Working Out, Muscles & Fitness in English - Fluency Corner Lesson - Master English Conversation 2.0

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マスター 英 会話 あまり に マスター 英 会話 あまり に マスター 英 会話 あまり に の 特別 プレビュー へ 歓 迎 の 特別 プレビュー へ よう こそ

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ようこそ コーナー レッスン このレッスンの

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コーナーレッスンこのレッスンの

corner lesson in this lesson you'll join me on a workout and

コーナー レッスン このレッスン のレッスン あなたは私に参加します

you'll join me on a workout and

you'll join me on a workout and learn how to talk about your

learn how to talk about your

learn how to talk about your body parts like native speakers

体の部分はネイティブスピーカーのように体の部分はネイティブスピーカーの体 のように体の部分はあなたについて話す方法を学ぶあなたについて話す方法を学ぶ

body parts like native speakers

body parts like native speakers here we go hey don't just watch

ネイティブスピーカーのような部分 ほら ほら ほら 見ないで ほら ほら ほら 見

here we go hey don't just watch

here we go hey don't just watch this lesson

ないで

ほら ほら 見 ないで このレッスン

this lesson

this lesson put on your workout clothes and

このレッスン

この レッスン トレーニング ウェア を 着 て

put on your workout clothes and

着て あなたのトレーニング服を着て、あなたのトレーニング服を着て、

put on your workout clothes and get on the floor with me to work

私 と 一緒

get on the floor with me to work

get on the floor with me to work your muscles means to exercise

に床に着いて働く

your muscles means to exercise

your muscles means to exercise or stretch them

ストレッチ する

or stretch them

または ストレッチする

or stretch them this basic stretch is called a

または ストレッチ する この 基本 的 な ストレッチ は a と 呼ば れ ます

this basic stretch is called a

this basic stretch is called a toe touch you can say you're

この基本的なストレッチは a と呼ばれます

この 基本 的 な ストレッチ は toe touch と 呼ば れ ます

toe touch you can say you're

toe touch you can say you're doing toe touches when you work

doing toe touches when you work

doing toe touches when you work out or do anything where you

仕事をするときはつま先を触る 仕事を するときはつま先を触る 仕事をするとき

out or do anything where you

out or do anything where you have to count

have to count

have to count be sure to count in English

はつま先 を触る 英語

be sure to count in English

は必ず英語で数えてください英語

be sure to count in English by the way workout is a noun

で 必ず

by the way workout is a noun

by the way workout is a noun work out is a phrasal verb

work out is a phrasal verb

work out is a phrasal verb as you stretch you'll feel some

数えてください 句 動詞 as you stretch you'll pay

as you stretch you'll feel some

as you stretch you'll feel some pain in the muscle group you're

筋肉群に痛みを 感じる 筋肉群に

pain in the muscle group you're

pain in the muscle group you're working this is called feeling

痛みがある 筋肉群に

痛み

working this is called feeling

がある

working this is called feeling the bird right now I'm feeling

私は今鳥を感じ ています 私は今

the bird right now I'm feeling

the bird right now I'm feeling the bird in my lower back as I

鳥を感じ

ています 私は 鳥を感じています

the bird in my lower back as I

the bird in my lower back as I twist and stretch when you work

腰をひねって 伸ばす ひねって伸ばす

twist and stretch when you work

twist and stretch when you work a muscle group or stretch

ひねって伸ばす

ひねっ て伸ばす

a muscle group or stretch

a muscle group or stretch without moving your holding a

筋肉群を動かす 筋肉群を伸ばす 筋肉群を伸ばす 動かさずに伸ばす

without moving your holding a

without moving your holding a position

position

position be sure to stretch well and

be sure to stretch well and

be sure to stretch well and count out loud in English when

英語で大声 で数える場合

count out loud in English when

count out loud in English when in the gym

