Working Out, Muscles & Fitness in English - Fluency Corner Lesson - Master English Conversation 2.0

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corner lesson in this lesson you'll join me on a workout and

레슨의 코너 레슨 당신은 저와 함께 할 것입니다 운동을 하면

you'll join me on a workout and

you'll join me on a workout and learn how to talk about your

저와 함께 운동을 하고

저 와 함께 운동 을 하고 어떻게 이야기 하는지 배우게 될 것 입니다 .

learn how to talk about your

learn how to talk about your body parts like native speakers

body parts like native speakers

body parts like native speakers here we go hey don't just watch

원어민 같은 부분 here we go hey 여기만 보지 말고 we go

here we go hey don't just watch

here we go hey don't just watch this lesson

hey

여기만 보지 말고 we go hey 이 레슨 이 레슨 이

this lesson

this lesson put on your workout clothes and

레슨 만 보지 말고 운동복 으로 갈아 입고

put on your workout clothes and

운동복을 입고

put on your workout clothes and get on the floor with me to work

운동복 을 입고 저 와 함께 바닥 에 엎드려 일 하세요 나와 함께

get on the floor with me to work

get on the floor with me to work your muscles means to exercise

바닥에 올라 일하세요 나와 함께 바닥에 올라

your muscles means to exercise

your muscles means to exercise or stretch them

운동 하세요 스트레칭

or stretch them

또는 스트레칭

or stretch them this basic stretch is called a

또는 스트레칭 이 기본 스트레칭 을 토 터치 라고 합니다 .

this basic stretch is called a

this basic stretch is called a toe touch you can say you're

토 터치 라고 말 할 수 있습니다 . 토 터치 라고

toe touch you can say you're

toe touch you can say you're doing toe touches when you work

말할 수 있습니다. 토

터치라고 말할 수 있습니다. 일 할 때 발끝 만지기 일할 때 발끝

doing toe touches when you work

doing toe touches when you work out or do anything where you

만지기 운동할 때

발끝 만지기 운동할 때나 밖에서 무엇이든 하거나

out or do anything where you

out or do anything where you have to count

밖에서 무엇이든 하거나 해야 할 일에서 무엇이든 세어야 합니다 세어야 합니다

have to count

have to count be sure to count in English

반드시 세어야 합니다 English

be sure to count in English

be sure to count inEnglish

be sure to count in English by the way workout is a noun

be sure to count in English by the way workout is a noun by the

by the way workout is a noun

wayworkoutis a noun by the way

by the way workout is a noun work out is a phrasal verb

workout is a noun work out is a 구동사

work out is a phrasal verb

work outis a 구동사

work out is a phrasal verb as you stretch you'll feel some

work out is a 구동사 as you stretch you'll fee l 스트레칭을 할 때 어느 정도

as you stretch you'll feel some

as you stretch you'll feel some pain in the muscle group you're

느낄 것입니다.

근육 그룹에 약간의 통증을 느낄 것입니다.

pain in the muscle group you're

pain in the muscle group you're working this is called feeling

근육 그룹에 통증이 있습니다.

