower back need

celując w nasz rdzeńtwójrdzeń lub

celując w nasz rdzeń twój rdzeń lub brzuch i dolną część pleców potrzebujesz

your stomach and lower back need

your stomach and lower back need to be strong if you want to be

twojego brzucha i dolna część plecówpotrzebuje

twojego brzucha i dolnej części pleców musi być silna jeśli chcesz być

to be strong if you want to be

to be strong if you want to be healthy

silna jeślichcesz być

silna jeślichcesz być zdrowa zdrowa zdrowa

healthy

healthy your stomach muscles are your

mięśnie brzucha to

your stomach muscles are your

your stomach muscles are your abs

twoje mięśnie brzuchato

twoje mięśnie brzuchajakiemasz mięśnie brzucha abs abs

abs

abs this is short for abdominals

to skrót od mięśni brzucha to

this is short for abdominals

this is short for abdominals when you're out of shape

skrót od mięśni brzucha to

skrót od mięśni brzucha kiedy nie jesteś w formie

when you're out of shape

when you're out of shape you can start seeing that build

kiedy nie jesteś w formie

kiedy nie jesteś w formie możesz zacząć widzieć tę budowę, którą

you can start seeing that build

you can start seeing that build up around your stomach common

możesz zacząć widząc tę ​​budowę

możesz zacząć widzieć to nagromadzenie wokół brzucha wspólne

up around your stomach common

up around your stomach common names for this stomach fat on

wokół brzuchawspólne wokół brzucha

popularne nazwy tego tłuszczu na brzuchu nazwy

names for this stomach fat on

names for this stomach fat on your sides and back our love

tego tłuszczu na brzuchu

nazwy tego tłuszczu na brzuchu po bokach i plecach kochamy

your sides and back our love

your sides and back our love handles

twoje boki i z powrotemnaszamiłość

twoje boki iz powrotem naszemiłosne uchwyty uchwyty

handles

handles because they give your partner

uchwyty, ponieważ dają twojemu partnerowi,

because they give your partner

ponieważ dajątwojemu partnerowi,

because they give your partner something to hang onto and

ponieważ dają twojemu partnerowi coś, czego można się trzymać i

something to hang onto and

something to hang onto and muffin top

coś, czego można się

trzymać, i coś, czego można się powiesić

muffin top

muffin top because the fat comes out from

tłuszcz wychodzi,

because the fat comes out from

because the fat comes out from your pants like the top of a

ponieważ tłuszcz wychodzi,

ponieważ tłuszcz wychodzi z twoich spodni jak z wierzchu

your pants like the top of a

your pants like the top of a muffin

muffin

twoich spodnijak z wierzchu

twoich spodnijak zwierzchu muffinki

muffin

muffin if you've got a lot of fat on

muffin jeśli masz dużo tłuszczu

if you've got a lot of fat on

if you've got a lot of fat on your stomach you have a gut or a

jeśli masz dużo tłuszczu na

jeśli masz dużo tłuszczu na brzuchu masz jelita lub

your stomach you have a gut or a

your stomach you have a gut or a beer belly

żołądekmaszjelita lub żołądek

masz jelita lub piwny

beer belly

beer belly everyone has muscles but they're

brzuch brzuch każdy ma mięśnie ale wszyscy

everyone has muscles but they're

everyone has muscles but they're often under your fat

mają mięśnieale

wszyscy mają mięśnie ale często są pod twoim tłuszczem

often under your fat

often under your fat I need to burn my love handles

często podtwoimtłuszczem

często pod twoim tłuszczem muszę spalić moje miłosne uchwyty muszę

I need to burn my love handles

I need to burn my love handles i'm using extra weight here to

spalić moje miłosne uchwyty

potrzebuję spalić moje miłosne uchwyty Używam dodatkowego ciężaru tutaj do

i'm using extra weight here to

i'm using extra weight here to really work my apps try

Używam dodatkowego ciężaru tutaj do Używam dodatkowego ciężaru tutaj aby naprawdę popracować moje