英語で大声で数える場合 英語で大声で

数える場合 英語で大声

in the gym

で

in the gym native speakers will refer to

数える場合 ジムの ネイティブスピーカー

native speakers will refer to

ネイティブ スピーカーを指す ネイティブ スピーカーを指す

native speakers will refer to their body parts in three

their body parts in three

their body parts in three different ways the first way

different ways the first way

different ways the first way uses the name of the body part

uses the name of the body part

uses the name of the body part that even children would know as

体の

部位の名前を使っている 子供で も知っている体の部位の名前を使っ

that even children would know as

that even children would know as an example

an example

ている

an example I'm working my legs

I'm working my legs

I'm working my legs say you're working your arms

私は脚を動かしています 腕を動かしていると言い ます 腕を動かしていると言います 腕を動かしています

say you're working your arms

say you're working your arms chest or back and any native

chest or back and any native

chest or back and any native speaker will understand you

speaker will understand you

speaker will understand you the second way to describe body

話者 は あなた を 理解 し ます 身体 を 説明

the second way to describe body

the second way to describe body parts is by their muscle groups

する 2 番目の方法 身体を説明する 2 番目の方法 身体

を 説明 する 2 番目 の 方法 身体 の 部分 を 説明 する 2 番目 の 方法 は 、 筋肉 群 による もの です 部分 は

parts is by their muscle groups

parts is by their muscle groups some of these are pretty common

筋肉群によるものです

部分は筋肉群によるものです これらのいくつか かなり一般的

some of these are pretty common

some of these are pretty common and you may have heard them

これらのいくつかはかなり一般的 これらの

いくつ か は 非常 に 一般 的 であり 、 聞い た

and you may have heard them

ことがあるかもしれませんし、聞いた

and you may have heard them before

before

ことがあるかもしれませんし、以前に聞いたことがあるかもしれません

before others are only known by gym

others are only known by gym

others are only known by gym rats or people who spend a lot

ジム ラットまたは多くの時間を費やして いる人のみが知っている ラットまたは多くの

rats or people who spend a lot

rats or people who spend a lot of time training at the gym

ラットを費やしている

人々または多くの時間をジムで トレーニングに費やしている人々

of time training at the gym

of time training at the gym biceps are the muscle group on

biceps are the muscle group on

biceps are the muscle group on the top of your upper arm muscle

上腕二頭筋の筋肉群 上腕の上部の 筋肉群 上腕の筋肉の上腕の筋肉 上腕の

the top of your upper arm muscle

the top of your upper arm muscle group names are more specific

筋肉 群 の 名前 は より 具体 的 な

group names are more specific

group names are more specific I'm working my biceps muscle

グループ名です より具体的な

グループ 名 は より 具体 的 です 上 腕 二頭 筋 に 働きかける 上 腕 二頭 筋 に 働きかける 上 腕 二 頭 筋

I'm working my biceps muscle

に働きかける 上腕二頭

I'm working my biceps muscle group names are also used by

筋 に

group names are also used by

group names are also used by doctors know the names of muscle

doctors know the names of muscle

doctors know the names of muscle groups and you'll get help

働きかける 筋肉 群の名前とヘルプ

groups and you'll get help

グループを取得し、ヘルプ

groups and you'll get help faster at a hospital finally

グループを取得して、病院で より速く助けを得る 最終的に

faster at a hospital finally

faster at a hospital finally abbreviate the muscle group name

病院でより速く 最終的に病院で

より速く 最後に 筋肉グループ名を省略

abbreviate the muscle group name

abbreviate the muscle group name to sound cool and native I was

します 筋肉グループ名を省略します

クールでネイティブに聞こえる ように筋肉群の名前を省略します 私は

to sound cool and native I was

to sound cool and native I was working on my bi's and tri's

クールでネイティブに

聞こえるようにし ました 私はクールで

working on my bi's and tri's

working on my bi's and tri's yesterday

yesterday

yesterday after we finish stretching will