작업 중인 근육 그룹에 통증이 있습니다. 이것을 일하는 느낌이라고 합니다. 나는

working this is called feeling

working this is called feeling the bird right now I'm feeling

지금 새를 느끼고 있습니다 나 는 지금 새를 느끼고 있습니다

the bird right now I'm feeling

the bird right now I'm feeling the bird in my lower back as I

나는 지금 새를 느끼고 있습니다 나는

the bird in my lower back as I

the bird in my lower back as I twist and stretch when you work

허리에 새를 느끼고 있습니다. 허리를

비틀고 뻗을 때 허리를

twist and stretch when you work

twist and stretch when you work a muscle group or stretch

비틀고 뻗을 때 당신이 운동할 때 비틀고

뻗을 때 근육군을 훈련할 때 또는 근육군을 스트레칭할 때

a muscle group or stretch

a muscle group or stretch without moving your holding a

또는 근육군을 스트레칭할 때

without moving your holding a

without moving your holding a position

자세 자세 자세 잘

position

position be sure to stretch well and

펴고 잘 펴고 잘

be sure to stretch well and

펴고

be sure to stretch well and count out loud in English when

영어로 크게 세고

count out loud in English when

count out loud in English when in the gym

영어로 크게 세고

영어로 크게 세고 때 체육관에서

in the gym

체육관에서

in the gym native speakers will refer to

체육관 원어민

native speakers will refer to

원어민을 지칭할 것입니다

native speakers will refer to their body parts in three

원어민 을 지칭 할 것 입니다 세 가지 신체 부위 를 언급 할 것 입니다

their body parts in three

their body parts in three different ways the first way

세 가지

신체 부위를 세 가지 방법으로 언급할 것입니다 첫 번째 방법

different ways the first way

different ways the first way uses the name of the body part

다른 방법 첫 번째 방법

다른 방법 첫 번째 방법 신체 부위 의 이름 을 사용 합니다

uses the name of the body part

uses the name of the body part that even children would know as

신체 부위의 이름을 사용합니다

신체 부위의 이름을 사용 합니다 아이들도 알 것입니다

that even children would know as

아이들도 알 것입니다

that even children would know as an example

an example

아이들도 알 것 입니다 예시 예시 예시

an example I'm working my legs

I'm work my legs

I'm working my legs

I'm working my legs say you're working your arms

I'mwork my legs

I'm working my legs 말한다 you're work your arms 팔 운동한다고

say you're working your arms

say you're working your arms chest or back and any native

말해 you're

working your arms 팔 운동 한다 고 말 해 가슴 이나 등 그리고 네이티브

chest or back and any native

chest or back and any native speaker will understand you

가슴이나 등그리고네이티브

가슴이나 등 모든 원어민이 당신의 말을 이해할 것입니다

speaker will understand you

speaker will understand you the second way to describe body

화자는 당신 을 이해 할 것 입니다 신체 를 설명 하는 두 번째 방법

the second way to describe body

the second way to describe body parts is by their muscle groups

신체를 설명하는 두 번째

방법 신체 부위 를 설명 하는 두 번째 방법 은 근육 그룹별로

parts is by their muscle groups

parts is by their muscle groups some of these are pretty common

부품은근육 그룹별로

일부는 근육 그룹별로 꽤 일반적입니다.

some of these are pretty common

some of these are pretty common and you may have heard them

일부는 매우 일반적입니다. 일부는

매우 일반 적 이며 들어봤을

and you may have heard them

수도 있고 들어본 적이 있을 수도 있습니다.

and you may have heard them before

before

이전에 들어

before others are only known by gym

others are only known by gym

본 적이 있을 수도 있습니다.

others are only known by gym rats or people who spend a lot

체육관에서 운동하는 쥐 또는 많은 시간을 보내는 사람들

rats or people who spend a lot

rats or people who spend a lot of time training at the gym

체육관에서 훈련하는 시간 체육관에서 시간을 보내는 사람들

of time training at the gym

of time training at the gym biceps are the muscle group on

체육관 에서 시간 을 보내는 사람들 이두 박근 은 이두 박근 의 근육 그룹 입니다 팔뚝 의

biceps are the muscle group on

biceps are the muscle group on the top of your upper arm muscle

근육 그룹은

위팔 근육의 상단에 있는 근육 그룹입니다.

the top of your upper arm muscle

위팔 근육의 상단입니다.

the top of your upper arm muscle group names are more specific

위팔 근육 의 상단 입니다 .

group names are more specific

group names are more specific I'm working my biceps muscle

그룹 이름 은 더 구체 적 입니다 . 이두 박근 운동

I'm working my biceps muscle

나는이두박근 운동 중입니다

I'm working my biceps muscle group names are also used by

내 이두박근 운동 중입니다 그룹 이름은 그룹 이름으로도 사용됩니다 그룹

group names are also used by

group names are also used by doctors know the names of muscle

이름 은 의사도 사용 합니다

doctors know the names of muscle

doctors know the names of muscle groups and you'll get help

근육 그룹의 이름 그리고 당신 은 도움 그룹을 얻을 것입니다

groups and you'll get help

그리고당신은 도움

groups and you'll get help faster at a hospital finally

그룹을 얻을 것입니다 그리고 당신은 병원에서 더 빨리 도움을 받을 것입니다 마침내 더 빨리 병원

faster at a hospital finally

faster at a hospital finally abbreviate the muscle group name

에서 마침내

더 빨리 병원에서 마침내 근육 그룹 이름을 축약하십시오

abbreviate the muscle group name

abbreviate the muscle group name to sound cool and native I was

근육 그룹이름을 축약하십시오

멋지고 네이티브하게 들리도록 근육 그룹 이름을 축약합니다 나는

to sound cool and native I was

to sound cool and native I was working on my bi's and tri's

멋지고 네이티브하게 들리도록 했습니다 나는 내 bi와 tri를 작업하고 있었습니다

working on my bi's and tri's

working on my bi's and tri's yesterday

내 bi와 tri를 작업했습니다

yesterday

yesterday after we finish stretching will

스트레칭

after we finish stretching will

after we finish stretching will go through the various muscle

우리가 스트레칭을 마친 후 스트레칭 우리가

스트레칭을 마친 후 할 것입니다 다양한 근육을 통해 갈 것입니다

go through the various muscle

go through the various muscle groups with exercises

다양한 근육을 통해 갈 것입니다

운동과 함께 그룹 운동과 함께

groups with exercises

groups with exercises welcome to the incline bench

그룹 운동과 함께 인클 라인 벤치 에 오신 것 을 환영 합니다

welcome to the incline bench

welcome to the incline bench we'll begin our workout by

인클라인벤치에 오신 것을 환영합니다

인클라인에 오신 것을 환영합니다 벤치에서 우리는 운동을 시작할 것입니다. 우리는 운동을 시작할 것입니다. 우리는 운동을

we'll begin our workout by

we'll begin our workout by targeting our core your core or

시작할 것입니다.