really work my apps try

really work my apps try different exercises in your

aplikacje spróbuj naprawdę popracować

different exercises in your

w twoich

different exercises in your workouts the name six-pack or

różnych ćwiczeniach w twoich treningach nazwa sześciopak lub

workouts the name six-pack or

workouts the name six-pack or well-defined apps comes from

treningi nazwasześciopaklub

treningi nazwa sześciopak lub dobrze zdefiniowane aplikacje pochodzi od

well-defined apps comes from

well-defined apps comes from looking like a six pack of

dobrze zdefiniowanych aplikacjipochodzi od

dobrze zdefiniowanych aplikacji pochodzi od wyglądu sześciopaku

looking like a six pack of

wyglądać jaksześciopak

looking like a six pack of drinks

wyglądać jaksześciopak napoje napoje napoje

drinks

drinks if you don't have a bench you

jeśli nie masz ławki jeśli

if you don't have a bench you

if you don't have a bench you can always do ab workouts on the

nie masz ławki

jeśli nie masz ławki zawsze możesz ćwiczyć mięśnie brzucha na

can always do ab workouts on the

can always do ab workouts on the floor common floor exercises for

zawsze możesz ćwiczyć mięśnie brzuchana puszce zawsze możesz

ćwiczyć mięśnie brzucha na podłodze wspólne ćwiczenia na podłodze na podłodze

floor common floor exercises for

floor common floor exercises for your abs are crunches and

wspólnećwiczenia na

podłodze na podłodze wspólne ćwiczenia na podłodze na mięśnie brzucha to brzuszki, a mięśnie brzucha to

your abs are crunches and

your abs are crunches and sit-ups filled the bird

brzuszki, a

mięśnie brzucha to brzuszki i przysiady wypełnione ptakiem

sit-ups filled the bird

sit-ups filled the bird let's move on to our lower back

przysiady wypełniłyptaka przysiady wypełniły

ptaka przejdźmy do dolnej części pleców

let's move on to our lower back

przejdźmydodolnej części pleców

let's move on to our lower back will also keep working our abs

przejdźmy do dolnej części pleców również będziemy nadal pracować nasze mięśnie brzucha

will also keep working our abs

will also keep working our abs for this exercise I'm keeping my

będą równieżpracować naszemięśnie brzucha

będą również pracować nasze mięśnie brzucha do tego ćwiczenia trzymam mięśnie brzucha do

for this exercise I'm keeping my

for this exercise I'm keeping my arms straight and using my back

tego ćwiczenia trzymam swoje do tego ćwiczenia trzymam ręce prosto i używam wyprostowanych tylnych ramion

arms straight and using my back

arms straight and using my back to pull the weight

i używam prostych tylnych

ramion i używam pleców do podciągania ciężaru

to pull the weight

do podciąganiaciężar

to pull the weight I'm just demonstrating exercises

do podniesienia ciężaru tylko demonstruję ćwiczenia po prostu

I'm just demonstrating exercises

I'm just demonstrating exercises here but I repeat exercises many

demonstrujęćwiczenia po

prostu demonstruję ćwiczenia tutaj ale powtarzam ćwiczenia wiele

here but I repeat exercises many

here but I repeat exercises many times in a real workout

tutaj ale powtarzam ćwiczenia wiele

tutaj ale powtarzam ćwiczenia wiele razy podczas prawdziwego treningu

times in a real workout

times in a real workout a rep or repetition is one

razy w prawdziwym

czasy treningu w prawdziwym treningu powtórzenie lub powtórzenie to jedno

a rep or repetition is one

a rep or repetition is one stretch of a muscle group reps

powtórzenie lub powtórzenietojedno

powtórzenie lub powtórzenie to jedno rozciągnięcie grupy mięśni powtórzenia

stretch of a muscle group reps

rozciągnięcie grupy mięśni powtórzenia

stretch of a muscle group reps are grouped into bigger sets as

rozciągnięcie grupy mięśni powtórzenia są pogrupowane w większe zestawy

are grouped into bigger sets as

na większe serie jak

are grouped into bigger sets as an example four sets of 10 reps

są pogrupowane w większe serie na przykład cztery serie po 10 powtórzeń przykład

an example four sets of 10 reps

an example four sets of 10 reps of sit-ups would give you 40

czteryserie po10powtórzeń przykład

cztery serie po 10 powtórzeń przysiadów dałoby 40

of sit-ups would give you 40

of sit-ups would give you 40 individual sit ups to burn fat

przysiadówdałoby40

przysiadów przysiady dałyby ci 40 pojedynczych brzuszków, aby spalić tłuszcz

individual sit ups to burn fat

pojedynczebrzuszki, abyspalić tłuszcz pojedyncze brzuszki, aby spalić tłuszcz wykonaj