ネイティブ に 聞こえる よう に し まし た ストレッチ

after we finish stretching will

after we finish stretching will go through the various muscle

終了後 ストレッチ 終了後 さまざまな筋肉

go through the various muscle

go through the various muscle groups with exercises

を通過します さまざまな筋肉

を 通過 し ます さまざま な 筋肉 グループ を 通過 し ます エクササイズ を

groups with exercises

groups with exercises welcome to the incline bench

含むグループ エクササイズを

含む グループ エクササイズ を 含む グループ

welcome to the incline bench

welcome to the incline bench we'll begin our workout by

ベンチ によってワークアウトを 開始します によってワークアウト

we'll begin our workout by

we'll begin our workout by targeting our core your core or

を開始し

ます によって ワークアウトを開始します

targeting our core your core or

targeting our core your core or your stomach and lower back need

体幹または体

幹をターゲットにする 体幹またはお腹と腰が

your stomach and lower back need

your stomach and lower back need to be strong if you want to be

必要 お腹と腰が必要

to be strong if you want to be

to be strong if you want to be healthy

healthy

healthy your stomach muscles are your

your stomach muscles are your

your stomach muscles are your abs

abs

abs this is short for abdominals

これ は 腹筋 の 略 です これ は 腹筋 の 略 です

this is short for abdominals

this is short for abdominals when you're out of shape

これは

when you're out of shape

when you're out of shape you can start seeing that build

腹筋の略です

形 が 崩れ て いる

you can start seeing that build

you can start seeing that build up around your stomach common

ときは、そのビルドが見え始めることができます そのビルドが見え始めることができ

ます その ビルド が 見え 始める ことができ ます 胃 の

up around your stomach common

up around your stomach common names for this stomach fat on

周りに

共通 胃の周りに共通 胃の 周りに共通 この胃の名前に脂肪

names for this stomach fat on

names for this stomach fat on your sides and back our love

この 胃 の 名前 の 脂肪 側面 と 背面 の 脂肪 私たち は

your sides and back our love

your sides and back our love handles

あなたの側面と背面を愛しています 私たちの愛は

あなたの側面と背面を

handles

handles because they give your partner

愛し て い ます

because they give your partner

because they give your partner something to hang onto and

彼らはあなたの パートナーに何かにつかまり、

something to hang onto and

something to hang onto and muffin top

何かにつかまり、

何かにつかまり 、マフィントップ

muffin top

マフィントップ

muffin top because the fat comes out from

because the fat comes out from

because the fat comes out from your pants like the top of a

マフィントップ を 与える . a

your pants like the top of a

your pants like the top of a muffin

muffin

あなたのズボンはマフィンの上部のように

あなたのズボンは マフィンの上部のように

muffin if you've got a lot of fat on

if you've got a lot of fat on

if you've got a lot of fat on your stomach you have a gut or a

あなた は 腸 または

your stomach you have a gut or a

your stomach you have a gut or a beer belly

あなたの胃を持っています あなたは腸または

あなたの胃を持っています あなたは腸またはビール腹を

beer belly

beer belly everyone has muscles but they're

everyone has muscles but they're

everyone has muscles but they're often under your fat

持っています あなたの脂肪 の下 しばしばあなたの脂肪の

often under your fat

often under your fat I need to burn my love handles

下 しばしばあなたの脂肪の

下 私は私の愛のハンドルを燃やす必要があります 私は私の愛の ハンドルを燃やす必要があります 私は私の愛のハンドルを燃やす必要があります

I need to burn my love handles

I need to burn my love handles i'm using extra weight here to

i'm using extra weight here to

i'm using extra weight here to really work my apps try

ここで余分な重みを使用して、 アプリを実際に機能させます。アプリを

really work my apps try

実際に機能させてください

really work my apps try different exercises in your

。 アプリ さまざまなエクササイズ でさまざまなエクササイズを試してみ

different exercises in your

different exercises in your workouts the name six-pack or