targeting our core your core or

targeting our core your core or your stomach and lower back need

코어 또는

목표 우리의 코어 당신의 코어 또는 당신의 배와 허리는 당신의 배와 허리가 필요합니다

your stomach and lower back need

your stomach and lower back need to be strong if you want to be

당신의 배와 허리는 강해야 합니다 당신이 되고 싶다면

to be strong if you want to be

to be strong if you want to be healthy

강해지고 싶다면

강해지고 싶다면당신이 되고 싶다면 건강 건강 건강

healthy

healthy your stomach muscles are your

당신 의 배 근육은 당신 의 배 근육은 당신 의 배

your stomach muscles are your

your stomach muscles are your abs

근육은 당신의 복근 복근

abs

abs this is short for abdominals

이것 은 복부 의 약자 입니다 이것 은 복부 의 약자

this is short for abdominals

this is short for abdominals when you're out of shape

이것 은 당신 이 건강 하지 않을 때 당신 이 건강 하지 않을 때 복부 의 약자 입니다 몸매가

when you're out of shape

when you're out of shape you can start seeing that build

나빠지면 그 체격 을 볼 수 있습니다 .

you can start seeing that build

you can start seeing that build up around your stomach common

그 체격을 볼 수 있습니다.

배 주변 에 쌓이는 것 을 볼 수 있습니다 . 위 주위 에 일반 적 입니다 . 위

up around your stomach common

up around your stomach common names for this stomach fat on

주위에일반적입니다.

이 위 지방에 대한 일반적인 이름 이 위의

names for this stomach fat on

names for this stomach fat on your sides and back our love

이름에

이 뱃살 에 대한 이름 에 지방 당신 옆구리 와 등 에 우리 의 사랑

your sides and back our love

your sides and back our love handles

당신의 옆구리와 뒤에우리의사랑

당신의 옆구리와 뒤에우리의사랑 핸들

handles

handles because they give your partner

핸들

핸들 그들 이 당신 의 파트너 를 주기 때문 에 그들 이

because they give your partner

당신의 파트너에게 주기 때문에 핸들 핸들

because they give your partner something to hang onto and

se 그들은 당신의 파트너에게 매달릴 것,

something to hang onto and

something to hang onto and muffin top

매달릴 것, 매달릴 것, 머핀

탑

muffin top

머핀 탑

muffin top because the fat comes out from

머핀 탑 지방 이 나오기 때문 에 지방 이 나오기 때문 에

because the fat comes out from

because the fat comes out from your pants like the top of a

지방 이 바지 에서 나오기 때문 에 a

your pants like the top of a

your pants like the top of a muffin

muffin

당신의 바지는 윗부분과같습니다 a

당신의 바지는 머핀의 윗부분과같습니다 머핀

muffin if you've got a lot of fat on

머핀 살 이 많이 찐 경우

if you've got a lot of fat on

if you've got a lot of fat on your stomach you have a gut or a

살이 많이 찐

경우 배 에 살 이 많은 경우 당신 은 내장이 있거나 배 가 있습니다

your stomach you have a gut or a

your stomach you have a gut or a beer belly

당신은 내장이 있거나 배가 있습니다

당신은 내장이 있거나 맥주 배 맥주 배

beer belly

beer belly everyone has muscles but they're

맥주 배 모두 근육이 있지만

everyone has muscles but they're

everyone has muscles but they're often under your fat

모두근육이 있지만

모두 근육이 있지만 종종 당신의 지방 아래

often under your fat

often under your fat I need to burn my love handles

자주 당신의 지방 아래 자주 당신의 지방 아래 내 러브 핸들을 태워야 해요 내

I need to burn my love handles

I need to burn my love handles i'm using extra weight here to

러브 핸들을 태워야 해요 내 러브

핸들을 태워야 해요 여기에 여분의 무게를 사용하고 있습니다

i'm using extra weight here to

i'm using extra weight here to really work my apps try

여기에서 여분의 무게를 사용하고 있습니다

' 내 앱이 제대로 작동하도록 여기 에서 추가 중량을 사용하고 있습니다.