individual sit ups to burn fat do many reps with lightweight to

do many reps with lightweight to

wiele powtórzeń lekkim, aby zrobić

do many reps with lightweight to build muscle too few reps with

wiele powtórzeń lekkim, aby zrobić wiele powtórzeń lekkim, aby zbudować mięśnie zbyt mało powtórzeń, aby

build muscle too few reps with

build muscle too few reps with heavy weight

zbudować mięśniekilka powtórzeń z

budowaną mięśnią za mało powtórzeń z dużym ciężarem duży ciężar ciężki

heavy weight

heavy weight let's continue with our arms and

ciężki kontynuujmy z naszymi ramionami i

let's continue with our arms and

kontynuujmy z naszymi ramionami i

let's continue with our arms and shoulders

shoulders

kontynuujmy z naszymi ramionami i

barkami

shoulders this is a basic bicep curl

barki to jest podstawowe uginanie bicepsa to

this is a basic bicep curl

this is a basic bicep curl I'm working my byes I'm no

jest podstawowe uginanie bicepsa

to jest podstawowe uginanie bicepsa pracuję na pożegnanie nie pracuję na pożegnanie

I'm working my byes I'm no

I'm working my byes I'm no Arnold Schwarzenegger yet

nie

pracuję na pożegnanie nie jestem jeszcze Arnold Schwarzenegger jeszcze Arnold

Arnold Schwarzenegger yet

Arnold Schwarzenegger yet your triceps or tries are the

Schwarzenegger

jeszcze Arnold Schwarzenegger twoje tricepsy lub próby są

your triceps or tries are the

twoje triceps lub tricepsto

your triceps or tries are the opposite muscle group on your

twoja triceps lub próba to przeciwna grupa mięśni na

opposite muscle group on your

przeciwnej grupie mięśni na

opposite muscle group on your upper arm

przeciwnej grupie mięśni na ramieniu ramię ramię ramię to są tak

upper arm

upper arm these are called hammer curls

zwane uginania młotkowe to są tak

these are called hammer curls

these are called hammer curls experiment with different angles

zwane uginania młotkowe

to są nazywane uginania młotkowe eksperymentuj z różnymi kąty

experiment with different angles

experiment with different angles to target different muscles

poeksperymentuj zróżnymi kątami

poeksperymentuj z różnymi kątami, aby

to target different muscles

wycelować wróżne mięśnie, aby wycelować w

to target different muscles now i'm working my delts or

różne

now i'm working my delts or

now i'm working my delts or deltoids

mięśnie, aby wycelować w różne

deltoids

deltoids these are the muscles on the

mięśnie. mięśnie na

these are the muscles on the

to są mięśnie na to

these are the muscles on the tops of my arms

są mięśnie na czubkach moich

tops of my arms

tops of my arms you can also see my muffin top

ramion

you can also see my muffin top

you can also see my muffin top I only show my beautiful stomach

pokaż tylko mój piękny brzuch Pokazuję tylko mój

I only show my beautiful stomach

I only show my beautiful stomach to subscribers

piękny brzuch Pokazuję mój piękny

brzuch tylko subskrybentom subskrybentom

to subscribers

to subscribers maybe I need a wax exercise

subskrybentom może potrzebuję ćwiczeń woskowych może

maybe I need a wax exercise

maybe I need a wax exercise machines are nice

potrzebujęćwiczeń woskowych

może potrzebuję ćwiczeń woskowych maszyny są ładne maszyny

machines are nice

machines are nice if you have them but free

są ładne

maszyny są ładne jeśli je masz, ale za darmo,

if you have them but free