て ください ワーク アウト で さまざま な エクササイズ シックス パック または

workouts the name six-pack or

workouts the name six-pack or well-defined apps comes from

ワークアウトという名前シックス パックまたは

ワークアウトという 名前 シックス パックまたは

well-defined apps comes from

well-defined apps comes from looking like a six pack of

明確に定義されたアプリの名前

アプリは 6 パックのように見えることから来 ています 6 パックのように見える 6 パックの

looking like a six pack of

ように見える6 パックの

looking like a six pack of drinks

drinks

drinks if you don't have a bench you

if you don't have a bench you

if you don't have a bench you can always do ab workouts on the

よう に 見える いつでも 腹筋

can always do ab workouts on the

can always do ab workouts on the floor common floor exercises for

トレーニングを行うことができます 常に腹筋トレーニングを 行うことができます 常に床で腹筋トレーニングを行うことができ

floor common floor exercises for

floor common floor exercises for your abs are crunches and

your abs are crunches and

your abs are crunches and sit-ups filled the bird

ます クランチと

sit-ups filled the bird

sit-ups filled the bird let's move on to our lower back

腹筋運動が鳥を満たした 鳥の腹筋運動が鳥を満たした

let's move on to our lower back

let's move on to our lower back will also keep working our abs

will also keep working our abs

will also keep working our abs for this exercise I'm keeping my

私たちの腹筋

を働かせます o この エクササイズのために腹筋を動かし続ける 私

for this exercise I'm keeping my

for this exercise I'm keeping my arms straight and using my back

はこのエクササイズのために私を

キープしている この エクササイズのために私をキープして

arms straight and using my back

arms straight and using my back to pull the weight

いる ウェイト

to pull the weight

を引っ張るウェイト

to pull the weight I'm just demonstrating exercises

を引っ張る ウェイト を引っ張る ウェイト

I'm just demonstrating exercises

I'm just demonstrating exercises here but I repeat exercises many

を引っ張る ウェイトを引っ張る

here but I repeat exercises many

here but I repeat exercises many times in a real workout

times in a real workout

times in a real workout a rep or repetition is one

実際のワークアウトの

回数 実際のワークアウトの 回数 担当者または繰り返しは 1

a rep or repetition is one

a rep or repetition is one stretch of a muscle group reps

stretch of a muscle group reps

stretch of a muscle group reps are grouped into bigger sets as

回です セット

are grouped into bigger sets as

はより大きなセットにグループ化されます より

are grouped into bigger sets as an example four sets of 10 reps

大きな セット に グループ 化 さ れ ます 例 として 、10 回 の 繰り返し を

an example four sets of 10 reps

an example four sets of 10 reps of sit-ups would give you 40

4 セット 例 10 回の 繰り返しを 4 セット

of sit-ups would give you 40

of sit-ups would give you 40 individual sit ups to burn fat

40

の 腹筋運動はあなたに 40 回 の個別腹筋運動を与えます 脂肪

individual sit ups to burn fat

燃焼のための

individual sit ups to burn fat do many reps with lightweight to

個別腹筋運動 脂肪燃焼のための個別

do many reps with lightweight to

do many reps with lightweight to build muscle too few reps with

腹筋運動 軽量で多くの担当者を行います 軽量で多くの担当者を行います 軽量で多くの担当者 を行います 筋肉を構築するために軽量で多くの担当者を行います ビルドで担当者が少なすぎます

build muscle too few reps with

build muscle too few reps with heavy weight

筋肉

ビルド マッスルのレップ数が少なすぎる ヘビー ウェイトのレップ数が少なすぎる ヘビー ウェイト

heavy weight

heavy weight let's continue with our arms and

ヘビー ウェイト

腕 を

let's continue with our arms and

続けましょう、腕を

let's continue with our arms and shoulders

shoulders

続けましょう、そして腕と肩を続けましょう

肩

shoulders this is a basic bicep curl

肩 これ は 基本 的 な 上腕 二 頭 筋 カール です

this is a basic bicep curl

this is a basic bicep curl I'm working my byes I'm no

これは基本的な上腕二頭筋カールです

これ は 基本 的 な 上腕 二頭 筋 の カール です 私 は さ よう ならに 取り組ん で い ます いい え いい え 私 は さ よう ならに 取り組ん で い ます いい え いい え 私 は さ よう なら に