really work my apps try

really work my apps try different exercises in your

앱은 다른 운동에서 다른 운동을 시도합니다

different exercises in your

different exercises in your workouts the name six-pack or

운동 에서 다른 운동 식스 팩 또는 운동 식스 팩

workouts the name six-pack or

workouts the name six-pack or well-defined apps comes from

또는

운동이라는 이름 식스팩 또는 잘 정의된 앱 이라는 이름은 잘 정의된 앱에서 나옵니다 잘 정의된

well-defined apps comes from

well-defined apps comes from looking like a six pack of

앱에서 나옵니다

앱은 식스팩처럼

looking like a six pack of

보이는 식스팩처럼 보이는식스팩처럼

looking like a six pack of drinks

보이는 음료에서 나옵니다

drinks

drinks if you don't have a bench you

벤치가 없으면 음료수 를 마십니다

if you don't have a bench you

if you don't have a bench you can always do ab workouts on the

벤치가 없으면 벤치가 없으면

당신 은 벤치가 없으면 됩니다 당신 은 항상 복근 운동 을 할 수 있습니다

can always do ab workouts on the

can always do ab workouts on the floor common floor exercises for

항상 복근운동을 할 수 있습니다 항상

바닥에서 복근 운동을 할 수 있습니다 바닥 공통 바닥 운동을위한 바닥 공통 바닥 운동

floor common floor exercises for

floor common floor exercises for your abs are crunches and

바닥 공통 바닥 운동을 위한 복근 운동은 크런치이고

your abs are crunches and

your abs are crunches and sit-ups filled the bird

복근은크런치이며

복근은 크런치와 윗몸 일으키기 가득 새 윗몸일으키기 새 윗몸

sit-ups filled the bird

sit-ups filled the bird let's move on to our lower back

일으키기 가득 새 허리로 이동합시다 허리로

let's move on to our lower back

이동합시다

let's move on to our lower back will also keep working our abs

허리로 이동 합시다 복근

will also keep working our abs

will also keep working our abs for this exercise I'm keeping my

도 계속 단련하겠습니다 우리의 복근을작동합니다.

o 이 운동을 위해 복근 운동을 계속합니다. 이 운동을 위해 내 근육을 유지하고 있습니다.

for this exercise I'm keeping my

for this exercise I'm keeping my arms straight and using my back

이 운동을 위해 내 근육을 유지 하고 있습니다. 팔을 곧게 펴고

arms straight and using my back

arms straight and using my back to pull the weight

뒷팔을 곧게 사용하고

뒷팔 을 곧게 사용 하고 등 을 사용 하여 팔을 당기고 있습니다 . 웨이트 를 당기기 위해 웨이트 를

to pull the weight

당기기

to pull the weight I'm just demonstrating exercises

나는 운동을 시범하는 것뿐이다

I'm just demonstrating exercises

I'm just demonstrating exercises here but I repeat exercises many

운동을 시범하는 것 뿐이다

여기서는 운동을 시범하는 것인데 여기서는 운동을 많이 반복하지만 여기서는

here but I repeat exercises many

here but I repeat exercises many times in a real workout

운동을 많이 반복

하지만 실제 운동 에서 는 운동 을 여러 번 반복 한다

times in a real workout

times in a real workout a rep or repetition is one

실제 운동에서의 시간 실제 운동 에서의 시간 반복 또는 반복은 하나

a rep or repetition is one

a rep or repetition is one stretch of a muscle group reps

반복 또는 반복은 하나 근육 그룹의 한 스트레칭 근육 그룹의 반복 반복 근육 그룹의

stretch of a muscle group reps

stretch of a muscle group reps are grouped into bigger sets as

반복 반복 근육 그룹의 반복 반복은 더 크게 그룹화됩니다 예를

are grouped into bigger sets as

들어 10회씩

are grouped into bigger sets as an example four sets of 10 reps

4 세트

an example four sets of 10 reps

an example four sets of 10 reps of sit-ups would give you 40

예 10회씩 4세트 예

윗몸일으키기 10 회씩 4세트하면 40회

of sit-ups would give you 40

of sit-ups would give you 40 individual sit ups to burn fat

윗몸일으키기40/

윗몸일으키기는 지방을 태우는 40개 의 개별 윗몸일으키기 지방을 태우는

individual sit ups to burn fat

individual sit ups to burn fat do many reps with lightweight to

개별 윗몸일으키기 지방을 태우는 개별 윗몸일으키기 경량으로

do many reps with lightweight to

여러 번 반복하려면

do many reps with lightweight to build muscle too few reps with

경량으로 여러 번 반복하세요.