if you have them but free weights use more muscle groups

jeśli je masz, ale za darmo, jeśli je masz, ale z wolnymi

ciężarami, użyj więcej grup mięśni, użyj ciężarków, użyj

weights use more muscle groups

weights use more muscle groups and help you improve your

większej liczby grup mięśni,

użyj większej liczby grup mięśni, i

and help you improve your

and help you improve your overall balance these are called

pomóż poprawić,

i pomóż poprawić ogólną równowagę to się nazywa

overall balance these are called

overall balance these are called military presses this exercise

ogólna równowagato się nazywa

ogólna równowaga to się nazywa wyciskanie wojskowe to ćwiczenie

military presses this exercise

military presses this exercise targets the delts and tries and

wyciskanie wojskowe to ćwiczenie wyciskanie

wojskowe to ćwiczenie celuje w barki i próbuje i

targets the delts and tries and

targets the delts and tries and if you stand up

celuje w delty i próbujei

celuje w delty i próbuje i jeśli wstaniesz

if you stand up

jeśli wstaniesz wstań

if you stand up you'll also work your legs these

jeśli wstaniesz też będziesz pracować nogami to też będziesz

you'll also work your legs these

you'll also work your legs these are tricep dips

pracować nogami to też

będziesz pracować nogami to są pompki na triceps

are tricep dips

are tricep dips if you don't have a machine you

sąpompki na triceps

są pompki na triceps jeśli nie masz maszyny to jeśli

if you don't have a machine you

if you don't have a machine you can use a chair works just fine

nie nie masz maszyny

jeśli nie masz maszyny możesz użyć krzesła działa dobrze

can use a chair works just fine

can use a chair works just fine this can be a tough exercise but

możesz użyć krzesładziaładobrze możesz

użyć krzesła działa dobrze to może być trudne ćwiczenie, ale

this can be a tough exercise but

this can be a tough exercise but it's great for improving your

to może być trudne ćwiczenie,ale

to może być trudne ćwiczenie, ale wspaniale poprawia Twoje

it's great for improving your

it's great for improving your arms and balance

doskonale poprawia Twoje

doskonale poprawia Twoje ramiona i równowagę

arms and balance

Ramionairównowagę

arms and balance now let's work our delts and

Ramiona i równowagę Teraz ćwiczmy nasze barki, a

now let's work our delts and

now let's work our delts and traps or the trapezius muscles

teraz ćwiczmy naszebarki,a

teraz ćwiczmy nasze barki i pułapki lub mięśnie czworoboczne

traps or the trapezius muscles

pułapkilub mięśnie czworoboczne

traps or the trapezius muscles in your neck

pułapki lub mięśnie czworoboczne twojej szyi w twojej szyi w

in your neck

in your neck these are called shoulder shrugs

twojej szyi to się nazywa wzruszenie ramionami to się nazywa wzruszenie ramionami

these are called shoulder shrugs

these are called shoulder shrugs really take your time and move

to się nazywa wzruszenie ramionami naprawdę nie spiesz się i ruszaj

really take your time and move

really take your time and move slowly to feel the bird as you

naprawdę niespiesz się i ruszaj

naprawdę nie spiesz się i poruszaj się powoli, aby poczuć ptaka tak, jak ty

slowly to feel the bird as you

slowly to feel the bird as you do this exercise you can move

powoli, abypoczuć ptaka,jak

powoli, aby poczuć ptaka, wykonując to ćwiczenie, możesz się poruszać, wykonaj to ćwiczenie,