I'm working my byes I'm no

I'm working my byes I'm no Arnold Schwarzenegger yet

取り組んでいます 私はアーノルド・ シュワルツェネッガーではありません まだ

Arnold Schwarzenegger yet

Arnold Schwarzenegger yet your triceps or tries are the

アーノルド・シュワルツェ

ネッガー ですが

your triceps or tries are the

上腕三頭筋または三頭筋は、三頭

your triceps or tries are the opposite muscle group on your

筋または三頭筋は反対側の筋肉群です 上腕の反対側の筋肉群 上腕の反対側の筋肉群

opposite muscle group on your

opposite muscle group on your upper arm

upper arm

upper arm these are called hammer curls

these are called hammer curls

these are called hammer curls experiment with different angles

カール

これら は ハンマー カール と 呼ば れる さまざま な 角度 で 実験 する さまざま な 角度 で

experiment with different angles

experiment with different angles to target different muscles

実験するさまざまな角度で

実験して さまざまな筋肉

to target different muscles

をターゲットにするさまざまな筋肉をターゲットにする さまざまな筋肉

to target different muscles now i'm working my delts or

を ターゲットにする

now i'm working my delts or

now i'm working my delts or deltoids

私の三角筋または 三角

deltoids

deltoids these are the muscles on the

筋を動かす 三角筋

三角筋 これら は これら の 筋肉 です

these are the muscles on the

これらはこれらの筋肉です

these are the muscles on the tops of my arms

これら は 私 の 腕 の 上部 の 筋肉 です 私 の 腕 の

tops of my arms

上部 私の腕の

tops of my arms you can also see my muffin top

上 部 あなた は 私 の マフィントップ

you can also see my muffin top

も見ることができます あなたは私のマフィントップも見ることができます トップ

you can also see my muffin top I only show my beautiful stomach

あなた は 私 の マフィントップ も 見る ことができ ます 私 は 私 の 美しい お腹 だけ を 見せ ます 私 は 私 の 美しい お 腹

I only show my beautiful stomach

I only show my beautiful stomach to subscribers

だけを見せます 私は私の

美しいお腹だけを チャンネル登録 者にだけ見せます チャンネル登録者

to subscribers

to subscribers maybe I need a wax exercise

からチャンネル登録者

へ

maybe I need a wax exercise

maybe I need a wax exercise machines are nice

machines are nice

machines are nice if you have them but free

マシンはいい マシンはいい

if you have them but free

if you have them but free weights use more muscle groups

weights use more muscle groups

weights use more muscle groups and help you improve your

and help you improve your

and help you improve your overall balance these are called

これら は 全体 の バランス と 呼ば れ ます これら は 全体 の バランス と 呼ば れ ます

overall balance these are called

overall balance these are called military presses this exercise

これらはミリタリー プレスと呼ばれます この エクササイズ ミリタリー プレス このエクササイズ

military presses this exercise

military presses this exercise targets the delts and tries and

ミリタリー プレス この エクササイズは 三角筋とトライと

targets the delts and tries and

targets the delts and tries and if you stand up

ターゲット 三角筋

if you stand up

if you stand up you'll also work your legs these

と トライ と 三角 筋

you'll also work your legs these

you'll also work your legs these are tricep dips

とトライ

のターゲット 脚 これら は上腕三頭筋のディップ

are tricep dips

are tricep dips if you don't have a machine you

です三頭筋のディップ

は三頭筋の ディップです マシンを

if you don't have a machine you

if you don't have a machine you can use a chair works just fine

持っていない場合 マシンを

持っ て い ない 場合 マシン を 持っ て い ない 場合 椅子 を 使用 でき ます 椅子 を 使用 し て も 問題 あり ませ ん

can use a chair works just fine

can use a chair works just fine this can be a tough exercise but

椅子は問題なく使えます これは大変な 運動になるかもしれません これは大変な運動

this can be a tough exercise but