build muscle too few reps with

build muscle too few reps with heavy weight

근육

만들기에 근육이 너무 적음 무거운 무게로 근육이 너무 적음

heavy weight

heavy weight let's continue with our arms and

무거운 무게

무거운 무게 팔로 계속 합시다

let's continue with our arms and

팔로 계속합시다

let's continue with our arms and shoulders

shoulders

팔과 어깨로 계속합시다

어깨

shoulders this is a basic bicep curl

어깨 이것 은 기본 바이셉 컬 입니다

this is a basic bicep curl

this is a basic bicep curl I'm working my byes I'm no

이것은 기본 바이셉 컬입니다

이것 은 기본 바이셉 컬 입니다 I'm working my byes I'm no

I'm working my byes I'm no

I'm working my byes I'm no Arnold Schwarzenegger yet

I'mworking mybyes I'm no

I'm working my byes I'm no Arnold Schwarzenegger 아직

Arnold Schwarzenegger yet

Arnold Schwarzenegger yet your triceps or tries are the

Arnold Schwarzenegger아직

Arnold Schwarzenegger 아직 당신의 삼두근 또는 시도는

your triceps or tries are the

당신의 삼두근 또는 시도는 당신의

your triceps or tries are the opposite muscle group on your

삼두근 또는 시도는 당신의 상완에 있는 반대 쪽 근육 그룹에 있는 반대쪽 근육 그룹입니다.

opposite muscle group on your

opposite muscle group on your upper arm

upper arm

upper arm these are called hammer curls

상완 상완

these are called hammer curls

these are called hammer curls experiment with different angles

이것은 해머 컬이라고 합니다. 컬을

해머 컬 이라고 합니다 . 다른 각도로

experiment with different angles

experiment with different angles to target different muscles

실험다른 각도로

실험 다른 각도로 실험 다른 근육을 목표로 다른 근육을

to target different muscles

목표로

to target different muscles now i'm working my delts or

다른 근육을 목표로 지금 삼각근을 사용 중입니다 또는

now i'm working my delts or

now i'm working my delts or deltoids

지금삼각근을 사용하고 있습니다또는

지금저는내 삼각근또는 삼각근으로 작업하기

deltoids

deltoids these are the muscles on the

these are the muscles on the

these are the muscles on the tops of my arms

tops of my arms

tops of my arms you can also see my muffin top

you can also see my muffin top

top

you can also see my muffin top I only show my beautiful stomach

내 머핀 탑도 보여 요 예쁜 배 만 보여 요

I only show my beautiful stomach

I only show my beautiful stomach to subscribers

예쁜 배만 보여요

예쁜 배만 보여요 구독자 구독자분들 구독자분들

to subscribers

to subscribers maybe I need a wax exercise

왁싱 운동 이 필요 할지도 몰라

maybe I need a wax exercise

maybe I need a wax exercise machines are nice

왁싱운동이 필요해

왁싱운동이 필요해 기계가 좋다 기계가 좋다

machines are nice

machines are nice if you have them but free

기계가 있으면 좋지만 있으면 무료 이지만 있으면 무료 지만

if you have them but free

if you have them but free weights use more muscle groups

무료 웨이트는 더 많은 근육 그룹을 사용합니다

weights use more muscle groups

weights use more muscle groups and help you improve your

웨이트는 더많은 근육을 사용합니다 그룹

가중치는 더 많은 근육 그룹을 사용하고 개선하는 데 도움이 되며

and help you improve your

and help you improve your overall balance these are called

전반 적 인 균형 을 개선 하는 데 도움 이 됩니다 . 이 를

overall balance these are called

overall balance these are called military presses this exercise

전체 균형이라고 합니다.