do this exercise you can move

do this exercise you can move your shoulders in two directions

możesz się poruszać, wykonaj

to ćwiczenie, możesz poruszać ramionami w dwóch kierunkach

your shoulders in two directions

Twoje ramionaw dwóchkierunkach Twoje ramiona w

your shoulders in two directions move your shoulders up and down

dwóch kierunkach Poruszaj ramionami w górę iw dół Poruszaj

move your shoulders up and down

ramionami w górę iw

move your shoulders up and down or you can rotate them forward

dół Poruszaj ramionami w górę i w dół lub możesz obrócić je do przodu

or you can rotate them forward

or you can rotate them forward and backward

lubmożesz je obrócić do przodu

lub możesz je obrócić do przodu i do tyłu

and backward

i do tyłu

and backward this is a lat pull your leg

i do tyłu to jest wyprost pociągnij za nogę

this is a lat pull your leg

to jest wyprost pociągnij za nogę

this is a lat pull your leg kissmas dorsi muscles are on

to jest wyprost pociągnij za nogę pocałunek mięśnie grzbietu są na

kissmas dorsi muscles are on

kissmas dorsi muscles are on your back and sides most muscle

pocałunku mięśnie grzbietu są na

pocałunku mięśnie grzbietu są na plecach i bokach najbardziej mięśnie

your back and sides most muscle

your back and sides most muscle names come from Latin and Greek

plecy i boki najbardziej mięśnie

twoje plecy i boki większość nazw mięśni pochodzi z łaciny i greki

names come from Latin and Greek

nazwy pochodzą złacinyigreki

names come from Latin and Greek the word muscle comes from the

nazwy pochodzą z łaciny i greki słowo mięsień pochodzi od słowa

the word muscle comes from the

the word muscle comes from the Latin word musculus meaning

mięsień pochodzi od

słowa mięsień pochodzi od łacińskiego słowa musculus oznaczającego

Latin word musculus meaning

Latin word musculus meaning little mouse study prefixes and

łacińskiesłowomusculusznaczenie

Łacińskie słowo musculus oznaczające przedrostki do nauki małej myszy i

little mouse study prefixes and

little mouse study prefixes and suffixes for the parts of words

przedrostki do nauki

małej myszy i przedrostki do nauki dla małej myszy przedrostki i przyrostki dla części słów

suffixes for the parts of words

suffixes for the parts of words to be able to learn many new

przyrostki dla części słów

przyrostki dla części słów aby móc nauczyć się wielu nowych

to be able to learn many new

to be able to learn many new words quickly

abymóc nauczyć się wielu nowe móc szybko

nauczyć się wielu nowych słów słowa

words quickly

words quickly now we'll work our quads or

szybko słowa teraz będziemy pracować nad mięśniami czworogłowymi lub

now we'll work our quads or

now we'll work our quads or quadriceps

terazbędziemypracować nad mięśniami czworogłowymilub

terazbędziemypracować nad mięśniami czworogłowymilub czworogłowymi udami

quadriceps

quadriceps these are the big muscles on the

czworogłowymi to są duże mięśnie na

these are the big muscles on the

these are the big muscles on the tops of your legs

tych duże mięśnie na

nich to duże mięśnie na wierzchołkach nóg wierzchołki nóg

tops of your legs

tops of your legs this exercise is called a squat

wierzchołki nóg to ćwiczenie nazywa się przysiadem to ćwiczenie nazywa się przysiadem to