this can be a tough exercise but it's great for improving your

かもしれません これは大変な運動

かもしれません しかしこれはあなた

it's great for improving your

it's great for improving your arms and balance

の体を改善する

のに 最適 です あなた の 腕 を 改善 する の に 最適 です バランス

arms and balance

アームとバランス

arms and balance now let's work our delts and

アームと バランス

now let's work our delts and

now let's work our delts and traps or the trapezius muscles

三角

筋を鍛えて、三角筋を鍛えて 、三角筋とトラップ、僧帽筋

traps or the trapezius muscles

トラップ、僧帽筋

traps or the trapezius muscles in your neck

トラップ、首の 僧帽筋を鍛えましょう

in your neck

in your neck these are called shoulder shrugs

これら は 肩 を すくめる と 呼ば れ ます これら は 肩 を すくめる と 呼ば れ ます

these are called shoulder shrugs

これらは

these are called shoulder shrugs really take your time and move

really take your time and move

really take your time and move slowly to feel the bird as you

slowly to feel the bird as you

slowly to feel the bird as you do this exercise you can move

肩をすくめると呼ばれます 鳥 あなたが この運動をするとき あなたは動くことができ

do this exercise you can move

do this exercise you can move your shoulders in two directions

ますこの運動をします あなた

はこの運動を することができます

your shoulders in two directions

your shoulders in two directions move your shoulders up and down

move your shoulders up and down

move your shoulders up and down or you can rotate them forward

肩 を 上下 に 回転 さ せる か 、 前 に 回転 さ せる か 、 前 に

or you can rotate them forward

or you can rotate them forward and backward

回転させる

か、前後に回転させるか、前後 に回転させることができます。

and backward

and backward this is a lat pull your leg

これ は 緯度 経度 です 。 脚 を 引っ張る

this is a lat pull your leg

これは

this is a lat pull your leg kissmas dorsi muscles are on

ラット を 引っ張る 脚 を 引っ張る これ は 脚 を 引っ張る キスマス

kissmas dorsi muscles are on

kissmas dorsi muscles are on your back and sides most muscle

背筋はキスマスにある 背筋は

キスマス に ある

your back and sides most muscle

your back and sides most muscle names come from Latin and Greek

名前 は ラテン 語 と ギリシャ 語 に

names come from Latin and Greek

由来 名前はラテン語とギリシャ語に

names come from Latin and Greek the word muscle comes from the

由来 名前は ラテン語とギリシャ語に

the word muscle comes from the

the word muscle comes from the Latin word musculus meaning

Latin word musculus meaning

Latin word musculus meaning little mouse study prefixes and

由来 接頭辞と子

little mouse study prefixes and

little mouse study prefixes and suffixes for the parts of words

ネズミの勉強 接頭辞と

子ネズミの勉強 単語 の部分の接尾辞と接尾辞

suffixes for the parts of words

suffixes for the parts of words to be able to learn many new

to be able to learn many new

to be able to learn many new words quickly

多くの 新しい単語 すぐに

words quickly

words quickly now we'll work our quads or

単語すぐ

now we'll work our quads or

now we'll work our quads or quadriceps

に単語 すぐ

に単語

quadriceps

quadriceps these are the big muscles on the

these are the big muscles on the

these are the big muscles on the tops of your legs

これらの大きな筋肉 これら

の 大きな 筋肉 これら は あなた の 脚 の 上部 の 大きな 筋肉 脚 の

tops of your legs

上部 脚の

tops of your legs this exercise is called a squat

上 部 この エクササイズ は スクワット と 呼ば れ ます この エクササイズ は スクワット と 呼ば れ ます

this exercise is called a squat

this exercise is called a squat it basically works every muscle

この エクササイズ は スクワット と 呼ば れ ます 基本 的 に すべて の 筋肉 に 働き ます 基本 的 に すべて の 筋肉