전체 균형이라고 합니다. 밀리 터리 프레스라고 합니다. 이 운동

military presses this exercise

military presses this exercise targets the delts and tries and

밀리터리 프레스 이 운동

밀리터리 프레스 이 운동은 다음을 목표로 합니다. 삼각근 및 시도 및

targets the delts and tries and

targets the delts and tries and if you stand up

대상 삼각근 및 시도 및

대상 삼각근 및 시도 and if you stand if you

if you stand up

stand up if you

if you stand up you'll also work your legs these

stand up if you'll also work your legs these

you'll also work your legs these

you'll also work your legs these are tricep dips

you'llalso work your legs these

you'll also work your 다리 이것은 삼두근 딥

are tricep dips

are tricep dips if you don't have a machine you

입니다 삼두근 딥은

삼두근 딥 기계가 없으면

if you don't have a machine you

if you don't have a machine you can use a chair works just fine

기계가 없으면

기계가 없으면 의자 를 사용 할 수 있습니다 잘 작동 합니다

can use a chair works just fine

can use a chair works just fine this can be a tough exercise but

의자를 사용할 수 있습니다

의자를 사용할 수 있습니다 잘 작동 합니다 이것은 힘든 운동일 수 있지만

this can be a tough exercise but

this can be a tough exercise but it's great for improving your

이것은 힘든 운동일 수 있지만

이것은 힘든 운동일 수 있지만 이것은 당신의 능력을 향상시키는 데 좋습니다 당신의 능력을

it's great for improving your

it's great for improving your arms and balance

향상시키는 데 좋습니다 당신의

팔을 향상 시키는 데 좋습니다 균형

arms and balance

팔과균형 팔

arms and balance now let's work our delts and

과 균형 이제 삼각근을 단련하고

now let's work our delts and

now let's work our delts and traps or the trapezius muscles

이제 삼각근을 단련하고 이제 삼각근과 승모근을

단련 합시다 승모근

traps or the trapezius muscles

덫또는

traps or the trapezius muscles in your neck

승모근 덫 또는 목에 있는 승모근

in your neck

in your neck these are called shoulder shrugs

이것 은 어깨 를 으쓱 하는 것 입니다

these are called shoulder shrugs

이것은 어깨를 으쓱하는 것입니다

these are called shoulder shrugs really take your time and move

이것 은 어깨 를 으쓱 하는 것 입니다 정말 시간 을 갖고 움직 입니다

really take your time and move

really take your time and move slowly to feel the bird as you

정말시간을 가지고 움직입니다 정말 시간을 가지고 움직입니다

정말 시간을 가지고 천천히 움직여 새를 느끼기 위해

slowly to feel the bird as you

slowly to feel the bird as you do this exercise you can move

천천히 새를 느끼기 위해 천천히 느끼기 위해 이 운동을 하면서 움직일 수 있는 새 이 운동을 하면 움직일 수 있습니다

do this exercise you can move

do this exercise you can move your shoulders in two directions

이 운동을 하면 어깨를 두 방향으로 움직일 수 있습니다

your shoulders in two directions

어깨를두방향으로 움직일 수 있습니다

your shoulders in two directions move your shoulders up and down

어깨를 두 방향으로 움직일 수 있습니다 어깨를 위아래로 움직일 수 있습니다

move your shoulders up and down

어깨를 위아래로

move your shoulders up and down or you can rotate them forward

움직일 수 있습니다 어깨 를 위아래 로 돌리거나 앞 으로 돌릴 수도 있고 앞 으로

or you can rotate them forward

or you can rotate them forward and backward

돌릴 수도 있고 앞뒤로

돌릴 수도

and backward

있고

and backward this is a lat pull your leg

앞뒤 로 돌릴 수도 있습니다 . 이것 은 위도 입니다 . 다리 를 당기세요

this is a lat pull your leg

이것은 다리를 당기는 것입니다

this is a lat pull your leg kissmas dorsi muscles are on

이것 은 다리 를 당기는 것 입니다 키마스 등 근육은 키스마스 에 있습니다 등

kissmas dorsi muscles are on

kissmas dorsi muscles are on your back and sides most muscle

근육은

키스마스 에 있습니다 등 근육은 등 과 옆구리 에 있습니다 대부분 의 근육은

your back and sides most muscle

your back and sides most muscle names come from Latin and Greek

등과 옆구리 대부분의 근육이

등 과 옆구리 대부분 근육 입니다 이름 은 라틴어와 그리스어 에서 옵니다

names come from Latin and Greek

이름은 라틴어에서 오고

names come from Latin and Greek the word muscle comes from the

그리스어 이름은 라틴어와 그리스어에서 옵니다 근육이라는

the word muscle comes from the

the word muscle comes from the Latin word musculus meaning

단어는 근육이라는

단어에서 옵니다 근육이라는 단어는

Latin word musculus meaning

Latin word musculus meaning little mouse study prefixes and

라틴어musculus(

라틴어 musculus는 작은 쥐를 의미 함)를 의미합니다 연구 접두사 및

little mouse study prefixes and

little mouse study prefixes and suffixes for the parts of words

작은마우스 연구 접두사 및

작은 마우스 연구 단어의 일부 에 대한 접두사 및 접미사 단어의

suffixes for the parts of words

suffixes for the parts of words to be able to learn many new

일부에 대한

접미사 단어 의 일부 에 대한 접미사 to learn many new to

to be able to learn many new

to be able to learn many new words quickly

learn many new to learn

많은 새로운 단어를 빠르게 빠르게 단어를 빠르게 단어

words quickly

words quickly now we'll work our quads or

이제 우리는 우리 의 대퇴사두근 또는

now we'll work our quads or

now we'll work our quads or quadriceps

이제우리는 우리의대퇴사두근을 작동할 것입니다또는

이제우리는우리의 대퇴사두근또는 대퇴사두근 사두근

quadriceps

quadriceps these are the big muscles on the

사두근 이것들 은

these are the big muscles on the

these are the big muscles on the tops of your legs

이 운동은 스쿼트라고 합니다.

tops of your legs

tops of your legs this exercise is called a squat

이 운동 을 스쿼트라 고 합니다 .