this exercise is called a squat

this exercise is called a squat it basically works every muscle

ćwiczenie nazywa się przysiadem to zasadniczo działa na każdy mięsień,

it basically works every muscle

it basically works every muscle group in your body tone your

to zasadniczodziałakażdy mięsień

to w zasadzie działa każda grupa mięśni w twoim ciele ton twoja

group in your body tone your

group in your body tone your glutes or the gluteus maximus

grupa w twoim cieleton twoja grupa w

twoim ciele ton twoje pośladki lub pośladek wielki pośladki

glutes or the gluteus maximus

glutes or the gluteus maximus muscles of your butt with this

lub pośladki maksymalne

pośladki lub pośladki maksymalne mięśni pośladków z tymi

muscles of your butt with this

muscles of your butt with this exercise

mięśniamipośladków ztymi

mięśniamipośladków wtym ćwiczeniu

exercise

exercise this is a quad extension

ćwiczenie to jest rozciąganie mięśnia czworogłowego to jest rozciąganie mięśnia

this is a quad extension

this is a quad extension we're still shaping and toning

czworogłowego to jest rozciąganie mięśnia czworogłowego

wciąż kształtujemy i ujędrniamy wciąż kształtujemy i

we're still shaping and toning

we're still shaping and toning our quads this piece of

ujędrniamy wciąż kształtujemy i ujędrniamy nasze mięśnie czworogłowe kawałek

our quads this piece of

naszychquadówtenkawałek

our quads this piece of equipment i'm using is called a

naszych quadów ten sprzęt, którego używam nazywa się

equipment i'm using is called a

sprzętem, któregoużywamnazywa się

equipment i'm using is called a home gym

sprzętem, którego używam nazywa się domowa siłownia

home gym

home gym you can also call it a universal

domowa siłownia

domowa siłownia możesz to również nazwać uniwersalnym

you can also call it a universal

you can also call it a universal machine because you can do so

tymożeszto też nazwać uniwersalną możesz

też nazwać to uniwersalną maszyną ponieważ możesz to zrobić

machine because you can do so

machine because you can do so many exercises with it

maszyną ponieważ możesz tozrobić

maszyną ponieważ możesz na niej wykonać tak wiele ćwiczeń wiele

many exercises with it

ćwiczeń na niej

many exercises with it the muscles on the back of your

wiele ćwiczeń na niej mięśnie pleców

the muscles on the back of your

the muscles on the back of your lower legs are your calves

mięśniez tyłu

mięśni z tyłu podudzi to twoje łydki

lower legs are your calves

lower legs are your calves your chest muscles are known as

podudzia to twoje łydki podudzia to twoje łydki mięśnie klatki piersiowej to mięśnie klatki piersiowej to mięśnie klatki piersiowej to

your chest muscles are known as

your chest muscles are known as your pecs or your pectorals

mięśnie klatki piersiowej lub twoje mięśnie piersiowe

your pecs or your pectorals

twoje mięśnie piersiowe twoje mięśnie piersiowe twoje mięśnie piersiowe twoje mięśnie piersiowe twoje mięśnie piersiowe twoje