it basically works every muscle

it basically works every muscle group in your body tone your

に働きます

基本的に すべての筋肉群

group in your body tone your

group in your body tone your glutes or the gluteus maximus

glutes or the gluteus maximus

glutes or the gluteus maximus muscles of your butt with this

に働き ます お尻 この

muscles of your butt with this

muscles of your butt with this exercise

お尻の筋肉 お尻のこの

筋肉 このエクササイズで お尻の筋肉

exercise

exercise this is a quad extension

これ は クワッド エクステンション です

this is a quad extension

this is a quad extension we're still shaping and toning

これはクワッドエクステンションです

これはクワッド エクステンションです まだ形を整え

we're still shaping and toning

we're still shaping and toning our quads this piece of

ています 私たちはまだ形を整え

ています 大腿四頭筋のシェイプと調整 を続けています 大腿四頭筋の一部です

our quads this piece of

our quads this piece of equipment i'm using is called a

equipment i'm using is called a

equipment i'm using is called a home gym

home gym

home gym you can also call it a universal

ミージム

ホームジム ユニバーサル と 呼ぶ こと も でき ます ユニバーサル

you can also call it a universal

you can also call it a universal machine because you can do so

と

呼ぶこともできます ユニバーサルマシンと呼ぶこともできます

machine because you can do so

machine because you can do so many exercises with it

なぜなら そうできるからです

many exercises with it

それ

many exercises with it the muscles on the back of your

を 使っ た 多く の エクササイズ

the muscles on the back of your

the muscles on the back of your lower legs are your calves

背中の筋肉 背中の 筋肉 下腿の後ろの筋肉

lower legs are your calves

lower legs are your calves your chest muscles are known as

ふくらはぎ 下腿はふくらはぎ

your chest muscles are known as

your chest muscles are known as your pecs or your pectorals

胸筋 として 知ら れ て い ます 胸筋 または 胸筋 として 知ら れ

your pecs or your pectorals

your pecs or your pectorals you don't need a home gym to get

you don't need a home gym to get

you don't need a home gym to get nice packs

ています ホームジムで 素敵なパックを手に入れよ

nice packs

nice packs you just need to do some

you just need to do some

you just need to do some push-ups

push-ups

push-ups keep your back straight and

keep your back straight and

keep your back straight and don't lock or straighten your

う まっすぐ に し て ロック し ない で ください または まっすぐ に

don't lock or straighten your

don't lock or straighten your elbows when you come up now

しないでください ロックするか、まっすぐにする 固定しないか、まっすぐに

し ない で ください 立ち上がる

elbows when you come up now

elbows when you come up now let's head to the bench

ときに

肘 立ち上がるときに肘 今立ち上がるときに肘 ベンチに

let's head to the bench

向かいましょう ベンチに

let's head to the bench if you're doing bench presses by

向かい ましょ う ベンチ に 向かい ましょ う プレス する

if you're doing bench presses by

if you're doing bench presses by yourself

ベンチプレスをしている場合 自分でベンチプレスをしている

場合

yourself

yourself use light weights or a machine

自分 で 軽量 ウェイト または マシン を

use light weights or a machine

use light weights or a machine for safety

使用する

軽量 ウェイト または マシン を 使用 する 安全 の

for safety

for safety the action is essentially the

ために

安全 の ため に 軽量 ウェイト または マシン を 使用 する

the action is essentially the

the action is essentially the same as a push-up

アクションは基本的に

プッシュアップ と 同じ です プッシュアップ

same as a push-up

と同じですプッシュアップ

same as a push-up just go slow and control the

just go slow and control the

just go slow and control the weight you can also push the