this exercise is called a squat

this exercise is called a squat it basically works every muscle

이 운동 을 스쿼트라 고 합니다 . 기본 적 으로 모든 근육 에 작용

it basically works every muscle

it basically works every muscle group in your body tone your

기본적으로모든 근육에 작용

기본적으로 모든 근육 그룹에 작용 신체

group in your body tone your

group in your body tone your glutes or the gluteus maximus

톤에 있는 그룹 바디 톤에 있는 그룹

몸에 있는 그룹 귀하의 둔근 또는 대둔근 둔근 또는

glutes or the gluteus maximus

glutes or the gluteus maximus muscles of your butt with this

대둔근 또는 대둔근 근육 엉덩이 이 엉덩이

muscles of your butt with this

muscles of your butt with this exercise

근육 이 엉덩이 근육 이

운동

exercise

exercise this is a quad extension

운동 이것 은 쿼드 익스텐션 입니다

this is a quad extension

this is a quad extension we're still shaping and toning

이것은 쿼드 익스텐션입니다

이것은 쿼드 익스텐션입니다 우리는 여전히 모양을 만들고 토닝하고 있습니다

we're still shaping and toning

we're still shaping and toning our quads this piece of

우리는여전히 모양을 만들고 토닝하고 있습니다

우리는 여전히 우리 쿼드를 형성 하고 조율하고 있습니다. 이 쿼드 조각이

our quads this piece of

our quads this piece of equipment i'm using is called a

우리 쿼드 조각입니다. 제가 사용하고 있는 장비는 제가

equipment i'm using is called a

사용하고 있는 장비입니다.

equipment i'm using is called a home gym

제가 사용하고 있는 장비는 홈 체육관입니다.

home gym

home gym you can also call it a universal

호 me gym

home gym 당신 은 또한 그것 을 보편 적 이라 고 부 를 수 있습니다

you can also call it a universal

you can also call it a universal machine because you can do so

당신은또한 그것을 보편적이라고 부를 수 있습니다 당신은

또한 그것을 보편적인 기계라고 부를 수 있습니다 왜냐하면 당신은 그렇게 할 수 있기 때문에

machine because you can do so

machine because you can do so many exercises with it

당신은 그것을 할 수 있기 때문에

당신은 그것으로 많은 운동을 할 수 있기 때문에 그렇게 기계를 할 수 있습니다

many exercises with it

이것으로

many exercises with it the muscles on the back of your

많은 운동 을 할 수 있습니다 뒤쪽 에 있는 근육 다리 뒤쪽 에 있는

the muscles on the back of your

the muscles on the back of your lower legs are your calves

근육 아래쪽 다리 뒤쪽에 있는 근육 종아리

lower legs are your calves

lower legs are your calves your chest muscles are known as

아래쪽 다리 종아리

아래쪽 다리 종아리 입니다 가슴 근육 을

your chest muscles are known as

가슴 근육이라고 합니다

your chest muscles are known as your pecs or your pectorals

가슴 근육은 흉근 또는 흉근 으로 알려져 있습니다

your pecs or your pectorals

흉근 또는 흉근 흉근

your pecs or your pectorals you don't need a home gym to get

또는 가슴 근육을 얻기 위해 홈 체육관이 필요하지

you don't need a home gym to get

you don't need a home gym to get nice packs

않습니다. 멋진 팩을 얻을 수 있는 홈 체육관

nice packs

nice packs you just need to do some

멋진팩

멋진 팩 몇 가지만 하면 됩니다 몇 가지만 하면 됩니다

you just need to do some

you just need to do some push-ups

팔굽혀펴기 팔굽혀

push-ups

push-ups keep your back straight and

펴기 등 을 똑바로 유지 하고 등 을

keep your back straight and

keep your back straight and don't lock or straighten your

똑바로 유지하고

등 을 유지 하십시오 똑바로 하고 잠그거나 곧게 펴지 마십시오 . 팔꿈치 를

don't lock or straighten your

don't lock or straighten your elbows when you come up now

고정하거나 곧게 펴지 마세요

올라올 때 팔꿈치 를 고정 하거나 펴지 마세요 지금 올라오실 때

elbows when you come up now

elbows when you come up now let's head to the bench

팔꿈치지금 올라오실

때 팔꿈치를 지금 벤치로 가세요 벤치로 가세요 벤치

let's head to the bench

let's head to the bench if you're doing bench presses by

로 가세요 벤치 를 하고 있다면 벤치로 가세요 프레스 바이

if you're doing bench presses by

if you're doing bench presses by yourself

벤치 프레스를 하고 있다면

벤치 프레스를 혼자 하고 있다면

yourself

yourself use light weights or a machine

가벼운 무게 를 사용 하거나 기계 를 사용 하십시오

use light weights or a machine

use light weights or a machine for safety

가벼운 무게를 사용하거나 기계가

가벼운 무게 를 사용 하거나 안전 을 위해 안전 을 위해 기계 를 사용 하십시오

for safety

for safety the action is essentially the

안전 을 위해 동작 은 본질 적 으로

the action is essentially the

the action is essentially the same as a push-up

동작은 본질적으로 동작은

본질 적 으로 푸시업과 동일 합니다 .