your pecs or your pectorals you don't need a home gym to get

you don't need a home gym to get

you don't need a home gym to get nice packs

nice packs

nice packs you just need to do some

mięśnie piersiowe nie potrzebujesz domowej siłowni musisz zrobić trochę po

you just need to do some

prostu musisz zrobić trochę po

you just need to do some push-ups

prostu musisz zrobić kilka pompek pompki pompki

push-ups

push-ups keep your back straight and

utrzymuj proste plecy i trzymaj

keep your back straight and

keep your back straight and don't lock or straighten your

proste plecy i

utrzymuj proste plecy i nie blokuj ani nie prostuj

don't lock or straighten your

don't lock or straighten your elbows when you come up now

nie zablokuj lub wyprostuj swoje

nie blokuj ani nie wyprostuj łokci, kiedy się podnosisz teraz

elbows when you come up now

elbows when you come up now let's head to the bench

łokcie,kiedy się podnosisz teraz

łokcie, kiedy się podnosisz teraz chodźmy na ławkę

let's head to the bench

chodźmy na ławkę

let's head to the bench if you're doing bench presses by

chodźmy na ławkę, jeśli robisz ławkę wyciskanie

if you're doing bench presses by

if you're doing bench presses by yourself

jeśli robisz wyciskanie na ławce jeśli sam

robisz wyciskanie na ławce

yourself

yourself use light weights or a machine

użyj lekkich ciężarków lub maszyny

use light weights or a machine

use light weights or a machine for safety

użyj lekkich ciężarków lub maszyny

użyj lekkich ciężarków lub maszyny dla bezpieczeństwa

for safety

for safety the action is essentially the

dla bezpieczeństwa

dla bezpieczeństwa działanie jest zasadniczo

the action is essentially the

the action is essentially the same as a push-up

akcja jest zasadniczo

akcja jest zasadniczo taka sama jak pompka

same as a push-up

taka sama jakpompka taka sama

same as a push-up just go slow and control the

jak pompka po prostu idź powoli i kontroluj po prostu

just go slow and control the

idź powoliikontroluj po

just go slow and control the weight you can also push the

prostu idź wolno i kontroluj wagę możesz też pchać

weight you can also push the

ciężarek możeszteż pchać

weight you can also push the weights up at different angles

ciężarek możesz też pchać ciężarki w górę pod różnymi kątami podnosić

weights up at different angles

weights up at different angles so that you can work different

ciężary podróżnymi kątami podnosić

ciężarek pod różnymi kątami, abyś mógł pracować inaczej abyś

so that you can work different

so that you can work different muscles

mógł pracować inaczej

abyśmógł pracować różnymi mięśniami

muscles

muscles here's a different way of

mięśnie mięśniami tutaj jest inny sposób

here's a different way of

here's a different way of working your pecs

tutaj jest inny sposób

tutaj jest inny sposób pracy twoja klatka piersiowa

working your pecs

praca twoja klatka piersiowa

working your pecs this exercise is one of my

praca twoja klatka piersiowa to ćwiczenie jest jednym z moich to ćwiczenie

this exercise is one of my

this exercise is one of my favorites because it reminds me

jestjednym z moich

to ćwiczenie jest jednym z moich ulubionych, ponieważ przypomina mi

favorites because it reminds me

favorites because it reminds me of when I lived in Alaska on the

ulubione,ponieważprzypomina mi

ulubione, ponieważ przypomina mi, kiedy mieszkałem na Alasce, kiedy

of when I lived in Alaska on the

of when I lived in Alaska on the deck of the ship where I worked

mieszkałem naAlasce, kiedy mieszkałem na Alasce,

na pokładzie statku, na którym pracowałem, na

deck of the ship where I worked

deck of the ship where I worked I had to hold a huge door closed

pokładzie statku, na którympracowałem, na

pokładzie statku, gdzie pracowałem musiałem trzymać zamknięte ogromne drzwi

I had to hold a huge door closed

musiałemtrzymać ogromne drzwi zamknięte

I had to hold a huge door closed with my hands

musiałem trzymać ogromne drzwi zamknięte rękami rękami

with my hands

with my hands I had to use my pecs to keep the

rękami musiałem używać mięśni piersiowych, żeby trzymać

I had to use my pecs to keep the

I had to use my pecs to keep the door closed and let the fish

musiałem używać mięśni piersiowychabyutrzymać rybę,

musiałem używać mięśni klatki piersiowej, aby zamknąć drzwi i pozwolić, aby

door closed and let the fish

door closed and let the fish slide out slowly

drzwiczki ryb się zamknęłyi pozwolić, aby drzwi ryb się

zamknęły i pozwoliły rybom wypłynąć powoli

slide out slowly

slide out slowly there were hundreds of pounds of

wysunąć się powoli wysunąć się były setki funtów

there were hundreds of pounds of

there were hundreds of pounds of fish behind the machine door and

były setki funtów za drzwiami maszyny

były setki funtów ryb i

fish behind the machine door and

fish behind the machine door and my muscles got huge in Alaska

ryby zadrzwiami maszynyi

ryby za drzwiami maszyny i moje mięśnie urosły na Alasce moje

my muscles got huge in Alaska

my muscles got huge in Alaska I learned that I built bigger

mięśnie urosłyna Alasce

moje mięśnie urosły na Alasce Dowiedziałem się, że zbudowałem większe

I learned that I built bigger

ja dowiedziałem się,żezbudowałemwiększe

I learned that I built bigger muscles when I'm having fun with

nauczyłem się, że zbudowałem większe mięśnie kiedy bawię się

muscles when I'm having fun with

muscles when I'm having fun with heavy equipment machines in

mięśniami kiedybawię się

mięśniami kiedy bawię się ciężkim sprzętem maszyny w

heavy equipment machines in

ciężkim sprzęciemaszynyw

heavy equipment machines in Jim's usually bored me

ciężkim sprzęcie maszyny w Jim's zwykle się nudzą ja

Jim's usually bored me

Jimzwykle mnienudzi

Jim's usually bored me but the challenge of holding

Jim zwykle mnie nudzi ale wyzwaniem trzymania

but the challenge of holding

but the challenge of holding back the fish was fun

ale wyzwaniem trzymania

ale wyzwaniem powstrzymywania ryby było fajnie ryba była

back the fish was fun

back the fish was fun english text books can be like

fajna

ryba była fajna angielskie podręczniki mogą być takie jak

english text books can be like

english text books can be like the gym

angielskiepodręczniki mogą być jak

angielskie podręczniki mogą być jak siłownia siłownia

the gym

the gym so find a great challenge for

siłownia więc znajdź świetne wyzwanie

so find a great challenge for

więc znajdź świetne wyzwanie dla

so find a great challenge for you in the real world

więc znajdź dla siebie świetne wyzwanie w prawdziwym świecie