と 同じです

weight you can also push the

ウェイトを

weight you can also push the weights up at different angles

押す ウェイトを押すこともできる ウェイトを押すこともできる さまざまな角度で

weights up at different angles

weights up at different angles so that you can work different

ウェイトを上げるさまざまな角度でウェイトを上げる さまざまな角度で

ウェイト を

so that you can work different

so that you can work different muscles

muscles

muscles here's a different way of

上げる es の

筋肉 ここ は 別 の 方法 です これ

here's a different way of

here's a different way of working your pecs

は 別 の 方法 です あなた の ペーチ を 動かす 別 の 方法 です

working your pecs

working your pecs this exercise is one of my

あなた の ペーチ を 動かす この エクササイズ は 私 の 1 つです

this exercise is one of my

this exercise is one of my favorites because it reminds me

このエクササイズは私の 1

つです このエクササイズ は私のお気に入りの 1 つです

favorites because it reminds me

favorites because it reminds me of when I lived in Alaska on the

アラスカに住んでいた とき アラスカに住んでい

of when I lived in Alaska on the

of when I lived in Alaska on the deck of the ship where I worked

たとき アラスカに住んでい たとき 船の甲板で働いてい

deck of the ship where I worked

deck of the ship where I worked I had to hold a huge door closed

た 船の

甲板で 私が働いていた船 大きなドアを閉じたままにしなければならなかった 大きなドアを閉じたままにしなければならなかった 大きなドアを閉じたまま

I had to hold a huge door closed

にしなければならなかった 大きなドアを閉じたまま

I had to hold a huge door closed with my hands

にし なければならなかった 手で

with my hands

with my hands I had to use my pecs to keep the

手で 手

で手 で 胸を

I had to use my pecs to keep the

I had to use my pecs to keep the door closed and let the fish

使わなければならなかった 維持するための私の胸筋 私は私の胸

筋を使ってドアを 閉めたままにし、魚の

door closed and let the fish

door closed and let the fish slide out slowly

ドアを閉め、魚の

ドアを閉め、魚をゆっくりと スライドさせました ゆっくりとゆっくりと

slide out slowly

slide out slowly there were hundreds of pounds of

スライドさ

せました 何百ポンド

there were hundreds of pounds of

there were hundreds of pounds of fish behind the machine door and

もありました

何 百 ポンド も あり まし た 機械 の ドア の 後ろ に 何 ポンド もの 魚 と 機械 の ドア の 後ろ に 魚 と 機械 の ドア の 後ろ に 魚

fish behind the machine door and

fish behind the machine door and my muscles got huge in Alaska

と私の筋肉はアラスカで 巨大になりました アラスカ

my muscles got huge in Alaska

my muscles got huge in Alaska I learned that I built bigger

で筋肉は巨大になり

ました アラスカで 筋肉は巨大になりました

I learned that I built bigger

I learned that I built bigger muscles when I'm having fun with

私は筋肉を楽しんでいるとき、私が筋肉を楽しんでいるとき、 重機を楽しんでいるとき、私はより大きな筋肉を構築したことを学び

muscles when I'm having fun with

muscles when I'm having fun with heavy equipment machines in

heavy equipment machines in

heavy equipment machines in Jim's usually bored me

Jim's usually bored me

ました。

Jim's usually bored me but the challenge of holding

ジムはいつも私を退屈 させましたが、保持する

but the challenge of holding

but the challenge of holding back the fish was fun

ことの挑戦、保持することの課題、

しかし 魚 を 抑える こと の 課題 は 楽しかっ た です

back the fish was fun

back the fish was fun english text books can be like

戻って魚は楽しかった

戻っ て 魚 は 楽しかっ た です 英 語 の 教科 書 は 英 語 の 教科 書 の よう に なる

english text books can be like

english text books can be like the gym

ことができ ます

the gym

the gym so find a great challenge for

ジム の よう に なり なさい ジム ジム だ から 素晴らしい チャレンジ を 見つけ て

so find a great challenge for

so find a great challenge for you in the real world