same as a push-up

푸시업과 동일합니다. 푸시업과 동일합니다.

same as a push-up just go slow and control the

just go slow and control the

just go slow and control the weight you can also push the

천천히 진행하고 제어할 수 있습니다. 웨이트를 밀면

weight you can also push the

weight you can also push the weights up at different angles

웨이트를 밀 수도 있습니다. 웨이트를 다른 각도로 밀 수도 있습니다. 웨이트를 다른 각도로 올리십시오. 웨이트를 다른 각도로

weights up at different angles

weights up at different angles so that you can work different

올리십시오. 다른 각도로 웨이트를 올리면 다른 방식으로 작업할 수 있으므로

so that you can work different

so that you can work different muscles

다른 근육을 사용할 수 있습니다.

muscles

muscles here's a different way of

es

근육은 여기 에 다른 방법 이 있습니다 여기

here's a different way of

here's a different way of working your pecs

다른 방법이 있습니다

흉근 을 작동 시키는 다른 방법 입니다

working your pecs

흉근을 작동시킵니다 근육을

working your pecs this exercise is one of my

작동 시킵니다 이 운동 은 제 운동 중 하나 입니다 이 운동 은 제 운동 중 하나

this exercise is one of my

this exercise is one of my favorites because it reminds me

입니다

이 운동은 제가 가장 좋아하는 운동 중 하나입니다 왜냐하면 제가 가장 좋아하는 운동 중 하나입니다

favorites because it reminds me

favorites because it reminds me of when I lived in Alaska on the

왜냐하면

내가 알래스카에 살았을 때

of when I lived in Alaska on the

of when I lived in Alaska on the deck of the ship where I worked

알래스카에 살았을 때 알래스카에

살았을 때 내가 일했던 배의 갑판에서 내가 일했던 배의

deck of the ship where I worked

deck of the ship where I worked I had to hold a huge door closed

갑판에서내가일했던 배

의 갑판에서 내가 일하던 배 나는 거대한 문을 닫아야 했다 나는 거대한

I had to hold a huge door closed

문을 닫아야 했다 나는 거대한 문을 닫아야 했다 나는

I had to hold a huge door closed with my hands

손으로 내 손으로 거대한 문을 닫아야 했다

with my hands

with my hands I had to use my pecs to keep the

나는 근육을 유지하기 위해 근육을 사용해야 했다

I had to use my pecs to keep the

I had to use my pecs to keep the door closed and let the fish

나는 사용해야 했다 내 흉근을유지하기 위해

근육을 사용하여 문을 닫고 물고기

door closed and let the fish

door closed and let the fish slide out slowly

문을 닫고물고기

문을 닫고 물고기가 천천히 미끄러지도록 천천히

slide out slowly

slide out slowly there were hundreds of pounds of

미끄러지듯 천천히 빠져나가게 해야 했습니다. 수백 파운드가 있었습니다.

there were hundreds of pounds of

there were hundreds of pounds of fish behind the machine door and

파운드의

수백이 있었다 기계문 뒤 에 있는 물고기 와

fish behind the machine door and

fish behind the machine door and my muscles got huge in Alaska

기계문 뒤에 있는 물고기와

기계문 뒤에 있는 물고기 그리고 내 근육은 알래스카에서 거대해졌습니다.

my muscles got huge in Alaska

my muscles got huge in Alaska I learned that I built bigger

내근육은 알래스카에서거대해

졌습니다. 내 근육은 알래스카에서

I learned that I built bigger

거대해졌습니다. 짐은 보통

I learned that I built bigger muscles when I'm having fun with

심심 해 짐은

muscles when I'm having fun with

muscles when I'm having fun with heavy equipment machines in

heavy equipment machines in

heavy equipment machines in Jim's usually bored me

보통 심심해

Jim's usually bored me

짐은보통심심해

Jim's usually bored me but the challenge of holding

Jim's는 보통 나를 지루하게 하지만 붙잡는 도전이지만

but the challenge of holding

but the challenge of holding back the fish was fun

붙잡는 도전 은 물고기 를 참는 도전 은 재미있었다

back the fish was fun

back the fish was fun english text books can be like

뒤로 물고기는 재미있었다

다시 물고기는 재미있었다 영어 교과서 는 영어 교과서 처럼 될 수 있다

english text books can be like

english text books can be like the gym

영어 교과서처럼 될 수 있다 체육관처럼 되세요

the gym

the gym so find a great challenge for

체육관

체육관 그래서 큰 도전 을 찾으세요

so find a great challenge for

그래서 큰 도전을 찾으세요

so find a great challenge for you in the real world

그래서 현실 세계 에서 당신 을 위한 큰 도전 을 찾으세요